击墙练习对网球训练的作用分析

42网球教学中网球墙训练方法探微张江 太原师范学院体育系摘要：随着社会的进步，科学技术快速发展，传统的网球教学模式无法满足网球爱好者的需求。

在体育事业教学中，高科技技术得到应用，改变以往单一的网球训练方式，吸引更多的人喜欢网球项目。

随着网球运动的普及，在高校体育选修课程中，更多的学生选择网球教学。

在实际的网球训练中，学生知识和技能掌握存在缺陷，如缺乏教学设施等。

因此，网球墙训练方式有着重要的意义。

文章中分析网球教学中网球墙训练的有效策略。

关键词：网球教学；网球墙；训练方式网球运动不仅仅可以提高学生的运动能力，同时在运动的过程中，和对手没有直接的身体接触，对自身安全性有很好的保障。

随着网球项目的发展，在网球教学中需要注重网球训练，网球墙训练方法是一种有效的训练方式，提高网球教学效果。

网球墙训练方式作为一种辅助性训练方式，对网球教学有着重要的作用。

充分发挥网球墙的辅助作用，可以帮助学生加深网球技术和知识的学习，培养训练者的技术素养，开展有效的实践训练。

一、网球基础训练中应用网球墙训练方式1.充分利用网球墙锻炼学生球感。

在网球训练的过程中，球感是一个重要的训练内容。

对于网球初步接触的学生来说，球感有着非常重要的意义。

因此，在训练的过程中，需要注重网球球感的培养，提高网球技术训练效果。

在初学者的训练中，球感寻找是首要的学习目标和任务，掌握球性领悟的方式，网球墙训练方式有着重要的租用。

初学者先进行一些手抛球的练习活动，使用双手接球，在练习熟练之后，使用单手接球，一直到学生熟练掌握。

在训练中，可以利用推挡球加强学生球感练习，利用球拍开展推挡球的联系活动，开展连续的退档练习，做好力量的适当控制，确保动作的连贯性。

通过这样的方式加强学生球感练习，更好的控制网球。

2.正反手抽击球训练中利用网球墙。

在网球运动中，正反手技术是基本的网球技能，在网球比赛中，正反手抽击球是常用的技术形式。

因此，在网球技术学习的过程中，正反手抽击球是重要的学习内容，在进行练习活动时，可以充分利用网球墙训练方式，让学生开展自抛自打的训练活动。

网球正手击球动作易犯错误的原因及纠正方法作者：陈少华来源：《学校教育研究》2015年第19期网球运动是仅次于足球运动的具有世界第二大影响力的球类运动。

它对身体技术要求高，技战术复杂多变，属于持拍隔网类项目。

由于网球的影响力及自身的特点，吸引越来越多的人参与其中。

在享受阳光和新鲜空气的同时，达到强身健体，享受生活的目的。

一、网球运动的发展趋势及正手击球的重要性网球运动的发展速度，已经超乎了人们的想象。

球拍材质的变化，是网球拍重量轻了，但硬度和强度提高了。

正手的技术，是网球的基本技术之一，也是初期学习的重点。

网球正手技术，是一项既复杂又相对简单的技术，主要是学习初期对正手技术动作的分析，练好每一个步骤，从引拍，击球，再到随挥的每一个动作的规范，能使你的正手拥有一个强大的进攻武器，也是网球比赛中得分中常见和最有效的方式之一。

二、正手击球动作易犯错误1.击球中步伐杂乱这种失误的主要原因是没能迅速站位，球拍距离球较远或较近，使得击球点不稳定[7]。

2.引拍过慢、击球点靠后这种失误的主要原因是身体不转或转动不够，就将直接影响挥拍击球的角度及效果。

同时，击球点靠后则会影响其发力还造成丢球击飞球的现象，另外在击球的瞬间手腕不固定松软都会造成丢球和击飞球的现象。

3.身体击球时紧张身体击球时紧张，易引起肌肉僵硬，而手臂处在紧张僵硬的状态下，是不可能击出质量很高的球。

4.正手击球重心过高或重心在后不积极移动去保持正面对网、眼看来球，而是站在原地等球，在击球过程中重心过高，导致击球送球不充分，形成了坐着打球的动作。

5.在击球时非持拍手没有充分利用如不利用非持拍手调整身体平衡，会导致身体后倾、左肩高右肩低、球经常容易飞等，如果忽略了非持拍手来帮助判断和预测来球的方向，则面对球场上的不同的速度和旋转的回球，将很难把握每次正手击球的稳定性。

6.引拍击球角度的问题针对这种情况可先调整好正确的握拍方法，再采取低起点挥拍的练习。

挥拍过程由下向前上方挥动，最后在左肩上方收拍。

教案名称：体育与健康网球课学习移动正手击球技术动作及击球练习教案第一章：课程简介1.1 课程目标：通过本节课的学习，使学生掌握网球正手击球的基本技术动作，提高学生的移动速度和击球准确性，培养学生对网球运动的兴趣和爱好。

1.2 教学重点与难点：教学重点：正手击球技术的动作要领。

教学难点：移动速度和击球准确性的提高。

第二章：教学内容2.1 技术动作学习：正手击球技术动作要领：1）握拍方式：东方握拍或西方握拍。

2）准备姿势：侧对网球场，双脚与肩同宽，重心在两脚之间。

3）移动：根据球的方向，用小碎步或并步快速移动到球落点下方。

4）击球：用拍面正对球，以腰部和肩膀为动力，挥拍击球。

2.2 击球练习：1）墙球练习：学生面对墙壁，用拍子击打墙壁上的球，练习击球准确性和力量。

2）抛球击球练习：学生自行抛球，用正手击球技术将球击回。

第三章：教学方法3.1 示范法：教师亲自示范正手击球技术动作，让学生清晰地了解动作要领。

3.2 练习法：学生分组练习，教师巡回指导，针对学生的错误动作进行纠正。

3.3 比赛法：设置小比赛，让学生在实战中运用正手击球技术，提高运用能力。

第四章：教学步骤4.1 热身活动：学生进行简单的跑步和拉伸运动，预防运动损伤。

4.2 技术动作学习：教师讲解并示范正手击球技术动作，学生跟随模仿。

4.3 击球练习：学生分组进行墙球练习和抛球击球练习，教师巡回指导。

4.4 练习总结：教师总结学生练习中的优点和不足，进行针对性指导。

第五章：教学评价5.1 学生自评：学生对自己在课堂上的学习情况进行评价。

5.2 同伴评价：学生互相评价，给出建议和鼓励。

5.3 教师评价：教师根据学生的技术动作掌握程度和练习表现，给予评价和建议。

第六章：正手击球技术进阶练习6.1 内容介绍：在学生基本掌握正手击球技术的基础上，通过增加难度和变化练习方式，提高学生的技术水平和应对复杂场况的能力。

6.2 进阶练习：1）移动与击球结合：设置多个球源，让学生在不同位置迅速移动并击球。

如何提高网球的反应速度与灵敏度训练方法与练习技巧如何提高网球的反应速度与灵敏度在网球比赛中，反应速度和灵敏度是非常关键的技能。

一个拥有灵活身手和快速反应的选手通常能够更好地掌握比赛的节奏，并取得更好的成绩。

然而，要提高反应速度和灵敏度，并不仅仅是运动员的天赋所决定的，科学的训练方法和合理的练习技巧同样至关重要。

下面将介绍一些提高网球反应速度和灵敏度的训练方法和练习技巧，帮助选手有效提升这两项关键能力。

一、快速足部移动训练网球比赛中，选手需要经常迅速移动到球场各个角落来回应对手的击球。

因此，快速的足部移动是至关重要的。

为了提高足部移动速度和灵活性，选手可以进行一些专门的训练。

1. 足踝加强训练：运动员可以进行一些足踝加强训练，如单脚站立、单脚跳跃等动作，以增强脚踝的稳定性和力量，从而提高移动的爆发力和灵活性。

2. 快速脚步练习：选手可以进行快速脚步练习，比如在小格子内迅速踏步或者进行各种跳跃动作。

这样可以提高脚步的敏捷性和反应速度，增强下肢肌肉的爆发力。

二、反应训练和眼手协调训练网球比赛中，选手需要快速判断来球方向和弧线，进行准确的击球。

因此，反应速度和眼手协调能力是至关重要的。

以下是一些训练方法和技巧，可以帮助选手提高这些能力。

1. 反应训练：选手可以进行一些专门的反应训练，如使用反应球进行反应训练。

反应球可以以不同的速度和方向弹射，选手需要根据球的弹射方向，迅速做出反应和击球动作。

2. 目标击球练习：选手可以选择一个固定的目标，比如墙壁上的一个标记，然后进行目标击球练习。

选手需要快速判断球的位置和角度，并准确地将球打向目标。

这样可以锻炼眼手协调能力和准确击球的能力。

三、多样化的竞技项目除了传统的网球练习，进行一些多样化的竞技项目也可以有效提高反应速度和灵敏度。

以下是一些可以尝试的竞技项目。

1. 篮球比赛：篮球比赛需要选手快速的奔跑和接球，这对于反应速度和灵敏度的提高非常有帮助。

2. 橄榄球训练：橄榄球比赛需要选手迅速反应并进行传球或接球，这可以锻炼选手的反应速度和灵活性。

网球教学中底线正手击球技术的训练方法在网球比赛中，对大多数的选手来说他（她）们的正手击球能力总是强于反手击球能力，有的选手在比赛中往往在占据三分之二的场地上用正手来击球，所以，正手击球技术的攻击性、稳定性能有力地提高选手的自信心。

同样，在高校体育课的网球教学中，掌握底线正手击球技术能有效提高学生学习网球的积极性和兴趣。

一、网球底线正手击球技术特点优点：灵活处理各种来球。

网球击球技术中以击球力量、准确性和稳定性为基本，球员为使对手失误就必须来回调动对手大幅度地跑动，迫使对手退到场地外击球，正手击球技术正是压制对手技术发挥的有效手段。

快速有力的底线近身深球和大斜角的回击球，往往造成对手还击不利，从而创造得分条件或直接得分。

正手底线击球技术既是制造得分的主要手段，也是防守反击的重要技术。

对于处理深球和大斜角的回球，正手击球的范围和灵活性都比反手击球要来的得心应手。

正手击球技术在向后引拍时，加上身体的转动，有很好的隐蔽性，使对手很难判断自己的挥拍节奏与出手角度及击出球的方向、速度与旋转。

缺点：正手击球技术大多数为单手持拍，击球时受到多种因素的制约：握拍的方式、身体的姿势、击球旋转的强弱等，这些都要求运动员在短时间内完成，要求手腕具有很好的感知能力。

正手击球往往是球员建立自信心的重要武器，一旦有闪失就很容易削弱自信心。

二、网球底线正手击球的种类和动作（一）主要握拍方法（1）大陆式握拍法：虎口朝向拍柄的上平面，拇指直伸握住拍子，食指下关节紧贴拍子左面，犹如握榔头敲钉子一般。

（2）东方式正手握拍法：右手持拍手掌根与拍柄右上斜面紧贴，拇指握住拍子的左垂直面，食指稍离中指，虎口对准拍柄的球拍上平面的中偏右部位。

（3）西方式握拍法：将球拍平放于地上，用手抓起后，手掌根贴在拍柄右下斜面，拇指压在拍柄上部平面，食指下关节握住拍柄右下斜面。

（4）半西方式握拍法：介于东方式和西方式握拍之间，将东方式握拍顺时针转过四分之一拍柄。

网球技术的正确练习方法将网球真正打好的人远多于仅仅只要将网球击回的人。

当你在比赛中，你会有很多事情需要记住和忽略。

你必须掌握一些网球比赛的技术，才能更好地进行竞争。

下面是小编整理的网球正确的练习方法，希望能够帮到大家。

正反手技术练习方法1.单人练习方法(1)对着镜子进行徒手挥拍练习，巩固、熟练正确的正反手挥拍技术。

(2)原地对着挡网站立，自抛球，用正手打不落地球。

打一定次数后，再打落地反弹后再下降至腰高的球。

之后进行反手的自抛球落地击球练习。

(3)站在底线后，用多个球练习。

分别练习正手击打不落地球过网，然后击打落地球过网。

(4)对墙稍远站立，正手击打落地球上墙，反弹落地两次后，再连续正手击打，反复练习，然后练习反手击球。

(5)与墙保持一定距离，进行正手连续击球，在保证技术动作完整的基础上，争取打多个回合而不失误，再进行反手练习。

2.两人练习方法(1)一人面对球网3米左右站立，另一人背靠球网正面抛球，让同伴进行击球练习。

视掌握动作的熟练程度，逐渐拉长击球距离，反复练习，然后进行同样的反手击球练习。

(2)一人站在底线中间，另一人站在前方相距3米左右的地方抛球给他，让其进行多球的正手击球练习。

一定次数后，再后移3米抛球，反复练习，交换练习时，可以进行同样的反手练习。

(3)一人站在底线中间，另一人站在网前用球拍喂送多球，让同伴进行正手多球练习，然后进行反手多球练习。

在练习过程中，送球的落点逐渐向两侧移开，加大难度。

要求每次击球结束后，迅速回到底线中间，准备下一次击球。

(4)一人站在底线中间，另一人站在网前给同伴送正手球，并截击同伴过网回球，将球再次送到同伴身旁，让其进行连续多回合的正手击球练习。

随后交换，进行反手击球练习。

(5)在发球区内进行小场地对打落地球练习。

将球尽量打在发球区内，分别进行连续多回合正手击球和反手击球，然后再进行正反手交替击球练习。

反手削球练习方法1. 一人在网前，另一人在网后3米左右，轻轻地反手截击同伴手抛的球过网，进行反复练习。

网球正手击球教案网球正手击球教案一、引言网球作为一项受欢迎的运动，其技术要求较高。

正手击球作为网球比赛中最常见的击球方式之一，是每位网球爱好者都应该掌握的基本技术。

本文将为大家介绍网球正手击球的教学方法和技巧。

二、击球准备1. 站姿调整在准备击球前，选手应该保持良好的站姿。

双脚分开与肩同宽，身体重心稍微向前倾斜，保持身体的平衡。

2. 握拍方式网球正手击球的握拍方式有多种，其中最常用的是西方握法。

将拍柄握于手掌中，食指与拇指形成一个V字形，其他手指轻轻握住拍柄。

3. 准备姿势击球前的准备姿势非常重要。

选手应该将拍头提前至身体前方，准备迎接球的到来。

同时，将目光集中在球的轨迹上，以便更好地判断球的速度和方向。

三、正手击球动作1. 步伐调整当球来临时，选手应该根据球的速度和方向，迅速调整自己的步伐。

向前迈出一步，将身体重心转移到前脚，同时将后脚稍微抬起。

2. 身体转动在击球过程中，身体的转动非常重要。

选手应该将上半身稍微向后转动，以便更好地发力击球。

同时，注意保持身体的平衡，避免失去控制。

3. 挥拍动作在击球时，选手应该将拍头从身体前方向上方挥动。

手臂的伸展应该自然而流畅，同时要保持手腕的柔软。

当拍头与球接触时，用力击球，将球打出。

四、击球技巧1. 击球点的选择在击球时，选手应该根据球的高度和速度，选择合适的击球点。

一般来说，球在身体前方时，击球点应该在身体的正中央。

而当球在身体一侧时，击球点应稍微偏向身体的一侧。

2. 手腕的运用在击球时，手腕的运用非常重要。

选手应该保持手腕的柔软，并在击球时稍微用力转动手腕，以增加击球的力量和控制球的方向。

3. 眼球的注视在击球时，选手应该保持眼球的注视，专注于球的轨迹。

这样可以更好地判断球的速度和方向，并做出相应的反应。

五、练习方法1. 基本击球练习选手可以通过与教练或其他选手进行基本击球练习，提高自己的正手击球技术。

可以选择不同的击球点和击球方向，以增加练习的难度和多样性。

网球辅助练习墙在高校网球运动中的作用王晶【摘要】本文希望通过对网球辅助训练墙建设的必要性、作用和使用方法的探讨，可以使网球爱好者更好地认识、了解在网球学习过程中在身边的“好帮手”。

并为高校网球运动中普遍存在的人多、基础差、场地少等问题提供一些参考办法。

【期刊名称】《产业与科技论坛》【年(卷),期】2012(000)017【总页数】2页(P153-154)【关键词】网球辅助练习墙;网球运动;体育教学【作者】王晶【作者单位】吉林工程技术师范学院体育教研部【正文语种】中文【中图分类】G845目前，网球运动在大学校园里受到很多大学生的青睐，越来越多的大学生加入到网球运动的行列。

而各高校为更好地丰富学生的校园体育文化，培养学生参加体育锻炼的积极性，提高学生的身体素质，在逐渐建设网球场地，开设网球课程。

我国高校网球运动正处在一个刚刚起步的阶段，必然会出现这样那样的问题。

场地问题就是一个首要解决的大问题，如场地数量少、场地建设不完善等，严重制约了学生参与网球运动的积极性，影响网球运动的普及与发展，成为我国现阶段网球运动发展的瓶颈。

据了解，网球辅助墙在解决场地诸问题中可以扮演重要的角色，但其在很多高校却很少被重视起来，对此的研究也很少，甚至有的高校在网球场地建设过程中，都没有把网球辅助练习墙考虑在建设范围内。

本文就从网球辅助练习墙建设的必要性、网球辅助练习墙的作用和练习方法几个方面分析这个简单实用，能有效地提高教学和练习效果的“幕后高手”。

网球辅助练习墙(Auxi1iary tennis practice wa11)，是在网球练习过程中，用来满足网球辅助练习的一面垂直于地面的平整墙体。

由于网球对墙练习不能仅仅一面墙体，必须同时附带一片一定面积的平整地面，在建造网球场地时，往往将网球墙作为网球场的附带建筑设施。

墙体的高度最好不低于5米，避免练习者将球打到墙体的后面，长度以30米左右为宜，水平地面长度达到15米以上，以留足一定的缓冲区。

业余网球运动员正手的练习方法网球基本技术中最重要的技术是正手击球,同时正手击球也是最主要的得分手段。

以下是店铺教大家的关于业余网球运动员正手的练习方法，欢迎阅读!业余网球运动员正手击球的练习方法1 单人击球及其动作练习法(1)对着镜子进行徒手挥拍练习，模仿并熟练掌握正确的正手挥拍技术。

(2)做好引拍动作，原地面对挡网站立，自抛球，用正手打不落地的球。

重复一定次数后，再打落地反弹后下降至腰部高度的球。

熟练后，从准备姿势开始，然后重复以上练习。

(3)做好引拍动作，在网球场地底线站立，自抛球，用正手打不落地的球，重复一定次数以后，再打落地反弹后下降至腰部高度的球。

熟练后，从准备姿势开始，然后重复以上练习。

(4)面对墙5～6m，将球击向墙面高约1.4m处，等球反弹落地后再连续击球。

逐渐加大击球力量，向墙面的打击点也较稳定，练习者与墙的距离逐渐加长。

保持与墙的一定的距离，连续击球，争取最多回合并减少失误。

2 身体及其协调练习法任何一项运动都需要全身的协调，网球运动当然也不例外，它也需要身体从上到下，从左至右协调配合。

追根求源，网球运动无论发球还是抽球，动力都源自脚下。

曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自地面的反作用力，经由腿、躯干和前臂输送到球拍上，使击球的力量更大。

协调这一链条中各个环节，使彼此协作才能收到良好的发力效果。

击球前、后的协调除到达击球点前一瞬间需握紧球拍并保持手腕、肘的固定和强劲外，击球者一定还要注意加力的渐进性。

击球前手臂放松取决于准备动作的协调，步法移动、重心交换及引拍时的后拉不当，都会引起手臂或周身肌肉的紧张，而影响击球的质量。

故在击球前，一定要保持步法移动合理，重心交换适宜及引拍时的后摆自然放松。

只有这样，整个身体、手臂在击球时的动作才能协调好，才能击出高质量球。

针对身体及击球紧张的情况应该对学生反复强调正确的挥拍路线及击球位置，让学生在原地站立，在正确的击球位置上自抛或由专人抛球反复练习击球动作。