篮球动作要领(口诀)(体育初中)

原地双手胸前投篮动作要领口诀
1. 双手胸前要投篮，双脚站稳像座山。

2. 双手持球在胸前，好似捧着大金砖。

3. 投篮之前手型妙，就像莲花微微翘。

4. 两肘内收别乱晃，像个夹子紧紧镶。

5. 手指自然来分开，如同树枝八方摆。

6. 手腕柔和力量传，恰似那春风轻轻弹。

7. 眼睛盯着那篮筐，就像饿狼盯小羊。

8. 膝盖微微来弯曲，好似弹簧在蓄力。

9. 身体重心稍下降，仿佛秤砣往下夯。

10. 准备投篮深吸气，好像鲸鱼把水吸。

11. 发力蹬地腿如弓，射出力量超无穷。

12. 伸臂推球一条线，如同火箭冲上天。

13. 手指拨球方向准，就像仙人来指引。

14. 球离双手飞出去，恰似流星奔太虚。

15. 整个动作要连贯，就像流水不间断。

16. 双手投篮力量匀，好比天平两边分。

17. 出手角度把握好，像是神箭瞄目标。

18. 投篮之后手莫乱，如同雕像立得端。

体育运动技能口诀一、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。

2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。

3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。

4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。

二、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。

前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。

2、正面下手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。

全掌推压成上旋，击准部位是关键。

3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。

蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。

三、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。

2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。

3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。

4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向四、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。

左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。

右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。

幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。

（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。

预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。

前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。

鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。

疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。

途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。

蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。

终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。

篮球教学口诀（一）基本功：翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。

手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。

（二）场上基本站立姿势：两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。

两膝微屈体前倾，随时准备来接应。

（三）对运动员场上要求：场上视野开阔，技术娴熟灵活。

集体配合默契，勇敢顽强拼搏。

（四）熟悉球性：1、熟悉球性很重要，实战应用不可少。

各项技术的基础，必须首先掌握好。

2、单双手耍球：单手控球手感好，指腕用力要协调。

技术运用到自如，球围身体各部绕。

（五）制动移动变向：一步制动脚尖变，两步连停再起动。

改变方向不要跳，快速变向不要停。

（六）双手持球：双手持球偏后方，手腕后仰五指张。

持球位置在胸腹，眼观六路看场上。

（七）传球要求；快速、准确、及时、隐蔽。

（八）原地胸前双手传球1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。

双手持球于胸前，肘部下垂要自然。

蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。

2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。

（九）原地胸前双手接球1、两手张开半球状，身体面对来球方。

主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。

2、两手半球状，面向来球方。

主动伸臂迎，接球引胸旁。

（十）原地运球1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。

指腕按压向吸盘，身体护球找接应。

2、胳臂弯曲指张开，手如吸盘把球拍。

用体或手护住球，眼观六路视野开。

（十一）行进间运球1、向前跑动体前倾，按球后上拍不停。

利用身体护好球，眼看场上找接应。

2、前后运球要急停，降低重心步移动。

左右运球巧换手，寻找同伴打接应。

（十二）“二过一”传切配合二过一要配合好，传球之后切入跑。

抓住时机别错过，配合默契才为高。

（十三）原地胸前双手投篮双手持球于胸前，眼睛瞄准蓝上沿。

蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。

（十四）原地肩上跳起投篮1、两脚稍微前后站，五手持球于胸前。

大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。

全身用力要协调，球沿横轴向后转。

2、两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。

篮球技术战术基础配合教学口诀篮球技术战术基础配合教学口诀一．移动技术：1．进攻基本姿势：屈膝开立降重心，上体前倾而放松；双腿注视场上情，随时移动和接球。

2．防守基本姿势：两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间；体微前倾手前放，随时移动抢断球。

3．起动：两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力；身体前倾移重心，前两三步短而急。

4．侧身跑：放松前跑勿横移，注意球踪看场情；上体侧转腰放松，随时要把球来迎。

5．变向跑：前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心；上体转移后脚迈，二步落地体侧转。

6．后退跑：提踵脚掌去蹬地，上体前倾抬起头；臀部稍坐往后退，屈肘摆动控平衡。

7．跨步急停：一步前跨身后仰，二步落地体侧转；抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。

8．跳步急停：跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌；屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。

9．跨步：一脚为轴一脚跨，上体方向不变化；左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉；抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当；中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。

10．转身：蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑；身体移动不起伏，蹬转协调控平衡。

11．滑步：屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚跟；向前滑步蹬后脚，向后滑步蹬前脚。

二．运球技术：1．原地运球：两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。

2．行进间高运球：上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；左右两手快运球，抬头观察视野广。

3．行进间低运球：两膝微屈体前倾，五指分开按拍球；手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。

左右两手快运球，运球勿忘多传球。

4．运球急停急起：两拍急停站得稳，突然起动往前返；人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。

5．体前变向换手运球：右手拍球右侧方，球从体前变方向；上体换手体压肩，变向前进推后方。

6．背后运球：左右拉拍球外侧，体后换手变方向；侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。

7．运球转身：接近防守肩侧对，左脚在前做中枢；步子要稳重心低，右手拉球撤右脚；腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲。

有关篮球“运球”的技术要领
有关篮球“运球”的技术要领如下：
1.身体姿势：运球时重心要保持稳定，同时屈膝降低重心，两臂张开，保持抬头目视前
方。

2.手掌姿势：手掌心要空出来，用手指和指根以上的部位控制球，运球时手腕要放松，
用手指发力使球滚动。

3.运球动作：运球时要控制球的弹起高度和落点，使球在身体的一侧弹起的高度不要太
高，球的落点要适当，左右手要交替运球，不要一直用同一只手运球。

4.换手运球：换手运球时要掌握好时机和节奏，同时保持身体平衡和重心稳定。

5.突破运球：突破运球时要注意速度和方向的掌握，同时要注意过人动作的合理性和稳
定性。

篮球教学口诀（一）基本功：翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。

手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。

（二）场上基本站立姿势：两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。

两膝微屈体前倾，随时准备来接应。

（三）对运动员场上要求：场上视野开阔，技术娴熟灵活。

集体配合默契，勇敢顽强拼搏。

（四）熟悉球性：1、掌握好。

2、单双手耍球：单手控球手感好，指腕用力要协调。

技术运用到自如，球围身体各部绕。

（五）制动移动变向：一步制动脚尖变，两步连停再起动。

改变方向不要跳，快速变向不要停。

（六）双手持球：双手持球偏后方，手腕后仰五指张。

持球位置在胸腹，眼观六路看场上。

（七）传球要求；快速、准确、及时、隐蔽。

（八）原地胸前双手传球1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。

双手持球于胸前，肘部下垂要自然。

蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。

2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。

（九）原地胸前双手接球1、两手张开半球状，身体面对来球方。

主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。

2、两手半球状，面向来球方。

主动伸臂迎，接球引胸旁。

（十）原地运球1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。

指腕按压向吸盘，身体护球找接应。

2、胳臂弯曲指张开，手如吸盘把球拍。

用体或手护住球，眼观六路视野开。

（十一）行进间运球1、向前跑动体前倾，按球后上拍不停。

利用身体护好球，眼看场上找接应。

2、前后运球要急停，降低重心步移动。

左右运球巧换手，寻找同伴打接应。

（十二）“二过一”传切配合二过一要配合好，传球之后切入跑。

抓住时机别错过，配合默契才为高。

（十三）原地胸前双手投篮双手持球于胸前，眼睛瞄准蓝上沿。

蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。

（十四）原地肩上跳起投篮1、两脚稍微前后站，五手持球于胸前。

大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。

全身用力要协调，球沿横轴向后转。

2、两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。

迅速蹬地腾空起，空中伸臂要扣腕。

（十五）行进间单手投篮接球之后向蓝跑，一大二小二要高。

初中中考篮球运球标准
篮球运球是一项非常重要的基本功训练，对于篮球运动员来说，掌握正确的运球技巧至关重要。

以下是初中中考篮球运球标准的基本要求：
1. 握球正确：运球时应使用弯曲的手指，用指尖和掌心合力控制球的位置，保持手指的柔软，确保稳定地控制球的运动。

2. 手掌位置：手掌应置于篮球正下方，手指略微张开，与球保持良好接触。

运球时不要将手掌放在球的背部，避免因此而失去对球的控制。

3. 身体姿势：站直身体，脚与肩同宽，弯曲膝盖，保持重心平衡。

向前倾斜身体，将球放在身体前方，有利于更好地掌控运球的力度和方向。

4. 运球速度：运球时，应根据需要调整运球的速度。

在正常行进时，运球速度要快于行进速度，以便快速推进球队进攻，但不能太快以致丢球。

5. 运球高度：正常情况下，运球的高度应该在膝盖到大腿之间，但在遇到对方防守时，可以适当调整运球的高度以防止被抢断。

6. 双手运球：在初始训练中，应重点练习双手运球。

左右手都要有足够的力量和灵活性，以便在比赛中使用任意手进行运球。

7. 运球手的切换：灵活切换运球手的能力是一项重要的技能。

在比赛中，运球手需要不断地改变运球的手，以躲开对方的防守或寻找机会。

8. 运球方向变化：掌握正、反、侧运球等基本运球动作，并能够自如地在不同的场景下使用。

运球时，应不断变化运球的方向，增加对方防守的难度。

9. 运球练习：反复进行基础的运球练习，如站立运球、行进运球等。

通过练习建立良好的手感和运球技巧，提高运球的稳定性和灵活性。

以上是初中中考篮球运球的标准要求，希望同学们能够认真学习并不断练习，提高自己的篮球运球水平。

篮球教学口诀（一）基本功：翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。

手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。

（二）场上基本站立姿势：两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。

两膝微屈体前倾，随时准备来接应。

（三）对运动员场上要求：场上视野开阔，技术娴熟灵活。

集体配合默契，勇敢顽强拼搏。

（四）熟悉球性：1、掌握好。

2、单双手耍球：单手控球手感好，指腕用力要协调。

技术运用到自如，球围身体各部绕。

（五）制动移动变向：一步制动脚尖变，两步连停再起动。

改变方向不要跳，快速变向不要停。

（六）双手持球：双手持球偏后方，手腕后仰五指。

持球位置在胸腹，眼观六路看场上。

（七）传球要求；快速、准确、及时、隐蔽。

（八）原地胸前双手传球1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。

双手持球于胸前，肘部下垂要自然。

蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。

2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。

（九）原地胸前双手接球1、两手开半球状，身体面对来球方。

主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。

2、两手半球状，面向来球方。

主动伸臂迎，接球引胸旁。

（十）原地运球1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。

指腕按压向吸盘，身体护球找接应。

2、胳臂弯曲指开，手如吸盘把球拍。

用体或手护住球，眼观六路视野开。

（十一）行进间运球1、向前跑动体前倾，按球后上拍不停。

利用身体护好球，眼看场上找接应。

2、前后运球要急停，降低重心步移动。

左右运球巧换手，寻找同伴打接应。

（十二）“二过一”传切配合二过一要配合好，传球之后切入跑。

抓住时机别错过，配合默契才为高。

（十三）原地胸前双手投篮双手持球于胸前，眼睛瞄准蓝上沿。

蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。

（十四）原地肩上跳起投篮1、两脚稍微前后站，五手持球于胸前。

大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。

全身用力要协调，球沿横轴向后转。

2、两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。

迅速蹬地腾空起，空中伸臂要扣腕。

（十五）行进间单手投篮接球之后向蓝跑，一大二小二要高。

篮球动作要领篮球是一项非常具有竞技性的运动，它需要球员具备良好的身体素质和技术技巧。

掌握篮球动作的要领可以帮助球员更好地发挥自己的能力并提高比赛水平。

下面是一些篮球动作的要领，通过口诀形式进行总结和归纳。

一、运球篇1.身体下蹲，手臂低放；2.运球位置在腰际，力量集中；3.运动节奏齐步走，脚掌尖点地；4.大力运球要用臂力，细腕小力才是王道；5.运球快，注意控球力，要保持球的稳定性；6.不停运球练手法，变向运球要掌握好。

二、传球篇1.传球注意力集中，用力自然顺畅；2.用手臂传递力量，手腕控制方向；3.掌握好传球时机，注意传接球的距离；4.直传弧线两者调和，传球线路要合理；5.不同角度传球锻炼多，熟练度更需倍增；6.控制传球力量和速度，精准传达传球的意图。

三、投篮篇1.后仰步，落脚扎实；2.握球指缝合，手掌紧握腕处；3.投篮力量来自手臂和腰腹；4.专注目标线，注意准心；5.手臂跟肩膀一起用，跳起放手投篮；6.弧线投篮要自然，投篮时刻掌握好。

四、防守篇1.脚步快，站姿低；2.左右步不能交叉踩；3.拉开距离，防守收紧；4.眼观手势，手臂挡位；5.注意眼光和动向，减少失误的几率；6.防守强，要善于抢断。

五、篮板篇1.眼观篮球，手伸高；2.注意落地，立刻用力；3.跳跃高度，最重要；4.手速快，拿下篮板，保护住球权；5.抢进攻与防守篮板，团队合作是关键。

六、运动战篇1.队友有球，用眼示意；2.策应移动，及时接应；3.及时传球，抓住良机；4.注意队友位，空切、快攻；5.辩证思考，攻守之间；6.团队默契，比个人更重。

以上是篮球动作的要领口诀，通过口诀形式简明易懂地概括了每个动作的主要要点。

掌握这些要领并进行反复练习，相信能够帮助初中生们更好地提高篮球水平，享受篮球运动的乐趣。

不过，篮球是一项技术含量高的运动，单靠口诀并不能完全掌握，还需要结合具体的训练实践和教练的指导，定期进行训练和练习，提高自己的篮球技巧和竞技能力。

篮球教学口诀（一）基本功：翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。

手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。

（二）场上基本站立姿势：两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。

两膝微屈体前倾，随时准备来接应。

（三）对运动员场上要求：场上视野开阔，技术娴熟灵活。

集体配合默契，勇敢顽强拼搏。

（四）熟悉球性：1、掌握好。

2、单双手耍球：单手控球手感好，指腕用力要协调。

技术运用到自如，球围身体各部绕。

（五）制动移动变向：一步制动脚尖变，两步连停再起动。

改变方向不要跳，快速变向不要停。

（六）双手持球：双手持球偏后方，手腕后仰五指张。

持球位置在胸腹，眼观六路看场上。

（七）传球要求；快速、准确、及时、隐蔽。

（八）原地胸前双手传球1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。

双手持球于胸前，肘部下垂要自然。

蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。

2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。

（九）原地胸前双手接球1、两手张开半球状，身体面对来球方。

主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。

2、两手半球状，面向来球方。

主动伸臂迎，接球引胸旁。

（十）原地运球1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。

指腕按压向吸盘，身体护球找接应。

2、胳臂弯曲指张开，手如吸盘把球拍。

用体或手护住球，眼观六路视野开。

精选文库（十一）行进间运球1、向前跑动体前倾，按球后上拍不停。

利用身体护好球，眼看场上找接应。

2、前后运球要急停，降低重心步移动。

左右运球巧换手，寻找同伴打接应。

（十二）“二过一”传切配合二过一要配合好，传球之后切入跑。

抓住时机别错过，配合默契才为高。

（十三）原地胸前双手投篮双手持球于胸前，眼睛瞄准蓝上沿。

蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。

（十四）原地肩上跳起投篮1、两脚稍微前后站，五手持球于胸前。

大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。

全身用力要协调，球沿横轴向后转。

2、两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。

迅速蹬地腾空起，空中伸臂要扣腕。

（十五）行进间单手投篮接球之后向蓝跑，一大二小二要高。

体育教案－篮球基本技术要领教学口诀汇编篮球基本技术要领教学口诀汇编：
1. 基本动作：弯曲小腿，手臂展开。

2. 带球走：单手持球，步伐稳定。

3. 带球停：双手护球，身体保持平衡。

4. 带球转：转身动作，保持球的控制。

5. 带球突破：变速运球，突破对手。

6. 投篮动作：腿弯腰挺，手臂抛篮。

7. 准备接球：双手展开，注视球的落点。

8. 接球动作：手掌迎球，接住球后保持控制。

9. 傻瓜上篮：单手投篮，手臂上抛。

10. 篮下强攻：双手抛篮，用力上篮。

11. 篮板拼抢：呼吸抱臂，提前起跳。

12. 三分射手：脚步平稳，手臂弯曲。

13. 快速传球：目视目标，手腕带动。

14. 高远传球：双手集中，力量控制。

15. 过人动作：变速带球，甩开对手。

16. 篮下接球：身体保持平衡，双手接球。

17. 篮下补篮：跳起弹腿，发力上篮。

通过以上口诀，可以帮助学生记忆篮球基本技术要领，提高教学效果。

初中体育篮球基本动作知识点梳理篮球是一项受到全球范围内热爱的运动项目。

无论是在学校体育课上，还是在社区街头，篮球都是备受青少年们喜爱的运动之一。

掌握篮球基本动作的知识点，不仅可以提高篮球技术，更能够帮助初学者建立正确的运动基础。

本文将就篮球的几个基本动作进行知识点的梳理。

1. 运球动作知识点梳理运球是篮球运动中最基本的技术动作之一。

以下是一些运球动作的知识点梳理：- 姿势：站立直立，双脚分开与肩同宽，稍微弯曲膝盖，身体保持平衡。

- 手法：使用指尖和手指控制球的运动，避免用掌心来控制球的滚动，保持轻柔的触感。

- 视线：目光要向前，注视着对手和队友的位置，提前做好决策。

- 技巧：运球时手臂应保持弯曲，与地面保持大约45度角，用手指和手腕的力量控制球的运动。

2. 常见传球动作知识点梳理传球是篮球比赛中传递球权和组织进攻的重要手段。

以下是一些常见传球动作的知识点梳理：- 手法：使用掌心和指尖的结合来完成传球。

掌心用于控制球的力量和方向，指尖用于控制球的旋转和精准度。

- 姿势：站立直立，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。

传球时要保持上身直立，眼睛注视着接球的队员。

- 传球力量：根据传球距离和目标位置，控制传球的力度。

短传可以用手腕发力，长传需要用手臂和肩膀的力量。

- 声音指令：当进行远距离传球时，使用声音指令来提醒队友准备接球，以提高传球准确度。

3. 投篮动作知识点梳理投篮是篮球比赛中获得得分的最直接方式。

以下是一些投篮动作的知识点梳理：- 姿势：站立直立，双脚分开与肩同宽，略微弯曲膝盖，身体保持平衡。

肩膀和身体要对准篮筐。

- 手法：使用指尖和手指控制球的运动，手臂伸直，以确保投篮的准确度。

手掌应该平行于地面。

- 跳投：将身体重心转移到后脚，略微弯膝跳起，同时将球从头顶抛起，并用手臂的力量完成投篮动作。

- 运用反弹：当投篮未能命中时，可以利用篮板或地板的反弹效应来争取进攻篮板。

4. 防守动作知识点梳理篮球比赛不仅仅只是进攻，防守同样重要。

(完整版)篮球运球动作要领口诀新
篮球运球动作要领口诀篮球运球动作要领口诀
屈肘带腕动指压屈肘带动腕指压
按球后上方用力；按球后上方用力；
落点脚外侧前方；落点脚外侧前方；
球弹腰高看前方；球弹腰高看前方;
人球速度要一致。

人球速度要一致。

篮球运球动作要领口诀篮球运球动作要领口诀
屈肘带腕动指压屈肘带腕动指压
按球后上方用力；按球后上方用力；
落点脚外侧前方; 落点脚外侧前方;
球弹腰高看前方；球弹腰高看前方；
人球速度要一致。

人球速度要一致。

篮球技巧顺口溜_打篮球口诀
在篮球的时候，有经验的体育老师会将动作要领编成口诀，让学生先记住口诀，慢慢体会后学习掌握技术动作。

小编为你整理的打篮球技巧口诀，欢迎大家阅读。

篮球技巧顺口溜一：单手肩上投篮
翻腕托球于肩上，
屈膝开立球对篮，
蹬地同时臂上伸，
出球扣腕用指弹。

篮球技巧顺口溜二：传球
你逼我过顶，你放我对人，
有空向前传，无空左右转，
能传勿变化，回转看需要，
突破传中快，对方帮你打，
对方压住打，长传反击快。

篮球技巧顺口溜三：原地双手胸前传球
两手手指自然开，
持球屈肘于胸前，
持球两臂向前伸，
同肘手腕向外翻。

篮球技巧顺口溜四：变方向运球
左手拍球，右侧上方。

球从体前，改变方向。

上步换手，转体压肩。

变向前进，推球后方。

篮球技巧顺口溜五:快攻技术
抓紧战机，频频发动。

迅速推进，猛向前冲。

跟进接应，犹如蛟龙。

扑向篮下，好似巨风。

中投近投，相互运用。

使球隐蔽，妙在其中。

篮球教学口诀范文翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。

手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。

两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。

两膝微屈体前倾，随时准备来接应。

场上视野开阔，技术娴熟灵活。

集体配合默契，勇敢顽强拼搏。

1、熟悉球性很重要，实战应用不可少。

各项技术的根底，必须首先掌握好。

2、单双手耍球：单手控球手感好，指腕用力要协调。

技术运用到自如，球围身体各部绕。

一步制动脚尖变，两步连停再起动。

改变方向不要跳，快速变向不要停。

双手持球偏前方，手腕后仰五指张。

持球位置在胸腹，眼观六路看场上。

快速、准确、及时、隐蔽。

1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。

双手持球于胸前，肘部下垂要自然。

蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。

2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。

1、两手张开半球状，身体面对来球方。

主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。

2、两手半球状，面向来球方。

主动伸臂迎，接球引胸旁。

1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。

指腕按压向吸盘，身体护球找接应。

2、胳臂弯曲指张开，手如吸盘把球拍。

用体或手护住球，眼观六路视野开。

1、向前跑动体前倾，按球后上拍不停。

利用身体护好球，眼看场上找接应。

2、前后运球要急停，降低重心步移动。

左右运球巧换手，寻找同伴打接应。

二过一要配合好，传球之后切入跑。

抓住时机别错过，配合默契才为高。

双手持球于胸前，眼睛瞄准蓝上沿。

蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。

1、两脚稍微前后站，五手持球于胸前。

大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。

全身用力要协调，球沿横轴向后转。

2、两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。

迅速蹬地腾空起，空中伸臂要扣腕。

接球之后向蓝跑，一大二小二要高。

（一步大、二步小、三步要跳高）空中身体要舒展，迅速举球向上挑。

夺过防守瞄准蓝，球出手要掌握到。

篮球操动作要领预备节第一个八拍：1—2左臂胸前平屈（掌心向下），右臂贴与体侧。

3—4左臂还原至体侧。

5—6左臂经体侧摆至侧上举，（掌心向外）眼看左手。

7—8还原成直立。

第二个八拍同第一个八拍但方向相反。

第三个八拍：1—2双臂胸前平屈（掌心向下）。

3—4双臂还原至体侧。

5—6双臂经体侧摆至侧上举（掌心相对）抬头。

7—8双臂侧上举。

第四个八拍：1—6同第三个八拍7—87—8弯腰拿球原地持球踏步四拍第一节第一个八拍：1—2双手持球于左肩上屈肘，同时向左顶髋，屈右腿。

3—4双手持球于右肩上屈肘，同时向右顶髋，屈左腿。

5—6双手持球经体前摆至左腿外侧，同时向左顶髋，屈右腿。

7—8双手持球经体前摆至右腿外侧，同时向右顶髋，屈左腿。

第二个八拍：1—4同第一个八拍1—45同第一个八拍5—66同第一个八拍7—87同第一个八拍1—28同第一个八拍3—4第三个八拍：1—4由左脚开始向前迈四步双手持球前平举，4的时候右脚靠拢左脚并将球收至胸前。

5双手持球于体前，向左前上方举球。

6收回同47同5方向相反。

8同4第四个八拍与第三个八拍动作相同但反方向相反。

（后退）第五个八拍;1左脚向侧一步同时双手持球前平举。

2右脚靠拢左脚屈膝，同时将球收至胸前。

3同1。

4同25—8同1—4但方向相反。

第六至第十个八拍同第一至第五个八拍，但反方向相反。

第二节第一个八拍1—2双脚左右开立比肩宽屈腿，双手将球于体前地面弹球一次。

3—4双手接球5—6同1—27—8同3—4第二个八拍同第一个八拍第三个八拍1左腿侧前拍球一次。

2双手持球于体前。

3—4双手持球于腰腹之间。

5右腿侧前拍球一次6同27—8同3—4第四个八拍同第三个八拍第五个八拍1—2右脚向左侧前上步，同时身体向右倾斜，用左手拍球一次3—4将右脚收回5—6同1—2但方向相反7—8同3—4第六个八拍同第五个八拍第三节第一个八拍1左腿向侧一步同时双手持球前上举。

2右脚并左脚屈膝同时双手持球于头后。