七年级政治上册_12课《考试的心情》课件_教科版

调节和控制好自己的情绪

一、学海导航：

[教学目标]：1、情感、态度、价值观：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，以保持乐观、开朗的心情。

2、水平目标：逐步提升使用一些有效方法来调节个人不良情绪的水平。

3、知识目标：知道情绪需要调节，掌握调节不良情绪的一些有效方法。

[教学重点]：掌握调节不良情绪的一些有效方法。

[教学难点]：掌握调节不良情绪的一些有效方法。

二、知识累积：

情绪是能够调节和控制的

法

调控情绪的具体方法 法

法

调节和控制自己的情绪

宣泄

合理宣泄情绪 宣泄

宣泄

宣泄

三、思维火花：

（一）、想一想，议一议，你有过这样的心理体验吗？

你有过苦闷吗？

你有过怨恨吗？

你有过恐惧吗？ 因为什么事？

你常忧郁吗？

你有过不安吗？

你常心慌吗？

（二）、当我们遇到下列情况时，你是如何调控不良情绪的？

1、 和同学吵了一架。

2、 被别人误解受到委曲。

3、 担心明天的比赛拿不到名次。

4、 这次期末考试成绩不理想，感到有压力。

（三）、材料分析

美国总统罗斯福，在第二次世界大战最艰苦的年代，时常强迫自己挤出一个小时集邮，他把自己关在一幢房子里，摆弄各种邮票，借此摆脱周围的一切。当年看管房子的吉妮太太说，总统来的时候脸色阴沉，心情忧郁，疲惫不堪，等到他走出屋子离去时，精神状态完全变了，变好了，似乎整个世界变得明亮了

第 1 页 共 2 页 [20__初一（七年级）政治第12课课件：考试的心情] 七年级政治课件

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在分数的背后

第十二课 《考试的心情》

一、学习目标

1.知道复习考试的一般方法。

2.知道面对考试适度紧张是有益的，过度紧张是有害的。

3.掌握调节考试紧张心理的方法。

4.学会正确看待分数。

二、旧知检测

为大家介绍一下在与人交往中应注意的基本礼仪有哪些？

三、自学检测

1.面对考试感到紧张是正常的，但不同程度的紧张会产生不同的影响，________有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥，_______则是有害的

2.当我们发现自己在考试中过于紧张时，可以通过______、_______、_________等方法来调整。当然要从容应考，最重要的是_________。

3.平静地看待分数，一是要确定比较恰当的________，二是要明白__________.

4.怎样看待分数？

四、合作探究

随着中考的临近，初三毕业班的部分同学中产生了焦虑、紧张、害怕的心理，个别同学甚至睡不好觉、吃不下饭。

针对这种情况，学生会准备召开一次“理智面对学习压力”的座谈会，并邀请你参加这次座谈会。

（1）学习压力是好事还是坏事？请谈谈你的看法？

（2）产生过度学习压力的原因有哪些？

（3）请你开除两个“缓解学习压力的药方”

五、课堂检测（单项选择题）

1．每当考试过度紧张时，小方就闭上眼睛，全身放松，做深呼吸，并在心里对自己说：我没问题，一定能考好。小方调节考试紧张的方法是（ ）

①认知调节法 ②深呼吸调整法 ③积极暗示法 ④精神胜利法

A.①②③ B.②③ C.①③④ D.①④ 2．要做到从容应考，得到理想的考试成绩，最重要的是（ ）

A.有良好的考试环境 B.考题简单容易

C.考前做好充分的准备 D.毫不紧张的心理状态

3．面对考试，不同的人有不同的心情，有不同的认识。下列对考试认识错误的是（ ）

5.12《考试的心情》平静看分数

课标与教材 课标依据：

1．1．3 理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

1．1．5 主动锻炼个性心理品质，磨砺意志，陶冶情操，形成良好的学习、劳动习惯和生活态度。

3.1.2正确面对考试压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念,做好升学和职业选择的心理准备

教材分析：本课重点从从容应考、平静看分数两个方面进行了讲解。本课是第五单元的第一课，是本单元的基础，也是重点。帮助学生认识怎样应对考试，怎样看待分数。面对考试，适度的紧张是有益的，它有利于提高生命的活力和活动效率。但过度的紧张是有害的，过度的紧张会使大脑神经活动失调、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。我们应学会紧张心理调节法――认知调节法、积极暗示法、深呼吸调节法。同时要正确的看待分数，它不仅有利于我们的学习和考试，也有利于我们的心理健康，对我们的全面发展有积极的作用。恰当的期望就是客观分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。分数不代表一切。教材设计了体验、分享、思考等栏目，重点突出，结构合理，层次分明。

学情 1、 初中生对从容应考、平静看分数两个方面的知识有了一定的了解，但受学生原有基础和认知水平的影响，有些同学掌握起来可能比较轻松自如，而有些学生需要教师加以引导。

2、 学生受父母老师及周围环境的影响，虽然对这部分知识有一定的了解，但在学习生活中如何真正的做到正确的面对考试压力，克服考试焦虑，能培养正确的学习观念，还有待于加强和培养。

教学目标 情感、态度、价值观目标：要重视考试，关注分数，但不要片面的强调分数、过于看重分数。要以理性的、平静的态度看待分数，客观的分析分数所反映的问题，及时的总结和吸取经验教训，做一个具有乐观的态度，具有健康心理的中学生。

能力目标：正确对待学习压力，克服考试焦虑；选择适合自己的应试方法，恰当的确定自我期望值，提高自我调适、自我控制的能力。