运动生理学研究

运动生理学绪论人体生理学是生命科学的一个分支，是研究人体生命活动规律的科学，是医学科学的重要基础理论学科。

运动生理学是生理学的分支。

生物体的生命现象主要表现为五个方面的基本特征：新陈代谢，兴奋性，应激性，适应性和生殖。

新陈代谢是生物体自我更新的醉基本的生命活动过程。

在生物体内可兴奋组织具有感受刺激、产生兴奋的特征，称为兴奋性。

在生理学中将这些可兴奋组织接受刺激后所产生的生物电反应过程及表现，称之为兴奋。

可兴奋组织有两种基本的生理活动过程：一种是由相对静止状态转变为活动状态，或是兴奋性由弱变强。

另一种是由活动状态转变为相对静止状态，或是兴奋性有强变弱。

，这种活动是郁制活动。

机体或一切活体组织对周围环境变化具有发生反应的能力或特性称为应激性。

具有兴奋性的组织必然具有应激性，而具有应激性的组织不一定具有兴奋性。

生物体对适应这种环境能力，称为适应性。

细胞新陈代谢所需要的养料由细胞外液提供，细胞的代谢产物也排到细胞外液中，通过细胞外液再与外环境发生物质交换。

因此，细胞外液被称为机体的内环境。

神经调节是指在神经活动的直径参与下所实现的生理机能调节过程，是人体最重要的调节方式。

某些组织细胞所产生的某些化学物质或代谢产物，可借助于血液循环的运输，到达全身或某一器官和组织，从而引起某些特殊的生理反应。

这种调节过程是通过体液的运输来实现的，因而称为体液调节。

神经调节特点是比较迅速而精确，体液调节特点是比较缓慢、持久而弥散，两者相互配合使生理功能调节更趋于完善。

除了需要神经调节、体液调节等各种调节外，各生理功能活动会按一定的时间顺序发生周期性变化，这种生理机能活动的周期性变化，称为生物的时间结构，或称为生物节律。

生物的节律可按其发生的频率高低分为近似昼夜节律、亚日节律和超日节律三大类。

人体的各种功能调节功能可分为三种控制系统：非自动控制系统、反馈控制系统、前馈控制系统。

反馈系统:在控制系统中，控制部分不断受受控制部分的影响，即受控制部分不断有反馈信息返回输入给控制部分，并改变它的活动，这种控制系统称为反馈系统。

运动生理学对体育训练的指导作用随着人们对健康和体格的关注不断增加，体育运动在现代社会中的重要性也日益凸显。

而要取得良好的运动效果，科学的训练方法和指导至关重要。

运动生理学作为研究运动与身体之间的关系的学科，为体育训练提供了有益的指导。

本文将探讨运动生理学在体育训练中的作用，并探讨一些相关的研究发现。

一、运动生理学简介运动生理学是研究人体在运动过程中生理变化的科学，它涉及到心血管系统、呼吸系统、肌肉系统等多个方面。

通过研究这些生理变化，可以了解运动对身体的影响，进而制定科学的体育训练方案。

二、运动生理学对训练强度的指导训练强度是体育训练中关键的一个概念，它直接影响着训练效果。

运动生理学通过研究人体在运动过程中的心率、乳酸浓度等生理指标的变化，可以判断运动的强度。

通过合理调节运动强度，可以提高训练效果，防止运动过度，减少运动伤害的发生。

三、运动生理学对训练时间的指导训练时间是体育训练中需要考虑的另一个因素。

研究发现，不同运动强度下，运动时间对身体的影响有所差异。

例如，长时间的低强度运动可以增强心肺功能，而短时间的高强度运动则可以提高肌肉力量。

通过研究运动时间与训练效果的关系，运动生理学为体育训练提供了时间上的指导。

四、运动生理学对运动方式的指导运动方式的选择也是体育训练中的重要环节。

不同的运动方式对身体的影响有所差异，运动生理学通过研究不同运动方式对心血管系统、肌肉系统等的影响，可以为体育训练提供科学的选择。

五、运动生理学对运动营养的指导运动营养是体育训练中不可忽视的一个方面。

运动会导致体内能量和营养物质的消耗，而恰当的补充营养可以提高运动能力，促进身体的康复。

运动生理学研究了运动对能量代谢、蛋白质合成等的影响，为运动员提供了合理的饮食建议。

六、小结综上所述，运动生理学通过研究运动与身体之间的关系，为体育训练提供了科学的指导。

它可以用于评估运动强度，确定训练时间，选择适当的运动方式，并提供合理的饮食建议。

（二）静力性工作 1、等长收缩：肌肉收缩所产生的张力等于外力时→肌肉长度不变→ 消耗能量不做功→起支持、固定和保持某一姿势的作用。 四、肌肉收缩的力学特征 1、肌肉收缩的张力与速度关系：呈反比。 2、肌肉收缩的长度与张力关系：产生最大的张力需要适宜的初长度。 3、影响肌肉力量的主要因素 （1）单个肌纤维的收缩力（约为100—200mg）。 （2）肌肉中肌纤维的数量和体积。 （3）肌肉收缩前的初长度。 （4）中枢神经系统的机能状态。 （5）肌肉对骨骼发生作用的机械条件。 4、肌肉的做功、功率和机械效率 （1）做功：W = F（力）· S(距离) ·cosa（cosa为F和S之间的夹角) （2）功率：P = W（功） / t（时间） = F（力）· V（速度） （3）效率：N = W（功）/ E（总耗能）
五、能量代谢对急性运动的反应 （一）三大供能系统 1、ATP—CP供能系统（又称磷酸原供能系统） ATP在骨骼肌里的含量仅约25mmol/kg干肌，运动时ATP的浓 度不会出现较大的变化幅度，一般仅降低30—40%；CP含量约为 70—80mmol/kg干肌，CP分解速率快，6—8妙就能迅速耗竭。 2、糖酵解供能系统 运动骨骼肌对氧的需求不能满足时，就要靠糖在无氧的条件下 酵解来提供或补充能量供给；这一供能过程的功能输出低于磷酸原 系统，但再合成ATP的总量高于前者。由于供能的同时会产生乳 酸，抑制糖酵解酶的活性，使ATP的再合成逐渐变缓，机体将很快 出现疲劳。 3、有氧氧化供能系统 糖或脂肪在有氧的情况下合成ATP供能，有氧代谢的功率输出 最低，但能提供的能量最多，因而可以长时间运动。
第二章 肌肉的活动
重 点：肌肉的特性、类型与运动能力。
一、肌肉的特性 1、肌肉的基本单位是肌纤维，每块肌肉都是一个器官。 2、肌肉的物理特性 （1）伸展性：外力作用→被拉长。 （2）弹 性：外力消失→恢复原态。 （3）粘滞性：分子之间的相互摩擦产生的阻力。 注：肌肉的物理特性受温度影响。 3、肌肉的生理特性 （1）兴奋性：在刺激的作用下，产生兴奋。 阈强度：是指在一定刺激作用时间和强度—时间变化率下，引起组 织细胞兴奋的最小刺激强度，又称阈值；这种临界强度称阈刺激 （阈刺激与时间和变化速率呈反比关系）。 （2）收缩性：由于兴奋而产生的收缩现象。

绪论人体生理学：是研究人体生命活动规律的科学，是医学科学的重要基础理论学科。

运动生理学：是人体生理学的分支，是专门研究人体的运动能力和对运动的反应与适应过程的科学，是体育科学中一门重要的应用基础理论学科。

新陈代谢：是生物体自我更新的最基本的生命活动过程。

新陈代谢包括同化和异化两个过程。

同化过程：生物体不断地从体外环境中摄取有用的物质，使其合成、转化为机体自身物质的过程，称为同化过程。

异化过程：生物体不断地将体内的自身物质进行分解，并把所分解的产物排出体外，同时释放出能量供应机体生命活动需要的过程，称为异化过程。

兴奋性：在生物体内可兴奋组织具有感受刺激、产生兴奋的特性，称为兴奋性。

可兴奋组织：在刺激作用下具有能迅速地产生可传布的动作电位的组织，称为可兴奋组织。

刺激：能引起可兴奋组织产生兴奋以及引起不可兴奋组织产生应激的各种环境变化称为刺激。

兴奋：可兴奋组织接受刺激后所产生的生物电反应过程称为兴奋。

应激性：机体或一切活体组织对周围环境变化具有发生反应的能力或特性称为应激性。

适应性：生物体所具有的通过改变自身机能来适应环境的能力，称之为适应性。

稳态：内环境各项理化因素相对处于动态平衡的状态称为稳态。

神经调节：是指在神经活动的直接参与下所实现的生理机能调节过程，是人体最重要的调节方式。

体液调节：是指通过体液运输某些化学物质(如激素、细胞产生的某些化学物质或代谢产物)而引起机体某些特殊生理反应的调节过程，称为体液调节。

靶细胞和靶组织：人体在体液调节过程中，被调节的细胞称为靶细胞，被调节的组织称为靶组织。

自身调节：是指组织、细胞在不依赖于外来的神经或体液调节情况下，自身对刺激发生的适应性反应过程。

生物节律：生物体在维持生命活动过程中，除了需要进行神经调节、体液调节和自身调节外，各种生理功能活动会按一定的时间顺序发生周期性变化，这种生理机能活动的周期性变化，称为生物节律。

非自动控制系统：在控制系统中，控制部分不受受控部分的影响，即受控部分不能通过反馈活动改变控制部分的活动，这种控制系统称为非自动控制系统。