秋季让宝宝多吃萝卜防感冒

宝宝多吃胡萝卜可以预防感冒宝宝多吃胡萝卜可以预防感冒
冬季来临，患上感冒的宝宝越来越多。

各位妈妈你们知道吗？宝宝多吃胡萝卜，可以预防感冒！
胡萝卜营养丰富，有治疗夜盲症、保护呼吸道和促进儿童生长等功能，还含较多的钙、磷、铁等矿物质。

生食或熟食均可，还可腌制、酱渍、制干。

专家强调，缺乏维生素A容易患呼吸道和消化道感染等疾病。

一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平就会进一步下降。

维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。

维生素A在天然食材中的含量有限，以动物肝脏含量最高，且机体可以直接利用；一些黄、红色植物性食物中含有β胡萝卜素，β胡萝卜素能够在体内转化为可利用的维生素A，而在众多植物性食物中，维生素A含量最为丰富的当属胡萝卜。

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，要充分吸收其中的胡萝卜素，科学合理的食用方法是把胡萝卜烹煮后再食用，可使营养最大化的保留。

有一些挑食的宝宝会拒绝胡萝卜特殊的味道，令家长十分头痛。

对于这种情况，爸妈们在制作过程中可将胡萝卜与肉、蛋、猪肝等搭配着吃，或将胡萝卜做成饺子、包子、馅饼，也可在炒菜时加几粒小丁香可去掉一些怪味。

宝宝感冒，应多吃胡萝卜'感冒是宝宝常见疾病之一,而且一年可能反复多次。

宝宝如果不小心感冒了，家长不要给孩子乱吃东西，最好是能够针对性的给宝宝吃一些食物。

那么，宝宝感冒吃什么比较好呢？胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，专家强调，缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染。

一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平又会进一步下降。

维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。

在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。

所以说，胡萝卜是预防宝宝感冒的最佳食品。

\xa0推荐胡萝卜食谱：\xa0红萝卜马蹄\xa0材料：红萝卜150克，马蹄250克，大米50克。

\xa0做法：\xa01、将红萝卜切片，将马蹄去皮拍裂，和大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥。

\xa02、粥煲好了之后，可以加入适量的糖或者盐即可，如果小朋友不想吃饭，可以用这款清香的粥品代替白饭。

\xa0美食经：这款粥点清热消食，具有止咳、祛痰和利尿的功效，对于预防小朋友感冒具有一定的功效。

\xa0胡萝卜瘦肉粥\xa0材料：白萝卜，瘦肉，大米，猪油，姜，葱，盐。

\xa0做法：\xa01、先把白萝卜，瘦肉切成丁，将姜，葱切成末备用\xa02、把大米淘好，用水泡上（泡米不但可以省煤气，容易烂，而且熬出来的粥会更好吃。

泡米的水——把米末过就可以了）\xa03、米泡一段时间就可以放入锅里熬了，然后在锅内加上适量的水，将火打到大火，直至熬开。

\xa04、开锅后，在锅内放入姜末，肉末，白萝卜丁。

等熬开后，打小火。

（宝宝如果感冒了，也可以适当多放点姜末）\xa05、等熬上十分钟左右在粥里加一点猪油（注：一定不能太多哦，不然宝宝吃了会拉肚子的）\xa06、粥熬上半个小时就快好，这时加点盐，（也一定要少，不然对宝宝身体不好）\xa07、关火，加点葱花，一碗热气腾腾的菠萝瘦肉粥就好了\xa0美食经：这款粥有利于提高免疫力，适合7个月宝宝。

\xa0胡萝卜山药粥\xa0材料：胡萝卜、山药各250克，粳米50克。

最近气温骤降，不少孩子都感冒了。

多动孩子更易因感冒侵袭，导致症状加重。

那么，家长该怎么给孩子做好预防工作，增强孩子抵抗力呢？饮食上要多吃这3种食物！1.红色果蔬西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中，富含β-胡萝卜素。

不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。

这些红色植物含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。

2.红枣水一些体质比较弱的孩子，一到季节转换或者稍一运动出点汗就爱感冒。

对于这样的体弱儿，如何预防感冒?秋冬季节感冒吃什么呢?专家建议，家长可以经常自制一些"红枣保健饮料"给孩子喝，有助于提高免疫力。

3.五类食物冬季小宝宝更容易着凉，妈妈要注意预防冬季感冒吃什么，以下五种食物就能有效的帮宝宝预防感冒。

1.母乳;2.富含维生素A食物;3.富含锌的食物;4.富含维生素C的食物;5.富含铁质的食物。

此外，冬季饮食方面还要注意这3点！1、合理摄取高蛋白、高脂肪食物有些妈妈错误地认为，宝宝需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。

而事实上，现代科学研究证实在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。

因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。

无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量，补充高蛋白、高脂肪食物要适量。

2、注意补充维生素宝宝冬季的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。

这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2～3次，每次400单位。

寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。

维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。

因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

3、不可忽略的无机盐有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉。

要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。

适合宝宝秋季吃的食物1、萝卜萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

2、秋藕秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

3、木耳木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。

木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。

4、鸭肉鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。

5、芋头芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。

芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。

6、菜花菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。

菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，它能使小肠粘膜中活性提高30倍，从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。

适合宝宝秋季吃的水果1.柿子柿子果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺。

2.柑橘柑橘性温和，号称水果之王，虽然现在每个季候都能找到柑橘，但秋日成熟的才是最多吸收天地英华的良品。

它的利益不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。

3.甘蔗青皮甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉，是清肺热的最佳食品之一。

除了富厚的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢十分无益的维生素等物质，在南方人们习习用它来煲制种种糖水。

4.荸荠荸荠清肺热和解毒便是它最大的成果，而响亮多汁的季候荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

5.猕猴桃猕猴桃含有富厚的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化本领，在有用增白皮肤，消除斑点和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老本领。