浅析影响中长跑运动员成绩的主要因素

提高中考体育中长跑成绩的分析与实施策略摘要：中考是一个非常重要的考试，而中考体育成绩也是其中的重要一项。

中长跑是中考体育测试中的一项基础项目，对学生的体质素质和身体健康有着重要的影响。

然而，由于很多学生缺乏科学的训练方法和正确的态度，中长跑成绩往往不尽人意。

本文通过对中长跑项目的分析，总结了提高中考中长跑成绩的策略和方法，包括：合理的训练计划、科学的训练方法、正确的心态和态度等方面，旨在帮助学生提高中长跑成绩，更好地完成中考体育测试。

关键词：中考体育；中长跑；实施策略引言中考体育是中国初中学生必须参加的一项考试，其中包括了许多项目，如：体育跳远、体育引体向上、体育仰卧起坐等。

中长跑是其中的一项基础项目，对学生的身体素质有着非常重要的影响。

然而，由于很多学生缺乏科学的训练方法和正确的态度，中长跑成绩往往不尽人意，甚至会影响到整个中考的成绩。

因此，本文将分析中长跑项目，总结提高中考中长跑成绩的策略和方法，旨在帮助学生更好地完成中考体育测试。

一、中长跑项目概述中长跑是中考体育测试中的一项基础项目，分为800米和1000米两个项目。

其特点是运动强度适中，能够全面锻炼身体素质，对心肺功能、肌肉耐力、协调能力等方面有着重要的影响。

在中考体育测试中，中长跑项目的成绩往往占据了总成绩的一定比重，因此提高中长跑成绩对于学生来说非常重要。

然而，由于中长跑项目的训练较为复杂，许多学生缺乏科学的训练方法和正确的态度，导致成绩不佳。

其中，主要的问题包括以下几个方面：训练计划不合理：有些学生在训练中缺乏科学的训练计划，随意地进行训练，导致身体负荷过重，影响训练效果。

训练方法不科学：有些学生在训练中缺乏科学的训练方法，不注重细节和技巧，导致运动效果不佳。

心态和态度不正确：有些学生在训练中缺乏正确的心态和态度，容易放弃或者懈怠，影响训练效果。

二、关于中考体育存在的问题（一）形式化标准方法不科学中考体育的评价的标准存在过于形式化，走过场应付的情况。

速度耐力——中长跑运动员比赛的致胜法宝速度耐力是指运动员较长时间保持快速运动的能力。

速度耐力在中长跑专业圈也称为运动员的“平跑能力”。

速度耐力其特点是强度大、心肺功能在较短时间内无法供应足够的氧气。

中长跑运动员只有具备良好的速度耐力才有可能在比赛中拖垮对手，取得比赛的最终胜利。

也可以说速度耐力水平和中长跑运动员的成绩呈正相关。

2012年伦敦奥运会，男子800米决赛肯尼亚名将.大卫.鲁迪沙，起跑后不需要采取跟随跑战术，凭借强大的速度耐力一路领先，战胜所有对手夺得冠军，同时打破世界纪录中长跑运动员速度耐力的训练手段welcome乳酸，是糖酵解的最终产物。

运动中乳酸生成量越大，说明糖酵解供能的比例越大，无氧耐力素质越好。

所以，最高乳酸训练的目的是使糖酵解供能能力达到最高水平。

以提高800 米1500米等强度较大的中长跑项目为例，最大乳酸训练目的是使糖酵解能量系统供能达到最高水平，以提高运动员的速度耐力能力。

如运动员全力跑1 分30~2分钟，身体达到力竭状态时，血乳酸最高在15~20 mmol/ L左右。

因此，如果能提高运动员最大乳酸耐受力，就说明糖酵解能量系统得到了提高，这样运动员的抗乳酸能力提高了，运动成绩也就自然会提高。

业余中长跑运动员，在训练时可采用400米~600米最大强度的间歇练习，6~8组，间歇时间控制在2分30秒~3分钟左右，这样基本可以使血乳酸值达到最高值。

对于不同训练水平的运动员，对乳酸有不同的耐受力。

乳酸耐受力提高时，机体不易疲劳，运动能力也随之提高。

诸多研究证明，当乳酸耐受力提高时，运动员的运动成绩也相应的提高。

因此，乳酸耐受能力训练对旨在加强速度耐、耐力的运动员尤其重要。

中长跑运动员速度耐力的训练方法welcome目前，中长跑速度耐力训练方法有两种常见的方法，两种训练方法都能同时使运动员的有氧耐力和无氧耐力得到充分的发展。

第一种方法是：“三氧”（有氧、混氧、无氧）组合训练法，这种训练方法是在一次课中用70%的强度先进行10~12公里的有氧训练，结束后，进行短间歇（3分钟内），用80%的强度进行4~6公里的混氧训练，结束后，短间歇（3分钟内），用最大强度90%~95%进行6~8个400米和600米的间歇跑，每个间歇时间控制1分钟内。

中长跑运动的要求中长跑运动是一项体力和耐力要求都较高的长距离竞技项目。

它要求运动员具备良好的心肺功能、耐力和坚强的意志力。

在这篇文章中，我将探讨中长跑运动的要求以及对运动员的影响。

首先，中长跑运动对心肺功能的要求非常高。

在训练和比赛过程中，运动员需要保持持久的耐力，同时保持较高的速度。

这意味着运动员的心脏和肺部需要能够提供充足的氧气和能量供应，以支持肌肉的工作。

为了达到这一要求，运动员通常需要进行有氧运动训练，如长时间的慢跑和跑步。

其次，中长跑运动需要运动员具备持久的耐力。

与短跑不同，中长跑需要运动员在较长的时间内保持相对稳定的速度。

这就要求运动员具备较强的肌肉耐力和心理耐力。

肌肉耐力可以通过高强度的力量训练来提高，而心理耐力可以通过日常的训练和比赛中逐渐培养出来。

运动员需要学会控制呼吸、节奏和心理状态，以保持稳定的表现。

此外，中长跑运动对运动员的意志力也提出了挑战。

在一场中长跑比赛中，运动员经历了疲劳、不适和痛苦，但他们需要坚持下去。

这需要强烈的意志力和决心，以克服身体上的困难和痛苦。

意志力的培养可以通过逐渐增加训练强度、挑战自己的极限和设立明确的目标来实现。

除了对身体的要求，中长跑运动也对个人生活和心理状态有一定的影响。

中长跑是一项需要耐心和毅力的运动，它鼓励运动员坚持不懈地努力，并对自己进行全面的自我提升。

通过长时间的训练和比赛，运动员不仅可以提高自己的身体素质，还可以培养积极的价值观和良好的生活习惯。

而且中长跑也可以帮助运动员释放压力，提高心理健康。

总结而言，中长跑运动要求运动员具备良好的心肺功能、耐力和坚强的意志力。

它对运动员的影响不仅体现在身体上，还包括对个人生活和心理状态的积极影响。

通过中长跑运动，运动员可以提高自己的身体素质、培养良好的价值观和习惯，并提高心理健康。

因此，中长跑运动对运动员来说是一项充满挑战和回报的运动。

中考体育：影响女生800米跑的重要因素店铺中考网为大家提供中考体育：影响女生800米跑的重要因素，更多中考资讯请关注我们网站的更新!中考体育：影响女生800米跑的重要因素一、影响普通中学女生800米成绩的内在因素1.800米跑的特点800米跑是一项耐力运动。

在800米跑的过程中，人体需氧量增加，会出现氧债。

由于缺氧，在800米跑时人体的呼吸系统和心血管系统的活动回加剧。

即呼吸加快，脉搏次数剧增，血压增加，心脏每分输出量扩大。

因此，在800米途中跑，人体各器官系统正常状态下的协调作用被破坏，呼吸系统和心血管系统不能及时提供参加剧烈活动所需要的氧量，同时也不能及时排除猛然增加的CO2。

血液内CO2和乳酸的大量积累，过度的刺激大脑皮质，扰乱了大脑的正常工作，因而出现了“极点”。

随着“极点”的到来，学生呼吸感到急促、两脚沉重，四肢不听使唤，感觉胸闷、气喘不上来，仿佛再也跑不下去了。

于是，就有部分意志薄弱的女同学就会出现走，甚至也中途退场放弃测试，宁可不及格的现象。

跑后有的严重者还会出现头疼、两眼发黑、恶心、呕吐等机能障碍，甚至于大脑暂时性贫血而发生休克。

这些反应使学生对耐力跑产生了害怕的心理。

俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。

以后只要听说乃里跑练习、测试就害怕‘缺乏信心而设法逃避2.初中女生的生理特点初中女生的年龄在13~15岁间，这正是女生的发育年龄，也是月经初潮时期。

在月经周期内回产生某些身体机能上的变化，这些变化也影响其在正常的训练，导致耐力下降。

同时，从男女生性别的差异看，女生的心脏重量不男生轻，心容积和心缩力较小，因而每次收缩的心输出量少，心跳快，女子的肺活量较小，直接影响到气体交换量的大小，所以女生在进行耐力性运动时，脉率和呼吸次数等的负担较男生多，恢复的时间较长。

3.初中女生的心理特点在这发育时期，月经初潮的到来，使很多女生变得害羞，腼腆了;原来活泼乱跳的女生也变的温柔了;对体育运动产生了害羞和害怕的心理过渡期。

高校学生中长跑运动训练要点及影响因素一、中长跑运动训练要点（一）中长跑理论研究成果中长跑作为田径项目的重要组成部分，引发了广大体育专业人员的关注和深入研究。

从运动生知识中我们可以知道，人体在 30~150s 的高强度运动中能源来自糖酵解，150s之后的运动能量来自有氧氧化系统。

具体到中长跑项目中，800 米、1 500 米跑主要供能途径是糖酵解，3 000 米、5 000米、10 000 米跑的主要供能途径是有氧氧化系统。

由此可以看出，运动生理学对于中长跑素质的研究主要是探索供能模式。

中长跑的专业素质需要结合速度耐力以及一般耐力，其根源为人体糖酵解与有氧氧化系统的供能水平。

新时代人们对于中长跑运动的理解是：速度耐力是中长跑运动的基础，速度是核心；对于长跑运动，耐力是基础，速度耐力是核心。

（二）中长跑训练内容概述1．训练注重培养速度运动生理学指明：运动负荷是运动应激的强度。

在人体可承受的生理限度下，运动负荷量越大，对人体机能的刺激也就越激烈，因此训练相关人员要适度加大训练量，以提高训练者机体运动能力。

在训练过程中，必须坚持高强度及长久性联系，以助于锻炼学生的高速度奔跑能力。

在实际训练期间，训练人员可采用以下方法：布置 25-75米区间内加速跑；70 米、100 米注重锻炼绝对速度，可以加入行进间负重或爬坡跑等环节。

此外，训练人员也要组织 300-500米高强度间歇跑，对训练者进行分组考察，并给予其一定的休息时间。

训练员通过这种训练模式可以促进学生提高其机体乳酸储备能力，对机体糖酵解能力的提高有一定的促进作用。

2．训练注重长短距离结合在当今世界优秀中长跑运动员的训练模式中，总体奔跑距离较之前有缩短，但是奔跑负荷强度却在不断提高。

因此，在中长跑训练教学中，训练者要将长跑与短跑均衡融入训练过程中。

通过短距离奔跑训练，高校学生可以提高其绝对速度，在短时间内激发更大的机体潜能；在长距离奔跑训练中，足量的奔跑距离可以培养高校学生的耐力，对其有氧氧化系统有一定的刺激作用。

中长跑专项耐力训练方法研究作者：刘少虎，刘梦辰来源：《成才之路》 2018年第12期当前，人们缺乏锻炼而造成不同程度的亚健康，因此，人们对运动越来越重视。

随着新课改的不断推进，体育运动的训练方法也迎来了机遇和挑战。

中长跑是一项较为传统的运动项目，已成为青少年体质健康测试的考量标准。

为此，本文对影响中长跑成绩的主要因素和中长跑的训练方法进行探讨。

一、影响中长跑成绩的主要因素（1）生理影响因素。

中长跑运动员受身体外部特征的影响，在先天身体形态上就决定了竞技成绩的好坏。

优秀中长跑运动员体型较为匀称，体重较轻，跟腱较为明显，在运动过程中能很快地进行糖酵解有氧代谢，肌肉疲劳程度较轻。

此外，臀围较小、身材适中以及红肌纤维较为发达的运动员能够跑出更好的成绩。

这是因为肌肉类型分为红肌和白肌，红肌纤维有较多的线粒体，其体积较大、数目较多。

线粒体中有氧代谢酶活性较高，肌红蛋白的含量也比较丰富，毛细血管网较为发达，使肌肉在长时间运动中不易疲劳。

中长跑对人体机能要求较高，不仅包括耐力素质，速度素质也尤为重要。

耐力素质是运动员从事该项目的基础和保证，在后天可以通过锻炼得到一定程度的增强，而速度素质是决定能否有较高成绩的核心。

（2）心理因素。

中长跑是一项有较大难度的运动项目，心理也是决定运动员成绩的有利因素。

端正动机能有效减轻压力，使比赛拥有实质上的意义。

意志是自我支配在实际行动中克服困难的强大武器，是对自身行为的控制，是中长跑运动员必须具备的良好品质。

情绪波动较小的运动员，在赛中能够减轻外界因素的干扰，使比赛顺利进行。

同时，在中长跑项目中能够调动机体积极性，保持比赛的最佳状态，是取得较好成绩的保证。

不良的情绪将会造成运动员比赛时技术动作变形，体力分配不合理，机体能量消耗较多，致使比赛无法进行或者以失败告终。

因此，在赛前应对运动员进行心理暗示，防止不良情绪的干扰。

二、中长跑训练方法（1）间歇训练法。

间歇训练法是指运动员进行一定强度的训练之后，在不完全恢复的情况下，反复进行练习。

浅谈中长跑运动员速度素质训练摘要:通过观察中长跑运动员的速度和速度耐力训练、查阅图书、刊物来了解当今世界和中国中长跑的发展情况、采访中长跑运动员和教练，结合自身体会，发现训练中易出现的错误训练方案，从而找到正确的中长跑训练计划，并对现代化中长跑运动发展的特点进行分析和讨论，并得出以速度训练为核心的指导思想已成为中长跑训练的主流方向和有效提高中长跑运动员中长跑运动成绩的主要方法的结论。

关键词：中长跑；专项速度；速度耐力；负荷量和负荷强度；绝对速度；1.前言中、长距离跑（简称中长跑）是800到10000米之间距离的跑。

通常进行的中跑比赛有男、女800米和1500米；长跑比赛项目有男、女5000米和10000米。

中长跑运动作为田径运动中的一个比较重要项目是学校体育教材的重要内容之一，中长跑运动是一项耐力与意志并存的运动项目，中长跑运动还是一种具有较大锻炼价值的运动。

长期坚持中长跑锻炼不但能增强体质、提高呼吸系统和心血管系统的机能。

2.结果与分析2.1中长跑运动的特点动作轻盈自然，身体重心移动平稳，向前效果好，上下起伏较小，有节奏，速度保持匀速，不要忽快忽慢，耐力性较强。

2.2影响中长跑成绩的主要因素分析速度与速度耐力方面：速度和耐力既是相互统一又是互相制约的，如果在训练中二者的安排不当便会对训练产生不利影响，而过于强调耐力训练会对速度素质的提高起到抑制性的作用，因而二者要对不同的人、不同的项目进行有针对性的训练。

绝对速度方面：中长跑比赛的竞争日趋激烈，中长跑运动员的比赛名次往往都是最后几十米或者最后几米才能见分晓，因此中长跑运动员绝对速度的训练已经引起教练员、运动员的高度重视，只有具备较好的绝对速度才能充分发展运动员的速度耐力水平。

负荷量和负荷强度方面：在保持总负荷量不变的前提下采用高强度、短距离、间歇跑重复训练，根据不同的任务、运动员不同特点，把有氧运动、无氧代谢供能科学地结合为一体，使绝对速度、力量耐力、速度耐力保持同步提高。

提高中考体育中长跑成绩的分析与策略发布时间：2021-05-07T11:18:17.583Z 来源：《中小学教育》2021年6月3期作者：王言柱[导读] 这些年随着教育的发展，人们对学生的体育教育越来越重视。

在初中体育教学过程中，体育成绩也被添加到中考成绩中，因此体育成绩的好坏与中考生的成绩有关。

在初中体育的考试项目中，中长跑是一项对于学生来说非常困难的考试项目，中长跑要求学生在规定的时间内女生跑800米，男生跑1000米，这对于学生的毅力和体力来说都要求非常高。

因此，体育老师要重视学生在中长跑这方面的训练，不仅仅是为了学生能够取得一个好成绩，而且王言柱深圳市宝安区海旺学校 518100【摘要】这些年随着教育的发展，人们对学生的体育教育越来越重视。

在初中体育教学过程中，体育成绩也被添加到中考成绩中，因此体育成绩的好坏与中考生的成绩有关。

在初中体育的考试项目中，中长跑是一项对于学生来说非常困难的考试项目，中长跑要求学生在规定的时间内女生跑800米，男生跑1000米，这对于学生的毅力和体力来说都要求非常高。

因此，体育老师要重视学生在中长跑这方面的训练，不仅仅是为了学生能够取得一个好成绩，而且还能够磨练学生的意志力和体力，让学生在今后的学习和生活中得到更好的发展。

但是在实际教学过程中，大多数对于中长跑训练不感兴趣，甚至在一定程度上害怕中长跑，不愿意面对中长跑训练。

基于此，作者在本文中主要探讨了影响学生中长跑的问题，而且对于如何提高学生中长跑成绩提出了一些策略，望给相关教育者一些参考。

【关键词】中长跑;中考体育;问题;策略中图分类号：G652.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1001-2982 （2021）6-161-01众所周知，体育与其他科目不同，体育成绩更加重视学生体力方面的学习。

而又因为当今社会的学生生活条件都比较好，都不是很愿意运动，导致体力不是很好。

在初中体育考试项目中，中长跑对于学生的体力要求很高，所以大多数的学生都不愿意进行中长跑的训练。

浅析中长跑项目特征与训练方法中长跑是一项需要长时间持续运动能力的项目，一般包括800米、1500米、3000米和5000米比赛项目。

其特点是比赛距离较长，需要比较高的耐力和持久力，同时也需要一定的速度和技巧。

中长跑项目的特征主要体现在以下几个方面：1. 高度的耐力和持久力要求：中长跑是一项长时间持续运动，运动员需要具备较好的耐力和持久力，能够在比赛中保持一定的速度持久地奔跑。

2. 技巧和策略的运用：中长跑项目中，运动员需要根据比赛情况灵活运用技巧和策略，比如在比赛中合理利用节奏感，选择合适的时机进行冲刺或者保持稳定的速度。

3. 心理素质的重要性：由于比赛距离较长，中长跑对心理素质的要求比较高，需要运动员具备良好的心理承受能力，能够在比赛中保持积极乐观的心态，并且能够克服疲劳和困难。

在中长跑项目的训练中，有以下几种常见的训练方法：1. 基础有氧训练：中长跑项目训练的基础是有氧训练，即通过大量的长时间、适度强度的跑步训练，提高心肺功能和耐力水平。

这种训练方法包括长跑、慢跑、中速跑等，重点是培养长时间持续运动的能力。

2. 间歇训练：间歇训练是指在跑步训练中穿插短暂休息时间，以提高心肺功能和肌肉耐力。

比如跑200米，然后休息1分钟，再跑200米，循环进行。

这种训练方法可以提高耐力水平，增强肌肉的爆发力和恢复能力。

3. 速度锻炼：速度锻炼是中长跑训练中提高速度水平的重要方法。

包括短跑、加速练习、阻力跑等，主要目的是增强肌肉爆发力和提高跑步速度。

4. 肌力训练：肌力训练对于中长跑项目也非常重要，可以提高肌肉力量和耐力，预防运动伤害。

这种训练方法包括徒手体操、举重、器械训练等。

在训练中，运动员还需要注意合理的饮食，补充足够的能量和营养，保持良好的体力和身体状态。

中长跑项目特征明显，需要高度的耐力和持久力，以及一定的速度和技巧。

在训练方法上，基础有氧训练、间歇训练、速度锻炼和肌力训练等都是有效的训练方式。

合理的饮食和良好的心理素质也对中长跑运动员的成绩有着重要影响。

中长跑速度训练原因第一篇：中长跑速度训练原因近几年来，随着人们对中长跑深入研究发现，一名优秀中长跑运动员除了要具备良好耐力素质外，优秀速度素质也必不可少。

于是，越来越多的运动员和教练员开始重视中长跑速度训练，提出了各自的训练方法，但通过仔细阅读，发现人们对中长跑速度理解还很混乱。

我在参考了大量文献资料，结合本队训练实践，运用生理、生化等方面知识，认为中长跑运动速度素质，应包括三种相互联系，又相互独立的速度，即：绝对速度、专项速度和高乳酸状态下的速度。

一、绝对速度绝对速度指个人100m最快成绩。

众所周知，速度是田径运动的基础，自然速度也应是耐力项目的基础，但对耐力项目来说，人们往往忽视速度的基础作用，在训练实践中自然速度的训练比重很小，结果导致中长跑运动员绝对速度很差。

训练实践证明，当运动员耐力和速度耐力发展到一定水平，绝对速度得不到相应提高时，专项所需速度耐力就会停留在一定水平上，制约运动成绩提高。

世界优秀中长跑运动员100m成绩可达10秒8~11秒0。

正像马俊仁说的“中长跑、马拉松是高速度的耐力跑项目，只是耐力好，速度不好，出不了高水平长跑和马拉松选手。

”因此在训练中非常重视速度训练，曲云霞刚进队时1500m跑5分20秒，100m跑15 秒8，而25届奥运会前的她的100m提高到12秒5，而1500m提高到3分57秒08，七运会决赛中又以3分50秒46打破世界纪录。

因此，不难看出绝对速度在中长跑成绩提高中所起的作用。

那么怎么提高中长跑运动员绝对速度呢？其实，中长跑绝对速度训练和短跑运动员绝对速度训练的方法基本一致，都是采用在短时间内大强度练习的方法。

二、专项速度对中长跑运动员来说，专项速度指速度耐力，它是运动员在最大程度上发挥和保持速度的能力，越来越多的比赛实践证明：能否在比赛中自始至终保持一种高速度能力，已成为能否创造优异成绩的关键。

在第七届全运会上，王军霞和曲云霞在2000m比赛中分别超出世界纪录16秒51和10秒54，从她们二人在比赛中每千米时间与平均速度（见下表）可以看出，她们自始至终保持一种较快速度，与世界优秀选手相比，王与曲三个分段平均速度比奥运会前3名快，因此王、曲速度能力在全程总体上超越世界优秀选手。

分析中长跑训练中生理极点出现的影响因素及建议摘要：中长跑训练简单来说就是中距离跑以及长距离跑的总称，属于田径运动项目中的一种，中长跑训练具有历史悠久的特点，早在两千多年前的古代就有了这项运动项目。

然而中长跑训练具有一定的强度，在训练中很容易出现生理极点，一旦出现生理极点，会给运动员的成绩带来较大的影响，而且也会给运动员的身心带来不利的影响，所以分析其出现的影响因素是十分有必要的，本篇文章主要围绕中长跑训练中生理极点出现的影响因素与建议。

关键词：中长跑训练中；生理极点；影响因素；建议随着社会的不断发展，体育训练也受到了高度的重视和关注，尤其是中长跑训练，中长跑训练对于运动员的耐力、速度以及灵敏性有较高的要求，同样中长跑训练对运动员的身心发展也是有很大好处的。

但是在中长跑的训练过程中，运动员也很容易出现生理极点情况，所谓生理极点简单来说就是综合性的生理反应，而出现生理极点与准备活动、运动项目等因素有很大关系，只有分析其出现的原因，才能提出有针对性的建议，才能保证运动员可以获取较好的成绩。

一、生理极点的相关概述所谓生理极点，简单来说就是指人体在进行剧烈的运动期间，内脏器官的活动能力无法满足运动的实际需求，而产生了一系列短暂性的生理机能低下综合症，一般表现为呼吸困难、肌肉酸痛、动作缓慢、心率增加等等，这种生理机能的状态就为称之为极点[1]。

而生理极点出现的主要原因就是人体在生理上存在一定的惰性。

人体在进入剧烈运动的状态时，肌肉也能迅速的进入到相应的工作状态，但是呼吸以及循环等器官却难以发挥以及提升最高机能水平，导致工作效率不高，无法及时的进行输氧，同时也不能及时清理代谢物，导致机体缺氧，并出现了代谢物的堆积情况，正是这些原因，而导致出现了生理极点情况。

二、生理极点出现的影响因素（一）赛前准备活动在进行中长跑训练中，赛前准备活动也能引起运动员的生理机能发生变化，而赛前准备活动的目的就是为比赛奠定良好的基础。

中长跑比赛战术的影响因素中长跑项目拥有悠久的历史，积淀了浓厚的文化底蕴。

在这近百年的历程中，中长跑战术的理念也随着社会的发展、科技的进步不断的前进，使训练的科学化水平日益提高，运动成绩不断上升。

影响比赛战术的因素很多，例如要求运动员具有良好的应变能力和战术能力，及时合理调整，使形势向有利于己方的方向发展。

对于影响战术制定的因素包括比赛目的、战术风格、个人竞技状态、参赛人数、对手水平、场地、气候等。

标签：中长跑;比赛战术;影响因素一、主要因素中长跑战术运用是运动员在比赛中有策略的对付复杂多变的情况，果断做出应答性的技能与技巧。

在诸要素相差无几的情况下，运动员战术运用是否成功，就成了摘取桂冠和取得理想成绩的关键。

中长跑战术的影响因素包括运动员个人技术体能、竞技状态、训练水平、意志品质和身体状况等。

1.运动员的身体状况运动员的身体既是战术运用的主体，又是战术运用的物质承担者，在战术运用中处于能动的地位，起着主要的决定性作用。

运动成绩的提高与新记录的诞生，都是运动员在固定的距离内平均速度提高的结果，而速度的提高就意味着强度的增加，需要运动员身体产生更多的能量。

根据专项的要求，运动员只有在训练中长期、科学、合理地用超专项强度进行训练并使机体获得新的有序状态，才能保证运动员在比赛中有充足的能量供应。

德国80年代中期关于人体物质代谢的一项研究表明：“当今中长跑运动员循环与呼吸系统与50、60年代中长跑运动员并无显著差异，中长跑成绩大幅度提高的原因是当今运动员的肌肉代谢能力增强所致”，贾昌志在《当今中长跑训练发展趋势与物质代谢规律研究》中阐述了肌肉代谢能力增强需要有大强度的刺激肌肉系统代谢来完成。

所以运动员身体状况是影响中长跑训练和比赛成绩的重要因素。

因此营养与恢复，保证运动员在训练和比赛中有足够的能量物质供给.以保证运动员在高速跑进过程中的能量供给。

2.技术、战术的运用能力中长跑战术主要是合理分配体力和速度，所以中长跑战术运用的是否合理，是取得理想成绩的关键。

浅析中长跑运动员最佳竞技状态的形成及影响因素作者：阚风来源：《体育时空·上半月》2017年第02期中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）02-000-01摘要中长跑优异成绩是机体适应各种训练内容和训练方法的直接成果。

训练是一个十分复杂的过程，在组织和计划上，是多阶段的。

而在实际执行过程中，又是连续性的。

在训练的各个阶段，特别是比赛阶段运动员将达到一定程度的训练状态。

关键词运动员比赛训练最佳竞技状态比赛常常听到运动员们说他们处于一种很好的或不好的状态。

而这个状态就是竞技状态。

竞技状态可以理解为训练程度的进一步发展。

在这一阶段，运动员有可能达到或接近他们的最佳运动能力。

最高竞技状态是竞技状态的最高阶段，在这一阶段，运动员会创造出当年的最好成绩。

最佳竞技状态是一个短暂的训练状态，这时身体机能以及心理能都得到最高水平的发挥，技术与战术的准备达到了完美的程度。

在这一训练状态阶段，人体机能及形态适应能力也都处于最适状态。

神经肌肉的协调性得到充分发挥，最佳竞技状态是一种高级的、特殊的机能状态。

其特点是运动员处于极佳的健康状态，处于能够迅速适应训练刺激的最适机能状态。

从而创造出最好的成绩。

那么如何判断最佳竞技状态的出现和影响最佳竞技状态的因素有哪些呢？笔者经过多年的训练积累现分析如下。

一、如何判断最佳竞技状态的出现（一）利用精确的竞技状态的客观指标。

如对中长跑运动员尿的生化测试、眼压测量法、握力测试；休息状态下的心电，有氧与无氧能力测试，以及心脏收缩间期测试等所获得的数据与平常的训练的各个阶段所获得的数据进行比较，如果所有结果均良好，教练员便可以得知运动员正处于一种非常良好的训练状态。

（二）心理因素主观情况的分析。

所谓心理因素主观情况的分析，就是对运动员主观感情的分析。

如表现兴奋、乐观、有良好的食欲、深沉稳定的睡眠、愿意积极参加训练和比赛、轻松地处理一切事务等等。

一、研究目的中长跑运动是以有氧代谢为主的耐力性周期运动项目，是一个需要速度和耐力的综合性项目。

它是中距离跑和长距离跑的合称。

其特点是长时间的连续的肌肉活动，它要求在维持一定速度的情况下尽量减少能量的消耗，而且具有根据情况具备加速跑的能力。

影响中长跑运动的因素很多，其中，心理因素对中长跑运动项目起着非常重要的作用。

然而，目前大部分学生对于中长跑运动并不是那么喜欢，甚至他们参与中长跑运动的心理几乎都是消极的态度，有些学生为了课堂达标不得不去提高中长跑的成绩。

为此，本文分析中长跑运动中常见的一些心理现象，并提出解决办法和建议，希望对于以后的中长跑的教学或参与者提供一点借鉴。

二、研究方法通过访谈法了解教学或运动存在的问题，并通过分析这些问题，得出中长跑运动心理培训的必要性和教学训练中比较实用的方法。

三、结果与分析教学或运动中存在的问题。

由于中长跑运动属于枯燥、累的项目，除了专项的运动员和中长跑爱好者外，其他同学对待中长跑的态度都是消极的，参加运动的主要目的是为了应付考试。

而且，在学校教学中，中长跑运动无法形成像篮球等项目的爱好共同体，没有良好的锻炼氛围；过于注重学生是否达到《国家体育锻炼标准》的评价，忽视了学生对中长跑运动的兴趣培养，缺乏对学生进行终身体育意识及“健康第一”观念的培养和引导，忽视学生心理健康观念的培养；过多的强调体质教育，不断增加负荷量，忽视了呼吸方法与体力分配的作用。

这就导致学生对中长跑运动的恐惧、厌倦等心理的产生。

（一）忽视学生对中长跑运动的兴趣培养众所周知，兴趣是最好的老师对任何事情产生兴趣，都会产生意想不到的结果。

学生对中长跑不感兴趣，产生厌倦心理，不仅仅是因为中长跑教学太过于单调、枯燥，练习时体力消耗大，而且与以往练习中长跑时留下的痛苦经历有很大的关系。

因此，在教学中要体现学生是学习的主人，以活动为主线，设计出丰富、趣味而又灵活多变的教学方法。

在教学中，教师要学会利用趣味性丰富的各种游戏活动，来逐步培养学生对于中长跑运动的学习兴趣。