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竞技论坛|JNGJILUNTAN超等长练习在青少年短跑训练中的研究Sidy on the Applichtion of Plyymetric Troininr in Youth Sprini Training许立峰X u Lifesy摘要:超等长练习是现代力量训练的一种常用方法，也是适合短跑项目的一项专项训练方法，其在提高运动员的速度、力量、爆发力方面都发挥着重要的作用。
本研究就对超等长练习跑训练中的应用进行详细分析。
关键词：青少年;短跑训练;超等长练习Abstract:Plyometrio exercise is a common methoP of mohern strength training and also a special training methoPsui/dle for spUnting.It pUys an i/portant role in i/proving the speed,strength and explosive force of youngathletes.This paper analyzes the application of plyometrio training in youth spUut.Key words:youth；spUut training；plyometrio trUniny中图分类号:G622.1文献标识码:A文章编号：1405-0256(2020)07-0354-6doi：14.19377/j.cudi.i/p.1035-4256.2224.47.722前言长练习是指肌肉先做离心式拉伸，继而做向心式收的一种复合式训练方法，该训练方动作转弓牵张反射的，而在转换动作、牵张反射过，就会产肌肉弹性，弹性的储存、再利用过的反射性调节作用就是肌肉“超等长”在肌动和牵张反射的共同作用下，肌的力量会更，所以，超长练习在训练运动员的爆发力、弹跳力方着重要的作。
初中体育田径项目的基本规则与训练方法体育运动在学生的身心健康发展中扮演着重要的角色，田径项目作为体育运动的重要组成部分，对学生的身体素质、协调能力和竞技意识的培养具有非常积极的作用。
本文将介绍初中田径项目的基本规则与训练方法，以帮助初中生更好地参与和发展田径运动。
一、田径项目的基本规则与要求1. 短跑项目短跑是田径项目中速度最快的一类项目，主要包括100米、200米和400米赛跑。
选手们需要在起点到终点的距离内全力冲刺，以最快的速度完成比赛。
关键要求：起跑时双脚不能踩线，跑道内不能跑出，终点线前不能停步。
2. 中长跑项目中长跑项目包括800米、1500米和3000米赛跑。
选手们需要合理安排速度，保持耐力和节奏，以最快的速度穿越终点。
关键要求：注意起跑后的节奏控制，保持一定的速度和节奏，适时增加速度。
3. 长跑项目长跑项目是最具挑战性的一类项目，包括5000米、10000米和马拉松等。
选手们需要具备较强的耐力和毅力，经受住长时间的身体和心理的考验。
关键要求：合理安排体力，注重节奏和呼吸控制，保持稳定的速度。
4. 跳远项目跳远是田径项目中需要综合力量和技术的项目之一，选手需要助跑并通过腰腿的力量完成跳跃，尽可能远地落地。
关键要求：助跑时保持平衡，注重起跳的时机和力量的掌握，准确掌握着地点。
5. 跳高项目跳高是田径项目中对弹跳能力和柔韧性要求较高的项目，选手需要通过助跑和身体的协调掌握，将身体尽可能高地跳过跳高杆。
关键要求：助跑时注重速度的积累，起跳时保持挺胸抬头，抬腿和翻身的协调掌握。
6. 投掷项目投掷项目包括铅球、标枪和链球等，选手需要通过技术动作和力量的发挥将器械投掷出去。
关键要求：注重发力点和力量的转移，通过技术动作将力量迅速转化为速度，以达到较远的掷出效果。
二、田径项目的训练方法与建议1. 跑步训练跑步是田径项目中的基础，通过合理的跑步训练可以提高选手的耐力和速度。
建议选手进行长跑、间歇训练和短跑训练的综合训练，通过不同的跑步方式激发身体的不同反应，提高整体素质。
核心力量训练在田径课堂中的实效性研究【关键词】核心力量；训练法；田径运动1 研究对象与方法1.1 研究对象选取北镇市第三高级中学田径校队学生完成本次实验。
本次实验抽取男生20人分别作为对照组和实验组，并随机从中分别抽取10人作为对照组和实验组。
1.2 研究方法1.2.1 实验法1）实验时间及地点教学实验在2012年10月至2012年11月中旬完成，实验进行5周，实验地点为第三高级中学田径馆。
2）实验所需器材铅球、皮尺、标志旗，发令旗、口哨、秒表、计算器。
3）实验设计本实验选取20名学生，将其分为对照组和实验组进行对比教学实验。
对照组学生按照传统教学方法，而实验组学生在常规教学方法上添加“核心力量”训练进行辅助教学。
实验结束后，收集数据进行处理，进一步验证新教法。
1.2.2 文献资料法根据论文研究的需要，通过查阅沈阳体育学院图书馆、沈阳农业大学图书馆以及通过计算机网络搜集清华同方cnki中国学术期刊，清华同方cnki中国优秀硕士学位全文数据库，等电子资料数据库收集和整理有关核心力量的文献资料进行搜集、整理、分析，其中期刊杂志、学位论文等十余篇，借鉴其中对本文有指导性作用的研究和方法。
1.2.3 数理统计法对所有收回的有效问卷的各项数据进行分类统计处理。
1.2.4 访谈法依据本论文的研究目的和研究思路，针对试验方法和论文中出现的问题访问相关老师和专家，听取各方面的意见，补充论文的不足。
2 研究结果与分析2.1 实验测试内容对比根据田径项目的特点分别选取跑跳投三个不同项项目进行实验对比，实验前选取100米跑、立定跳远和原地推铅球三个项目，对学生的基本素质进行测试。
实验中为了提高测量结果的信度，所有测量严格按照身体素质测量细则进行。
2.2 实验前对学生核心能力的测试通过查阅相关书籍和有关人士的研究，本人选取选取了1分钟仰卧起坐、单腿站立和10秒钟立卧撑三项指标作为对实验对象进行核心能力的评定标准。
1分钟仰卧起坐主要反映受试者的核心区域腰腹肌肉的力量。
高中体育田径项目的技术要点与训练方法体育运动对于高中生的身心健康发展具有重要作用。
田径项目作为一项基础性运动项目，既能培养学生的身体素质，又能促进学生的协调性和竞技意识。
本文将会介绍高中体育田径项目中的技术要点和训练方法。
一、短跑项目短跑项目包括100米、200米和400米比赛。
在这些项目中，起跑技术是非常关键的。
选手需要采取正确的起跑姿势，保持身体平衡并迅速起跑。
在起跑时，选手的手掌应放在起跑线上，身体稍微向前倾斜，双脚分别放置在起跑线上的起跑块上。
同时，选手的头部和脊椎应保持一条直线。
起跑信号响起后，选手要用力将身体向前推动，双腿快速蹬地前进。
除了起跑技术，短跑项目的转弯技术也非常重要。
在转弯时，选手应该稍微减速，使用内脚迈出大步，保持身体向前倾斜，使得转弯过程更加流畅。
此外，选手需要学会正确运用手臂的摆动来提供额外的助力，增加速度。
对于短跑项目的训练方法，除了日常的跑步锻炼，还应注重爆发力的培养。
例如，可以进行跳远、跳高等跳跃类训练，通过反复蹬地的动作来提升起跑速度。
另外，重点训练起跑和转弯技术，不断强化运动员的敏捷性和灵活性，从而提高整体成绩。
二、中长跑项目中长跑项目包括800米、1500米和3000米等比赛。
在这些项目中，耐力和节奏感是非常重要的。
选手需要分配好体力并采取正确的呼吸方式以均衡地完成比赛。
对于中长跑项目的训练，需要注重跑步的均衡性和持续性。
每周安排定量的跑步训练，逐渐增加跑步的里程，以提高选手的耐力。
另外，可以使用间歇性训练法，即在长距离跑步中交替加入快速冲刺和慢跑，增强选手的耐力和爆发力。
在比赛中，选手要时刻保持正确的呼吸方式。
采用深吸浅吐的方法，帮助身体更好地吸收氧气，从而延缓疲劳的到来。
同时，学会调整步伐和节奏，确保在比赛的不同阶段保持一定的速度。
三、跳远和跳高项目跳远和跳高是田径项目中的技术性项目，对于技术动作的准确性和力量的发挥都有较高的要求。
跳远项目中，选手需要掌握起跑、助跑、起跳和滑行等一系列技术动作。
田径的的毕业论文田径的毕业论文田径，作为一项古老而又充满活力的体育项目，一直以来吸引着无数人的热爱和关注。
作为一名田径运动员，我对这项运动的热爱和执着促使我选择了田径作为我的毕业论文的主题。
在这篇文章中，我将从不同的角度来探讨田径的历史、发展、训练方法以及对身心健康的影响。
第一部分：田径的历史与发展田径作为一项起源于古希腊的运动项目，具有悠久的历史。
它最早是作为一种竞技活动出现，后来逐渐发展成为一项综合性的体育运动。
在这一部分，我将回顾田径的发展历程，并探讨它在不同文化背景下的演变。
田径的起源可以追溯到公元前776年的第一届古奥运会。
当时的比赛项目包括奔跑、跳远、铁饼和标枪等。
随着时间的推移，田径项目逐渐丰富起来，如今已经包括短跑、长跑、跳高、跳远、铁饼、标枪、铅球等多个项目。
这些项目的发展不仅丰富了田径的内容，也为运动员提供了更多的选择和挑战。
第二部分：田径训练方法与技巧田径的训练方法和技巧对于运动员的成绩和表现起着至关重要的作用。
在这一部分，我将介绍一些常见的田径训练方法和技巧，并探讨它们对提高运动员的竞技水平的影响。
首先，针对不同项目的训练方法有所不同。
例如，短跑项目注重爆发力和速度，训练方法主要包括爆发力训练和起跑技巧的磨练；而长跑项目则注重耐力和节奏感，训练方法主要包括长时间的有氧训练和提高心肺功能的训练。
此外，跳高、跳远等项目的训练方法也各有特点，需要注重技巧的熟练和身体素质的提升。
第三部分：田径对身心健康的影响田径作为一项全身性的运动项目，对于身心健康的影响是显而易见的。
在这一部分，我将探讨田径对身体和心理的益处，并介绍一些相关的研究成果。
首先，田径运动有助于提高身体素质和健康水平。
通过长时间的训练和锻炼，运动员的肌肉力量、耐力和灵活性都会得到提高。
此外，田径运动还有助于维持身体的健康状态，预防和减少一些慢性疾病的发生。
其次，田径运动对心理健康也有积极的影响。
参与田径运动可以增强个人的自信心和自尊心，培养坚持和毅力的品质。
53竞技与训练作者简介：侯珏文(1997-)，男，苗族，河北保定人，学习单位：北京体育大学中国田径运动学院，大学本科在读，研究方向：运动训练、运动选材。
简析踝关节力量在田径短跑中的重要性与训练方法侯珏文 北京体育大学 中国田径运动学院摘要：在田径训练中，踝关节力量非常重要，可以承担短跑脚步力量的百分之六十。
在短跑过程中，踝关节可以减少脚掌着地的摩擦力，还可以带动后蹬力量，进而实现速度的提升。
踝关节力量直接影响着短跑速度，加强踝关节力量训练，可以缩短着地时间，优化短跑的成绩。
在此基础上，本文将重点分析踝关节力量在短跑田径中的重要性，探索踝关节力量训练方法。
关键词：踝关节力量；田径短跑；训练方法田径短跑属于速度和力量的运动项目，在运动过程中，人体的大部分器官都会处于缺氧状态，所以短跑的大部分力量都来源于无氧化方式。
相比长跑而言，短跑对耐力的要求不高，更加注重速度和爆发力，所以需要运动者具备良好的力量素养。
因此，如何优化运动者的力量调节能力，如何强化踝关节力量，已经成为提升短跑速度的关键。
一、踝关节力量对田径短跑的重要性人体踝关节包含胫骨远端，内外踝和距骨三部分，其中内踝是胫骨内侧向远端的延伸部分，外踝是腓骨远端延伸形成的。
踝关节是短跑技术训练的一部分，是产生能量的重要部位。
通过提升踝关节力量，可以最大限度地发挥人体机能优势，为短跑提供稳定的力量，所以踝关节力量水平支撑影响短跑成绩，已成为衡量田径运动员水平高低的指标之一。
力量是运动过程不可或缺的元素，可以帮助人体克服阻力，尤其是田径短跑运动中，力量所呈现的爆发力非常重要，是提升短跑速度的关键。
但是，力量素养既包含爆发力、快速力量，还涉及人体的反应力和耐力，具备良好素质的运动员可以灵活应对困难和问题，为短跑奠定坚实的基础。
踝关节将足部和腿部进行连接，是人体的末关节。
因为在人体运动时，踝关节即是人体的主要支撑，又可以直接接触地面，可以实现人体与地面的双向作用，从而保障运动的正常进行。
短跑二百米技术的训练方法的研究——以晋中体校为例前言就短跑运动来讲，自身一直都是前苏联、美国等国家的优势项目，随着近些年来我国体育事业的不断发展，尤其是在2000年悉尼奥运会之后，国内外相关的媒体已经将中国列入到了体育强国的行列中，但是就我国的奥运会项目来讲，短距离的项目获得奖牌的能力还是存在一定的局限，所以也就直接影响到我国在国际体坛中的地位以及影响力。
就田径项目的竞技水平来讲，其水平的高低会直接影响到整个国家的体育竞技水平，而短跑作为田径项目中的重要基础，通过有效的提升短跑项目的训练方法对于我国今后体育事业的发展是十分有必要的。
从近几年我国的短跑能力来讲，其竞技水平在不断的提升，例如在2004年的雅典奥运会中刘翔在110米跨栏中打破世界记录赢得了冠军的宝座；在2012年苏炳添以10秒19的成绩，进入伦敦奥运会男子100米半决赛中，成为了中国短跑史上第一位晋级奥运会男子百米半决赛的选手。
从这些比赛中能够看到，虽然我国短跑运动员的成绩有了明显的提升，但是整体来看和世界水平之间还存在着一定的差距。
总的来讲短跑运动属于一项强度极高的运动项目，在进行训练和比赛的过程之中，不仅需要运动员自身要有较高的速度水平，而且也需要更强的速度耐力作为支撑。
因此，怎样能够更好的提升短跑运动员的成绩水平，对于运动员的短跑技巧以及训练手段等都十分的重要。
基于此，本文专门对于田径短跑运动员在二百米训练过程中产生的问题和训练技巧进行探究，并在以后教学中进行有效指导，旨在通过分析能够进一步提高晋中市体校短跑运动员二百米短跑成绩。
1.研究方法1.1 研究对象本文以短跑二百米技巧和训练方法为研究主题，紧密结合晋中市体校短跑运动员二百米技巧和训练方法进行研究。
1.2 研究方法1.2.1 文献资料法为了本文的研究，专门查阅相关文献资料，收集相关数据信息。
通过在中国知网和万方期刊上查找大量关于二百米跑项目的资料，其中包括高水平短跑运动员二百米跑全程技术特征比较分析研究、短跑运动员力量训练方法、二百米跑速度模式对成绩的影响、世界优秀男子二百米跑速度规律的生理学研究、技术分析与力量训练等；对研究成果进行分析并整理，有效的提取其研究精髓，为本论文的撰写提供理论支撑。
