网球对墙击球训练方法

网球教学中网球墙训练方法探微网球墙训练是提高网球水平和技巧的重要方法之一、通过与墙面的反弹，球员可以反复练习各种击球技巧，改进动作技术，提高球感和反应能力。

本文将探讨网球墙训练的方法和技巧。

一、基本击球练习1.正手挥拍：站在墙面前，面向墙面站定，将球从正手侧向墙打出，练习正手挥拍的动作和击球技巧。

同时注意击球点和出球方向的控制。

2.反手挥拍：与正手挥拍类似，只是将球从反手侧向墙打出，练习反手挥拍的技巧和动作。

注意击球点和出球方向的控制。

3.高远球练习：将球打向墙面上方，使球以较高的弧度反弹回来，练习接球的高远击球技巧。

注意准确控制击球点和击球力度。

4.短球练习：用较小的力量将球打向墙面，使球以较低的弧度反弹回来，练习接球的短球技巧。

注意击球力度和角度的控制。

二、回球练习1.直线回球：将球打向墙面中央，使球以直线的方式反弹回来，练习正手和反手回球的准确性和稳定性。

2.斜线回球：将球打向墙面一侧，使球以斜线的方式反弹回来，练习在各种角度下的回球能力。

3.高远回球：将球打向墙面上方，使球以较高的弧度反弹回来，练习接高远球的回球技巧和反应能力。

4.底线回球：将球打到墙面靠近底线的位置，练习在底线上进行回球的能力。

注意控制回球点和出球的角度。

三、多点回球练习1.打三角球：将球打向墙面，使球先反弹到一侧，然后再反弹到另一侧，最后回到击球点，练习移动和调整身位的能力。

2.打四角球：将球打向墙面，使球先反弹到一个角落，然后再反弹到另一个角落，依此类推，练习移动和调整身位的能力。

3.打环游球：将球打向墙面，使球在不同的位置上反弹，练习移动和调整身位的能力，提高全面回球的能力。

四、技术细节训练1.击球点控制：通过墙面的反弹，练习控制击球点的准确性。

可以调整站位和击球角度，以便掌握击球点的位置。

2.击球力度控制：通过墙面的反弹，练习控制击球力度的准确性。

可以调整挥拍力度和击球角度，以便掌握击球力度的大小。

3.击球角度控制：通过墙面的反弹，练习控制击球角度的准确性。

墙击球的训练方法一、目的：击球的连贯性和准确性。

二、练习方式：1、正、反手击落地球：站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球。

充分后摆以及作完随挥动作，记下有效的回合球次数，目的是练习击球的稳定性。

用粉笔在墙上画一个模拟球场区域，反复练习将球打入这个区域，便学会在击球时如何控制拍面，达到击球的准确性。

练习者距墙约13米左右，要让球落地后两跳后再连续击球，曲膝来练习击打较低来球，充分做好准备动作。

也可将球击向墙面1.8米处，并加些上旋，练习底线对拉球。

2、截击球：离墙大约3米远，将球击向1.6米高，反弹较低时，要降低重心击球。

不要用力过猛，打出节奏就行。

掌握好击球的技巧，将球控制在正手一侧，熟练后，再练习反手一侧，也可交替进行。

随着截击能力的提高，距离加大。

3、发球：距墙12米，练习平击发重球，要把球打在线上靠近线的地方，初学者宜学侧旋发球，上旋球弧度大，过网高度可假想提高些。

4、高压球：站在离墙5米远的地方，把球打在墙前大约1米的地上，球反弹后到空中，便可练习打高压扣杀了。

5、反弹球：离墙6米，向墙上1.8米处击球，球反弹落地后刚跳起，就将球击回。

动作要领：盯紧球，把握好击球时机，在膝前处击球，并加长与球的接触。

引拍动作小，重心下降。

6、放小球：离墙6米，采用削球技术，轻轻击向1.2米处，加强旋转。

球反弹落地两弹后连续进行练习。

7、正、反手交替直、斜线击球离墙13米处，正反手交替练习。

8、正、反手交替斜线击球同上，进一步增加击球难度，和提高移动能力。

三、双人练习：没有场地的网球爱好者，可以和同伴一起对墙练习。

用类似乒乓球双打中的换位一样，打出节奏来，击球后并要迅速移动，让出位置。

(两人距离较近，注意安全) 初学者打墙球练习建议我个人认为初学者打墙要注意以下几点1,如果当你还是一个只知道网球这项运动而从没接触过的时候你可以先到打墙球的地方对着墙碰碰球,这样你会从碰墙中得知出球的落点,高度以及何时击球。

对墙（挡网）练习1、正反手击落地球练习练习目的：固定基本技术动作。

练习方法：距墙5-8米，面对墙站立，进行正反手击落地球练习。

开始时，允许球反弹两次再击球，有一定控制能力后，必须在球第二次落地前击到球，争取连续击打到更多的次数。

与墙距离可由近至远，速度可由慢变快。

练习要点：脚步积极移动，尽量打反弹后下落的球，击球时拍面对着墙面。

在练习中，体会侧身、引拍、击球、随挥等动作。

2、双人配合击落地球练习练习目的：培养对正确击球点和击球方向的控制。

练习方法：两人一组面对墙壁平行站立，一人用正手一人用反手轮流击打由墙反弹回来的球，保持连续击球。

练习要点：尽量将球打向同伴站立的前方，让球从墙面反弹回来落在其身体附近。

双方都应控制击球的力量和方向，以稳定技术动作为主。

3、多人连续击落地球接力练习练习目的：锻炼对来球情况的判断及击球力量的控制。

练习方法：排成一列纵队，第一人将球用球拍送向墙壁后，然后退至队尾，第二人及时跟上，选择适当的位置运用正手或反手击打由墙反弹回来的球，然后也退至队尾，按照此顺序进行接力击球练习。

练习要点：每个人击球后应及时跑开，避免与下一位同伴造成碰撞，影响到练习的持续性。

一般正手击球后采用顺时针向后，反拍击球后逆时针跑向后方。

4、抛球与击球练习练习目的：学会运用脚步调整站位，体会完整动作过程。

练习方法：一人面对挡网4米左右位置站立，同伴在练习者侧前方，背靠挡网。

同伴将球抛向练习者，练习者采用正手或反手进行击球。

练习要点：抛球者站在侧前方，要注意安全，并有自我保护动作，练习者击球时及时做出引拍动作并调整脚步，选择合适的击球位置及控制拍面，使所击出的球向正前方飞出，动作力求完整。

网球打墙练习.1.对墙正反手抽击球的练习.可以作为上场比赛之前的一种热身活动,由近到远、从轻到重地对墙击球,让自己逐步适应,逐步进入状态.击球时,要保持动作的稳定性、连续性.尽量一次多打几个回合.步法的移动要及时、迅速,动作要完成得舒展、到位. 对于初学者,因为球撞墙后反弹的速度很快,常常来不及击球,故自己向后引拍准备慢的毛病便暴露无遗了.为了能有效地回击球,就只能尽早引拍,从而被动地、却又自然地解决了这个问题.2.撞墙截击球的练习.靠近墙把球送向墙,在球反弹后未落地之前连续击打,保证尽可能多地连续击打次数.对墙击打时,应注意身体前迎,重心前移.多体会手腕固定时,甜区击球的感觉,击球点一定要在体前.还可以摸索出在连续撞击球的过程中,随球的高度不同而拍面不断变化的规律,球点越高,拍面越接近垂直;球点越低,拍面越接近水平.3.对墙发球的练习.在墙上画出标志线与网齐高,离墙约12米左右,观察每次发球撞墙的位置,边体会边调整,找出最舒服、最准确、最有力的发球动作,多加练习定型.4.对墙高压球的练习.因为这种练习可以自己控制球的力度、方向和位置,在基本掌握了高压球技术后,就可以进行这种对墙的连续高压球练习.这对于熟练、巩固和提高你的技术会有很大的帮助,这也是练习高压球的最行之有效的方法.[转帖]打墙练习方法当理解了正确的动作后，对着墙打网球也是练习和巩固网球基本功的一条有效途径。

对墙练习比在场上练习更能集中思想，几乎所有的击球技术都能对着墙练。

不断变换练习内容，理解练习的目的，科学的训练，将可以避免对墙练习中的单调、枯燥。

在没有教练和陪练的情况下，仍能有重点地练习，以达到尽快掌握击球的基本技术。

下面介绍些对墙击球的训练方法：一、目的：击球的连贯性和准确性。

二、练习方式：1、正、反手击落地球：站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球。

充分后摆以及作完随挥动作，记下有效的回合球次数，目的是练习击球的稳定性。

用粉笔在墙上画一个模拟球场区域，反复练习将球打入这个区域，便学会在击球时如何控制拍面，达到击球的准确性。

对墙练习网球的几种方法李丹（本溪市体育运动学校，辽宁本溪117000）辽宁体育科技LIAONING SPORT SCIENCE AND TECHNOLOGY Vol．31No．5Oct ．2009第31卷第5期2009年10月收稿日期：2009-02-05；修回日期：2009-08-10对墙练习是网球运动员巩固和提高各项击球技术的良好方法之一。

墙就好像是一位稳定性超群的对手，它可以把你打过去的球一个个地给挡击回来。

本人根据多年的教学经验，现介绍几种对墙练习的方法。

1抽削球的练习方法在墙上离地100cm 和180cm 处各画一条横线，以击在两线之间的球为标准，而低于100cm 则视为下网，超过180cm 则视为出界。

先距墙6m 轻轻击球，熟悉球性后再逐渐加力，此时球的回弹落点变远，球员则随球退后击球，一直退到12m 处。

球的落点因力而异，故球员应注意前后左右地跟进击球。

在对墙练习时，可以有意地练习一种抽球，也可变化着抽削球，如一拍正手小斜线后接着一拍反手小斜线，或一拍正手直线后移步一拍反手直线，再正手削击一拍后侧身一拍反手削击，也可以一会儿是开放式站位，一会儿是关闭式的站位。

2发球的练习方法在墙上离地100cm 和130cm 处各画一条横线，然后距墙12m ，往两条横线之间发球，平击发球和切削发球击中此区域则为好球，侧上旋和上旋球可在130cm 以上。

等发球动作成熟之后，再练习落点控制。

可在墙上区分出左区和右区，在12m 处标志中点，然后往左右两区的内外角记号处练发球。

3截击球的练习方法3.1网前截击球的练习方法距墙3m ，向墙上离地100cm 高处反复练习正反手的截击动作，这是练习近网截击球的良好方法。

3.2网前反破网的截击球练习方法选择一堵裸露红砖的不平整的球墙，要求球击上之后无规则地反弹，其目的是通过无法预知球回击的角度来训练反应能力。

3.3半空截击球的练习方法距墙6m 抽球，在球回弹末落地前截击回墙；球又弹回，让其落地一次或两次到达你面前后再用力适中向墙抽击……如此反复练习。

一、训练目标通过网球墙专项训练，旨在提高网球运动员的正手击球技术，增强对球的控制能力，提升速度、力量和耐力，为实战比赛打下坚实基础。

二、训练内容1. 热身运动（1）慢跑：围绕场地慢跑5分钟，提高心率，活动全身关节。

（2）手腕脚腕活动：手腕脚腕做绕圈运动，增强手腕脚腕的灵活性。

（3）触地往返跑：进行触地往返跑，提高脚步移动速度。

2. 网球墙正手训练（1）近距离热身击球：在墙上确定击球点（蓝色四方区），柔和有节奏击球，达到热身效果。

（2）大力抽击：后退加力击球，力求将球击中目标。

（3）高低球交替打：在墙上画两个击球点，进行高点低点的交替击打，练习过网弧度和过网急坠。

（4）正手切削练习：使用较少的正手切削，提高过渡和变化节奏的能力。

（5）抽击与切削交换打：有序进行抽击球和切削击球的交替练习，提高换握拍感觉和掌握节奏变化。

（6）三拍组合练习：送球抽球放小球（吊球）。

（7）凌空抽击练习：先进行一次对着地面的高压球，让球弹至墙体再反弹高球回来，随后进行正手凌空抽击。

（8）正手抽击高弹球：方法同凌空抽击练习，等球弹回落地之后再进行抽击。

（9）前场抽击：随球上网，进行前场抽击球。

3. 体能训练（1）慢跑：提高心肺功能，增强耐力。

（2）青蛙走、蛙跳：训练大腿肌肉力量。

（3）俯卧撑、仰卧起坐：训练上身肌肉力量。

4. 线上辅导（1）学员加入学员群，交流训练心得。

（2）教练对学员进行一对一纠错辅导。

（3）学员拍摄练习视频，发送给教练，教练进行点评和指导。

三、训练安排1. 每周训练3-4次，每次训练时间为1.5-2小时。

2. 每次训练前进行热身运动，训练结束后进行拉伸放松。

3. 每月进行一次体能测试，观察训练效果。

4. 根据训练效果，适时调整训练计划。

四、注意事项1. 训练过程中，注意安全，避免受伤。

2. 保持良好的心态，克服困难，坚持不懈。

3. 合理安排训练时间，确保训练效果。

4. 注重训练质量，而非数量。

通过以上网球墙专项训练方案，相信您的网球正手技术将得到显著提高，为实战比赛做好充分准备。

网球教学中网球墙训练方法探微网球是一个需要技巧和耐力的运动项目。

在网球教学中，网球墙训练是提高球员技术水平的重要一环。

网球墙是一个可以将球反弹回来的墙面，可以帮助球员磨练各种技巧，提高球员反应和速度。

本文将探讨网球墙训练的方法。

1. 正手击球练习正手击球是网球运动中最基础的击球技术，因此，首先应该训练正手击球。

在网球墙前，球员应该将球击向墙，使球撞在墙上后将球击回。

球员应该注意以下几点：（1）提前准备好落脚点，调整好击球姿势。

（2）保持身体稳定，保持全身协调，以便击球时能够将体重转移到前脚上。

（3）在击球时，球员应该将球击向墙的位置，使得球反弹回来时能够很好地接住球，也应该在击球时保持正手姿势。

通过不断反复练习，球员可以提高正手击球的稳定性和精准度。

（1）正确站立，将注意力集中在球的轨迹上。

3. 高球训练在网球比赛中，高球是一种很常见的击球技巧。

在网球墙前练习高球可以帮助球员提高击球高度的控制能力。

当球员打出高球时，球会直线向上飞起，这意味着你擅长控制高球的角度和力量。

在网球墙前训练高球，球员应该注意以下几点：（1）站位要正确，在准备攻击球的时候准备好站立位置。

（2）掌握好击球的力量，以不使球打得太高或者太低为宜。

（3）用适当的角度将球打到墙面，使球可以回弹到合适的位置。

4. 侧上旋训练侧上旋是一种发球技术，利用发球时球的旋转来制造难度，使得对手不能很好地接击发球。

站在网球墙前，球员可以通过训练侧上旋来提高发球技能。

以下是训练步骤：（1）站在网球墙前准备发球。

（2）发球时应该往上发球并且带有侧旋，以便球能够回弹到一个合适的位置。

（3）练习时应该注意力量和距离的调整，以便确保发球旋转的稳定性和强度。

总之，网球墙训练是提高球员技能水平的重要一环。

在练习过程中，球员应该保持足够的耐心和毅力，通过不断的反复练习，可以帮助球员提高各种技巧，包括正手击球、反手击球、高球和侧旋等。

这样一来，球员可以在实战中更好地应用这些技巧，提高竞技水平。

网球教学中网球墙训练方法探微网球墙训练是网球教学中非常重要的一环，它不仅可以帮助球员提高击球技术，还可以锻炼球员的反应能力和手眼协调能力。

下面我们将从几个方面来探讨网球墙训练方法。

一、基本击球动作练习基本击球动作是网球运动的基础，网球墙训练中的基本击球动作练习可以帮助球员熟练掌握正手、反手、正手挑球和反手挑球等基本击球技术。

1.正手击球练习：站在网球墙前，用正手姿势击球，注意击球时身体重心的转移和球拍的挥动轨迹。

3.正手挑球练习：正手挑球是网球的常见技术之一，在网球墙前练习可以帮助球员掌握挑球的力度和角度，提高挑球的准确性。

以上练习主要是针对球员的基本击球技术进行训练，通过不断的练习，可以使球员的击球技术更加成熟和稳定。

二、回球技术练习回球是网球比赛中非常重要的环节，通过在网球墙前进行回球技术练习，可以帮助球员提高回球的能力和反应速度。

1.手眼协调练习：球员可以站在网球墙前，利用网球墙反弹的球，进行手眼协调练习，提高对球的准确判断和及时反应。

3.裁判球练习：球员可以站在对面的墙前，用正手或反手击球，模拟比赛中对方发球，练习接发球和回球的连贯性和自如度。

三、战术练习在网球墙训练中，还可以进行一些战术练习，帮助球员掌握比赛中的战术技巧。

2.进攻练习：球员可以模拟比赛中的进攻状态，在网球墙前进行连续击球，练习在进攻时如何保持稳定和持续的攻击力。

以上练习主要是为了帮助球员掌握比赛中的战术技巧，通过不断地练习，可以使球员在比赛中更加灵活且有效地运用各种战术。

通过网球墙训练可以帮助球员提高基本击球动作、回球技术和战术水平。

在网球教学中，网球墙训练应该被充分重视，同时也要根据球员的实际情况和需求进行科学合理的训练安排。

只有通过持之以恒的训练，才能使球员在比赛中展现出更好的技术和战术水平。

网球教学中网球墙训练方法探微网球墙训练是网球学习和提高技术的重要方法之一。

通过与网球墙的互动，球员可以独立训练和磨练各种基本击球技术，提高球感和反应能力。

下面将对网球墙训练方法进行介绍。

首先是基本击球练习。

对于初学者来说，可以通过网球墙训练基本的击球技术，如正手击球、反手击球、截击和沙发。

这些基本击球是网球运动的基础，通过与网球墙的练习，可以提高击球准确性和力量控制。

其次是复合击球练习。

除了基本击球技术，网球墙还可以用来训练复合击球技术，如横拉、挑球和放球等。

这些击球技术对于打出变化球、制造困扰对手和控制比赛节奏非常重要。

再次是准确性和反应能力的训练。

网球墙反复投射球，球员需要通过眼观球、手追球的方式将球击回。

这种反复练习可以提高球员的准确性和反应能力，培养出良好的球员素质。

其次是策略和战术练习。

球员可以通过与网球墙的交锋来训练自己的战术技巧，如拍球方向的选择、球速和球角度的变化等。

也可以在练习中模拟比赛场景，训练自己的应对能力和决策能力。

最后是身体素质的训练。

在网球墙训练中，球员需要频繁地移动、蹲下、挥拍等，这些动作要求身体有较好的柔韧性、协调性和耐力。

通过与网球墙的训练，可以综合锻炼球员的身体素质。

在进行网球墙训练时，需要注意以下几点：1. 注意保护关节。

在进行高强度的训练时，要注意保护膝盖、肘部和腕部等易受伤的关节。

2. 控制击球力度。

初学者在练习时，要注意控制击球力度，避免造成反作用力过大而受伤。

3. 注意击球技术的正确性。

在练习时要注意击球技术的正确性，建立起良好的击球习惯。

4. 维持训练的多样性。

除了与网球墙的互动训练，还要结合实际比赛情况进行综合训练，提高自己的综合素质。

在网球教学中，网球墙训练是一种有效的辅助手段，可以帮助球员提高技术水平和竞技能力。

通过合理地规划和实施网球墙训练，可以让球员在短时间内快速提升自己的网球水平。

合理利用网球墙进行训练，对于球员的发展具有重要的意义。

网球墙的练习方法网球墙的练习方法球感练习球感是要经过大量的训练，从而找到击打球的感觉。

对于来球落点、落地后弹跳以及这个过程中完成技术动作的时机。

这就是所谓的“球性”或“球感”。

对墙练习时可以调整人与墙的间隔或墙上的目的来击打球，随性改变练习的方法以及练习的难度。

在实际练习中，可以靠墙近一点，用球拍击打落地与不落地的球，尽量做到连续屡次击打球不失误，渐渐培养眼睛、手、脚、球拍之间的协调。

对墙正反手抽击球的练习正反手抽击球是网球运动中最根底、使用频率最高的技术，在网球理论训练中，正反手抽击球技术的练习方法非常多。

练习者可以站在间隔网球墙10-12米处，选定一左一右二个固定的区域，以连续的正反手抽击技术将球击到网球墙上，要求练习者脚步挪动迅速，抽击前对于直线球还是斜线球有明确的`意识指导。

通过这个练习建立正反手抽击球道路控制的感觉。

正反手截击球的练习方法截击是一项相对较难掌握的技术，打截击时面对的来球速度快，要求练习者在极短时间内做出相应的反响并完成截击动作。

约站离墙3米远的地方，将球击打在墙上的同一位置。

注意不要太用力，重点在于能打出节奏。

首先，掌握击球技巧，正手截击把球控制在正手侧、反手截击把球控制在反手侧。

随着技术的进步改善，再后移将正反截击结合在一起，直到可以随心所欲使用正手或反手截击技术。

发球与接发球技术的练习方法发球是网球比赛中唯一不受对手影响和控制的技术，对于大多数网球练习者而言，发球是最难掌握的一项技术。

拥有良好的接发球技术可以抑制对手比赛节奏，甚至破坏对手的发球局。

利用网球墙可同时进展发球和接发球的综合练习。

挑高球和高压球的练习方法挑高球可以有效调动网前对手跑到后场接球，破坏对手网球截击节奏。

高压球技术是抑制挑高球和前场高点球的有效手段，比赛中击出漂亮的高压球能鼓舞比赛选手的士气。

练习形式的多样性1、目的练习网球墙可以用来设计一些技术练习目的区域辅助训练。

可以在墙上画不同大小的圆圈，方便练习者更好的掌控练习效果，练习者可以根据圆的大小来选择合适自己的练习。

网球教学中网球墙训练方法探微网球是一项精彩的运动，需要高度敏捷的手脚协调能力和耐力。

为了让学生更好的掌握网球技巧，网球墙成为了很多教练们的首选训练器材。

本篇文章将探讨网球墙训练的一些方法。

一、球路打法练习网球墙在这个方面的应用主要是练习球员对于各种球路的应对能力。

球员可以通过几种不同的方式进行练习。

1.正手击球正手击球是网球比赛中最基本的击球方式之一。

球员可以在网球墙前进行反复的击球训练，练习正手的击球弧线和力量掌握，同时学会应对各种高低球路。

3.截击网球比赛中截击是非常重要的一种技巧，可以在场上抢占优势。

球员可以在网球墙前进行截击练习，通过反复练习熟悉截击技巧和应对突然出现的球路的能力。

4.挑高球在比赛中，对手会故意将球挑高来打乱你的节奏和位置。

球员可以在网球墙前进行挑高球练习，通过反复练习掌握挑高球的应对技巧。

二、速度和反应能力训练除了球路打法训练，网球墙还可以用于速度和反应能力的训练。

1.速度球员可以设定一个目标区域，将球尽可能快地打到该区域内，并且不出界。

训练速度的主要目的是提高球员的反应能力和加快击球速度，为比赛中能够及时击打对手的速度球作出准备。

2.反应能力球员可以站在网球墙前，让自己的教练在球门前带着练习用的球，然后突然地在另一边向球员用力抛球。

教练可以改变球的抛出高度和抛出方位，从而提高球员在意料之外的情况下的反应能力。

三、热身和休闲最后，网球墙还可以用于球员进行热身和休闲，这主要是为了防止球员受伤或者不适。

球员可以在网球墙前进行简单的热身运动，例如跳绳、拉伸运动、小跑等等。

在比赛结束后，球员还可以在网球墙前进行轻松的放松训练，缓解身体疲劳。

对墙练习大全第二弹，谁说一个人打不了球？
对于各个水平的业余选手，尤其是新手，对墙练习是非常有帮助的。

可以练习技术动作，也可以提高击球的稳定性。

最重要的是只要有一面墙，一个人想什么时候练就什么时候练。

而且只要足够有想象力，从网前到底线到发球，什么都可以练！
本期内容：
对墙练习方法
1、左右手交替击球
这是针对双反球员的练习，可以说是正反手击球的升级版。

注意左手持拍击球时的握拍位置，要与双反击球时左手的握拍位置一致。

这个练习能加快正反手转换的速度，也能提高正反手击球的稳定性。

2、截击练习
除了可以分别练习正反手的连续快速截击，还可以进行正反手的交替练习。

能培养网前的快速反应和变线能力。

3、随球上网
从较远的位置下手发球到墙上，随即向前移动完成截击动作，模拟随球上网的脚步和截击。

要注意完成截击后要继续保持移动，想象对手可能回球的路线。

直线斜线都可以进行练习，但是千万别被自己弹回来的球打到。

更多内容请观看完整视频！。

48网球训练中墙球练习的作用探究汪先涛 江汉艺术职业学院摘要：本文主要是探究网球训练中的墙球练习，首先分析墙球训练所具有的重要作用，然后对墙球练习的主要方法进行探讨，希望通过文章的探讨能够为更多球员的网球训练提供更好的思路，从而提升球员训练效果。

关键词：网球训练；墙球练习；作用；方法随着网球的发展，越来越多的人热爱网球，通过采取各种方法提高自身网球技术。

对于网球的训练方法有很多，而墙球训练是很多职业网球运动员都会选择的训练方式，通过墙球练习对于提升球员自身技术水平能够产生更好的效果，且具有一定针对性。

下面笔者就针对墙球练习的相关内容进行详细阐述。

一、网球训练中墙球练习的作用在打球时最为重要的是培养球员自身的球感，当其拥有良好的球感对于其提高自身打球技术水平具有非常重要的作用，所以身为球员要能够熟练掌握此方式，在球感培养上并不是高级运动员才需要掌握的，对于各个阶段的球员都是需要着重掌握的，对球员球感的训练应当渗透在整个网球训练中。

通过掌握球感能够让球员身体保持较为平稳的运动姿势，而且还能够让球自由在拍中运转，通常相对较为稳固的方法展开接球与击打练习[1]。

在墙球练习过程中，最为完美的练习方式是当球反弹回来以后再立刻进行反击，并不是在球拍上来回进行弹跳。

当球员能够达到强球完美练习方式以后，那么说明球员在身体协调性上较好，并且拥有较高的柔和性。

另外，球员还可以根据自身情况不断增加在墙球练习上的难度，进一步锻炼球员球感以及对球的掌握程度，这对于球员在比赛中处理各种突发情况能够产生积极作用。

二、网球训练中墙球练习的方法（一）抽击球的练习在进行墙球训练时可以采用很多方法，但是对网球球员而言应当掌握最基础的技术动作便是正反手的抽击球，该技术动作也是很多球员在比赛中常用的技术动作。

如果球员并不想停留在枯燥无聊的基础训练上，球员可以将训练改为抽击球的训练，在训练难度上也可以逐渐上升。

当球员在训练上保持了相对较为稳定的状态时，此时可以增加球员在抽击球上的频率与数量。

网球对墙练习的方法网球对墙练习的方法抽击练习·瞄准一点在墙壁上做出标记(可能的话贴上胶带)，持续向相同的位置击球。

球场上，正手使用频率相对多一些，连续打反手的机会并不多，可以通过对墙练习进行弥补。

·左右开弓交替用正手和反手打斜线球。

不过，击球角度越大，下一球的处理越困难。

请根据自己的技术水平和体能情况进行控制。

·前后出击在底线用较慢的.速度击球，落点会比较浅，快速上前进行第二次击球，让落点深一些，然后迅速后退，再一次击出落点较浅的球……重复以上动作。

这对前后的步法和掌握人球距离有很好的效果。

截击练习·连续截击100次打墙练习对截击有特殊的效果。

由于击球后到球反弹回来的时间很短，因此击球后一定不要将拍面撤回。

首先是基本的连续截击练习。

站在发球线稍靠前的位置，用正手或反手连续截击，目标是100次;接下来是正反手交替截击100次;进而改变击球高度，进行低截击和半截击。

·之字形截击从球场一端开始，在向右移动的同时，继续进行正手斜线截击。

到达球场另一端后，再连续向左进行反手斜线截击。

这有助于培养移动中的击球感觉和控制能力。

·两次高压在离墙壁较近的地方击打高压球，球反弹后产生类似于挑高球的效果，再次击打高压球。

重复练习。

·上网发直线球之后，对反弹后的球回击过渡球(随球上网)，然后上网截击。

这比实际的上网练习时间短，对反应和控制能力有一定的要求。

·全面防守以右手握拍为例，从平分区发斜线球，连续进行反手斜线抽球、正手斜线抽球、反手随球上网、正手截击和反手截击。

占先区同样如此。

由于防守范围很大，球反弹回来的时间又短，因此对步法有较高的要求。

练习提示好处不言而喻，但也有些问题不能忽视，必须以球场上的感觉来练习才事半功倍。

对墙击出的球，在球场上真正的落点在哪里，你并不知道，因此你必须确认球的过网高度，保证球落在界内。

还要牢记墙毕竟是墙，不是真正的对手，只有结合实战，对墙练才能更好地发挥功效。

网球怎么对墙练习正规的网球运动场也有附带网球墙，那么用网球墙应该怎么来练习网球呢?知道对墙练习网球的方法吗?下面店铺给大家介绍关于网球对墙练习方法的相关资料，希望对您有所帮助。

网球对墙练习方法网球墙是全方位的，不仅仅提供被动练习。

网球墙能培养初学者的球杆与基本技术等一些方面，是一种非常有效的一种方法一、球感球性的练习。

近距离靠墙，用球拍玩各种落地与不落地的球,尽量做到连续多次不失误，培养眼睛、手、脚、球拍等对球的感觉。

二、专项技术练习。

1、对墙正反手抽击球的练习。

可以作为上场比赛之前的一种热身活动，由近到远、从轻到重地对墙击球，让自己逐步适应,逐步进入状态。

击球时，要保持动作的稳定性、连续性，尽量一次多打几个回合。

步法的移动要及时、迅速,动作要完成得舒展、到位。

对于初学者，因为球撞墙后反弹的速度很快，常常来不及击球，故自己向后引拍准备慢的毛病便暴露无遗了。

为了能有效地回击球，就只能尽早引拍，从而被动地、却又自然地解决了这个问题。

对墙正反手抽击球的练习2、离墙的距离近一些，注意身体与重心前移，多体会击球的感觉，击球点一定要在身体前，然后把球打向墙面，待到球反弹落地之前连续的极大，保证击打次数。

还可以在连续撞击球的过程中，随球的高度不同拍面不断变化规律，球点越高拍面越接近垂直，球点越低拍面越接近水平。

撞墙截击球的练习。

靠近墙把球送向墙，在球反弹后未落地之前连续击打，保证尽可能多地连续击打次数。

对墙击打时，应注意身体前迎，重心前移，多体会手腕固定时，甜区击球的感觉，击球点一定要在体前。

还可以摸索出在连续撞击球的过程中，随球的高度不同而拍面不断变化的规律，球点越高，拍面越接近垂直;球点越低，拍面越接近水平。

3、对墙发球的练习。

在墙上画出标志线与网齐高，离墙约12米左右，观察每次发球撞墙的位置，边体会边调整，找出最舒服、最准确、最有力的发球动作，多加练习定型。

4、对墙高压球的练习。

因为这种练习可以自己控制球的力度、方向和位置，在基本掌握了高压球技术后，就可以进行这种对墙的连续高压球练习。

网球对墙击球的训练方法网球对墙击球的训练方法对墙击球的训练方法1、正、反手击落地球站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球。

充分后摆以及作完随挥动作，记下有效的回合球次数，目的`是练习击球的稳定性。

用粉笔在墙上画一个模拟球场区域，反复练习将球打入这个区域，便学会在击球时如何控制网球拍面，达到击球的准确性。

练习者距墙约13米左右，要让球落地后两跳后再连续击球，曲膝来练习击打较低来球，充分做好准备动作。

也可将球击向墙面1.8米处，并加些上旋，练习底线对拉球。

2、截击球离墙大约3米远，将球击向1.6米高，反弹较低时，要降低重心击球。

不要用力过猛，打出节奏就行。

掌握好击球的技巧，将球控制在正手一侧，熟练后，再练习反手一侧，也可交替进行。

随着截击能力的提高，距离加大。

3、发球距墙12米，练习平击发重球，要把球打在线上靠近线的地方，初学者宜学侧旋发球，上旋球弧度大，过网高度可假想提高些。

4、高压球站在离墙5米远的地方，把球打在墙前大约1米的地上，球反弹后到空中，便可练习打高压扣杀了。

5、反弹球离墙6米，向墙上1.8米处击球，球反弹落地后刚跳起，就将球击回。

动作要领：盯紧球，把握好击球时机，在膝前处击球，并加长与球的接触。

引拍动作小，重心下降。

6、放小球离墙6米，采用削球技术，轻轻击向1.2米处，加强旋转。

球反弹落地两弹后连续进行练习。

7、正、反手交替直、斜线击球离墙13米处，正反手交替练习。

8、正、反手交替斜线击球同上，进一步增加击球难度，和提高移动能力。

夏季打球需要注意的事项同样应坚持做好充分的热身活动不管在什么时候，热身运动都是非常有必要的，为了防止运动损伤，我们应该坚持做热身活动，即使是炎热的夏季。

由于体力和天气的因素，常常只是简单地活动一下，就觉得足够了，差不多了。

而往往使身体不能顺畅地进入良好的运动状态。

在练习和比赛时，使身体极易疲劳，或造成运动损伤。

相信观看过网球比赛的球迷们对网球比赛规则都有些了解，通过对网球比赛规则的了解，我们能更清楚的认识网球运动，但是很少有人知道网球挑战鹰眼规则，下面就为大家介绍网球比赛中挑战鹰眼的规则，及打网球前的热身运动。

网球如何敲墙练习
练习小场，正反手，发球，高压等。

注意事项：
1. 由于敲墙相当于击球到网前立马被不加力截击回来，所以比起底线的拉球，节奏会快近一倍。

有个可以减慢节奏的办法就是打上旋球，回弹的时候变慢变高，尽量不打平击球，反弹又低又快。

下旋球近似平击效果。

2. 线路尽量选择直线，这样子占用的空间相对较小，对于开放场地不会影响到边上的人。

跑动范围两三步之内，以免匆忙跑动影响击球动作。

但小碎步无论需要不需要跑动都要去做，尽量别偷懒。

3. 敲墙比起拉球练习，简单的点在于是自己出手的球，所以一出手就相当于可以预判之后的球路。

4. 敲墙可以用相对没气的球来练习发力抽球和发球。

前面不发力的时候用气压相对充足一点的，免得球回弹不到位。

一般会从近墙发球线附近开始小动作热身活动。

类似于小场练习。

主要在控制手感和加旋转。

顺便也可以练习截击和脚下的反弹球。

后面可以退到底线，进行正反手拉球练习。

练差不多热了，就可以开始练练发球。

同时也可以练习反弹回来的发球衔接下一拍。

发球的回球节奏和普通击球一样，平击快，上旋慢，侧旋介于中间。

发球练完了，可以练习一下高压球。

毕竟和发球的动作近似，多了一个跑动找击球点。

可以从中等力量高压练起。

这样子前后跑动就会少一些。

小碎步就能到位。

毕竟后退击球相对来说难度是比较大的。

练习了多拍比较累的时候可以交替练习一下削球，比抽球省力多了。

网球教学中网球墙训练方法探微网球墙训练是网球教学中非常重要的一项训练方法。

它能够帮助学生熟悉球的速度、角度和旋转，并提高击球的准确性、稳定性和反应能力。

本文将从选择网球墙、基本训练动作、进阶训练方法等方面进行探讨。

选择适合的网球墙非常重要。

常见的网球墙有室外墙和室内墙两种。

室外墙通常是混凝土或者水泥材质，表面有一定的弹性，击球的反弹效果好，适合学习和训练各种击球动作。

而室内墙则通常是通过特殊的墙面材料制作而成，反弹效果更好，适合进行更高难度的训练。

基本训练动作是网球墙训练的核心。

在开始训练之前，学生应先熟悉站位和握拍动作。

站位应保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，双腿微曲。

握拍时，要保持松散而稳定的握法，拇指和食指形成一个V字型，手掌握拍杆的侧边，不要紧握太紧或太松。

基本训练动作包括正手击球、反手击球和截击。

在击球时，要注意控制击球的力量和方向，尽量使球反弹到墙面的目标位置。

进阶训练方法是网球墙训练中的重点。

一种常用的进阶训练方法是随机击球。

教练可以通过调整击球的速度、角度和高度，使球的反弹更具随机性，增加学生的反应能力和击球稳定性。

另一种进阶训练方法是多人训练。

在进行多人训练时，可以将网球墙作为中心点，让学生围成一个圆圈，依次击球，增加击球的频率和难度。

还可以进行网球墙比赛，设置一定的规则和目标，增加训练的趣味性和挑战性。

需要注意的是，网球墙训练要注意有针对性和科学性。

在进行训练时，教练应根据学生的实际水平和学习目标，合理安排训练计划和训练内容。

要注意控制训练的强度和时间，避免过度训练导致身体和技术的损伤。

网球墙训练是网球教学中非常重要的一项训练方法。

通过选择适合的墙面、掌握基本训练动作以及进行进阶训练，可以提高学生的击球准确性、稳定性和反应能力。

要注意有针对性和科学性，合理安排训练计划和训练内容。

相信通过不断的网球墙训练，学生的网球水平会有明显的提高。

网球对墙打技巧
对挡墙练习网球技术比同样时间的球场上练习更能集中精力和多接触球。

几乎所有的击球技术都能对墙进行自我练习，初学者对墙练习各种击球技术时，不能过分发力，因为用力过猛，球反弹回来也快，以致没有充分的时问作好下一拍击球的预备姿势。

接下来小编搜集了网球对墙打技巧，欢迎查看，希望帮助到大家。

网球对墙打技巧
1、正、反手击球练习
（1）练习者距离墙9米处，自抛自击球，要求动作规范，击球目标在正前方墙上米左右高度，球反弹回来后将球接住再进行练习。

先练正手击球，熟练后再练反手击球。

（2）幻练习者距墙7米处，连续对墙击落地球练习要求先练正手击球，能连续对墙击球二三十次以上后再练反手击球，最后练习正、反手交替运用的对墙击球。

（3）练习者距墙12米处，连续对墙击落地球，墙上击球点约两个球网的高度即1。

8米左右，球反弹落地两跳后再行击球先练正手击球，再练正、反丰空林运用。

对墙击反弹落地两跳的球，其优点是：击球距离相当于球场上的底线，不器十分用力;有弃分的时间作好下一拍击球的预备姿势。

以上三种正、反击球练习中。

距离挡墙的远近，可根据练习者的技术水平调整。

水平低可离墙近一些。

水平高可远一些。

2、发球练习
练习者距墙12米处，将球发向目标。

站位于R练习右区发球;站位于R练习左区发球。

发球种类有切加发球，平击发球和上旋发球等。

初学者宜学切削。