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脑卒中的预防健康知识讲座教案一、教案概述本教案旨在通过讲座形式，向参与者普及脑卒中的基本知识，重点介绍脑卒中的预防措施，提高公众的健康意识，促进脑卒中的早期识别和预防。
二、教学目标1. 了解脑卒中的定义、类型和症状。
2. 掌握脑卒中的危险因素。
3. 学习脑卒中的预防策略和急救知识。
4. 提高自我保健意识，建立健康的生活方式。
三、教学内容1. 脑卒中的定义与类型1.1 脑卒中的定义1.2 脑卒中的类型1.3 脑卒中的症状2. 脑卒中的危险因素2.1 可改变的危险因素2.1.1 高血压2.1.2 高血脂2.1.3 糖尿病2.1.4 肥胖2.1.5 吸烟2.1.6 过量饮酒2.2 不能改变的危险因素2.2.1 年龄2.2.2 性别2.2.3 遗传3. 脑卒中的预防策略3.1 控制可改变的危险因素3.2 定期进行健康检查3.3 保持健康的生活方式3.3.1 合理膳食3.3.2 适量运动3.3.3 戒烟限酒3.3.4 心理平衡4. 脑卒中的急救知识4.1 脑卒中的早期识别4.2 脑卒中的急救流程4.3 脑卒中的治疗时机5. 建立健康的生活方式5.1 健康饮食5.2 适量运动5.3 戒烟限酒5.4 心理平衡5.5 定期体检四、教学方法1. 采用讲座形式，结合实例进行讲解。
2. 利用图片、视频等辅助教学材料，增强讲座的趣味性和实用性。
3. 设置互动环节，鼓励参与者提问，提高参与者的积极性。
五、教学评估1. 讲座结束后，对参与者进行脑卒中知识问卷调查，了解教学效果。
2. 收集参与者的反馈意见，不断优化教学内容和方式。
3. 对参与者进行跟踪随访，了解其在日常生活中学到的脑卒中预防知识的应用情况。
六、教学活动安排1. 开场介绍（5分钟）简要介绍脑卒中的基本概念和讲座目的。
2. 脑卒中的定义与类型（15分钟）详细讲解脑卒中的定义、类型和症状。
3. 脑卒中的危险因素（20分钟）分析脑卒中的危险因素，重点讲解可改变和不能改变的危险因素。
脑卒中防治知识讲座一、什么是脑卒中脑卒中（Stroke）是脑中风的学名，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。
又叫脑血管意外。
是指在脑血管疾病的病人，因各种诱发因素引起脑内动脉狭窄，闭塞或破裂，而造成急性脑血液循环障碍，临床上表现为一过性或永久性脑功能障碍的症状和体征．脑卒中分为脑中风包括缺血性中风（短暂性脑缺血发作、动脉粥样硬化性血栓性脑梗塞、腔隙性脑梗塞、脑栓塞）、出血性中风（脑出血、蛛网膜下腔出血）、高血压脑病和血管性痴呆四大类。
二、临床症状脑卒中的先兆临床表现以猝然昏扑、不省人事或突然发生口眼歪斜、半身不遂、舌强言蹇、智力障碍为主要特征。
脑卒中包括脑出血、脑梗塞和蛛网膜下腔出血等一大类由脑部血管病变所导致的急性疾病，现代医学统称其为急性脑血管疾病。
它主要发生于老年人，但实际上任何种族、年龄、性别的人均可发生。
早期发现及时治疗非常重要，脑卒中的特点是发病急、起病突然。
常见的症状包括：1．头痛、头晕。
脑出血时头痛加剧，还伴有呕吐；眩晕是一种自身或外界物体旋转的感觉，活动时加重，常常有呕吐和恶心症状。
2．语言障碍。
不能说或不能听懂他人的语言，最常见的是语言含混不清。
3．肢体活动障碍。
多为一侧肢体瘫痪，也就是通常所说的半身不遂。
有可能是完全不能活动；或者虽然可动，但却无力、不灵活，比如不能持物、走路向一侧偏斜等，也有的时候表现为整体活动障碍。
4．偏身感觉障碍。
可表现为一侧躯体或肢体感觉消失，或对各种疼痛、冷热刺激不敏感，麻木感等。
5．视物成双或重影、视物模糊或一过性视物不清等。
上述表现可以单独出现，但更多地是几种表现以不同的组合而出现。
如果病后很快出现昏迷、呕吐和大小便失禁等，说明病情危重。
三、危险因素预防的重要性：控制脑中风发病因素、中风是可以预防的。
知道中风的严重性，早期预防和治疗中风就显得特别重要，了解中风的危险因素，并给予一定的干预和治疗，可以预防和减少中风的发生，减少致残率和死亡率。
xx的危险因素有：1、高血压病，无论是出血性中风还是缺血性中风，高血压是最主要的独立危险因素。
脑卒中健康知识讲座课件一、脑卒中的定义和分类脑卒中，又称“中风”，是一种由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的急性脑血管疾病。
脑卒中主要分为两大类：缺血性脑卒中和出血性脑卒中。
缺血性脑卒中是由于脑血管堵塞，导致脑部供血不足而引起的，约占脑卒中的70% 80%。
常见的类型有脑血栓形成和脑栓塞。
出血性脑卒中则是由于脑血管破裂，血液溢出到脑组织中，约占脑卒中的 20% 30%，包括脑出血和蛛网膜下腔出血。
二、脑卒中的发病原因（一）高血压长期的高血压会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化的形成，增加脑卒中的发病风险。
（二）高血脂血液中胆固醇、甘油三酯等脂质含量过高，容易在血管壁上沉积，形成斑块，导致血管狭窄甚至堵塞。
（三）糖尿病糖尿病患者往往存在代谢紊乱，会损伤血管和神经，增加脑卒中的发生几率。
（四）心脏疾病如心房颤动、心肌梗死等心脏疾病，容易形成血栓，血栓脱落可能会随血流进入脑血管，引发脑卒中。
（五）吸烟吸烟会损伤血管内皮，使血液黏稠度增加，促进血小板聚集，增加脑卒中的风险。
（六）肥胖肥胖者往往伴有高血压、高血脂、糖尿病等多种危险因素，容易引发脑卒中。
（七）缺乏运动长期缺乏运动，身体代谢能力下降，血液循环不畅，容易导致血管硬化和血栓形成。
（八）年龄和遗传因素随着年龄的增长，脑卒中的发病风险逐渐增加。
家族中有脑卒中病史的人，发病风险也相对较高。
三、脑卒中的症状（一）突然出现的面部、手臂或腿部麻木或无力，尤其是一侧身体。
（二）突然出现的言语不清或理解困难。
（三）突然出现的单眼或双眼视力模糊或失明。
（四）突然出现的头晕、平衡失调或行走困难。
（五）突然出现的剧烈头痛，且原因不明。
如果出现以上症状，应立即拨打急救电话，争取在最短的时间内得到救治。
四、脑卒中的急救措施（一）保持冷静，让患者平卧，头偏向一侧，防止呕吐物引起窒息。
（二）立即拨打 120 急救电话，准确告知患者的症状和所在位置。
脑卒中的预防知识讲座咱今儿就来讲讲脑卒中这档子事儿。
你说这脑卒中啊，就像个隐藏的小怪兽，随时可能蹦出来捣乱。
咱先得知道，脑卒中可不是闹着玩儿的。
它就像个狡猾的小偷，说不定啥时候就来偷走你的健康。
你想想，要是突然有一天，手脚不听使唤了，说话也不利索了，那得多闹心啊！这可不是吓唬你，好多人就是因为不注意，结果遭了殃。
那怎么预防这个小怪兽呢？首先，饮食可得注意啦！别整天大鱼大肉的，得吃得清淡点，多吃蔬菜水果。
就好比汽车得加好油才能跑得顺畅，咱身体也得吃好的才能健康呀！你要是总吃那些油腻腻的东西，血管不就跟那下水道似的，容易堵嘛！再有就是运动。
你可别老窝在沙发里当土豆啦！出去走走，跑跑步，活动活动筋骨。
这就跟给机器上油一样，让身体的各个零件都灵活起来。
你看那些爱运动的人，是不是都精神头十足？这可不是没道理的呀！还有啊，别老熬夜！晚上该睡觉的时候就得睡觉。
你想想，身体也需要休息呀，你总不让它休息，它能不造反吗？就像那电池，老用不充电，那不就没电了嘛！另外，情绪也很重要呢！别整天愁眉苦脸或者火冒三丈的。
高兴点，乐观点，这日子才能过得有滋有味呀！你要是老生气，那血压不就蹭蹭往上涨，脑卒中不就容易找上门啦？咱举个例子哈，就像你家里要保持干净整洁，你得天天打扫，注意各个方面。
这脑卒中的预防也是一样，得从方方面面都留意。
你说，你能不好好对待自己的身体吗？反正啊，大家可得把这脑卒中当回事儿。
别以为离自己很远，说不定哪天就来了。
咱得从现在开始，养成好的生活习惯，把这个小怪兽挡在门外。
不然等它来了，后悔都来不及啦！所以啊，都给我记住了，饮食清淡、多运动、不熬夜、保持好心情，让我们的身体健健康康的，别让脑卒中有机可乘！原创不易，请尊重原创，谢谢!。
脑卒中健康知识讲座一.什么是中风中风叫脑卒中或脑血管意外，表现为偏瘫、失语等，是一组急性脑血管病的总称，包括脑血栓形成、脑栓塞、脑出血等它的发病率、复发率、致残率和死亡率都很高。
中风看起来是一瞬间的事，不可预料，实际上同许多疾病一样，中风也有一个明确的各种病理损害不断累积，逐渐由量变到质变的过程。
中风发生是吸烟、饮酒、高血压、高血糖、高血脂、肥胖、遗传以及年龄增长等多种因素长期作用于脑血管引起的。
中风病人多有高血压病史，因此，必须经常检查和控制血压，一旦发现血压偏高就应服药控制。
尽量减少出门，室内注意保温，必须出门时要十分注意衣着的保暖，以防止或减少寒冷对机体的刺激。
如脾气暴躁，易于冲动，操劳过度，活动剧烈，睡眠过晚，酗酒等。
常食蔬菜，水果和富含维生素，纤维食物，增加优质蛋白质如，豆制品，牛奶的摄入，少吃油腻食物，控制食盐、食糖、不暴饮暴食，晚餐防止过饱，保持大便通畅。
如突发短暂的机体麻木、单侧肢体笨拙，言语模糊或表达困难、头痛剧烈，头昏、恶心、全身乏力等，是将要发生中风的警报。
这些异常现象，一旦发生，必须立即去医院诊治。
二.怎样预防中风的发生1、预防中风，就要把中风的危险因素尽可能降到最低。
控制高血压是预防中风的重点。
高血压病人要遵医嘱按时服用降压的药物，有条件者最好每日测1次测血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。
要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪冲动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅;适量运动，如散步、打太极等。
防治动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。
建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等;适量运动增加热量消耗;服用降血脂药物。
控制糖尿病与其它疾病如心脏病、脉管炎等。
2、注意中风的先兆征象：一局部病人在中风发作前常有血压升高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施施加以控制。
脑卒中的预防健康知识讲座教案一、教案概述本教案旨在通过讲座形式，向听众普及脑卒中的基本知识，重点介绍脑卒中的预防措施，提高公众的健康意识和生活质量。
本讲座适用于社区、医院、学校等场合，听众无需特殊专业背景知识。
二、教学目标1. 了解脑卒中的定义、类型及常见症状。
2. 掌握脑卒中的主要危险因素。
3. 学习脑卒中的预防策略和日常保健方法。
三、教学内容1. 脑卒中的定义与类型1.1 脑卒中的定义1.2 脑卒中的类型1.3 脑卒中的发病率与死亡率2. 脑卒中的常见症状2.1 突发性症状2.2 神经功能障碍2.3 认知与情感障碍3. 脑卒中的危险因素3.1 可干预危险因素3.1.1 高血压3.1.2 高血脂3.1.3 糖尿病3.1.4 肥胖3.1.5 吸烟3.1.6 过量饮酒3.2 不可干预危险因素3.2.1 年龄3.2.2 性别3.2.3 遗传4. 脑卒中的预防策略4.1 控制危险因素4.2 健康生活方式4.3 定期体检4.4 康复训练5. 脑卒中的日常保健方法5.1 合理膳食5.2 适度运动5.3 心理平衡5.4 戒烟限酒5.5 遵医嘱用药四、教学方法1. 讲座：讲解脑卒中的基本知识、预防策略和日常保健方法。
2. 互动环节：问答、小组讨论，以提高听众的参与度和兴趣。
五、教学评价1. 听众对脑卒中基本知识的了解程度。
2. 听众对脑卒中预防策略和日常保健方法的掌握情况。
3. 听众的参与度与反馈意见。
六、教学步骤1. 引入：通过一则脑卒中的病例，引发听众对脑卒中的关注，激发学习兴趣。
2. 讲解脑卒中的定义与类型，让听众了解脑卒中的基本情况。
3. 介绍脑卒中的常见症状，使听众认识到脑卒中的严重性。
4. 分析脑卒中的危险因素，帮助听众识别自身风险。
5. 讲解脑卒中的预防策略，教授听众如何降低发病风险。
7. 互动环节：问答、小组讨论，巩固所学知识。
9. 答疑：解答听众疑问，提供个性化建议。
10. 结束：感谢听众参与，鼓励听众践行所学知识。
脑卒中知识讲座嘿，朋友们！咱今天来聊聊脑卒中这个事儿。
脑卒中啊，就好像身体里突然来了一场暴风雨，把咱的健康搅得乱七八糟。
你说这脑卒中咋就这么厉害呢？它就像个调皮的捣蛋鬼，说来就来，让人猝不及防。
可能前一秒你还好好的，下一秒就突然觉得头晕目眩，手脚不听使唤了。
咱想想啊，大脑就像司令部，指挥着身体的一切行动。
要是司令部出了问题，那这仗还怎么打呀？脑卒中就是这样，它要么让脑血管堵住了，血流不过去，这叫缺血性脑卒中；要么就是血管破了，血到处乱跑，这就是出血性脑卒中。
这脑卒中可不是闹着玩的呀！有的人得了脑卒中后，走路都不利索了，就像喝醉了酒似的，摇摇晃晃。
还有的人说话也说不清了，嘴里像含了个汤圆似的。
这多影响生活呀！那咱怎么预防脑卒中呢？首先得注意饮食，别老是大鱼大肉的，多吃点蔬菜水果，清淡点好。
就好比给身体这座房子打扫打扫卫生，别让垃圾都堆在血管里。
然后呢，得适当运动，别老坐着不动，出去走走，跑跑步，活动活动筋骨。
这就像给身体的机器上点油，让它运转得更顺畅。
还有啊，别老是发脾气，得保持好心情。
你想想，要是天天生气，那血管不得被气炸了呀！就像一根橡皮筋，老是绷得紧紧的，早晚得断。
咱再说说高血压、高血脂、高血糖这些家伙，它们可是脑卒中的帮凶呢！要是有这些问题，可得赶紧治，别不当回事儿。
这就好比家里有老鼠，你不赶紧除掉，还等它生一窝小老鼠呀！要是身边有人突然得了脑卒中，那可不能耽搁。
赶紧送医院呀！时间就是生命，这可不是开玩笑的。
就像火灾了要赶紧灭火一样，晚了可就来不及了。
咱都得重视脑卒中这个事儿，别觉得它离自己很远。
平时多注意身体的小信号，有啥不舒服赶紧去看看。
别等到问题大了才后悔莫及。
咱的身体就像一辆汽车，得好好保养，才能跑得又快又稳。
可别让脑卒中这个“程咬金”半路杀出来，把咱的健康给毁了呀！大家都记住了吗？一定要好好保护自己的身体呀！。
脑卒中的健康教育讲座
《预防脑卒中，从健康教育开始》
尊敬的各位老师、同学们，大家好。
今天我很荣幸有机会为大家进行一场有关脑卒中的健康教育讲座。
首先，让我们先了解一下脑卒中是什么。
脑卒中是一种严重的疾病，也称为中风，是由于脑血管突然断裂或被阻塞，导致脑部血液供应不足而引起的疾病。
脑卒中会给患者的家庭和社会带来很大的负担，因此预防脑卒中至关重要。
预防脑卒中，我们要从日常生活中做起。
首先，保持健康的生活方式非常重要。
多运动，保持适度的体重，避免暴饮暴食和烟酒，都是预防脑卒中的有效方法。
此外，饮食也是预防脑卒中的重要因素，多食新鲜蔬菜水果、全谷类食品，减少高胆固醇、高脂肪食物的摄入。
另外，我们也要重视心理健康，学会应对压力，保持愉快的心情。
同时，要定期进行体检，密切关注自己的血压、血糖和血脂的指标，及时发现问题并进行干预。
在日常生活中，我们还要学会识别脑卒中的预警信号。
脑卒中常见的症状包括:突然出现面瘫、嘴角歪斜、言语不清、肢体无力或感觉异常、眩晕等。
一旦出现这些症状，应立即就医，并接受针对性的治疗。
最后，我想强调的是，健康教育从小做起，学校、家庭、社会
都应该重视脑卒中的预防工作，并将健康教育落实到日常生活中。
只有全社会联手，才能有效地预防脑卒中，保障人民的健康。
谢谢大家。
希望通过今天的讲座，大家能更加重视自己的健康，做到健康预防，远离疾病。
脑卒中防治知识讲座
一、什么是脑卒中
脑卒中（Stroke）是脑中风的学名，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。
又叫脑血管意外。
是指在脑血管疾病的病人，因各种诱发因素引起脑内动脉狭窄，闭塞或破裂，而造成急性脑血液循环障碍，临床上表现为一过性或永久性脑功能障碍的症状和体征．脑卒中分为脑中风包括缺血性中风（短暂性脑缺血发作、动脉粥样硬化性血栓性脑梗塞、腔隙性脑梗塞、脑栓塞）、出血性中风（脑出血、蛛网膜下腔出血）、高血压脑病和血管性痴呆四大类。
二、临床症状
脑卒中的先兆
临床表现以猝然昏扑、不省人事或突然发生口眼歪斜、半身不遂、舌强言蹇、智力障碍为主要特征。
脑卒中包括脑出血、脑梗塞和蛛网膜下腔出血等一大类由脑部血管病变所导致的急性疾病，现代医学统称其为急性脑血管疾病。
它主要发生于老年人，但实际上任何种族、年龄、性别的人均可发生。
早期发现及时治疗非常重要，脑卒中的特点是发病急、起病突然。
常见的症状包括：
1．头痛、头晕。
脑出血时头痛加剧，还伴有呕吐；眩晕是一种自身或外界物体旋转的感觉，活动时加重，常常有呕吐和恶心症状。
2．语言障碍。
不能说或不能听懂他人的语言，最常见的是语言含混不清。
3．肢体活动障碍。
多为一侧肢体瘫痪，也就是通常所说的半身不遂。
有可能是完全不能活动；或者虽然可动，但却无力、不灵活，比如不能持物、走路向一侧偏斜等，也有的时候表现为整体活动障碍。
4．偏身感觉障碍。
可表现为一侧躯体或肢体感觉消失，或对各种疼痛、冷热刺激不敏感，麻木感等。
5．视物成双或重影、视物模糊或一过性视物不清等。
上述表现可以单独出现，但更多地是几种表现以不同的组合而出现。
如果病后很快出现昏迷、呕吐和大小便失禁等，说明病情危重。
三、危险因素
预防的重要性：控制脑中风发病因素、中风是可以预防的。
知道中风的严重性，早期预防和治疗中风就显得特别重要，了解中风的危险因素，并给予一定的干预和治疗，可以预防和减少中风的发生，减少致残率和死亡率。
中风的危险因素有：
1、高血压病，无论是出血性中风还是缺血性中风，高血压是最主要的独立危险因素。
通过降压药、低
盐饮食等将血压逐渐降至140/90mmHg以下。
2、糖尿病，通过控制饮食、降糖药，将血糖降至3.9-6.1mmol/L正常范围。
3、心脏疾病，如风湿性心脏病、冠心病。
尤其防止心房颤动引起栓子脱落造成脑栓塞。
4、血脂代谢紊乱，极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白是引起动脉粥样硬化的最主要脂蛋白，高密度脂蛋
白是抗动脉硬化脂蛋白。
5、短暂性脑缺血发作（TIA），TIA本身是缺血性中风分类的一个类型，也可以是脑梗塞的先兆或前区症
状，应及时治疗。
6、吸烟与酗酒；
7、血液流变学紊乱，特别是全血黏度增加时脑血流量下降，其中红细胞比积增高和纤维蛋白原水平增高
是缺血性中风的主要危险因素；
8、肥胖，肥胖与超重均为缺血性中风的危险因素，与出血性中风无关。
9、年龄和性别，年龄是动脉粥样硬化的重要危险因素，粥样硬化程度随年龄增高而增加。
50岁以上随
着年龄增加中风发病率亦有增加，但笔者发现青中年中风发病者亦有增加，不可忽视。
一般来说女性中风发病率低于男性。
四、脑卒中病人的急救方法
一旦出现上述情况，不要惊慌，先将病人平卧，头稍微偏向一侧，以防呕吐物被吸入肺中。
同时还能防止舌、咽喉肌后坠堵塞咽喉，以保持呼吸道通畅。
有条件时还可以测量病人血压，并且注意脉搏、呼吸等生命体征。
联系当地急救中心，尽快把病人送到有条件的医院进行救治。
还应特别提醒的是，有些发病初期的病人，由于症状较轻，加之对脑卒中认识不足，未能及时就医，耽误了最佳治疗时机，而留下残疾甚至危及生命。
因此一旦怀疑患了脑卒中，一定尽快就医。
五、治疗药物
临床治疗脑卒中都有什么可靠的用药呢，防治脑卒中西药中有：拜阿司匹林、氯比格雷、脑活素片、弥可保等，都是疗效比较可靠，有治疗针对性的用药，其中阿司匹林是防治脑卒中的基础用药,对防止脑卒中复发有一定疗效,但临床应用阿司匹林显示有47%的患者存在用药抵抗,即使是阿司匹林肠溶片,也会对胃肠造成负担和影响,有各种出血倾向的患者,更应禁止使用阿司匹林,服用阿司匹林,须在医生指导下针对自身情况和病症特征选择. 临床同时能治疗脑卒中症状,并且有效防止脑卒中复发最好的中药就是众春益脑宁片，众春益脑宁片是我国首个着眼脑卒中二级预防而研发的现代中药,也是我国唯一二次研发成功的脑卒中治疗中药,是防治长效性,安全性,药物稳定性,显效率综合比较最好的中药之一.适合脑卒中患者在恢复期和后遗症期长期服用，在改善症状的同时，剂型剂量更利于脑卒中患者在一定较长时期服用,在没有副作用的同时安全的防止复发,临床数据显示防止复发率80%以上。
据统计，经系统科学的脑卒中康复防治，80%患者能防止复发,90%患者可恢复步行和生活自理，30%以上肢体功能基本恢复，可参加部分简单劳动和工作，甚至完全恢复工作,所以脑卒中患者们应树立康复信心,只要坚持贯彻好脑
卒中二级预防原则,是可以恢复的不复发的。
六、如何预防脑卒中的发生
脑卒中要如何预防？
1、首先要预防高血压。
患有高血压病的人脑卒中发病机会可高于正常人的6倍，如合并糖尿病，危
险性升高至8倍。
还有脑血管畸形，脑动脉硬化，脑动脉瘤等均与脑卒中密切相关，有这类危险因素的人，应注意控制血压在一个稳定、安全的范围内。
同时可考虑用手术或非手术方法治疗血管病变。
2、心脏疾病是引起脑卒中的重要原因。
许多原有冠心病、心律失常的病人会突然中风。
所以要积
极治疗心脏的疾病，并请教医生是否可用一些抗凝治疗。
如阿斯匹林等，部分研究表明，这样可以降低卒中的危险性。
3、此外，要养成良好的生活方式。
戒酒、戒烟、减肥，养成从容的性格，适量运动，低脂饮食，这是
预防脑卒中的关键。
如何通过饮食预防？
脑卒中的防治离不开饮食和营养。
通常而言，低盐、低脂而营养均衡的饮食方式，有助于防范脑卒中的诱发。
长期钠摄入过多食盐会降低动脉壁弹性，使人患高血压。
有研究发现，单纯减少盐分就可以使得1／3患者的血压降低。
摄入低盐、高钾、高钙和高镁的食物能预防高血压、动脉硬化，从而防范脑卒中。
冬季人们的食物当中往往更缺乏富含维生素C的新鲜果蔬，维生素C具有抗氧化性，可以减少血中纤维蛋白原的浓度，具有对心脑血管的保护作用，一个人尽量保持每天的蔬菜消费量不少于500克、维生素C的摄入不少于100毫克。
七、脑卒中患者的自我保健
一、在饮食方面。
每天饮食不要过量，容易引起肥胖和心脑血管疾病，并会增加消化系统的负担，因
此要对进食量加以控制。
饮食种类上应限制动物脂肪、高胆固醇和食盐的摄入。
夏天出汗多时很容易造成脱水，要注意及时补充水分和电解质，多饮水常常是预防血黏度增高和脑梗塞发生的很实用的方法。
高血压患者的保健，在限制食盐摄入的基础上，增加富含钾、镁、钙等元素的食物，这些元素有助于血管舒张，降低血压。
最近的研究发现，老年高血压病患者中，血液中的维生素C含量最高者，其血压最低，因此，认为维生素C具有保护血管内皮细胞免遭有害物质损害的作用。
糖尿病患者的保健，近年的研究发现，南瓜对糖尿病有很好的疗效，而苦瓜、韭菜、乌梅、蘑菇、山药也是糖尿病患者的理想食物。
另外多吃一些富含维生素C的食物。
维生素C具有抗氧化、调节胆固醇代谢的作用。
二、脑卒中患者要保证足够睡眠。
睡眠是人体各组织器官获得休息的主要途径，但是脑卒中患者大约
有90％存在睡眠障碍，严重的影响了卒中后的恢复过程。
对于老年人来说，每天睡眠7小时左右是必需的，睡觉前应当避免剧烈运动，不要在睡前进食、饮浓茶或咖啡。
三、注意排便、洗澡方式和时间。
因为排便时腹压加大，可使血压骤然升高，特别是便秘用力过猛或
过久，很容易引起血压显著升高，诱发脑卒中。
对于高血压或脑卒中患者，应当使用坐便器，避免用力过猛或过久。
一旦发生便秘则应当应用开塞露射肛或服用通便灵进行治疗。
洗澡时应注意洗澡水温不宜过高也不宜过低，洗澡时间不应太长。
两种保健小常识
A、5分钟健脑梳头疗法：选用牛角或桃木质梳子，从前额开始一直梳到后枕部，反复进行，注意要
紧贴着头皮并顺着头皮平梳，用力要适当，在5分钟内梳100次左右为宜。
该疗法通过梳理头发来疏通血脉，同时梳齿和头发摩擦产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，使血管得到舒张松弛。
B、10分钟摩足健脑法：先用温水泡脚，然后按摩足底、足背至全足，特别是足底的涌泉穴。
该疗法
通过按摩足来刺激神经末梢，经常按摩可以起到健脑益智，畅通周身血气的作用。
