认识自我心理教案
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认识自我完善自我
――青少年心理健康教育（教案设计）
、教案设计的现实意义:
身体的健康也包括心理健康，初中阶段的学生正处于青春期，正是身体走向 成熟而心理渴望成熟却仍然稚嫩的矛盾期。这一时期，教导学生正确认识自我、 从而接受自我、完善自我对于学生健康成长非常重要。 本教案针对七年级同学的 心理特征尝试设计。
二、教学目标:
1. 知识技能目标：
（1） 了解自我评价的重要性，知道自我意识对个人成长的重要作用。
（2） 懂得完善自我的重要性，客观的评价、认识自己的优缺点，学会用发展的 眼光、全面地眼光看待自己。
2. 过程方法目标：
学习科学分析自我的方法；学会客观而正确的看待自己的优缺点； 学习用全 面和发展的观点评价自己。
3. 情感态度价值观目标：
通过学习树立积极的自我概念，正确对待自己和别人的评价，认清和挖掘自 己的优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点，了解自己的缺点和不足， 用发展的眼光看自己。
三、教学重难点:
1、教学重点：认识自己，客观的评价自己。
2、教学难点：勇于接受自己的缺点和不足，要扬长避短。
四、教学过程：
【游戏导入】
上课之前，我们大家一起来做个小游戏。
请大家跟着我的指令一起做：用你的右手摸你的左手臂。（教师故意用右手 去摸左边的脸，以此误导部分同学）， 停，大家不要动，看一看你做的对不对？ （同学们用疑问或不自信的眼神看向我） 老师解答：老师有两个有意思的发现：
1、 有些人擅长视觉接受事物（指令）、有些人擅长听觉接受事物（指令），
2、 当少部分同学看到自己的动作跟他人不一致时， 就很快否定自己，修改动 作以保持跟他人的一致，这是一种从众心理。
总结：其实你完全没有必要感到羞愧，因为事实上老师通过不同的方式， 发 出了两套不同的指令。这就是奇妙的心理学。我们今天希望从心理学的角度帮助 大家正确认识自我、完善自我。
【新课探究】
出示标题：认识自我、完善自我。（板书）
有人说，一个人如果连自己都不爱，那他就不能奢望别人来爱他、别人对他 好；所以每个人都要爱自己、完善自己。爱自己、完善自己的基础是 正确地 认识自我。
（一）认识自我
你站在桥上看风景， 看风景的人在楼上看你； 明月装饰了你的窗户， 你装饰了别人的梦。
――卞之琳
诗人卞之琳用朴实无华的语言为我们塑造了美好的意境，仿佛是一幅色彩淡 然而意境优美的风景画，此外平常无华的语句下还蕴藏玄妙的哲理：人即风景。 从我们今天的角度来说，我眼中的我、你眼中的我结合起来，才是完整的自我。 人要全面地、正确地认识和评价自我！
2、说说我自己
同学们能不能正确地评价一下自己呢？请一、 两位同学介绍一下自己。然后
根据同学的自我介绍引入下一环节。
女口： a生理自我：指个体对自己身体、外貌、体能等方面的认识。 （高
— 高的个子、清秀、短发等）
b心理自我：指个体对自我性格、能力、兴趣、特长等方面的认
识。（爱运动、喜欢唱歌） -T
1、诗歌鉴赏: 矿$
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c社会自我：指个体对自己所处各种社会关系中的角色、地位等 方面的认识。（地位高、受欢迎、威信高） 我们正确地认识自我，就要结合自我的三个层面。
3、完善自我的正确态度：
第一、接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败。
第二、无条件的接受自己，接受自己的程度不以自己是否做错事有所 改变。
第三、喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。
正确地认识自我有什么好处呢？让我们通过一个小故事来了解一下。
4、小小故事会：口吃”的雄辩家
狄摩西尼是古希腊政治家、雄辩家。他7岁时父亲去世，家产被监护人侵吞 了。他成年后，决心向法院提起诉讼，以讨还被夺走的家产。然而，由于他患有 口吃，无法到法庭去陈述自己的意见。面对自己身体方面的缺陷，他没有灰心， 没有放弃，而是勇敢地接受了事实，并尝试努力去改变它。从此，狄摩西尼每天 口含石子，面对大海练习发音，训练雄辩术。功夫不负有心人，后来，他终于学 会了正确发音，掌握了雄辩这门技术，在法庭上以流畅有力的言辞击败了对手， 打赢了官司。
提问：这个故事对同学有何启示？成功往往要基于正确自我认识的基础上进 行努力。正确的自我认识，就像把握了成功的方向，建立在非正确自我认识基础 上的努力，很大程度上成了无用功。
过渡：要想认识自我、完善自我，在生活的社会群体中建立良好的人际交往 关系必不可少。
（二）良好的人际交往
拥有良好的人际关系，使人精神愉悦，做事更能获得他人或集体的帮助， 反 之，人际关系恶劣，使人精神郁闷、郁郁寡欢。很多时候，细节决定成败，你在 处理与同学他人的关系中，如能成功使用交往技巧，将事半功倍。
换把椅子坐一坐（空椅子技术）
第一种是倾述宣泄式”这种形式一般只需要一张椅子，把这张椅子放在来 访者的面前，假定某人坐在这张椅子上。来访者把自己对内想要对他说却没来得 及说的话，表达出来，从而使内心趋于平和
第二种叫自我对话式”。就是自我存在冲突的两个部分展开对话，假如来 访者内心有很大的冲突，又不知道如何解决时，放两张空椅子在来访者面前，坐 在一张椅子上，就扮演自己的某一部分，坐在另外一张椅子上，就扮演自己的另 一部分，依次进行对话，从而达到内心的整合。
第三种叫 他人对话式”。它用于自己与他人之间的对话，操作时可放两张 椅子在来访者面前，坐到一张椅子上面时，就扮演自己；坐在另一张椅子上时， 就扮演别人，两者展开对话，从而可以站在别人的角度考虑问题， 然后去理解别 人。
（三）合理的情绪宣泄
1、青少年的情绪有何特点？
――不稳定性、强烈性、自控能力差
针对青少年情绪的这一特点，更要注意合理的宣泄。
2、 合理宣泄和不合理宣泄
请同学列举：你觉得哪些行为能使你的情绪得到合理宣泄？
在同学回答的基础上总结：合理宣泄要符合两个条件，那就是不伤害自己、 不伤害他人。
相反，哪些行为是不合理宣泄呢？ 烟喝酒毒品（伤害自己、伤害他人）
3、 新事物介绍：如今新生事物越来越多，有一些专门的场所，提供相应的
器具供人发泄情绪，但要注意不要将不良情绪带离特殊场合。 （图片对比：心理
发泄与巫毒娃娃）
完善自我、拥有良好的人际关系，必需要克服嫉妒。
（四） 克服嫉妒
嫉妒是人的本性，在合理范围内可被视为正常反应。如果让自己的内心充满 妒嫉，可能使行动不顾后果，做事缺乏考虑。
1、 停止拿自己与他人比较
2、 培养丰富/洒脱的心态
3、 承认嫉妒
（1）
（2）
（3）
（4）
4、 思考嫉妒想告诉你什么
（五） 良好的心态去面对（心态决定命运）
要愉快地接纳自己，使自己高兴，很多程度上是由自己的心态决定的。 幸福 是什么？网上近年来流行一种说法： 幸福就是猫吃鱼、狗吃肉、奥特曼打打小怪 兽！这种调侃的说法说明幸福很大程度上是由良好的心态决定， 只有拥有良好的
心态，才能有平淡是福的理念。正是有了良好的心态，才能更好地接纳自己、悦 纳自己。
生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。”确实， 不管你生活中有哪些不幸和挫折，你都应该以欢悦的态度、达观的性格微笑着面 1、迁怒2、暴力3、电子游戏4、吸
承认感觉
你的想法和情感不等于你
你是它们的观察者，它们只是你生活的过客。
想想什么对你有益
对它。
（六）心灵驿站
接下来让我们放松一下，边听音乐《阿根廷别为我哭泣》边看一个图文故事。
1、 每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进
2、 途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了， 就这样背着它，得走到何年何月啊？！
3、 于是，他拿出刀，作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一些。
4、 他真的这么做了，开始砍十字架。。。
5、 砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。
&于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：虽 然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了。
7、 为了能够更快更轻松的前行，这次，他决定将十字架再砍掉一大块。
8、 他又开始砍了。。。
9、 这样一来，他一下子感到轻松了许多！
10、 于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在负 重奋力前行时，他呢，却能边走边轻松地哼着歌！
11、 走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥， 周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他 ……他，该怎么办呢？！
12、 后面的人都慢慢地赶上来了。他们用自己背负的十字架搭在沟上， 做成 从容不迫地跨越了沟壑。
13、 他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大
根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！
14、 于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧 追悔莫及。这个时候，在他的脑海里回响着一句话：曾经有一个完整的十字 桥,
截,
气，
架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔莫及。人世间 最大的痛苦莫过于此啊！ ............
15、 其实，我们每个人每一天都背负着各种各样的十字架，在艰难前行。它 也许是我们的学习，也许是我们的工作，也许是我们的情感，也许是我们必须承 担的责任和义务。但是，正是这些责任和义务，构成了我们在这个世界上存在着 的理由和价值。所以，请不要埋怨学业的繁重，工作的劳苦，责任的重大，因为 真正的快乐，是挑战后的结果，没有经历深刻的痛苦，我们也就体会不到酣畅淋 漓的快乐！
16、 有些黑暗，只能自己穿越；有些痛苦，只能自己体验；有些孤独，也只 能自己品尝。但是，穿过黑暗，我们一定能感受到阳光的温度；走出痛苦，我们 一定能企及成长的高度；告别孤独，我们也一定能收获灵魂的深度！
（七）趣味心理学：告别习惯的误区。
