小学体育理论课教案[1]
秋季与体育锻炼
一年有四季,而四季的气候变化经历着春暖、夏热、秋凉、冬寒的规律,它对人体的脏腑、经络、气血各方面都有一定的影响。如何在秋季进行科学、合理的体育锻炼呢,
冬季进行体育锻炼好处很多,因为寒冷的天气是对身体很好的锻炼,对体质的增强是大有帮助的。
首先,它能增加人体的御寒力。人在与寒冷做斗争中使皮下脂肪增厚,这是一层天然的“皮大衣”,既能生热也能御寒。同时也锻炼了神经系统对体温的调节能力,一遇气候变化就能及时的调整身体的生活和散热过程,维持体温恒定,提高了防寒能力。
其次,冬季锻炼能增强对疾病的抵抗力。在冬季锻炼中由与冷的的刺激,人体需要增加热能,从而使体内的新陈代谢更加旺盛,血液中的红血球、白血球以及抵抗疾病的两中秋蛋白也同时增加,提高了对疾病的抵抗能力。
第三,冬季气温低,一般室内门窗紧闭,空气浑浊不利健康。经常到室外参
加体育锻炼,多呼吸新鲜空气,多接受阳光的照射,这对人体的增强是极为有效的。
第四,由于冬季气温较低,四肢末端血液循环缓慢,肌肉的粘带性强,韧带的弹性、伸展性和关节的灵活性较低,所以在体育锻炼前一定要充分做好准备活动,防止创伤在室外锻炼要注意运动间歇息的时间不能过长,休息时间要注意穿好衣服保暖,在特别寒冷的气候中要注意耳朵、面部、手的保护,防止冻伤。另外,锻炼以后要及时换上保暖鞋,汗水浸湿的内衣要及时换掉或用干毛巾垫在里面,以防感冒。
冬季在锻炼中要注意呼吸的方法,不要张大嘴呼吸,以免冷空气直接刺激咽喉,引起上呼吸道感染及咳嗽。
刚参加体育锻炼的人,特别是呼吸系统有慢性疾病的人,在气候过于恶劣的情况下,应在室内进行锻炼。
冬季锻炼要注意在向阳、避风的地方进行。
体育锻炼能增强体质,增加健康,但是如不遵循一定的锻炼原则,锻炼的效果会使得其反,因此,在锻炼中掌握科学的方法,以及在不同季节采用不同的锻炼手段,是取得良好锻炼效果必要保证。
四季体育锻炼注意事项
春季
1、运动前要热身
在进入锻炼的正题前,最基本的是要做好准备活动。冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬:身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬得很,贸然弯低身体、高踢脚尖、甚至是扭腰,都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈运动前,“热身运动”更是少不了,这是为了预防肌肉和骨骼受损伤。 2、时间和天气很关键
我们常有这种错误观念:每天早晨锻炼是最好的。然而众多科学家的研究表明,傍晚是一天中的最佳运动时间,尤其是室外运动。研究表明,一天内,人体血小板的含量是有一定的变化规律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循环不畅等问题,而下午以后这个危险则降低很多。且傍晚时分,人体已经经过了大半天的活动,对运动的反应最好、吸氧量最大,运动效果也更明显。
、刚出汗就够 3
人们总认为出汗越多,运动效果越好,其实不然。在气温适宜的情况下,出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温与夏季相比还比较凉,出汗过多容易让毛孔扩张,凉湿之气乘机侵入体内,容易使身体受风寒而着凉感冒,从而诱发呼吸道疾病,后果可能很严重。如果感觉天气较凉,应该等身体锻炼到微微发热时才减衣,让身体处于一个比较好的舒适状态中。
4、锻炼后需“冷身”
对应于锻炼前的“热身”,运动过后要注意“冷身”。运动能加速血液的循环,如果不能以一些节奏慢的简单运动,血液不能突发性地自动适应身体的变化,血压会猛然下降,心脏供血不足,引起昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走,能够有效地消除疲劳。
夏季
忌锻炼后立即洗凉水澡夏天由于气候炎热,在体育锻炼过程中往往汗流浃背,有些人为了贪图一时痛快,每当体育锻炼后立即就去洗凉水澡。其实这样做对身体健康是有害无益的。因为体育锻炼时,全身的新陈代谢十分旺盛,体内产热量大增,皮肤中的毛细血管也大量扩张,以利于体热的散发。如果体育锻炼后立即就去洗凉水澡,由于皮肤受到过冷的刺激,而使毛细血管骤然收缩,不利于体热的散发,虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽,但过后又会反而使人感到热不可耐。同时,突然遇到冷的刺激会使体表已张开的汗孔骤然关闭,容易生病。
忌大量喝水夏季体育锻炼时由于出汗多,会感到口燥,格外渴,但这个时候千万不要大量喝水,否则对身体健康有害。因为体育锻炼后机体各个器官、系统进行了紧张的工作,此时正需要休息,以便及时消除疲劳。如果这时大量喝水,会给消化系统、血液循环系统,尤其是给心脏增加沉重的负担。同时,由于天气炎热,锻炼时出汗过多,体内的盐分已随着排汗而大量丧失,如果这时再大量喝水,出汗会更多,盐分也会进一步丧失,从而导致抽筋、痉挛等现象。
忌大量吃冷饮体育锻炼时由于肌肉的运动,会引起提内血液的重新分配,使体内大量的血液流向运动站、原肌肉和体表,而消化器官则处于相对的贫血状态。冰冻饮料由于温度过低,如果这时大量吃进去,对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃脏刺激过于强烈,容易损伤其生理功能。如果夏天体育锻炼之后大量吃冷饮,轻者会使食欲减退,重者则会导致急性胃炎,甚至为日后发生慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸根。
忌在强烈的阳光照射下锻炼夏天如果常在强烈的阳光照射下进行体育锻炼,对身体将会产生不良的影响。因为日光中有一种红外线,这种光线在夏天的阳光中格外强烈,人体如果长时间受到阳光的照射,将会透过毛发、皮肤、头骨而辐射到脑膜和脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状。因此,夏天进行体育锻炼,最好安排在早晨和下午4点钟以后进行。
秋季
1、健身项目要慎选
秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降,因此不应忽然加大运动量,做过于剧烈的运动。可选择一些较为舒缓的健身方式,如登山、慢跑、太极拳和健身舞等方式。
秋日郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用,比较适合中老年人。在体力答应的情况下,中老年人可以适当选择去登山,但一定要注重不能选择过高、过长的登山线路,以免过于劳累引发身体不适。
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能,改善脑的血液供给和脑细胞的氧供给,减少动脉硬化,有助于延年益寿。一天之中,假如能抽出40分钟左右进行慢跑,不仅会少染疾病,体质也会增强,精力也会日益充沛起来。
此外,太极拳和健身舞等也是秋季不错的健身方式,可以很好地伸展肢体、锻炼筋骨,还能避免运动损伤,尤其适合中老年人。
2、循序渐进防拉伤
在运动前,应做充分的预备活动,因为在秋季气温较低的情况下,人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加,关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,锻炼前若不充分做好预备活动,会轻易引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。
运动时,也要注重循序渐进。有的人觉得运动量大身体才能练好,反抗力强,其实不然。秋天是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段,所以运动也应顺应这一原则,运动量应由小到大,循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这就是效果好的标准。
3、晨炼不宜在路边
秋季气候干燥,灰土轻易飞扬,使空气受污染。若在马路边进行跑步等锻炼,增大的肺活量会让人吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体,无形中增加了对身体的损害。因此,晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方,不宜在马路边进行。
4注重衣着防感冒
秋季气温开始变凉,而锻炼时一般出汗较多,稍不注重就有受凉感冒的危险。因此,不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间。尤其是老人,在早晨醒来后不要马上起床,因为老年人椎间盘松弛,忽然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象,有高血压、心血管病的老人起床更要小心,可以在床上伸伸懒腰,伸展一下关节,稍休息一会儿再下床。 5睡眠充足防秋乏俗话说“春困秋乏”,秋季气候宜人,日照时间变短,利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力,保证健康,也是提高机体免疫力的一个重要手段。
所以,在秋季要遵照人体生物钟的运行规律,养成良好的睡眠习惯,保证体力,才能取得好的锻炼效果。
6调整饮食增体力
秋天天气转凉,人们对热量的摄入大大增加。此时,既要多吃有营养的东西,增强体力,又要小心体重增加,尤其是本身就肥胖的人。注重多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等,不吃重油腻味的食物,免得加重肠胃负担,还会使体温、血糖上升,使人萎靡不振,产生疲惫感。
冬季
寒冬季节,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善肌体抗寒能力。所以坚持冬练的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说得好:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”
冬日锻炼前,一定要做好充分准备活动。因为这时气温低,体表血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的黏滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等,尤其是冬泳下水前,一定要有充分的预备活动,通过慢跑、全身按摩等方法,调动肌体各部分的机能活动,提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。
锻炼时运动量应由小到大,逐渐增加,尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑,必须有一断时间小跑,活动肢体和关节,待肌体适应后再加大运动量。通过锻炼,感到全身有劲,轻松舒畅,精神旺盛,体力和脑力功能增强,食欲、睡眠良好,说明这段时间运动是恰当的;倘若感到身体软弱无力,提不起精神,疲乏不堪,食欲减,厌恶锻炼,就要注意减少运动量,或改用另一种运动锻炼方式。
运动换气宜采取鼻吸口呼。因为鼻腔黏膜有血管和分泌液,能对吸进来的空气起加温作用,鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻挡空气里的灰尘和细菌,对呼吸道起保护
作用。随着运动量的增大,只靠鼻吸气感到憋气时,可用口帮助吸气,口宜半张,舌头卷起,抵住上腭,让空气从牙缝中出入。
冬日运动是对付寒冷的积极措施,但应注意,冬季是一年中的闭藏季节,人体的新陈代谢水平相对缓慢,阴精阳气也都处于藏伏之中,所以运动锻炼中要注意精神内守,避免阴精阳气外泄。具体方法是:一、准备活动要充分,待热后脱去一些衣服,然后加大运动量;二、不要过于剧烈运动,避免大汗淋漓;三、锻炼后,要及时擦干汗液,若内衣已潮湿,应尽快回到室内换上干燥衣服。
对于坚持冬季长跑的人,要特别注意冰雪,防止滑倒。遇冰封雪飘大雾天气,可在室内、凉台或屋檐下原地跑步,既能收到养生效果,又能避免意外。这一办法同样适用于身居闹市,无活动场地的人采用。此外,大风、大雾、大寒、冷高压的早晨,低层空气多受污染,在露天下锻炼都是不适宜的。
冬季运动锻炼,还应注意保暖防冻。晨起室外气温低,宜多穿衣,待做好预备活动,身体暖和,再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤,注意保温,尤其是冬泳后,宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身,擦红皮肤,穿衣保暖,避免寒邪入侵
运动损伤的预防与处理
运动损伤的预防
在体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱,称为运动损伤。运动损伤多见于年轻人群,他们热爱运动,积极参与各项体育活动,但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施,受伤后往往造成不必要的痛苦,严重者甚至导致终生遗憾。
从医学的角度考虑,主动预防运动损伤与损伤后及时、正确的处理是非常重要的。那么,如何有效预防呢,主要有以下几个方面:
一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量。
二、准备活动要充分。在实际工作中,我们发现不少运动损伤是由于准备活动
不足造成的。因此,在训练前做好准备活动十分必要。
三、注意间隔放松。在训练中,每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳,防止由于局部负担过重而出现的运动伤,组与组之间的间隔放松非常重要。
四、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中,会造成机体局部负担过重而引起运动伤。
五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计,在运动实践中,肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此,加强易伤部位的肌肉练习,对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。
除上述几条外,搞好医务监督,遵守训练原则,加强保护,注意选择好训练场地,也是预防运动损伤的重要内容。
运动损伤后的有效处理:
一、擦伤: 即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如果擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤: 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现疼痛感应立即停止运动,并在痛点敷
上冰块或冷毛巾,保持 30 分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
三、挫伤 :由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理 24 小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药,加理疗。
四、扭伤 :由于关节部位突然过猛扭转,造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
急性腰扭伤让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷后热敷。
关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷 2~3 天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛,可参照“ 肌肉拉伤” 的处理。
五、脱臼 :即关节脱位。一旦发生脱臼,应嘱病人保持安静、不要活动,更不可揉搓脱臼部位,妥善固定后送医院治疗。
六、骨折 :常见骨折分为两种,一种是皮肤不破,没有伤口,断骨不与外界相通,称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤,有伤口与外界相通,称为开放性骨折。对开放性骨折,不可用手回纳,以免引起骨髓炎,应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后,找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。怀疑脊柱有骨折者,需早卧在门板或担架上,躯干四周用衣服、被单等垫好,不致移动,不能抬伤者头部,这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。怀疑颈椎骨折时,需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部,不使其在运输途中发生晃动,再用平木板固定送医院处理。
只要掌握了以上知识,在运动中认真防护,就可以尽可能地避免运动损伤的发生,并能在损伤后得到及时、有效的治疗,减少并发症与后遗症。
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? 【唯美句子】走累的时候,我就到升国旗哪里的一角台阶坐下,双手抚膝,再闭眼,让心灵受到阳光的洗涤。懒洋洋的幸福。
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? 【唯美句子】一个人踮着脚尖,在窄窄的跑道白线上走,走到很远的地方又走回来。阳光很好,温暖,柔和。漫天的安静。
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? 【唯美句子】清风飘然,秋水缓淌。一丝云起,一片叶落,剔透生命的空灵。轻轻用手触摸,就点碎了河面的脸。落叶舞步婀娜不肯去,是眷恋,是装点,瞬间回眸,点亮了生命精彩。
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? 【唯美句子】几只从南方归来的燕子,轻盈的飞来飞去,“几处早莺争暖树,谁家新燕啄春泥,”其乐融融的山林气息,与世无争的世外桃源,让人心旷神怡。顶 0 收藏 2
? 【唯美句子】流年清浅,岁月轮转,或许是冬天太过漫长,当一夜春风吹开万里柳时,心情也似乎开朗了许多,在一个风轻云淡的早晨,踏着初春的阳光,漫步在碧柳垂青的小河边,看小河的流水因为解开了冰冻而欢快的流淌,清澈见底的的河水,可以数得清河底的鹅软石,偶尔掠过水面的水鸟,让小河荡起一层层的涟漪。河岸换上绿色的新装,刚刚睡醒的各种各样的花花草草,悄悄的露出了嫩芽,这儿一丛,那儿一簇,好像是交头接耳的议论着些什么,又好象是在偷偷地说着悄悄话。
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? 【唯美句子】喜欢海子写的面朝大海春暖花开,不仅仅是因为我喜欢看海,还喜欢诗人笔下的意境,每当夜深人静时,放一曲纯音乐,品一盏茶,在脑海中搜寻诗中的恬淡闲适。在春暖花开时,身着一身素衣,站在清风拂柳,蝶舞翩跹的百花丛中,轻吹一叶竖笛,放眼碧波万里,海鸥,沙滩,还有扬帆在落日下的古船,在心旷神怡中,做一帘红尘的幽梦。
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? 【唯美句子】繁华如三千东流水,你只在乎闲云野鹤般的采菊东篱、身心自由,置身置灵魂于旷野,高声吟唱着属于自己的歌,悠悠然永远地成为一个真真正正的淡泊名利、鄙弃功名利禄的隐者。
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? 【唯美句子】世俗名利和青山绿水之间,你选择了淡泊明志,持竿垂钓碧泉绿潭;权力富贵和草舍茅庐之间,你选择了宁静致远,晓梦翩跹姹紫嫣红。
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? 【唯美句子】那是一株清香的无名花,我看到了它在春风夏雨中风姿绰约的模样,可突如其来的秋雨,无情的打落了它美丽的花瓣,看着它在空谷中独自凋
零,我莫名其妙的心痛,像针椎一样的痛。秋雨,你为何如此残忍,为何不懂得怜香惜玉,我伸出颤抖的双手,将散落在泥土里的花瓣捧在手心。
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? 【唯美句子】滴答滴答,疏疏落落的秋雨,赶着时间的脚步,哗啦啦的下起来。听着雨水轻轻地敲击着微薄的玻璃窗,不知不觉,我像是被催眠了一样,渐渐的进入了梦乡。
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? 【唯美句子】在这极致的悲伤里,我看到了世间最美的爱,可谁又能明白,此刻的我是悲伤还是欢喜,也许只有那拨动我心弦的秋季,才知道潜藏在我心中的眼泪。顶 4 收藏 3
? 【唯美句子】看着此情此景,我细细地聆听。像是听到了落叶的呢喃,秋风的柔软,在这极短的瞬间,他们一起诉说着最美的爱恋,演绎着永恒的痴缠。当落叶安详的躺在大地,露出幸福的模样,你看,它多像一个进入梦乡的孩子。突然发现,秋风并非是想象中的刽子手,原来它只是在叶子生命的最后一刻,让它体会到爱的缠绵,飞翔的滋味。顶 1 收藏 1
? 【唯美句子】很感谢那些耐心回答我的人,公交上那个姐姐,还有那位大叔,我不知道他们是不是本地人,但我们遇到的一个交警协管,一位头发花白的大姐,她是上海本地人,很和善,并不像有些人说的上海人很排外。事实上,什么都不是绝对的。顶 2 收藏 0
? 【唯美句子】我嗅到浓郁的香奈尔,却也被那种陌生呛了一鼻。也许,我却不知道,那时的感受了。那里没有那么美好,没有安全感,归属感。我想要的自由呢,不完全地体验到了。
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? 【唯美句子】那些繁华的都市,车水马龙,灯红酒绿,流光溢彩,却充斥着一种悲哀,浮夸。我看到各种奢华,却也看到各种卑微,我看到友善亲和,也看到暴躁粗鲁,我看到金光熠
【优美语句】踏过一片海,用博识的学问激起片片微澜;采过一丛花,正在聪慧的碰?
碰外送来缕缕清喷鼻;无过一个梦,决定从那里启程。
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? 【优美语句】人生如一本书,应该多一些精彩的细节,少一些乏味的字眼;人生如一支歌,应该多一些昂扬的旋律,少一些忧伤的音符;人生如一幅画,应该多一些亮丽的色彩,少一些灰暗的色调。
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? 【优美语句】母爱是一滴甘露,亲吻干涸的泥土,它用细雨的温情,用钻石的坚毅,期待着闪着碎光的泥土的肥沃;母爱不是人生中的一个凝固点,而是一条流动的河,这条河造就了我们生命中美丽的情感之景。
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? 【优美语句】生活如海,宽容作舟,泛舟于海,方知海之宽阔;生活如山,宽容为径,循径登山,方知山之高大;生活如歌,宽容是曲,和曲而歌,方知歌之动听。顶 0 收藏 0
? 【优美语句】母爱就是一幅山水画,洗去铅华雕饰,留下清新自然;母爱就象一首深情的歌,婉转悠扬,轻吟浅唱;母爱就是一阵和煦的风,吹去朔雪纷飞,带来春光无限。顶 0 收藏 0
? 【优美语句】努力奋斗,天空依旧美丽,梦想仍然纯真,放飞自我,勇敢地飞翔于梦想的天空,相信自己一定做得更好。
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? 【优美语句】品味生活,完善人性。存在就是机会,思考才能提高。人需要不断打碎自己,更应该重新组装自己。
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? 【优美语句】母爱是一缕阳光,让你的心灵即使在寒冷的冬天也能感到温暖如春;母
爱是一泓清泉,让你的情感即使蒙上岁月的风尘依然纯洁明净。
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? 【优美语句】母爱是温暖心灵的太阳;母爱是滋润心灵的雨露;母爱是灌溉心灵的沃土;母爱是美化心灵的彩虹。
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? 【优美语句】一轮金色的光圈印在海面,夕阳将最后的辉煌撒向了大海,海平面波光潋滟,金光闪闪,夕阳下的海水让最后一丝蓝也带着感动。温和的海水轻轻地拍打着我的脚踝,我张开双臂拥抱最温馨的时刻……我爱大海宽广的胸怀,无论多大的风浪,她都可以揽入怀中;无论多少风雨,都无法将她击垮;无论多少河流,她都可以容纳;我愿做一只填海的燕,填平她的波涛翻滚,填平她的汹涌愤怒,只留下平静、柔和的海面。
小学六年级体育与健康理论课教案 教学内容:1.运动损伤的预防及原因 教学目标:1、了解运动损伤的概念及发生原因。 2、对常见的运动损伤的预防。 教学步骤: 一、运动损伤的概念和分类: 1、定义:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。 2、分类:运动损伤按时间可分:新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损 伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的原因: 1、认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运 动损伤的发生。 2、准备运动不足: A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤。 B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。 C、准备活动的内容不得当。 D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想。 2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,如:检查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量。 5、掌握运动要领,加强保护和帮助。 6、加强医务监督,提高自我保健意识。 思考题: 1、体育课中的准备活动有哪些作用? 2、运动损伤发生的原因有哪些? 3、预防运动损伤的注意事项有哪些
第一课人体与运动 教学目标 1、通过讲解使学生正确认识自己的身体结构。 2、通过典型事例加深学生记忆,激发学生兴趣。 教学重点:骨骼、关节的基本构造和功能; 教学难点:骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程。 教具:人体骨骼、肌肉模型及挂图,多媒体课件 教学过程 一、导入:既然提到运动,那么我们就需要研究一下人体的运动系统。通过提问人体的运动系统由哪几部分构成引入本课。[通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组讨论] 二、授课:[总结学生的讨论,教师结合多媒体讲解] (1)、认识骨骼和关节 [投影出示全身骨骼图片] 提问学生人体骨骼由多少块构成?(激发学生的求知欲) 通过人体骨骼、肌肉模型简单介绍人体的骨骼。 介绍关节:球窝关节(肩关节)滑车关节(肘关节)平面关节(脊椎) 自己动手并讨论:我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节。 (2)、肌肉:[出示全身正反肌肉图片和肌肉类型图片] 肌肉分成三大类:骨骼肌(附着在骨骼上) 平滑肌(食道,胃壁) 心肌(心脏)具有律动性 重点讲解骨骼肌:人体是很很复杂的即使一个很简单的动作也要很多肌肉协调配合完成。因此在运动生理学中我们又将肌肉分成这样几类:原动肌(使骨骼产生运动的一块或一组肌肉)对抗肌(在同一动作中与原动肌起相反作用的一块肌肉或一组肌肉)固
定肌(了解) 中和肌(了解) 用屈肘动作来具体讲解原动肌与对抗肌。当我们屈肘时,肱二头肌收缩,而肱三头肌舒张。他们正好是一对作用相反的肌肉组。所以,这时我们就将肱二头肌称为本动作的原动肌,而肱三头肌就称为对抗肌。 (3)骨骼、关节、肌肉和运动之间的关系[老师利用多媒体出示上臂结构解剖运动图] 自己动手并讨论:骨骼、关节、肌肉和运动的关系? (4)小结: A我们说心肌有律动性,假设心肌每分钟跳60次,我们算一下它一小时、一天、一年分别能跳动多少次?并说说它的重要性!B踢足球时骨骼、关节、肌肉和运动的关系? 第二课体育与身体形态 教学目标:1、了解自己的身体形态,并对自己的身体形态进行简单评价。2、了解体育锻炼对身体形态的影响。3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。 教学重点:体育锻炼对身体形态的影响。 教学难点: 教学过程: 一、导入:参照形态练习中应注意的事项,合理地参加体育锻炼。首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态,观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄;模特和体操运动员的体形之后。 向大家提出问题:你希望自己拥有健美的体形吗?毫无疑问,每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面,我们一起来研究、了解身体形态。(继续提起学生的兴趣)
体育足球课课教案 第 2——3 周教学课时:2课时教材内容: 1 熟悉球性练习,发展身体基本活动能力 2 游戏课的任务: 1、养成用脚踢球而不用手触球的意识和习惯,熟悉球性 2、培养足球运动兴趣,提高竞争意识 部分课的内容组织教法 准备部分 课堂常规: 1.集合整队,报告人数 2.师生问好 3.宣布课的内容 4.安排见习生 准备活动: 1、慢跑400米 2、徒手操练习(4×8拍) 1.扩胸振臂 2肩部运动 3俯背运动 4正侧压腿 5跳跃运动 组织:学生四列横队集合,由体委整队,并向教师报 告人数 要求:集合“快”“静”“齐” ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ △ 要求:1师生问好声音洪亮,严肃认真 2教师宣布课的内容声音洪亮 3安排见习生做一些力所能及的运动 组织:学生两路纵队绕操场慢跑 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * △ 要求:1保持队的整齐、安静 2速度中速 教法:1.教师示范领学生做操 2.喊口令声音洪亮有节奏 3.教师镜面示范 要求:学生认真观察教师动作,充分活动身体
基本部分 结束部分一:球性练习 ★原地颠球自己手坠的下落球。 ★原地拉挑球练习。 ★原地拉挑球接着进行颠球。 ★原地拉挑球接着两只脚 交替颠球。 组织:如图: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教法:1学生每人一个球,进行球性练习 2教师巡视观察,对动作错误的同学进行指导 要求:1、学生注意认真观察。 2、练习时注意及时改正不良的动作。 一、脚背正面运球练习 动作要领:跑动中运球脚提起时 踝关节弯曲,脚跟提起,再迈步 前伸着地前,用脚被正面推拨球 前进 一.游戏:抱球跑 游戏方法:排成人数相同的纵 队,在排头前各放三个球,听到 信号后马上将球抱起跑至预定 的目标将球放下,然后跑回原 处。下个同学在快跑将球抱回交 给下一个同学,依次进行,先完 成的小组获胜 一、放松活动 二、小结本课 三.宣布下课 组织:如图: ﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡ 教学步骤:1教师讲解并示范,重点指出易犯的错 误动作 2将全班分成若干组,带球跑20米在运 回来 要求:一步一触球,增加脚触球次数,注意动作的 协调性 教法:教师讲解游戏方法和规则 要求:必须将球一次全放到指定位置 1成四列横队体操队型 要求:呼吸放松 2总结本课情况 3安排见习生送还器械 课后小结
理论教案1 内容:新学期的任务、要求和打算 目标:(1)让学生知道本学期的体育教学任务,从而在生理上和 心理上作好充分的思想准备。 (2)让学生懂得教师提出的上课新要求,从而更加自觉地和教师紧密配合,为圆满完成本学期的体育教学任务 而作出努力。 步骤: 一、任务 1、体育卫生基础知识 2、中长跑练习和测验 3、侧身滑步推铅球 4、支撑跳跃男生:跳箱女生:山羊 5、篮球传、接球和技、战术训练 6、自选内容 二、要求 1、时刻牢记一个高中生应该做的事情,千万不能做出不适合高中 生的事情。 2、一切行动听指挥。体育有自己的特点,就是范围广、场地大、 上课受外界环境的影响大,学生的注意力容易分散,所以每个 人的自我约束力必须得到加强,虽然我们的体育教学考虑到每 个学生的兴趣和爱好,但在纪律和上课的规范上必须得到加强, 使全班每个同学在体育课上步调一致,做到既让学生充分活动 开,又很流畅,放得开又收得拢,真正体现体育课团结、紧张、 严肃、活泼。 3、自觉遵守体育课的常规。体育课有其特殊性,为保证学生活动 时不止于受伤,绝对禁止穿皮鞋,尽量保证服装能适合上体育 课的要求。 4、多相互相帮助,团结协作,体育活动必须有几个人或是几十个 人的通力协作,才能玩得开兴和有兴趣,也才有劲头,这样才 能达到身心娱乐的效果,也才能在活动中激发每个学生的集体 主义精神和整个班级的、强烈的凝聚力,活跃班级气氛。
三、打算 1、让学生积极参与教师的组织工作,充分发挥学生的主体性和主 动性。 2、平时经常和学生都交流,听取学生对体育课有什么要求,教师 然后根据学生的要求在安排课时适当作些调整,争取满足学生 的合理要求。 3、在讲解一些技术动作时,多用一些力学原理知识来传授给学生, 让高中学生自己去进行理解和消化,让学生不但“知其然,更 知其所以然”,从而加快掌握的速度和掌握的程度。
小学水平一教案,简单实用版
课题1、小足球:前脚掌停球;2、游戏:运球; 教师活动学生活动教学目标 1、能知道前脚掌的部位,说出用前脚掌停球的动作方法。 2、90%以上同学能学会原地前脚掌交替停球动作,及慢速运球中 及时的前脚掌停球。 3、体验练习的乐趣,并勇于大胆展示 4、课前安全教育。教学重难点: 重点:初步学会原地和行进间用前脚掌停球的技术动作; 难点:动作连贯、协调、灵敏; 一、基本部分 1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。 2、宣布课的内容和任务。 二、基础部分 1、成四列横队站立; 2、一路纵队随教师慢跑,并模仿教师动作(举球后踢腿、抱球前踢腿、抱球高抬腿等); 3、随口令模仿足球操。(伸展、举球体转、踢腿、腹背、脚踝) 三、结束部分 1、总结本次课的情况。 2、下课。1、学生认真观察教师示范和仔细听讲。 2、积极参与,不断改进动作。 3、认真观看同伴动作演示,找出自己的不足。 5、积极练习,改进动作。 教学反思
课题1、小足球(脚内侧射门) 2、游戏:射门接力大战 教师活动学生活动 教学目标 1.了解足球运动知识,知道并初步学习足球脚内侧射门的动 作和方法。 2.培养对足球运动的兴趣,调动学生参与运动的积极性,在 学习活动中体验快乐。 3、能在学习活动中努力展示自我,并能体现自主学习和合作 探究的能力。教学重难点: 重点:各节的动作要领及要求。 难点:动作的准确性和优美大方有节奏感。 教学过程: 一、激情导入: 介绍足球知识和足球明星,激发学生对足球学习的热情。 二、玩耍足球 1、参与活动 2、语言激励 三、足球练习 1、尝试射门 2、脚内侧射门 3、射门比赛(方向准、力量小)结束部分 四、激情升华 1、射“人体” 2、评价 五.稳定情绪,恢复身心阶段在同伴面前展示自己对足球的了解 1、自主足球练习活动三分钟。 2、认真动作,注意安全 1、学生尝试用下肢去踢(触)足球 用脚的几个部位去射门。 2、认识脚弓部位并贴上标志物 3、自行练习,比较脚弓、脚尖射门准确性、稳定性的对比。 4 脚内侧射门 5.组长统计各组成绩。 1、示范各式各样的“人体”门。 2、与同伴合作进行设门与射门练习。 3、在射“人体门”时练习力量小,方向准。 1.学生与教师一起做放松练习。 2.交流自己的感受 3领会作业要求归还器材,师生再见 教学反思
理论课第一课 《体育锻炼重在参与》教案 执教年级:七年级执教人:重庆市綦江中学王源 一、教材内容:体育锻炼重在参与 二、教材分析: 本课属于七-九年级教科书第二章<<积极自觉地参与身体锻炼>>,这章节共3学时, 本课是第1学时,这一章节内容与其它章节内容有密切的联系,因为运动参与是促进学生增强体能,增进健康,掌握体育知识和运动技能,缓解紧张的学习压力形成乐观、开朗的生活态度的重要途径,同时它还能使学生养成良好的锻炼习惯,为终身体育奠定基础, 故本课又是本章节学习内容的前提和基础,本课对于学生树立正确的体育意识有重要的指导意义。 三、学情分析: 他们的生理特点是比较易兴奋,又易抑制,精神不易集中;对于说教过多,抽象性强的知识因其理性思维还不完善而不易接受,也不感兴趣,初中学生对于体育锻炼的价值已经有一定的了解,但是了解的不全面。本课在此基础上通过问题和直观性动画进行启发学生,通过小团队相互间的合作讨论、探究,使学生由易到难,从浅入深地掌握全课内容。 四、教学目标: 1、认知目标:使学生理解参加体育锻炼的意义; 2、能力目标:树立自觉积极参加体育活动的意识;了解自己参与体育活动的状况; 3、情感目标: 根据实际自觉积极地参加课内外体育活动。 五、教学手段:引导、演示、启发、讲授法、讨论法、自我评价法等 六、教学重、难点:引导学生树立积极参与体育的意识,学会科学地参加体育活动。 七、教学过程: (一)导入新课 各位同学们:大家好 今天我们在这里上一节体育课,首先我们一起重温一下“全国亿万青少年学生阳光体育运动”:启动仪式(4分钟)插入视频图象。。。。。。为什么要大力提倡参与体育运动,体育锻炼对我们有哪些好处呢?,那么就让我们带着这些疑问走进今天的课堂------体育锻炼重在参与 (二)讲授新课 1、首先让我们一起看下面的两个实验,边看请同学们开动脑筋思考,然后谈一谈自己的想法,你认为会出现什么样的结果?为什么会出现这样的结果?
小学足球理论课教案 篇一:足球专项课教案 足球专项课体育教案 任课教师:夏煜 课次:1周次:一任课教师:夏煜 教材内容体育理论教学 足球运动的概述;2、足球选修课教学任务及本学期教学内容与 要求; 1、 课的任务1、通过足球运动的展史的介绍使学生对足球运动有一 定的认识; 2、向学生介绍有关足球专项课的教学任务及要求,使学生明白 足球课学些什么,怎么样学,如何考核,要达到什么目的等; 3、结合国内外足球运动的现状以及我校足球运动(沙滩足球)的开展情况,培养学生对足球运动的兴趣。 教学内容 1、足球运动的概述,国内外足球运动的起源与发展史; 2、足球选修课教学任务及本学期教学内容与要求 3、组结安排上课的队列与站位等 一、球运动的概述:足球运动是体育运动中开展最广泛、影响 最大的运动项目,号称“世
界第一运动”她融趣味性、观赏性为一体,对运动员和观众具有 极大的吸引力。足球比赛也是充满情感的比赛,欢乐与绝望,喜 悦与悲哀,这两种极端的情感,自始至终地伴随着每一场比赛。 1.足球运动的起源与发展史 足球运动是一项古老的体育运动,它的起源可以追溯到人类社会 的史前时代。通过对目前各国有关史料的分析确认,古代足球起 源于中国。足球起源于我国战国时代(公元前475-前221年)。当时称之为“蹋鞠”或“蹴鞠”,“蹋”或“蹴”就是指用脚踢物的意思,而“鞠”是用皮革为皮,里面充填毛发做成 的球。现代足球运动起源于英国。1848年足球运动的第一个文 字形式的规则《剑桥规则》 1857年英国成立了世界上第一个足球俱乐部;1863年10月6日,成立了世界第一个足球协会――英格兰足球协会,因此,10月6日被称为现代足球生日。 2.国际足联三大赛事:国际足球协会联合会杯、世界杯足球 赛、奥运会足球赛 3.足球比赛场地标准足球场呈长方形,长90-120米,宽45-90米。国际比赛场地长100-110米,宽64-75米,在任何情况下,长度必须超过宽度,线宽10厘米,(不得超过12厘米)。足球比赛场地是由三线、三区、两点和一弧构成的。三区 是指罚球区(又称禁区)、球门区、和角球区;两点是指中点和 罚球点;一弧是指罚球弧。
小学体育课足球教学教案 刘春航 一、指导思想 深化教育改革,全面提高学生的身体素质和心理素质水平。发展学生的学习能力,培养学生的创新精神,为学生的终身体育奠定基础。对现有的教学模式进行探索,通过课程教学,培养学生的体育兴趣,使其养成积极自觉锻炼的习惯,培养终生体育。让学生对一至二项运动技术知识,技能技巧以及理论知识进行专门和深入的学习,并使其熟练掌握一些运动技术、技能。 二、教材分析 足球运动的特点是:趣味性、集体性强、竞争激烈、锻炼身体效果明显,是学生特别喜爱的运动项目之一。初中学生在小学阶段已经初步接触了足球,有了一定的足球基础,根据本阶段学生的生理和心理的发展特点,我选择“脚内侧踢球,脚内侧停地滚球”作为本节课的主教材。 三、学情分析 本次课的授课班级为高二年级,共40名男生。学生对足球有过接触,有一定的技术基础。学生总体身体素质都比较好,组织纪律性和集体荣誉感很强,有比较强的思维能力、创造能力,善于学习,加上高中学生有较强的创造能力和自学能力,本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法,以及各种新颖的练习方法。循序渐进、层层深入、层层剖析,充分挖掘每个学生的潜在能力,充分发挥学生的主体作用,更好地促进学生努力达到教学目标。 四、教学目标 1.知识目标:90%的学生掌握脚内侧踢、停球的要领及要求。 2.技术技能目标:70%的学生能较熟练掌握、运用脚内侧踢、停球技术。 3.情感目标:利用游戏培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。 五、教学重、难点 重点:支撑脚的位置和脚触球的部位。 难点:支撑腿的弯曲,主动迎球后撤时间的掌握。
一年级足球单元教学计划 授课老师:指导老师:人数:48人
水平一(一年级)趣味足球第二课教学设计 执教者:指导老师: 一、指导思想 本课以实施《体育与健康课程标准》为依据,以“以人为本”、“健康第一”“快乐体育”为指导思想,贯彻新课程理念。以学生发展为中心,提高学生学习足球的兴趣和热情,让学生更积极主动地投入到学习运动中去,创设与课堂相融合的情境,通过情景教学增强课堂的趣味性,调动学生的学习积极性。让学生在玩中学、学中练,在学习技能的同时感受到学习的快乐,促进身心发展。 二、教材分析 福建省中小学生足球教材中的初级教程主要分为熟悉球性练习、基础性的运球、传接球、踢球、射门等几个部分。本课根据教学内容,以熟悉球性、培养学生足球兴趣为主,内容简单、基础性较强,容易激发学生对足球的兴趣,对于学生今后更深入的学习足球是十分重要的。熟悉球性是小学足球教学中最基本的课题,通过游戏熟悉球性教学培养学生球性,发展学生的能力,同时进一步提高学生的身体健康和球感,增强学生学习足球的乐趣。 三、学情分析 1.本节课的教学对象是一年级学生,他们认知、探究、归纳、评价能力和求知欲以及自控力都较差。 2.学生处在认识模仿阶段,是学习发展的关键期。由于存在着个体差异,所以在教学过程中,要根据学生的实际情况有针对性地进行教学。班级男、女比例相当,48人。学生各方面素质一般,但也存在着个别差异,所以在练习中需要多鼓励球性较差的同学。 四、教学目标 1.认知目标:通过教学,让学生初步了解足球这项运动,提高脚踢球的认知,激发学习兴趣; 2.技能目标:通过本课教学以及游戏活动,使学生了解脚触球的基本部位,使90%的学生能够积极参与到课堂游戏。 3.情感目标:在教学游戏中培养学生积极参与、敢于尝试、克服困难的良好品质,增强参与体育活动的自信心。 五、教学设计
课题:运动损伤的预防及原因 教学内容:运动损伤的预防及原因 教学目标:1、了解运动损伤的概念及发生原因。 2、对常见的运动损伤的预防。 教学步骤: 一、运动损伤的概念和分类: 1、定义:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。 2、分类:运动损伤按时间可分:新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损 伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的原因: 1、认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运 动损伤的发生。 2、准备运动不足: A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤。 B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。 C、准备活动的内容不得当。 D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想。 2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,如:检查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量。 5、掌握运动要领,加强保护和帮助。 6、加强医务监督,提高自我保健意识。 思考题: 1、体育课中的准备活动有哪些作用? 2、运动损伤发生的原因有哪些? 3、预防运动损伤的注意事项有哪些
小学体育足球教学案例 一、情景导入、活跃情绪 在常规之后,教师向同学介绍:今天,要有两位明星来我们的课堂做客,大家欢迎吗? 生:欢迎(全体学生齐声回答) 师:那你们猜猜会是谁呢?(教师故作神秘状) 生:面面相觑。 师:(出示马拉多纳、贝克汉姆的模拟人像)并提问:他们是谁? 生;马拉多纳!贝克汉姆! (因为在课前,已经带学生上网浏览过了足球教学课件,对足球明星稍微了解了一下,其中就有马拉多纳和贝克汉姆。) 师:那你们可知道他们靠什么成为足球大明星的呢? 生1:球技好! 生2:他们能攻能守。 师:对,他们球技好,但他们更是造自己过硬的本领在世界足坛上出名,为他们的祖国争光,他们都是当今青少年的偶像。但要知道,他们的成功来自于他们平时刻苦的训练。 师:那你们想成为足球明星吗? 生:想!(全体学生齐声回答) (教师带领学生到指定地点领球,每人一只。然后围成一个圆形,面向中间站立。)
师:要想成为未来的足球明星,必须学得一身好本领。下面,教师请同学们开动脑筋,大胆想象,玩出足球新花样?可以一个人想想做做,也可以两三人自由合作。 学生自由散开,有的进行垫球、两人对传,有的两三个人围成一个“△”在地上传球,也有的边跑边传球……同时,教师参与其中,不断进行鼓励与表扬。 (播放歌曲《大家一起来》) 二、创设学习情景、展现自我 师:刚才呀,同学们展开了想象的翅膀,真不简单。你愿意上来演示给同学看吗?生:愿意!老师,我来,我来!教师邀请学生代表上来示范。两名男生上来演示了两人面对面传球。 (谁知上来以后,他们竟然将两球同时传出,真是出乎了教师的意料。两只足球在地面相碰,失误。) 师:首先,我们要对他们能有勇气上来展示表示肯定,要表扬。但你俩一下子用两只球同时传球,难度是否大了点,这样吧,先用一球进行传球,等熟练之后再用两只球同时练传球,好吗? 生:好! 让他俩进行一球传球的练习,这一次成功了,大家用掌声表示鼓励。师:我们大家一起来玩脚内侧传球游戏,好吗? 让学生成四路纵队站立,每组派一名学生出列传球。 师:还有同学愿意上来演示给大家看吗? 我请刚刚上来的学生展示,谁知他上来以后,却改为自己带球了。 为了尊重起见,我让学生一起练习脚内侧传球。
自觉地参与体育锻炼 一、教学目标: 1知识目标:学生能够认识到自觉地参加体育锻炼对自身的好处和知道怎么锻炼。 2能力目标:培养学生自觉参加体育锻炼,增强体质;掌握科学锻炼的方法。 3情感目标:能积极参与讨论,敢于发表自己的见解,激发学生自觉参加体育锻炼的兴趣。 二、重点:学生知道参加体育锻炼的好处和锻炼的方法。 难点:促使学生自觉地参加体育锻炼中去。 三、教学内容:生命在于运动,坚持体育活动,不仅可以增进健康,而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说,适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质,还可以做到劳逸结合,使智力水平得到充分的发挥。 1、为何要锻炼?几乎每个人都会这样回答:锻炼有益于健康。事实表明,参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽,精力充沛地完成各项工作和任务。 2、体育锻炼对促进身体健康的益处:体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康,具体表现有以下几个方面: 预防心血管病:心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病,在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。 改善呼吸系统的功能:人在体育锻炼过程中呼吸过程加深,会吸进更多的氧气,排出更多的二氧化碳,从而使得肺活量增大,残气量减少,肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、深沉、匀和,频率也较慢,平均每分钟呼吸6~8次,而不锻炼的人平均每分钟呼吸12~15次。 提高消化系统的功能:体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个机体的代谢增强,从而提高食欲。另外,体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏、胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 改善神经系统的功能:人的活动是在神经系统支配下的协调活动,坚持锻炼的人(特别是中老年人),常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛,这正是神经系统功能健壮的表现。 降低糖尿病发生的危险性:糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果病人不加控制,还会引起许多其它健康问题,如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。 预防骨裂:骨质疏松会引起骨裂,骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生,在老年人(特别是老年女性)中比较普遍。研究表明,有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然,体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。
初中体育理论课教案 体育锻炼重在参与 课型:体育理论课 教学目标:1、懂得参与体育锻炼对我们的生长发育、健康、人际交往和相互协作等的影响; 2、通过生活观察、媒体信息、友伴交流等多渠道获得体育锻炼的价值和意义,了解一些锻炼方法,明白生命在于运动的道理,揭示体育锻炼重在参与的本质; 3、激发学生参与体育的热情和主动开发体育资源的激情以及体验创新带来的乐趣。 教学重点:参与体育锻炼的多种价值 教学难点:引导学生树立正确的体育参与意识; 教学方法:讲授法、讨论法、自我评价法等 教学过程 一、导入新课 各位同学们:大家好 今天我在这里给大家上一节体育课,不用说,我就猜到大家的心情:肯定不是高兴,也不会是激动。因为平时在外面上体育课,可以看到蓝蓝的天空,碧绿的草地,尽情体验到运动带得我们的快乐。但是通过我观察发现:也有极少数同学从来没有体验到运动的快乐,今天我想通过这次课告诉你们:体育锻炼重在参与,我运动,我快乐!首先我们一起重温一下“全国亿万青少年学生阳光体育运动”:启动仪式(4分钟)插入视频图象。。。。。。(这个活动突显了国家高度重视青少年体育锻炼工作,我国启动这个项目,目的在于吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下,为什么要大力提倡参与体育运动,体育锻炼对我们有哪些好处呢?,那么就让我们带着这些疑问走进今天的课堂------体育锻炼重在参与 二、讲授新课 1、首先让我们一起看下面的两个实验,边看请同学们开动脑筋思考,然后谈一谈自己的想法,你认为会出现什么样的结果?为什么会出现这样的结果? 想一想:(1)如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让他们运动,他们长大后会出现怎样的情况了?(结果是:长大后看起来发育很正常,但是打开笼子以后,兔子跑不了多远,就会倒地,鸽子在空中飞了几圈就掉下来了,解发现原来兔子死于心脏破裂,鸽子死于动脉撕裂) (2)“运动剥夺”实验:将20—30岁的健康男子分成两组,要求第一组在实验期内(20天)一直躺着,不许起坐,站立;第2组也做同样的规定,不同的是允许该组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4次。实验结束时,第1组实验者头昏眼花,四肢乏力,心慌气短,肌肉酸痛和不想吃饭。第2组依然有一定的活动能力,身体反映也没有第1组那么强烈。 2、在学生谈感想的基础上教师加以简要的总结,实验表明:如果没有运动,人的健康就会受到很大的影响,生命就会受到威胁,运动的少,生命力就脆弱。→得出生命在于运动。“life depends on sports”。这句体育格言出自(法国启蒙思想家伏尔泰)。2、我国先秦时期《吕氏春秋》—“流水不腐,户枢不蠹,动也”
小学体育与健康理论课教案 教学内容:1.运动损伤的预防及原因 教学目标:1、了解运动损伤的概念及发生原因。 2、对常见的运动损伤的预防。 教学步骤: 一、运动损伤的概念和分类: 1、定义:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。 2、分类:运动损伤按时间可分:新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损 伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的原因: 1、认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运 动损伤的发生。 2、准备运动不足: A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤。 B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。 C、准备活动的内容不得当。
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想。 2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,如:检查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量。 5、掌握运动要领,加强保护和帮助。 6、加强医务监督,提高自我保健意识。 思考题: 1、体育课中的准备活动有哪些作用? 2、运动损伤发生的原因有哪些? 3、预防运动损伤的注意事项有哪些
体育与健康理论课教案 教学内容:1.运动损伤的预防及原因 教学目标:1、了解运动损伤的概念及发生原因。 2、对常见的运动损伤的预防。 教学步骤: 一、运动损伤的概念和分类: 1、定义:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。 2、分类:运动损伤按时间可分:新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损 伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的原因: 1、认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运 动损伤的发生。 2、准备运动不足: A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤。 B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。 C、准备活动的内容不得当。 D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想。 2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,如:检查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量。 5、掌握运动要领,加强保护和帮助。 6、加强医务监督,提高自我保健意识。 思考题: 1、体育课中的准备活动有哪些作用? 2、运动损伤发生的原因有哪些? 3、预防运动损伤的注意事项有哪些
小学四、五、六年级足球课教学进度
小学四五六年级足球教学目标 一、指导思想 根据新课标的要求,本着“学生为主、健康第一”的原则,安排教学内容,在课的教学过程中注重学生学习简单运动技能的培养;通过学生自觉、自律、互学、互练、自创、互评等教学手段提高小足球的脚内侧传球动作;课的设计富有趣味性、多样性、情景性、实效性.在课堂教学比赛中,提高学生的比赛意识,增强学生的集体荣誉感,增进友谊。培养学生用于拚搏的精神。 二、教材选择及教材分析 本课选用新课程标高年级学习水平三要求,进行小足球的脚内侧传球和脚背运球练习;在课堂教学中,培养学生对运动动作的创造性。 小足球是一项小学生非常喜欢的运动项目,也是小学生体育教材的重要组成部分,本单元难度较中,适合高年级学生练习学习,教学的重点是要学生熟悉球性,对球的控制要恰到好处,传球、运球都要力量适中,动作规范。因此,教学应着重解决以下几个问题:1、学生对球性的练习,为以后的传球和运球打下坚实的基础。2、正确掌握传球运球的方法,运用正确的踢球姿势。3、培养学生安全地参加体育活动的意识,提高自我保护的能力。所以,我把本单元分为4课时完成,让学生从熟悉球性、传球、运球循序渐进的学习,有助于他们足球水平的提高。 三、学生分析 三年级学生经过几年的体育锻炼,已经能规范自己的动作,而小足球是小学生较喜欢的体育项目,如果以规范的足球动作技能施教,正好符合这个年龄段学生的心理特点,可以促进学生足球水平质的提高。 四、教学流程 1、目标导入部分:我根据学生的爱好,创设了很多的情景,让学生能一下子进入到课堂教学气氛中来,这样既提高了学生的积极性,又使学生对自身的艺术性有了一定的提高。 2、目标实施:从当代足球的发展出发,使学生从内心对足球运动有一个渴求的态度,同时进行一些与足球有关联的热身运动,让学生切身体验到足球运动的快乐,为目标的实施奠定了良好的基础。 3、寓教于乐:以各种游戏及自主活动为主,使学生在学习之余能够能到充分的娱乐,并把所学运用到游戏当中,达到寓教于乐的效果。 4、目标的反馈及身心放松:注意学生的目标反馈,随着音乐做放松运动。
体育室内课教案 第一课人体与运动 教学目标 1、通过讲解使学生正确认识自己的身体结构。 2、通过典型事例加深学生记忆,激发学生兴趣。 教学重点:骨骼、关节的基本构造和功能; 教学难点:骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程。 教具:人体骨骼、肌肉模型及挂图,多媒体课件 教学过程 一、导入:既然提到运动,那么我们就需要研究一下人体的运动系统。通过提问人体的运动系统由哪几部分构成引入本课。[通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组讨论] 二、授课:[总结学生的讨论,教师结合多媒体讲解] (1)、认识骨骼和关节 [投影出示全身骨骼图片] 提问学生人体骨骼由多少块构成?(激发学生的求知欲) 通过人体骨骼、肌肉模型简单介绍人体的骨骼。 介绍关节:球窝关节(肩关节)滑车关节(肘关节)平面关节(脊椎) 自己动手并讨论:我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节。 (2)、肌肉:[出示全身正反肌肉图片和肌肉类型图片] 肌肉分成三大类:骨骼肌(附着在骨骼上) 平滑肌(食道,胃壁) 心肌(心脏)具有律动性 重点讲解骨骼肌:人体是很很复杂的即使一个很简单的动作也要很多肌肉协调配合完成。因此在运动生理学中我们又将肌肉分成这样几类:原动肌(使骨骼产生运动的一块或一组肌肉)对抗肌(在同一动作中与原动肌起相反作用的一块肌肉或一组肌肉)固定肌(了解) 中和肌(了解) 用屈肘动作来具体讲解原动肌与对抗肌。当我们屈肘时,肱二头肌收缩,而肱三头肌舒张。他们正好是一对作用相反的肌肉组。所以,这时我们就将肱二头肌称为本动作的原动肌,而肱三头肌就称为对抗肌。 (3)骨骼、关节、肌肉和运动之间的关系[老师利用多媒体出示上臂结构解剖运动图] 自己动手并讨论:骨骼、关节、肌肉和运动的关系? (4)小结: A我们说心肌有律动性,假设心肌每分钟跳60次,我们算一下它一小时、一天、一年分别能跳动多少次?并说说它的重要性! B踢足球时骨骼、关节、肌肉和运动的关系? 第二课体育与身体形态
四季与体育锻炼 一年有四季,而四季的气候变化经历着春暖、夏热、秋凉、冬寒的规律,它对人体的脏腑、经络、气血各方面都有一定的影响。如何在四季进行科学、合理的体育锻炼呢? (一)春季体育锻炼 1春季是锻炼身体的大好时光 春天,大地复苏、春光明媚。在这充满生机的季节里,积极从事体育锻炼,会使我们获得更大的效益。 首先能促进青少年更好地生长发育。人虽不象动物那样冬眠,但体内的新陈代谢也是随着季节变化的。冬季人体的新陈代谢比较缓慢,具有血液运输和物质交换功能的毛细血管处于关闭状态,一旦春回大地,情况就不同了,毛细血管开放,营养物质和代谢产物的运输加快,新陈代谢过程旺盛起来。这些变化在青少年身上表现的更为明显,因此,春天常被称为生长发育的季节。趁这样的季节积极锻炼身体,对青少年尤为重要。 春季从事体育锻炼的另一个好处是能使获得更多的“空气维生素”(空气中的阴离子是维持人体组织细胞正常功能的必要元素,所以称为?空气维生素…)对增进健康有重要意义。 春季锻炼还有利于调节情绪。学者们认为,不同颜色的光线对人体有不同的刺激作用;黄色和绿色光线具有镇静作用。春天的阳光中含有大量的红外线和紫外线,红外线除了能加快血液循环,升高皮肤温度,加强新陈代谢外,还能提高神经系统的兴奋性。紫外线则能使人心情格外舒畅,精神更加振奋,晚上睡的更香 此外,由于全身毛细血管开放,代谢过程加强,肌肉,韧带和皮肤变的更加柔软而富有弹性,因而减少扭伤拉伤的发生。 2.春季进行体育锻炼应注意的问题 春天是进行体育锻炼较好时机,特别是刚脱下冬装,觉得一身轻松,想活动
一下筋骨,平时有锻炼习惯的人更想在运动场上大显身手。但此时,一定注意气候的变化,春天气候变化无常(春天孩儿脸,一天变三变),所以在锻炼中要注意随着气候的变化增减衣服。在开始锻炼时,衣服不能穿的太少,当全身活动开始发热后,再脱衣服。运动后马上把汗擦干及时更换衣服,同时要注意防御春寒冻伤。 在冬季坚持体育锻炼的人,此时运动量可以逐渐加大,但不宜增加过急。冬季没有坚持锻炼的人,运动量要从小开始,不能急于求成盲目超量锻炼,以免发生运动创伤或其他疾病。 春天风沙较大,在风沙,灰尘中带有各种病毒和细菌,所以在锻炼时要穿得暖和些,不要把身体裸露过多,特别是有关节炎的人,以免潮气侵袭诱致关节疼痛。 (二)夏季体育锻炼 夏季天气炎热,锻炼时间最好选择在清晨或下午4点中以后天气较凉爽时进行,锻炼地点最好选择在阴凉的地方,如果没有这些条件,在炎热的阳光下锻炼时间不宜过长,运动量不宜过大,以免中暑。 夏季进行体育锻炼出汗多,水分消耗大,要注意补充水分及盐分,要多次少量地喝一些淡盐水。 夏季锻炼后不要马上洗冷水澡及游泳,一定要等汗干了以后再洗澡游泳。 夏季运动后不能马上吃饭,否则会引起胃禁脔。 夏季常下雨,如锻炼中衣服被雨淋湿,一定要几时更换,以免感冒。 夏季还要注意劳逸结合,由于夏季夜短昼长,中午要坚持午休,不能打疲劳战,而影响文化课的学习。 (三)秋季体育锻炼 入秋后天气渐渐变凉,体育锻炼更显蓬勃发展,但在体育锻炼中一定要注意气温的变化,要随着气温变化增减衣服和准备活动,特别是在深秋时节更要注意防止运动创伤。秋季运动量可以比夏季增大,锻炼的时间的也可以加长,但要注意逐渐增加,不可加得太快、太猛。 秋季气温易使人疲劳、思睡,所以在锻炼后需要很快地休息。
(新整理)小学体育足球课教案(精华版)小学体育足球课教案篇一课题:足球 领域目标:运动参与、运动技能 教学目标: 1、乐于学习脚内侧踢球的动作方法,并对练习表现出勇敢顽强的挑战精神 2、能积极主动参与各种活动,学会交流和合作并能充分展示自我 3、能有克服困难、勇往直前的品质 学习内容:脚内侧踢球 学习过程: 一、酝酿情绪,激发兴趣阶段教师活动: 组织学生整队,由讲解足球明星引出课题, 带领学生徒手操热身活动
学生活动:体委整队,与教师亲切问好 积极参与对体育明星的交流,明确学习内容认真做好准备活动 二、合作探究、完成动作学习教师活动: 组织学生分成4人一组,每组一只足球,启发学生合作探究脚内侧踢球的方法,并对练习结果进行汇报; 巡回指导,参与学生的学习对有困难的小组给予帮助组织学生进行学习成果展示,对学生学习情况做出评议讲解示范动作要领,纠正学生练习中的错误; 组织学生进行正确动作练习 学生活动: 能发挥集体的智慧进行动作的研究和学习, 对练习中出现的问题进行探讨,或向其他小组请教 积极参与动作学习展示,并能对其他小组的练习做出简要的评议学习动作,纠正错误,再练习组织:分成4人一组在指定的场地上
进行练习 三、努力拼搏,敢于挑战(8人传球游戏)教师活动: 讲解8人传球游戏的方法、规则和比赛的记分办法 把学生分成8人一组,在指定的场地上进行试练, 解答学生的问题并给予积极的指导和帮助组织学生分组比赛,挑战记录 小学体育足球课教案篇二学习目标 1、在活动中学习足球动作技术,灵活地在游戏过程中运用,发展兴趣、自信。 2、在练习中关爱同伴、严守安全常规和游戏规则。合作学习与竞争能力有提高。 3、了解球类运动和体操运动动作,初步掌握足球基本技能 4、发展灵敏性和速度体能。 学情分析 1、学生从没上过足球课,(但是经常在电视上看)对足球游戏非常感兴趣和喜爱;有很浓的学习兴趣。 2、绝大多数学生不懂足球,不会足球的技术动作。 3、学生足球运动水平区别不是很明显。
亲润华体育课教案 第一周第1课 任课教师:许俊波 教 材 一、理论课 任务1、使学生了解本学期的要求。 2、进一步强调秋冬季体育课注意事项。 3、让学生进一步明白如何锻炼身体。 内容课的内容教师活动学生活动时 间 力 量 次 数 准备部分一、课堂常规(略) 二、宣布本课内容 三、点名 1、教师宣布本课内容 2、点名 1、学生听 5 弱 1 基本部分一、体育锻炼对身体的 作用 1、提高运动系统的功 能 2、能够促进呼吸和循 环系统功能 3、能促进神经系统的 功能 二、怎样科学锻炼身体 1、教师讲解、回答问题。 2、用讲故事的方式讲给 学生,并用鼓励的语言 让学生多提问,激发学 生的思维 1、学生听,并可 以提问 30 中 中 1 1 1 结束部分1、总结 2、下课 1、教师指出本课优点与 缺点 2、师生再见 1、学生听 2、师生再见 2 弱 1
第一周第2课 任课教师:许俊波 教材一、跳跃:蹲踞式跳远 二、队列:行进间三种转法 任务1、通过本课使学生逐步掌握跳跃的基本技能、技巧。 2、养学生正确的走姿,进一步熟练行进间三种转法的动作技巧。 3、培养学生勇敢、顽强的精神。 内容课的内容教师活动学生活动时 间 力 量 次 数 准备部分一、课堂常规(略) 二、准备部分 1、队列、慢跑 2、徒手操、伸展运动 3、专门性练习 1、体委组织整队 2、教师宣布本课内容, 任务 3、教师指挥,口令 4、组织:四列横队 1、学生听口令站 队 2、学生听口令练 习、模仿 5 弱 1 基本部分一、跳跃:蹲踞式跳远 重点:动作协调、蹬跳 有力。 难点:助跑、踏跳、腾 空、落地 二、队列:行进间三种 转法 重点:注意力集中。 难点:动令予令要分 清。 1、教师讲解动作要领、示 范 2、组织学生练习 3、巡视指导,纠正错误动 作。 4、组织:分组轮换 1、教师讲解动作要领、示 范 2、织学生练习 3、巡视指导,纠正错误动 作。 1、学生听 2、学生练习 3、纠正错误 1、学生听 2、学生练习 3、纠正错误 30 2 中 中 弱 1 1 1 1 结束部分一、放松活动 二、总结 三、下课 1、教师组织领做 2、指出本课优点与缺点 3、组织:四列横队 1、学生模仿 2、学生听,提问