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咨询的流派1、精神分析a)基本理论及其意义：无意识理论（分区观点）、结构观点（人格理论）、心里动力观点（心理驱动）、发展观点（性欲学说）、适应观点（防御机制）З无意识理论：探讨来访者过往的经历；将这些经历和来访者目前的症状建立心理意义З人格理论：注意来访者的人格的三个构成进行分析；在分析的基础上制定咨询的方案和目标（本我、自我、超我）З心里动力观点：里比多З发展观点：口唇期--肛门期--生殖器期13-15（恋母情结/恋父情结）--潜伏期15-16--青春期З防御机制：压抑（超我不能容忍，威胁性记忆念头禁锢于无意识中，选择性遗忘）；投射（把本我欲望加在另一个身上，断定是别人而非自己存在这样的动机）；置换（用一种精神宣泄替代另一种精神宣泄）；合理化（形成了一个动机不能被意识接受的行为或观念，于是找一个正当理由解释）；反向形成（反向表达观念）；转化心理-身体b)311：í探讨来访者的深层心理，识别潜意识的欲望和动机í解释病理与症状的心理意义，协助来访者对本我的剖析í解除自我过分防御，调节超我的适当管制í善用来访者与治疗者的移情关系来改善来访者的人际关系í目的是调整心理结构，消除内心症结，促进人格成熟，提高适应能力c)异常心理原因说明З合理度过“性心理”发展的每个阶段，是未来心理健康的充分必要条件（发展理论）З由于我们的“自我”必须随时随地的学习外部世界，以便理性地处理“本我”与“超我”之间的冲突和矛盾，所以我们体验着焦虑（结构观点）З为防止、抵御和消除焦虑，我们必须克制，压抑非理性冲动。
压不住，产生心理和行为异常；压住，更深的意识不到的痛苦，以其他扭曲、伪装的形式表达出来（无意识理论，心理动力学）d)本我占优势，以便产生缺乏自我控制的原始人，超我占优势便产生抑制自我的清教徒。
所以应在科学认识自我的基础上，自觉调节本我需求与超我要求的关系，使自我达到平衡，维护身心健康e)弗洛伊德弟子E.E琼斯将精神分析的理论主要原则概括为：З心理决定原则З情感过程的自主性原则З心理过程的动力性原则З心理压抑的作用З精神冲突的存在З儿童心理的性欲f)代表人物：霍妮、弗洛姆、沙利文、艾里克森等З心理意向疗法З心理综合法З支持性干预З大时间量疗法З简短疗法2、行为主义a)基本理论：З巴甫洛夫（经典条件反射）；揭示了应答性条件作用З华生（经典行为主义学说）；R-S情绪反应可以由条件作用获得З斯金纳（新行为主义学说）；操作性条件作用З班图拉（社会学习理论）b)异常心理和行为的原因З巴甫洛夫：兴奋和抑制这两个基本神经过程的冲突是造成神经症和精神病的原因З桑代克和巴甫洛夫的经典条件反射З斯金纳的操作性条件反射З绝大多数的行为是通过学习的过程而获得的，而且可以通过在学习予以消除З行为治疗就是应用通过实验而确立的有关学习的原理和方法，克服旧的、不适应的行为习惯，建立新的适应性行为的过程S(刺激)—R（反应）--C（结果）R--认知情绪躯体动作（外显）c)治疗方法З系统脱敏法Υ三个程序：肌肉放松、建立害怕层次、实际治疗（想象系统脱敏、现实系统脱敏）Υ试用范围：焦虑症、强迫症、恐惧症等，有学者认为对考试焦虑效果不一定很明显Υ肌肉放松：行为疗法中最广泛使用的技术之一（不合适抑郁症和无力感）既可以单独使用克服一般的身心紧张和焦虑，又可合并到其他技术中他通过循序渐进的放松一组一组肌肉群最后达到全身放松。
一、精神分析疗法1．理论基础其基本理论核心就是：人得精神活动可分为潜意识、前意识与意识。
⑴潜意识理论，弗洛伊德把人得心理活动分为3个层次,即意识、前意识与潜意识。
被压抑在潜意识里得各种心理冲突，虽然感知不到，但并未消失，而就是潜伏在潜意识之中，在一定条件下可通过某种转换机制以病态得方式表现出来，形成各种心身症状或精神疾病。
⑵人格结构理论，弗洛伊德假定人格就是由3部分构成得，即本我、自我与超我。
弗洛伊德认为，在一个健康得人格之中，本我、自我、超我三者得作用就是平衡得。
如果本我、自我、超我三种力量不能保持这种动态平衡，则将导致心理失常。
⑶性欲论，弗洛伊德认为，人有生得本能与死得本能，生本能要使生命得以延续与不断发展，而死本能要使生命回复到无机状态，两种本能有机地结合在一起，生命就在它们得冲突与相互作用中表现出来。
⑷神经症得精神病理学，弗洛伊德把焦虑视为理解神经症得关键所在，为防止焦虑得加剧，就要设法干预、抑制或消除本能得冲动。
2．心理障碍产生得原因古典精神分析理论认为，心理疾病患者得异常行为表现以及她们所意识到得内心体验仅仅就是一个表面现象其真正原因在于来访者早年生活得心灵创伤以及由此遗留下来得被压入潜意识得矛盾冲突。
也就就是说，潜意识中未解决得心理冲突，就是日后发病得根源。
3．心理治疗得原理精神分析得工作，就就是要把压抑在潜意识中得那些童年创伤与痛苦体验挖掘出来，成为意识得东西。
治疗者启发来访者重新认识。
这些经验，并加以分析、解释，使来访者获得一种情感体验得领悟。
来访者一旦洞悉问题得根源，对自己得心理动态与病情有所领悟有所了解，特别就是明了到潜抑得欲望、隐藏得动机，或不能解除得情节等，就有可能去正视冲突与焦虑，摆脱情感得羁绊，理智地对待她们，症状也会随即消失。
4．心理治疗得方法⑴梦得分析。
发掘潜意识中心理资料得另一技术就就是要求病人在会谈中也谈谈她作得梦，并把梦中不同内容自由地加以联想，以便治疗者能理解梦得外显内容（又称显梦，即梦得表面故事）与潜在内容（又称隐梦，即故事得象征意义）。
心理学发展学派的纷争（基础心理学）：构造心理学：冯特、铁钦纳。
主张心理学应该采用内省实验的方法，分析意识的内容，并找出意识的组成部分以及它们如何联结成各种复杂心理过程的规律。
也就是企图从意识经验的构造方面来说明整个人的心理，只问意识经验由什么元素构成，不问意识内容的来源、意义和作用。
机能主义心理学：杜威、安吉尔。
背景：达尔文进化论和詹姆士实用主义思想。
机能主义反对把意识分解为感觉、情感等元素，主张意识是一个连续的整体；反对把心理看作一种不起作用的副现象，强调心理的适应功能；反对把心理学只看做一门纯学科，重视心理学的实际应用。
强调心理学应该研究心理在适应环境中的机能作用。
行为主义：华生。
主张心理学要抛开意识，径直去研究行为。
所谓的行为就是有机体用于适应环境变化的各种身体反应的组合，这些反应不外是肌肉的收缩和腺体的分泌。
华生认为，心理学研究行为的任务，就在于查明刺激与反应之间的规律性关系，由此就能根据刺激推知反应，根据反应推知刺激。
只要确定了刺激和反应之间的关系，就可以预测行为，并通过控制环境去塑造人的心理和行为。
因此，此学派是一种典型的环境决定论的观点。
格式塔心理学：魏特海默、克勒、科夫卡。
认为整体不等于部分的相加，意识、经验也不等于感觉和感情等元素的集合，行为也不等于反射弧的集合，因而反对把心理现象分解为组成它的元素，主张从整体上来研究心理现象，建立了完形心理学，或叫格式塔心理学。
完形即整体的意思，格式塔是德文“整体”的译音。
精神分析：弗洛伊德。
认为人的心理包含着两个主要的部分，即意识和无意识。
意识是能够觉察得到的心理活动；无意识包含人的本能冲动以及出生以后被压抑的人的欲望。
这种欲望因为社会行为规范不允许满足，而被压抑到内心深处，意识不能将其唤醒。
它不同于觉察不到的通常意义上的无意识，为区别起见，后来经常将其叫做潜意识。
后来，弗洛伊德又提出前意识的概念，认为前意识是介于意识和无意识之间的一种中间心理状态，是那些此时此刻虽然意识不到，但是在集中注意、认真回忆、不断搜索的情况下，可以回忆起来的经验。
心理学主要流派及疗愈方法说实话心理学这事儿，我一开始也是瞎摸索。
我就知道心理学有好多个流派，每个流派还有不同的疗愈方法呢。
先说说精神分析学派吧。
这个学派可不得了，弗洛伊德是开山鼻祖。
我曾经试着用精神分析的思路去理解自己为啥老是做噩梦。
它就像是一个挖掘宝藏的过程，不停地追溯你的童年经历，找那些被压抑的潜意识。
我感觉这方法好难啊，就像在一个特别大的黑暗迷宫里找东西。
我尝试回忆小时候的各种事情，像和爸妈的一次吵架，或者在学校被老师批评的经历。
可是有时候我也不确定这些经历是不是真的和我的噩梦有直接联系。
不过我知道它强调的是解析梦境、自由联想啥的。
比如说，你要是在梦里老是梦到掉牙齿，精神分析可能就会说这象征着你对失去权力或者衰老的一种潜在恐惧。
行为主义学派那可就简单粗暴些。
我在试着克服自己的拖延症的时候，就借鉴了这个流派的方法。
它像是给你的大脑重新编程一样。
它就关注行为本身，不怎么管你内心那些复杂的想法。
比如说你要是拖延做一件事，那就设定一系列小步骤，每做完一个小步骤就给自己个小奖励。
像我拖延着不想写论文，我就想先写个标题给手机玩5分钟，再写个大纲再玩会儿。
但有时候这个方法也有局限性，我发现如果奖励不够吸引我，我还是不想动。
人本主义学派就很温暖阳光了。
这个学派注重人的自我成长和实现。
我有次在情绪低谷的时候试了试这个方法里的来访者中心疗法的感觉。
就好比是你在一个很安全的空间里，里头有个特别好的倾听者，我就在那儿倾诉我自己的烦恼啥的，然后自己慢慢地去认识自己内心真正的需求和感受。
开始的时候我也不确定这到底有没有用，但是说着说着就觉得心里好像敞亮了一些。
认知疗法也很有意思。
这个我用来调整自己容易焦虑的问题。
它就像是在你的头脑里安装一个理性的监督官。
要是你焦虑，它就会让你分析自己焦虑时候的想法是不是合理。
就像是我担心自己演讲讲不好会被人嘲笑，用认知疗法就要问自己真的会这样吗，也许别人根本不会在意，或者就算讲不好也只是一次小失误。
盛年不重来，一日难再晨。
及时宜自勉，岁月不待人。
一般来说，在精神病学界和临床心理学界，焦虑的定义有三个要件：（1）焦虑是一种烦躁、急切、提心吊胆、紧张不安的心境；（2）焦虑者往往伴有植物神经功能紊乱的症状；（3）焦虑往往是没有相对固定的对象和明确的内容。
但是迄今为止,对于焦虑的定义以及焦虑的本质到底是什么并没有一个统一的说法。
在这里，引用唐海波和邝春霞（2009）对焦虑的定义，即焦虑是个体对即将来临的可能会造成危险或威胁的情境所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。
在西方文化史中，正式地、深入地对焦虑进行研究是19世纪末20世纪初，最早深入研究焦虑的人是哲学家克尔凯戈尔（1944），在《恐惧的概念》一书中明确指出，焦虑是人面临自由选择时所必然存在的心理体验，焦虑的产生与人的自我意识的形成和发展有关。
弗洛伊德对焦虑也有系统的研究，他对焦虑症的临床影响仅次于其对癔症的影响。
20世纪曾被者称为“焦虑的时代（AGE OF ANXIETY）”。
对焦虑的神经心理学、心理测量学、心理治疗学、精神药理学的研究都取得了长足的进步。
尤其是对焦虑的行为-认知治疗受到了临床工作者的重视，同时，抗焦虑药物的临床应用也使焦虑的治疗呈现出多样性的局面。
在精神分析之后，其他各大流派也对焦虑做了系统的研究，提出了他们各自的焦虑理论。
弗洛伊德认为，焦虑起源于超我和本我之间的冲突，焦虑是潜意识中存在着危险的一个信号，为了回应这个信号，自我会动用一系列的防御机制，从而防止那些不为人接受的冲动和欲望进入意识层面。
如果作为信号的焦虑不能激发起自我的防御或防御失败，那么就会出现持续的焦虑状态或者其他神经症的症状。
所以，焦虑既是冲突的产物又代表着自我为消除冲突所作的努力。
在弗洛伊德之后，精神分析学派的代表人物霍尼和沙利文也提出了自己的焦虑理论。
霍尼认为，她认为焦虑的形成分成三种：(1)原始焦虑——儿童与父母的分离引起；(2)惊时焦虑——突发性意外、陌生环境、恐怖的电影引起。
简述心理学各流派的主要观点与特征一、引言心理学是一门研究人类心理活动和行为的科学，它是人文科学和自然科学的交叉领域。
在心理学的发展历程中，涌现出了许多不同的流派，每个流派都有其独特的观点和特征。
本文将从行为主义、认知心理学、人本主义、精神分析四个方面进行阐述。
二、行为主义1.主要观点行为主义认为，人类的行为是对外部刺激做出反应的结果，即行为是可以被预测和控制的。
因此，行为主义强调对环境因素进行控制和改变以影响个体的行为。
2.特征（1）实验方法：行为主义采用实验方法来研究人类行为，并通过实验数据进行定量分析。
（2）强化：强化是指增加一种反应出现频率的过程。
正向强化是给予奖励以增加某种行为，而负向强化则是消除不愉快刺激以增加某种行为。
（3）惩罚：惩罚是指减少一种反应出现频率的过程。
正向惩罚是给予惩罚以减少某种行为，而负向惩罚则是去除奖励以减少某种行为。
（4）条件反射：行为主义认为，人类的行为可以通过条件反射来建立。
例如，当一个人听到铃声时，他会分泌唾液，这就是一种条件反射。
三、认知心理学1.主要观点认知心理学认为，人类的思维和知觉过程是对外部信息进行加工和处理的结果。
因此，认知心理学强调研究人类思维过程和信息加工方式。
2.特征（1）实验方法：认知心理学采用实验方法来研究人类思维和知觉过程，并通过实验数据进行定量分析。
（2）信息加工模型：信息加工模型是认知心理学的核心概念之一。
它描述了人类如何接收、存储、处理和检索信息。
（3）注意力：注意力是指个体在面对多种刺激时选择性地关注某些刺激的能力。
认知心理学强调注意力在信息加工中的重要性。
（4）记忆：记忆是指个体对过去经历进行存储和再现的能力。
认知心理学研究记忆的过程和机制。
四、人本主义1.主要观点人本主义认为，人类是自由和有意识的存在，具有独立思考和决策的能力。
因此，人本主义强调个体的自我实现和自我完善。
2.特征（1）非结构化方法：人本主义采用非结构化方法来研究个体经验和内在感受，并强调个体的自我表达和创造性。
2009年3月 长春教育学院学报 Mar.2009 第25卷第1期 Journal of Changchun Education Institute Vol.25 No.1————————————————————————— 收稿日期：2009-01-05作者简介：刘海宁（1985—），女，河北石家庄人，吉林大学哲学社会学院2008级应用心理专业在读硕士，研究方向为应用心理学。
36弗洛伊德焦虑理论述评刘海宁（吉林大学 哲学社会学院，吉林 长春 130012）摘 要：焦虑是精神分析理论的核心概念，精神分析对焦虑的研究也最为系统和深入。
弗洛伊德焦虑理论的主要创见是，将动力生理学引入到人类精神世界的研究领域，形成一种全新的心理学说。
弗洛伊德把焦虑的成因归于个体的心理冲突，忽视了社会环境的作用，其晚期认识到自我对焦虑产生的影响，但未真正揭示焦虑产生背后的发生机制，这是弗洛伊德焦虑理论的重大局限，有待修正补充。
关键词：弗洛伊德；焦虑观；精神分析中图分类号：B84-065 文献标识码：A 文章编号：1671-6531（2009）01-0036-02人类对焦虑的研究历史悠久，而精神分析是最早研究焦虑的心理学流派。
焦虑是精神分析理论的核心概念，精神分析对焦虑的研究也最为系统和深入。
精神分析学派创始人弗洛伊德的焦虑理论十分深刻，但也存在诸如并未真正揭示焦虑产生背后的发生机制等重大局限。
一、弗洛伊德焦虑理论的主要创见 对弗洛伊德学术思想产生重大影响的布吕克是当时杰出的生理学家，他认为生命体是一个动力系统，同样服从化学和物理学的规律。
弗洛伊德将这种动力生理学发展到研究人类的精神世界并加以总结，形成一种全新的、富有创见的心理学说，并将之推广到哲学、宗教、文化等领域，形成一个庞大的思想体系。
焦虑是精神分析学的重要概念。
它是弗洛伊德关于心理变态和精神病理论的核心概念。
弗洛伊德关于焦虑的比较重要的见解，主要来自后期研究。
各流派的焦虑观焦虑是我们日常体验中的一部分，适当的焦虑可以唤起人们的警觉，有利于提高认识能力，能使人更好地适应社会。
但是过强过久的焦虑就会妨碍人格智能的发挥，甚至会影响人的身心发展。
为此，焦虑在人格心理学中占据重要的位置。
“谁学会了使自己正确恰当地焦虑，谁就学会了至高无上的本领。
”——克尔凯戈尔精神分析理论1、基本观点精神分析学派认为，焦虑是内心冲突的产物。
精神分析学家认为，人的人格有三个部分组成，包括：本我、自我和超我。
本我以追求享乐为原则行事，自我遵循现实的原则，而超我是以道德原则来行事的。
作为现实的我“自我”，一方面要处理好现实的关系，同时又要协调好本我和超我的关系，可以说是一个仆人在伺候三个苛刻的主人，而当这三个主人(本我、超我、现实)的要求发生分歧甚至冲突时，常常使夹在中间的自我感到苦不堪言。
超我的严格与执著是难以满足的，不论本我或外界给自我出了多大的难题，超我都要求自我按原则行事，否则它就会惩罚自我，让自我产生自罪感。
而本我的任性更难驾驭，它的强大与冲动性，给自我造成了极大的困扰。
就这样，自我受本我的推动，受超我的苛求，受外界的挫折，举步维艰。
为了保护个体不被损害，自我努力调解本我和现实以及超我的关系，力求使本我能以社会所认可、超我所允许的方式获得满足。
这种艰辛就会使得自我充满令人不安的焦灼感，这也就是经典精神分析学派的焦虑成因观。
从动力论观点出发，用本能解释焦虑，认为本能受到压抑是焦虑产生的前提条件。
焦虑是一种不愉快的情绪体验，当不被接受的无意识想法要以意识方式表达出来，这种情感就会导致含糊的焦虑感。
2、精神分析家弗洛伊德：【三种焦虑类型】现实焦虑/客观焦虑：察觉到真实世界中的危险时做出的反应。
（有意识、外在的）神经质焦虑：当不受欢迎的本我冲动快要侵入意识时，导致自我启用防御机制。
是本我-自我冲突的结果。
本我寻求释放冲动，自我试图将现实的限制加诸于冲动。
（教授当众批评你时，你会压下怒气的冲动反应即为一例）道德焦虑：当本我冲动违反了超我的严格道德规范时，是一种内疚体验。
是本我-超我的冲突所产生。
【防御机制】人们很少只用一种机制来防卫自己，典型的是：防卫机制是混合运作的。
弗洛伊德《神静——精神病症》1、压抑：主动地、全然地将具有威胁的思想逐出意识之外。
这不意味着这些思想不再影响个人，相反，与保有的原始欲求持续抗争。
图：（要将压抑的材料盖上“心灵的盖子”是很费力的。
2、否认：拒绝接受某些事实的存在。
如：失去爱子的父母认为已故爱子仍然活着，否认的另一个较普通的形式是幻想与游戏。
儿童经由游戏否认自卑感，玩家家酒时扮演一个严厉的父亲。
3、反向作用：人按照与无意识欲望相反的方式行为，过度强调它的对立性。
如：某人为其于社交情境中的主控性与攻击性欲望所威胁，他可能会认为自己是胆怯的与被动的。
4、移置：个体将某人或某事物的情绪反应转移到对象。
如：工作情境上为上次挑剔，之后毫无李友地将怒气发泄在家人身上5、投射：把一种无意识冲动归为别人。
三步骤：压抑威胁性的冲动→将这冲动投射于他人→与他人保持距离。
如：嫉妒的丈夫控诉他的妻子不贞。
防卫性投射是个人不自觉由此负面特性6、合理化：一个人表现出不为接受的行动或想到具威胁性的想法，可能为这种冲动找到“完美合理”的借口，以减轻个人的焦虑。
酸葡萄心理7、退化：有关较早发展阶段中的愉悦和满足的行为。
如：咬指甲、过度进食以及发脾气。
图：咬指甲是防御机制中的一典型例子，为了要处理焦虑或挫折，这个人的行为退化至焦躁性心理阶段中的舒适状态——在这张照片中是退化至口腔期。
8、防御认同：纳入他人的特性以减轻自己的焦虑或负面情绪。
处理羡慕的通用方法。
9、升华：改变冲动，将不为人接受的冲动改向，转至为人接受，甚至羡慕的出处。
3、新精神分析家沙利文&凯伦·霍尼【解释】●沙利文：焦虑是在人际关系中发生的，会妨碍正常的思维和人际关系，甚至造成思维混乱或人际关系失调。
焦虑是由于没有获得安全感而产生的。
●霍尼：提出统一无意识冲动能引发焦虑，他认为焦虑是由于无意识冲动与文化标准发生冲突而产生的。
在其理论中特别强调各人的基本焦虑来自早期的家庭环境影响。
【防御机制】●沙利文：自我系统——个体为了消除焦虑，就会形成具有防御机制的自我觉知系统或一套衡量自己行为的标准。
自我系统好比一种过滤器，使人自动忽视和回避容易引起焦虑的经验，吸收和保存那些受赞许的。
●霍尼：焦虑导致更深的不安全感和更深的痛苦，为了减轻基本焦虑，就会形成一些防御性策略。
这些策略是一些潜意识的驱动力量，称之为神经症需要。
为了解决这种冲突，可能形成三种策略：自谦、夸张美化和放弃。
4、近期应对策略研究1)问题中心策略：直接关注问题，以克服焦虑。
运用该方法的人认识到，哪怕只是想出简单的办法去解决问题，也比什么都不干要好。
2)情绪中心策略：去减轻伴随问题而来的情绪压力。
3)回避策略：通过把引发焦虑的情境排除在意识之外来处理他们的焦虑。
（短期优势，有效性局限于相对适度的压力，或至少是个体能部分控制的压力）生物学流派1、基本观点进化人格心理学：在某些特定情境中，我们会变得紧张和沮丧，这是我们从祖先那里遗传来的一种倾向，因为这种焦虑体验使人类得以世世代代生存下来。
像焦虑这样的特点是因为它有助于我们的祖先生存才得以进化并保留下来的。
2、焦虑与社会排斥【解释】导致焦虑的主要原因之一是社会排斥（Baumeister & Tice，1990）。
所有人都有从属于某个群体或加入某种关系的迫切需要，因此当我们被社会群体排斥或拒绝时，我们会十分沮丧。
这种沮丧不仅会在我们明确地被某一群体或被某一关系排斥时产生。
任何可能会被社会群体拒绝、或我们对别人不再有吸引力的暗示，都会威胁到我们对依附关系的需求。
任何能使人们避免被群体排斥的事情都有助于种族的生存。
焦虑正好可以用来达到这种目的，故焦虑是为了满足物种的需要而进化的。
学者还提出，虽然表达方式不同，但焦虑几乎在所有的文化里都可以发现，而且导致排斥的行为正是那些会削弱种族生存可能性的行为。
【应对策略】减少被社会排斥，甚至要清楚地意识到可能会被拒绝的信息的暗示。
人本主义流派强调人的责任，强调此时此地，从现象学角度看个体，强调人的成长1、基本观点卡尔·罗杰斯认为：当人接触到跟他的自我知觉不一致的信息时，焦虑就会产生。
如果这个信息对你的自我概念中的中心部分构成了严重的威胁，那么这时的焦虑就很难克服。
这一点上，罗杰斯和佛洛依德的观点有点类似，罗提出人们是在意识之下的某一水平接收与其自我概念不一致的信息。
因为我们不是在意识层面上清楚地认识到这种不一致，所以罗杰斯称其为“潜知觉“。
如果这个信息并不是很有威胁，它就会进入意识层。
但是，它若跟自我概念相抵触，我们就会使用各种防御机制组织这个信息进入意识层，以此来对付焦虑。
2、应对策略最普遍的防御机制是歪曲。
如果一条好的信息与我们的自我概念不一致，也会因此焦虑。
对于自我观察得到的威胁或焦虑信息，我们也会做出防御。
即使是心理健全的人有时候会令自己失望，但是在更多情况下，这些人会承认他们的短处并试图从缺点中学习。
遗憾的是，更多情况下，人们会歪曲信息或否认事实。
歪曲和否认可以再短期内有效地降低焦虑，但这种焦虑的缓解需要付出一定的代价，因为每一次使用防御机制都会使我们离真实世界越来越远。
严重时，有人会把现实与幻想混淆在一起。
行为主义流派1、基本观点焦虑是学习中得来的。
一种刺激或情境引起焦虑和恐惧体验后，日后类似刺激或情境出现时将再次激起焦虑和恐惧反应，伴随相应的生理、生化改变。
例如，“一日被蛇咬，十年怕草蝇”，就是一个典型的例子。
人不仅通过直接的亲身经历感受到焦虑，也可以通过观察、模仿别人(社会学习)而学会焦虑。
2、华生【解释】用刺激和反应的联结解释：焦虑作为情绪的一种，只是遗传的反映模式，是固定的对各种刺激的反应。
3、激进派斯金纳【解释】焦虑是一个基本的厌恶型条件作用，是在不可能回避厌恶性刺激的情境中出现的情绪反应。
人类的焦虑有很多操作性和应答性反应，“行为不会因为焦虑而改变？“，这一作用的过程正好相反，行为的改变源于对厌恶的应变，而正是由于这一厌恶的应变产生了感到焦虑的条件。
（有机体的行为分成应答性行为和操作性行为。
应答性的行为比较被动，又由刺激控制。
操作性行为代表着有机体对环境的主动适用，由行为的结果所控制。
）【应对策略】焦虑这一行为的发生是由于某些能引起焦虑的刺激和所经历的事件与环境中的不良方面偶然地联系在一起。
减轻焦虑，就应该把能引起焦虑的刺激加在另一种刺激上生成一个新的刺激——反应联系。
4、系统脱敏疗法(systematic desensilization)行为主义流派基本上是相信人不可能同时紧张又放松，亦即有冲突性的情绪与行为。
这是Jacobson(1938)开创、经由Wolpe(1958)所继续研发出来的(张厚粲，1997)，根据古典条件(classical conditioning)的原理所研发的治疗法，认为行为是经由条件学习而获得，也可以根据反条件的方式让学习解除。
让焦虑的当事人，先学会娴熟放松(re1axation)的动作，然后要当事人把会引起焦虑的情境或事件，依焦虑程度的高低作适当排列(例如从零焦虑——自己在房间唱歌，到100%焦虑——在可以300人面前作表演，)最后就要当事人在每次治疗时，先进行放松动作，然后照咨询师指示，依焦虑最低的情境加以想象，如果中途有焦虑情绪产生，当事人表示立即停止，这是配合当事人的个人情况与步调而循序进行的，所以一般说来，“系统减敏法”需要比较长的时间。
认知流派1、基本观点焦虑的认知理论，认为人们对事件的认知评价是焦虑发生的中介，同身体或心理社会危险有关的认知评价能自动地激活人的“焦虑程序”。
如果人们对危险作出过度估计，焦虑反应与客观情境不相称，则将形成病理性焦虑反应。
对焦虑时心身症状的错误理解、警觉过度、重复检查、回避行为、应对失败又能加强危险的认知评价，加剧焦虑程度，形成恶性循环。
总之，焦虑是由于的认知障碍——即对事件做了错误的认识和判断。
故不是事件引起焦虑，而是人对事件的消极解释或者看法引起了焦虑。
2、个体建构理论个体建构理论：当人们不能预测将来的事情时，焦虑就会随之产生。
也就是说，人们的建构不适合于预测事件。
有时候人们会有一些非弥漫性的建构，非弥漫性的建构不会轻易允许新的元素进入到它既定的方便范围之内，限制了作出正确决定和准确预测的能力。
