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发展学生情感智力：培养学生情绪管理能力的教学方案引言在现代社会中，情绪管理能力对于个人的发展和成功至关重要。
对于学生来说，情绪管理能力不仅可以帮助他们更好地应对挫折和压力，还可以提升他们的社交技能与自我调节能力。
在教育领域中，如何有效地培养学生的情绪管理能力成为一个重要的课题。
本文将介绍一种教学方案，旨在帮助教育者提高学生的情感智力水平，并促进他们积极健康地发展。
1. 了解情感智力首先，我们需要了解什么是情感智力。
情感智力是指个体有效理解、表达和处理自己以及他人的情感，以及与他人建立良好关系和合作的能力。
它包括以下几个方面： - 情绪意识：对自己和他人的情绪进行觉察和分辨； - 自我调节：掌控并适当调整自己的情绪；- 自我激励：激发积极向上的心态，并保持乐观；- 人际关系：与他人建立和维护良好的互动。
2. 教学方案设计为了培养学生的情绪管理能力，我们可以设计以下教学方案：2.1 情绪识别与表达•引导学生认识和分辨常见的情绪表达，例如快乐、愤怒、悲伤等；•组织活动和讨论，帮助学生描述和表达他们自己的情感；•鼓励学生使用艺术、写作或其他方式来表达情感。
2.2 自我调节和情绪管理技巧•教授学生一些自我调节技巧，如深呼吸、积极思考等；•提供示范和实践机会，让学生运用这些技巧来调节自己的情绪；•鼓励学生分享个人经验，并总结有效的情绪管理策略。
2.3 情感智力培养游戏•设计情感智力培养游戏，加强学生对于情绪管理能力的实践；•制定团队合作任务，鼓励学生通过协作解决问题并处理不同意见；•创造积极的学习氛围，让学生在游戏中体会情绪管理的重要性。
2.4 学校与家庭合作•与家长分享有关情感智力的知识，并鼓励他们在家庭环境中加强培养；•提供资源和指南，帮助家长与教育者一同支持学生的情绪管理；•定期组织家校互动活动，促进学生、家长和教师之间的沟通和理解。
结论通过这个教学方案，我们可以有效地培养学生的情绪管理能力，提升他们的情感智力。
心理学中的情绪智力理论情绪智力作为心理学中的一个重要概念，近年来备受研究者的关注。
情绪智力理论认为，个体在情绪的识别、理解、管理和利用等方面的能力会对个体的情绪健康和社会适应能力产生重要的影响。
本文将探讨情绪智力理论的内涵和研究现状，以及其在教育、工作和社交等多个领域中的应用。
一、情绪智力理论的内涵情绪智力理论最早由心理学家彼得·索尔维和约翰·迈耶在1990年代初提出，并于1997年正式发表在《心理办公室》杂志上。
他们将情绪智力定义为个体识别、测量、理解和处理情绪信息的能力。
情绪智力理论还将情绪智力分为四个方面：情绪识别、情绪利用、情绪理解和情绪管理。
首先，情绪识别是指个体能够识别自身和他人的情绪状态，包括面部表情、声音特征和肢体语言等。
其次，情绪利用是指个体能够有效地利用自己的情绪来达成目标，调节自己的情绪以提高工作效率和个人幸福感。
再次，情绪理解是指个体能够理解情绪的来源、性质和变化规律，能够对情绪做出准确的解读和判断。
最后，情绪管理是指个体能够应对不同情境中的情绪，调节情绪的强度、持续时间和表达方式，以达到自身和他人的利益。
二、情绪智力理论的研究现状自情绪智力理论提出以来，许多研究者对其进行了广泛的研究。
他们通过问卷调查、实验研究和神经影像等方式，探讨了情绪智力与心理健康、社交关系、学业成绩和工作绩效等方面的关系。
研究发现，情绪智力与心理健康密切相关。
高情绪智力的个体更能够正确识别和理解自己和他人的情绪，更有能力应对情绪困扰和应对压力，从而降低了心理健康问题的发生率。
此外，情绪智力对社交关系的发展和维持也具有重要作用。
具备较高情绪智力的个体能够更好地理解他人的情绪需求，更具同理心和情感支持能力，从而促进了良好的人际关系。
同时，研究还表明，情绪智力与学业成绩和工作绩效之间存在一定的正相关关系。
情绪智力高的个体更擅长自我调节和情绪管理，能够更好地应对学习和工作中的挑战，从而提高了工作效能和学业成绩。
情绪心理健康课教学设计情绪心理健康课教学设计（通用16篇）在教学工作者开展教学活动前，通常需要用到教学设计来辅助教学，教学设计要遵循教学过程的基本规律，选择教学目标，以解决教什么的问题。
优秀的教学设计都具备一些什么特点呢？下面是小编帮大家整理的情绪心理健康课教学设计，仅供参考，大家一起来看看吧。
情绪心理健康课教学设计篇1【教学对象】初二年级学生【教学课时】1课时（45分钟）【设计意图】中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确的认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力；培养学生乐观向上的心理品质，促进学生人格的健康发展。
情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种反应，拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一个重要指标。
本节辅导课依据八年级学生的心理特点设计，进入青春期后的他们虽然已有一定的独立意识，但心理还不够成熟，容易出现内心需要与意志调控之间的失调。
在情绪特征上表现为好冲动、不稳定、极端化等特点。
我从学生的实际出发，采用自主思考、交流感悟、讨论探究等方式，使学生懂得一些情绪方面的理论知识，并学会用理性情绪疗法（主要是ABC疗法）等方法调节情绪并应用于实践。
【教学目标】1、知识目标：（1）了解情绪含义与分类（2）认识积极情绪与消极情绪及作用2、能力目标：（1）正确认识与评价自己的情绪（2）能利用理性情绪疗法（主要ABC疗法）有效的控制自己的情绪，克服不良情绪的影响（3）运用所学方法解决实际问题3、态度和情感目标：重视情绪的调控，培养良好的情绪，拥有积极乐观的好心情。
【教学重点、难点】重点：（1）认识情绪的不同表现（2）认识消极情绪的危害性（3）引导学生学会多种方法正确对待，转化消极情绪，能运用理性情绪疗法解决实际问题，有效的调控自己的情绪。
难点：学会理性情绪疗法（核心ABC疗法）有效调控自己的情绪，培养主动调节情绪的表现与能力，学会心理上的自助。
【教学方式】运用游戏引入、故事阅读、自主思考、小组讨论与相应的问卷调查【教学准备】游戏背景音乐《甩葱歌》、橡皮筋与气球若干、视频《幸福拍手歌》、故事资料与课件【教学过程】活动一、暖身导入，感知多种情绪“踩气球”游戏（活跃课堂，并让学生在游戏中体验出各种情绪（高兴、生气、失望、紧张等），总结出本节课要讲的内容：情绪活动二、故事大讲堂了解情绪的概念与分类，分析交流积极情绪与消极情绪的作用。
情绪智力丹尼尔戈尔曼的理论与应用情绪智力（Emotional Intelligence，简称EI）是指一个人理解、管理和表达情绪的能力。
它是丹尼尔戈尔曼在1995年首次提出的，引起了广泛的关注和研究。
在现代社会中，情绪智力被认为是个人成功的重要因素之一，它对于个人的职业发展、人际关系和心理健康都具有重要影响。
一、情绪智力的概念和构成情绪智力是指一个人正确识别、理解和利用情绪信息的能力。
它由五个主要构成要素组成，分别是自我意识、自我管理、社交意识、关系管理和情绪调控。
自我意识是指个体对自己情绪状态的准确认知和了解，自我管理是指个体能够有效地控制和管理自己的情绪，社交意识是指个体对他人情绪的感知和理解，关系管理是指个体通过与他人的情感接触来建立和维护人际关系，情绪调控是指个体能够在强压力和挑战面前有效地调节和控制自己的情绪。
二、情绪智力与个人的职业发展个人的情绪智力对于职业发展有着重要的影响。
具备较高情绪智力的人更容易适应工作环境、处理工作压力、与同事建立良好的关系。
他们能够保持良好的情绪状态和工作动力，对于工作中的冲突和挑战能够更好地应对和解决。
因此，提高情绪智力对于个人的职业发展具有重要意义。
三、情绪智力与人际关系情绪智力对于人际关系的建立和维护同样至关重要。
具备较高情绪智力的人能够更好地理解他人的情绪和需求，并能够通过适当的方式与他人交流和沟通，建立起良好的人际关系。
情绪智力还能帮助人们更好地解决人际冲突，并通过合适的方式表达自己的情感和观点。
因此，情绪智力对于人际关系的发展和维护起着至关重要的作用。
四、情绪智力与心理健康情绪智力与个体的心理健康息息相关。
具备较高情绪智力的人更能够正确地认识和理解自己的情绪，并能够有效地应对和解决负面情绪带来的压力。
他们能够更好地调节自己的情绪状态，保持良好的心理健康。
研究表明，情绪智力对于预防和改善心理疾病具有积极的作用。
五、情绪智力的应用与发展情绪智力的理论已经被应用于许多领域，比如教育、领导力和心理咨询等。
《情绪ABC》教学设计方案（第一课时）一、教学目标1.理解情绪ABe理论的基本观点。
2.掌握如何运用情绪ABC理论来调整自己的情绪。
3.培养积极、健康的情绪调节能力。
二、教学重难点1.重点：情绪ABC理论在实际生活中的应用。
2.难*:如何灵活运用情绪ABC理论来应对各种情绪问题。
三、教学准备1.准备教学PPT,包含图片、文字和视频等素材。
2.准备一些实际案例和故事，以便在教学中举例说明。
3.准备一些心理小测验，帮助学生理解情绪ABC理论。
4.准备一些教室互动道具，如纸匕机、橡皮筋等，用于∙情绪调节的实践活动。
5.安排教室，确保环境安全、舒适，适合学生进行心理活动。
四、教学过程：本节课为《情绪ABC》课程的第一部分，旨在引导学生认识和理解情绪的影响因素，理解情绪的ABC理论，掌握调节情绪的方法。
教学过程如下：1.导入：通过引导学生分享自己的情绪体验，引出情绪对于个人生活的重要性，激发学生对本节课的兴趣和关注。
2.介绍情绪的影响因素：a.环境因素：天气、氛围、环境变化等；b.生理因素：身体状况、睡眠质量、饮食等；c.认知因素：个人的信念、态度、价值观等；d.社交因素：人际干系、沟通方式等。
通过具体案例和实例，引导学生了解不同因素对情绪的影响,加深对情绪的认识和理解。
3.介绍情绪ABC理论：a.A为诱发性事件，B为信念、看法和诠释，C为情绪和行为反应。
b.引导学生理解情绪的ABC理论，认识到情绪的产生并非由事件本身直接决定，而是由人们对事件的看法和诠释所影响。
c.通过案例分析，引导学生深入理解情绪的ABC理论，掌握情绪调节的方法。
4.传授调节情绪的方法：a.认知重构法：改变消极的信念和看法，建立积极的认知模式；b.积极心理暗示法：通过自我鼓励，增强自大心和自我控制力；c.放松训练法：通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方式，降低紧张和焦虑感;d.行为调整法：通过改变行为方式，如浅笑、深呼吸、运动等，来调节情绪。
梦想课程：《了解情绪》教学设计教学目标：1．了解自己和他人的情绪，学习有关情绪的词汇。
2．学会选择情绪和掌握情绪的技巧。
教学活动：课前：团队重组，分成8小组，选出组长，噪音控制员。
（时间2分钟）热身游戏：大小分（5 分钟）1．双手打开是“大西瓜，”双手收缩是“小西瓜；” 2．随着指令变幻“大西瓜”、“小西瓜，”不断重复；3．改变规律“大西瓜、”“大西瓜，” “小西瓜、” “小西瓜；” 4．反口令大小分：老师说大西瓜的时候，双手收缩，老师说小西瓜的时候双手打开。
（学生练习数遍后，各组推荐一名同学参加“大小分”反口令比赛，逐一淘汰选手，直至冠军产生，并赠送奖品）（采访获胜者获奖感言）师：此时，你的心情怎么样？（开心）（板书：开心）为什么？你们还想用什么词语形容开心的心情？（愉快、兴高采烈、欢乐……）师：我们把这样的心情叫做正面情绪。
（板书：正面情绪）师：那么，与开心相反的词语是什么呢？（伤心）（板书：伤心）师：我们把这样的心情叫做负面情绪。
（板书：负面情绪）生活中还有很多负面情绪。
比如（生气、伤心、难过、愤怒……）一、出示课题师：这节课，就让我们一起来了解有关情绪的知识。
（出示课题）二、出示学习目标师：下面，我们先来看看这节课的学习目标（出示学习目标）。
三、主题活动（30 分钟）活动A :我会猜一猜活动要求：1．各小组每人至少说出一个表示情绪的不相同的词语。
以是正面情绪，也可以是负面情绪）2．各小组长要把情绪词语记录在白纸上，并写上数量。
3．各小组长完成后，写上小组序号交给老师。
4．时间3 分钟。
（小组内交流代表情绪的词语）师:现在请第一组同学全部到台上来，第二组派一位同学在他们记录的情绪词语中选择一个并画上横线。
师:下面请第一组的同学把这个词语表演出来，表演时不能说话，只能用表情来表演，直到台下其他同学猜到为止。
（其他小组依次轮流上台猜一猜。
）师:做完活动，同学们的心情怎么样？活动B :我会演一演师:下面要请同学们模仿几种动物（狮子，猩猩，猴子，猫，青蛙）出示游戏内容:由姓氏决定你要表演的动物是什么？你姓氏汉语拼音的第一个字母动物名狮子F——L 猩猩M——Q 猴子R——V 猫W——Z 青蛙师：请被列入相同组别的同学上台表演，可以用声音或动作表演动物，时间至少1 分钟。
情绪智力及其在教育中的应用情绪智力是指个体对自己和他人情绪的认知、理解、管理和应对能力。
它包括自我认知、自我管理、社交意识和人际关系管理等方面的能力。
情绪智力在教育中的应用可以帮助学生更好地理解和管理自己的情绪，提高学习效果，培养良好的人际关系，提升个人发展。
情绪智力有助于学生在学习中更好地认识和管理自己的情绪。
学生在学习过程中会遇到各种情绪，如焦虑、压力、挫折等。
情绪智力的应用可以使学生意识到自己的情绪状态，了解情绪对学习的影响，采取相应的策略来管理情绪，避免情绪对学习产生负面影响。
当学生感到焦虑时，他们可以运用情绪管理的技巧来放松自己，提高学习效果。
情绪智力有助于学生培养良好的人际关系。
人际关系是学生发展中的重要方面，良好的人际关系可以促进学生的学习和成长。
情绪智力的应用可以使学生更好地理解和管理他人的情绪，增强与他人的沟通和合作能力，有效解决人际冲突。
通过情绪智力的训练，学生可以提高自己的社交意识，更好地理解他人的情感和需求，建立良好的人际关系，获得他人的支持和帮助。
情绪智力有助于学生的自我发展。
情绪智力的应用可以提高学生的自我认知和自我管理能力，使他们更好地理解自己的情感需求和价值观，并根据自己的需求进行目标设定和行动规划。
情绪智力的训练可以使学生更好地面对挑战和困难，增强抗压能力，培养积极乐观的心态，促进个人成长和发展。
情绪智力在教育中的应用具有重要意义。
它能帮助学生更好地认识和管理自己的情绪，提高学习效果，培养良好的人际关系，促进个人发展。
教育者应该重视情绪智力的培养，为学生提供情绪智力的训练和指导，帮助他们成为情绪智慧的个体，取得更好的成绩和更高的生活满意度。
情绪与智能化课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能够理解情绪的基本概念，掌握情绪的类型和特点；2. 学生能够了解智能化技术在情绪识别与调控中的应用；3. 学生掌握情绪智能化产品的基本原理和功能。
技能目标：1. 学生能够运用智能化工具进行情绪识别和分析；2. 学生能够运用所学知识，设计简单的情绪智能化应用方案；3. 学生通过小组合作，提高沟通、协作和解决问题的能力。
情感态度价值观目标：1. 学生能够认识到情绪对个人成长和人际关系的重要性，培养积极健康的情绪观；2. 学生通过了解智能化技术在情绪领域的应用，增强对科技创新的兴趣和认识；3. 学生在学习过程中，培养合作精神，尊重他人意见，树立正确的价值观。
课程性质：本课程为跨学科综合实践活动课程，结合心理学、计算机科学等领域的知识，旨在提高学生的跨学科素养。
学生特点：六年级学生具有一定的认知能力和自主学习能力，对新鲜事物充满好奇，善于合作与分享。
教学要求：教师需采用生动有趣的教学方式，引导学生主动参与，注重理论与实践相结合，提高学生的实践操作能力。
同时，关注学生的情感体验，培养其积极健康的情绪观。
通过分解课程目标，为教学设计和评估提供明确的方向。
二、教学内容1. 情绪的基本概念与类型：通过课本第二章“情绪的认识”，让学生了解情绪的定义、类型（如快乐、悲伤、愤怒等）及特点，分析不同情绪对个体行为和身心健康的影响。
课时：2课时2. 智能化技术在情绪识别与调控中的应用：结合课本第三章“智能化技术”，介绍智能化技术在情绪识别与调控方面的原理和方法，如面部识别、语音识别等。
课时：2课时3. 情绪智能化产品介绍：通过课本第四章“情绪智能化产品”，让学生了解市面上常见的情绪智能化产品，如情绪监测手环、智能聊天机器人等，并分析其优缺点。
课时：2课时4. 设计简易情绪智能化应用方案：运用所学的情绪知识和智能化技术，小组合作设计一个简易的情绪智能化应用方案，旨在解决实际生活中的情绪问题。
一、教学目标1. 了解智能情绪的概念和重要性。
2. 学会识别和表达自己的情绪。
3. 掌握情绪调节的方法，提高情绪管理能力。
4. 培养积极乐观的心态，增强心理素质。
二、教学重难点重点：智能情绪的概念、识别和表达情绪的方法。
难点：情绪调节技巧的运用和积极心态的培养。
三、教学对象适用年级：小学五年级至高中一年级四、教学课时1课时五、教学准备1. PPT课件、图片、视频等教学素材。
2. 情绪调节工具（如情绪卡片、情绪日记等）。
3. 教学活动道具（如气球、彩色纸等）。
六、教学过程（一）导入1. 播放一段关于情绪管理的视频，引导学生思考：什么是情绪？情绪对我们有什么影响？2. 提问：你们知道什么是智能情绪吗？为什么情绪管理很重要？（二）讲授新课1. 介绍智能情绪的概念：智能情绪是指个体能够识别、理解、表达和调节自身情绪的能力。
2. 讲解情绪的类型：喜、怒、哀、惧等基本情绪，以及它们在不同情境下的表现。
3. 分析情绪对身心健康的影响：情绪对身心健康具有积极和消极两方面的影响，要学会合理调节情绪。
（三）实践活动1. 情绪识别：让学生观察图片或视频，识别其中的情绪，并说出自己为什么会产生这样的情绪。
2. 情绪表达：引导学生学会用适当的方式表达自己的情绪，如语言、表情、动作等。
3. 情绪调节：介绍几种情绪调节的方法，如深呼吸、肌肉放松、正面思考等。
4. 情绪卡片制作：让学生制作情绪卡片，记录自己情绪的变化，以及应对情绪的方法。
（四）总结与反思1. 总结本节课的主要内容：智能情绪的概念、情绪的类型、情绪对身心健康的影响、情绪调节的方法。
2. 引导学生反思：通过本节课的学习，自己有哪些收获？如何将所学知识应用到实际生活中？七、课后作业1. 完成情绪日记，记录自己一周的情绪变化和应对方法。
2. 与家人、朋友分享本节课所学内容，共同探讨如何提高情绪管理能力。
八、教学评价1. 学生在课堂上的参与度、发言积极性。
2. 学生对情绪识别、表达和调节方法的掌握程度。
精品 可编辑
《情绪智力理论及教育应用》教学设计
延安枣园无锡中学 王彩虹
教学目标。 1、情感、态度、价值观：在实际生活中克服消极的情绪，热爱生活，形成乐观、向上、健康的生活态度，保持乐观、开朗的心境。 2、能力目标：发展感受、体验的能力，增强自我调适、自我控制的能力。 3、知识目标：学会理智地调控自己的情绪。 二、教学重点 1、情绪的不同表现。 2、不良情绪的危害性。 3、调节情绪的有效方法。 三、教学难点 掌握调节情绪的方法。 四、教学过程 〈一〉导入新课 游戏：分组进行。团座式。听到“情绪”抓手指。（同学们，你们每个人都渴望时时如意，事事顺心，但事实上“生活有苦也有甜”。当你面对学习的压力、生活的不如意等等烦恼时，不良的情绪体验油然而生。那么，怎样来排解生活中遇到的不良情绪呢？） 谈话：刚才你们在做游戏时内心有什么体验？（紧张、激动、兴奋等） 精品
可编辑 师：是呀。这些都是我们说的“情绪”。同学们，有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面。我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的外界刺激。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪，它有积极的，也有消极的。它时刻影响着我们的生活、学习。 〈二〉测试一：（了解自己的情绪） 积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？ 1、请在符合自己的选项上面画“√” ①我感到很愉快 A经常 B有时 C较少 D根本没有 ②我对一切都是乐观向前看 A几乎是 B较少是 C很少是 D几乎没有 ③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有 ④我能看到事物好的一面 A经常 B现在不这样了 C现在很少 D根本没有 ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不是 B不太是这样 C几乎是这样 D是这样 ⑥我感到情绪在渐渐变好 精品 可编辑 A几乎是 B有时是 C很少是 D是这样 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是 B经常 C很少 D几乎没有 题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？ 选A得O分 选B得1分 选C得2分 D选得3分 良好情绪 ＜ 9分 ＜ 不良情绪 再看看就发生在我们身上的事例： A、一个很平常的日子，我外出学习一天。我走的这一天的下午，学校要举行拔河的决赛。四年级进入决赛的是一班、三班，还有我自己任教的二班。我想，至少也有第三名了，而且我又从未要求他们争第一。所以我也没交代和强调什么，很放心地走了。始料不及的是，当晚我回来就听说了使我震惊的事了：拔河比赛我班连续两次输给其他班了，得了第三名。学生回到教室，情绪很“激动”，他们认为比赛输了的原因主要是因为裁判（体育老师朱老师）不公平，偏心，帮其他班级。王强带的头，其他同学和他一起把自己的朱老师任教的体育书、美术书全撕了。纸片像雪花一样扔得满教室、走廊都是。还有的同学很“气愤”，用粉笔头在黑板上写朱老师的名字，在朱老师的名字上打叉，用以发泄，还把粉笔头往教室、走廊上扔。广播里宣布名次后，全班同学哭作一团，几乎哭了整整一节课。教导主任来了，大家的怨气、丧气象一枚枚炸弹抛出。第二天的学校纪律、卫生竞赛栏里醒目的挂着两面红牌，这是本班乃是全校在同一天得两面红牌，全班一片哗然。班级的荣誉又一次受到伤害，同学之间有责怪昨天起精品 可编辑 头闹事的；有怪评分不合理的；有怪学校不看事情真相而乱罚红牌的；更多的是伤心、沮丧。 精品
可编辑 B、扫地时，小许叫小李的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 C、成成没有按时完成作业，老师知道原因后批评了他，他却一幅很不服气的样子，骂起老师来。 这几个事例表明：我们在不良情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明不良情绪对人的理智有影响。 请看事例A，我们班同学在这件事中有哪些不良情绪？ （1．仇恨 2．愤怒 3．恐惧 4．报复 5．仇恨）请同学们各自体会一下，那天自己处在愤怒、痛苦等情绪状态下，对你的生活和学习会有什么样的影响？（当你处在不良情绪状态下，不良情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，不良的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。） （同学们，有没有这种感受啊？） 因此说，不良情绪具有很大的危害性。 〈三〉测试二：（你的情绪是否过了“火”） 现实生活中有许多人偏执、偏激。偏执、偏激往往容易把人生打成死结，伤害自己，也伤害他人。下面是一个检查偏执程度的小测试，快来检查一下你的情绪是否“过了火”！ 1、你对别人是否求全责备？ 精品
可编辑 没有 很轻 中等 偏重 严重 2、老是责怪别人制造麻烦？ 没有 很轻 中等 偏重 严重 3、感到大多数人不可信？ 没有 很轻 中等 偏重 严重 4、会有一些别人没有的想法和念头？ 没有 很轻 中等 偏重 严重 5、自己不能控制发脾气？ 没有 很轻 中等 偏重 严重 6、感到别人不理解你，不同情你？ 没有 很轻 中等 偏重 严重 7、认为别人对你的成绩没有作出恰当的评价？ 没有 很轻 中等 偏重 严重 8、老是感到别人想占你的便宜？ 没有 很轻 中等 偏重 严重 （师口述评价要求） 〈四〉调节情绪的方法 当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。 1、转移注意力。 可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动。精品 可编辑 到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。 精品
可编辑 2、合理发泄情绪。 不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。用适当的方式，来排解心中的不良情绪。 ①哭——适当的哭一场。 哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。 ②喊——痛快地喊一回。 通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。 ③诉——向亲朋好友倾诉衷肠。 找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、解决问题的方法。 ④动——进行剧烈的运动。 当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 精品
可编辑 发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。 3、 学会控制情绪。 首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？ （让同学们尝试几分钟。）你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。 自我暗示法。 调节情绪最好的方法是学会自我调控。当我们感到怒气正在上升时，可以不断地对自己默说：“不要发怒，发怒有害无益”、“克制，再克制！”等，反复地暗示自己：别做蠢事，发怒是无能的表现。及时给予自己暗示和警告。 深呼吸法。 通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。 步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻气。 b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三。 c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止。 d.再重复三次以上。 4、 自我鼓励法 精品 可编辑 一个人在偏激情绪中，通过一些名人、伟人的事例或名言、警句进行自我激励，能够有效地调控偏激情绪。林则徐为了控制自己易怒的情绪，写了“制怒”的大匾，在堂屋中悬挂，以此告诫自己。 5、心理换位法 精品
可编辑 別太计较，学着看淡一切，更別让自己带着怒气上床睡觉。试着充当别人的角色，将心比心，体会到别人的心态与思想，就会增加相互间的理解和沟通，摆脱以自我为中心的情绪圈子。 6.升华法 冼星海在国难当头时，满腔激愤，写成了撼人心魄的《黄河大合唱》，振奋起中国人民同仇敌忾的民族精神；徐悲鸿悲愤于日寇的入侵，以自己的画笔创作出名画《奔马图》，鼓舞中国军民奋勇前进，彻底消灭侵略者；我国体育运动员，在国际比赛中，遇到有的观众捣乱，或裁判不公正时，也是把不平的怒火转到“为国争光”的拼搏上，从而获得优异成绩。这种“升华法”就像是我们说的：“化悲痛为力量”，最富有积极、进取的意义！ 〈五〉小结： 调节你的不良情绪要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己。有人发怒时把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。 〈六〉巩固新课、学以致用 1、你现在会怎么对待这次的拔河比赛？ 以前：
