心理咨询合理情绪疗法ppt课件

合理情绪疗法
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学习目标：掌握合理情绪疗法的基 本原理与操作方法。
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Men’re not turbed by things ,but by the views they take on them!
早在大约1900年前，希腊哲学家 埃皮克提图就指出：人不会受事物的 干扰，干扰人的是他们对事物采取的 观点。
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心理咨询师：你知道塞翁失马的故事吧，塞翁总是能在遇到灾 难时保持乐观，为什么呢？ 求助者：他与别人想的不一样。他的马丢失了，别人劝慰他， 他说可能会是好事，所以并不难受。 心理咨询师：那你觉得有些情绪是不是因为有些想法决定的呢？ 求助者：的确是这样。看样子我的问题也可能是因为我的一些 想法在作怪。
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A（activating event）:与情感有关的激发事件 ❖ B(beliefs)：对事件的想法和信念 ❖C(consequence)：由引B起的后果， ec and bc ❖行为观点认为： A C ❖ABC理论认为： A B C
❖ B是合理的、现实的，C就是适应的，否则就会产生情绪困扰和不适应的 行为。
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心理咨询师：你是说你丈夫必须像你爱他 一样爱你，是吗？
求助者：对，他必须，也应该这样做。 心理咨询师：你有什么理由要求他必须这样 做呢？ 求助者：因为他是我丈夫，就应该爱我。
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Ellis理性情绪治疗（rational emotive therapy)
哲学基础：人具有非理性的本质：每个人、任何社会与文
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心理咨询师：这些都是你生活中发生的一些事，但 它们可能并不是你情绪低落的直接原因。
求助者：那是什么原因呢？ 心理咨询师：是你对这些事的一些看法。人们对事物都有一些
自己的看法，有的是合理的，有的是不合理的，不同的想法 可能会导致不同的情绪结果。如果你能认识到你现在的情绪 状态是你头脑中的一些不合理的想法造成的，那么你或许就 能控制你的情绪。 求助者：（沉默）怎么会是这样呢？
问题、婚姻问题、儿童行为问题等； 3、对认知程度较低的个体不适用：如，幼
儿、智力不足者、精神严重失常者。
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举例
一般资料：女性，30岁，大学毕业，工厂技术员。 主要问题：婚姻冲突，丈夫外遇，想离婚又怕影响
孩子，对丈夫充满怨恨，情绪低落一个月。
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心理咨询师在了解求助者的基本情况后，决定对其采 用合理情绪疗法，下面是咨询过程的片断。 心理咨询师：你觉得是什么原因使你一直处于目前 这种情绪状态中？ 求助者：那还用说吗？我们俩经常吵架，他一点儿 也不关心我……还有比这更糟糕的事吗？
7．人们要对危险和可怕的事情时时加以警惕，必须时时注 意其发生的可能性。
8．自己是无能的，必须找一个比自己强的靠山才能生活；
自己是不能把握情感的，必须有别人来安慰自己。人应该依
赖别人。 9．过去的经验和事件决定了目前的行为，而且这种影响是
化都有非理性的成分。
心理基础：心理困扰不是因为事件本身而是由于一个人所
持有的非理性的(irrational)、不符合逻辑的思维和信念 (belief)引起的，是由于错误的自我谈话所引起。
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❖一、合理情绪疗法基本思想是：
人同时有理性思维和非理性思维，非理性思 维即不合理思维。当理性思维产生时，个体将体 验到愉快、胜任感和成就感；当非理性思维产生 时，个体将体验到焦虑、无能、失败感。也就是 说，心理障碍或异常主要是错误观念导致的。个 体要改变不合理的思维方式，以理性思维代替非 理性思维，才能恢复心理健康。
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与行为治疗、精神分析治疗的差异
❖ 不同于行为治疗：重视适应不良性行为的矫正
VS 更重视改变认知方式和认知---情感---行为三 者的和谐。
❖ 不同于精神分析：重视目前的（不是既往经历特
别是童年经历对目前的影响）认知对心身的影响， 即意识中的事件而不是潜意识。
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适应症：
1、主要适用于：抑郁症、焦虑和恐怖症 2、其次广泛用于：各种神经症、人际关系
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ABCDE:
要改变C，就要先改变B，而要改变B，就要对B进行驳斥和 辩论（D）以最终达到E
D: 诘难（disputing） 对非理性的信念进行干预和抵制； E: 效应（effective） 用有效的理性信念或适当的情感行为
替代非理性信念、适当的情感和行为
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常见非理性信念（B）？
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1．每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位重要人物的 喜爱和赞许。
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❖重视：研究病人的不良认知和思维方式，把自
我挫败行为（self-defeating behavior）看成是病 人不良认知的结果。
不良认知：歪曲的、不合理的、消极的信念 或思想，往往导致情绪障碍和非适应行为。
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❖目的：矫正不合理的认知，从而使病人的情感和
行为得到相应的改变。
❖帮助人们培养更为实际的生活哲学，减少 自己的情绪困扰和自我挫败行为，也就是 减轻因生活中的错误而责备自己或别人的 倾向（消极目标），并学会如何有效的处 理未来的困难（积极目标）
2．个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人 生中的每个环节和方面都能有成就。
3．世界上有些人很邪恶、很可憎，所以他们必须受到严厉的谴
责和惩罚。
4．如果事情非已所愿，那将是一件可怕的事情。
5．不快乐是外界环境造成的，非个人所能支配。
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6．逃避困难与推御自我的责任比面对困难与责任容易。
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心理咨询师：就你的问题来说，别人也可能遇到。夫妻吵架，感 情不和，这在夫妻间是常见的事，但并不是每一个人都像你现 在这个样子，为什么会这样呢？
求助者：难道是我与他们想的不一样？可我还不知道我的想法里 有哪些不合理的地方。我对他很好，给他做饭，洗衣服，使他 高兴，总之我尽到了一个做妻子的责任和义务。可是他呢？他 从来不耐烦，从来不爱我，从来没个笑脸，嫁给他算是我瞎了 眼了！
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是观念产生情绪和相应的行为， 而不是事件本身。
所以重要的是要改变你的观念， 而不是你周围的一切。
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❖认知行为治疗的基本理论认为导致心理 障碍(不适应行为和情绪)的根本原因是 由于个体错误的或歪曲的认知造成的. 痛苦来自于适应不良的想法.
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❖咨询者的任务：与来访者共同找出适应 不良性认知，提供具体的方法矫正，使 认知接近现实和实际。