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露易丝·海重新规划潜意识向宇宙点菜当你第一次自我暗示时，看上去好像不象真的。
请记住，自我暗示就象在地里播了一颗种子，它不会明天就长成大树，我们需要耐心地等待它的成长。
当不断自我暗示后，你将会随之释放一些不想要的东西，你的暗示将成为现实、或者会为你打开新的思路、或者你会灵机一动、或者朋友会打电话给你：'你尝试过这个方法吗？'，然后你会开始进入下一个对你有帮助的阶段。
请用现在时自我暗示，你可以把它编成歌，大声唱出来，在你的脑海里一遍又一遍地重复。
请记住，你不能把这个方法运用到别人身上，你不能说：'现在约翰在爱我'，这是在干涉别人的生活，会给你带来不良后果，你会得不到期望的东西而失望。
你可以说：'现在有一个男人正在爱我，他…'，把你所希望的品质加上，身上的力量会帮你找到所希望的人，也许这个人就是约翰。
你不了解别人的精神世界，也没有权利干涉别人的生活。
你也不会愿意别人干涉自己的生活。
如果有人生病了，请用爱祝福他，但不要命令他痊愈。
我喜欢把'自我暗示'比做向宇宙点菜。
当你进入餐馆，服务员记下你所点的菜，你不用跟到厨房，确认厨师是否知道菜单或怎样做菜。
你会坐下喝咖啡、喝茶、和朋友聊天等待上菜，你相信，菜做好后就会送出来，自我暗示也是同样的道理。
当我们向宇宙点了菜以后，大厨师也就是至高的力量将开始工作，你可能照常继续生活，你知道自己会得到照料，你所希望的东西将会出现，如果送出来的菜不是你所点的，如果你尊重自己，你会把菜退了，反之，你会把它吃掉。
同样的道理，如果你没有得到所需要的东西，你有权向宇宙说：'不，这不是我想要的，我要的是那样的。
'也许是你点菜时没说清楚，解决的办法就是释放它。
当我每次治疗和默想完毕，我会说：'一切就是这样'，这就等于说：'至高的力量就在你的手里，我把它给你。
'心灵科学的精神疗法非常有用，你可以在当地的宗教科学教堂或耳尼斯·厚牧的书中获取这方面的知识。
生命的重建—美-露易丝-海生命的重建作者是美国最负盛名的心理专家、心灵导师、作家等，从小穷困，受凌辱、虐待，后患癌，6个月后，自己实现了生命的重建。
帮助了很多人重建了生命。
摘者注：作者的很多观点符合佛法。
本书可以让你开始新的生活，帮助你通往宁静快乐的生活。
也能让你恢复健康，重新获得健康快乐。
爱自己，接受自己（接受当下，就不会抱怨，怨天尤人），找到生命的价值。
是积极改变的关键。
生活一切都会正常运转。
我们的生命经历，完全是我们自己造就的（与别人、环境一点关系都没有，这可能很多人不认同，心能生万法）我们的一思一念（念头），都在创造我们的未来。
每个人都受到自我憎恨和内疚（情绪）的伤害。
对我们最有害的是怨恨、批评和内疚（是自己的情绪创造了称为“疾病”的东西，化解情绪，就是化解疾病，甚至癌症）。
我们必须原谅过去并宽恕每一个人。
我们的世界里一切都是美好的。
我所相信的1、我们真的会变成我们自己所想的那样。
我们认为自己好，自己就会更好，认为自己坏、不行，自己就会更坏、更不行。
生命中的痛苦和愉快，完全是自己造成的。
我们的念头所思所想就是因，将来的一切都是果。
对自己制造的一切负责，不能推给别人。
如果有错，错在自己。
自己的头脑中创造宁静、和谐平衡是，他同样会出现在我们的生活中。
A.“有很多人对我别有用心，不怀好意，伤害我”，（一定吸引到这样的人）B.“所有人对我都有很大帮助，对我很好”（一定吸引到贵人）（是念头创造你自己的人生与经验，改变人生，从改变念头开始，转念与保持觉知--真的很重要）选择B.来指导自己的行为。
如果坚持相信生命是孤苦的，没人爱你，坚持相信没人是善良的，那么你的世界就是这样的。
因为你躲在暗处，阳光自然照不到你。
如果你相信到处充满了爱，人们爱你，你也爱别人，那么你的世界就会变成这样，可爱的人会走进你的生活，原先你生活的人也会变得可爱。
“都是你的错”，“看看别人，都比你强”，到到后来，“我不行，我这方面真的不行，算了”---这些是否复制了父母的话？！---但这不能责怪父母。
「读书」《生命的重建》：听！你的疾病在诉说什么身体的淤堵？作者：露易丝·海（美国）出版社：中国宇航出版社文/书羽一般来说，每一种疾病都指向一个长期忽略的内在情绪问题，身体上的症状使情绪的问题能够被你所看见，它在帮助你了解并清除这些瘀堵。
这就是世界心灵导师露易丝·海在畅销书《生命的重建》里的核心观点。
身体需要表达，灵魂需要交流我们来想象一下，你正在和朋友说一件重要的事，但他根本没有听，你会怎么样？你会再说一次，而且音量可能会大一些。
如果他还是没有听，你可能会变得激动，然后破口大骂；或者，在觉得受伤、觉得不被重视的情况下，你会闭上嘴巴，就此沉默。
书羽批注：这里的你，就是你的身体，这里的朋友，就是你自己。
在我们感觉到身体不舒服时，我们会怎么做呢？我们通常会跑去翻药箱，或是从药店买药来吃。
而当你这么做的时候，我们就是在对身体说：你给我闭嘴！我不想听见你的声音！你的身体会安静一阵子，但是还是会有所反应，只是不如从前，身体和灵魂也许都在你的做法之中失望了吧。
每种疾病都隐藏着一种诱因1984年，露易丝海的代表作《生命的重建》出版了，很快，这本书就被翻译为25种文字，在35个国家和地区出版；现在，全球的销量已经超越了4000万册。
下面，我就列举几个我们生活中常见的疾病，看看书里是怎么说的吧。
耳朵，是我们收集外界声音的器官。
如果耳朵出现了问题，通常说明你对正在捕捉的声音有所抵触。
耳朵痛在孩子身上很常见。
这是因为他们不得不在家里听那些他们并不想听的话，爸爸对于自己成绩的训诫，妈妈对于自己穿着的规定，对于自己人生选择的否定，家里的规矩经常禁止他们表达出愤怒，他们敢怒不敢言，也无力改变这一切，长期瘀积的愤怒在身体内堆积，导致耳朵痛。
耳聋更是在长期忍受的情况下产生的，拒绝去听其他人说话最终使得耳聋出现。
你也许会注意到，夫妻双方如果一个人有耳聋，另一个人通常是个话痨。
这就是一个最好的例子。
咽喉，是我们的发声器官，可以展现我们的谈吐，也是思想得以传达的窗口。
露易丝海21天镜子练习的体会以下是我露易丝海21天镜子练习的体会：说实话我一开始并不相信用这么简单的方式，对自己说一些肯定句就可以带来本质上的改变。
我会想是不是太鸡汤了或是仅仅自我催眠而已。
生命多么深奥又复杂。
我自己有一点对深度上瘾，觉得如此才能更接近本质或真实。
由于作者露易丝海本人的惊人事迹，我期待奇迹，期待有什么不一样的东西发生，所以决定试一试。
我说服自己不用控制，就尝尝，这个工作对我来说挺不容易的哈哈，也许冥冥之中确实有力量在推动我吧。
我做了镜子练习，里面的文字很美好，半信半疑让自己啥也别管照做就行。
刚开始的时候，像回到了自己最初的某个信念，我发现自己似乎在生活的洪流中忘记了“高我”的存在，忘记了自己，忘记了我是有依靠的。
熟悉的感觉，像是希望，我继续做下去。
我不排斥对着镜子和自己对话，和我说：我爱你，你很美......我还蛮喜欢的。
有时候目光在自己的嘴上，有时候在自己的眼睛。
感觉眼睛有时候大，有时候小，有时候深陷，有时候单纯.......每天的记录练习会花掉自己一些时间，我是个话痨，话匣子一打开就滔滔不绝，全部写下来，也看见了很多被我遗忘的情感和感受，心里有很多起伏。
我发现后来自己的声音变柔和了，和自己说话的时候，像在轻声细语，和自己喃喃说着悄悄话，像一个妈妈在睡前哄自己的孩子。
我开始用阅读的方式看这本书，每一天内容都读一遍，这种感觉很滋养，也开始习惯性的对自己说肯定句。
每当有什么负面性的话语冒出来，我都温柔的对自己说相应的肯定句。
这时我惊讶的发现这就是内在父母吧？居然这么就有了.....这时我大概做了17天，有了很多感受，于是想写一个书评。
我开始用脑子检视这本书的重点章节和关键词。
当我用记号笔标出“自我对话”这个词的时候，我内在好像有个什么按钮被打开了似的，我突然看到了自己的很多本能反应和本能认知。
我回忆起了当天下午在一个公共场所，我进入的时候认为环境对我的态度，我认为他们是“审视的”还是“友好的”？我的状态是“敞开的”还是“收缩的”？每一个起心还没有动念都清新的被看见，这时我真的很兴奋，开心，明晰的感觉。
【18】精神能量层级（看看你在第几层？）我们真的会变成我们自己所想的那样。
我们认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。
所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。
我们所思所想的“因”，就是在创造将来的“果”。
别忽略我们的一思一想，一言一行，那些我们所思所想，所说所做的，都在创造我们的将来。
----路易斯·海所谓的广义健康指的是一个人在身体、精神和社会交往等方面都具有的良好状态。
身体和精神是一个整体不可能被切断，生而为人一定是精神和身体的统一体，两千年前的古中医就意识到人是精气神的组合体这是非常高级的思维，现代科学也认为物质（精）能量（气）信息（神）也是不可割裂的有机整体，这点和古中医系统思想不谋而合。
在精神科里，我们也发现很多疾病都会以躯体症状的形式表现出来，例如经受巨大的情绪变化会对身体和免疫系统造成影响，从而出现身体疾病；同样，在身体在患病期间，能否有一个良好的情绪和心态，对康复也会产生很大的影响，甚至带来“安慰剂效应”和“皮格马利翁效应”。
我相信，这也是多数患者的切身感受。
对于我们每一个人来说，正面的精神状态是和健康饮食、适当锻炼、规律作息等这些因素同等重要的。
谈到精神能量层级之前，我们先看看正面和负面的情绪和行为组成：正向情绪和正能量的行为主要包括：亲情、爱情、孩子、锻炼、阅读、写作、旅游、做有挑战的事、有自己的作品、静坐、愿意付出、尊重别人、有爱心、好好睡觉、看喜欢的电影、听喜欢的音乐、见想见的人、认识积极的伙伴、接触新事物、跟比你更年轻的人沟通、兴趣爱好、控制脾气、不抱怨、将挫折控制在有限范围内、相信自己未来一定会更好……，这些情绪和行为可以让我们的生活和健康向着正向发展。
与此相反，负面情绪和负能量的行为主要包括：自暴自弃、抱怨、嫉妒、不锻炼、缺乏自律、作息不规律、不愿跟亲人朋友有效沟通、不愿付出、不在乎他人感受、缺乏爱心、发脾气、喜欢语言或肢体嘲讽伤害别人、封闭执拗、缺乏好奇心、害怕年老、虚伪、喜欢逃避、不愿意原谅、不愿意道歉、逼着自己做不喜欢的事、见不喜欢的人、不愿挑战自己、无力意改变自己、自欺欺人、对未来没有信心……这些情绪和行为只会让我们的生活和健康走向负面，我想以上这些也都是显而易见的事实，不是吗？回到正题，美国著名精神科医师大卫﹒霍金斯在其著的《Power vs. Force》一书，给了我很多启发，其中有关个人的能量层级的理论，被很多很多文章引用过，虽然这本书有些争议，且缺乏有效的科学实验作为理论支持，但我个人觉得，精神能量层级的理论还是有其独特的参考价值的。
生命重建肯定语~露易丝.海作者：露易丝.海（第一章)在我广阔的人生中一切都是完美，完整和完全的。
我相信有一种比我强大得多的能量。
每天，每时，每刻从我身体流过。
我打开自己让智慧进来，我知道大千世界只有一种智慧。
在这智慧里面有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。
我相信这种力量和智慧，我需要知道的一切都已被解示，我所需要的一切都会到来，在正确的时间，地点，按照正确的顺序。
我的世界里一切都好。
（第二章)在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。
我总是被神奇的力量保护着、引导着。
我有把握审视自己的内心世界。
我有把握审视过去。
我有把握扩展生活的视野。
我永远不会被我的性格所羁绊―――无论是过去，现在，还是将来。
现在我要抛弃我性格的弱点，让我认识到我的存在是多么辉煌。
我完全愿意学会爱自己。
我的世界里一切都好。
（第三章)在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。
过去无法将羁绊，因为我愿意学习和改变我看到我的过去必然地奖我带到现在，我愿意从我现在所处的地方开始，打扫我头脑里的房间。
所以我现在从最小的和最容易的房间开始，这样我将很快看到成果。
作这样的我感到颤栗，因为我知道我再也不会有这样独特的经历。
我愿意给我自己自由。
我的世界里一切都好。
（第四章）在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。
我不再选择那些狭窄和贫乏的理念，现在我选择看看我自己，就像全世界所看到的一样，我是完美的、完整的和完全的。
我存在的事实就是我所创造的，完美的，完整的和完全的。
我将永远是完美的、完整和完全的。
现在我选择在这种信念的基础上建立我的生活。
我在正确的时间、正确的地点，正在做着正确的事。
我的世界里一切都好。
（第五章)在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。
现在我选择平静地面对我头脑中旧的思维，我愿意改变。
我能够学会，我有学习的能力。
我愿意改变。
在我做这些之时我选择乐趣。
当我发现有另一些思想需要改变时，我选择的反应是仿佛发现了财宝。
露易丝•海（生命的重建）身心疾病对照表完整版（下）——————————————————————————根管见：牙齿再也不能咬东西了。
根本的信念被摧毁了。
我自己为自己以及自己的生活建立了牢固的根基。
我选择使我愉快的信念。
驼背见：肩膀，脊柱弯曲担负生活的重担。
无助与无望。
我高傲自由地站立着。
我爱自己，赞同自己。
我的生活一天比一天好。
皱纹脸上的皱纹来自于心灵的皱纹。
憎恨生活。
我表达出生活中的快乐，我允许自己完整地享受每时每刻的快乐时光。
我又变得年轻了。
疥疮受感染的思想。
允许其他东西侵入你的皮肤。
我是生活的爱的表达，快乐的表达，生命的表达。
我是我自己的人。
坐骨神经痛伪善的。
对钱的恐惧，对未来的恐惧。
我的生活越来越好。
我是安全的。
硬皮病保护自己远离生活。
不相信自己能够照料自己。
我知道自己是安全的，我完全放松下来。
我相信生活，相信我自己。
擦伤感觉生活撕扯着你，生活是一个小偷。
你被偷窃了。
我非常感谢生活的慷慨。
我被保佑着。
脑溢血逃离家庭，逃离自己，逃离生活。
我在宇宙的家里。
我是安全的，我是被理解的。
高龄见：阿尔次海默氏病回到童年时代的所谓“安全”之中。
要求被别人照顾、被别人注意。
控制周围人的一种方式。
逃避现实。
神圣的力量保护着我。
我是安全的、宁静的。
在生活的各个层次上，宇宙的智慧都在起作用。
胫骨思想垮了。
胫骨代表生活的标准。
我用爱和喜悦快快乐乐地过最好的日子。
带状疱疹（水痘）等着另一只鞋掉下来。
害怕和紧张。
过于敏感。
我很轻松，我很平静，因为我很相信生活的进程。
我的世界里一切都好。
肩膀见：关节，驼背代表我们实现快乐的生活体验的能力。
我们的态度可以把生活变成重担。
我选择允许我所有的体验都是快乐的、可爱的。
镰状细胞血症“不够好”的信念。
这个信念毁坏了快乐的生活。
这个孩子呼吸着愉快的空气，过着快乐的生活，被爱滋养着。
上帝每天都创造奇迹。
窦（窦炎）结构崩溃。
骨头代表你生活的结构。
我是强壮的、健全的。
我的结构很好。
皮肤保护我们的个人特性，是一个感觉器官。
