从头到脚辨健康_第八章 “口舌之灾”连累健康

人类全身上下，最强韧有力的肌肉就是舌头。

舌是口腔底部向口腔内突起的器官，由平滑肌组成，起感受味觉和辅助进食作用，人类的舌还是语言的重要器官。

舌通过经络与五脏相连，因此人体脏腑、气血、津液的虚实，疾病的深浅轻重变化，都有可能客观地反映于舌象，通过舌诊可以了解脏腑的虚实和病邪的性质、轻重与变化。

中医就是通过观察舌体、舌面、舌色、舌苔等各部分的变化，从而达到诊断相应内脏的病变情况。

舌边齿痕虽然舌头在口腔里的变化其他人感受不到，舌边有齿痕不会给你的交际带来很大影响，但是舌边齿痕从中医的辩证角度来说，也是因为体内某种原因所致，所以不要因为它的隐秘就忽视它的存在，一定要采取有效的治疗方法加以治疗。

1.脾虚原因：吃饭不规律，暴饮暴食，吃辛辣，油炸的食物，导致脾胃弱。

舌边有齿痕一般是脾虚的标志。

应对方法：宜食用质软，易消化的食物，避免体积大，坚硬，粗纤维多的食物，以减少对溃疡面的机械性刺激，如粥，羹之类。

2.气虚原因：久病、思虑过重睡眠不好等等都是可导致气虚。

气虚的表现之一就是舌边有齿痕。

应对方法：对于气虚者的饮食宜忌，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物3.脾虚湿浸原因：中医认为脾有运化水湿的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使水湿内停；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

脾虚湿浸，多舌质淡白胖嫩，边有齿痕，又有裂纹。

应对方法：对脾虚的人群要多食清淡、清利、凉性食物。

如各种瓜类、梨、葡萄、柚子等。

禁忌辛辣煎炸和热性食物，烟、酒或卤食品。

应注意起居环境的改善和饮食调理，以保持良好的消化功能。

舌体歪斜正常人伸舌出来时，舌尖应正对鼻尖，但是有些人在伸舌后，舌头往往不能居于正中线，或向左偏，或向右偏，这就说明舌体出现歪斜。

1.脑血栓原因：脑血栓是指在颅内外供应脑部的动脉血管壁发生病理性改变的基础上，在血流缓慢、血液成分改变或血粘度增加等情况下形成血栓，致使血管闭塞，会出现舌体歪斜。

应对方法：脑血栓患者要增加膳食纤维和维生素C的食物，其中包括粗粮，蔬菜和水果。

宜吃清淡、细软、含丰富膳食纤维的食物，宜采用蒸、煮、炖、熬、清炒、氽、熘、温拌等烹调方法，不适宜煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法。

2.脑栓塞原因：由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使局部血栓形成脑梗塞，使动脉狭窄加重或完全闭塞，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍的一种脑血管病。

脑栓塞患者会有舌体歪斜之症状。

应对方法：适当地活动，改善脑循环的作用，但有神志不清的应卧床休息，加强护理。

增加脑血流量，促进侧支循环建立，以图缩小梗塞面积。

除此之外，风邪中络或风痰阻络也可导致舌体歪斜。

舌体薄瘦正常舌体厚薄均匀，如果你的舌体比正常人瘦小而干瘪，那就要引起注意了，因为可能是某种疾病的表现。

1.阴血亏虚原因：女性月经周期延后，量少，小腹隐痛，头晕眼花，面色苍白或萎黄，苔薄少，脉弦细弱，都是阴血亏虚的症状，在舌头上的体现就是舌体比正常人薄瘦。

应对方法：补气养血，益冲调经。

常用的补血中成药有当归补血膏，桑葚蜜膏，阿胶补血膏，健血冲剂，延年益寿精，养血生发胶囊，归芍地黄丸等。

2.心脾两虚原因：由于心血虚滞，营血不足，不能奉养心神，致使心神不安，从而产生失眠、多梦、醒后不易入睡，产生心慌、神疲、乏力等心神气血不足之象；又由于脾气虚弱则饮食无味，脾不健运则食后腹胀，胃气虚弱则不思饮食。

心脾两虚的患者会出现舌体薄瘦的症状。

应对方法：宜食粳米、粟子、籼米、薏米、山药鸡肉、扁豆、牛肉、兔肉、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等；忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、梨、西瓜、绿豆、豆腐等。

舌体肿胀舌体肿胀指舌体胖大而肿，有时甚至充满整个口腔。

给生活中善于交际的你带来极坏的影响，那么究竟是什么原因引起的舌体肿胀呢？应该哪种方式加以治疗呢？舌体肿胀又是哪种疾病的外在表现呢？1.心脾热盛原因：口为胃之窍，舌为心之苗，脾脉通于舌，口腔溃疡为心脾热盛而发。

由于平时吸烟嗜酒，日积月累，郁积心火与脾胃之火，主要表现为口唇、齿龈或舌上溃疡或疱疹，烦躁、流涎、大便干结等症，治宜清热泻脾。

舌体肿胀是心脾热盛症状表现。

应对方法：要多喝白开水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吸烟嗜酒，少吃辛辣油炸食品，减少火热的来源。

同时注意口腔卫生，适当参加体育活动，增强体质，也是预防口腔溃疡复发。

2.酒精中毒原因：由于长期大量饮酒，对饮酒严重依赖或成瘾，造成酒精中毒导致大脑皮层、小脑、桥脑和胼胝体变性，肝脏、心脏、内分泌腺损害，营养不良，酶和维生素缺乏等，酒精中毒会造成舌体肿胀。

应对方法：要在饮酒时做到“饮酒适度”的良好习惯，切勿以酒来解除烦愁、寂寞、沮丧和释放工作压力的不良习惯。

饮食规律要正常，不可“以酒当饭”，以免造成营养不良。

饮酒之后喝些果汁、绿豆汤，吃些梨子、西瓜、桔子之类的水果来达到解酒的效果。

3.甲状腺功能减退原因：由于自身免疫性损伤，甲状腺破坏，碘过量，及抗甲状腺药物引起甲状腺功能减退。

发病始于胎儿及新生儿期，表现为生长和发育迟缓、智力障碍。

成人发病表现为全身性代谢减低，细胞间黏多糖沉积，称为黏液性水肿，会出现舌体肿胀现象。

应对方法：因缺碘引起的甲状腺功能减退，需选用适量海带、紫菜，可用碘盐、碘酱油。

炒菜时要注意，碘盐不宜放入沸油中，以免碘挥发而降低碘浓度。

忌用各种生甲状腺肿物质，如圆白菜、白菜、油菜、木薯、核桃等；限用高脂肪类食品，如食油、花生米、火腿、五花肉、甘乳酪等。

现代医学认为，舌头肿胀，主要是舌体的结缔组织增生，组织水肿，或血管、淋巴回流障碍等因素引起，多见于肢端胖大症、慢性肾炎尿毒症以及急性中毒的患者。

部分患者咽部或颈部受压迫，如严重的喉头水肿，或甲状腺极度肿大，舌头也会出现肿胀。

舌面裂纹舌面裂纹指舌面上有一些人字形或川字形的裂纹，出现多少不等，深浅不一，称裂纹舌。

1.热盛伤津原因：热盛伤津，阴虚液涸，则胃阴不足，胃阳偏亢，虚热内生，热郁胃中，胃气不和致胃脘部隐隐作痛，纳呆。

胃阴亏虚上不能滋润咽喉则口干、咽干、嘈杂。

热盛伤津的症状之一就是舌面裂纹。

应对方法：宜吃山药、梨、藕汁、乳汁、桑椹子等。

2.脾虚湿侵原因：由于疲劳过度，饮食失调，甚或呕吐、泄泻太过，则损伤脾气、脾阳，导致脾运化水湿功能低下，水湿停滞，形成脾虚湿困证，脾虚湿侵会出现舌面裂纹症状。

应对方法：应该吃一些利于脾运化的食物，如用山药，红枣熬粥。

可以吃补脾食物，如桂鱼、蚶肉、圆白菜、豇豆、胡萝卜、土豆、番薯、藕、香菇、豆腐等，不要食用性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子。

3.血虚不润原因：由于外伤失血过多、月经过多，或其他慢性失血，暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良，劳作过度、大病、久病消耗精气，或大汗、呕吐下利等耗伤阳气阴液，均可导致血虚，舌面裂纹就是血虚不润的一种症状表现。

应对方法：平时常吃补血养血的食物，如鸡肉、猪肉、羊肉、海参、葡萄、红枣、桂圆等。

在精神调养方面要做到注意力集中。

用当归、熟地、川芎、白芍、阿胶和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤（当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤）等，均有很好的养血效果。

舌生芒刺中医认为，舌上出现粗糙如尖刺，用手抚之感觉粗糙，称为芒刺舌。

芒刺越多，可能隐藏的隐患就越大。

1.肺炎原因：感染病菌或病毒、身体抵抗力弱、长期吸烟等原因都会引起肺炎，而患有肺炎的人会因为心肺火热造成舌生芒刺。

应对方法：大量饮水，多食用一些易消化、营养丰富的食物，多吃水果，多喝汤；生活要有规律，避免过度劳累，并戒烟；保持室内空气新鲜，并适当地参加一些体育运动以增强体质，提高自身的免疫力。

2.脾胃热原因：饮食不节、暴饮暴食、饮酒过多、过食辛辣肥甘厚味都会导致脾胃热，诱发舌生芒刺。

应对方法：注意合理膳食，饮食以清淡为主，多吃粗纤维的食物及香蕉、西瓜、玉竹、沙参、葛根、芦根等。

生活要有规律，起居有常，保持乐观的心情，经常进行体育锻炼，特别是要注重腹肌的锻炼，因为这样有利于脾胃功能的改善。

3.肝胆热原因：肝胆热多由外界刺激引起，如焦躁的情绪等。

肝胆热盛，伤阴耗津，会造成口苦咽干、耳聋耳鸣、舌生芒刺等问题。

应对方法：在饮食方面，多吃“清火”食物，如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、苦瓜、绿茶等，少吃辛辣煎炸食品，菊花茶也有良好的清火作用，平时可以经常饮用；养成良好的生活习惯，少抽烟、喝酒。

另外，保持心情舒畅也有助于调节体内的“火气”。

此外，失眠、便秘或夜间工作紧张的人，以及维生素缺乏、营养不良和大脑皮质功能失调等原因，也可出现舌面上的红色点刺。

舌面粗糙正常的舌头舌面光滑适中，如果用牙刷刷舌或用刮舌板刮舌面，就有可能导致舌苔愈“刷”愈厚，使舌面粗糙，口气现象也会因此变得更加严重。

但是其他原因也可导致舌面粗糙。

1.舌头损伤原因：在日常生活中，由于工作、生活压力非常大，人们的时间非常紧张，尤其是每天早上只能用极短的时间进行洗漱。

这就造成了有些人在早晨因为时间仓促，所以在刷牙时会顺便用牙刷刷舌头，但是舌头较柔嫩，而牙刷太硬，容易损伤舌头，导致舌面粗糙。

应对方法：坚持每天刷舌，但是在刷舌时要选择用牙刷上的舌苔清洁软刷，而且注意不要用力过猛，以不产生疼痛和不适感为宜，以免损害舌组织。

2.舌乳头发炎原因：维生素缺乏、血液病、滥用抗生素、辛辣食物刺激或其他不良习惯等刺激因素会导致舌乳头炎的发生，造成舌面比较粗糙。

应对方法：改正不良的生活习惯，保持口腔清洁；在日常生活中，避免烟酒和辛辣刺激食物；其他方面，针对具体致病原因来解决。

舌体萎软萎软舌是舌体缺乏荣养滋润而出现的一种舌态。

舌的活动主要靠舌肌，舌肌力量的大小又和舌的营养供应有着密切的关系，如果舌肌无法得到充足的营养，自然也就无法很好地工作。

1.气血亏耗原因：脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度或肺、脾、肾等脏腑的功能减退等都会引起气血亏耗，从而导致舌体萎软，舌体萎废不灵，无力伸缩，软瘫于口腔内。

如果出现在急性热病的后期，则提示病情危重。

应对方法：平时注意不要吸烟、喝酒，不要劳累，作息要有规律，睡眠时间要充足。

在饮食方面，宜食用牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子等食物。

另外，平时多进行体育锻炼增强体质对这种状况也有很好的改善作用。

2.阴液亏耗原因：由于过度劳累或过度节食减肥，导致体内阴液不足，虚火内生，继而上火，造成舌体萎软。

应对方法：生活起居要有规律，不熬夜，保证良好的睡眠；合理饮食，营养均衡；保持良好心态；平时要多参加户外活动，经常呼吸新鲜空气。