北京体育大学《运动生理学》考研复习讲义(应用篇)
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北京体育大学《运动生理学》考研复习讲义（应用篇）（本文档一共91页，只要您好好复习，就一定能考过，望君抓住机会，好好利用此文档）运动生理学应用篇第九章运动技能第一节运动技能的基本概念和生理本质一、运动技能的基本概念1．运动技能的基本概念：人体在运动中有效地掌握和完成专门动作的能力。
即在准确的时间和空间内大脑皮质精确支配肌肉收缩的能力。
2．运动技能的分类：分为闭式运动及开式运动两类。
闭式运动的特点：不因外界环境的变化而改变自己的动作；动作结构周期性重复；反馈信息来自本体感受器；田径、游泳、自行车等项目属闭式运动。
开式运动的特点：随外界环境的变化而改变自己的动作；动作结构为非周期性；反馈信息来自多种感受器，以视觉分析器起主导作用；球类、击剑、摔交等对抗性项目属开式运动。
3．运动技能的生理本质根据巴甫洛夫高级神经活动学说，人随意运动的生理机理是以大脑皮质活动为基础的肌肉活动。
大脑皮质动觉细胞可与皮质所有其他中枢建立暂时性神经联系，学习和掌握运动技能，其生理本质就是建立运动条件反射的过程。
人形成运动技能就是形成复杂的、连锁的、本体感受性的条件反射。
复杂性：有多个中枢参与运动条件反射的形成。
连锁性：反射活动是一连串的，具有严格的时序特征，前一个动作即后一个动作的条件刺激。
本体感受性：在动作形成的过程中，肌肉的传入冲动起重要作用。
运动动力定型：大脑皮质运动中枢内支配部分肌肉活动的神经元在机能进行排列组合，兴奋和抑制在运动中枢内有顺序地，有规律地和有严格时间间隔地交替发生，形成了一个系统，成为一定的形式和格局，使条件反射系统化。
动力定型越巩固，动作完成越轻松自如；动力定型越建立得多，改建越容易皮质的灵活性越高。
即基本技术掌握越多，越熟练，新的运动技能掌握越快，越自如。
大脑皮质机能的可塑性：在一定条件下，新的动力定型可以代替旧的动力定型。
4．运动技能的信息传递与处理形成运动技能的信息来自体内和体外体内信息：大脑皮质视觉、听觉、躯体感觉中枢的联合区形成一般解释区，由此转移信号到运动中枢。
体外信息：教师信息传输，学生感官——神经分析综合。
第二节形成运动技能的过程及发展运动技能的形成可划分为相互联系的四个阶段或四个过程。
一、泛化过程发生在学习技术初期。
通过教师的讲解和示范以及自己的运动实践，都只能获得一种感性认识，而对运动技能的内在规律并不完全理解。
由于人体内外界的刺激通过感受器传到大脑皮质引起大脑皮质细胞强烈兴奋，另外，因为皮质内抑制尚未建立，所以大脑皮质中的兴奋与抑制都成扩散状态，使条件反射建立不稳定，出现泛化现象。
表现为动作费力，僵硬不协调，有多余动作。
这些现象是大脑皮质细胞兴奋扩散的结果。
教学重点是强调动作的主要环节和纠正学生存在的主要问题，强调正确示范，不强调动作细节。
二、分化过程发生在不断的学习过程中。
外界刺激引起大脑皮质兴奋和抑制过程逐渐集中，分化抑制发展，条件反射建立渐稳定，动力定型初步建立，大脑皮质的活动由泛化进入分化阶段。
表现为不协调和多余动作逐渐消失，错误动作逐渐纠正，但动力定型不巩固，遇新异刺激可重新出现多余和错误动作。
教学重点是强调错误动作的纠正，让学生重点体会动作细节。
三、巩固过程发生在反复练习之后。
运动条件反射系统已建立巩固，大脑皮质兴奋和抑制过程在时间和空间上更加集中、精确。
动力定型牢固建立。
表现为动作准确、优美，某些环节出现自动化。
由于内脏器官活动与动作配合协调，动作完成轻松省力。
环境变化时动作结构也不易受破坏。
应精益求精，不断完善巩固动作技术。
四、动作自动化所谓动作自动化，就是练习某一套技术动作时，可以在无意识的条件下完成。
其特征是对整个动作或者是对动作的某些环节，暂时变为无意识的。
动作技能巩固之后，在无意识的条件下完成技术动作。
此时大脑皮质有关区域兴奋性可较低，但动作完成仍是在大脑皮质的控制之下，必要时又可转换为有意识活动。
第一信号系统的活动与第二信号系统的活动相对脱离，第二信号系统的活动可独立进行。
必要时，两个系统的活动仍可成为运动动力定型的统一机能体系。
动作自动化阶段仍应不断检查动作质量，以防动作变形、变质。
第三节影响运动技能形成与发展的因素影响运动技能形成与发展的因素：1、充分利用各个感觉技能之间的相互作用。
运动技能的形成过程，就是在多种感觉技能参与下同大脑皮质动觉细胞建立暂时的神经联系，特别是本体感觉，对形成运动技能尤有特殊意义。
人体各种感觉都可帮肌肉产生正确的肌肉感觉，没有正确的肌肉感觉就不可能形成运动技能。
在形成运动技能时，除视、听、位、皮肤感受起重要作用外，同时也与内脏感觉机能存在着密切的联系。
2、充分利用两个信号系统的相互作用。
运用两个信号系统相互作用的规律，可以加速运动技能的形成与发展。
发挥第一信号系统的作用，多利用具体的直接的形象刺激，是建立条件反射的基本条件，实践证明，在注意利用第一信号系统的同时，更要发挥第二信号系统的作用。
3、促进分化抑制。
分化抑制属于内抑制，是纠正错误动作建立正确动作的重要神经过程。
特别在掌握动作的初期，大脑皮质暂时神经联系尚未形成，易出现多余动作，此时，教师应该用明确的语言以促进分化抑制的发展，尽快形成精细的分化。
与此同时，应特别注意对动作细节的分化，此外，还可以利用正误对比的方法，加速分化抑制的发展。
4、消除防御性的反射心理。
在运动实践中因某种原因以造成运动员防御性反射和害怕心理时，教师要及时找出产生防御性反射和害怕心理的原因，同时，要制定消除防御性反射的具体措施。
5、充分利用运动技能间的相互影响。
在各项运动中都有很多基本环节相同的动作或附属细节相同的动作。
在练习中，运动技能彼此会产生相互影响，善于利用良好影响，以加速运动技能的形成。
章节考点：1、运动技能形成的生理本质？2、运动技能形成的阶段划分和各阶段注意的问题？3、影响运动技能形成与发展的因素？第十章有氧、无氧工作能力第一节概述一、需氧量与攝氧量（一）需氧量需氧量是指人体为维持某种生理活动所需要的氧量。
通常以每分种为单位计算，正常人安静时需氧量约为250ml/min(毫升/分)。
运动强度越大、持续时间越短的运动项目，每分需氧量则越大；反之，运动强度较小、持续时间长的运动项目，每分需氧量少，但运动的总氧量却大。
（二）攝氧量单位时间内，机体攝取并被实际消耗或利用的氧量称为攝氧量（oxygen uptake）。
有时把攝氧量也称为吸氧量(oxygen intake)或耗氧量 (oxygen consumption)，通常以每分钟为单位计量攝氧量。
二、氧亏与运动后过量氧耗在运动过程中，机体攝氧量满足不了运动需氧量，造成体内氧的亏欠称为氧亏运动结束后，肌肉活动虽然停止，但机体的攝氧量并不能立即恢复到运动前相对安静的水平。
将运动后恢复处于高水平代谢的机体恢复到安静水平消耗的氧量称作运动后过量氧耗运动后恢复期的攝氧量与运动中的氧亏并不相同，而是大于氧亏。
影响运动后过量氧耗的主要原因：1、体温升高运动使体温升高，而运动后恢复期体温不可能立即下降到安静水平，肌肉的代谢和肌肉温度仍继续维持在一个较高水平上，经一定时间逐渐恢复。
实验证明，体温和肌肉温度与运动后恢复其耗氧量的曲线使同步的。
因此，运动后体温较高是运动后耗氧量保持较高水平的重要原因之一。
2、儿茶酚胺的影响运动使体内儿茶酚胺增加，运动后恢复期仍保持在较高水平。
去甲肾上腺素促进细胞膜上的钠、钾泵活动加强，因此消耗一定得氧。
3、磷酸肌酸的再合成在运动过程中，磷酸肌酸逐渐减少以至排空，在运动后CP需要再合成。
在运动后恢复期CP的再合成需要消耗一定的氧。
4、钙的作用运动使肌肉内钙的浓度增加，运动后恢复细胞内外钙的浓度需要一定时间。
钙有刺激线粒体呼吸的作用。
由于钙的刺激作用使运动后的额外耗氧量增加。
5、甲状腺素和肾上腺皮质激素的作用甲状腺素和肾上腺皮质激素也有加强细胞膜钠、钾泵活动的作用。
运动后的一定时间内，体内甲状腺素和肾上腺皮质激素的水平仍然较高，因而使钠、钾泵活动加强，消耗一定量的氧。
第二节有氧工作能力所谓有氧工作，是指机体在氧供充足的情况下由能源物质氧化分解提供能量所完成的工作。
一、最大摄氧量（一）最大摄氧量概念最大攝氧量是指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人的极限水平量，单位时间内（通常以每分钟为计算单位）所能攝取的氧量称为最大攝氧量（maximal oxygen uptake,VO2max）.最大攝氧量也称做为最大吸氧量（maximal oxygen intake ）或最大耗氧量（maximal oxygen consumption）。
最大攝氧量（以下中文均以VO2max）的表示方法有绝对值和相对值两种。
绝对值是指机体在单位时间（1分钟）内所能吸的最大氧量，通常以1L/min(升/分为)单位；相对值则按每千克体重计算的最大攝氧量，以ml/kg/min(毫升/公斤/体重/分)为单位。
正常成年男子最大攝氧量约为 3.0-3.5 L/min，相对值为50-55ml/kg/min；女子较男子略低，其绝对值为2.0-2.5 L/min，相对值为40-45 ml/kg/min。
（二）最大摄氧量的测定方法1、直接测定法通常采用以下标准来判定受试着是否以达到本人的VO2max（1）心率达180次/分（儿少达200次/分）（2）呼吸商达到或接近1.15（3）摄氧量随运动强度增加而出现平台或下降（4）受试者以发挥最大力量并无力保持规定的负荷即达筋疲力尽一般情况下，符合以上四项标准中的三项即可判定达到VO2max2、间接推算法：应考虑误差因素的影响（三）最大摄氧量的影响因素1．氧运输系统对VO2max的影响（1）肺的通气与换气机能是影响人体吸氧能力的影响的因素之一。
（2）血红蛋白含量及其载氧能力与VO2max密切相关（3）而血液运动氧的能力则取决于单位时间内循环系统的运输效率，即心输出量的大小，它受每搏输出量和心率报制约。
所以，有训练者与无训练在从事最大负荷工作时心输出量的差异主要是由每搏出量造成的。
由此可见，心脏的泵血机能及每搏输出量的大小是决定VO2max的重要因素。
2．肌组织利用氧能力对VO2max的影响每100 ml动脉血流经组织时，组织所利用（或吸入）氧的百分率称为氧利用率。
肌组织利用氧的能力主要与肌纤维类型及其代谢特点有关。
许多研究表明，慢肌纤维具有丰富的毛细血管分布，肌纤维中的线粒体数量大、体积大且氧化酶活性高，肌红蛋白含量也较高。
慢性纤维的这些特征都有利于增加慢肌纤维的攝氧能力。
3、其它因素对VO2max的影响（1）遗传因素 VO2max受遗传因素的影响较大。
许多学者的研究也指出，VO2max与遗传的关系十分密切，其可训练性即训练使VO2max提高的可能性较小，一般为20%-25%。
