少林铁裆功

少林铁布衫秘传功法图文（参考）铁布衫属少林硬功绝技中的一种。

顾名思义，练功后人体外表如穿铁甲，能坚固正气，抵御外邪入侵，及抵挡暴力之袭击。

本功注重'内练一口气，外练筋骨皮'的内外兼修，'铁'字代表硬功外壮，'布'字代表内气外壮，一刚一柔，一表一里，互为作用，是一种气在肉中的功夫。

少林铁布衫的功法图文如下——练功要领及要求起势用自然呼吸，其他各势呼吸均用齿缝吸气，轻扣齿，舌搭鹊桥，吞津咽气，气沉丹田，同时收提前后阴窍，引气运行一大周天（十二经脉均行到），再由丹田发气，从鼻腔呼气，总之吸气时全身肌肉紧张用力，呼气时全身放松。

练功时间宜在早晨寅卯时，晚上亥子时，晴暖天在室外练，阴冷天在室内练。

本功的周天运行路线吸气时经任脉贯气于小腹部（即本功丹田，以脐下一寸五分处的气海穴为核心），再以意领气经会阴穴分左右两支，下走足三阴经至涌泉，为第一意念阶段；再引丹田气经任脉上行至天突，分左右两支走手三阴经达劳宫、过十指，沿手三阳经上行，会于大椎，为第二意念阶段；继而引两涌泉之气上走足三阳经交会于尾闾（即长强穴），沿督脉上行至大椎，与手三阴三阳经之气相聚同行，过玉枕、泥丸宫（百会穴）、山根（印堂穴）、年寿（鼻柱），到人中，即走任脉路线返归丹田，为第三意念阶段。

此三个意念阶段均在吸气后的闭气过程中进行，运气完毕方呼气。

本功的周天运行走任督脉、手足三阴三阳经，意守不是一条线，而是一个面。

呼吸与运气可用吸、闭、意、运、呼五字概括。

周天运行需用的时间应根据各人的练功深化程度而自控长短，短则数十秒，长则一分钟不等。

总之不宜憋气，贵乎自然。

编者按: 铁布衫为少林硬功绝技中的高级功法，须具有一定的少林硬功基础及打通小周天后方可修炼，故初学者可作参考，但切忌修炼，否则有害无益，适得其反。

习武者旨在修道养生、强身健体，故应首重武德，次修武术，切忌恃技伤人、以强凌弱、为非作歹，否则失去'武'之'止戈'本意，为武者所不为。

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少林天龙门铁拳功在诸多的少林拳术中，少林铁拳功是鲜为人知的一绝，此拳不仅威力惊人，而且简单易学。

非常适合条件简陋、偏僻地域的青少年操练，下面将师传少林铁举功公诸于世，其练法分四个阶段。

第一阶段.练空拳清晨，面东而立，两脚横开与肩同宽，两脚平行，脚趾抓地，双手掘拳收于腰间，气沉丹田，目视远方。

然后，两腿缓缓屈膝下蹲(桩的高度根据自己的体力来定)，膝盖不能超过脚尖，身就正直，臀部内收。

重心落在两脚中间，全身肌肉、关节放松，呼吸柔和自然，左小臂内旋，向前用力快速地打出。

与此同时，意想丹田内气从拳面奔泻而出。

接着，左小臂外旋向腰间慢慢收回。

与此同时，意想天地精华之气从拳而引入丹田。

拳击出时要猛然地呼气，收回时要细长地吸气。

接着练右拳，右拳的练法同左拳初练此法之时，觉得劲力发于上臂和肩部，接着则发于下部和腰部。

练之即久，劲力就会顺着臂部向前移动，最后力可直达拳面。

第二阶段，基础功1双拳撑地与肩同宽，两臂伸直，两足并拢伸直，舌尖紧顶上腭，腰挺直、先吸一口气、用意念送至丹田。

双臂弯曲，身体向下探，全身贴近地面。

与此同时，以鼻呼气，意想丹田内气新泻至崇面。

双臂缓缓推动身体离开地面至双臂伸直，恢复到原来的姿势。

与此同时，以鼻吸气，意想内气从拳面回归至丹田、如此反复练习，做到力尽不能再做时，即可停止，此式初练每次只能做20余下，以后每天增加一下，能做到百余下时，则可负重物而行之，②接上式，按原来的姿势双拳撑地在地上行走，如蛇行一般、至疼痛难忍时，练习即可停止，3用左拳面着地，两足尖并拢搁在高11米的桌子上，右手变掌贴着丹田处，至左手颤抖不能坚持时，则换右手练习。

此式练习一段时间后，双脚可搁在墙壁上练习。

以上之式在不太平坦的地面练习效果最好，上法要每日必练，一日3欢，如一日不练，则退功十日，基础功功效甚宏。

般练习一个星期后举面皮肤增厚、变黑，尤其以突起的骨节为显著，此时，双手不应在水中停留时间太长，以上第一、二阶段可同时练习第三阶段，打沙袋一只约33厘米来宽，1米长的沙袋。

少林秘传铁腿功练法！有了腿功作为基础，腿技才能得到应有的发挥。

运⽤腿技时，不但要精于技巧之法，更重要的是要具备真正的“铁腿功”；如果能够练到跺脚地陷、脚踢树折，实战时必然事半功倍，⼀踢伤之。

在少林七⼗⼆艺中有铁扫帚、⾜射功、⽯柱功、拍⽊粧等，都属于铁腿功，其中包括⼤腿、膝盖、⼩腿、⾜的⼏个部位训练，练习之法以柔韧性、⼒量速度、坚硬等⼏⽅⾯的修炼为主。

少林⼀、柔功1.压腿练习者站在齐腰⾼的桌（或平台、或压腿⽀撑杆均可）前，将⼀腿放置桌⾯，并将双⼿按于膝上。

随后⽤⼒下压，⽀撑腿膝部挺直，且在不拉伤肌⾁的情况下，收颌以使⾝体尽量前倾，前伸双掌抱住脚掌，尽可能地将下颌贴近于脚尖，有节奏地⼀起⼀伏。

两腿伸直绷紧，两脚交替练习。

每次练习压腿180次，然后做腿部按摩、下蹲运动，以活动腿部肌⾁、筋⾻，缓解其肌筋紧张。

2.拉腿练习时，可把⼀只脚套进⼀个系有活结套的绳索之中，并利⽤⼀个固定在横架上的滑轮为⽀点，继⽤⼿拉绳索，这样就可以将你的那只腿抬到你所能忍受的最⼤限度。

在坚持⽚刻后还原，再换另⼀条腿重复这样的动作。

此项练习对于⼀个没有武术根基的初学者来说，固然是件很痛苦的事情，但须知道，柔韧性的提⾼绝⾮⼀朝⼀⼣之功，因此只有经过长期坚持不懈的专门训练，才能使双腿踢击时产⽣“出神⼊化”的效果。

3.俯背贴膝此式练习可发展⼤腿后肌群肌、腰前群肌的柔韧性。

练习时，两腿并拢站⽴，两⼿⼗指交叉并⽤⼒上举⾄头顶上⽅，接着，上体前俯弯曲，双⼿掌撑地，双膝伸直绷紧，使躯⼲贴紧腿部，前额触贴膝盖。

另⼀种在下俯时，双⼿可紧抱双踝后部下俯或双⼿抱头后枕部下俯，使头触贴膝盖。

4.下腰此式可发展颈、腰背肌群的韧性与⼒量。

训练时，两腿左右开⽴与肩同宽，双⼿上举后仰，两腿稍向前弯曲。

上体向后仰弯⾄双⼿触地⽀撑，使整体呈桥型。

⼿触地⾯尽量与双脚后跟靠近。

5.仰卧举腿翻劈叉训练时，⾝体仰卧，两臂着地，双⼿在腰背部撑地使之提伸，两腿并拢继⽽分开尽量向上伸，直⾄头顶后触地。

铁档功之武当吊裆功内炼一口气百病不缠身中国武学博大精深，就拿铁档功来说，其练习方法各有不同，但又各具特点。

下面给大家介绍武当铁档功（又名：武当吊裆功），是武当内家功的一种，亦属铁布衫范畴。

它充分体现了“内炼一口气，百病不缠身”之精义。

对于补肾壮阳、强健身体和竞技搏击等方面都有显著功效。

这种功法要求把意念导引、势子导引和呼吸导引，三者紧密地结合起来进行，对治疗遗精、阳Wei、Zao泄等症有很好的疗效。

武当铁档功练功方法：预备式：两脚分开，两腿微曲，间距与肩同宽，两足尖内扣。

虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，两手自然下垂于两腿侧，两手放松，舌顶上腭，两目微闭视鼻端，意守丹田，逆式呼吸5分钟。

一、接上式，重心左移，以右脚跟为轴，向右外撇45度，踏平。

重心移于右脚的同时，左脚提起向左前方跨出一脚半，脚跟着地，然后踏平，呈高左弓步，身正项直，气沉丹田。

二、吸气时，收缩下腹部腹直肌与腹外斜肌，此时可觉睾丸有所上升。

意念气上走命门、大椎、百会、印堂至人中。

呼气时，气下走龈交、中脘至丹田，此时可见蛋蛋往下降，如此往复36次。

三、接上式，重复做右侧，动作相同。

四、接上式，重心右移，左脚提起向前踏平，恢复预备式。

唯左手大拇指按在脐眼，其余四指放在脐旁，然后右手拇指放在左手拇指上，其余四指覆盖在左手背上，静守丹田三分钟。

五、两手握空拳，交替捶打同侧睾丸18次，用力要柔和，以腹胀不痛为宜。

辅助功“阳生产子时”，以子至寅，为阴气逐渐下降，而阳气逐渐自强。

所以，此时披衣起坐，对疾病往往能起到较好的疗效。

其动作是两手相互搓热，以一手兜阴囊，一手搓丹田，左右各擦81次，凝神于内肾，久习则强精固肾。

注意事项一、本功法在练习初期应由气功师指导，要持之以恒，循序渐进，树立信心、恒心和决心，切忌急于求成，应顺其自然，水到渠成，功积越久，功效越显。

二、练功时间最好选在昼夜子时，面向南，练功前半小时解除大小便，衣裤要宽松，功后也不要随即大小便，以防精气走失。

高手秘法之少林内功（1）少林内功原是许多武功高人的修炼秘法，如宋朝的岳飞、毕再遇，明朝的戚继光、俞大猷，清朝的年羹尧、洪熙官、方世玉等等，都练过少林内功。

经历代辗转相传，成为传统武术内外兼修的优秀功法。

一、概述少林内功是武林强身的基本功，经历代辗转相传，已形成一种自我锻炼配合的独特的方法和流派。

少林内功内外兼修，运动量较大，增劲效果明显，强身健体作用较强，故特别适宜于增强习武者的体力和体质。

少林内功的锻炼方法有别于其他各功法，其不太强调吐纳与意守，而讲究蓄劲于四肢，以力贯气，所谓“练气不见气，以力带气，气贯四肢”。

因此在锻炼时很强调下实上虚，着重锻炼两下肢的“霸力”和上肢的灵活性，要求上身正直，含胸舒背，下肢挺直，脚尖内收，足跟踏实，五趾抓地，同时两股用力内收，站如松树一样，稳而牢固。

上肢在进行各种姿势锻炼时，要求凝劲于肩、肘、腕、指。

在呼吸配合上，要求使气下沉，呼吸自然，与上肢动作相协调，达到“外紧内松”的境地。

从而锻炼时力达四肢腰背，气随力行，注于经脉，使气血循行畅通，温养四肢百骸和五脏六腑，以达到扶正健体，祛除病邪之目的。

少林内功的内容主要分三部分。

即基本档势、姿势锻炼法与双人锻炼法。

基本档势有：站裆勢、马档势(胯裆)、弓箭档势、并裆势、大档势、悬档势、低裆势、坐裆势、磨档和亮档十个档势。

上肢姿势锻炼法有：前推八匹马、倒拉九头牛、单掌拉金环、风凰展翅、霸王举鼎、顺水推舟、怀中抱月、仙人指路、平手托塔、运掌合瓦、风摆荷叶、两手托天，单风朝阳、海底捞月、顶天抱地、力劈华山、乌龙钻洞、饿虎扑食和三起三落。

双人锻炼法有：推把上桥、双龙搅水、双虎夺食、箭腿压法和八走势。

少林内功各动作或各式可单练，也可成套连续练。

体质差者或初练者可先单练，练至体力增强或动作熟练后再成套锻炼。

单炼时每个动作应重复5～10次，成套锻炼时，每个动作应重复3～5次。

各人可根据具体情况，适量锻炼。

锻炼时不可屏气。

二、基本裆势（一）站档势站档势是少林内功功法中最基本的站桩功。

少林秘门铁掌功作者：刘义军来源：《少林与太极》2010年第01期少林铁掌功，乃我师尹公长松所传。

本功分两个阶段：一培元，二发气(击打)。

练习时须循序渐进，不宜操之过急，欲速则不达。

一、功法第一式自然式面对东方，全身放松。

两脚分开与肩同宽，脚尖朝前，全脚掌着地。

双膝微屈，两手自然放于身侧，双眼微闭，舌轻抵上腭，自然呼吸。

意念双眼观鼻，在鼻尖上有一点白。

要似观非观，意念到了就可以了。

要求：眼观鼻，鼻观心，松静守一。

此式刚开始练习，站立约5至10分钟，一周后站立约10至15分钟。

第二式抱球式第一式自然桩约站5分钟后，练习此式抱球桩。

两脚左右分开距离约为脚掌长度的两倍，屈膝下蹲成马步，要求脚尖朝前，并且双膝不允许超过脚尖。

两手自然在身前环抱，似抱一篮球。

头自然上顶，下颌微收，双目微闭，舌轻抵上腭，自然呼吸。

身体保持中正，双手沉肩、坠肘，两手十指自然张开，掌心含空。

意守两掌心劳宫穴，意念两掌心劳宫穴如镜相互照映，又似两掌之间抱着一雾状的气球。

意念似有似无，体会两掌之间的气感。

要求：紧而不僵，松而不懈；守而不死，放而不散。

由于此式以马步抱球桩入功，练习非常吃功。

此式要求刚开始练习，站桩约5至10分钟，一周后站桩约10至15分钟。

一月后站桩约20至25分钟。

循序渐进，练习需逐步延长时间至半小时左右。

第三式推掌式在第二式练习约两个月后，全身有得气感，尤其双手热感较强，此时可练习第三式。

第三式是在每次练习前两式的基础上再加练的。

前两式为静功，此式为动功。

1.吞气闭气两手在腹前轻轻向上捧起，意念由脚底涌泉穴提气上升，经脚内侧到会阴穴，由会阴穴走身体前过气海穴，到膻中穴。

此时上捧两手微外翻，掌心朝下。

同时嘴微开，舌轻抵下齿，鼻口同时吸气后，闭口吞一口气，意念此气(和口中唾液一起)慢慢咽下，送入丹田处(丹田的位置在脐下一寸五分，然后再向内一寸五分，也就是气海穴内一寸五分)。

此时气沉丹田，不呼不吸成闭气。

2.呼气闭气接上动，意念气由头顶百会穴一分为二，下太阳、经两耳根沿颈下两肩锁骨，沿手臂内侧到手掌劳宫穴，同时双手外翻，全身重心微下降，双掌向身前推出，十指要用力，掌心含空微成爪形，同时脚趾用力抓地。

少林秘门铁腿功是什么怎么练少林武技以刚猛享誉武林，其铁腿功更是勇猛超常。

下面即介绍少林金刚门秘传之铁腿功法。

下面是店铺为专门您整理好的：少林秘门铁腿功。

少林秘门铁腿功一：柔功腿法动作的好坏与腿部柔韧性有着直接的关系，故拳谚日：“宁练筋长一寸，不练肉厚三分。

”“筋长”(发展柔韧性)可增加韧带、肌腱、肌肉、皮肤的伸展性和弹性，增大了关节的运动幅度，可提高动作质量，减轻和避免运动性损伤。

腿部的柔韧性是诸腿法的基础，必须从严从难训练。

(一)正压腿【练法】1.右腿屈膝半蹲;左腿前伸，膝关节挺直，脚尖向上勾紧。

上体前俯，两手按住左膝关节向下压振。

2.右腿直立：将左脚跟放在与髋部同高的物体(或压腿支架)上，脚尖勾紧。

两手扶按在膝关节上(或双手抱住脚掌)，上体向前、向下做压振动作。

【要点】1.被压的腿要收髋、挺膝，脚尖勾紧。

2.压腿的力量由轻到重，振幅由小到大。

3.被压腿要正对胸前，大腿根部收紧，挺膝，尽量把脚尖勾紧。

4.左右腿交替练习。

5.压腿到一定程度后，双手扳住脚掌，用前额触及脚尖，并停住不动，尽量维持时间长一些，之后把脚放下来，做些踢、摆动作，再继续练习。

(二)侧压腿【练法】1.右腿屈膝半蹲;左腿侧伸，膝关节挺直，脚尖向上勾紧;左臂屈肘置于胸前，右臂屈肘架于头顶，上体向左侧前方压振(图3)。

2.身体侧对一定高度的物体或压腿杠架，上体向侧前方压振。

【要点】与“正压腿”相同。

(三)后压腿【练法】1.左腿屈膝全蹲;右腿向后伸直，脚尖绷直，膝盖和脚面着地。

上体后仰压振。

2.背对与髋部同高的物体或杠架，右腿后伸，将脚面放在物体上，脚腕绷直。

上体做后仰的压振动作(图6)。

【要点】1.挺胸、展髋、上体后仰。

2.可先站立做些转腰、展髋、仰身动作。

3.注意动作要点，振压幅度逐渐加大，左右腿交替练习。

每一次练习后，可结合做一些腿法的踢摆动作。

4.肩放平，髋转正，压腿正对体后，两膝挺直并保持适度紧张，支撑腿脚趾抓地。

(四)仆步压腿【练法】右腿屈膝全蹲;左腿挺膝伸直，脚尖里扣。

少林铁掌功作者：宋威来源：《少林与太极》2012年第03期少林铁掌功乃少林手功之一，分作两层，即插功和打功。

一、插法备一木桶，高约1米，内装绿豆。

1.面对木桶，马步站立，距离适宜。

采用逆式呼吸，鼻吸鼻喷。

吸气，同时身体重心移于右腿成为左虚步，右掌屈臂上提蓄劲成拉弓状态，内藏刚柔之劲，掌尖灵活如同老鹰猎物（图1）。

2.喷气，同时身体重心左移成为右弓步，右掌垂直插入桶内绿豆里直至手腕部，插击时如同脱弓之箭，插掌由腰背发劲，全身挺张如同钢板（图2）。

然后抽手，动作还原，照上述方法反复12次后，改左手练习，方法与右手练习相同。

练习一段时间后，每次练习的次数适量增加。

大约一年后，换上新绿豆，并加入半数的铁砂，仍照法进行练习。

二、打卧砂袋用细帆布缝制一个长宽适宜的方布袋，具体大小按个人手掌而定，要求在填充铁砂后其顶部平面比手掌大一些即可，为了结实耐用，口袋可以缝成双层或三层，四边缝线，一般用缝纫机来回匝几遍，以确保牢固不崩口，在其中一边留下6厘米左右的口，以便装入铁砂。

（一）掌背、掌心及掌指操袋1.面对平台，两脚左右分开比肩稍宽，身体右转，同时，左臂向右上提起，掌心向后（图3）。

2.左臂以左掌掌背为力点向砂袋摔击（图4）。

3.身体左转，同时，左臂收起，右臂由上向前下以掌心为力点平拍砂袋（图5）。

（二）掌棱操袋1.面对平台，两脚左右分开比肩稍宽，身体右转，同时，左臂由上向前下以掌棱为力点砍击砂袋（图6）。

2.身体左转，同时，左臂收回，右臂经上向前下以掌棱为力点砍击砂袋（图7）。

（三）掌尖操袋1.面对平台，两脚左右分开比肩稍宽，身体右转，同时，左臂由上向前下以掌尖为力点扣扎砂袋（图8）。

2.身体左转，右臂由上向前下以掌尖为力点扣扎砂袋（图9）。

三、打吊砂袋（一）甩掌1.面对吊袋1米左右站立，然后，重心前移，接着左臂向前，掌心向后，掌尖向右，以掌背为力点甩击砂袋，掌略高于肩（图10）。

2.身体左转，同时，右掌掌心向后，掌尖向左，以掌背为力点向前下甩打砂袋（图11）。

少林七十二艺秘谱(6)作者：来源：《少林与太极》2010年第11期(接上期)三十九、门裆功门裆功又名金蝉功,为软功外壮,属阴柔之劲,具内功之主功,其法至难,即将肾部练得坚实功夫。

练习之法:冥心静气趺坐,摒除一切杂念,即万虑皆空、一尘不染之意。

然后运用周身之气力而下注于丹田,即运气极力上提,使气力上下往还。

周而复始,日行数度,不可急进。

若行之过度,则气伤神疲,反而无益。

初时不甚觉其异,及习之既久,每于注气力入丹田时,下部则现坚实状,则第一步功成。

再趺坐,以两手掌交互轻轻拍打之,其初也苦痛异常,同时运用气力,日久则渐不觉痛,则第二步功成。

再拍打时,渐渐用力,以至于两拳互击并不觉痛,则第三步功成。

再渐渐起立,以拳击之,疾如风暴而毫无痛楚,则全功成矣。

四十、铁袋功铁袋功为硬功外壮,属阳刚之劲,专练腋劲之法,唯须二人对习。

先用粗布数层相合,密加缝纳,使之坚牢,制成正方形之布袋,中实铁砂,小者约十斤左右,大者约四五十斤不等,此盖视练习者之功夫与实力,随时更易也。

练习时二人侧身相对立,相距约三丈。

上手先用右手抓住布袋之腹,即袋之正中央处,提至右肩胛前,然后向右侧面猛力掖出,掷向另一人之前。

下手人见铁袋飞到面前时,则预备举手接之,但宜侧身让过铁袋,使彼飞至其左肩胛处,始举右手从后抢接。

接时亦须抓袋腹,脚步须站稳。

若抓袋之角与边缘等处,则手指既不易使力,而发来时之垂劲太大,决难得心应手。

既接住之后,切不可停顿,宜即掖回,向上手人还掷。

上手人亦照样接之。

如是来回往复,互相掷接,数十次之后更易方向,以左手依法行之。

对习之二人宜长短相当、实力相等,否则即多流弊。

长短不合,则掷接时高低不齐;实力相差,在力强者发劲必猛,弱者必难接住,即勉强接住而身体亦必随袋旋转,甚至因此受伤。

初习之时,不宜贪功用重袋,如我一手能提二十斤之物,所用砂袋不宜过十斤。

一则因发袋之劲较提物为巨,二则练功宜取渐进程序也。

将十斤之袋练习三月之后,将原袋拆开,加重一二斤再练,更三月后再加若干,如此逐渐增加,至五六十斤为度,自始至终大约四五载纯功始克大成。

男人“发动机”最好的保养方法の铁裆功！（我踢、我踢、我踢踢踢）一代神师出少林！建议，先点击页面左下角的，阅读原文，看完视频后，再回来看文章。

PS：视频里的神师，貌似并不是少林寺的人，已经被少林寺站出来澄清了哈哈。

……相信很多兄弟，都出现过勃起无力，或者中途疲软，或者需要勃起时总是不听使唤的情况。

这是什么原因造成的呢？答：你的丁丁“精力”不够旺盛造成的。

简单点说就是，它不够健康强壮。

“不会吧，我的丁丁很健康啊，平时也没有什么不舒服的情况？？”不急，咱慢慢分析。

拿我们的身体举例，可能更容易理解一点。

我们平时可能因为工作、生活忙碌，没有时间去运动健身，但一年下来，也没生过什么病，甚至感冒发烧都没有过。

你可能就会感觉自己身体很健康，没什么问题，对不？！其实，健康也分等级的。

有的人，虽然常年不运动，也不生病，但会给人一种有气无力的病态感觉，缺乏活力，也就是老话说的精气神不好。

有的人，常年坚持运动，每天都神采奕奕的，给人感觉就是很阳光、自信、活力无限。

你说这两种“健康”状态会一样吗。

如果我们给这两个人，分配一个体力劳动任务，你说谁会完成的快、完成的好呢？！前者，可能干完体力活后，第二天腰酸背痛、身体疲惫要持续好几天恢复不过来。

后来，可能干完，休息一会后，身体并不会有任何不适。

体质虚弱，并不等于一定会多病，体质虚弱也就是我们常说的“亚健康”状态。

当一个人，常年缺乏运动，此时的身体慢慢的适应了最低层次的能量消耗，身体的能量也仅仅只是能维持一个低需求的状态而已！在这种情况下，身体那还有多余的精力去分配给“性”呢？！当身体处于疲惫状态时，自然的本能反应就是，尽快结束战斗，让身体处于休息状态，性在这个时候是可有可无的，性活动只是超负荷的能量消耗而已。

我们回到正题！如果你平时连身体都不锻炼，那么丁丁更不会被“锻炼”到了！它表现不好，也是理所应当的事。

在欧美国家，有专门的男性阴茎按摩保健机构，专业技师使用植物精油按摩阴茎，促进局部血液循环，达到改善、提高性功能的目的。

南少林五大护寺功之内硬十三太保横练功古老而精深的少林武学，以她独有的神韵魅力展现在当今世界面前，深受世人喜爱。

但却有许多人徘徊在少林武学大门之外，难以叩开武学之门。

并非他们不肯吃苦，而是因为他们没有学到真传的少林武学。

少林内硬十三太保横练功历来就乃轻易不传之功，属少林武术绝学，乃镇寺之功！此功法重视练气（内功），尤重养气，它不但练开砖碎石的功力（外功，横练之法），而且还练瞬息万变的真气，即丹田之气也。

它虽名为“横练功”，实乃内外兼修之优秀功法，注重内练精气神，外练筋骨皮！少林武术在实战中的特点是朴实大方，出手明快，进逼沉猛。

三十太保横练功在技击中尚有明劲、暗劲伤敌之法。

所谓明劲者，即拳之刚劲，即练精化气，易骨之道；所谓暗劲者，拳中之柔韧也，不过柔韧与软不同，因软中无力，柔并非无力，乃练气化神易筋之道。

少林内硬十三太保横练功分十三太保内气功、十三太保内爆功、十三太保横练功三部分组成。

其中内气功乃从少林养生软性气功演化而来，此功的目的为培养内气，强身健体，疗疾养生；内爆功乃从少林硬气功中之优秀内功演化而来，目的为激发自身潜力，强化爆发力，为横练做基础；横练功则为少林七十二艺之精华，目的乃让习者修习成开砖碎石，任人击打无碍的金钢不坏之身。

一般身体素质者习练内气功3—10日便会产生气感，全身精神焕然一新，精力充沛，坚持修习1—3个月则可根治许多疾病（如高低血压病、失眠、肾亏、月经不调等），实乃养生祛病之法宝！习内爆功3—10日会劲力大增、耐力十足，1—3个月足以激发自身潜能，再配合横练功修习则足以让习者于5—15日即可头、臂、拳、掌、指、肘、膝、脚开砖1—5块，1—3个月可全身（除眼部、裆部）抗普通人重击、棒打而无碍，开砖碎石乃举手之劳，并可发出强大的攻击力、透骨力，让每个对手都吃不消，自卫搏击时可产生一招制敌之效！到那时，你就会被少林真传功夫所折服！现许多硬派功法只注重外功训练，不讲究内功修练，此乃误人也。

中华传统文化之《少林七十二绝技》详解（全）“少林七十二艺”通常被认为是少林功夫的总称，与“擂台”、“机关木人”等常在传说和近代的武侠小说中被称作神功，使其在神秘的面纱背后难现“庐山真面目”。

据《少林拳谱》记载，少林寺原有三十六硬功、三十六柔功，又称三十六外功、三十六内功，均在少林门中秘传，但无详细文学记载。

少林七十二艺的名称分别是铁臂功、排打功、铁扫帚功、足射功、腿踢、金钟罩功、铜砂掌（竹叶手）、蛇形术（蜈蚣跳）、提千斤、罗汉功、铁头功、四段功、铁布衫功、双锁功、上罐功、石锁功、铁珠袋、千斤闸、鞭劲功、分水功、玉带功、鹰翼功、跳跃法（登高超远法）、霸王肘、一指金刚法、拔钉功、一指禅功、石椿功、金钟罩、铁牛功、旋风掌、卧虎功、拔山功、金龙手、推山掌、踢椿功、鹰爪功、斩魔剑、玄空拳、金砂掌（摩擦术）、铁砂掌、飞行功、枪刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飞檐走壁法、一线穿、蹿纵术、金铲指、揭谛功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、闪战法、金刀换掌功、轻身术、铁膝功、陆地飞行术、穿廉功、浪裹功（泅水术）、点石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游墙术、门裆功、翻腾术、布袋功、蛤蟆功、千层纸功、弹子功、锁指功、追风掌功、软玄功。

发展历程金警钟《少林七十二艺》关于少林寺，在元代后，常住院（和尚居住的地方）分成了东、西、南、北四个院，并且各院宗师自掌门户、特别在武功方面，各自收徒，秘传单传，彼此保密，造成了即使同是少林寺和尚，师傅不同，所学到的功夫也有差别的局面，这种现象一直流传到今天。

“少林七十二艺”，就是在上面所谈的背景下出现的。

那是在1924年，有个叫金警钟的先生到少林寺访问，与当时的少林寺方丈、远近闻名的武术高手妙兴大和尚切磋武艺，取其精华，并根据少林寺旧有三十六硬功、三十六柔功之说，以及自己的武功底子，编著了《少林七十二艺》一书，从此有了“少林七十二艺”之说。

但是它毕竟大部分取材于妙兴和尚，而妙兴和尚仅为少林寺西院武功的代表，所以，很难全部代表少林寺武功。

少林七十二绝技排名少林寺是中国武术的发源地之一，以其独特的文化和丰富的武术遗产而闻名于世。

其中，少林七十二绝技是少林寺最重要的武术技能之一，它们代表了少林武僧们在几个世纪的修炼中所达到的巅峰水平。

本文将介绍少林七十二绝技的排名情况。

1. 少林罗汉拳少林罗汉拳被认为是少林七十二绝技中最高难度的技术之一。

它以罗汉为模型，动作刚劲有力，内外兼修。

罗汉拳是少林寺武僧修炼的基础，也是其他少林武术技术的基础。

2. 少林大力金刚指少林大力金刚指是一种集中力量的技术，武僧需要通过长时间的修炼和强化手指的力量来达到这一技术的高水平。

大力金刚指需要武僧具有极高的精神和身体控制力，并能够准确打击对手的弱点。

3. 少林醉拳少林醉拳是一种以模拟醉酒状态下的动作为特点的技术。

它强调身体的柔韧性，并以自由流动的动作和变化的力量为特点。

醉拳是一种具有战略意义的技术，因为它使对手无法预测武僧的动作。

4. 少林七星拳少林七星拳是一种以北斗七星的方位为基础的技术。

它要求武僧掌握七个不同的动作，每个动作代表北斗七星中的一个星座。

七星拳强调快速的动作和灵活的身体控制能力。

5. 少林铁掌少林铁掌是一种以手掌的力量和硬度为特点的技术。

武僧需要通过锻炼手掌以及通过特殊的训练方法来增强手掌的力量和耐力。

铁掌被认为是一种非常强大的攻击技术，在实战中具有很大的威力。

6. 少林金刚拳少林金刚拳是一种以力量和速度为特点的技术。

它强调快速的连击和精确的击打。

金刚拳需要武僧具备强大的肌肉力量和反应速度。

7. 少林小洪拳少林小洪拳是一种以身体的柔韧性和敏捷性为特点的技术。

它强调快速的移动和灵活的身体控制能力。

小洪拳需要武僧具备高度的灵敏度和身体的柔韧性。

以上是少林七十二绝技中的七种代表性技术。

每一种技术都有其独特的特点和修炼要求，它们代表着少林寺武僧们在武术修炼中所达到的巅峰水平。

通过不懈的努力和长期的修炼，武僧们才能够掌握并发扬少林七十二绝技。