拿什么拯救独身者的性需求.docx

如何处理床上在电视里面的亲热场面，男女主角通常总能够洞察对方的心思，一切都好像是理所当然的。

不过，所有过来人都知道，现实生活中性爱并非这么一回事。

每个人的性需要都不尽相同，A女觉得好的，用在乙男身上可能行不通；而A女喜欢甲男吮她的耳朵，但如果甲男向B女照办的话，可能败兴而回。

换言之，如果你想自己的性需要得到满足，就得让他知道你的性需要，这样会带来少许尴尬，因为当中牵涉到的是如何处理床上的四角关系：你、他以及他的自我和你的自我。

不过，只要掌握到其中的技巧，你必定可以让他知道你在床上想要的到底是什么。

一、将讨论游戏化夫妇可通过游戏方式讨论房事，而轮流则是其中一种最有效的沟通策略。

例如对他说在接下来的半个钟头内，他可以合理地要求你满足他的要求；然后轮到他反过来满足你的要求。

这个游戏可以让你轻松地指引他去了解你的喜好。

对他而言，这些是游戏的一部分而非责难批评，所以无须担心会伤害到他的自我。

适量的调味和香料能够增添食物的色香味。

同样，只要加点心思和运用想象力去做出少许改变，你俩的性生活自然能够如鱼得水。

二、计划好如何去沟通告诉丈夫如何令你开心的最佳方法，莫过于在纸上写下来你的欲望或要求，交给他过目。

大部分人在涉及最内心深处的性需要和欲望时，都会感到忸怩不安。

你也许会担心，不晓得他对我会有何看法，我的举动会让他吓一跳吗?他会否觉得我太过注重性爱或者古怪呢? 其实，男性与女性一样，不大懂得在床上表达自己的要求。

所以不必担心。

沟通的方法是先从小事入手，尽可能表达清楚扼要。

光说我想你吻我多一点是不明确的，你得清楚讲出你想他在何时吻你，在哪一个部位吻多一点。

例如：当我们造爱时，如果你能够在即将达到高潮的时候，用力吻我的唇就好了。

这样的说话保证即使是最糊涂的丈夫，也不会会错意的。

三、在措词上下功夫如果你列举丈夫在床上种种做得不好的事情，肯定他会立即跑到外面借酒消愁。

要知道性欲是男性身份的一大要素，他们会对自己的造爱表现很敏感。

减轻你的性疲劳性疲劳的原因产生性疲劳不排除生理病患和衰老两大因素。

但这很多有性心理疲劳的都市人年龄不大，健康状况也很好，对于他们来说，抑制性欲望最主要、最强大的因素是缓慢积累起来的心理疲劳，这种疲劳对男性性欲望的摧残更为严重、更为持久。

心理疲劳最主要来自生活其他方面的受挫感，心理受挫之后打击和削弱了自信心，唉声叹气、怨天尤人。

如果仅从生理上看，性欲是必然产生的，只有严重的衰老才能减弱，但是人有心理、有情绪，因此只有充分的自信心才能保证生理上的性欲能顺利表现出来，受挫感带来的紧张、多疑等不良情绪是影响性欲的杀手。

人们常常认为只有那些好高骛远、争强好胜的人才容易产生受挫感，其实不然，如何使自己虽受挫折又确实无望却仍然无损于自信心，这是一种需要学习和锻炼的心理能力。

最简便易行的办法就是自觉地有计划地做好性生活之前的心理准备。

可以选择几种最容易使自己身心轻松乐观开朗的活动，投入足够的时间和精力，一般来说，凡是自己喜欢的活动，只要不消耗太多精力，人人都能从中感到生机勃勃、意气风发，这时，性的心理疲劳能不逃走吗?把生活中的受挫感引开，不要让它侵袭到性生活中来。

性疲劳分三种生理性疲劳传统的性生活基本上是男性进行全身运动，到性高潮到来时，呼吸频率可达40次/分，心率可达110～180次/分，血压明显升高。

这种剧烈的全身运动，必然会诱发生理性躯体疲劳。

理性疲劳传统的性生活不仅要求男性进行全身运动，为了达到双方的和谐，还要求男性进行紧张、复杂的脑力劳动，由此可以带来程度不等的心理疲劳。

病理性疲劳按时间顺序可分为：性生活前疲劳以阴茎勃起障碍(ED、阳痿)为主要表现。

性生活中疲劳以早泄为主要表现。

即性器官刚一接触或尚未完全接触，便已泄精，阴茎随之疲软，不能继续进行性生活。

性生活后疲劳以不应期延长为主要表现。

所谓不应期，主要指男性在性高潮过后的一段时间内，刺激生殖器也不能引起性唤起。

性疲劳有保护作用性疲劳可以产生积极作用疲劳是性生活后必然出现的发展阶段，它对男性体力的恢复具有保护作用。

床上“性爱女神”的小动作你有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗？别急，向你推荐一套性保健操。

来，想做个性感的女人就跟我一起练习吧！腹肌练习强健的腹肌是保持理想生理功能的重要条件。

仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。

接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。

再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。

反复做5次。

最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

骨盆练习骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。

吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。

反复做10次。

按摩练习增加性快感体验。

仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。

按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。

反复做5次。

按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

展腿练习锻炼大腿内侧肌群。

运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。

提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。

反复做5次。

开张练习可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。

感觉非常舒适。

仰卧，两腿分开，微屈。

左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。

膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。

有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

挤压外阴练习可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。

俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。

扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持1O秒钟。

再左腿在下、右腿在上做相同动作。

越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。

左右腿各重复3次。

由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。

私处整形重拾“性趣”
阴道紧缩
松弛是性生活质量下降的最常见原因。

造成阴道松弛的主要原因是分娩、产程过长和体虚等，阴道松弛后性生活的快感会明显减弱。

阴道紧缩术可以从根本上解决阴道松弛的问题，局麻下即可进行，因此要求此项手术的女性越来越多。

手术的关键是修复盆底损伤的肌肉和筋膜，对医生技术的要求很高,整个手术过程大约1小时。

有些医院将人工材料注入阴道壁，企图以此来恢复阴道弹性，盲目注射人工材料后，容易形成硬节和感染，后果不堪设想。

适应人群：
凡因经阴道分娩后陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差或先天性原因造成的阴道松弛，导致性生活不满意者，都可考虑阴道紧缩术。

但它不能解决因心理或其他原因造成的性生活问题。

适应年龄：
最好在30～40岁之间接受这种手术。

不过随着年龄的增大，肌肉日渐松弛，女性阴道松弛的现象可能还会重现。

术前准备：
术前检查凝血情况、阴道清洁度，如有阴道炎、外阴炎的情况，治愈后才能手术。

术前3日阴道清洁、上药每日一次，术前一日流食，术前晚清洁灌肠，备皮，手术当日禁食。

美好生活，自己做主，没有什么不可以!赶快行动吧!
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心理学对性侵害与性暴力的心理援助与康复性侵害与性暴力是严重的社会问题，给受害者带来了巨大的身体和心理创伤。

在这种情况下，心理援助与康复显得尤为重要。

心理学作为一门科学，为性侵害与性暴力受害者提供了专业的帮助和支持。

本文将介绍心理学对性侵害与性暴力的心理援助与康复方法。

一、初步接触与评估当受害者寻求心理援助时，首先需要进行初步接触与评估。

心理援助师应以温暖和理解的态度与受害者进行沟通，倾听他们的经历和感受。

同时，对受害者的心理状况进行初步评估，了解其对性侵害与性暴力事件的反应和影响。

在初步接触与评估阶段，心理援助师要避免对受害者进行任何形式的指责或质疑，要对受害者的话语和情绪给予肯定和理解。

只有在受害者感到安全和信任的情况下，他们才会愿意与援助师进一步合作，接受后续的心理援助与康复。

二、情感支持与情绪管理性侵害与性暴力事件会给受害者带来极大的情绪冲击，包括恐惧、愤怒、羞耻、无助等。

心理援助师需要通过情感支持与情绪管理来帮助受害者缓解负面情绪，积极应对心理困境。

情感支持主要包括情感表达、倾听和共情。

受害者有权利表达自己的情感，心理援助师需要给予他们足够的自由空间和时间。

同时，心理援助师要通过倾听和共情，让受害者感受到他们的情绪和感受被理解和接受，从而减少其心理上的孤立感和恐惧感。

情绪管理是帮助受害者学会调节和管理情绪的过程。

通过对受害者的情绪进行分析和解读，心理援助师可以帮助他们认识到情绪背后的原因和影响，并引导他们采取积极有效的情绪调节策略，如深呼吸、放松训练、艺术疗法等。

三、认知重建与自我故事重塑受害者在性侵害与性暴力事件中常常会产生一系列的负面认知，如自责、自卑、失去对人性的信任等。

心理援助师需要通过认知重建与自我故事重塑，帮助受害者重新认识和理解自己，培养积极的自我形象和自我价值感。

认知重建是通过修改和重构受害者的消极认知，引导他们建立积极的自我形象和自我评价。

心理援助师可以运用认知疗法的技巧，帮助受害者认识到自己并非全然受害者，而是有价值的个体，鼓励他们培养积极的自我认同。

调整夫妻关系，重拾“性福生活一位中年女士抱怨说：结婚头几年。

他们每周做爱四五次；五年后的今天，两个月都难得有一次。

她还说：“我们的关系在很多方面还是不错的，只是，他似乎丧失性欲了。

”当她试图和丈夫讨论性生活时，他变得窘迫不堪。

他的回避和她受到的伤害严重侵蚀了他们的关系，在一次冲突后，她绝望地问：“我该怎么办?”如今，前往性学专家门诊咨询的夫妻最常见的抱怨之一，是性生活不和谐，或称“性期望差异”，这是一个令无数男女懊恼的话题。

发表在《新英格兰医学杂志》上的一项报告说：接受调查的夫妇通常一个月做爱两次或更少。

而《美国神经病学杂志》报道：1/3的接受调查的男女长时间不过性生活，间隔时间可达8周，其中76％的夫妻年龄在40岁以下。

缺乏性兴趣不一定意味着婚姻的终结。

但是，“性期望差异”是一种迹象，提醒这样的夫妇们：你们的关系已变得淡漠，是该调整的时候了。

性冷淡原因引起性冷淡的原因非常复杂，主要有以下三个方面：一、年龄因素：50岁以后，随着年龄的增长，对性欲的要求也会逐渐降低，这是性老化的客观规律。

但性欲的波动性非常大，不同人种、不同时期，以及不同的环境，性欲都有很大的差别。

二、精神因素：有些人由于对性知识缺乏，认为“一滴精等于十滴血”，以为精液宝贵，养成了性交不射精的习惯，以致逐渐对性生活要求减低或完全缺乏：有的夫妇由于感情不融洽或性生活一贯配合不和谐而造成性冷淡；有的夫妇是因为害怕女方怀孕、分娩而出现性冷淡；有的则是对性生活有种不正确的看法，认为是淫荡、下流的行为，而出现性冷淡；还有的是因为在性方面犯过错误。

精神上产生负罪感，或者精神受过创伤等，大脑皮层的兴奋受到抑制，而出现性冷淡。

三、疾病因素：身体虚弱、过度劳累、慢性疾病以及内分泌功能变化，尤其是睾丸分泌睾丸酮不足，都会引起性欲降低，出现性冷淡。

此外，肝硬化、心衰、垂体功能减退、甲状腺功能减退、慢性肾功能衰竭等疾病，都会造成性冷淡。

战胜性冷淡。

不可沉溺于幻想每天，我们都受到性感广告或俊男俏女跳上床寻欢作乐的影视镜头的“轰炸”。

我是个单身女人,可我也需要性作者：郭彩霓来源：《婚育与健康》2010年第12期寂寞单身女人的一日情人每个星期天的早晨,我醒来后总喜欢赖在床上,因为感到特别空虚,不知道在悠闲的星期天应该做些什么,所以不想起床。

三十岁的女人还是单身,在孤独寂寞的时候,也许床是最好的伙伴。

一个星期有七天,五天上班,星期六休息做家务或者看电影,唯独星期天不好过。

休息好了,却不到上班的日子,那么就在星期天找个男人来做一天的情人吧。

宽大舒适的床上只有我一个人独占太冷清了,再有一个男人就会多一些刺激的快乐。

打开电脑,登录互联网,我在论坛上发一个帖子寻找在星期天同样寂寞的单身男人,很快就完成一个简单的配对。

打一个电话给他,了解他的基本情况之后,我自然而温情脉脉地相邀他前来闺房拉近距离和感情,让天涯漂泊的两颗心在星期天不再孤单。

打完电话,我起身吃了一点简单的早餐,煮一杯热咖啡,拿一本时尚杂志,回到床上静候邀约情人的到来。

时过不久,情人如约而至,外表硬朗,谈吐不俗,既有商人的精明,又有诗人的气质,是做情人的最佳人选。

至于究竟会熬制出怎样的情和性,就要看上天的造化了,据说这就是人世间的情缘。

都是知书达理的人,谈话的气氛很轻松,从咖啡的品味很容易地说到性。

去掉身上的薄纱睡袍,向男人展现我精美绝伦的女人身体,上午的阳光透过薄纱窗帘照进房间里,把我的肉体镀上了一圈明亮的光晕。

合格的男人应该懂得欣赏女人的身体之美,而不是只会用色情的眼光腐蚀美丽的尤物。

男人不但要会欣赏女人身体的美好,还要知道从内心里尊重女人,尊重和女人上床的事情本质。

女人的肉体不是让男人占有的理由,而是两性共同分享对方之美的鼓励。

和女人上床,不能证明女人卑贱,也不能证明男人高贵。

性是种本能,女人和男人在上床时完全平等,一样高贵。

这样,就可以把性生活拉进文明大门之内,而不应该拒绝在道德圣殿之外。

一天的时间很长。

中午,我和情人一起下厨,共进一顿丰盛而有营养的午餐,然后,相拥回到床上,情意绵绵地聊天,激情似火地做爱。

性心理障碍性是人类生存的一种基本需要。

人类通过两性间的性行为繁衍种族，同时也从中获得愉快的体验。

性心理障碍(psychosexual disorder)主要指性行为的对象或满足性欲的方式偏离正常，或者存在变换自身性别的强烈欲望的一组精神障碍。

在此，性心理障碍不包括单纯的性欲和性生理功能方面的障碍。

性变态性变态(sexual perversion)又称性偏离(sexual deviation)或性倒错(paraphilias)，其特征为持久而反复地出现可藉以达到性乐的性幻想或行为。

其性兴奋的唤起、性对象的选择和性行为方式不正常，包括与根本不同意的对象（如儿童等）或非人类对象发生性行为等。

他们的性行为不是为了生殖的目的，而且也不可能达到此目的，只是为了性的满足而已。

1.恋物癖(fetishism)：这些人以一些异性用的非生命物品替代异性对象作为激起或满足性欲的常用手段。

为达到此目的，他们常在强烈的性欲望与性兴奋的驱使下千方百计地收集某种异性用的无生命物品，特别是使用过的东西，如手套、乳罩、内裤、月经用品等。

这种性心理障碍几乎只见于男性。

偶有女性恋物癖者。

2.异性装扮癖(异装癖，transvestitism):是指身着异性服装、以异性面目出现，并以此获得性满足的一种性变态。

这种性变态多见于男性，他们中的大多数人有稳定的夫妻关系，但症状的出现常使过去完好的婚姻发生严重的冲突。

与异性癖不同的是，异装癖者不排斥自己的性别身份，没有改变生殖器的欲望。

异装癖与恋物癖的关系较密切，象占有某一种女性内衣一样，身着女性服装也可引起性激动或获得性满足，此时称恋物性异装癖(transvestic fetishism)。

同性恋者身着异性服装的目的是吸引同性对象，异装本身不引起性兴奋或获得性满足。

3.露阴癖(exhibitionism)：主要表现为在陌生异性面前裸露生殖器，并以此达到激起性兴奋或满足性欲的目的，可同时伴有手淫。

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雪天户外作业或运动警惕发生“雪盲”
最近一段时间，武汉持续降雪，导致一些医院眼科接诊的雪盲病人增多。医生提醒，长时间观雪易导致雪
盲，雪天需要注意保护眼睛。

日前，８岁的小男孩明明与小伙伴在雪地里打完雪仗后，他的双眼发红，且怕光、流泪。妈妈带他到医院
检查，医生诊断他患上了雪盲。

广州军区武汉总医院眼科主治医师徐东强说，雪盲又称日光眼炎，是大面积积雪反射强光后，眼睛外层角
膜受到紫外线辐射灼伤所致。他说，武汉近期多次降大雪，积雪的反射率很高，尤其是新雪反射率高达９
５％。人眼长时间受强光中的紫外线刺激，眼角膜和结膜的上皮细胞就会被杀死，进而脱落，造成角膜混
浊，看不清东西，出现雪盲症状。

医生提醒，为防止雪面反射的强光造成雪盲，建议长时间与积雪打交道的人员在外出训练或值勤时，应戴
上防护墨镜。若发生雪盲，首先用冷开水或眼药水清洗眼睛，然后用眼罩或干净手帕、纱布等轻轻敷住眼
睛，尽量闭眼休息，雪盲症状通常需要５天至７天才会消除。