篮球基本技术动作要领

篮球基本技术动作要领一、运球运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的球。

（一）低运球技术：如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用假动作摆脱防守。

动作要领：两脚应迅速弯曲,重心下降,上体前倾, 以肘关节为轴,前臂自然伸屈,用上体和腿保护球.同时,用手腕和手指短促地按拍球的后上方(原地为正上方), ,球的落点在体侧，使球控制在膝关节的高度。

（二）高运球技术：多用于快速运球，提高运球高度加大反弹距离，与快速奔跑相结合。

动作要领：两腿微屈，上体稍前倾，目视前方，以肘关节为轴,前臂自然伸屈,用手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方原地为正上方),球的落点控制在运球手臂的同侧脚的外侧前方,球的反弹高度在腰胸之间。

（三）运球急起急停：当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。

或原地静止状态运球，突然急起来超载对手。

关键是动作突然，人球一致。

动作要领：运球急停时，采用两步急停，使重心降低，手拍按球的上方稍靠前，使球停止前运行，用异侧臂和身体保护球。

运球急起时，两脚用力后蹬，上体急剧前倾，重心前移，迅速启动，同时拍按球的后上方，人、球同步快速前进。

（四）体前变向换手运球：队员在行进间快速运球，不与对手接近或对手迎上堵截，可选用改变运球方向来突破对手。

动作要领：（以从对手右侧突破为例）当快速直线运球即将接近对手时，先向对方左侧运球，使对手误认为向其左手突破，当对手堵截左方或重心稍有移位，运球队员立即向左侧变向，右手按球的右后上方，将球由自己的右侧运至左侧前方，同时右脚迅速向左前方跨出，脚下落点在对手右脚侧面，脚下尖向前，右脚跨步的同时上体向左转，用肩背挡住对手，然后换左手按球后上方，同时左脚用力蹬地、加速，超越对手。

二、传、接球技术（一）双手胸前传球动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。

篮球高低运球动作要领篮球是一项非常流行的运动，而高低运球动作是篮球运动中非常基础的技能之一。

高低运球动作可以让球员在比赛中更加灵活地控制球，从而更好地完成进攻或防守。

以下是高低运球动作的要领。

一、低位运球动作低位运球动作是指将球向地面运动，让球尽可能地靠近地面。

这种运球方式可以让球员更好地控制球，防止被对手抢断。

低位运球动作的要领如下：1.身体姿势要低。

球员应该保持膝盖弯曲，身体重心向下，使得球员的重心更加稳定，更加容易控制球。

2.手掌要紧握球。

球员的手掌应该紧握住球，以免球被对手抢走。

3.运球时手臂要自然摆动。

手臂的摆动可以帮助球员保持平衡，同时也能够帮助球员更好地控制球。

4.运球距离要短。

低位运球距离要尽可能地短，这样可以让球员更加容易控制球，防止失误。

5.运球速度要快。

低位运球速度要快，以便球员在比赛中更快地移动，更好地完成进攻或防守。

二、高位运球动作高位运球动作是指将球向上运动，让球尽可能离开地面。

这种运球方式可以让球员更快地移动，更好地完成进攻或防守。

高位运球动作的要领如下：1.身体姿势要直立。

球员的身体应该保持直立，这样可以让球员更好地看到比赛场上的情况。

2.手掌要轻握球。

球员的手掌应该轻握球，以免球被对手抢走。

3.运球时手臂要紧贴身体。

手臂要紧贴身体，以便球员更好地控制球。

4.运球距离要长。

高位运球距离要尽可能地长，这样可以让球员更快地移动，更好地完成进攻或防守。

5.运球速度要快。

高位运球速度要快，以便球员在比赛中更快地移动，更好地完成进攻或防守。

三、练习高低运球动作的方法1.多练习。

只有经过反复练习，才能够掌握高低运球动作的要领。

2.注意身体姿势。

身体姿势是高低运球动作的关键，要注意保持身体的稳定。

3.注意手部动作。

手部动作也是高低运球动作的关键，要注意手臂的摆动和手掌的握球姿势。

4.加强力量训练。

力量训练可以帮助球员更好地控制球，同时也可以提高球员的速度和耐力。

高低运球动作是篮球运动中非常基础的技能之一，掌握了高低运球动作的要领，可以帮助球员更好地控制球，更好地完成进攻或防守。

左右手交替运球动作要领第一步：基本姿势首先，站直身体，弯曲膝盖，保持身体重心稳定。

双脚分开与肩同宽。

双臂自然下垂，距离身体稍微远一些，并将双手放在胸前，五指放松，拇指与食指并拢。

保持正确的运球姿势是开始学习左右手交替运球的重要基础。

第二步：利用手腕运球接下来，我们将手腕的摇臂动作引入到运球中。

右手先将球向地面摆下，同时用力跳起，左手随即接过球，摆臂向上抛球。

接球后，左手将球摆下，同时用力跳起，右手随即接过球，摆臂向上抛球。

重复这个过程，使球不断地在两只手之间交替运球。

第三步：控制力量和速度在左右手交替运球时，需要掌握好力量和速度的控制。

刚开始学习时可以适当加大力量和速度的控制，以提高运球的鲁棒性和灵敏度。

随着熟练程度的提高，逐渐减小力量和速度的控制，使运球更加流畅、自然。

第四步：保持节奏和稳定第五步：视线集中于远处在运球时，不要一直盯着球看，要将视线集中于远处，以提高观察周围环境的能力。

这样不仅可以避免被对手拦截，还可以更好地判断队友和对手的位置，为下一步的传球和进攻做好准备。

第六步：不断练习左右手交替运球需要时间和不断的练习来提高技术水平。

可以利用空余时间进行练习，例如在家里、学校的操场或篮球场等地进行。

可以通过逐渐增加运球时间和频率，以及不同速度、节奏和难度的练习，来逐步提高左右手交替运球的技术水平。

总结通过上述的步骤和要领，希望能够帮助你学习和掌握左右手交替运球的技术。

左右手交替运球是篮球运动中最基础也是最重要的技术之一，掌握好左右手交替运球的技巧，将对提高你的篮球水平和比赛表现有很大的帮助。

打篮球的要掌握哪些基本要领今天在这分享一些打篮球的基本知识给大家，欢迎大家阅读!一、移动移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。

1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。

动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。

起动后的前两三步要短促而迅速。

向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。

步法同向前起动。

2、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。

急停包括跨步急停和跳步急停。

跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。

第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。

两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。

跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地(略比肩宽)，前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。

两臂屈肘张开，保持身体平衡。

二、身体姿势两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。

运球时，下肢各关节随运球高度而有所变。

运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。

按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。

如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

四、球的落点一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。

积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。

变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。

胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

五、手脚协调配合运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。

篮球行进间运球的技术动作一、正确的姿势行进间运球时，要保持身体姿势正确，做到屈膝降重心，上体稍前倾，保持身体平衡。

同时，用手臂带动手腕的力量控制球，用手指将球紧紧地包裹住，并保持球的稳定性。

二、掌握节奏行进间运球时，要掌握好节奏，做到快慢结合，根据场上情况调整运球速度。

在快速运球时，要注意控制好球的反弹高度，保持球与地面的贴合度。

在慢速运球时，可以适当地提高球的反弹高度，增强球的穿透力。

三、控制力度行进间运球时，要控制好力度，做到既不过于轻柔也不过于生硬。

力度适中的运球可以更好地掌控球的速度和方向，提高运球的稳定性和连贯性。

同时，要根据场上对手的情况及时调整力度，防止被对手抢断。

四、眼观四方行进间运球时，要时刻观察场上的情况，包括队友的位置、对手的动向以及球的位置等等。

只有做到眼观四方，才能更好地掌控场上情况，及时做出正确的判断和决策。

同时，要注意保持眼神的交流，与队友和对手进行有效的沟通。

五、变向技巧行进间运球时，变向是一个非常重要的技巧。

通过变向可以更好地摆脱对手的防守，突破对方的防线。

变向时要掌握好时机和角度，做到动作突然、力度适中，使对手措手不及。

同时，要注意保持身体的平衡和稳定性。

六、快速突破行进间运球时，快速突破是常见的一种进攻方式。

通过快速的突破可以打乱对手的防守阵型，创造更多的进攻机会。

快速突破时要掌握好节奏和角度，利用速度和变向技巧突破对手的防线。

同时，要注意保护好球权，防止被对手抢断。

七、保护球权在行进间运球时，保护球权非常重要。

要时刻保持对球的掌控力，防止被对手抢断或干扰。

同时，要注意对手的手部动作和姿势，及时做出反应和调整。

在突破或进攻时，要利用身体和技巧保护好球权，为球队创造更多的得分机会。

八、与队友配合行进间运球时，与队友的配合非常重要。

要时刻观察队友的位置和意图，与队友进行有效的沟通和协作。

同时，要注意与队友的传球和接应技巧，做到默契配合、协同作战。

在比赛中要充分发挥团队的优势，共同取得比赛的胜利。

运球绕杆技术要领运球绕杆是篮球运动中的一项基本技术，它可以提高球员的运球能力和灵活性，增强球员的控球能力和对抗能力。

在比赛中，运球绕杆技术可以帮助球员突破防守，创造得分机会。

本文将介绍运球绕杆技术的要领，帮助篮球爱好者更好地掌握这项技术。

一、基本动作运球绕杆的基本动作是将球从一侧运到另一侧，绕过杆子，再将球带回原来的一侧。

具体操作如下：1.持球者面对杆子，将球放在身体前面，双手握住球。

2.用一只手将球向前推出，同时身体向前移动，将球运到杆子的一侧。

3.用另一只手将球从杆子的另一侧绕过去，再将球带回原来的一侧。

4.重复以上动作，不断练习，直到能够熟练地完成运球绕杆。

二、技术要领1.掌握好球的位置运球绕杆的关键是掌握好球的位置。

在运球过程中，球应该始终保持在身体前面，双手握住球，掌握好球的重心。

当球运到杆子的一侧时，应该将球放在身体的侧面，用一只手将球向前推出，同时身体向前移动。

当球绕过杆子时，应该用另一只手将球从杆子的另一侧绕过去，再将球带回原来的一侧。

在整个运球过程中，球员应该保持身体的平衡，掌握好球的位置，避免球失控。

2.注意节奏和速度运球绕杆的节奏和速度也是非常重要的。

在运球过程中，球员应该根据自己的节奏和速度来控制球的运动。

如果节奏过快或速度过慢，容易导致球失控或被对手抢断。

因此，球员应该根据自己的实际情况来掌握好节奏和速度，逐渐提高运球绕杆的难度和复杂度。

3.练习不同的绕杆方式运球绕杆有很多不同的方式，如单手绕杆、双手绕杆、交替绕杆等。

球员应该练习不同的绕杆方式，以提高自己的运球能力和灵活性。

在练习过程中，可以逐渐增加难度和复杂度，如增加绕杆的速度、增加绕杆的次数等，以提高自己的技术水平。

4.注意细节和细节运球绕杆虽然是一项基本技术，但也需要注意细节和细节。

在运球过程中，球员应该注意身体的姿势、手部的动作、球的位置等细节，以确保运球的稳定性和准确性。

同时，球员还应该注意细节和细节，如绕杆的角度、绕杆的高度、绕杆的速度等，以确保运球的顺畅和流畅。

篮球高低运球动作要领篮球运动中，运球是非常重要的技能之一，同时也是基础动作，影响打球的技术，运球好坏直接关系到整个球场节奏的掌控。

而篮球高低运球动作则是运球中的重点技能之一，经常应用于比赛中，在这种情况下，掌握高低运球动作要领的重要性就更为突出。

接下来，我们就通过详细讲解来带领大家了解高低运球动作要领，拓展自己的技术视野。

一、篮球高低运球动作介绍篮球高低运球动作，是指在运球的过程中，将球交替从地面上抬起到手心，或从手心把球往下放到地面上，形成类似于等腰三角形的运球轨迹，并不断的重复这个运球动作。

这个运球技巧，在篮球比赛中非常容易展现出掌控球场的能力，同时表现出技术流畅性的优势。

二、篮球高低运球动作要领篮球高低运球动作属于比较高难度的运球动作，在掌握这个技巧之前，我们需要先了解一些基础知识和注意事项。

1.手指控制高低运球动作时，手指控制起着至关重要的作用。

手应该握住篮球，拇指和指尖掌握住球的下面，然后轻轻地把篮球抬起到球背的位置，再从球背处向下把篮球按回原来位置。

如果你是一个左手运球者，你的左手应该收紧，同时拇指和指尖都要放松才行。

2.用肘部进行协调在高低运球的过程中，肘部是作为球的运动轨迹的掌控者之一。

运球时，我们需要将肘部放在身体的下方，这样使得身体的规律性动作变得连贯。

肘部的协调使得更容易产生控制球的意识，并且能够更好地掌握整个动作，发挥更加灵活的技术。

3.注意刻意练习篮球高低运球动作对于初学者来说比较有难度，所以练习时尽量不要急于表现，而需要从基础练习开始，一步一步地去刻意训练。

可以选择在空旷的场地上，先从球运动轨迹最简单的直线运球开始练习，然后逐渐练习转弯、玩球等其他运球动作。

不断地刻意练习才能强化运球的技巧和感觉，并且更容易将高低运球动作纳入到比赛中。

4.练习方法一般来说，练习运球需要从基础的单手运球开始，一定要做好基础的训练。

每天可以花费半小时的时间在单手运球上，每天反复训练，也可尝试双手运球，掌握基本的动作基础后再逐渐进行高低运球的练习。

篮球技巧讲解传球投篮运球的基本动作篮球技巧讲解——传球、投篮、运球的基本动作篮球是一项精彩的团队运动，技巧在比赛中发挥着至关重要的作用。

传球、投篮和运球是篮球比赛中最为常见的基本动作。

在本文中，我们将详细介绍这三个动作的技巧和要领，帮助篮球爱好者们提高自己的技术水平。

一、传球技巧1. 胸前传球：胸前传球是最基本的传球动作，通过双手将球推出，使球以航母舰飞机起降甲板式的动作从胸前方向传递给队友。

在传球过程中，要保持手掌平稳，臂部肌肉放松，控制力度和角度以确保传球的准确性和稳定性。

2. 弧线传球：弧线传球常用于长距离传球或避开防守球员的传球。

在弧线传球时，球员应使用适度的力量和角度控制传球的轨迹，以确保传球准确到达目标位置。

3. 地面传球：地面传球是用于避开高空防守的一种传球方式。

在地面传球时，球员应将球推向地面，控制力度和方向，使球匀速滚动，准确地传递给队友。

二、投篮技巧1. 站姿投篮：站姿投篮是最基本的投篮方式。

投篮者应保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，上半身挺直。

通过用力抛球，手指向下放松，控制力量和角度，使球准确投向篮筐。

2. 跳投：跳投是一种在空中完成投篮的技术。

投篮者应通过起跳和释放球的时机，控制投篮的力量和角度，使球在飞行过程中与篮筐相接触，达到高准确度的目标。

3. 上篮：上篮是在快速突破或获得篮板球后，尽快将球送进篮筐。

上篮时，投篮者应提高球的投篮点，通过控制力量和角度，使球在篮筐上方打板或直接入筐。

三、运球技巧1. 基本运球：基本运球是指球员用一个手掌持球，通过手臂和手腕的协调运动将球反复拍打在地面的动作。

在运球时，要保持身体平衡，头部向前，注视着前方，用手指尖控制球的力度和方向。

2. 变向运球：变向运球是指球员在运球过程中突然改变方向的动作。

通过巧妙的变向运球，可以摆脱防守球员的盯防，创造进攻空间。

在变向运球时，要保持球的控制，并要能够快速反应，迅速变换方向。

3. 交叉运球：交叉运球是一种将球从一只手向另一只手迅速传递的运球方式。

原地高低运球动作要领高低运球是篮球运动中基本的运球技术之一，它可以帮助球员在比赛中保持控球稳定性，并且能够在面对对手的紧逼时保持球权。

下面将详细介绍如何正确地进行原地高低运球动作。

一、姿势准备1. 双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体的平衡和稳定。

2. 上半身保持直立，背部挺直，目光视线正对前方，保持注意力集中。

二、高低运球动作1. 高位运球：将球抱在手掌与指尖之间，手臂自然下垂，手腕稍微用力，球从地面上反弹到大约腰部高度。

注意保持手臂的稳定，不要过分用力。

2. 低位运球：将球从腰部高度向下弹到地面，然后用手掌迅速接住球，再次反弹到腰部高度。

手臂的运动应该放松自然，不要过分用力。

三、注意事项1. 手掌与篮球的接触点应该在篮球的侧面，而不是顶部或底部，以便更好地控制球的运动。

2. 运球时应该用手指控制球的力度和方向，而不是用手掌或手背。

3. 运球动作应该快速而有力，但同时也要保持稳定性和控制性。

4. 在进行高低运球时，身体的重心应该保持稳定，不要过于晃动或倾斜。

5. 运球时应该保持头部和上身的稳定，不要过分弯腰或挺胸。

四、练习方法1. 可以先从原地运球开始，反复练习高低运球的动作，以提高手腕和手指的力量。

2. 随着技术的提高，可以逐渐增加运球的难度，例如使用一个手臂、进行交叉运球等。

3. 在练习中可以使用计时器来记录自己的运球速度和准确性，以便不断提高。

总结：原地高低运球是篮球运动中基本的技术之一，掌握好高低运球的要领和技巧，对于球员在比赛中的控球能力和传球能力都有很大的帮助。

通过不断的练习和熟练掌握运球技术，球员可以在比赛中更好地应对对手的防守，提高自己的竞技水平。

希望以上介绍的高低运球要领对你有所帮助，祝愿你在篮球场上取得更好的成绩！。

篮球原地运球的动作要领篮球原地运球是篮球基本功之一，对于提高球员的控球技术和灵活性至关重要。

下面是关于篮球原地运球动作的要领，希望能为球员提供指导和帮助。

首先，正确的姿势是进行篮球原地运球的基础。

站立时，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体保持均衡稳定。

手臂自然下垂，双手握球，将球放在腹部略下方的位置上。

接下来，开始进行原地运球的动作。

首先，将球抬起至腰部高度，用手指控制球的滚动。

在球离地面时，尽量用指腹控制，减少手掌与球的接触面积，增加控制力。

当球接触地面时，要注意使用手臂的力量将球反弹起来，而不是依赖重力。

在运球的过程中，要保持上身的稳定。

身体重心要放在前脚掌上，这样可以更好地控制球的方向和速度。

同时，眼睛要始终注视着球，保持对球的注意力集中。

这样可以提高对球的感知能力和对场上局势的判断。

在进行原地运球时，要做到节奏掌握得当。

刚开始时，可以用较慢的节奏进行，逐渐加快运球的速度。

同时，要注意保持手臂和手腕的柔韧度，这样可以更好地控制球的运动轨迹和速度。

除了注意运球的技巧和姿势，还要注重练习和反复训练。

只有经过大量的反复练习，才能真正掌握好运球的技巧和要领。

可以在空旷的场地上进行练习，或者找到篮球场上的合适位置进行练习。

并且要在练习中不断挑战自己，提高运球的难度，比如进行变速运球或者变向运球等。

最后，要保持耐心和坚持。

掌握篮球原地运球的要领需要时间和毅力，不会一蹴而就。

但只要你坚持不懈地练习，相信你一定能够掌握好这项基本功，并在篮球比赛中得到很好的发挥。

综上所述，篮球原地运球是提高球员控球技术和灵活性的重要训练内容。

正确的姿势、手部控制、身体的稳定和节奏的掌握是进行篮球原地运球的关键要领。

通过不断的练习和反复训练，相信每一位篮球爱好者都能够掌握好这项技巧，提高球技，成为更加优秀的篮球运动员。