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·心理卫生评估·中文版压力知觉量表在代表性社区成人群体中的应用李亚杰１ 李咸志２ 李剑波２ 张方圆１ 白国霞１ 嘎玛仓决１ 平措卓玛１ 索朗曲珍１（１西藏自治区疾病预防控制中心慢病所，拉萨８５００００ ２四川大学华西公共卫生学院／华西第四医院，成都６１００４１ 通信作者：李亚杰１１５７０１８２９４＠ｑｑ ｃｏｍ）【摘 要】目的：评估中文版压力知觉量表应用于中国成人的效度和信度。
方法：提取２０１５年中国健康与营养调查中人口学特征和压力知觉两部分数据。
采用双变量相关分析和高低分组ｔ检验判断区分效度；采用探索性因子分析和验证性因子分析检验结构效度；采用内部一致性信度、折半信度和敏感性分析检验其信度。
结果：中文版压力知觉量表两维度与总分的相关系数分别为０ ５１和０ ７８（均Ｐ＜０ ００１），第８、１１、１２条目的相关系数较低，其余各条目与总分之间相关系数为０ ４１～０ ６８（均Ｐ＜０ ００１）。
探索性因子分析共抽取２个公因子，解释的总方差为５５ ４％。
验证性因子分析结果显示，ＴＬＩ＝０ ９３，ＣＦＩ＝０ ９５，ＲＭＳＥＡ＝０ ０７，ＲＭＲ＝０ ０５。
全量表及“紧张感”和“失控感”维度的Ｃｒｏｎｂａｃｈα系数分别为０ ７５、０ ８２、０ ８８；Ｓｐｅａｒｍａｎ Ｂｒｏｗｎ系数为０ ７８，Ｇｕｔｔｍａｎ折半信度系数为０ ７８；除８、１２条目外，删除任一条目后剩余条目Ｃｒｏｎｂａｃｈα系数在０ ７１～０ ７４之间波动。
结论：中文版压力知觉量表效度、信度良好，在应用于中国成人的研究中建议对第８、１１和１２条目进行适当修改。
【关键词】 压力知觉量表；效度；信度 中图分类号：Ｂ８４１ ７ 文献标识码：Ａ 文章编号：１０００－６７２９（２０２１）００１－００６７－０６ ｄｏｉ：１０ ３９６９／ｊ ｉｓｓｎ １０００－６７２９ ２０２１ ０１ ０１２（中国心理卫生杂志，２０２１，３５（１）：６７－７２ ）ＡｐｐｌｉｃａｔｉｏｎｏｆｔｈｅＣｈｉｎｅｓｅｖｅｒｓｉｏｎｏｆｔｈｅＳｔｒｅｓｓＰｅｒｃｅｐｔｉｏｎＳｃａｌｅｉｎｒｅｐｒｅｓｅｎｔａｔｉｖｅｃｏｍｍｕｎｉｔｙａｄｕｌｔｐｏｐｕｌａｔｉｏｎＬＩＹａｊｉｅ１牞ＬＩＸｉａｎｚｈｉ２牞ＬＩＪｉａｎｂｏ２牞ＺＨＡＮＧＦａｎｇｙｕａｎ１牞ＢＡＩＧｕｏｘｉａ１牞ＧＡＭＡＣａｎｇｊｕｅ１牞ＰＩＮＧＣＵＯＺｈｕｏｍａ１牞ＳＵＯＬＡＮＧＱｕｚｈｅｎ１１ＩｎｓｔｉｔｕｔｅｏｆＮｏｎ ｃｏｍｍｕｎｉｃａｂｌｅＤｉｓｅａｓｅｓＰｒｅｖｅｎｔｉｏｎａｎｄＣｏｎｔｒｏｌ牞ＴｉｂｅｔＣｅｎｔｅｒｆｏｒＤｉｓｅａｓｅＣｏｎｔｒｏｌａｎｄＰｒｅｖｅｎｔｉｏｎ牞Ｌｈａｓａ８５００００牞Ｃｈｉｎａ ２ＷｅｓｔＣｈｉｎａＳｃｈｏｏｌｏｆＰｕｂｌｉｃＨｅａｌｔｈａｎｄＷｅｓｔＣｈｉｎａＦｏｕｒｔｈＨｏｓｐｉｔａｌ牞Ｃｈｅｎｇｄｕ６１００４１牞ＣｈｉｎａＣｏｒｒｅｓｐｏｎｄｉｎｇａｕｔｈｏｒ牶ＬＩＹａｊｉｅ牞１１５７０１８２９４＠ｑｑ ｃｏｍ【Ａｂｓｔｒａｃｔ】Ｏｂｊｅｃｔｉｖｅ牶ＴｏｅｖａｌｕａｔｅｔｈｅｖａｌｉｄｉｔｙａｎｄｒｅｌｉａｂｉｌｉｔｙｏｆｔｈｅＣｈｉｎｅｓｅｖｅｒｓｉｏｎｏｆｔｈｅＰｅｒｃｅｉｖｅｄＳｔｒｅｓｓＳｃａｌｅｆｏｒＣｈｉｎｅｓｅｐｅｏｐｌｅａｇｅｄ１８ｙｅａｒｓａｎｄａｂｏｖｅ Ｍｅｔｈｏｄｓ牶Ｔｈｅｄｅｍｏｇｒａｐｈｉｃｃｈａｒａｃｔｅｒｉｓｔｉｃｓａｎｄｓｔｒｅｓｓｐｅｒｃｅｐｔｉｏｎｄａｔａｆｒｏｍｔｈｅ２０１５Ｃｈｉｎａｈｅａｌｔｈａｎｄｎｕｔｒｉｔｉｏｎｓｕｒｖｅｙｗｅｒｅｅｘｔｒａｃｔｅｄ Ｂｉｖａｒｉａｔｅｃｏｒｒｅｌａｔｉｏｎａｎａｌｙｓｉｓａｎｄｈｉｇｈａｎｄｌｏｗｇｒｏｕｐｔ ｔｅｓｔｗｅｒｅｕｓｅｄｔｏｄｅｔｅｒｍｉｎｅｔｈｅｄｉｓｃｒｉｍｉｎａｎｔｖａｌｉｄｉｔｙ Ｅｘｐｌｏｒａｔｏｒｙｆａｃｔｏｒａｎａｌｙｓｉｓａｎｄｃｏｎｆｉｒｍａｔｏｒｙｆａｃｔｏｒａ ｎａｌｙｓｉｓｗｅｒｅｕｓｅｄｔｏｔｅｓｔｔｈｅｖａｌｉｄｉｔｙｏｆｓｔｒｕｃｔｕｒｅ Ｔｈｅｒｅｌｉａｂｉｌｉｔｙｗａｓｔｅｓｔｅｄｂｙｉｎｔｅｒｎａｌｃｏｎｓｉｓｔｅｎｃｙｒｅｌｉａｂｉｌｉｔｙ牞ｂｒｏｋｅｎｈａｌｆｒｅｌｉａｂｉｌｉｔｙａｎｄｓｅｎｓｉｔｉｖｉｔｙａｎａｌｙｓｉｓ Ｒｅｓｕｌｔｓ牶Ｔｈｅｒｅｓｕｌｔｓｏｆｔｈｅｂｉｖａｒｉａｔｅｃｏｒｒｅｌａｔｉｏｎａｎａｌｙｓｉｓｓｈｏｗｅｄｔｈａｔｔｈｅｃｏｒ ｒｅｌａｔｉｏｎｃｏｅｆｆｉｃｉｅｎｔｓｏｆｔｈｅｔｗｏｄｉｍｅｎｓｉｏｎｓａｎｄｔｈｅｔｏｔａｌｓｃｏｒｅｗｅｒｅ０ ５１ａｎｄ０ ７８ｒｅｓｐｅｃｔｉｖｅｌｙ牗Ｐｓ＜０ ００１牘 Ｅｘ ｃｅｐｔｆｏｒｉｔｅｍｓ８牞１１ａｎｄ１２ｗｉｔｈｌｏｗｃｏｒｒｅｌａｔｉｏｎｃｏｅｆｆｉｃｉｅｎｔｓ牞ｔｈｅｃｏｒｒｅｌａｔｉｏｎｃｏｅｆｆｉｃｉｅｎｔｓｂｅｔｗｅｅｎｔｈｅｏｔｈｅｒｉｔｅｍｓａｎｄｔｈｅｔｏｔａｌｓｃｏｒｅｗｅｒｅ０ ４１－０ ６８牗Ｐ＜０ ００１牘 Ｔｈｅｃｕｍｕｌａｔｉｖｅｐｅｒｃｅｎｔａｇｅｏｆｖａｒｉａｎｃｅｅｘｐｌａｉｎｅｄｗａｓ５５ ４％ Ｃｏｎ ｆｉｒｍａｔｏｒｙｆａｃｔｏｒａｎａｌｙｓｉｓｒｅｓｕｌｔｓｓｈｏｗｅｄｔｈａｔＴＬＩ＝０ ９３４牞ＣＦＩ＝０ ９５２牞ＲＭＳＥＡ＝０ ０６８牞ａｎｄＲＭＲ＝０ ０４７ ＴｈｅＣｒｏｎｂａｃｈαｃｏｅｆｆｉｃｉｅｎｔｓｏｆｔｈｅＷｈｏｌｅｓｃａｌｅａｎｄｔｈｅｔｗｏｄｉｍｅｎｓｉｏｎｓｎａｍｅｄ＂ｔｈｅｔｅｎｓｉｏｎｄｉｍｅｎｓｉｏｎ＂ａｎｄ＂ｔｈｅｓｅｎｓｅｏｆｌｏｓｓｄｉｍｅｎｓｉｏｎ＂ｗｅｒｅ０ ７５牞０ ８２ａｎｄ０ ８８ｒｅｓｐｅｃｔｉｖｅｌｙ ＴｈｅＳｐｅａｒｍａｎ Ｂｒｏｗｎｃｏｅｆｆｉｃｉｅｎｔｗａｓ０ ７８牞ａｎｄｔｈｅＧｕｔｔｍａｎｃｏｅｆｆｉｃｉｅｎｔｗａｓ０ ７８ Ｗｉｔｈｔｈｅｅｘｃｅｐｔｉｏｎｏｆｉｔｅｍｓ８ａｎｄ１２牞ｔｈｅＣｒｏｎｂａｃｈαｃｏｅｆｆｉｃｉｅｎｔｏｆｔｈｅｒｅｍａｉｎｉｎｇｉ ｔｅｍｓｆｌｕｃｔｕａｔｅｄｂｅｔｗｅｅｎ０ ７１ａｎｄ０ ７４ａｆｔｅｒｅａｃｈｉｔｅｍｉｎｔｈｅｓｃａｌｅｗａｓｄｅｌｅｔｅｄ Ｔｗｏｃｏｍｍｏｎｆａｃｔｏｒｓｗｅｒｅｅｘｔｒａｃ ｔｅｄｉｎｔｈｅｅｘｐｌｏｒａｔｏｒｙｆａｃｔｏｒａｎａｌｙｓｉｓ Ｃｏｎｃｌｕｓｉｏｎ牶ＴｈｅＣｈｉｎｅｓｅｖｅｒｓｉｏｎｏｆｔｈｅＰｅｒｃｅｉｖｅｄＳｔｒｅｓｓＳｃａｌｅｈａｓｇｏｏｄｒｅｌｉａ ｂｉｌｉｔｙａｎｄｖａｌｉｄｉｔｙ牞ａｎｄｉｔｉｓｒｅｃｏｍｍｅｎｄｅｄｔｏｍｏｄｉｆｙｏｒｄｅｌｅｔｅｉｔｅｍｓ８牞１１ａｎｄ１２ｉｎｔｈｅｓｔｕｄｙｏｆｐｅｏｐｌｅａｇｅｄ１８ａｎｄａｂｏｖｅ【Ｋｅｙｗｏｒｄｓ】 ＰｅｒｃｅｉｖｅｄＳｔｒｅｓｓＳｃａｌｅ牷ｖａｌｉｄｉｔｙ牷ｒｅｌｉａｂｉｌｉｔｙ牗ＣｈｉｎＭｅｎｔＨｅａｌｔｈＪ牞２０２１牞３５牗１牘牶６７－７２ 牘 心理压力指生活中各种刺激事件和不利因素对人们在心理上所构成的困惑或威胁［１］，随着工业化、社会化、城镇化进程的加快，个体不可避免地要面对生活中的各种矛盾和冲突，在心理上承受巨大的压力。
幼儿园小班作息时间表7：30-8：45 游戏（角色游戏）个别8：45-9：45 运动个别 8：50开始做操9：45-10：05 生活（点心）个别包括运动后盥洗、整理10：05-10：25 学习集体或分组选择性课程（五）10：25-10：30 生活盥洗、饮水、生活护理10：30-10：50 游戏（自由活动）集体生活（一四）自由（二三五）10：50-11：30 生活（午餐）11：30-11：50 运动（散步）11：50-14：30 生活（午睡）14：30-15：00 生活（点心）起床整理、盥洗15：00-15：30 运动集体或分组15：30-16：00 学习（个别化）或游戏（分室活动） 3次个别化学习2次分室活动16：00-16：10 离园如何为幼儿创设一个充分彰显安全，保教结合的户外活动环境幼儿园的保育工作已不再仅仅是对幼儿日常生活的安排和护理、身体的保健和养育以及生长发育指标的达成，保育工作更关注如何提高幼儿的生活质量，包括创设和提供增进幼儿健康的物质生活环境条件和宽松、和谐的人际心理环境，更重视关注幼儿的情绪和需要,养成幼儿健康的行为习惯，形成积极、合理的生活态度和生活方式，促进幼儿身心和谐发展。
保育的整体意识不断增强，保育工作的实施已逐步渗透到幼儿园一日生活的各个环节之中。
因此我们尝试创设适宜幼儿身心健康，有助于幼儿充分自主活动的保教物质环境，建立宽松、愉悦、尊重幼儿需求的心理氛围，使幼儿在自主的活动过程中，满足生理和心理需要，激发其内驱力，达到促进幼儿积极主动发展的目的。
一、创设安全的、开放的、丰富的、满足幼儿需求的物质环境，激发幼儿充分自主地活动，促进幼儿发展。
环境中的设施、设备首先应该是安全的，幼儿有安全感，才“会放开手脚，放大胆子去活动；幼儿处于开放的、丰富的生活活动环境中，他才能自由地选择，自主地进入，主动地和环境中的事物相互作用；我们创设的环境若是符合幼儿年龄特点和发展需要，活动形式宽松，富有童趣，幼儿才会喜欢幼儿园，在活动中才能产生积极的行为。
小学高年级学生心理发展特点及对应措施小学高年级处于心理发展的骤变期，各种困惑与好奇心相互交织，心理极不稳定，是成长的危险期。
下面几点是我们办公室老师的切身体会。
1.独立性和叛逆性增加，常常出现对成人的反抗。
他们不希望师长把他们当小孩对待，但还希望获得教师的注意和喜爱。
学生不再盲目地接受教师的权威，甚至会在背后批评教师。
他们非常在意规则及处罚是否明确，稍有不一致或不公平时，就会抱怨、不满，而且已经不轻信吹捧。
对于：“你很聪明，应该……”这样的话，他会马上反驳：“我很笨，我听不懂……”。
而且情绪不稳，意志薄弱，经常爱激动，乱发脾气；他们对校园文明公约比较熟练，但又会觉得不屑做或不能坚持做；同学间在学习上的差距已较明显，部分同学有厌学情绪。
2.开始喜欢标新立异，发表独立见解，但水平较低，观点常常偏激。
3.学会讨价还价。
比如，班级选班干部时表态：不愿意当班干部，累死了，选上也不干。
4.耍心眼儿。
高年级学生懂得一些游戏规则和行为准则了，有时故意唱反调，或者制造假象迷惑家长或老师。
他们也学会指挥比自己弱小的孩子做事，也有的故意挑逗小同学之间打架，在一边看热闹。
如果孩子总是出坏主意，让比他小的孩子做事，就要注意引导，必要时严厉制止，避免出现不良后果。
5.竞争意识增强，崇拜英雄，敬佩优秀同学，会为了不落后于同学而积极学习。
总之，高年级学生在学习生活上还很不成熟，需要老师的指导和帮助。
可以广开沟通渠道，加强师生交流，家校交流。
思想工作的前提是心平气和，让事实说话，入情入理，让学生信服。
要选择恰当的场合，把握恰当的时机，运用恰当的方式。
避免以下几点：青红皂白的训斥和劈头盖脸的批评及当众指名道姓地批评学生，侮辱其人格，新帐老帐一起算，让家长一同要挟，不要过于唠叨。
以免使学生滋生厌烦情绪，产生逆反心理。
学生管理的对策：1.首先要做一个细致了解。
在接手新班级后，报名一结束，我会立刻开一个小班会,主要就是三件事：安全教育，诚信教育，布置新学期第一个作业，即家庭介绍（所有成员信息，电话住址，特殊情况）。
抑郁自评量表（SDS）*1.25 53分为临界值一、测验材料包括20个反应抑郁的项目，四级评分，10个为正向评分10个为负向评分二、适用范围评定抑郁症状的轻重程度及其在治疗中的变化，特别适于发现抑郁症的病人，其评定对象为具有抑郁症状的成年人。
三、施测步骤1、等级标准（1）没有或很少时间（2）少部分时间（3）相当多时间（4）绝大部分或全部时间2、根据最近一周货全部感觉答四、解释结果1、结果乘以1.25后取整数部分2、SDS标准分的分界值为53分，53—62轻度抑郁，63—72中度抑郁，72分以上重度抑郁3、抑郁症状的四组特异性症状（1）精神—情感症状（2）躯体性障碍（3）精神运动性障碍（4）抑郁的心理障碍焦虑自评量表（SAS）*1.25 50分为临界值一、测验材料包含20个反映焦虑的项目，四级评分，15个为正向评分，5个为反向评分二、适用范围评定焦虑症状的轻重程度及其治疗中的变化，适用于具有焦虑症状的成年人，用于治疗评估，不用于诊断三、施测步骤（1）表示没有或很少时间有（2）是小部分时间有（3）相当多时间有（4）是绝大部分时间货全部时间都有四、结果解释1、结果乘以1.25后取整数部分2、SAS标准分的分界为50分，其中50—59为轻度焦虑60—69分为中度焦虑69分以上为中度焦虑生活事件量表（LES）一、测验材料杨德森、张亚林1986年编制，含48条我国较常见的生活事件。
一是家庭生活方面，二是工作学习方面，三是社交及其其他方面二、适用范围LES适用于16岁以上的正常人、神经症、身心疾病、各种躯体疾病求助者以及自知力恢复的重性精神病求助者。
主要适用于：（1）神经症、身心疾病、各种躯体疾病以及重性精神病的病因学研究（2）指导心理治疗、危机干预，使心理治疗和医学干预更有针对性（3）甄别高危人群，预防精神疾病和身心疾病，对LES高者加强预防工作（4）指导正常人了解自己的精神负荷，维护身心健康，提高身心质量三、施测步骤1、者将一年内时间记录下来，对表中已列出但为经历的事件要注明“未经历”2、影响程度为5级。
(完整版)自我维护能力量表ESCA一、背景介绍自我维护是指个体通过一系列的行为和措施来维持自己的身心健康和生活稳定。
为了评估个体的自我维护能力，我们设计了自我维护能力量表ESCA。
二、ESCA量表构成ESCA量表由以下几个维度组成：2.1 身体健康维护能力该维度主要评估个体自我维护身体健康的能力，包括定期锻炼、均衡饮食、及时就医等方面的行为。
2.2 心理健康维护能力该维度主要评估个体自我维护心理健康的能力，包括积极应对压力、保持乐观心态、寻求心理支持等方面的行为。
2.3 社交关系维护能力该维度主要评估个体自我维护社交关系的能力，包括与他人建立良好的人际关系、有效沟通、处理冲突等方面的行为。
2.4 经济独立维护能力该维度主要评估个体自我维护经济独立的能力，包括理性消费、积累财富、合理规划经济等方面的行为。
2.5 生活自理维护能力该维度主要评估个体自我维护日常生活的能力，包括独立完成日常起居、衣食住行等方面的行为。
三、ESCA量表使用方法ESCA量表是一份自评量表，个体根据自身情况选择适当的选项进行评分。
每个选项对应一个评分，评分从1到5，分值越高表示自我维护能力越强。
个体根据实际情况选择最符合自己的选项，并记录下对应的评分。
个体可以根据自己的需要评估不同维度的自我维护能力，也可以对全部维度进行评估。
评估完成后，可以对不同维度的得分进行加总，得出一个综合的自我维护能力得分。
四、ESCA量表评分解读根据综合得分的不同范围，我们可以将个体的自我维护能力分为以下几个等级：- 优秀：总分在80-100分，表示个体在自我维护能力方面表现优秀，具备较高的自我维护能力。
- 良好：总分在60-79分，表示个体在自我维护能力方面表现良好，具备一定的自我维护能力。
- 一般：总分在40-59分，表示个体在自我维护能力方面表现一般，仍有提升空间。
- 较差：总分在20-39分，表示个体在自我维护能力方面表现较差，需要加强自我维护能力的培养。
我班本学期共有幼儿29人，其中男生13人，女生16人。
其中有11名幼儿为新生，经过一个学期的学习，幼儿在各方面都有了不小的进步。
现就期末进行的发展情况测试结果进行分析。
本次测评从四个方面进行，一是幼儿健康与动作发展，二是幼儿认知与语言发展，三是幼儿品德与社会性发展，四是幼儿习惯与自助能力评价。
中班幼儿发展情况分析一、幼儿健康与动作发展评价我班幼儿健康与动作发展较好，其中走、跑、跳、平衡等基本动作发展很好，有一部分幼儿拍球没有达到标准。
个别幼儿小肌肉动作发展不太理想，如XX剪刀使用不太好，剪出圆形等曲线型物体;XX在平衡动作发展方面还需继续加强。
其中动作发展好的幼儿有17人，约占全班人数的，发展较好的幼儿有9人，约占全班人数的，发展一般的幼儿有3人，约占全班人数的'。
二、幼儿认知与语言发展评价中班幼儿发展情况分析我班幼儿的时间、空间、形状等感知能力有明显提高，分类、想象、推理、数概念、守恒等思维能力及季节、动植物、社会角色等知识经验方面都发展很好。
语言表达能力较小班时有了明显的提高，阅读兴趣逐渐浓厚。
掌握了一些量词、形容词，能够较为完整的对事件进行表述，能针对提问回答较复杂的问题。
个别幼儿性格内向，很少中班幼儿发展情况分析与老师和小朋友们交流。
音乐方面，喜欢表演、演奏、唱歌，绘画能力增强，在专业美术老师的指导下，绘画能力提高很快。
全班幼儿发展好的幼儿为14人，占全班人数的，发展较好的幼儿为11人，约占全班人数的，发展一般的幼儿为4人，约占。
三、幼儿品德与社会性发展评价本学期我班幼儿在自我认识、自信心、独立性、坚持性与好胜心方面都有提高。
能情绪愉悦，喜欢和小伙伴进行游戏，也喜欢交朋友。
大多数幼儿能够做到玩玩具时不争抢，活动时接受他人的意见。
自己的事情自己做。
能注意到他人的情绪，并有关心体贴的表现。
个别幼儿XX合作、与人交往发展不太好，容易与人起冲突。
发展好的幼儿为13人，约占，发展较好的幼儿为10人，约占，发展一般的幼儿为5人，约占，发展差的幼儿为1人，约占。
调五脏，养六腑，百病从此不再生(1)五脏六腑是中医独有的概念，是一个人安身立命的基础和本源，无论是养生还是疗疾都无外乎是对五脏六腑的调养。
比如说季节养生强调“顺四时适寒暑”，治病疗疾依靠药物性味的寒热温凉，最终落在实处，所调的养的还是五脏六腑。
《黄帝内经》告诉我们，人就是一个以五脏六腑为核心的有机整体，脏腑关系着人的生、长、壮、老。
凡是人体有了病，无论大小，不管轻重缓急，都和五脏六腑有着密切关系。
无论是风邪外感，还是情志内伤，只要殃及脏腑令其功能失调，疾病也就随之上身。
人的健康是由里及表的，只有脏腑平衡，气血精津才能充盈畅达，身体才能健康安泰。
中医之脏腑不同于西医，是指广义上的心、肝、脾、肺、肾及胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦等几大系统。
一脏与一腑相对应，一阴一阳互为表里，由经络相互络属。
五脏的共同特点是能贮藏与化生生命所需的精微物质;六腑的共同生理特点是容纳水谷与传化糟粕。
只有五脏六腑各司其职，才能确保气血精津运输畅达，水液糟粕各行其道。
要想调养五脏六腑就应该真正了解其好恶，而不能只缘其在此身中，就不识庐山真面目。
心为君主之官，主血脉和神志，是五脏六腑之主，心神明则脏腑安，心动则五脏六腑皆摇。
心的功能正常则气血健旺、精神饱满、神清志明；小肠主化物而分清泌浊，其功能运行正常，能将水谷所化的精微物质上达于脾进而运输周身，将无用的水液和糟粕下输于膀胱和大肠。
心与小肠相表里，二者经脉相连，气血相通，所以二者在生理与病理上相互影响，只有二者同调，相互兼顾，才能收到良好的效果，对保持身心健康十分有益。
肝有贮藏和调节血液的功能，掌管着人体各部分的血量分配，有“血海”之称。
若肝脏功能异常，就会导致血液调配失常，肝主疏泄，性喜条达，所以养肝一定要保持情绪稳定，乐观豁达。
肝与胆相表里，肝为阴，是里主内；胆为阳，是表主外，故治胆的病要调肝，肝病同样也要利胆。
脾与胃相表里，二者同为人的后天之本，气血化生之源。
脾主运输和消化，一方面将水谷精微运输全身以维持生命，另一方面也管理着体内水液的运输。
儿童年龄段划分标准表
儿童年龄段划分在不同的领域和研究中可能有不同的标准，但通常按照国际通用的年龄阶段划分如下：
1.新生儿期（0-28天）：出生后的一个月内称为新生儿期。
2.婴儿期（0-1岁或0-2岁）：从出生到满一周岁或两周岁。
此阶段分为：
1)新生儿期（0-28天）
2)小婴儿期（1个月-6个月）
3)大婴儿期（6个月-1岁）
3.幼儿期（1-3岁）：也称作学步期或幼童期，是孩子开始学会走路、说话及自我照顾能力逐
步提高的阶段。
4.学龄前儿童期（3-6岁）：这个阶段的孩子已能进行初步的社会交往和学习活动，为入学做
准备。
5.学龄期（6-12岁）：对应于小学教育阶段，孩子的身体、智力和社会性发展迅速，正式进入
系统学习阶段。
6.青少年期（12-18岁）：包括少年早期（12-14岁）、少年中期（15-17岁）和接近成年的
少年晚期（17-18岁），这一时期个体身心变化剧烈，逐渐向成人过渡。
根据《中华人民共和国未成年人保护法》的规定，我国法律上将18岁以下的人定义为未成年人，但在实际生活和教育领域，会更细致地划分上述各个阶段。
幼儿园幼儿评估表分数等级一、幼儿评估表概述幼儿评估表是一种针对幼儿全面发展状况的评估工具，通过对幼儿在身心发展、认知、语言、社交、行为等方面的表现进行综合评价，以了解幼儿的成长状况。
在我国，幼儿园通常使用评估表对幼儿进行定期评估，以便及时发现幼儿的优点和不足，为教师和家长提供指导依据。
二、幼儿评估表分数等级划分幼儿园幼儿评估表通常将幼儿的表现划分为五个等级，分别为：优秀、良好、中等、合格和不合格。
以下是对各等级的具体描述：1.优秀：幼儿在各方面表现出色，具有较强的综合素质，可以作为其他幼儿的榜样。
2.良好：幼儿在各方面表现较好，有一定的综合素质，需要在某些方面加以引导和提高。
3.中等：幼儿在各方面表现一般，有一定的优点和不足，需要针对性地进行教育引导。
4.合格：幼儿在各方面表现基本达到要求，但仍有明显的不足，需重点关注和改进。
5.不合格：幼儿在各方面表现较差，存在较严重的不足，需要及时采取措施进行整改。
三、各分数等级对应的表现及分析1.优秀：这类幼儿在幼儿园的各项活动中表现突出，具有良好的身心发展、认知、语言、社交和行为能力。
他们在与同伴交往中能起到带头作用，自律性强，善于助人，具有团队精神。
2.良好：这类幼儿在各方面表现较好，但与优秀幼儿相比仍有一定差距。
他们可能在某些方面有较强能力，但在其他方面有待提高。
例如，有的幼儿在认知方面表现优秀，但在社交方面稍显不足。
3.中等：这类幼儿在各方面表现一般，具有一定的优点和不足。
他们在某些方面可能需要加强引导和教育，以促进全面发展。
4.合格：这类幼儿在各方面表现基本达到要求，但仍有明显的不足。
他们需要重点关注和改进，以弥补不足，提高综合素质。
5.不合格：这类幼儿在各方面表现较差，存在较严重的不足。
针对这种情况，教师和家长应高度重视，及时分析原因，采取针对性的教育措施，帮助他们改善表现。
四、如何根据评估表提高幼儿教育质量1.针对不同等级的幼儿，制定有针对性的教育计划，给予相应的教育支持。
焦虑自测量表
请根据以下的选项选择适用的答案数字（1-5），其中1代表“从不”，5代表“经常”。
在每个问题后面的括号中写下对应答案的数字。
1. 我常觉得紧张、焦虑或不安。
（___）
2. 我很难停止或控制自己的担忧。
（___）
3. 我觉得焦虑影响了我的睡眠。
（___）
4. 我常常因为担心而感到疲倦或没精神。
（___）
5. 我容易激动、烦躁或不耐烦。
（___）
6. 我发觉我无法集中精力。
（___）
7. 当我感到紧张时，我的肌肉会紧绷或颤抖。
（___）
8. 我容易心跳加速或出现心悸的感觉。
（___）
9. 我的手心会出汗或变得湿冷。
（___）
10. 我会因为对事情预期的担忧而感到不舒服。
（___）
完成后，请将每个问题后面对应答案的数字相加，以得到您的总分。
总分越高，表示您对焦虑的体验程度越高。
下面是总分的参考范围：
- 10-20分：您的焦虑水平较低，可能没有太多的焦虑症状。
- 21-30分：您的焦虑水平处于中等程度，可能有一些焦虑症状
的影响。
- 31-40分：您的焦虑水平较高，可能存在一定程度的焦虑症状。
- 41-50分：您的焦虑水平很高，可能对日常生活和功能产生一
定的影响。
请注意，这份焦虑自测量表只是作为参考工具，如果您对自己
的焦虑水平有更详细的了解需求，建议您寻求专业人士的帮助进行
进一步的评估和咨询。
祝你身心健康！。
十二时辰养生对照表123目录引言借天地之力养五脏六腑第一章子时：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法（23:00～1:00）《黄帝内经》认为，“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。
这里的“夜半”即指子时，也就是指晚上的23点到凌晨1点。
意思是说子时为阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长。
阴主静，阳主动，与之相适应，人体此刻最需安静，我们此时最宜安然入睡。
中医养生特别讲究睡“子时觉”，因为子时气血流注胆经，阳气开始生发，而睡眠就成了养护阳气最好的办法。
阳气为生命之本，“阳强则寿，阳衰则夭”。
如果你在这个时候熬夜，就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉，这对人体是极为不利的。
子时睡觉养生发之机，从脏腑的角度来讲也是养人的胆气。
“凡十一脏取决于胆”，若胆气没有生发起来，就会影响到其他脏腑的功能。
生机养不住，整个人就会昏昏欲睡。
因此，睡好子时觉，从养生的角度来讲是非常重要的。
子时就相当于一年中的冬至日，睡觉最顺应天时睡觉养阳，阳气才是护佑一身的根本老人想要获得良好的睡眠，最重要的是补充足够的阳气4胆有多清，脑有多清，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常少白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是解决之道宵夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌附：子时经络锻炼：胆经锻炼有绝招，敲对位置功效妙第二章丑时：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新（1：00～3：00）丑时（凌晨1～3点）气血流注肝经，这时轮到肝“值班”了。
肝主藏血，中医认为“卧则血归于肝”，人体在此刻应进入深度睡眠当中，以利于肝血的代谢。
如果此刻没有好好休息的话，肝血不能及时回流，就会导致代谢失常。
肝血不能“推陈出新”，肝的功能就会受到影响，从而引发肝病。
现在得脂肪肝的人越来越多，就与不规律的生活习惯有关。
肝脏功能出现异常，对工作也会产生一定的影响。
《黄帝内经》认为，肝为“将军之官，谋虑出焉”。
肝与思维也是紧密相关的。
孤独感是当个体缺乏社会支持或者社会互动不足时产生的消极主观体验［1］，这种消极体验已越来越成为全球备受关注的公共卫生问题，多项研究表明，持续的孤独感会影响个体的身心健康，长期有孤独感经历和体验的人会产生更多的焦虑、抑郁症状和睡眠问题，甚至会有更大的自杀和早期死亡风险［2-5］。
目前有关研究大多集中在老年人群体上，这是因为孤独感是老年人明确的严重疾病和死亡的危险因素［6］。
但老年人并不是唯一面临孤独感风险的人群，孤独感普遍存在于各个年龄阶段的人群中。
如今青年人的孤独感正在逐渐升高，孤独感的高峰值也被证实存在于大约30岁和60岁年龄阶层的人群中［7］。
且自疫情发生以来，由于隔离政策的实行，许多人的生活和工作方式被迫发生了改变，社交距离的拉长进一步导致了孤独感流行率的增高，孤独感的发生更为普遍［8-11］，所以在关注老年人群体孤独感的同时，其它成年人群的孤独感也亟需引起重视。
洛杉矶加州大学孤独感量表（ULS ）［12］是目前最常用的测量成年人群孤独感的量表［13,14］，为减轻被试的答题负担及探究量表在不同人群中的适用情况，ULS 被修订为多个简式版本，如Hughes 等［15］修订的3条目简式版本、Russell 等［16］修订的4条目简式版本、Hays 等［17］修订的8条目简式孤独感量表（ULS-8）。
其中ULS-8在国内Reliability and validity of the 6-item UCLA Loneliness Scale （ULS-6）for application in adultsXIAO Rong 1,2,DU Jingwen 11Department of Psychology,School of Public Health,Southern Medical University,Guangzhou 510515,China;2Department of Psychiatry,Zhujiang Hospital,Southern Medical University,Guangzhou 510282,China摘要：目的修订6条目孤独感量表（ULS-6）并在成年人群中使用，评价其测量学性能和适用性。
⼼理卫⽣与⼼理辅导（⾃⼰整理版本）第⼀章⼼理卫⽣概述⼀、⼼理卫⽣概述（1）⼼理：可称为⼼理活动或⼼理现象，可⼈为地分成⼼理状态、⼼理过程和个性⼼理（2）⼼理状态：是对某⼀时刻个体全部⼼理活动综合⽔平的描述，反映了⼼理的时间性、⽅向性、能动性（3）⼼理过程：是对认知活动、情绪情感活动、意志⾏为活动的概括．反映了个体⼼理的历程性、动⼒性。
（4）个性⼼理：由个性倾向性、个性⼼理特征两部分构成．反映个体⼼理的稳定性、独特性、完整性及动⼒⽅向性。
（5）⼼理卫⽣：⼜称精神卫⽣，包括⼀切旨在改进及保持⼼理健康的措施。
有两重含义。
⼀重含义：⼼理卫⽣是⼈的⼼理健康状态；另⼀重含义是增进⼈的⼼理健康。
卫⽣：世界卫⽣组织认为“健康是指⽣理、⼼理和社会适应能⼒的完满状态”。
⼼理卫⽣：《⼤不列颠百科全书》：包括⼀切旨在改进和保持⼼理健康的措施。
⽐如精神疾病预防和康复、压⼒缓解等。
⼆、⼼理健康的⽬标是什么？⽬标之⼀：⼼理疾病的预防、早期发现与处理。
⽬标之⼆：继续保持并增进个⼈健康状态。
对内，培养个⼈⼼理的抵抗⼒，防⽌不良适应的产⽣；对外，应培养个⼈与环境保持和谐关系的适应能⼒。
三、保持⼼理卫⽣的原则：（1）⾃我意识良好：⾃知和⾃爱（实现⽅式：⾃我观察、⾃我认定、⾃我判断、⾃我评价）（2）社会功能良好（3）良好的⼈际关系（4）积极劳动实践四、⼼理卫⽣思想的产⽣1.西⽅思想渊源西⽅：（1）公元前300多年古希腊希波克拉底提出“体液学说”。
⼈体包括四种体液分别对应四种⼈格特征，分别为：⿊胆汁、黄胆汁、红⾎液、黏液；（2）柏拉图：健康⼈格需要理性、精神、⾷欲能⼒、“性爱”的协调⼀致。
精神失常主要由躯体因素造成，部分⼼理因素和神学因素。
2.中国思想渊源（1）春秋之初的管仲在《管⼦.内业》把善⼼、定⼼、全⼼、⼤⼼作为内⼼修养的标准，并提出养⼼之术：正静、平正、守⼀。
（2）孔⼦思想：“少之时，⾎⽓未定，戒之在⾊；及其壮也，⾎⽓⽅刚，戒之在⽃；及其⽼也，⾎⽓既衰，戒之在得”；“兴于《诗》，⽴于礼，成于乐”。
第二节中学生身心发展特点一、中学生的身体发育特征(一)身体外形的变化青春期是个体生长发育的鼎盛时期，这个时期身体和生理机能都发生了急速变化，成为生长发育的第二高峰(第一个生长高峰在0～1岁)。
这个时期儿童的身高、体重等都发生了明显的变化。
1．身高。
身高的快速增长是青春期儿童身体外形变化最明显的特征。
据统计，在青春发育期之前，儿童平均每年长高3～5厘米，在青春发育期期间，平均每年长高约6～8厘米，甚至达到10～12厘米之多。
身高增长存在着性别差异，女性少年要早于男性少年2年左右进入青春发育期，一般12岁为成长最快期。
男性少年14岁为成长最快期。
身高增长还存在着个体差异，这种个体差异在男性和女性少年儿童中都很明显，一般个体差异平均相差2厘米左右，这是由于先天遗传、环境条件等多种因素造成的，多属于正常现象。
2．体重。
体重是身体发育的一个重要标志，体重反映肌肉的发展、骨骼的增长以及内脏器官的增大等。
体重的增加同样存在着性别差异，女性少年体重增加高峰期在12、13岁，平均每年增加4．5公斤左右。
男性少年体重增加的高峰期在14岁，平均每年约增加5．5公斤。
体重的增加也存在个体差异。
3．头面部。
进入青春期的学生，其头面部特点也发生了微妙的变化。
童年期的面部特征逐渐消失，以前较低的额部发际逐渐向头顶部及两鬓后移，嘴巴变宽，原来较为单薄的嘴唇开始丰满。
而且随着青春期个体身体其他部分骨骼的迅速增长，头部骨骼的增长速度却在显著减慢，童年期那种头大身小的特征逐渐向成人的体貌特征发展。
(二)生理机能的变化青春期儿童的生理机能也迅速增强。
这表现在：肌肉与脂肪的变化，使男性肌肉强健，女性身材丰满；脑与神经系统逐步走向成熟，使脑的重量接近成人脑重水平，脑电波变化出现新的飞跃，脑机能的发展主要体现在兴奋和抑制过程趋于平衡等；心血管系统加速发展，使心脏功能增强，并与成人基本相同；肺功能增强，肺活量迅速增加。
经历青春发育期的成长加速，少年儿童的体形和面部特征都发生了明显的变化。
