体育心理学1

1、焦虑、心理训练、注意、动作技能、能力的概念或含义。 焦虑：个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁相爱形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态。 心理训练：从广义上是指有目的、有计划地对运动员的心理过程和个性心理施加影响的过程；从狭义上来讲，是指采用特殊手段使运动员学会调节控制自己的心理状态，进而调节和控制自己的行为的过程。 注意：是心理活动或意识对一定信息的指向和注意。 动作技能：是指通过练习而巩固下来的，自动化的、完善的动作活动方式。 能力：是直接影响活动的效率，是活动顺利完成的个性心理特征。 2、各学派的重要代表人物 行为主义主要代表人物watson（华生） 建构主义 主要代表人物是间·皮亚杰（Jean Piaget）为代表的认知建构主义和以列夫·维果斯基（Vygotsky）为代表的社会建构主义。 认知心理学 人文主义心理学产生于20世纪50 60 年代，主要代表人物马斯洛（Abraham.H.Maslow）和罗杰斯（Rogers Carl Ransom）主要观点强调学习过程中学生自我实现的心理历程 3.实验研究法包括实验室实验、自然实验、准实验 4、选择反应时：又称复杂反应时，是指要求对不同刺激做出相应的不同反应所需要的时间间隔，或是指对于事先不知道实际要出现的是何种刺激，也不知道要以什么样的动作去回答，而对不同的刺激做出相应的反应所需要的时间。 5、运动速度快的人与反应时的关系 一般来说反应时与运动速度在同一种被试中没有相关。大多数体育活动中最重要的因素是运动速度，而不是反应时。一个人在开始时的动作的快慢，与他在其后的运动速度没有关系，但在短包项目中反应时短的人，在比赛中更有优势。 6、体育心理学的理论基础 行为主义心理学、认知主义心理学、构建主义心理学、人文主义心理学。 7、过度学习、运动记忆、操作思维的主要特点 过度学习学习的程度达到150% 运动记忆的特点：运动的保持比知识的保持更为牢固。越是复杂而连贯的、有节奏的动作，保持的时间越长；越是简单而又不连贯的、无节奏的动作，保持时间越短。运动技能的学习比知识的学习更加需要达到过度学习的程度，才能牢固的保持。 操作思维的特点： 8、内外部想像 内部想象：是运动员以内心体验的形式，想象自己的身体正在做各种动作，也感觉到自己在做动作并且能够看到注意对象，但看不到自己的身体。它基本上是一种动态想象。 外部想象：是运动员想象着从外部看到自己在做动作，这种想象基本上是视觉想象，由于内部想象比外部想象能引发出更多的肌电活动，所以它在身体上的效果比外部现象的效果视乎更好。但将两者结合更有效。 9、学习的原动力来自兴趣 运动兴趣：是人们积极地认识，探究或参加体育运动的一种心理倾向，是获得体育与健康知识和技能，促进身心健康的重要动力。 10、马斯洛的理论（由下到上：生理、安全、从属与爱、自尊、认知和理解、审美、自我实现） 11、内、外部动机 内部动机：来自于学生自身好动、好奇或好胜的心理，如渴望从事体育获得身体上的快感、乐趣、刺激，以及希望满足自尊心、上进心、荣誉感。义务感、归属感和自我决策、自我实现等心理需要的动机。 外部动机：由学生自身之外的诱因转换而来的动机，如教师的表扬、同学的赏识、竞争获胜的奖励、荣誉或因迫于压力、避免惩罚与升学考试等原因而参加体育活动的动机 一般而言，内部动机对学生参与体育活动的推动力量较大，维持时间也较长。因为由内在需要所引发的活动本身就可以使学生得到某种满足。外部动机使用得当对内部动机有促进作用。 12、阿金森认为成就动机高的个体喜欢选择成功率50%的任务 13体育态度的核心成分是情感成分 14、长期目标与短期目标，短期目标更有效，对人的行动最容易产生立竿见影的推动作用，但必须有长期目标的引导，行动才能更加自觉和坚持不懈。因此给学生设置目标设置时，因将长期目标和短期目标相结合，并将长期目标分化为一个个短期的子目标来一一实现，这样长期目标实现的可能性更大。 两者结合最理想的是使用阶梯型目标设置。 15、不同目标定向着，关于成功的看法:学习目标定向的学生想象努力和理解学习内容以及与他人的合作可导致学业的进步，而成绩目标定向的学生总是试图超过别人。追求学习目标的个体认为能力是可以培养和发展 16常模参照与自我参照:常模是在标准化环境中测试的结果经过标准花的处理得出的标准化得样本均数 常模参照是指将成绩与常模参照，这样可以得出个人在整体中的位置。 自我参照是现在的成绩与自己以前的成绩相比较，这可以得出进步情况和幅度。 17、归因（运气、任务难度、能力、努力）：归因：是指个体对自我或他人行为结果的原因进行分析、解释和推测的认知过程。 18、协变性原则：一个人对成功与失败的归因常常根据别人完成同一项任务时的成绩来解释或预测，即当别人的成绩与他们相一致时，会把它归于外部的原因；当别人的成绩与他们的不相一致时，会把它归于内部的原因，这种现象就被称为协变性原则。这是符合逻辑的归因方式。 19、归因训练方法：归因训练法：是指通过一定的训练程序，使个体掌握某种归因技能，形成比较积极的归因风格。归因训练的基本思想是，个体在对自己行为的因果知觉中，存在各种归因偏差，通过归因训练，个体可以获得各种形式的归因反馈信息，从而消除归因偏差。在体育运动中，归因训练的主要目的是提高学生或运动员在未来体育学习与运动竞赛中的成就动机。 21、特质焦虑与个体的个性：特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分。 22、POMS可以用于诊断过度训练运动员，防止过度训练：人们将优秀运动员的心境状态剖面图成为冰山剖面图 1生物反馈训练：简称BFT，又称内脏学习或自主神经学习；是通过生物反馈达到控制生理指标的变化或维持这种变化的过程。 2系统脱敏训练;系统脱敏疗法又称交互抑制法；是一种以渐进方式克服神经症焦虑习惯的技术。由南非神经病学家Wolpe1985首创。可以采用两种方法，想象和现实系统脱敏，前者中训练者口头向练习者描述他的害怕事件层次中的某一害怕刺激；让练习者在头脑中想象该情境；然后；练习者报告自己在想象中体验到的主观干扰程度。后者中；训练者让练习者进入他的害怕事件层次中某一事件所表示的现实情境；体验自己所受的干扰。 3：摸拟训练的方法：一是对手特点的摸拟二是裁判判罚的模拟分为心理适应训练和技术适应训练三是观众的模拟分为采集重大比赛赛场上观众的声音；在训练中播放。和在模拟赛之前；组织观众观看比赛；并且组织他们给运动参与者制造 干扰。四是比赛关键情境的模拟分为固定比赛情境的模拟和不同比赛起点的模拟五是地理、气候模拟分为提前赴比赛场地或到同比赛场地气候相近似的地区训练，并且量使训练场地接近比赛场地。和由于条件限制；还可以采用一些替代形势来模拟训练。六是时差模拟分为到与比赛地点临近的经度地区训练和在国内安排“倒时差“。即按比赛国时间进行作息和用一次“倒时差”法，即不管路程多远；时差距离多大；旅途上尽量坚持不睡；抵达目的地后熟睡一觉；先在睡眠时间上倒过来；这样就可以缩短适应时间。 4表象训练又称为想象训练是指在知觉的基础上；头脑中所出现的事物形象。表象训练不仅有助于加快运动技能的学习；巩固和改善已学会的运动技术动作；还有助于演练战术，其次，表象训练可以帮助练习者加深对运动战术的理解、演练实战中运动战术的运用。再次，表象训练具有调节人的情绪以及生理唤醒水平的作用。 5：20世纪初期雅各布森提出了渐进放松训练法。渐进放松是利用全身各部分肌肉的紧张和放松；并辅以深呼吸和表象来调控人们紧张情绪的一种训练方法；渐进放松训练通常是练习者主观地让某一肌肉群先紧张收缩；然后充分放松；通过对比可更深刻地体验放松一刹那间的肌肉感觉。 6：系统脱敏训练是建立在交互抑制理论基础上的以不同理论与方法为指导的心理训练方法。 7注意的分类：注意的种类有不随意注意、随意注意和随意后注意根据注意这一过程是否有预定目的和是否需要意志努力；可以将其分为不随意注意、随意注意以及随意后注意。 8注意的紧张度与注意的范围是有联系的；越紧张地加以注意；注意的范围越小；注意的范围越大；要保持高度紧张的注意就越困难。 9体育运动中的注意具有的特点，注意的选择性和注意的强度 10一般而言；注意的对象越集中；排列的越整齐；能成为相互关系的整体，注意的范围就越大。 11不合理信念的主要特点一是绝对化要求二是过分概括化三是糟糕至极的想法在180页。 12合理性情绪疗法的ABC理论模型，合理情绪疗法的中心问题是要用合理的信念来取代个体不合理的信念；最大限度地减少不合理信念对学生或运动员情绪和行为的不良影响179页 13动作技能的各种分类：一是封闭性与开放性动作技能二是不连续性、系列性和连续性动作技能三是低策略性技能和高策略性技能194 14训练开放式动作技能应尽量减少开放性 15佛莱希曼认为体育运动能力是由心理运动能力和身体的熟练运动能力所构成 16技能练习过程中的一般规律，一是练习的进步先快后慢，在多数动作技能的学习过程中；练习初期进步较快；以后就逐渐缓慢；呈现负加速。二是练习的进步先慢后快，在某些动作技能的学习中；会出现练习初期的进步比较缓慢；以后逐渐加快；呈现正加速；如练习游泳、滑冰动作等三是练习的进步先后比较一致，练习曲线呈直线随着时间的推移或练习的增加；绩效水平成比例地增长；练习的进步幅度比较一致四是高原现象，个体练习成绩的进步并非一直上升的；有时会出现暂时停顿的现象。五是练习绩效的起伏现象是在实际的技能学习过程中；影响练习绩效的因素是多方面的；主观方面有练习者的兴趣、动机、情绪、态度等206页 17：按照练习的时间安排；可对技能进行分散练习和集中练习分散练习是根据比列的大小；常把较长的练习加上较短的休息称为集中练习而练习间若有较长的休息；是分散练习。210 18动作技能间会产生迁移的条件一是个人因素分为学习态度，个体学习动作技能时的态度