网球球感的练习方法大全

7种网球步伐训练
现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰。

在20世纪中，网球在世界各地得到广泛发展，并成为一项世界性的体育运动。

最受关注的网球比赛是每年举办的四项网球四大满贯赛事。

接下来是店铺为大家带来的7种网球步伐训练，望大家喜欢。

7种网球步伐训练1.横向小跨栏
方法：双脚依次落入两个跨栏之间，保持前脚掌着地。

目的：提高选手踝关节能力，改善灵活性。

7种网球步伐训练2.步伐衔接：冲刺步—滑步—交叉步
方法：先冲刺，再滑步，最后用交叉步调整，完成击球。

目的：强化步伐切换、串联能力。

7种网球步伐训练3.抗阻力迎前上步
方法：腰上绑上阻力带，每次击球都强调用前后步击球。

目的：唤醒各个部位肌肉以及神经迎前击球感觉。

7种网球步伐训练4.三级跳+垫步+启动击球
方法：持拍三步并腿跳，分腿垫步后，迅速反应启动，完成横向击球。

目的：培养节奏感，以及反应和启动速度。

7种网球步伐训练5.冲刺—滑步—冲刺
方法：先冲刺，再滑步，最后冲刺，接着继续往返。

目的：提高选手改变运动状态能力，强化步法灵活性。

7种网球步伐训练6.横向抗阻练习
方法：教练横向施加阻力，选手反方向移动击球。

目的：发展选手横向启动能力，增加球场覆盖面。

7种网球步伐训练7.滑步急停急起
方法：依次取放目标筒。

目的：强化选手在球场上急停急起的专项能力。

网球教学中网球墙训练方法探微网球墙训练是提高网球水平和技巧的重要方法之一、通过与墙面的反弹，球员可以反复练习各种击球技巧，改进动作技术，提高球感和反应能力。

本文将探讨网球墙训练的方法和技巧。

一、基本击球练习1.正手挥拍：站在墙面前，面向墙面站定，将球从正手侧向墙打出，练习正手挥拍的动作和击球技巧。

同时注意击球点和出球方向的控制。

2.反手挥拍：与正手挥拍类似，只是将球从反手侧向墙打出，练习反手挥拍的技巧和动作。

注意击球点和出球方向的控制。

3.高远球练习：将球打向墙面上方，使球以较高的弧度反弹回来，练习接球的高远击球技巧。

注意准确控制击球点和击球力度。

4.短球练习：用较小的力量将球打向墙面，使球以较低的弧度反弹回来，练习接球的短球技巧。

注意击球力度和角度的控制。

二、回球练习1.直线回球：将球打向墙面中央，使球以直线的方式反弹回来，练习正手和反手回球的准确性和稳定性。

2.斜线回球：将球打向墙面一侧，使球以斜线的方式反弹回来，练习在各种角度下的回球能力。

3.高远回球：将球打向墙面上方，使球以较高的弧度反弹回来，练习接高远球的回球技巧和反应能力。

4.底线回球：将球打到墙面靠近底线的位置，练习在底线上进行回球的能力。

注意控制回球点和出球的角度。

三、多点回球练习1.打三角球：将球打向墙面，使球先反弹到一侧，然后再反弹到另一侧，最后回到击球点，练习移动和调整身位的能力。

2.打四角球：将球打向墙面，使球先反弹到一个角落，然后再反弹到另一个角落，依此类推，练习移动和调整身位的能力。

3.打环游球：将球打向墙面，使球在不同的位置上反弹，练习移动和调整身位的能力，提高全面回球的能力。

四、技术细节训练1.击球点控制：通过墙面的反弹，练习控制击球点的准确性。

可以调整站位和击球角度，以便掌握击球点的位置。

2.击球力度控制：通过墙面的反弹，练习控制击球力度的准确性。

可以调整挥拍力度和击球角度，以便掌握击球力度的大小。

3.击球角度控制：通过墙面的反弹，练习控制击球角度的准确性。

儿童在家训练网球的方法训练儿童网球的方法可以分为以下几个方面：1. 生理准备在开始网球训练之前，儿童应该进行一些生理准备活动，如热身运动和伸展体操。

这有助于使他们的肌肉和关节得到适当的准备，防止受伤的发生。

热身运动可以包括慢跑、跳绳和基本的运动活动。

2. 基本动作儿童应该学习网球的基本动作，包括持拍姿势、击球动作和击球的目标。

他们应该首先学习正确的握拍方式，通常采用西方握法或大拇指控制法。

然后，他们应该学习正面和反手击球的正确动作，包括挥拍、追球和保持平衡。

最后，他们需要了解击球目标的重要性，即击球方向和力量的控制。

3. 基本技巧训练儿童在掌握基本动作后，应该开始进行基本技巧训练。

这可以包括控制球的能力、准确的发球、接发球和过网球。

为了提高球技，他们可以进行不同的练习，如击球墙练习、接发球练习和网球教练的指导。

这将帮助他们培养良好的球感和击球技巧。

4. 比赛训练一旦儿童掌握了基本的技巧，他们可以开始进行比赛训练。

这包括参加比赛和与其他儿童进行对抗。

比赛训练可以提供更真实的竞争环境，帮助儿童在压力下表现出色。

同时，这也有助于提高他们的比赛经验和心理素质。

5. 体能训练为了在网球场上取得更好的表现，儿童还需要进行一些体能训练。

这包括耐力训练、速度训练和灵活性训练。

他们可以进行慢跑、爬楼梯、跳绳和伸展体操等活动来提高身体素质。

除了以上方法，培养儿童对网球的兴趣和热爱也非常重要。

父母应该给予儿童足够的鼓励和支持，帮助他们建立自信心，并尽量让他们享受训练的过程。

此外，选取合适的训练设备（如适合儿童的球拍和球）和场地也是关键。

儿童应该在安全和适宜的环境中进行网球训练，确保他们的安全。

在训练过程中，儿童需要有耐心和坚持。

网球是一项技术活动，需要经过持续的练习和磨炼，才能取得进步。

父母和教练应该以身作则，给予他们正确的指导和鼓励，帮助他们建立正确的训练习惯和积极的心态。

综上所述，儿童在家训练网球的方法主要包括生理准备、基本动作、基本技巧训练、比赛训练和体能训练。

网球入门球感的方法技巧培养球感对于网球学习和训练是非常重要的，具备良好的球感可以对球的运动提高更为准确的把握程度，从而做出更为合理的身体动作，以保证技术动作和完整性和准确性。

下面是店铺为大家整理的网球入门球感的方法技巧，欢迎参考~球感练习：1)手掌手背颠球【目的】培养手与球之间的距离感，通过手颠球体会拍面击球的感觉。

同时提高手眼协调的能力。

【方法】用手的手掌和手背依次交替颠球，左右手都可以进行练习2)抛球练习【目的】体会球场的距离感。

【方法】练习双方站在两条单打边线附近相互抛球。

注意身体重心的转移和协调发力，出手位置在头与腰间。

左右手都需练习，让身体各环节均衡发展。

3)投篮练习【目的】培养位置感和专注力。

【方法】在网前放一个球筐或球桶，练习者在底线附近将球投进去。

投球方式分上手投球和下手投球。

投出的球要有一定的抛物线，让球更容易进筐。

4)球拍拍球【目的】感觉拍线的弹性和拍面控球的感觉。

【方法】设定不同的拍球高度。

练习时要注意拍面平行于地面，否则球会到处乱跑。

5)球拍正反面颠球【目的】建立正确的触球时机，锻炼网球运动所需的.手掌手腕及小臂的基础力量。

【方法】端平球拍进行颠球练习，要求手腕固定，拍面平行于地面。

先用一面练习，在熟练后，再用另一面练习，最后可以正反面颠球。

6)双手同时抛接球【目的】提高练习者的专注度，加强手眼协调的能力，学会与搭档配合。

【方法】两人一组，用四个网球，每人每只手各拿一个网球，同时抛球，抛完球之后立即接住对方抛来的球，如此交替。

注意练习过程中保持降低重心。

7)用两支球拍夹球【目的】提高捕捉来球的能力，体会球与球拍接触瞬间的感觉。

【方法】练习者左右手各拿一支球拍，用两支球拍夹住对面搭档抛来的球。

8)拍柄击球【目的】提高练习者盯球能力和击球时的专注度。

【方法】练习者双手分别抓住球拍框的三点和九点位置，将练习搭档抛出的落地球用拍柄击出。

9)收臂上步接球【目的】培养练习者击球前到位的能力【方法】练习者双手收于腰际，双腿弯曲准备接球。

网球根本的技术问题及训练方法网球是一项优美而剧烈的体育运动，被称为世界第二大球类运动。

那么，网球的根本技术和训练方法有哪些呢?下面jy135为大家收集了网球根本技术和练习方法，希望能为大家提供帮助!1.击出的球太平——尝试雨刮式的击球动作，弯曲手臂，提升肘部。

2.感到球于身体距离过近——采用开放式站位，将球拍放远一点，同时在身体前方击球。

3.手腕向前扭——靠墙用雨刮式的动作练习正手。

4.缺乏力量——结合开放式站位，有力弯曲手臂。

5.力量过猛——随挥是使手臂靠近身体、不要离得太远。

6.正手感觉生硬——放松手腕，压低重心、并在击球瞬间提升身体。

7.球拍容易扭转——在线床中心靠下的位置以上旋击球。

8.打不出inside-out的球——利用手引导正手位，从而带动球拍。

1.击球感觉硬——让左手为击球提供力量，而右手稍微放松。

2.击出的球太平——从肘部开始接近来球，弯曲手臂，然后在肩膀位置结束动作。

3.经常回球下网——瞄准距离网2～3英尺(60～90cm)高的位置，用上旋方式击打。

4.球打飞——用更多的上旋使球下坠。

5.缺乏力量-—采用开放式战位，使手臂横过身体。

6. 球拍容易扭转——使球拍保持在肚脐，两臂肘局部开;在线床中心以下位置击球。

7. 斜线球容易去得太远——将拍头后拉至手后，但依然要横过身体击球。

8. 斜线球稍有出界——比打底线球施加更多上旋。

9. 球落点太短——在距离球网3英尺(约90cm)的位置悬挂一条线，练习将球在上面通过1.缺乏力量——侧身、使将拍柄末端指向来球;加快击球速度、随挥向右侧横越身体，收紧肩胛骨，随挥在高位结束。

2.击打上旋球时握拍控制得不好——将拇指按于拍柄前方。

3.击球感生硬——击球瞬间提升身体。

4.感觉与球距离过近——需要更多空间击球时，身体后撤、在右方较远的地方击球。

5.经常回球下网——向上挥拍、充分伸展手臂，使手位于肩部以上的位置。

6.击球点不正确——通过拍柄末端跟踪来球。

网球球感的练习方法大全对于刚刚开始接触网球的学员来说，球感是非常重要的。

网球的练习方法有很多种，但非常重要的一点是球感的培养，尤其是对一般初学者和少年小选手。

下面给大家分享网球球感的练习方法，欢迎阅读!一、用手抓抛球练习的各种方法1、将球抛起，分别在落地前和落地后用双手抓住，单手抓住(以右手为主，用左手抛球，右手接球;下同)。

2、用球筐或纸盒作为目标，直接将球投入其中，距离逐渐拉长。

3、左右手分别对地面连续拍打球。

4、面对墙抛球，撞墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。

5、面对墙抛球，撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手，单手接住。

6、将球抛向身后，分别转身抓住落地球或空中球。

7、将球向上抛，分别在原地转圈后接住落地球或空中球。

8、两手各抓一球，同时抛起，落地后再用同侧手同时接住。

熟练后，同时抛起同时在空中接住球。

9、两手各抓一球，同时左手抛向右边，右手抛向左边，在空中同时用异侧手接住球。

10、两人面对面抛球，分别接住落地球或空中球，距离逐渐拉长，角度逐渐拉开。

(左右方向)二、单人持拍的连续方法1、用球拍拍起地上的球和用球拍与脚配合拾起地上的球。

2、用球拍向上颠球，达到熟练后，加上移动、转圈和按口令颠球。

('低→低→高'等节奏)3、颠球几次后，让球尽快停在球拍上，再将球向上送出，继续颠球，再停下，反复练习。

4、向下拍球。

开始拍一下等一下，过渡到连续向下拍球;达到熟练后，可移动拍球，转圈拍球，蹲下拍球等。

5、向上颠球五次，落地后接起，再颠球五次，反复练习;熟练后，逐渐过渡到颠球四次、三次、二次、一次。

6、用拍框拍球至熟练，注意眼睛要紧盯住球。

7、对墙练习。

面对墙1-2米，颠球五次，等球落地后将球轻打向墙，再落地后接起，颠球五次。

连续十个回合后，开始颠球四次、三次、二次、一次，最后过渡到不颠球的连续打墙练习。

8、距墙一米左右，持球拍向上颠球五次后，将球轻打向墙，撞回在空中接住，再颠球五次。

千里之行，始于足下。

网球初级课程训练方案网球是一项很受欢迎的运动，它能够熬炼身体、提高协调性和反应力量。

对于初学者来说，一个合理的训练方案对于提高技术水平格外重要。

以下是一个适合网球初级课程的训练方案。

周一：基本击球练习1. 热身运动：跑步或跳绳5分钟，以加速心率和血液循环。

2. 网球击球练习：开头用网球拍打击球，集中于正手击球和反手击球。

每种击球方式进行10分钟，每分钟击球20次。

3. 网球传球练习：和一位搭档进行传球练习，尽量保持良好的传球技巧和节奏感。

每人进行10分钟。

4. 网球发球练习：生疏正确的发球动作和手腕的运用。

每人进行10分钟，每分钟发球10次。

周二：身体素养训练1. 热身运动：进行拉伸运动，包括各种身体部位的伸展，以削减受伤的风险。

2. 网球侧身转体练习：站在网前，进行侧身转体练习。

每次转体时，用球拍击球。

每人进行15分钟，每分钟击球10次。

3. 快速反应练习：请搭档使用一个篮球或网球投向您，您需要用网球拍将球打回。

每组进行10分钟，每分钟换一次搭档。

4. 跑步训练：进行跑步训练，包括短跑和长跑。

每人进行20分钟，其中包括10分钟的短跑和10分钟的长跑。

周三：技术练习1. 热身运动：进行拉伸运动，包括各种身体部位的伸展，以削减受伤的风险。

第1页/共2页锲而不舍，金石可镂。

2. 网球挥拍练习：生疏正确的挥拍动作，包括固定点和移动点挥拍。

每人进行15分钟，每分钟挥拍20次。

3. 网球过网练习：选择一个合适的高度，用网球拍将球过网。

每人进行15分钟，每分钟过网10次。

4. 网球底线练习：和搭档进行网球底线练习，尽量把握球的旋转和速度。

每人进行15分钟。

周四：竞赛模拟训练1. 热身运动：进行跑步或跳绳，以加速心率和血液循环。

2. 网球竞赛模拟：和搭档进行网球竞赛模拟，尽量模拟真实竞赛中的场景。

每人进行30分钟。

3. 网球竞赛技巧和战术讲解：请教练进行技巧和战术的讲解，以提高竞赛水平。

周五：综合训练1. 热身运动：进行拉伸运动，包括各种身体部位的伸展，以削减受伤的风险。

网球球性球感练习教案介绍网球球性球感是指运动员对球的性能和特点有清晰的感知和掌握能力，对于提高球场上的反应速度和技术水平至关重要。

本教案将介绍一些锻炼网球球性球感的练方法，帮助运动员提升球感的敏锐度和准确性。

球感练方法1. 视觉训练- 注视练：运动员可以通过注视训练来提高对球的观察和判断能力。

将球抛起，然后放松地注视球的轨迹，并尽可能准确地预测球将落地的位置。

- 快速反应：使用快速反应训练工具，例如反应球机器或反应球板，让运动员能够快速做出反应，提高对球的敏感度和反应速度。

2. 听觉训练- 听球声：运动员可以通过专注地倾听球与球拍碰撞的声音来提高球感。

练时，注意倾听球拍与球碰撞时产生的声音，以便判断球的质量和弹性。

3. 手感训练- 手球练：运动员可以进行手球练，通过用手接触球体验球的质感和特点。

例如，用手单独弹球，感受球的弹性和手感。

- 控球练：进行控球练，例如运球和过人练，通过控制球的力度和方向来提高对球的感知能力。

4. 足感训练- 脚下触球：进行脚下触球练，例如脚下停球和传球练，通过足部对球的触感来提高对球的感知和控制能力。

效果评估为了评估运动员在球性球感练中的进步，可以采用以下评估方法：- 观察运动员在比赛中的技术表现，包括对球的判断准确性和反应速度。

- 运动员参与球感练的时间和频率。

- 定期与运动员进行讨论，了解他们对球感练的感受和体验。

结论通过运用上述球感练习方法，运动员可以提高对球的感知和掌握能力，从而在比赛中表现出更好的反应速度和技术水平。

不断地进行练习和评估对于培养优秀的球感至关重要。

为了取得最佳效果，建议根据个人情况调整练习的时间和强度。

多球练习与网球技术教学
多球练习是一种非常有效的提高网球技术的训练方法。

通过多球练习，运动员能够提
高瞄准力、反应速度、手眼协调能力以及球感等关键技术。

多球练习也能够让运动员在短
时间内面对更多的球，加强技术细节的训练。

下面是一些常见的多球练习和网球技术教
学。

一、反手横握发球练习
此练习旨在提高运动员的反手横握发球技术。

练习过程中，训练师或教练手持一篮子
球站在底线后，不断向运动员发球，运动员则用反手击球，进行连续的接发球动作。

运动
员需要注意击球的准确性和力量掌握，同时还要注意球的引导和身体的平衡。

通过上述多球练习和网球技术教学，运动员可以有效提高自己的技术水平。

在练习过
程中还需要注意以下几点：
1. 着重技术细节：在练习过程中，要着重注意技术动作的正确性和细节，尽量做到
规范和标准化。

2. 清晰传递球路：练习师在发球时要清晰地传递球路，给予运动员准确的球路引导，使其更好地瞄准球，并做出正确的动作。

3. 锻炼身体素质：除了技术细节的训练外，运动员还应注重身体素质的锻炼，如力量、速度、灵活性等方面的训练，以提高整体的竞技水平。

4. 多练习、多比赛：只有通过多次的练习和比赛，才能真正将技术转化为稳定的能力。

运动员应当加强练习并参加更多的比赛，不断提高自己的技术水平。

通过多球练习和网球技术教学，运动员能够提高自己的技术水平，进一步提升竞技能力，为取得更好的成绩奠定基础。

希望以上内容对你有所帮助。

在家里可进行的网球动作练习1885年前后，网球运动传入*，经过一百多年的发展，网球在*的影响正在逐步扩大。

练习网球往往受到场地的限制，下面小编给大家介绍在家里可进行的网球动作练习，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!1、脚步练习：左右并步来回，交叉步来回,后退脚步,前进脚步等等。

球拍同样握着练习脚步，如果地方够大，还可以脚步加入挥拍一起练习。

这完全可以在家里小区的空地上或者附近的公园进行。

2、体能练习：跳绳,俯卧撑，仰卧起坐，双手高举做深蹲等等。

体能是所有运动的基础。

常常可以看到练过体育的练一段时间后要比一般人打地好，除了运动原理有相似原因之外，一副好身板也起到很好的支撑。

有的人前期可能因为身体协调*好，对动作领悟能力强而入门要快，但到最后要突破瓶颈肯定要加强体能训练。

3、挥空拍练习：正常动作练挥拍，加入小小移位，用不同站姿(开放式，半开放式，关闭式、来挥拍(如果地方够大)，想象对方来球挥拍等等。

空挥拍可能无法很好的感受击球点的位置和击球时机的早晚以及击球的感觉。

也可以使用辅助练习器。

4、球感练习：拍球，左右手抛接球，拍面拍球，拍面向上*球，拍面抛接球，拍框拍球等等球感练习、5、揣摩练习：观看高手比赛视频，看动作，看击球选择，看策略，看压力下应付方法。

6、看球练习：轻轻对墙丢球*回，练习注视球。

球上面写个字，练习*回的球看清楚字，练习动态视力。

7、对墙练习。

如果家里够大的话对墙练习也是可以的。

打墙壁，通常的做法是站在距离墙面大概有半场的位置上，这个距离刚刚好够把球打过去之后，并会很稳定的回落至身前击球点附近。

在场地训练，因为对手的缘故，球路会很富变化，回球速度会比打墙壁慢很多，这样就会有很多时间进行身体、脚步的调整。

不过此时更是考验基本功的时候，很多人就是在场地训练时漫不经心或者肌肉僵硬导致动作走形，不仅无法提高，而且容易落下一身坏毛病。

因此进行必要的打墙壁训练，首要目的地就是将自己的技术动作定型。

据说几乎所有的职业选手都有打墙壁练习的习惯，所以你也可以尝试。

网球对身体协调和反应能力的训练网球作为一项普及广泛的运动项目，不仅可以提供身体的锻炼，还能够有效地培养身体的协调性和反应能力。

本文将探讨网球对身体协调和反应能力的训练，并介绍如何通过网球锻炼来提高这两方面的能力。

一、网球对身体协调的训练网球是一项需要全身协调配合的运动，它要求运动员通过掌握球拍的力道、击球的力量和步伐的协调来完成精准的击球动作。

下面是几种提高身体协调的训练方法：1. 平衡练习：站立在一只脚上，保持身体平衡，然后用球拍踢击地面上的球，训练身体的平衡感和协调性。

2. 手眼协调训练：将球拍垂直伸直，用另一只手掌掷球，然后尽量用球拍接住球，训练手眼协调能力。

3. 快速转移训练：将球拍保持水平，迅速转移位置，保持平稳，并完成尽可能多的击球动作，训练身体快速转移的协调性。

以上方法可以通过反复练习来提高身体的协调性，同时也有助于球员在比赛中做出更加精准的动作。

二、网球对身体反应能力的训练网球比赛速度快，变化多，需要运动员具备快速反应的能力。

下面介绍几种提高身体反应能力的训练方法：1. 球速训练：找一个搭档或者使用球机，让其以不同速度和方向击球，球员在有限的时间内迅速做出合适的回应。

这种训练可以锻炼球员的快速反应和判断能力。

2. 双打配合训练：进行双打配合训练时，球员需要快速判断球的方向和速度，并作出正确的反应。

这种训练可以锻炼球员的协作能力和快速反应能力。

3. 视觉训练：使用反光道具或者快速移动的目标，球员需要迅速反应并击打目标。

这种训练可以提高球员的反应速度和眼手协调能力。

通过上述训练方法，球员可以逐渐提高自己的身体反应能力，从而在比赛中更好地应对各种变化和挑战。

综上所述，网球作为一项全身肌肉和神经参与的运动项目，通过训练可以提高身体的协调性和反应能力。

因此，如果您希望提高自己的身体协调和反应能力，网球是一个值得尝试的运动项目。

让我们一起来享受到网球带来的乐趣，并在锻炼中提高自己的身体素质！。

网球训练的10个技巧网球训练的10个技巧网球本就是一项不易的运动，要想吧网球打好，没有一些方法是行不通的。

店铺给各位网球运动员或网球爱好者介绍10大网球训练技巧，帮助你提高网球水平。

小德瓦林卡赛前对打练习1、从底线对打开始很多人平日里练球总是从小场地对打开始，找到感觉后再退到底线对打，等充分活动开了怎么也得用半个小时。

在业余比赛时，很少有额外的场地给大家热身，碰到通情达理的裁判，赛前会让你有5分钟的练习;急性子的，让你随便抡几拍子、发两个球就开始比赛了。

可想而知此时根本没有进入比赛状态，即便你之前已经做了伸展、慢跑，那对球也是很陌生的。

既然业余比赛是这样的，那么，在平时练习要从底线对打开始，强迫自己用最短的时间适应场地、对手和球。

之后如果有需要，可以有针对性的进行小场地的斜线对拉练习。

2、忘掉下手发球能打比赛的.业余球员应该都是用上手发球，下手发球的那基本还没有“脱贫”，在此不谈。

我打网球数载，很少看到有人专门抽出时间练习发球，尤其是二发，以至比赛中双误频频。

或许对于昂贵的网球场地费来说，这样有点奢侈。

其实没有关系，我有好办法：大家在平时进行对打练习，第一拍不要下手发球，用上手给对方发到位就可以了。

这样不但练了发球，同时能够纠正发球后不做准备动作的恶习，对方也练习了接发球，省时又省力。

3、不要总是站在底线中间练习很多人抱怨自己移动缓慢，脚下不灵活。

比赛时，不是跑不到位击球就是无法及时回位。

那就一定要在平日，多进行移动击球练习，只要是界内球就要追，多追几次总会有提高。

要知道，比赛时谁也不会好心往你跟前喂球，平日里练的多了，比赛时也就会跑了。

4、给自己制造心理压力这一点我认为是练习中最重要的。

对一些业余球员进行调查，在比赛中，能把平日练习的水平发挥出多少，相信绝大多数人不会超过70%，很多人连一半都发挥不出来。

我们日常练习，大多是在没有压力的情况下，大量的、固定线路的多球练习，可这样多少有些磨洋工，虽说量变可以引起质变，但网球不同于其它体育项目，训练和比赛是完全两种不同的感觉，这些大都是因为心理因素造成的。

掌握网球发球的发力技术，你只要做到这四点
发球是比赛中尤为重要的一环，也是最难攻克的网球技术。

很多球友反映明明已经用尽全力，发球却还是软绵绵的，没有攻击性。

所以，今天就和大家讲一讲发球发力的正确动作。

错误示范：
在发球时整个手臂打开过大，球拍距离身体太远，拍面朝上。

此时肘部很难做掉拍头的动作，也难以顶肘发力，影响发球的流畅性和攻击性。

正确动作：
拍面向下，肘部低于肩膀，做从右到左的绕头部运动。

最终掉拍头，为发球储存充足的力量。

动作要点如下：
1、准备
站在墙壁前约60cm处练习准备动作，避免球拍距离身体太远。

肘部低于肩膀，拍面朝下。

2、绕头
在做从右到左的绕头运动时，你的拍面、肘部、手腕以及掌心全部是向下的。

3、肘部
在做绕头动作时，你的肘部是距离你身体最远的。

通过弯曲肘部，而不是通过手腕来完成这个动作。

4、掉拍头
掉拍头是通过肘部位置变动导致的。

肘部从低于肩膀慢慢上升到高于肩膀，在到达最高处自然实现吊拍头。

希望通过长期练习，让你的身体形成肌肉记忆，最终掌握正确的发球发力技巧。

少儿网球训练方法
少儿网球训练方法如下：
1. 基本技术训练：包括正手挥拍、反手挥拍、发球、截击等基本技术的训练。

通过反复练习这些基本技术，提高少儿的球感和技术水平。

2. 网球战术训练：教少儿掌握不同的战术技巧，如尽量使对手离开中心位置、让对手移动、攻击对手弱势区域等。

通过战术训练，提高少儿的比赛能力。

3. 球速和力量训练：通过使用用于训练球速和力量的练习设备，如球击墙、力量训练器等，提高少儿的球速和力量。

4. 敏捷性和灵活度训练：通过使用敏捷性训练器材、灵活性训练器材等，提高少儿的敏捷性和灵活度，使其能够更快地移动和反应。

5. 比赛经验的积累：参加各种比赛，不断积累比赛经验。

在比赛中能够更好地应用所学到的技术和战术，提高比赛能力。

6. 心理素质培养：培养少儿的自信心和竞争心理，教会他们如何处理比赛中的压力和焦虑，提高他们在比赛中的表现。

7. 平衡饮食和休息：保证少儿的饮食均衡，摄入足够的营养，并给予足够的休
息和睡眠，维持良好的身体状态。

8. 感兴趣和乐趣：培养少儿对网球的兴趣，让他们在训练中感受到乐趣，保持对网球的积极态度。

方法可以包括：组织趣味性的训练活动、和朋友一起练习、观看职业球员的比赛等。

训练更强的网球后场球技巧网球是一项受欢迎的运动，无论是业余爱好者还是职业球员都渴望在比赛中取得优势。

在网球比赛中，后场球技巧是至关重要的。

本文将为您介绍一些训练更强的网球后场球技巧的方法和技巧，帮助您在比赛中取得更好的表现。

1.提升爆发力在后场球技巧中，爆发力是至关重要的。

通过增加爆发力，您能更好地回击对手的高速球，并在比赛中取得主动。

以下是一些训练爆发力的方法：动态热身：进行跳跃、冲刺和侧向移动的动态热身可以激活肌肉和改善反应速度。

跳箱训练：跳箱训练可以增强腿部肌肉力量和爆发力。

跳绳训练：跳绳训练可以提高脚步灵活性和协调性，帮助您更好地移动和扭转身体。

2.提高球感和反应能力在后场回击对手的球过程中，球感和反应能力是非常重要的。

以下是一些训练球感和反应能力的方法：双人练习：找一个搭档与您进行对抗性练习，通过反复回击对方的球来提高您的球感和反应能力。

反应练习：使用反应球或者墙壁反弹训练可以让您更好地适应对手快速的球速变化。

视觉训练：使用视觉训练器材或者追踪移动的小球可以改善您的反应速度和目标锁定能力。

3.加强身体素质身体素质是网球后场球技巧的基础。

通过加强身体素质，您可以更好地抵御长时间和高强度的比赛。

以下是一些加强身体素质的方法：有氧运动：进行跑步、游泳或者骑自行车等有氧运动可以增强心肺功能和耐力。

力量训练：进行重量训练可以增加肌肉力量和爆发力，提高网球回击的效果。

灵活性训练：进行伸展、瑜伽或者普拉提等灵活性训练可以改善身体的灵活性和减少受伤的风险。

4.技术训练除了身体素质的训练外，技术训练也是提高后场球技巧的重要方面。

以下是一些技术训练的方法：反手击球技巧：通过练习反手击球动作和击球力量的控制，提高反手回球的准确性和力量。

高远球训练：通过与教练或者搭档进行高远球训练，提高击球高度和精准度。

平移移动训练：练习横向移动的技巧，改善回击球的移动速度和准确性。

通过训练更强的网球后场球技巧，您可以在比赛中展现出更好的表现。

⽹球练习的五种步法⽹球练习的五种步法 ⽹球是⼀项优美⽽激烈的体育运动,⽹球运动的由来和发展可以⽤四句话来概括:孕育在法国,诞⽣在英国,开始普及和形成⾼潮在美国。

现在盛⾏全世界,被称为世界第⼆⼤球类。

⼩编为⼤家整理的试⽹球的'⼏种步法。

喜欢⽹球运动的伙伴们，快学起来吧! 移动是为了在正确的击球点上击球，只有移动到位才能合理地把球击出。

要想进⾏准确、有效的击球，就必须依靠正确、合理的移动步法，使⾃已快速移动到合适的击球位置，也就是根据对⽅的来球⽅向、速度、⾼度等因素，通过步法快速移动到最佳击球点，以完成⾼质量的击球。

打球时，最好让⾃⼰兴奋起来，在准备时始终处于微微的脚不离地的跳动状态——脚前掌着地，脚后跟微微抬起，曲膝，左右摇摆，以待随时跑出迎接来球。

(⼀)、跳步 准备时双脚左右开⽴，膝关节弯曲，降低⾝体重⼼。

判断对⽅击球意图后，双脚蹬地，稍微跳离地⾯，落地时双脚与肩同宽，重⼼放在前脚掌上，肌⾁保持适度紧张。

跳步能为⾝体向任何⽅向的快速移动做好准备。

此步法常见于接发球与截击准备中。

(⼆)、交叉步 双脚呈交叉状向侧⾯跨步移动。

向右移动时，先向右脚前跨出左脚，向左侧移动时，先向左脚前跨出右脚。

此步法较常⽤于处理距离较远⽽需要做出⼤幅度移动的球。

(三)、滑步 两脚平⾏站⽴，向左滑步时左脚先向左侧迈出⼀步，右脚同时蹬地迅速跟上做滑步动作。

滑步移动时⾝体重⼼变换快⽽移动速度较慢，通常在来球距体侧较近或短距离回位时可采⽤滑步移动。

(四)、跑步 跑步特点是移动速度快，便于随时改变⽅向。

跑步时⼀脚蹬地起动，另⼀脚迅速向前跟上，两脚交替进⾏，两臂配合摆动，避免过早做出击球准备动作。

(五)、综合步 两种或两种以上步法综合运⽤称为综合步法，在⽐赛中运动员经常根据移动需要⽽恰当运⽤。

网球放小球技巧方法网球放小球技巧方法一个人擅长放小球，大家往往归结于他的手感出色，好像这是可遇不可求的一件事。

其实跟其他网球技术一样，网球放小球也是可以通过系统的练习来掌握提高的一项技术。

一、网球放小球注意事项。

1、在你的头前击球。

对于大多数球员来说，放小球最舒服的的高度是在肩膀和膝盖的位置，位置越低则更容易。

对于每一个击球，都尽量保持看着球碰到线床后离开线床的那一瞬间。

2、放小球并不需要你做很多，你要做的只是向后引拍。

最主要的是在击球前，你的球拍至少要在击球点一英寸以上高度的地方，这样才能使球离开你的线床后产生下旋。

下旋球落地后会迅速产生第二次反弹，这就是你放高质量小球的最好方法。

3、与一些流行的想法相反，在放小球时球拍的挥拍角度是保持不变的，尝试“向下弯曲”只会改变你的连贯性。

身体下蹲让球拍保持在同一水平线上，这样有助于保证精确的球拍角度。

4、东方式的握拍是非常适合放小球的。

你也可以使用大陆式握拍，但如果你想在更远的地方放小球的话，你会发现东方式握拍比大陆式握拍更方便。

5、如果你想在球的上升期放小球或冒很大的风险让球刚刚过网的话，你可以让球拍的拍面更垂直一点。

但是在通常情况下，你在球下落时击打它，让它只高过球网的二英寸的话，你的拍面就应该保持在垂直和水平的一半。

6、球拍在击球后几乎没有向前移动。

对于放小球，来球的速度不能太快，这样才能让小球更结实稳定。

对于球速太快的球，要想打好小球会比平常更困难，因为你必须让球拍吸收来球的更多的冲击力。

二、提高网球放小球球感的方法1、反弹放小球自我练习练习目的：体会放小球动作方法与控球力量。

练习方法：练习者站在底线，自我抛球，待落地反弹后，用正手或反手下旋方式切球，送至对方网前。

练习要点：眼睛看球，击球时手腕由握紧到适度放松，轻巧的'触球让球产生明显下旋特征，使球刚好过网，并且反弹得很低。

2、对墙放小球练习练习目的：体会放小球的动作方法。

练习方法：练习者距墙5-6米左右，用球拍送球上墙后，等球落地两次或一次后再轻削送球上墙，可用正手或反手练习。