由于运动，使人体生理活动过程的有序性受到了暂时的破坏，从而常常出现某种生理反应，简称“生理运动反应”，常见的生理运动反应及处理办法如下：一，肌肉酸痛不少同学有过这样的体会，在一次运动理较大的锻练后，或是隔了较长的时间没有锻练，刚开始锻练之后，往往会出现肌肉酸痛，这种酸痛不是发生在运动结束后即刻，而是发生在运动结束后1~2天内，因此称肌肉延迟性疼痛。
（一）原因和症状近代生理学的研究表明，运动后的肌肉酸痛原因是，运动时肌肉运动量大，引起局部肌纤维及绘结缔组织的细微损伤，以及部分毛细纤维的痉挛所致。
不少生理变化的研究表明，证实了酸痛时这种局部细微损伤及痉挛的存在。
由于这种肌纤维细微损伤及痉挛是局部的，故而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但是存在酸痛感。
酸痛后，经过肌肉内部细微损伤的修复，肌肉组织变的较以前强壮，以后同等负荷将不易再发生损伤。
（二）处理和预防1，处理当已经出现肌肉延迟性酸痛后，采取以下措施有利于酸痛的减弱或缓解：(1)热敷。
可对酸痛的肌肉进行热敷，有助于操作组织的修复及痉挛的缓解。
（2）伸展练习。
可以对肌肉进行局部的静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这样的练习，有助于缓解痉挛。
但注意做时，不可用力过猛，以免牵拉肌纤维损伤。
（3）按摩。
按摩有使肌肉放松，促进血液循环的作用，有助于损伤修复及痉挛缓解。
（4）口服维生素C。
维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用，有助于受伤组织的修复，从而减轻或缓解酸痛。
（5）针灸，电疗等手段对缓解酸痛也有一定的作用。
2，预防预防肌肉酸痛可以采取以下措施：（1）根据不同的体质，不同的状况科学地安排锻练负荷，负荷不要过大，也不宜增加过猛；（2）锻练时，尽量避免长时间锻练身体的某一部分，以免局部肌肉负荷过重；（3）准备活动中，注意对即将练习时活动负荷重的肌肉活动的更充公一些，对损伤有预防作用；（4）整理活动除进行一般性的放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这种伸展性练习有助于预防局部肌纤维痉挛，从而避免了酸痛的发生。
一、常见的运动损伤及其防治肌肉拉伤肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
〔1〕主动用力拉伤：〔如跳远时小腿后群肌拉伤；起跑时大腿后群肌拉伤等〕〔2〕被动拉伤：〔如跨栏运动时大腿后群肌拉伤；压腿时大腿后群肌拉伤等〕肌肉拉伤的好发部位：肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。
慢性损伤如：末端病、肌腱腱围炎、肌腹部劳损等。
〔1〕病症与体征有明显的受伤史、疼痛、肿胀〔严重者皮下瘀血〕、压痛、肌肉收缩试验阳性〔严重者肌肉收缩畸形，如局部断裂伤处凹陷；肌腹完全断裂“双驼峰〞畸形；一端短裂“球状〞畸形。
〕、功能障碍。
2〕处理1〕肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。
②疼痛严重者，可口服止痛药。
③24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。
2〕肌纤维大局部断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。
3〕预防1、要作好准备活动。
2、加强易伤部位的锻炼。
3、运动负荷要合理4、掌握正确的技术动作。
关节韧带拉伤关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
膝关节内侧副韧带损伤病因与损伤机制膝关节突然内翻所致〔即膝关节屈曲130°-150°，小腿突然外展外旋，或足与小腿固定，大腿突然内收内旋。
〕临床表现①膝内侧疼痛〔局部压痛明显〕②膝内侧红肿、〔2-3天后〕瘀血。
③屈伸活动受限〔半腱肌、半膜肌保护性痉挛〕④假设内侧韧带完全断裂，那么关节间隙增宽和小腿异常外展。
处理①冷敷、加压包扎。
假设侧副韧带完全断裂须夹板固定。
24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射。
③按摩、理疗〔3天后〕、针灸等。
④及早进行功能锻炼⑤假设韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。
预防①加强股四头肌的力量性练习。
②加强保护与自我保护。
③防止犯规与粗野动作。
踝关节外侧韧带损伤病因与损伤机制地面不平、身体失去平衡、着地时踩到别人脚上等，使足突然内翻所致。
