催眠的标准操作步骤
---------摘录自廖阅鹏《每天用一点神奇催眠术》
催眠是可以标准化操作的技术，只要你按部就班来进行，你会发现催眠
其实就像骑自行车一样容易。
只要你按照标准步骤来进行，不但能事半功倍，也能把因为操作不当引起的负面影响减少到最小最小。
我们大致可将催眠分成五个步骤，分别是：
一、询问解疑（Diagnosis）：
与被催眠者建立良好的合作关系，了解他的动机与需求，询问他对催眠既有的看法，解答他有关催眠的疑惑，确定他知道催眠时哪些事情会发生而没有不合理的期待，进行测试敏感度，了解他能进入多深的催眠状态、适合哪种诱导手法。
如果是催眠治疗的话，此阶段要开始广泛搜集资讯，找出个案的真正问题所在。
注意：每一次的催眠都要有明确的目的。
有的时候，个案会有意或无意地隐藏前来求助的真正原因。
Karen Horney曾说过一句名言：「个案接受心理治疗的目的，并非为了治愈他们的精神问题，而是为了让问题更臻完美，变得无懈可击。」
这段话极为辛辣，所以催眠师必须洞悉人性，有能力穿透个案的故布疑阵，然后朝正确方向前进，带领个案远离黑暗，走到光明的地方。
二、诱导阶段（Induction）：
催眠师运用语言引导，让对方进入催眠状态。一般而言，常用的诱导技巧有渐进放松法（progressive relaxation）、眼睛凝视法（eye fixation）、深呼吸法、数数法、手臂上浮法，及其它变形与伪装的方法。
催眠诱导技巧有几种呢？答案是：无数种。
你有多少想象力，就能创造出多少种催眠诱导技巧。
三、深化阶段（Deepening）：
引导被催眠者从轻度催眠状态，进入更深的催眠状态。常用的深化技巧有手臂下降法、数数法、甩手法、下楼梯法、搭电梯法、过隧道法等等，除了这些常用技巧，这个阶段常常随机应变，即席创制新招。
催眠深化技巧有几种呢？答案是：一样有无数种。
四、治疗阶段（Healing）：
视被催眠者的需求来治疗，催眠师需要相当好的心理治疗与精神病理学背景，最好在宗教、哲学层面也有所涉猎。
同样的，催眠治疗技巧也有无数种，所有你学过的心理治疗技巧都可以融入催眠治疗。
五、解除催眠（Ending）：
让被催眠者从催眠状态回到平常的意识状态，确保他对整个治疗过程保有清楚的记忆，适切给予催眠后暗示，帮助他在结束催眠后，感觉很好，并且强化疗效，通常以数数法为主。
实际应用时，解除催眠的方法，也一样是无数种。
优秀的催眠师，能够精确、流畅地使用语言来引导个案进行内在运作，并能自由自在运用周边素材来进行临机应变、量身订制的「个人化治疗」。
在「一个典型的催眠治疗示范」这一节里，我会示范一次完整的催眠治疗，提供读者参考。
一个典型的催眠治疗示范
摘录自《每天用一点神奇催眠术》页175
以下我以一个实际的案例，来示范完整的帮别人催眠治疗的过程。
一位年轻的女孩小兰走进咨商室，我先请她坐下来，让她填写个案基本资料，里面包括她的姓名、地址、联络方式、家庭概况、教育背景、工作状态、求诊原因、催眠经验等等。
询问解疑阶段
填完后，然后我们就进入询问解疑阶段。我会与她交谈一段时间，了解她的需求，对于令她困扰的问题更深入搜集资讯。
小兰今年二十五岁，在电脑硬体制造公司担任会计，在公司人缘不错，有个交往两年的男朋友，感情稳定，她的身体十分健康，除了每个月的女性周期来时会有经痛，其他都很好，也没有服药的习惯。
她的父母很早离婚，母亲在她十岁时改嫁，继父很疼她，她也很喜欢继父。
她来找我的原因，主要是对于前世今生很好奇。
虽然来找我做前世催眠的人不少，但我认为这些人未必是单纯来做前世催眠，就算他心理主观如此认定，我还是会假设在心灵更深之处有一股他自己未能觉察的动力，才是将他带到咨商室的真正原因。
小兰对灵修小有兴趣，在言谈中，她不经意地提起，最近去参加过一个灵修活动，在过程中曾经莫名其妙大哭一场，她找不出原因，活动的指导老师也不知如何是好。从那次活动之后，她有过两次突然间整个人被负面情绪淹没的经验，只觉得了无生趣，活着很乏味，不如死了一了百了。由于持续时间只有几分钟，她很快就把注意力转移到日常事务里，所以没有造成太大影响。如果不是我一再询问她最近心情如何，她自己都忘掉了。
我听到这里心里有数，小兰正是典型的内在发出求救讯号，然后以前世催眠为理由来缓冲不安，说服自己前来求助的个案。
此时我也不予说破，就把谈话方向转移到她的催眠经验与既有知识。
以前她没有被催眠过，但是看过我在电视上示范催眠疗法，这是她会来找我的助缘。
我了解她对催眠的认识几乎是一张白纸，所以就花了五分钟时间讲解催眠的基本原理，也让她知道等一下催眠时会发生什么状况。
这时，她问：「我可不可以录音？」原来她怕忘记催眠过程中说过的话，所以自己带了随身听来录音。
我告诉她没有问题，欢迎录音。我也让她知道，催眠过程中她会意识很清醒，甚至比平常更清醒，不但会记得整个过程，如果她自己任何时候想结束催眠的话，都可以随自己的意志，一张开眼睛，就清醒了。
诱导阶段
接着我帮她做了催眠敏感度测试，发现她是可以到达第五阶段催眠深度的人。
然后我请她躺在诊疗床上，让她适应这张床、枕头，并且让她在身上盖了一条薄被。
她表示诊疗床躺起来很舒服，我问她准备好了吗？她微笑一下，准备接受催眠引导了。
以下是我常用的渐进式放松诱导催眠辞。
我会用稳定、低沈的声调，从容地发声，而且，在我说话引导的时候，我
自己也会处于非常宁静的α脑波状态，所以催眠别人对我来说也是一种静心的过
程。
现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。
请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。
注意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来。
现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其它外界的杂音都不会干扰到你。甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。
现在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸，有规律的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。深呼吸的时候，想象你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。
吐气的时候，想象你把身体中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲劳、
烦恼、紧张通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。
每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身体就会更健康、更有活力。
从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。
现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……
头盖骨也放松……
注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松……
