2016团体操流程图

第三套全国中学生广播体操《舞动青春》动作图解与教学提示《舞动青春》共分9节，68个八拍。

本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的标准、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，表达该操的时代特征。

音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。

预备节〔8拍×4〕预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈〔掌心向下〕3- 头左转90°4- 头复原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立〔身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位〕第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反第一节伸展运动〔8拍×8〕预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸〔脚尖点地，与右脚脚尖平行〕，同时右腿屈膝，左臂经侧至上举〔掌心向内〕3-4 复原成直立5- 右脚侧伸〔脚尖点地，与左脚脚尖平行〕，同时左脚屈膝，右臂经侧至上举〔掌心向内〕6- 复原成直立7- 左腿侧伸〔脚尖点地，与右脚脚尖平行〕，同时右腿屈膝，左臂侧举〔眼看左手，掌心向下〕8- 复原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈〔掌心向下〕3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，〔两臂经侧经前向内绕环〕，成直立〔7收脚〕第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第二节扩胸运动〔8拍×8〕预备姿势：直立1-2 左脚侧伸〔脚尖内侧点地〕，同时右腿屈膝，两臂〔前摆成〕前举〔两手重叠，左手在上，掌心向下〕3-4 复原成直立5- 右腿侧伸〔脚尖内侧点地〕，同时左腿屈膝，两臂侧举。

6- 右腿收回直立，同时两臂前举〔两手重叠，左手在上，掌心向下〕7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振〔握拳，拳心向下〕8- 两腿伸直，同时两臂前举〔两手握拳稍靠拢〕第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举〔握拳，两手稍靠拢〕〔左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形〕5- 提左膝〔大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧〕，右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振〔拳心向下〕，头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举〔握拳，两手稍靠拢〕7-8 复原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反〔两手重叠时，右手在上〕第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第三节踢腿运动〔8拍×8〕预备姿势：直立1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举〔拳心相对〕3- 提右膝〔大腿与地面平行，小腿垂直于地面〕，同时左腿伸，两臂胸前立屈〔握拳〕4- 右腿后伸，同时两臂上举〔拳心相对〕5-6 右腿前踢至90°以上〔腿绷直〕，同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举〔拳心向下〕8- 复原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉〔左手在前〕至手扶膝〔虎口向内，扶于膝上〕3-4 复原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉〔拳心向后〕6- 右腿侧踢至90°以上〔腿绷直〕，同时两臂经下摆至侧举〔拳心向下〕7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 复原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第四节体侧运动〔8拍×8〕预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举〔掌心相对〕3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举〔掌心向下〕〔右脚走捷径成开立〕5-6 提左膝〔大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧〕，同时左臂摆至下举、右臂摆至上举〔掌心向内〕7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举〔眼看前方〕〔经侧平举，左臂贴耳〕1-4上体左侧屈，〔两臂经平举〕同时左手触及膝外侧，右臂侧上举〔掌心向外，抬头看右手〕〔3到位，4保持〕5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，复原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第五节体转运动〔8拍×8〕预备姿势：直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举〔两手前伸击掌〕5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举〔眼看右手〕〔掌心向下〕7-8 上体右转180°〔眼看右手〕1-2 上体左转180°，同时两臂经前〔左右臂成直角〕至左臂侧举、右臂胸前平屈〔眼看左手〕3-4 上体转动一次〔幅度控制在45°内，眼看左手〕5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次〔稍抬头〕〔左手右收前后没有讲究〕7-8 左脚收回，复原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第六节腹背运动〔8拍×4〕预备姿势：直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，〔两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方〕，同时左手扶头后部，右臂前上举〔掌心向下〕5-6 上体复原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前〔掌心向内外〕1-2 上体前屈，〔向左转体〕同时右手指尖于左脚尖前〔掌心向外〕，左臂上举〔掌心向外〕3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地〔掌心向后〕5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部〔十指指尖相对，眼看前下方〕7-8 复原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第七节跳跃运动〔8拍×8〕预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈〔握拳，拳心向下〕2- 跳成并立，两臂复原〔拳变掌〕3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，复原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈〔拳心向下〕7- 跳成开立〔屈腿〕，同时两臂侧上举〔掌心向内〕〔两臂经体前交叉摆至侧上举〕8- 复原成直立1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘〔拳心向后〕2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举〔拳心向内〕3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举〔拳心向下〕4- 跳成并立，同时两臂置于体侧〔拳变掌〕5-6 跳成开立〔半蹲〕，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举〔拳心向下〕7-8 复原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作〔跳跃动作做到点到为止，注意及时收回〕第八节整理运动〔8拍×8〕预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举〔掌心向外〕5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，复原成直立〔5下落，6绕环，7手臂外展，8收回〕第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举〔掌心向下〕3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举〔掌心向下〕5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，复原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举〔掌心向下〕3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手〔指〕交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举〔两手指相握，掌心向上〕第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举〔稍低头，掌心向后〕〔下颚对手〕5-8 左脚收回，左臂经体侧〔掌心向上〕，复原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。

校园16人团体操队形微探作者：陈健来源：《体育教学》2011年第02期在学校演练团体操，必须符合学校工作的特性，那就是“短时”“易练”“高效”。

传统意义上那种有较多表演者参与的，有“复杂(综合)队形”变换的团体操是限制和阻碍学校团体操开展的主要因素。

那么，有没有一种队形简单而又美观多样、练习时间短而收效甚快的练习方法呢?笔者经过多年实践得出的“16人团体操队形练习法”，就能在很快时间内(1－2个课时)实现学校团体操演练的愿望，从而达到“一子之动，全盘皆活”的效果。

团体操的排练一般是从先确定队形开始的。

队形变化设计其实就是要在展演过程中让观众有不同的感受，提升视觉享受。

“16人团体操队形”变化有规律，符合现场以及表演者的实际，能让观众一目了然，耳目一新。

它既可以单独演练，也可以作为大型团体操的一个基本单位模块，化整为零、分头演练，以一带全、以小见大；最后再无缝拼接、集合展示。

本文以第三套全国中学生广播体操《舞动青春》动作技术为载体，就“16人团体操队形”的运用谈一些个人的看法。

一、化整为零分头演练“16人团体操队形”是把大片的兵团操练队形分割成以16人为基本的单位模块(一个班级可以出到3个组)，化整为零，分头演练；对形成的这部分进行“区域整体教学”，即所有的动作技术，特别是队形编排、调度等都在这16个人以及他们所活动的区域当中完成。

相关说明：定位图就是学生在这个图形上做操的定位，它所处的时间分两个部分，即每节操的第1个8拍至第3个8拍和每节操的第5个时自至第7个8拍。

跑位图就是由上一组的定位图“变化”成为下一组定位图的中间环节，所有下一组的跑位图就是上一组的定位图，只不过加上了流动的对象和流动的先后路线。

跑位图在操中所处的时间也分两个部分，即双数跑位图(No.02、04……)是上一节操的第8个8拍，由上一节操跑到本节操的位置；单数跑位图(No.03、05……)是本节操的第4个8拍，由本节操的上半部分跑到本节操下半部分的位置。

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《舞动青春》广播体操图解预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反1.第一节：伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作2.第二节：扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作3.第三节：踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向，扶于膝上）3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作4.第四节：体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作5.第五节：体转运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作6.第六节：腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向外）第二个八拍1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作7.第七节：跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）8.第八节：整理运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。

《舞动青春》广播体操图解预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经体侧绕至侧上举,掌心向前3—4两臂在头顶交叉两次,左手在前5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下)3—头左转90°4—头还原5—8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心,7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍,但方向相反1.第一节：伸展运动(8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地,与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝,左臂经侧至上举（掌心向内)3—4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行）,同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内)6—还原成直立7—左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝,左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8—还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举,稍抬头5—8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，(两臂经侧经前向内绕环)，成直立（7收脚)第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作2.第二节：扩胸运动(8拍×8）预备姿势:直立第一个八拍1—2 左脚侧伸(脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂(前摆成）前举（两手重叠左手在上,掌心向下)3—4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举.6—右腿收回直立,同时两臂前举（两手重叠,左手在上，掌心向下）7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢)第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝(大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧）,右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7—8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上) 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作3.第三节:踢腿运动（8拍×8)预备姿势:直立第一个八拍1—2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面),同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对)5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直)，同时两臂经侧至下举7—右腿后伸,同时两臂侧举（拳心向下)8—还原成直立第二个八拍1—2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝(虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立5—左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后)6—右腿侧踢至90°以上（腿绷直)，同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸,同时两臂侧举8—还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作4.第四节：体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举(掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5—6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧)，同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内)7-8 两腿开立,同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1—4上体左侧屈，（两臂经平举)同时左手触及膝外侧，右臂侧上举(掌心向外,抬头看右手)（3到位，4保持）5-6 直立,两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作5.第五节：体转运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1—2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3—4 左脚向侧一步，同时两手相握前举(两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举(眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手)第二个八拍1—2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角)至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3—4 上体转动一次(幅度控制在45°内，眼看左手）5—6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次(稍抬头）(左手右收前后没有讲究)7—8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作6.第六节：腹背运动（8拍×4)预备姿势：直立第一个八拍1—2 两臂经侧摆至上举，两手相握3—4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方）,同时左手扶头后部,右臂前上举（掌心向下)5-6 上体还原，同时两手插腰7-8 上体前屈,左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外)第二个八拍1-2 上体前屈，(向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外）,左臂上举（掌心向外）3—4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部(十指指尖相对,眼看前下方）7—8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作7.第七节:跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2—跳成并立,两臂还原（拳变掌）3—左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5—6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立(屈腿）,同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8—还原成直立第二个八拍1—右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2—左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内）3—右脚后踢腿跳，同时两臂侧举(拳心向下）4—跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌)5—6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）8.第八节：整理运动(8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5—8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展,8收回)第二个八拍1—2 左脚向前一步,右脚并于左脚内侧点地,同时两臂摆至前举（掌心向下）3—4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步,同时两臂向下,还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五个八拍1—2 两臂侧举(掌心向下）3—4 右脚向侧一步，同时身体左转45°,两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7—8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握,掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头,掌心向后)（下颚对手）5—8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。

课程名称：团体操年级：X年级课时：X课时教学目标：1. 让学生掌握团体操的基本动作和队形变换。

2. 培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。

3. 提高学生的身体素质和舞蹈表现力。

4. 培养学生的审美情趣和自信心。

教学内容：1. 团体操基本动作：走、跑、跳、跃、转、翻等。

2. 队形变换：方阵、圆阵、长蛇阵、三角阵等。

3. 团体操音乐选择与编排。

4. 团体操表演技巧。

教学过程：一、准备活动（5分钟）1. 学生进行慢跑，活动全身关节。

2. 教师讲解本次课程的安全注意事项。

二、基本动作教学（15分钟）1. 教师示范团体操基本动作，如走、跑、跳、跃、转、翻等。

2. 学生跟随教师进行模仿练习。

3. 教师巡回指导，纠正学生的动作不规范之处。

三、队形变换教学（10分钟）1. 教师讲解队形变换的基本原则和方法。

2. 学生分组进行队形变换练习。

3. 教师巡回指导，纠正学生的队形变换不规范之处。

四、音乐选择与编排（10分钟）1. 教师介绍团体操音乐的选择标准。

2. 学生分组进行音乐选择与编排。

3. 教师评选出最佳音乐编排，并给予点评。

五、团体操表演技巧（10分钟）1. 教师讲解团体操表演的基本技巧，如眼神、表情、动作幅度等。

2. 学生进行表演技巧练习。

3. 教师巡回指导，纠正学生的表演技巧不规范之处。

六、团体操练习（15分钟）1. 学生跟随音乐进行团体操练习。

2. 教师巡回指导，纠正学生的动作不规范之处。

七、总结与反思（5分钟）1. 教师总结本次课程的学习成果。

2. 学生进行自我反思，提出改进意见。

教学评价：1. 学生对团体操基本动作的掌握程度。

2. 学生对队形变换的熟练程度。

3. 学生在团体操表演中的表现。

4. 学生对音乐选择与编排的创意。

教学资源：1. 团体操音乐光盘或播放设备。

2. 团体操道具，如标志物、道具棒等。

3. 教学场地布置，如标志线、标志物等。

教学反思：1. 教师在教学中是否注重学生的个体差异，给予针对性的指导。

《舞动青春》广播体操图解预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反1.第一节：伸展运动（8拍×8）2.预备姿势：直立3.第一个八拍4.1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）5.3-4 还原成直立6.5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）7.6- 还原成直立8.7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）9.8- 还原成直立10.第二个八拍11.1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）12.3-4 两臂侧上举，稍抬头13.5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）14.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反15.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作16.第二节：扩胸运动（8拍×8）17.预备姿势：直立18.第一个八拍19.1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）20.3-4 还原成直立21.5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

22.6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）23.7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）24.8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）25.第二个八拍26.1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）27.5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°28.6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）29.7-8 还原成直立30.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）31.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作32.第三节：踢腿运动（8拍×8）33.预备姿势：直立第一个八拍34.1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）35.3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）36.4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）37.5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举38.7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）39.8- 还原成直立40.第二个八拍41.1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）42.3-4 还原成直立43.5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）44.6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）45.7- 右腿后伸，同时两臂侧举46.8- 还原成直立47.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反48.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作49.第四节：体侧运动（8拍×8）50.预备姿势：直立51.第一个八拍52.1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）53.3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）54.5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）55.7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）56.第二个八拍57.1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）58.5-6 直立，两臂侧举59.7-8 左脚收回，还原成直立60.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反61.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作62.第五节：体转运动（8拍×8）63.预备姿势：直立64.第一个八拍65.1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰66.3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）67.5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）68.7-8 上体右转180°（眼看右手）69.第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）70.3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）71.5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）72.7-8 左脚收回，还原成直立73.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反74.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作75.第六节：腹背运动（8拍×4）76.预备姿势：直立77.第一个八拍78.1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握79.3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）80.5-6 上体还原，同时两手插腰81.7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）82.第二个八拍83.1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）84.3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）85.5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）86.7-8 还原成直立87.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反88.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作89.第七节：跳跃运动（8拍×8）90.预备姿势：直立91.第一个八拍92.1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）93.2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）94.3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌95.4- 右转45°跳，还原成直立96.5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）97.7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）98.8- 还原成直立99.第二个八拍100.1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）101.2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）102.3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）103.4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）104.5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）105.7-8 还原成直立106.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反107.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）108.第八节：整理运动（8拍×8）109.预备姿势：直立110.第一个八拍111.1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）112.5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）113.第二个八拍114.1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）115.3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）116.5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立117.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反118.第五个八拍119.1-2 两臂侧举（掌心向下）120.3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌121.5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前122.7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）123.第六个八拍124.1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）125.5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立126.第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。

团体操《腾飞的起点》活动方案
一、团体操——《腾飞的起点》
二、主题：——“拥抱阳光、健康向上、畅想五环、放飞希望”
团体操充分展现师生积极向上、健康运动的精神风貌，以及学生对更快、更高、更强的奥运精神地不懈追求和美好期盼与畅想；表达了全世界在“同一个世界，同一个梦想”的奥林匹克精神感召下，追求人类美好未来的共同愿望；蕴含着人民建设和谐社会、实现和谐发展的梦想和追求。

三、人数：576人。

四、时间：10-15分钟。

五、道具：四色手翻扇。

六、乐曲：大气的开场活泼新颖的乐段部分、抒情柔美的对比乐段部分、激情向上的高潮部分。

参加班级：护理系2015级护理初专班、2016级护理初专班
团体操活动安排表。

《舞动青春》广播体操图解预备节（8拍><4）|预备姿势：直立第一个八拍1- 2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前3- 4两臂在头顶交叉两次，左手在前5- 8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立第二个八拍1- 2左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90 °4- 头还原5- 8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反1.第一节：伸展运动（8拍$）预备姿势：直立第一个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作3-4两臂侧上举，稍抬头5-8左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作预备姿势：直立第一个八拍1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成"K'形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7- 8还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作3.第三节：踢腿运动（8拍$）预备姿势：直立第一个八拍1-2左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5- 6右腿前踢至90。