9跑步行进与立定教案

跑步行进与立定教案一、教学目标1.了解跑步行进和立定的基本动作要领；2.掌握跑步行进和立定的正确姿势和动作；3.培养学生的协调性和耐力；4.培养学生的纪律性和集体荣誉感。

二、教学内容1.跑步行进的基本动作要领；2.立定的基本动作要领；3.跑步行进和立定的练习方法；4.跑步行进和立定的注意事项。

三、教学重点和难点1.教学重点：跑步行进和立定的基本动作要领；2.教学难点：跑步行进和立定的练习方法和注意事项。

四、教学过程1. 热身在开始跑步行进和立定的教学之前，需要进行适当的热身活动，以减少运动伤害和提高学生的身体适应能力。

可以选择以下几种热身活动：1.跳绳；2.跑步；3.拉伸运动。

2. 跑步行进的基本动作要领跑步行进是军事训练中常见的一种训练方式，也是学生体育课中常见的一种训练方式。

跑步行进的基本动作要领如下：1.站立姿势：两脚并拢，双臂自然下垂，目视前方；2.起步姿势：右脚向前迈出一步，同时右臂向前摆动，左臂向后摆动；3.行进姿势：左右脚交替迈步，双臂交替摆动，呼吸均匀；4.停止姿势：右脚向前迈出一步，同时右臂向前摆动，左臂向后摆动，双脚并拢，双臂自然下垂，目视前方。

3. 立定的基本动作要领立定是军事训练中常见的一种训练方式，也是学生体育课中常见的一种训练方式。

立定的基本动作要领如下：1.站立姿势：两脚并拢，双臂自然下垂，目视前方；2.起立姿势：双脚同时向两侧跨开，跨开的距离为肩宽，同时双臂向两侧伸展；3.站立姿势：双脚同时向中间合拢，双臂自然下垂，目视前方。

4. 跑步行进和立定的练习方法跑步行进和立定的练习方法如下：1.分组练习：将学生分成若干个小组，每个小组由一名学生带领，进行跑步行进和立定的练习；2.个人练习：学生可以在自己的时间内进行跑步行进和立定的练习，以提高个人的训练效果；3.班级集体练习：全班学生一起进行跑步行进和立定的练习，以培养学生的集体荣誉感。

5. 跑步行进和立定的注意事项跑步行进和立定的注意事项如下：1.注意呼吸：跑步行进和立定时要注意呼吸，保持呼吸均匀；2.注意姿势：跑步行进和立定时要注意姿势，保持身体挺直；3.注意节奏：跑步行进和立定时要注意节奏，保持动作协调；4.注意安全：跑步行进和立定时要注意安全，避免发生意外伤害。

军事训练法教案课目:单个军人徒手队列动作内容:跑步行进与立定目的:通过训练,使同志们掌握跑步行进与立定的动作要领,树立良好的军人形象方法:讲解示范,组织联系,小结讲评地点:队列训练场要求:1.精神饱满,姿态端正,树立良好的军人形象;2.服从命令,听从指挥,令行禁止;3.积极开动脑筋,大胆摸索动作要领,做到不懂就问。

器材保障:尺子四把,军容镜一面,秒表一块,步幅线,限制线教学进程教学准备(3分钟)1.整队,清点人数,整理着装,报告2.宣布教学提要3.提示有关理论教案实施一:讲解示范1.动作示范2.动作要领讲解口令:跑步——走,立——定要领:听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握、拇指贴在食指第一关节与中指第二节上),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍里合。

听到动令,上体稍向前倾,两腿微弯,同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作。

两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际。

行进速度每分钟170—180步。

听到“立——定”的口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际、停止摆动)着地。

右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。

3.动作标准与要点讲解跑步行进时,上体端正,两眼注视前方,利用前脚掌的弹力前进。

臂腿协调自然,摆臂时,两拳不要上下打鼓,不左右围绕腹部摆动,肘部不得外张,做到摆臂不露肘,后摆不露手。

立定时不垫步,不跨步,不弯膝,臂腿靠放要一致。

4.训练重点与难点讲解重点:摆臂的定型定位与臂腿的协调自然。

摆臂时,两臂要轻贴身体前后自然摆动,脚着地时前脚掌先着地,不要全脚掌着地或脚跟先着地。

行进中身体重心前移,利用前脚掌的弹力前进。

难点:步幅、步速的准确。

二:组织练习1.组织练习的方法（1）个人体会（2）队伍练习（3）分组练习（4）典型引路（5）集体练习（6）评比竞赛2.常犯毛病与纠正方法1、听到预令弯膝,上体前倾过大。

纠正方法:强调听到预令腿部不动,听到动令两腿微弯身体重心前移。

跑步行进与立定教案
一、教学目标
1. 让学生掌握正确的跑步姿势和立定动作，培养良好的身体协调性和节奏感。

2. 增强学生的体能，提高他们的耐力和敏捷性。

3. 培养学生遵守纪律、听从指挥、团结协作的精神。

二、教学内容
1. 跑步姿势讲解与练习
身体姿势：保持挺直，头部端正，目视前方。

双臂自然弯曲，前后摆动。

步伐稳健，步频适中。

呼吸方法：采用腹式呼吸，深呼吸，保持呼吸节奏与步伐一致。

2. 立定动作讲解与练习
听到“立定”口令时，继续跑两步，左脚向前迈大半步，右脚迅速靠拢左脚，同时两手放下，成立正姿势。

3. 原地摆臂练习
两手握拳提于腰际，听到口令后，右臂前摆，左拳贴于腰际。

左右手前后交替摆动。

4. 一步跃出练习
在跑步过程中，听到“一步跃出”口令时，按照跑步行进与立定的动作要领向前跃出一步，不靠脚，右拳前摆，左拳贴于腰际。

听到“停”的口令后，迅速成立正姿势。

三、教学步骤
1. 教师讲解和示范正确的跑步姿势和立定动作。

2. 学生分组进行原地摆臂练习，教师巡回指导。

3. 全班进行跑步走和立定的分解练习。

4. 进行一步跃出练习，培养学生反应能力和身体控制能力。

5. 教师对学生在练习中出现的错误进行纠正，并再次进行示范。

6. 学生进行整体连贯练习，强化技能。

7. 教师进行总结评价，学生自我评价和相互评价。

四、教学提示
1. 教师在教学中要注重学生的个体差异，根据学生实际情况调整教学要求和练习难度。

跑步行进与立定教案教案标题：跑步行进与立定教案教案目标：1. 学生能够正确理解并执行跑步行进和立定的动作要领。

2. 学生能够通过跑步行进和立定的训练，提高身体协调性和运动能力。

教学重点：1. 跑步行进的正确姿势和动作要领。

2. 立定的正确姿势和动作要领。

教学难点：1. 跑步行进和立定动作的细节要求。

2. 学生如何提高身体协调性和运动能力。

教学准备：1. 教学投影仪或黑板。

2. 学生运动服装和鞋子。

3. 音乐播放器。

教学过程：引入（5分钟）：1. 引导学生回忆上节课学习的基本体育动作。

2. 引发学生对跑步行进和立定的兴趣，提出问题如：“你们知道跑步行进和立定吗？你们觉得它们有什么作用？”讲解跑步行进（15分钟）：1. 使用投影仪或黑板，展示跑步行进的正确姿势和动作要领。

2. 逐步解释每个动作的细节要求，例如：挥臂、膝盖高抬、脚掌着地等。

3. 强调学生在跑步行进时要保持身体的平衡和稳定。

示范与练习（20分钟）：1. 教师进行跑步行进的示范，并带领学生一起进行练习。

2. 分组练习，让学生互相观察和纠正动作错误。

3. 通过不同速度和距离的跑步行进练习，提高学生的速度和耐力。

讲解立定（10分钟）：1. 展示立定的正确姿势和动作要领。

2. 解释如何保持平衡和稳定的技巧，例如：脚掌并拢、身体挺直等。

示范与练习（20分钟）：1. 教师进行立定的示范，并带领学生一起进行练习。

2. 分组练习，让学生互相观察和纠正动作错误。

3. 增加难度，例如：闭眼立定、单脚立定等，以提高学生的身体协调性和稳定性。

总结与反思（5分钟）：1. 让学生总结跑步行进和立定的要领，并进行口头回答问题。

2. 引导学生思考本节课的收获和不足之处，并提出改进意见。

拓展活动（可选）：1. 进行跑步比赛，以检验学生的跑步行进技巧和速度。

2. 设计小游戏，如站立接力赛，以巩固学生的立定技能。

教学延伸：教师可以结合其他体育动作，如跳远、跳高等，进行综合训练，提高学生的运动能力和身体素质。

单个学生队伍动作教案(跑步行进与立定)教学提纲一、教学目标本教案旨在教授学生如何在队伍中进行跑步行进和立定动作，培养学生良好的队列纪律和协作能力。

具体目标包括：1. 学生能够掌握队列中的跑步行进动作要领；2. 学生能够掌握队列中的立定动作要领；3. 学生能够灵活转换跑步行进和立定动作。

二、教学内容1. 跑步行进动作要领- 步伐要规整，步幅适中；- 身体要直立，头部保持水平，目光前方；- 手臂自然下垂，与步伐配合摆动。

2. 立定动作要领- 双脚要并拢，脚尖向前，身体重心均匀分布在双腿上；- 双臂自然下垂，与身体保持一定距离。

三、教学步骤1. 引入通过展示一段影片或图片，向学生介绍队列中的跑步行进和立定动作，激发学生对研究的兴趣，并引导学生关注动作的要领。

2. 掌握跑步行进动作要领讲解跑步行进动作的基本要领，并进行示范。

然后，进行以下练：- 让学生跟随教师一起进行跑步行进，注意步伐规整、身体直立等动作要领；- 分成小组，让学生互相观察并给予反馈，帮助他们改进动作。

3. 掌握立定动作要领讲解立定动作的基本要领，并进行示范。

然后，进行以下练：- 让学生进行立定动作，注意双脚并拢、身体平衡等动作要领；- 分成小组，让学生互相观察并给予反馈，帮助他们改进动作。

4. 转换跑步行进和立定动作讲解如何在队伍中灵活转换跑步行进和立定动作，并进行示范。

然后，进行以下练：- 让学生进行跑步行进和立定动作的转换练；- 分成小组，进行队列演练，组织学生进行跑步行进、立定动作和转换动作的训练。

四、教学评价1. 通过观察学生在练过程中的表现，及时给予肯定与指导；2. 结合课堂练情况，布置作业，要求学生按照要领进行练，并写下个人感想；3. 针对学生的个人表现和练中的问题，进行综合评价。

五、教学反思通过本节课的教学，学生能够有效掌握队列中的跑步行进和立定动作，队伍的纪律性和协作能力得到了提高。

同时，在教学中，我也发现了一些问题需要改进，例如需要更多的练时间来巩固学生的掌握程度。

跑步行进与立定教案一、教案背景介绍跑步行进与立定是体育课程中重要的体能训练项目之一。

通过跑步行进与立定的训练，可以帮助学生提高心肺功能、协调能力和速度，并培养学生的毅力和团队合作意识。

因此，制定一份科学合理的教案对于教师进行跑步行进与立定训练具有重要意义。

二、教学目标1.掌握正确的跑步姿势和立定姿势；2.提高学生的心肺功能；3.提高学生的协调能力和速度；4.培养学生的毅力和团队合作意识。

三、教学内容和方法1.教学内容（1）跑步行进技巧训练：包括跑步姿势、步频、步幅等的训练；（2）立定技巧训练：包括站立姿势、起跳姿势和稳定姿势等的训练；（3）心肺功能训练：通过跑步行进和立定训练来提高学生的心肺功能；（4）协调能力和速度训练：通过跑步行进和立定训练来提高学生的协调能力和速度；（5）团队合作训练：通过小组合作训练来培养学生的团队合作意识。

2.教学方法（1）示范法：教师通过示范正确的跑步姿势和立定姿势，帮助学生理解并模仿；（2）分组训练法：将学生分成小组进行跑步行进和立定的训练，促进学生之间的合作和竞争；（3）评价反馈法：教师通过观察和评估学生的表现，给予及时的反馈和指导，帮助学生提高技能。

四、教学步骤1.热身活动（1）集体热身：教师带领学生进行简单的舒展运动，以准备身体；（2）个体热身：学生自行选择热身动作进行锻炼，如腿部拉伸、臂部摆动等。

2.技术指导（1）跑步行进技巧训练：教师示范正确的跑步姿势，并进行练习；（2）立定技巧训练：教师示范正确的立定姿势，并进行练习。

3.实践训练（1）跑步行进训练：学生按照教师的要求进行跑步行进的训练，包括跑步姿势、步频、步幅的练习；（2）立定训练：学生按照教师的要求进行立定的训练，包括站立姿势、起跳姿势和稳定姿势的练习。

4.心肺功能训练（1）有氧运动：教师带领学生进行有氧运动，如慢跑、快走等，以提高心肺功能；（2）跑步行进和立定的连续练习：学生进行跑步行进和立定的连续练习，锻炼心肺功能。

单个消防员队列动作教案(跑步行进与立定)教学提纲一、教学目的- 了解和掌握单个消防员队列动作中的跑步行进与立定动作；- 培养消防员的身体协调性和纪律性；- 培养消防员的集中注意力和快速反应能力。

二、教学内容1. 跑步行进动作- 步伐准确、整齐划一；- 身体姿势端正，胸微挺，肩放松，手臂自然下垂；- 腿部动作力度适中。

2. 立定动作- 快速站定，注意身体的平衡；- 双腿并拢，脚尖向前，脚跟轻轻合拢；- 手臂自然下垂，紧贴身体两侧。

三、教学方法- 演示法：教师首先进行动作演示，然后引导学员模仿；- 练法：学员分组进行集体练，并逐渐增加难度；- 纠正法：通过个别指导和集体点评纠正学员动作不准确的地方。

四、教学步骤1. 引入：简单介绍消防员队列动作的重要性和对消防安全工作的支持作用。

2. 解释：详细讲解跑步行进动作和立定动作的正确姿势与要点。

3. 演示：教师进行跑步行进和立定的演示，提醒学员注意姿势和动作的准确性。

4. 指导：教师针对学员的表现，逐个进行指导和纠正，重点关注动作的协调性和整齐度。

5. 练：学员分组进行集体练，教师带领学员逐渐加大动作难度和提高协调性。

6. 复：让学员自主进行动作复，鼓励他们观察和纠正自己的错误。

7. 总结：总结本节课的教学内容，回答学员提问，并鼓励学员进行自我评价。

五、教学评价- 观察学员的动作准确性和整齐度；- 评估学员的反应速度和协调能力；- 鼓励学员进行自我评价和互评，共同提高。

六、教学资源- 教学场地：宽敞、平坦并且安全的场地；- 消防员装备：学员需穿着标准的消防员服装和安全防护装备。

以上是单个消防员队列动作教案(跑步行进与立定)的教学提纲，通过本教案，希望能够培养消防员的身体协调性和纪律性，提高其集中注意力和快速反应能力，为消防安全工作提供有力的支持。

跑步与立定教案教案标题：跑步与立定教案教学目标：1. 学生能够正确理解和执行跑步和立定的动作要领。

2. 学生能够通过跑步和立定锻炼身体素质和协调能力。

3. 学生能够理解跑步和立定对身体健康的重要性。

教学重点：1. 跑步的正确姿势和动作要领。

2. 立定的正确姿势和动作要领。

3. 跑步和立定对身体健康的好处。

教学准备：1. 教师准备：计时器、示范跑步和立定的视频或图片资料。

2. 学生准备：运动服装、运动鞋。

教学过程：引入活动：1. 教师向学生介绍今天的教学内容：跑步和立定的动作要领。

2. 教师与学生讨论跑步和立定对身体健康的重要性。

教学步骤：步骤一：跑步的动作要领1. 教师示范正确的跑步姿势和动作要领，并解释每个动作的重要性。

2. 学生模仿教师的动作，进行跑步练习。

3. 教师观察学生的动作，给予肯定和指导。

步骤二：立定的动作要领1. 教师示范正确的立定姿势和动作要领，并解释每个动作的重要性。

2. 学生模仿教师的动作，进行立定练习。

3. 教师观察学生的动作，给予肯定和指导。

步骤三：跑步和立定的综合练习1. 学生进行跑步和立定的综合练习，教师观察并指导学生的动作。

2. 教师可以设置一定的时间或距离目标，让学生进行跑步比赛或立定竞赛，激发学生的积极性和竞争意识。

总结：1. 教师与学生共同总结跑步和立定的动作要领和重要性。

2. 学生分享他们在练习中的体会和收获。

拓展活动：1. 学生可以自由发挥，设计跑步和立定的创意动作，并与同学分享。

2. 学生可以通过观看相关视频或阅读相关资料，了解更多关于跑步和立定的知识。

评估方式：1. 教师观察学生在练习中的表现，给予肯定和指导。

2. 学生之间可以进行互相观摩和评价，提供建设性的反馈。

教学延伸：1. 学生可以将跑步和立定的动作要领应用到其他体育项目中，如田径比赛、健身操等。

2. 学生可以通过参加学校或社区组织的跑步活动，继续锻炼身体素质和培养良好的运动习惯。

教学反思：1. 教师可以根据学生的实际表现，调整教学步骤和方法，以确保教学效果。

名师精编优秀教案单个军人徒手队列动作一、教学提要课目：单个军人徒手队列动作目的：通过训练，使同志们学习掌握单个军人徒手队列动作要领及其组织训练的方法。

内容：跑步的行进与立定时间：2学时方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。

地点：列训练场要求： 1.严格遵守课堂纪律，做到令行禁止；2.严格要求，严格训练，熟练掌握动作要领；3.互相帮助，互相纠正，共同提高；二、教学目标1、熟练掌握跑步行进与立定的动作要领。

2、学会跑步行进与立定的教学与组织训练方法。

3、逐步培养队列指挥能力。

三、教学重点1、跑步的摆臂动作要领。

2、跑步的跃出动作要领。

3、跑步的立定动作要领。

四、教学难点跑步的立定动作训练。

：五、教学进程名师精编优秀教案名师精编优秀教案名师精编优秀教案名师精编优秀教案名师精编优秀教案名师精编优秀教案课终讲评六、个小时的时间对跑步行进2讲评。

稍息。

同志们，今天我们用了．名师精编优秀教案与立定进行了学习和训练，目的就是使同志们掌握其动作要领和组织训练的方法。

通过学习和训练大家都能基本掌握其要领，达到了预期的目的。

训练中，同志们能够按照课前提出的要求，做到了一切行动听指挥，刻苦训练。

表现好的个人：第X名，第X名，该两名同志掌握动作要领较快，能够发扬互助精神，帮助大家共同提高，希望其他同志向他们学习。

讲几点不足：1.跑步时身体后仰。

要注意跑步时身体是稍向前倾，前脚掌着地，并且利用脚掌蹬力前进。

2.摆臂时有打鼓现象，要注意动作要领是向前摆臂时大臂略垂直，小臂略水平，肘部稍向里合，两臂前后摆到位，做到前不露肘，后不露手。

3.步幅控制不一，立定最后一步过大。

听到“立定”的口令向前跑的两步速度要降下来，控制好惯性。

希望大家在课后利用休息时间针对自身存在的错误动作加以克服，多体会，多观察，多练习，把动作做到位，做到协调一致。

下节]宣布下课，组织带回 [课我们将学习正步的动作要领。

讲评完毕。

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