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【催眠原理】自己催眠－简单的三步骤方法第一步：睡前法1.从今天开始连续一星期，每天晚上当你躺上床，准备睡觉前，给自己以下的建议10次。
“每一天在各方面，我都愈来愈好”当你在讲或默念以上建议时，想像你自己变得愈来愈好的样子。
2.为了防止睡著了或忘掉说道几次了，每说道一次，你就Torigni一个手指，直至你数完10次年才。
3.这是你开始学习如何让自我建议有效地改变自己。
最重要的就是每天一定要做完10次的建议，才可以睡觉。
4.你每天睡前已经开始创建一种藉由负面自我建议改为a自己的习惯模式，第二天将可以辨认出这些负面的建议，可以使你存有负面的反应，你可以一天比一天更好。
第二步骤：诱导1.稳步你上个星期所学的睡前法.2.再加上-每天二次-一次上午或下午，一次晚上6：00-8：00，你自我催眠术，持续2-3分钟，然后唤起自己。
例如下列：坐在舒适有靠背的椅子上。
分散注意力在前方比睛边线略低的一点上搞。
做三次深呼吸-缓慢地，当你第三次吸入时，闭气3秒钟，同时数3……2……1。
闭上眼睛，吐气，收紧，使你自己步入很深的收紧状态。
3.你持续在催眠状态中2-3分钟，同时慢慢地从25数到1。
（当你在数数字的时侯，想象或在你脑中看到数字在黑板上或电脑萤幕上。
）4.要唤醒自己时，只要从1数到3，你便会完全清醒，精神振奋、头脑清晰，而精力充沛地继续你的工作。
5.搞这功课一天两次，已连续7天之后，你便可以已经开始给自己有益的建议。
第三步骤：程式化建议1.当你顺利完成了一星期的第一步和第二步自我催眠术后，已经开始第三步骤的自我催眠术。
你不必再搞第二步的自我催眠术。
2.在这步骤中，必须准备一张小卡面或空白的名片。
这张卡面必需能够让你很方便的随时随地带在身上。
你要将你给自己的建议写在这张卡片上。
你的建议必须正面的、简单的、可信的、可测量的，而必须带有奖励的，还必须用现在式的语气述说你的建议。
3.同样的，难受的起身，挑选你前方比眼睛高度略低的任一点。
6个步骤将人催眠步骤 1：催眠之前想要催眠一个想要被催眠的人是一件很简单的事，因为所有的催眠归根结底都是自己催眠自己。
催眠师所做的只是引导、训练催眠者更有效地集中想象力。
下文所述的就是一些简单易学的催眠方法。
1、让你的被催眠伙伴了解你要做些什么，和他将在什么时候被催眠。
记住你之前给被催眠者说的话。
这个介绍是很重要的，甚至要比你在催眠时给他说的还要重要。
催眠效果的好坏不仅决定于被催眠者自身对催眠过程催眠师的引导的反应能力，也决定于催眠者自身对催眠的信念和期待以及对催眠师的信任。
2、询问你的伙伴是否有过被催眠的经历，如果他有，问问他都被要求做了些什么，是如何回应的。
这会让你大概清楚这个即将接受催眠的人对你给的意见的回应程度，以及哪些步骤是你需要回避的。
3、提前告诉被催眠者他会清楚记住接下来所有要发生的事。
这有助于让他真正记住所有的事，或者以为自己记住所有的事。
这对于建立信任和催眠结束后获得反馈非常有帮助。
4、保证被催眠者在催眠过程中他们不会做任何他们清醒时不想做的事。
5、找一间催眠过程中不会受影响的带有反光镜的屋子，要求你的伙伴以一种舒服的姿势躺着或坐着，关掉手机和传呼机。
确保他不会因为太困而在催眠过程中睡着了。
步骤 2: 诱导过程1、要求你的伙伴闭上眼睛，想象他们处在一个快乐的地方，感到舒适又安全。
比如在一片草坪，旁边是淙淙的流水。
详细说说这个地方的让人放松的细节，保证你的伙伴感到惬意，同时别让他笑出来和分心。
2、慢慢地说，以一种低的，安慰的，催眠的语调，让他的呼吸慢下来。
叙述详尽，重复而不显得无聊。
3、让你的伙伴完全放松，使用如下的话语：“放松你的脚，放松你的腿，感觉你的臀部在舒缓，感觉你的腰部在舒缓，你的胸很轻松，你的手臂放松，你的肩部放松，你的脖子和头放松。
感觉到你的全身都无比轻松。
”4、慢慢把你的要求变成建议，这样会让被催眠者更放松。
“你能感到自己已经放轻松了，这种轻松惬意的感觉向你走过来，当我继续说的时候，这种感觉变得越来越强，直到带你进入一个深深的、安静祥和的状态。
催眠实施的步骤有哪些方法1. 引导准备•确定催眠者和被催眠者的目标和目的。
•为被催眠者创造一个安全、舒适的环境。
•建立被催眠者与催眠者之间的信任关系。
2. 精神状态准备•被催眠者需要放松身心，将注意力集中在催眠者的指导下。
•催眠者通过语言导引，帮助被催眠者进入放松和专注的状态。
3. 眼动法•催眠者可以通过引导被催眠者注视一个特定的点或者手指，并要求其专注注视该物体。
•通过控制眼球的运动，催眠者可以帮助被催眠者进入催眠状态。
4. 呼吸法•催眠者可以引导被催眠者深呼吸，慢慢放松身体。
•通过呼吸深入放松，被催眠者可以更容易进入催眠状态。
5. 语言暗示•催眠者在催眠过程中会使用各种语言暗示，以引导被催眠者进入特定的状态。
•催眠者可以使用肢体语言、声音、词语等方式进行暗示。
6. 深化催眠状态•催眠者可以通过逐步加深暗示的方式，让被催眠者进入更加深度的催眠状态。
•深度催眠状态可以让被催眠者更容易接受催眠者的建议和指导。
7. 催眠模式•催眠者可以选择不同的催眠模式，如直接催眠、间接催眠等。
•不同的催眠模式适用于不同的人群和目的。
8. 反催眠•在结束催眠过程时，催眠者需要进行反催眠，以确保被催眠者恢复到正常的状态。
•反催眠可以通过语言暗示和引导，使被催眠者从催眠状态中回归到清醒状态。
9. 跟进和支持•催眠后，催眠者需要跟进被催眠者的状况，提供必要的支持和辅导。
•被催眠者可能需要一定的时间来消化催眠过程的体验，并逐渐将其应用到日常生活中。
以上是催眠实施的一般步骤和方法。
催眠的效果和效果因人而异，对于不同的人群和目的，可能需要不同的催眠方法和技巧。
在实施催眠过程中，催眠者需要具备相关的专业知识和技能，确保催眠的安全和有效。
如果你有兴趣尝试催眠，建议咨询专业的催眠师并了解更多相关知识和技巧。
催眠流程的七个步骤
催眠流程一般包括以下七个步骤：
1. 建立联系：催眠师与被催眠者建立联系，通过会谈了解被催
眠者的需求和目标，建立信任关系。
2. 心理放松：通过引导被催眠者进入一种放松的心理状态，例
如通过呼吸训练、想象等方式，减轻紧张感和压力。
3. 建构暗示：催眠师使用语言和暗示来引导被催眠者进入催眠
状态，例如使用柔和的语调、重复肯定的话语、直接或间接的建议等。
4. 深度催眠状态：通过不断加深暗示和语言的力度，引导被催
眠者进入更深层次的催眠状态，使其更加专注和放松。
5. 幻象创造：催眠师通过建构幻象或引导被催眠者回忆和想象，使其体验不同的感受和情境，以达到特定的目的，例如减轻焦虑、克
服恐惧等。
6. 建立联结：催眠师通过与被催眠者的互动，建立一个安全的
心理空间，使其对自身的内在资源和潜能有更多的认知和利用。
7. 催眠唤醒：在完成了需要的催眠过程后，催眠师会逐渐引导
被催眠者从催眠状态中恢复清醒，带领其回到现实世界，收尾整个催
眠过程。
催眠实施的步骤包括哪些简介催眠是一种通过或暗示或引导等方式来改变个体的意识状态，使其进入一种类似睡眠的状态，以便达到治疗、心理调整或行为改变等目的的技术。
催眠实施的过程包括一系列步骤，本文将具体介绍这些步骤。
催眠实施的步骤催眠实施的步骤主要包括以下几个方面：1.建立信任和舒适感在催眠过程开始之前，催眠师需要和被催眠者建立良好的信任关系，并在此基础上营造出一个舒适、安全的环境。
这样可以帮助被催眠者更容易放松并接受催眠。
2.引导放松和专注催眠师会使用一系列语言暗示和引导来帮助被催眠者进入放松的状态。
这可能包括一些放松呼吸的练习、专注于某个事物或声音等方式。
通过逐渐引导被催眠者进入放松且专注的状态，催眠师可以更好地控制和引导进一步的催眠过程。
3.建立催眠暗示一旦被催眠者进入放松状态，催眠师会利用暗示来建立催眠的效果。
暗示是一种通过语言或非语言方式向被催眠者传达特定信息的手段。
催眠师会使用肯定的暗示来增强被催眠者的信心和积极情绪，同时利用指令性的暗示引导被催眠者产生特定的体验或改变。
4.深化催眠状态在催眠的过程中，催眠师会逐步加深被催眠者的催眠状态，使其更加进入深层的潜意识。
这个过程可能涉及到进一步的放松练习、借助催眠音乐或声音等方式来加深催眠状态。
5.通过催眠进行治疗或调整一旦被催眠者进入理想的催眠状态，催眠师可以开始使用特定的技术、方法或治疗手段来达到治疗或调整的目的。
这可能包括改变思维方式、消除或减轻某些症状、增加自信心等。
催眠师会根据被催眠者的需求和目标来选择合适的催眠治疗方法。
6.逐渐唤醒在催眠过程完成后，催眠师会逐渐唤醒被催眠者，使其从催眠状态中恢复过来。
一般来说，催眠师会使用一些指令或暗示来让被催眠者逐渐恢复清醒意识，并提供必要的支持和指导，以确保被催眠者从催眠状态中恢复过来的过程顺利和安全。
结论催眠实施的步骤包括建立信任和舒适感、引导放松和专注、建立催眠暗示、深化催眠状态、通过催眠进行治疗或调整，以及逐渐唤醒等。
催眠实施的步骤有哪些引言催眠作为一种心理疗法，通过改变个体的意识状态，达到消除或减轻压力、焦虑等心理问题的目的。
催眠实施的步骤是一种系统化的过程，可分为准备阶段、催眠诱导阶段和深化阶段等几个步骤。
本文将详细介绍催眠实施的各个步骤。
步骤一：准备阶段在准备阶段，催眠师需要与被催眠者建立良好的沟通与信任关系，确保催眠过程的顺利进行。
具体步骤如下：1.创造安全环境：催眠师需要创造一个安全、舒适的环境，确保被催眠者能够放松身心。
2.建立关系：催眠师需要与被催眠者建立良好的关系，了解其心理状况、需求和目标。
3.解释催眠过程：催眠师应当向被催眠者解释催眠的过程、目的和效果，以消除其对催眠的疑虑和恐惧。
4.收集信息：催眠师需要收集被催眠者的背景信息、症状描述和过往经历，以便掌握全面的情况并制定相应的催眠方案。
步骤二：催眠诱导阶段在催眠诱导阶段，催眠师通过一系列的指导和建议，使被催眠者进入催眠状态。
具体步骤如下：1.带入催眠意愿：催眠师会引导被催眠者产生催眠的愿望，例如通过倾听轻柔、温和的声音，让对方感受到放松与安宁。
2.诱导放松：催眠师会通过语言暗示和身体动作，引导被催眠者逐渐放松身心，例如让对方闭上眼睛，深呼吸，感受身体的轻盈感。
3.增强注意力：催眠师会引导被催眠者集中注意力，帮助对方排除外界干扰，进一步加深催眠状态。
4.使用诱导话术：催眠师会使用一些特定的诱导话术，例如“让你的身体感受到放松和舒适”等，帮助被催眠者达到催眠状态。
步骤三：深化阶段在深化阶段，催眠师会进一步加深被催眠者的催眠状态，以促进更深层次的沟通和改变。
具体步骤如下：1.使用催眠技术：催眠师会利用不同的催眠技术，例如幻想、联想、暗示等，进一步加深被催眠者的催眠状态。
2.深度放松：催眠师会引导被催眠者进一步放松身体和思绪，进入更深层次的放松状态。
3.增强联想力：催眠师会通过联想和暗示，启发被催眠者的联想能力，以帮助对方深入体验和探索潜意识。
4.解决问题：催眠师会结合被催眠者的需求，进行适当的问题解决和改变工作，以帮助对方达到预期的目标。
催眠方法-催眠的具体方法
被催眠者先平静而舒适地坐在安乐椅或躺在床上，放松数分钟。
暗示的语言必须坚定有力，简单明确、清晰。
1.光点刺激法：
让被催眠者凝视上访的一个光点或光亮灯罩，或凝视催眠师手中捧端的发亮物体，距离10厘米左右。
集中注意力凝视数分钟后，催眠师用单调的暗示性语言引导：“你的眼睛开始疲倦起来了……你已经睁不开眼睛了……你全身越来越沉重，头脑越来越模糊了……你就要瞌睡了……睡把……熟睡吧……”眼睑闭合，说明催眠成功。
2.单调音重复法：
让被催眠者闭目全身放松，倾听节拍器或感应器发出的单调声音或滴水声，几分钟后给予类似的语言提示，在暗示时还可加上数数，典型语言有：“这里没有打扰你的东西……催了我说话的声音和滴水声，你什么也听不见……随着我数数你会加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的头脑模糊不清了……三……周
围安静极了……不能抵制的睡意已经完全笼罩你了……你什么也听
不见了……”
3.温觉引导法：
净手并烘热，用温暖洁净的手轻微基础被催眠者的皮肤表面，从其额部，两颊到双手，按照同一方向反复地，缓慢地，均匀地慢慢移动，同时可使用上述语言暗示。
也可以不接触皮肤，只靠手的移动一起的热空气的波动给予刺激。
催眠实施的步骤引言催眠是一种心理治疗技术，通过利用潜意识来改变一个人的行为、情绪和思维方式。
催眠过程包括一系列步骤，这些步骤旨在产生放松、专注和易受建议的状态。
本文将介绍催眠实施的步骤。
步骤一：准备环境在开始催眠之前，必须创造一个安静、舒适和无干扰的环境，以帮助被催眠者放松并专注。
以下是创建理想催眠环境的一些建议：•选择一个安静的房间，远离噪音和干扰。
•调暗灯光，以营造放松的氛围。
•使用舒适的椅子或床，确保被催眠者可以放松身体。
•关掉或静音手机和其他干扰源。
步骤二：建立信任和合作关系在催眠开始之前，建立信任和合作关系对于成功的催眠非常重要。
以下是建立有效催眠关系的一些关键步骤：•与被催眠者建立良好的沟通，倾听他们的需求和目标。
•解释催眠的原理和效果，消除被催眠者的疑虑和恐惧。
•与被催眠者共同制定明确的目标和期望，确保共同理解。
步骤三：诱导放松催眠的目标是使被催眠者进入放松和专注的状态，以便能够更容易接受建议和改变。
以下是放松诱导的几种常见方法：•使用渐进性肌肉放松技术，引导被催眠者逐渐松弛身体的不同部位。
•借助冥想、呼吸练习或可视化来帮助被催眠者放松和专注。
•使用声音、音乐或声音磁带等作为放松的工具。
步骤四：建立催眠状态一旦被催眠者达到放松状态，可以开始建立催眠状态。
催眠状态是一种放松、专注和高度易受建议的状态。
以下是几种常见的催眠状态建立方法：•使用催眠词语和语调，如“放松”、“沉思”和“专注”等。
•提供积极的建议和指示，帮助被催眠者进一步深化催眠状态。
•使用幻觉、隐喻和想象力等技术来增强催眠状态。
步骤五：进行治疗和建议一旦被催眠者进入催眠状态，可以开始进行治疗和建议。
催眠可以用于处理各种问题，如焦虑、恐惧、疼痛管理和习惯改变等。
以下是在催眠状态中进行治疗和建议的一些步骤：•确定被催眠者的问题和目标，为他们提供个性化的建议和治疗。
•使用积极的语言和想象力来帮助被催眠者改变消极的思维和行为模式。
催眠是一种利用语言、动作、声音等刺激，引导人们进入一种特殊的意识状态，从而接受催眠师的暗示，改变自己的思维、情感和行为的技术。
催眠可以用于治疗各种心理和身体的问题，如焦虑、抑郁、恐惧、疼痛、睡眠障碍等。
催眠的流程一般包括以下五个步骤：1、催眠前的准备：这一步主要是为了建立催眠师和被催眠者之间的信任和合作关系，以及评估被催眠者的催眠感受性和催眠目标。
催眠师需要向被催眠者介绍催眠的基本概念、过程、效果和注意事项，消除被催眠者对催眠的误解和恐惧，让被催眠者对催眠有一个正确的期待和态度。
催眠师还需要通过一些测试或问题，了解被催眠者的催眠感受性，即被催眠者对催眠的反应能力和程度，以便选择合适的催眠方法和技巧。
催眠师还需要与被催眠者明确催眠的目标，即被催眠者想要通过催眠达到的效果，以便制定合适的催眠计划和暗示。
2、催眠的导入：这一步主要是为了让被催眠者从正常的意识状态转变为催眠状态，即一种放松、专注、敏感的意识状态。
催眠师需要通过一些方法和技巧，引导被催眠者放松身体和心理，集中注意力，忽略外界的干扰，进入一种类似于沉浸在梦境或幻想中的状态。
催眠的导入方法有很多，常见的有放松法、凝视法、数数法、数息法、下楼（电）梯法、手臂下降法等⁴。
催眠师可以根据被催眠者的催眠感受性、个性、喜好等，选择合适的催眠导入方法，也可以灵活地结合多种方法，以达到最佳的催眠效果。
3、催眠的深化：这一步主要是为了让被催眠者从浅层的催眠状态进入深层的催眠状态，即一种更加放松、专注、敏感的意识状态。
催眠的深化是为了增强被催眠者对催眠师的暗示的接受能力和程度，从而提高催眠的效果。
催眠的深化方法也有很多，常见的有倒数法、重复法、想象法、比喻法、转移法、测试法等⁴。
催眠师可以根据被催眠者的催眠状态、反应、目标等，选择合适的催眠深化方法，也可以灵活地结合多种方法，以达到最佳的催眠效果。
4、催眠的暗示：这一步主要是为了让被催眠者在催眠状态下，接受催眠师的暗示，从而改变自己的思维、情感和行为，达到催眠的目标。
催眠别人的最简单方法催眠是一种通过调整人的脑波频率和意识状态，使其进入一种放松、专注和易受建议的状态的技术。
催眠可以用于帮助人们放松、改变行为习惯、增强自信心、减轻焦虑等。
那么，以下是一些催眠别人的最简单方法。
1. 准备一个安静、舒适、没有干扰的环境。
催眠需要一个安静的环境，以便不被任何声音或干扰物打断。
选择一个舒适的房间，把所有的电子设备关闭，并确保房间的温度适宜。
2. 让被催眠者坐下，并放松身体。
让被催眠者坐在一个舒适的椅子上，要求他们放松身体，将注意力集中在呼吸上。
要求他们呼吸深吸气慢慢吐气，并逐渐放松身体的每个部分，从头部开始，一直放松到脚部。
3. 创造一个安全、放松的氛围。
通过口头指导，向被催眠者传达一种安全、放松的感觉。
使用柔和、平静的声音，在他们耳边轻轻地说出一些放松的话语，例如“你感觉非常平静和安全”、“你的身体开始放松”等。
4. 使用催眠词和肢体语言。
催眠专家常常使用一些催眠词和身体语言来帮助被催眠者进入催眠状态。
例如，你可以说，“现在你可以感觉到你的眼睛变得沉重，沉重得你无法再保持睁眼的状态，放松闭上眼睛”。
此外，你可以缓慢、平稳地挥动手臂，模仿被催眠者放松的肢体语言。
5. 向被催眠者提供正面暗示。
一旦被催眠者达到放松状态，你可以利用他们的放松和易受建议的状态，向他们提供一些正面的暗示。
例如，“你的压力正在逐渐消失”、“你拥有无限的自信和自制力”等。
这些暗示应该尽可能具体、积极和符合被催眠者的诉求。
6. 深化催眠状态。
一旦被催眠者开始接受正面暗示，可以进一步深化催眠状态。
通过指导被催眠者将注意力集中在某个特定的形象或感觉上，例如“你可以想象自己在一个平静的海滩上”、“你可以感受到温暖的阳光照在你身上”等。
这将帮助被催眠者进一步放松并加深催眠状态。
7. 结束催眠。
当你认为被催眠者已经得到足够的益处并已达到放松状态时，需要逐渐引导他们恢复到正常的意识状态。
逐渐提醒他们环顾四周，恢复他们的观察力和感知能力。
催眠的标准操作步骤Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】催眠的标准操作步骤---------摘录自廖阅鹏《每天用一点神奇催眠术》催眠是可以标准化操作的技术，只要你按部就班来进行，你会发现催眠其实就像骑自行车一样容易。
只要你按照标准步骤来进行，不但能事半功倍，也能把因为操作不当引起的负面影响减少到最小最小。
我们大致可将催眠分成五个步骤，分别是：一、询问解疑（Diagnosis）：与被催眠者建立良好的合作关系，了解他的动机与需求，询问他对催眠既有的看法，解答他有关催眠的疑惑，确定他知道催眠时哪些事情会发生而没有不合理的期待，进行测试敏感度，了解他能进入多深的催眠状态、适合哪种诱导手法。
如果是催眠治疗的话，此阶段要开始广泛搜集资讯，找出个案的真正问题所在。
注意：每一次的催眠都要有明确的目的。
有的时候，个案会有意或无意地隐藏前来求助的真正原因。
Karen Horney曾说过一句名言：「个案接受心理治疗的目的，并非为了治愈他们的精神问题，而是为了让问题更臻完美，变得无懈可击。
」这段话极为辛辣，所以催眠师必须洞悉人性，有能力穿透个案的故布疑阵，然后朝正确方向前进，带领个案远离黑暗，走到光明的地方。
二、诱导阶段（Induction）：催眠师运用语言引导，让对方进入催眠状态。
一般而言，常用的诱导技巧有渐进放松法（progressive relaxation）、眼睛凝视法（eye fixation）、深呼吸法、数数法、手臂上浮法，及其它变形与伪装的方法。
催眠诱导技巧有几种呢答案是：无数种。
你有多少想象力，就能创造出多少种催眠诱导技巧。
三、深化阶段（Deepening）：引导被催眠者从轻度催眠状态，进入更深的催眠状态。
常用的深化技巧有手臂下降法、数数法、甩手法、下楼梯法、搭电梯法、过隧道法等等，除了这些常用技巧，这个阶段常常随机应变，即席创制新招。
催眠深化技巧有几种呢答案是：一样有无数种。
四、治疗阶段（Healing）：视被催眠者的需求来治疗，催眠师需要相当好的心理治疗与精神病理学背景，最好在宗教、哲学层面也有所涉猎。
同样的，催眠治疗技巧也有无数种，所有你学过的心理治疗技巧都可以融入催眠治疗。
五、解除催眠（Ending）：让被催眠者从催眠状态回到平常的意识状态，确保他对整个治疗过程保有清楚的记忆，适切给予催眠后暗示，帮助他在结束催眠后，感觉很好，并且强化疗效，通常以数数法为主。
实际应用时，解除催眠的方法，也一样是无数种。
优秀的催眠师，能够精确、流畅地使用语言来引导个案进行内在运作，并能自由自在运用周边素材来进行临机应变、量身订制的「个人化治疗」。
在「一个典型的催眠治疗示范」这一节里，我会示范一次完整的催眠治疗，提供读者参考。
一个典型的催眠治疗示范摘录自《每天用一点神奇催眠术》页175以下我以一个实际的案例，来示范完整的帮别人催眠治疗的过程。
一位年轻的女孩小兰走进咨商室，我先请她坐下来，让她填写个案基本资料，里面包括她的姓名、地址、联络方式、家庭概况、教育背景、工作状态、求诊原因、催眠经验等等。
询问解疑阶段填完后，然后我们就进入询问解疑阶段。
我会与她交谈一段时间，了解她的需求，对于令她困扰的问题更深入搜集资讯。
小兰今年二十五岁，在电脑硬体制造公司担任会计，在公司人缘不错，有个交往两年的男朋友，感情稳定，她的身体十分健康，除了每个月的女性周期来时会有经痛，其他都很好，也没有服药的习惯。
她的父母很早离婚，母亲在她十岁时改嫁，继父很疼她，她也很喜欢继父。
她来找我的原因，主要是对于前世今生很好奇。
虽然来找我做前世催眠的人不少，但我认为这些人未必是单纯来做前世催眠，就算他心理主观如此认定，我还是会假设在心灵更深之处有一股他自己未能觉察的动力，才是将他带到咨商室的真正原因。
小兰对灵修小有兴趣，在言谈中，她不经意地提起，最近去参加过一个灵修活动，在过程中曾经莫名其妙大哭一场，她找不出原因，活动的指导老师也不知如何是好。
从那次活动之后，她有过两次突然间整个人被负面情绪淹没的经验，只觉得了无生趣，活着很乏味，不如死了一了百了。
由于持续时间只有几分钟，她很快就把注意力转移到日常事务里，所以没有造成太大影响。
如果不是我一再询问她最近心情如何，她自己都忘掉了。
我听到这里心里有数，小兰正是典型的内在发出求救讯号，然后以前世催眠为理由来缓冲不安，说服自己前来求助的个案。
此时我也不予说破，就把谈话方向转移到她的催眠经验与既有知识。
以前她没有被催眠过，但是看过我在电视上示范催眠疗法，这是她会来找我的助缘。
我了解她对催眠的认识几乎是一张白纸，所以就花了五分钟时间讲解催眠的基本原理，也让她知道等一下催眠时会发生什么状况。
这时，她问：「我可不可以录音」原来她怕忘记催眠过程中说过的话，所以自己带了随身听来录音。
我告诉她没有问题，欢迎录音。
我也让她知道，催眠过程中她会意识很清醒，甚至比平常更清醒，不但会记得整个过程，如果她自己任何时候想结束催眠的话，都可以随自己的意志，一张开眼睛，就清醒了。
诱导阶段接着我帮她做了催眠敏感度测试，发现她是可以到达第五阶段催眠深度的人。
然后我请她躺在诊疗床上，让她适应这张床、枕头，并且让她在身上盖了一条薄被。
她表示诊疗床躺起来很舒服，我问她准备好了吗她微笑一下，准备接受催眠引导了。
以下是我常用的渐进式放松诱导催眠辞。
我会用稳定、低沈的声调，从容地发声，而且，在我说话引导的时候，我自己也会处于非常宁静的α脑波状态，所以催眠别人对我来说也是一种静心的过程。
现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。
请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。
注意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来。
现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其它外界的杂音都不会干扰到你。
甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。
现在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸，有规律的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。
深呼吸的时候，想象你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。
吐气的时候，想象你把身体中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。
每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身体就会更健康、更有活力。
从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。
现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……头盖骨也放松……注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松……放松耳朵附近的肌肉……放松脸颊附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……放松肩膀……充分放松肩膀……放松你的左手……放松你的右手……注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松……放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……彻底放松你腹部的肌肉，毫不费力地，然后你的呼吸会更深沉、更轻松……放松你的左腿……放松你的右腿……继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服……进行到这里，我观察到小兰的脸上表情变得很安详，呼吸变得比较轻微，手臂、手腕、手指头非常放松，可以知道她至少已经进入轻度催眠状态了。
我问：「现在，你的身体与心情感觉怎么样」小兰用微弱的声音慢慢说：「身体──很轻松──，心情──很──舒服──。
」这更是明显的被催眠的征兆，声音会变小，仿佛说话要花费很大力气似的。
于是我决定开始进入深化阶段。
如果小兰还没到达轻度催眠状态的话，我可能会再引导她放松一次，或用别的诱导法，确保她进入催眠状态。
深化阶段个案的想象力很好的话，下楼梯法、搭电梯法、过隧道法是很好的深化技巧，如果想象力普通，不妨改用手臂下降法、数数法。
从刚才的催眠敏感度测试，发现小兰的想象力非常丰富，所以我决定用历史悠久而且效果良好的下楼梯法。
现在想象你就站在楼梯准备向下走，这个楼梯共有十级，我会引导你一级一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详。
当你走到楼梯底下的地下室，你就会进入平常觉察不到的潜意识，想起很多重要的记忆，获得很多帮助，对自己有更多的认识。
现在向下走到第一个阶梯，身心都更放松了。
继续往下走到第二个阶梯，你感觉到脑海里越来越宁静。
继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉。
继续往下走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来。
继续往下走到第五个阶梯……你越来越深入潜意识了。
继续往下走到第六个阶梯，全身进入一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失了。
继续往下走到第七个阶梯……你很喜欢现在这种轻松舒服的感受。
继续往下走到第八个阶梯，你越来越深入你的潜意识，进入一种仿佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉。
继续往下走到第九个阶梯，即将到达深度放松的催眠状态了。
继续往下走到第十个阶梯，仔细品味、感受，好好的享受深度放松的滋味……你即将走入地下室……去探索你的心灵深处……在使用下楼梯法时，你必须先确定个案对于地下室没有既存的恐惧，因为有些人对阴暗、地底有不良的情绪连结，如果催眠师贸然使用的话，只会制造无意义的抗阻，使个案更不容易被催眠。
治疗阶段当小兰走进地下室后，她用低低的声音让我知道，她进入一团充满柔和的白光，心情宁静无比，好像从来没有这么轻快愉悦过，所以我给她三分钟的时间，好好享受这种内心自有喜乐泉源的滋味。
三分钟后，我引导她说：「现在我会慢慢从一数到十时，当我数到十的时候，你的潜意识会自动引导你回到过去某一段时光，一个对你来说具有关键影响力的事件，也许是你的前世，也许是你的童年，也许是最近的时候，总之，潜意识会自动引导你。
当我数到十的时候，无论你看到什么，想到什么，都请你像记者在现场实况转播一样，把它说出来。
说出来以后，很多负面情绪就会释放掉，你就会觉得心情很好。
」然后我就慢慢慢慢从一数到十时，并且观察她的表情变化。
当我数到十的时候，她的两个眼球突然骨碌碌转动起来，通常这就表示潜意识开始提供资讯，对方的内在视觉发生作用，看见了某些影像，有时更是重新身历其境，再体验一次陈年旧事。
