军事训练法教案
课目:单个军人徒手队列动作
内容:跑步行进与立定
目的:通过训练,使同志们掌握跑步行进与立定的动作要领,树立良好的军人形象
方法:讲解示范,组织联系,小结讲评
地点:队列训练场
要求:
1.精神饱满,姿态端正,树立良好的军人形象;
2.服从命令,听从指挥,令行禁止;
3.积极开动脑筋,大胆摸索动作要领,做到不懂就问。
器材保障:尺子四把,军容镜一面,秒表一块,步幅线,限制线
教学进程
教学准备(3分钟)
1.整队,清点人数,整理着装,报告
2.宣布教学提要
3.提示有关理论
教案实施
一:讲解示范
1.动作示范
2.动作要领讲解
口令:跑步——走,立——定
要领:听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握、拇指贴在食指第一关节与中指第二节上),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍里合。听到动令,上体稍向前倾,两腿微弯,同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作。
两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。
听到“立——定”的口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际、停止摆动)着地。右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。
3.动作标准与要点讲解
跑步行进时,上体端正,两眼注视前方,利用前脚掌的弹力前进。臂腿协调自然,摆臂时,两拳不要上下打鼓,不左右围绕腹部摆动,肘部不得外张,做到摆臂不露肘,后摆不露手。立定时不垫步,不跨步,不弯膝,臂腿靠放要一致。
4.训练重点与难点讲解
重点:摆臂的定型定位与臂腿的协调自然。摆臂时,两臂要轻贴身体前后自然摆动,脚着地时前脚掌先着地,不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移,利用前脚掌的弹力前进。
难点:步幅、步速的准确。
二:组织练习
1.组织练习的方法
（1）个人体会
（2）队伍练习
（3）分组练习
（4）典型引路
（5）集体练习
（6）评比竞赛
2.常犯毛病与纠正方法
1、听到预令弯膝,上体前倾过大。
纠正方法:强调听到预令腿部不动,听到动令两腿微弯身体重心前移。
2、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。
纠正方法:强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里合,摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。可利用摆臂线反复练习。
3、摆臂时,前后不到位。
纠正方法:强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际;向后摆时不露手,拳贴于腰际。
4、行进时,全脚掌着地或脚跟先着地。
纠正方法:强调行进时身体重心前移,脚腕适当放松,脚尖自然下垂,使前脚掌先着地。
5、行进时,上体后仰或臀部下坐。
纠正方法:强调收小腹,收臀部,腰杆挺直,上体前倾。
6、立定时臂腿不协调。
纠正方法:用五步一靠练习反复训练纠正。注意听到“立——定”的口令后,继续向前跑两步时要减速,控制前冲惯性。左脚向前大半步时,身体稳固,两拳要位于腰际,靠腿时臂腿动作要一致。
7、步幅、步速不准确。
纠正方法:利用秒表,结合步幅线进行反复练习。
三、训练步骤
1、摆臂练习。
口令:摆臂练习,准备,一、二、停。
要领:听到“摆臂练习,准备”的口令,两手迅速握拳提于腰际,听到“一”的口令,右臂前摆,左臂不动。听到“二”的口令,两臂交换摆动,尔后按“一”、“二”的口令依次反复练习。听到“停”的口令,两手迅速放下,恢复立正姿势。
主要解决的问题:摆臂的路线与定位的准确。
练习时,握拳要迅速、准确,两臂摆动要自然,。小臂内侧轻擦身体前后摆动,肘部适当内合不要外张。做到前不露肘,后不露手。
2、第一步跃出练习。
口令:一步跃出练习,跑步—一走、停。
要领:听到“一步跃出练习,跑步——走”的口令,左脚按要领跃出并着地,听到“停”的口令,右脚靠拢左脚,同时两手放下,恢复立正姿势,尔后依次反复练习,
主要解决的问题:一步跃出的距离、方向与跃出时用力的部位。
练习时,应做到听到预令时不弯膝、不抢跑,听到动令时上体不后仰,脚着地时前脚掌先着地,着地后身体要稳,第一步跃出的距离要准。
3、五步一靠练习。
口令:五步一靠练习,跑步——走,停。
要领:听到“五步一靠练习,跑步——走”的口令,按要领向前跑四步,第五步右脚向前大半步,收回左拳,右拳不摆动。听到“停”的口令,两手放下同时右脚迅速靠拢左脚恢复立正姿势。
主要解决的问题:臂腿的协调与立定动作的准确。
练习时,要求做到听到预令抱拳快,听到动令,跃出迅速,利用前脚掌蹬力前进,立定时,
腿臂靠放一致。训练中结合步幅线,首先进行以齐步代跑步的五步一靠训练(即:两腿按齐步要领前进,两臂按跑步要领摆动),而后进行跑步的五步一靠练习。
4、综合练习。
主要解决的问题:臂腿动作的协调自然与步幅、步速的准确。练习时,可结合步幅线、秒表进行训练,以达到步幅、步速的准确,同时强调行进时动作要协调自然。
四:小结讲评
同志们,今天利用了30分钟的时间对单个军人队列动作中的跑步行进与立定进行训练。目的就是使大家学会跑步的要领,培养良好的军人作风。训练中我们采用了体会练习,分解细训,检查验收等方法进行。从训练情况瞧,大家基本上掌握了其动作要领,达到了本课的训练目的。训练中表现好的同志有***,***同志,希望在下次训练中保持。存在的不足就是***同志在队列中的养成不就是很好,希望在今后的训练中加以克服,下节课我们将对正步行进与立定进行训练,课后预习好有关理论。