罗圆中(校园定向教学设计)

镇江市第三中学 罗圆中

水平四·八年级·耐久跑单元教学计划

镇江市第三中学 罗圆中

单元教材内容 耐 久 跑 单 元 总 课 时 数 5

单 元 目 标 1、学生知道耐久跑的锻炼方法及锻炼价值，能主动积极参与耐久跑的学习和锻炼。

2、改进耐久跑的途中跑技术，掌握正确的呼吸方法，学会如何克服“极点”，并能在练习中有效地运用；学会提高耐久跑能力的练习方法，了解运动负荷的自我检测方法，提高安全运动意识和能力。

3、通过多种练习，发展有氧耐力，增强心肺功能，提高身体的协调性，结合各种形式的游戏、比赛，全面发展学生体能，促进学生体质的全面发展、均衡发展。

4、在多种形式的合作练习和游戏中，培养顽强的意志品质，增强集体荣誉感、团队合作意识和敢于争先的进取精神。正确理解竞争与合作的意义，学会激励同伴，共同提高。

学 情 分 析 本课授课对象为镇江市第三中学八（2）班学生，男、女生共40人。在七年级田径学习的基础上，身体素质较好，学习能力强，具有积极参与体育活动的意识和团结协作的精神，集体荣誉感和竞争意识较强。

单元重难点 重点：改进途中跑技术，学会呼吸方法和节奏。

难点：利用适当的方法克服“极点”现象。

主要教学策略 教法：讲解与演示、设疑与释疑、引导探究、分层教学、游戏法、竞赛法。

学法：小组合作探究、观察与思考、讨论与分析、练习法、竞赛法、自我评价与互评。

课次 学 习

内 容 课时教学目标 重点、难点 教与学的主要策略

1 体育理论 课 了解耐久跑的基本知识，讲述耐久跑意义及锻炼价值，学会心率自测方法，并通过心率测定判定运动负荷的大小。 重点：耐久跑的意义与通过心率自测，判定运动负荷

难点：心率自测判定运动负荷 1.讲授耐久跑时的供能过程。

2.讲授耐久跑的意义。

3.进行心率测试学习，区别安静状态下的心率。与运动结束后的即时心率，并能判断运动负荷的大小。

2

校园定向运动 1.了解定向运动的相关常识，初步学会看地图及正确辨别方向的方法，掌握定向运动的基本技能。

2.改进耐久跑技术，掌握正确的呼吸及客服“极点”现象的方法，掌握定向运动的基本技能，发展耐力素质。

3.能主动参与练习，正确理解竞争与合作的意义，学会激励同伴，共同提高，培养顽强的意志品质。

重点：识别地图及掌握正确的耐久跑技术

难点：体能的分配 1．培养学生方向感及辨识地图的能力。

2．分组体验定向跑。

3．引导学生掌握正确的摆臂姿势及呼吸节奏。

4．完成中等距离的定向跑，学会用深呼吸的方法放松自己，减缓疲劳。

5.完成较长距离的定向跑，体会运动“极点”的感觉。

6．引导用正确的方法克服“极点”带来的影响。

7．发挥团队精神，完成团队配合的练习及游戏。

8．能够独立完成本节课的心率图。 3

耐久跑：途中跑技术 1.学生能有意识地改进途中跑技术，运用正确的呼吸方法，掌握正确的呼吸节奏。

2.学生知道自己的体能情况，会通过心率的测定，判断自己的运动负荷，完成定时跑。

3.学生有完成目标的自信心，并有向高一级目标冲刺的进取精神。 重点：正确的途中跑技术、呼吸方法和节奏

难点：跑步节奏的控制 1.复习两步一呼两步一吸的呼吸方法，不强调速度，慢、中速跑进均可。但必须坚持跑足时间，中途不得行走完成500米的匀速跑。

2.跑进时强调大腿摆动与手臂摆动的配合。

3.完成第二次500米的匀速跑，强调跑步节奏与呼吸节奏的配合。

4.根据心率情况冲击更高目标完成第三次500米练习。

5.游戏——俯卧撑接力。

4 校园定向运动赛 1.学生能主动改进途中跑技术，学会正确的呼吸方法、找到适合自己特点的呼吸节奏。

2．90%学生能顺利完成定向运动比赛；80%学生跑速均匀，呼吸有节奏。

3.学生有较强的自信心，并能在集体练习中用于展示自我，有克服困难、争取胜利的意志品质。 重点：途中跑技术正确，节奏合理

难点：合理分配体力 1.通过准备活动复习耐久跑途中跑的技术。

2.比赛分组，各组都要搭配男女生，便于相互激励，分组时尽量保持到达终点的差距缩小。

2. 明确各组出发时间，便于学生计算自己的成绩。

3. 教师在练习中经常提示跑的技术和呼吸方法，注重集体提示与评价，加强个别指导。

4.适时引导学生在练习中互学、互评，重视自我评价与反馈，认真小结自己的运动负荷与运动成绩。

5.游戏——新老鹰捉小鸡。

5 测试：

男生1000米

女 生

800米 1.学生知道测验的方法与标准，主动对比寻找问题与解决方法。

2.学生全部能完成考核距离，20-30%能达良好，10%左右达优秀。

3．学生有克服困难、争取优异成绩的决心和勇气，敢于积极拼搏。

重点：合理分配体力，掌握跑的节奏

难点：找出适合个人特点的节奏 1、按自然分组组织测验，教师在测试中仍要经常提示学生，正确、合理运用跑的技术和呼吸方法。

2.宣布成绩，总结测验情况，既要表扬成绩优异的学生，更要表扬起点低，进步大的学生，鼓励中等生。

3.比较七、八两年来学生耐久跑成绩，鼓励学生坚持锻炼，循序渐进，养成日常健身跑的好习惯。

评

价 要 素 内 容 方 法 主 体 分 值

过程评价 出勤率、学习态度、参与积极性 考勤记录、学生自评与互评 教师、、学生 10

耐久跑方法掌握 掌握耐久跑的动作方法 技能评定 教师 10

团队意识养成 学习、竞赛中的竞争与合作 观察评价 教师、学生 10

耐久跑考核 测试 计时 教师 70

水平四·八年级“校园定向跑”实践课教学设计

执教者：罗圆中（镇江市第三中学）

一、设计思路：

本课主题是校园定向运动，它针对当前青少年野外生活、生存的实践经验比较差，普遍害怕中长跑练习的实际现状，本着求实，探索，创新的思路展开课堂教学。采用自主学习、寓“学”于“玩”的教学模式，将定向越野跑的锻炼方法和手段融入课堂教学。力求改变耐久跑类教材在教学和训练过程中容易给学生带来的“枯燥乏味、紧张恐惧”等不良感受，让学生体验体育运动的乐趣，帮助学生在轻松愉快的学习氛围中锻炼身体、获得耐久跑相关知识、掌握技能。注重学生野外生存知识和技能的培养。让学生在参与、学习和体验的过程中，逐步提高耐力跑的能力。同时，着力培养学生动手动脑、积极思考、不畏困难、团结合作等优良的意志品质。

二、教材分析：

校园定向运动对老师和学生来说都是一个全新的内容 ，它不但要学生有一定的耐力跑基础，也要有快速读懂地图、正确辨别方向的能力和较强的团队合作精神。将校园定向融入耐久跑单元，意在激发学生的学习热情，改变学生听跑就怕的心理。通过学习，能有效发展学生的耐力素质，帮助学生正解理解竞争与合作的意义，学会激励同伴，共同提高，提高团队协作能力。 本课为八年级耐久跑单元第2课时。

三、学情分析：

本课教学对象为我校八年级2班学生，共40人（20名男生、20名女生）。总体来看，该班学生活泼好动，求知欲望高，乐于接受新事物，具有一定的自主学习和合作学习的能力。但大部分同学对耐久跑练习有畏惧心理，有怕苦怕累的思想，普遍耐久跑成绩不理想，意志品质尚需进一步加强锻炼。

四、学习目标：

1.学生能知道耐久跑项目的锻炼方法及锻炼价值，了解定向运动的相关常识，初步学会看地图及正确辨别方向的方法 。

2.改进耐久跑技术，掌握正确的呼吸及克服“极点”现象的方法，掌握定向运动的基本技能，发展耐久素质。

3.能主动参与练习，正确理解竞争与合作的意义，学会激励同伴，共同提高，培养顽强的意志品质。

五、教学重点和难点：

重点：识别地图及掌握正确的耐久跑技术。

难点：体能的分配

六、教学流程

热身活动（滑动中的徒手操）-→读地图、辨清方向（用队列队形式体验方向等）-→分组体验定向跑-→个人赛-→团队耐久跑赛：“贪吃蛇”游戏-→调整负荷：游戏“请解千千结”-→放松：拉伸练习

水平四·八年级“校园定向跑”实践课教案

教学对象：八（2）班（男20、女20人）； 课时：2/5 执教：罗圆中

教学内容 校园定向运动——发展学生耐力素质 重点

难点 掌握正确的耐久跑技术及地图识别

体能的分配

教

学

目

标 知识与技能学练 体能发展 情意与合作表现

学生能知道耐久跑项目的锻炼方法及锻炼价值，了解定向运动的相关常识，初步学会看地图及正确辨别方向的方法 改进耐久跑技术，掌握正确的呼吸及克服“极点”现象的方法，掌握定向运动的基本技能，发展耐久素质 能主动参与练习，正确理解竞争与合作的意义，学会激励同伴，共同提高，培养顽强的意志品质

流程 过程内容 教师活动 学生活动 运动负荷

时间 次数 强度

热

身

准

备

8

~

10′ 1.课堂常规及课导入

2.集中注意力练习——找方向（培养学生的方位意识）

3.热身活动

(1)跳跃分散队形

(2)后踢腿跑—滑步—体转

(3)前踢腿跑—滑步—体侧

(4)小步跑—滑步—腹背

(5)高抬腿跑—滑步—弓步、侧压腿

(6)韧带拉伸

4.运动心率的测量和绘制心率曲线图 1.向学生问好。

2.导入教学。

(1)询问学生对耐久跑教学内容的印象和感受。

(2)提出尝试一种新的练习形式——定向越野跑，导入本课。

1.介绍找方向的要求。

2.以原地三面转法的方式，用不同的口令引导学生辨识方位。

1.引导学生进行热身。

2.根据音乐节奏的变化，提示学生进行队形变换。

3.示范领做拉伸动作。

4.语言提示动作要领。

5.通过用身体不同部位“指方向”引导学生完成拉伸练习。

6.指导学生进行心率的测量。

7.介绍心率曲线图的绘制方法。 1.体育委员整队。

2.检查报告人数。

3.师生问好。

教学组织（如图）:

要求：原地辨识方向，按老师的提示转向指定的方位。

要求：

1.在教师引导下进行各种跑的辅助练习和拉伸练习

2.在完成较小运动强度的练习后进行一次心率的测定

3.用测量结果绘制心率曲线

3′

~

5′

4

*

8

拍

中

设计意图 改变传统教学中“慢跑+徒手操”的常规形式，带领学生在节奏欢快的音乐中做多种跑的辅助练习和拉伸，在达到热身目的同时激发学生的练习兴趣的，并将定向越野跑中辨识方向、运动中心率测量以及心率图的绘制等基本技能教学穿插于其中，为接下来的主教材教学做好了准备。

1读懂地图、辨清方位。

1.讲解练习要求

2.提示注意点：

在判断方向的基础上，根据主要建筑物的方位特征确定标。 1.认真听教师讲解

2.拿到地图后，在小组长带领下进行交流和讨论

3.确定正确的点标