拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能！

[拉筋法减肥]——简单、经济、健康，适合炎热的夏天减肥最有效最长久的方法还是要配合个人的意志力，“坚持”才是最主要的。

在多样健康减肥法的效果对比下，我觉得拉筋是首选的。

不花你的金钱，只花你的时间，每天20分钟就可以了（如果练过瑜伽的人要一小时），减肥的同时还可以让你更健康。

（有个朋友是为了减肥而拉筋的，但是一个月后在减肥的同时居然月经通畅不痛经了，很兴奋的去跟介绍她拉筋的朋友说。

）首先要对脂肪有个大概的了解，它的来源及它存在的目的。

正常的脂肪以动态的形式存在，身体的活动所消耗的能量大部分是来自昨天消化的食物，就好像一个每天都推陈出新的仓库。

正常的人体必须存有脂肪，才不至于在断食后就饿死，所以我们可以断食两、三天。

当身体的这个仓库异常或是某些脏腑病变的时候，才会产生出多余的脂肪，但都是为了保护身体而产生。

假若某个脏腑虚寒，就会产生出一些脂肪包住这个脏腑，保证这个脏腑的温度和对它的营养供给。

另一种情况是三焦病变，三焦就是脂肪的仓库、与脏腑之间的管道。

肥胖的人首先要检讨自己的生活、饮食习惯，尽量不要喝冰水，当身体的各个脏腑都正常后，才不会存在多余的脂肪。

不减肥的人，休闲的时候也可以做做拉筋，对身体很好的。

拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。

下面介绍拉筋的原理和作用，如果想更全面地了解，可以百度一下香港的朱增祥或是内地的萧宏慈。

拉筋的原理：首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。

拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。

拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功能加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。

拍打拉筋——强肾补气首要秘法7、拍打拉筋——强肾补气首要秘法拍打拉筋（尤其是用拉筋凳卧位拉筋）是我们首推的强肾秘法。

对于女性，拍打拉筋自愈各类妇科病、抑郁症、腰膝酸软、手脚寒凉、色斑、肥胖症的效果很突出，这些病的共同特征是肾气不足。

对男性而言，拍打拉筋自愈腰腿痛、糖尿病、心脏病、高血压等慢性病效果极佳。

但很多男人更感兴趣的是其副作用：加强了性功能。

经常有人神秘兮兮地问我：“为啥拍打拉筋有这个效果啊？”我问什么效果，答曰：“不欲而举呀。

这是20来岁才有的状态，每天早晨阳具会自动勃起，这是停止了多年的现象啊！”对于老年人，拍打拉筋最明显的效果是自愈各类腰腿痛、前列腺疾病、高血压、心脏病和老年痴呆症。

比如前列腺病导致的尿频尿急尿不尽，有效率达80%以上。

为什么拍打拉筋能强肾补气？1、大家可重温本书前面讲拍打拉筋原理部分，会发现拍打拉筋的最大优势就是两个字：升阳！打通经络就是提升阳气，而阳气就是人的生命力。

2、拉筋通常拉得最痛的经是膀胱经，而膀胱经与肾经互为表里，一荣俱荣。

拉通膀胱经，肾经自然受益，肾气上升，则全身阳气上升。

3、拉筋拍打不是药，没有具体靶点，只是激活了自愈系统让其自然运行，因此将补泻同时完成，既补又泻。

如果排泄不灵，怎能好好补？膀胱经和肾经疏通后，两者共同管辖的水道更畅通，祛湿排毒能量提升，因此肾的补气功能才可高效完成。

4、卧位拉筋也拉开了大腿胯内侧的肾经、肝经、脾经。

此三经皆与生殖和泌尿系统密切相关，脾经通畅，食物运化更好，给肾输入更多精微之气，肝经直接通往生殖器，生殖器的勃起和运转全赖气血充盈。

5、拉筋时后举两臂，拉开了心经、心包经、肺经、大肠经、小肠经，对与心肺的气血流畅大有裨益。

凡是心、肺、呼吸道有问题的人，关键时刻性器官总是不灵，有些人连气都喘不过来。

心乃君主之官，统领全身功能，故心肺功能增强，肾功能一定增强。

大肠经和小肠经畅通，也有助于提高脾胃的消化功能，给肾气补充更多精微养分。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢拉筋有啥好处？拉筋要注意什么？
导语：要掌握正确的拉筋方法，学习拉筋的动作，之后把自己的腿尽可能的抬起来，能够帮助拉筋的。

拉筋之后会感觉到全身的酸痛感，麻木，胀痛等多种现象，应该采取一些有效的方式缓解。

拉筋有啥好处？拉筋要注意什么？
拉筋有啥好处？
“拉筋”，不仅仅能促进睡眠，还能防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿，可普遍改善各种慢性病症状：如高血压、糖尿并心脏并气喘、肾并肝并肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁，气血循环不良，新陈代谢变缓。

如果我们不希望未老先衰，就要赶紧做拉筋的功课。

年纪越大的人练拉筋，练起来会越辛苦，很难忍受，成功率变低，常会半途而废，因此拉筋健身宜早不宜晚。

拉筋要注意什么？
首先要掌握正确的拉筋方法，学习拉筋的动作，之后把自己的腿尽可能的抬起来，能够帮助拉筋的。

拉筋之后会感觉到全身的酸痛感，
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荒川裕志人随着年龄的增长，都会出现筋缩的现象。

年纪越大，筋缩也越严重。

同时长时间不变的姿势也会导致筋腱萎缩，从而形成骨头错位。

这种细小的筋缩和错位用ct扫描等仪器看不见，却造成了各种莫名的病症，而其中最显而易见的是头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等等。

道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。

所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。

拉筋法，也就是抻拉韧带。

中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。

因此，拉筋法的疗效，首先表现在去痛。

此外，通过拉筋还可以达到排毒的效果。

因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵；内毒能随时排出，则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。

拉筋的作用拉筋的直接疗效是去痛、排毒、增强肾功能，间接疗效则数不胜数。

其原理何在？首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故·筋缩处经络也不通，不通则痛。

拉筋过程中，胯部、大腿内侧、胭窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应地经络不畅。

拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力都仰赖于肾功能的强大。

督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。

任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。

膀胱经是人体最大的排毒系统，又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。

按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。

疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见看不见的疾病隐患。

第三，拉筋可以改善大腿内侧的肝脾肾三条经。

许多医书都介绍，此三条经通畅则人的肾功能强悍。

拉筋的具体作用是什么？对五脏器官、关节、骨骼都有好处吗？答：拉筋对身体的各类痛症都有效果。

对其他脏腑病的疗效正在拓展，现在不断有新的病种被治好，包括：头痛、鼻炎、抑郁症、便秘、失眠等等如果配合正骨和针、灸疗效更好。

拉筋每天的频次应该是多少？答：健身为主，一天做一次；治疗性一天做三次，每次每条腿10分钟，两条腿共20分钟。

拉筋可以使体内的毒素排出来吗？答：可以。

拉筋有很好的排毒效果，配合拍打会更见效。

在室外拉筋会不会容易让风邪侵入身体？我在屋里拉筋的时候都把门窗关的严严的。

答：无论在室内，还是在室外拉筋，都要将四肢包好。

因为拉筋时毛孔张开，易受风寒袭击入骨，加剧病情。

冬日气温低，夏日空调状态中气温也低，所以绝对不可露膝，更不可露腰。

拉筋时，先拉左腿或者先拉右腿有区别吗？膝下部位出汗，是什么原因？答：先拉哪条腿没有区别。

出汗，是在排毒，是好的现象。

做立位拉筋时，家里没有低的门框可，可以不扶门框吗？答：姿势对了即可，不一定非要扶门框。

如何让颈椎拉筋？答：平躺在床上，将头伸出床头，让头的自重拉开颈部。

拉筋太疼，坚持不下来怎么办？答：凡是疼，就说明该处经络不通，更需要拉筋。

但拉筋的强度、时间可自己掌握，要循序渐进。

只要坚持，就一定会有效果。

强直性脊椎炎可以拉筋吗？答：拉筋是治疗此病的有效疗法。

但必须忍受痛苦。

拉完后可拍打整个后背，尤其是脊椎。

拍打结束后，可拔火罐，没火罐用气罐也行。

除了脊椎、整个背部也都可拔上。

拉筋、拍打可一天三次，拔罐一天一次就可以。

拉筋时腰椎很疼，不能平卧，只可侧躺怎么办？答：很疼，说明腰椎的筋缩非常厉害，所以更得忍痛平卧，这个过程已经是在拉筋。

拉筋过程可循序渐进。

时间长了，动作自然会越来越标准。

因车祸腰椎受伤，骨折部位已基本回复健康，但劳累或受凉后腰还是会疼。

平时如果用力过度，也会疼痛，请问像这种情况适合拉筋吗？应该注意些什么问题？答：可用拉筋调理，但要循序渐进。

椎间盘突出压迫神经导致的双脚麻木，不易做手术，这种情况可以做拉筋吗？会不会对脊椎有不好的影响？答：可以做，适度就好。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢上班族适当“拉筋”治疗亚健康
导语：现代人由于缺乏运动和不健康的生活习惯，常常年纪轻轻便会病痛不断，处于一种“亚健康”状态。

每天花上几分钟“拉筋”锻炼，让血脉畅通，自然病痛全消。

上班族适当“拉筋”治疗亚健康
不良生活方式使“筋缩”提前到来
什么是筋缩？
在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。

筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。

简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。

每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。

解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有
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「一套拉筋法」就能打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身！拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋键，而是打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身。

拉筋方法一：卧位拉筋法1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处。

2.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边。

3.躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。

期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节。

4.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

此方法可直接、间接打通全身所有经络，经络通则祛病、排毒、增强免疫力及性功能;因此可直接、间接减轻并治疗多种各类痛症，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等。

拉筋方法二：立位拉筋法1、找到一个合适的门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂;2、一条腿在前，站弓步，另一腿在后，腿尽量伸直;3、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视;4、以此姿势站立3-8分钟，再换一条腿站弓步，也站立3-8分钟。

此方法可有效拉开肩胛部、肩周围，背部及相关部分的筋键和韧带，可在办公室和家中治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等病症。

拉筋方法三：颈部拉筋法面朝上平躺于床上或并排的凳子上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头的自重牵引头部下垂3-5分钟;如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。

此方法主要用于治疗各种颈椎病、肩背痛、胸椎相关疾病，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心脑血管疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎等。

拉筋方法四：蹲式拉筋法这是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏通经络的部位之多，甚至超过了卧位拉筋法。

此方法操作简单，就是在地上蹲5-40分钟，动作如同蹲坑大便一样，可以随时随地开练。

两脚分开蹲下较易，适合初学者，可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果更好，这便是道家所称的「婴儿抱」，人在娘胎里就这样。

拉筋的好处和拉筋的方法欧阳光明（2021.03.07）从出生时候，可以随随便便啃啃自己的脚趾头，到最后弯腰拉住脚都显得困难，就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因。

一方面是自然规律作用的结果，另外一方面也说明缺乏锻炼。

没看到七十的老太还可以举腿贴额头，八十的老大爷还可以练瑜伽的高难度动作，一切的一切都说明，筋完全是可以通过锻炼让他软化、拉伸，保持弹性，从而让整个身体都保持年轻态。

步伐轻盈、动作自如，总会给人年轻的感觉，哪怕你已经六七十岁；关节僵硬、动作缓慢，总会给人未老先衰的感觉，哪怕你才二三十岁。

现在很多人是三十岁的年纪，六十岁的身体。

现代化的办公，让我们不得不整天面对电脑，接受传真机、复印机、显示器等等的辐射危害，一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于紧张状态，韧带也随着老化了。

人就像一台机器，长期不动，容易生锈，运转起来也不灵活，不是这里卡住了，就是那里动起来不畅快了。

所以我们就要时不时开动这个机器，小时候老师经常教育我们说脑子不动会生锈，其实，身体不动更容易生锈。

拉筋分为站立式和卧式两种。

卧位拉筋法：1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。

期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；4、.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

立位拉筋法：1、找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；3、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；4、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。

拉筋的具体原理是什么呢？首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。

拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。

拉筋疗法筋缩的症状现代人的流行病，是二十几年前不可想象的：老年人的颈椎痛、腰腿痛、高血压居然在年轻人中流行，而且疼痛的部位更多。

老人的痛症是年轻时积累诸病的显现与人体功能自然退化的综合结果；年轻人的痛症则多是高科技的副产品，电脑、电视、游戏机和汽车的出现导致人体以同一姿势长时间不动而气血瘀堵；其次是因为空调，在夏季人们穿衣最少的时候它像个无形杀手，将寒湿不断灌入人体，堵塞气血的运行，形成痛症。

对治痛症的办法，除了常规的针灸、推拿之外，最有效的新手法当首推朱大夫发明的拉筋法和正骨法。

其中拉筋法可以由病人自己在家里或办公室操作。

很多人的痛症经过1－2次治疗以后，勿需再花钱和时间反复治疗，就在家里遵医嘱拉筋即可康复。

什么是筋缩？在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。

筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。

简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。

每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。

解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。

人为什么会筋缩？人是动物，过久不动则易筋缩。

当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；久坐亦会造成筋缩。

科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车，令运动量大大减少，筋缩也因此增加。

那些长期坐着工作的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送到手上，所以筋缩的可能性大增。

从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，几岁大的小孩就玩电子游戏机，年长些的玩电脑，坐的时间长了，姿势不正确，电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背腿的筋肌遂渐渐收缩，日久便会造成腿的筋缩。

比如一位八岁小孩，全身都错了位，常常对母亲说手脚感到麻痹，周身不舒服，时哭时吵，家长也不明原因。