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《运动训练学》课程笔记第一章：竞技运动概念、价值与功能一、竞技运动概念1. 定义：竞技运动是指在一定规则限制下，以个人或团队形式进行的，旨在通过技能、体能、智力和心理素质的较量，争取最佳成绩的体育活动。
2. 特点：（1）竞争性：竞技运动的核心在于参与者之间的竞争，追求胜利和优异成绩。
（2）规则性：竞技运动有明确的规则，确保比赛的公平性和秩序性。
（3）身体运动性：竞技运动通常涉及身体活动，对参与者的体能和技巧有较高要求。
（4）不确定性：竞技运动的结果具有不确定性，即使是实力较强的选手也可能输掉比赛。
（5）观赏性：竞技运动往往具有很高的观赏价值，吸引观众的关注和兴趣。
二、竞技运动价值1. 健身价值：（1）提高心肺功能：通过竞技运动，可以增强心脏和肺部的功能。
（2）增强肌肉力量和耐力：竞技运动有助于肌肉力量的增强和耐力的提升。
（3）改善身体协调性和灵活性：竞技运动训练可以提高身体的协调性和灵活性。
2. 教育价值：（1）培养道德品质：竞技运动可以培养运动员的公平竞争、尊重对手、团队精神等道德品质。
（2）锻炼意志力：竞技运动中的挑战和困难可以锻炼运动员的意志力和抗压能力。
（3）提高智力：竞技运动中的策略和战术运用有助于提高运动员的智力水平。
3. 社会价值：（1）促进社会融合：竞技运动作为一种社会活动，有助于不同群体之间的交流和融合。
（2）传递社会价值观：竞技运动可以传递公平、正义、勇气等社会价值观。
（3）提升国家形象：在国际竞技舞台上取得优异成绩可以提升国家的国际形象。
4. 经济价值：（1）带动体育产业发展：竞技运动可以带动体育用品、体育旅游等相关产业的发展。
（2）创造就业机会：竞技运动产业的发展为许多人提供了就业机会。
（3）商业赞助和广告：竞技运动赛事吸引了大量的商业赞助和广告投入。
5. 文化价值：（1）文化传承：竞技运动中的许多项目都承载着丰富的历史文化。
（2）文化交流：国际竞技运动赛事成为不同文化之间交流的平台。
考研《运动训练学》简答、论述题库一、简答题1、简述运动训练的目的与任务运动训练的目的是提高运动员的竞技能力，在竞赛中创造优异的运动成绩，从而为国家和社会争取荣誉。
其任务主要包括以下几个方面：首先，通过科学的训练方法和手段，不断挖掘运动员的身体、技术、战术、心理和智能等方面的潜力，提升其竞技能力的整体水平。
其次，培养运动员良好的思想道德品质、顽强的意志品质和团队合作精神，使他们具备在竞赛中应对各种挑战和压力的能力。
再者，根据运动员的个人特点和项目需求，制定个性化的训练计划，有针对性地提高运动员在专项运动中的技术水平和竞技能力。
最后，通过参加各种比赛和训练，积累比赛经验，提高运动员的比赛适应能力和竞技表现。
2、简述运动训练原则及其应用运动训练原则是指在运动训练过程中必须遵循的基本准则，主要包括以下几个方面：（1）竞技需要原则：根据运动项目的特点和比赛的需求来安排训练内容和方法，使训练与比赛紧密结合。
例如，在篮球训练中，根据比赛中频繁的身体对抗和快速的攻防转换，加强体能和对抗能力的训练。
（2）动机激励原则：通过激发运动员的训练动机，提高其训练的积极性和主动性。
可以通过设置合理的目标、给予奖励和表扬等方式来激励运动员。
（3）有效控制原则：对训练过程进行有效的监控和调节，及时发现问题并采取措施加以解决，确保训练按照预定的方向发展。
比如，定期对运动员的身体机能和技术水平进行测试，根据测试结果调整训练计划。
（4）系统训练原则：将训练视为一个长期、连续、有序的系统过程，按照一定的逻辑顺序和阶段安排训练内容和负荷。
例如，对于长跑运动员，要遵循基础耐力训练、专项耐力训练、比赛期训练等阶段逐步提高其竞技能力。
（5）周期安排原则：根据运动员竞技状态的形成和发展规律，将训练过程划分为不同的周期，每个周期都有特定的任务和目标。
例如，准备期主要进行体能储备和技术改进，比赛期则重点提高竞技状态和比赛能力。
（6）适宜负荷原则：安排的训练负荷要适宜，既能够有效刺激运动员产生适应性变化，又避免过度疲劳和损伤。
《运动训练学》电子教案第一章：运动训练学概述1.1 运动训练学的定义1.2 运动训练学的目的与任务1.3 运动训练学的基本原则1.4 运动训练学的研究对象与方法第二章：运动训练的理论与实践2.1 运动训练的基本理论2.2 运动训练的基本方法2.3 运动训练的基本阶段2.4 运动训练计划的制定与实施第三章：运动训练中的负荷与调控3.1 运动训练负荷的概念与分类3.2 运动训练负荷的作用与原则3.3 运动训练负荷的调控方法3.4 运动训练负荷的监测与评估第四章：运动训练中的营养与恢复4.1 运动营养的基本概念与重要性4.2 运动营养的基本需求与补充4.3 运动恢复的原理与方法4.4 运动训练中的营养与恢复策略第五章：运动训练的效果评估与改进5.1 运动训练效果的评估指标5.2 运动训练效果的评估方法5.3 运动训练效果的改进策略5.4 运动训练效果的持续性与长期规划第六章：运动项目特征与训练方法6.1 运动项目的技术特征6.2 运动项目的战术特征6.3 运动项目的生理特征6.4 运动项目的训练方法与应用第七章：运动训练中的心理训练7.1 运动心理训练的基本概念7.2 运动心理训练的方法与技术7.3 运动心理训练的实施与评估7.4 运动心理训练在运动竞技中的作用第八章：运动训练中的损伤预防与处理8.1 运动训练损伤的类型与原因8.2 运动训练损伤的预防策略8.3 运动训练损伤的处理与康复8.4 运动训练中的安全措施与应急预案第九章：运动训练中的年龄与性别特征9.1 不同年龄阶段的运动训练特点9.2 不同性别的运动训练差异9.3 运动训练中的生长发育与成熟规律9.4 运动训练中的年龄与性别策略第十章：运动训练管理与社会体育10.1 运动训练的组织与管理10.2 运动训练的资源与设施10.3 运动训练与社会体育的关系10.4 运动训练在促进社会体育发展中的作用第十一章：运动训练中的生物力学应用11.1 生物力学的定义及其在运动训练中的应用11.2 运动技术分析与生物力学原理11.3 生物力学仪器与运动训练评估11.4 生物力学在运动训练中的作用与限制第十二章：运动训练中的运动生理学应用12.1 运动生理学的基本概念及其在训练中的应用12.2 运动能力测评与训练效果评估12.3 特殊人群的运动生理学特点与训练策略12.4 运动生理学研究方法在训练中的应用与发展第十三章：运动训练中的运动心理学应用13.1 运动心理学的定义及其在训练中的应用13.2 运动员心理状态的评估与调控13.3 运动动机与运动行为的关系13.4 运动心理学在运动训练中的实际应用案例第十四章：运动训练中的营养学应用14.1 营养学在运动训练中的重要性14.2 运动员的营养需求与膳食安排14.3 运动补剂的使用与指导原则14.4 营养学在运动训练中的最新研究进展第十五章：运动训练学的未来发展15.1 运动训练学发展的趋势与挑战15.2 科技在运动训练中的应用前景15.3 运动训练学在体育教育中的整合与发展15.4 运动训练学对运动员全面发展的贡献重点和难点解析重点：1. 运动训练学的定义、目的与任务、基本原则和研究对象与方法。
田麦久《运动训练学》核心概点总结运动训练的定义- 运动训练是通过系统的计划和组织，以提高运动员的技术、体能和心理素质为目标的训练过程。
运动训练的重要性- 运动训练可以提高运动员的竞技水平，增强其身体素质和技术能力，使其在比赛中取得更好的成绩。
- 运动训练还有助于培养运动员的自律性、团队合作精神和良好的职业道德。
运动训练的基本原则1. 个体化原则：根据每个运动员的特点和需求，制定个性化的训练计划。
2. 渐进负荷原则：逐步增加训练强度和负荷，以适应运动员的身体和能力发展。
3. 过程性原则：注重训练过程中的细节和方法，而不仅关注最终结果。
4. 系统性原则：将训练划分为不同的阶段和周期，有计划地进行训练。
5. 可逆性原则：训练效果具有可逆性，不训练则退化。
6. 多样性原则：采用多样化的训练方法和手段，以提高训练效果。
运动训练的内容1. 技术训练：包括基本动作技术的学习和提高，以及比赛技术的训练。
2. 体能训练：包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面的训练，以提高运动员的身体素质。
3. 心理训练：包括心理素质的培养和心理技巧的训练，以提高运动员的心理抗压能力和竞技状态。
运动训练的方法1. 分析方法：通过对运动员的技术动作和比赛情况进行分析，找出问题并提出改进措施。
2. 模拟方法：通过模拟比赛情境和对抗训练，提高运动员在实际比赛中的应对能力。
3. 反馈方法：及时给予运动员关于训练表现和成绩的反馈，帮助其改进和提高。
4. 计划方法：制定详细的训练计划，包括训练内容、强度、时长等，以保证训练的系统性和有效性。
运动训练的评价与调整1. 评价方法：通过对运动员的技术、体能和心理素质进行定期评估，了解其训练效果。
2. 调整方法：根据评估结果，及时调整训练计划和方法，以适应运动员的进步和变化。
以上是田麦久《运动训练学》的核心概点总结，简要介绍了运动训练的定义、重要性、基本原则、内容、方法以及评价与调整等方面的内容。
运动训练学知识点第一章运动训练学概论1.1 运动训练学的定义、任务和研究对象•定:运动训练学是研究运动训练规律和方法的科学，是体育科学的重要组成部分。
•任务:探索运动训练的科规律，制定科学的训练方法，提高运动员的竞技水平，促进体育事业发展。
•研究对象:运动员及其训练过程。
.2 运动训练学的发展历史•古代:经验积累，注重身体素质的培养。
•近代:科学研究，注重训练方法的改进。
•现代:理论体系完善，注科学训练和个性化训练。
1.3 运动训练学的基本理论•训练负荷:运动训练中对人体施加的刺激，包括强度、时间、密度、频率等。
•训适应:人体对训练负荷的反应，包括生理、心理、技能等方面的变化。
•训练原则:科学训练的指导原则，包括循序渐进、超量负荷、专项性、个体差异性等。
•训练方法:实现训练目标具体手段，包括基础训练、专项训练、竞赛训练等。
1.4 运动训练学的研究方法•观察法:通过观察运动员的训练和比赛过程，收集数据。
•实验法:通过设计实验，控制变量，研究训练因素的影响。
调查法:通过问卷、访谈等方式，收集运动员和教练员的意见和建议。
•文献法:通过查阅文献，了解运动训练学的发展历史和最新研究成果。
第二章运动训练的基础理论2.1 运动训练的生理学基础 * 人体运动系统的结构和功能:骨骼、肌肉、关节等。
* 人体能量代谢:糖、脂肪、蛋白质的代谢过程。
* 人体运动能力:力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。
* 运动训练对人的影响:肌肉生长、心肺功能增强、神经系统调节能力提高等。
2.2 运动训练的心理学基础•运动员的心理特征:动机、情绪、意志、性格等。
•运动心理状态:焦虑、紧张、兴奋、自信等。
* 运动心理训练:提高运动员的心理素质，增强心理承受能力。
2.3 运动训练的生物力学基础•人体运动的力学原理:力、运动、能量等。
•运动技术分析:提高运动技术效率，减少运动损伤。
* 器械设计与选择:符合人体结构和运动规律。
2.4 运动训练的营养学基础•运动营养学:运动员的营养需求，膳食结构的调整。
运动训练学：是在总结运动训练实践经验的基础上，运用其他有关学科的基本原理，研究运动训练过程普遍规律的一门新兴交叉学科。
理论体系：借助与自然科学，如运动生理学、运动解剖学、运动生物化学、运动生物力学、运动医学等，以及社会科学，如体育社会学体育美学、运动心理学、教育学、管理学等，学科阐述运动员在运动训练过程中有机体内部发生变化的客观规律和社会因素对他的影响。
存在条件:各运动项目的实践、理论和方法是运动训练学存在的前提条件，是运动训练学不断向前发展的源泉，脱离了运动实践，运动训练学的研究便失去了意义；但是运动训练学不是各项运动项目的经验总结，而是反映各运动项目训练的普通规律，进而指导各项运动项目训练理论和实践的发展。
新技术（信息技术、生物技术、材料技术）革命兴起，以及体育商业化和职业化对竞技体育产生巨大推动作用，使各个运动项目成绩突飞猛进竞争日益激烈。
（20世纪60年代中期一来，社会文明在各领域飞速发展）学习方法：学习运动训练学，必须遵循理论和实践相结合的原则，善于运用运动学理论，观点去分析运动训练的实际问题，并在实践中加以验证。
同时要及时吸取和运用其他有关学科的理论、观点和新的研究成果来解决运动实践中出现的问题。
在学习过程中，要运用马克思主义的哲学思想和方法论辩证的看待运动训练学中所提出的各种问题，用运动、联想、发展的眼光分析问题和解决问题。
第一节竞技体育与运动训练一、竞技训练的源起（形成）1、狩猎（基础）2、比武（催化剂）3、精神需要（根本）竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
形成基本动因：1、生物学因素：人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；2、个性心理因素：人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推动了竞技运动的形成；3、社会学因素：人们逐渐认识到竞技体育在培养、教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展。
运动训练学的主要研究内容
1. 运动训练的原则和方法呀，这就像是给运动搭建了坚固的框架！比如跑步，咱得按照正确的方法来跑，怎么调整呼吸、怎么控制节奏，这可太重要啦！
2. 运动员的体能训练呢，简直就是给运动员注入超级能量！像篮球运动员，那惊人的耐力和爆发力不就是体能训练的成果嘛！
3. 还有技术训练哟，这可是让技能蹭蹭上涨的法宝呀！好比乒乓球选手，精湛的发球和接球技术不就是通过专门训练得来的嘛！
4. 心理训练也是不容忽视的呀，这简直是运动员的精神支柱！就说体操运动员，强大的心理素质才能在比赛中稳定发挥吧！
5. 运动训练的计划和组织，这不就像是给训练画好了路线图嘛！例如游泳队的训练安排，合理才能出效果呀！
6. 运动损伤的预防和康复呢，那可是运动员的保护神呀！像足球运动员，避免受伤和尽快康复多关键呀！
7. 不同年龄段的运动训练有啥不一样呢，这就好比不同阶段要走不同的路呀！儿童和成年人的训练重点能一样吗？
8. 运动项目的专项训练，这可是通向卓越的直通车呀！想想拳击手的专项训练，那针对性多强！
我觉得运动训练学的这些主要研究内容都非常重要，每一个环节都不能忽视，只有全面了解和掌握，才能让运动训练达到最佳效果！。
运动训练学的定义
运动训练学是指以理论和方法为基础，通过对人们进行身体运动、技能训练等方面的
指导和实践，提高个人体育健康水平和竞技能力，实现身体、心理、社会等多个方面的全
面发展的学科领域。
它主要研究运动训练的规律、原则和方法，以及人体运动特点、运动
机能和训练反应等方面的问题。
运动训练学是一门高度综合的学科。
它综合考虑了运动生理学、运动心理学、运动营
养学、运动康复学、运动生物力学、运动法学等多个领域的知识，旨在为人们提供一个全
方位的、科学的、系统的运动训练指导。
通过对运动训练学的学习，学生可以了解运动训练的基本原理和方法，学会如何制定
科学的运动计划，如何监测运动的效果，以及如何预防和处理运动期间可能出现的问题。
同时，学习运动训练学有助于提高自己的运动素质和竞技能力，具备更好的身体素质和良
好的心理素质。
在实践中，运动训练学的应用领域非常广泛，主要包括社区健身、学校体育、企业运
动会、竞技体育、特殊人群康复训练等。
通过勇于探究和运用现代科技手段，如心率监测、身体成分分析、运动行为分析等，运动训练学为每个人的生命质量和生活水平做出了重要
的贡献。
可以看出，运动训练学是一门具有广泛的应用领域、丰富的理论体系和深入的研究内
容的学科。
通过对运动训练学的学习，我们可以在运动中找到快乐，建立健康的生活方式，提高生命质量和生活水平。
运动训练学试题及答案一、选择题1. 运动训练学是研究哪方面内容的学科？A. 运动生理学B. 运动心理学C. 运动训练方法学D. 运动生物力学2. 运动训练的主要目的是什么？A. 提高运动员的竞技水平B. 增强身体素质C. 预防运动伤害D. 促进健康发展3. 下面哪个不属于运动训练的基本原则？A. 个体差异性原则B. 持续性原则C. 适应性原则D. 单一性原则4. 下面哪个不是运动训练的方法？A. 高强度间歇训练B. 微循环训练C. 冻结训练D. 技术训练5. 运动训练的周期是由哪几个阶段组成的？A. 筹备期、基础期、竞争期、转化期B. 准备期、基础期、竞争期、恢复期C. 筹备期、基础期、竞争期、恢复期D. 准备期、基础期、竞争期、转化期二、判断题1. 运动训练只关注运动员的体能训练，与其心理状态无关。
(×)2. 运动训练学是指运动训练的具体实施方法和技术。
(×)3. 运动训练的目的是提高运动员的竞技成绩，并且促进他们的健康发展。
(✔)4. 运动训练的基本原则包括个体差异性原则、适应性原则和多样性原则。
(×)5. 运动训练的周期可以根据运动员的实际情况进行灵活调整。
(✔)三、简答题1. 运动训练学的研究内容包括哪些方面？答：运动训练学的研究内容包括运动生理学、运动心理学、运动生物力学、运动训练方法学、运动训练评价学等方面。
2. 运动训练的基本原则是什么？请简要介绍。
答：运动训练的基本原则包括个体差异性原则、适应性原则、多样性原则和持续性原则。
个体差异性原则认为每个运动员都有其个体差异，需要根据其特点制定相应训练计划；适应性原则强调运动训练的目的是通过刺激适应机体，使运动员适应更高强度的训练；多样性原则指运动训练应该有多样性的内容和方法，以促进全面发展；持续性原则强调运动训练应该是连续和持续的，不能中断。
3. 运动训练的周期是如何划分的？答：运动训练的周期一般由筹备期、基础期、竞争期和转化期组成。
运动训练学竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动竞技体育的形成原因：1、生物学因素。
人们为了更好提高自身活动能力而逐步形成竞技体育。
2、个性心理因素。
人的取胜对抗本能及追求胜过对手的动机推进了竞技体育运动形成。
3、社会学因素。
人们逐渐认识到竞技体育在培养、教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展。
竞技体育基本构成要素：运动选材、运动训练、运动竞赛、竞技体育管理。
运动选材：挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的运动人才参加运动训练的启示性工作运动训练：提高运动员的竞技能力和运功成绩，是实现经济目标的做主要途径运动竞赛：竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒介竞技体育特点：竞争性、规范性、公平性、集群性、公开性、观赏性竞技体育社会作用、价值：1、激励人类的自我奋斗精神2、满足社会生活的观赏需要3、促进社会大众的体育参与4、显示国家和社会团体的综合实力5、促进社会和竞技的迅速发展6、排解社会成员的不良情绪运动训练：是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动运动训练的基本阶段：专项选择阶段，专项训练与提高阶段，高水平竞赛阶段现代运动训练基本特点：1 训练目标的专一性与实现途径的多元性2 竞技能力结构的整体性与各子能力逐渐的互补性3 运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性4 不同运动负荷影响下机体的适应性及劣变性5 运动训练调控的必要性及应变性6 现代科技支持的全面性及导向性运动训练学：研究运动训练规律及有效组织运动训练活动行为的科学运动训练学理论体系：一般训练理论，项群训练理论，专项训练理论一般训练理论：是以阐明运动训练基本理论和训练过程中带有共性及普遍性规律为目的的理论体系专项训练理论：是以研究一个项目的本质特征、训练控制规律和参赛行为为目的的理论项群训练理论：是以研究与项目本质相关度较高的项目群组共性的规律为目的的理论运动训练学研究的主要任务：1 研究现代竞技赛制度下，各个项目本质特征变化的总体趋势2 深入探索符合刺激产生的生物适应性变化规律3 广泛吸纳现代科技成果和多学科的前沿理论，提高训练参赛过程的科技含量，探索训练方法手段的原始性创新路径4 研究多种竞赛体系对运动训练过程和参赛过程的普遍影响5 系统研究训练过程的质量控制规律，提高现代运动训练效益6 进一步丰富运动训练学的理论科学内涵和只是体系运动训练学研究的主要内容：运动训练学以运动训练的规律为研究对象，因此运动训练所涉及的有关问题便是运动训练学的研究内容，包括：竞技体育的地位和作用，运动训练的目的，任务特点，运动训练原理和原则，运动训练的方法和手段，身体训练，技战术训练，心理智能训练，训练过程的计划和控制，运动员选材，复核与恢复等运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定运动成绩的评定包括：竞技水平，竞赛胜负名次运动成绩的决定因素：1 运动员在比赛中的表现和竞技水平2 对手在比赛中的表现和竞技水平3 比赛结果的评定行为竞技能力：运动员的参赛能力，是由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。
竞技能力与运动能力的异同：人体从事体育活动的能力既称为运动能力，在竞技运动中的运动能力则称为竞技能力。
因此，运动能力的涵盖面比竞技能力更广，而竞技能力只是运动能力诸多表现的一种。
竞技能力与训练水平的异同：训练水平是一个多义词，竞技能力的含义则单一而明确，当训练水平被用于表达运动员的训练状态时，则能力比竞技能力这一概念更具体表述所达到的程度训练规律：是指运动训练系统内部各构成因素之间及他们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。
训练原则：是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本原则。
运动训练实践的基本训练原则：包括竞技需要原则，动机激励原则，有效控制原则，系统训练原则，周期安排原则，适宜负荷原则，区别对待原则，直观教练原则和适时恢复训练原则竞技需要原则概念：指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练内容，方法，手段和符合等因素的训练原则。
竞技需要原则理论依据：1 训练目标对训练获得的重要导向作用2 专项竞技需要的特异性3 现代训练的专项化发展趋向竞技需要原则的训练学要点：1 要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛2 正确分析专项竞技能力的结构特点3 按照竞技的需要确定负荷内容和手段4 注意负荷内容的合理结构有效控制原则：是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则有效控制理论依据：1 运动训练过程的多变性要求对其实施有效地控制2 现代控制论是实施有效控制的理论基础3 训练信息是实施有效训练控制的必备条件有效控制原则训练学要点：1 制定科学的训练计划2 高度重视训练信息的采集和运动3 及时对训练计划进行必要的修正和调整周期安排原则：是指和周期性的组织运动训练过程的训练原则周期安排原则理论依据：1 物质运动周期性的普遍规律2 人体竞技能力变化的周期性特征3 适宜比赛条件出现的周期性特征周期安排原则的训练学要点：1 掌握各个周期的序列结构2 选择适宜的周期类型3 处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素关系4 注意周期之间的衔接适宜负荷原则：适宜符合原则是根据运动员的现实可能和人体机能训练适应规律以及提高训动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则适宜负荷原则理论依据：1 超量恢复机制 2 生物适应机制适宜负荷原则的训练学要点：1 科学的认识负荷刺激的生物临界2 科学的处理好负荷与恢复的关系3 科学的阶段性递增运动负荷阶段性逐渐提高运动负荷方式：波浪型，阶梯型，跳跃型，综合型科学的根据项目的性质安排负荷：根据项群的分类特点，速度力量型项目的负荷安排特点是强度大但数量少，耐力性项目的负荷安排特点是数量多但强度小，技术性项目的负荷安排特点是数量多，时间长，强度偏中，对抗性项目的负荷安排特点是相对数量多，强度偏大。
区别对待原则：是指对于不同专项，不同运动员或不同训练状态，不同训练任务极不同的训练条件，都应有区别的组织安排各个相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷训练原则区别对待原则理论依据：1 运动专项竞技需要的多样性2 运动员个人特点的多样性3 运动训练特点的多变性区别对待原则训练学要点：1 科学认识个体差异的基本特点2 科学认识不同项目基本特点3 科学处理不同项目的基本特点4 科学树立教练员良好的权威形象适时恢复训练：是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则适时恢复训练科学基础：1 超量恢复机制 2 疲劳消除规律贯彻适时恢复训练原则的训练学要点：1 科学树立负荷与恢复统一的观念2 科学判别不同性质的疲劳特征3 科学识别不同强度的疲劳特征4 科学安排消除不同疲劳的时间5 科学运用消除不同疲劳的方法运动训练方法：是指在运动训练活动中，提高竞技运动水平，完成训练任务的途径和办法运动训练方法作用：是教练员进行训练工作，完成训练任务，提高运动员竞技能力的应用工具运动训练方法体系：1 运动训练方法的基本结构 2 运动训练方法的基本分类运动训练方法的基本结构：练习动作及其组合方式，运动负荷及其变化方式，过程安排及其变化方式，信息媒体及其传递方式，外部条件及其变化方式运动训练方法的基本分类：（依照不同的训练方法哦基本作用和适用范围）可分为基本方法和控制方法两大类，基本方法包括完整训练法，分解训练法，持续训练法，间歇训练法，重复训练法，变换训练法，循环训练法比赛训练法及高原训练法。
控制方法包括模式训练法，程序训练法和CAD训练法运动训练手段：是指在运动训练过程中，为提高某一运动竞技能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习，是具体的有目的的身体活动方式和运动训练方法的具体体现运动训练手段作用：不同的训练手段具有不同的功效，科学的认识和应用不同训练手段的功效和特点，有助于科学的完成运动训练过程不同时期的具体训练任务，有助于科学的提高不同运动项目运动员的各类竞技能力。
运动手段基本结构：动力特征，动作构成，动作过程动力特征包括：力的支点，力的大小，力的方向。
动作构成包括：姿势，轨迹，时间，速度，速率，力量，节奏（=动作要素）动作过程包括：动作开始，进行，结束运动训练手段基本分类：按训练手段的应用目的，可将训练手段分为发展体能，改进技术，提高战术能力，改善心理状态。
按训练手段专项效果可分为一般训练手段和专项训练手段按训练手段的应用价值可分为基本训练手段和辅助训练手段按训练手段特点可分为周期性练习和混合性练习，固定性练习，变异性练习运动训练具体操作方法：分解，完整，重复，间歇，持续，变化，循环，比赛短时重复训练法：多次重复同一练习，两次练习之间安排相对充分休息的练习方法重复训练法类型：短时重复训练法，中时重复训练法，长时间重复训练方法重复训练法应用：普遍适应于磷酸盐系统功能条件下的爆发力强，速度快的运动技术和运动素质训练，适用于所有体能主导类速度性或力量性运动项群的技术、素质训练，所有技能主导类对抗性和表现性运动项群的高难技术的训练和有关速度素质和力量素质的发展。
短时重复训练法的应用特点：一次练习的负荷时间短（约15秒内）负荷强度大，动作速度快，间歇时间充分，单一动作或组合动作的各个环节前后稳定短时重复训练法作用：可有效提高负荷强度很高的单个技术动作或技术动作运用的熟练性，规范性和技巧性，可有效地提高运动员的磷酸盐系储能和功能能力，有效提高运动员有关肌群的收缩速度和爆发力中时间重读训练方法应用：普遍使用于糖酵解功能条件下的运动技术，战术和素质的训练中时间重复训练法应用特点：一次练习的负荷时间应较长，练习时，负荷时间可略长于主项比赛时间或负荷距离可略长于主项比赛距离。
负荷强度应较大（负荷心率应在180次/分以上），并与负荷时间呈现负相关性；单一练习动作的各个环节或组合技术的基本结构应前后稳定；能量代谢主要以糖酵解功能系统完成；间歇时间应当充分。
间歇方式应采用慢跑深呼吸以及按摩放松的方式进行，已清除乳酸。
中时间重复训练法作用：可有效提高运动员糖酵解功能系统的储能和功能能力，以及糖酵解功能为主条件下的速度耐力和力量耐力，可有效提高技能主导类运动项目中各种技术衔接与串联的熟练性，规范性，稳定性以及机体的耐乳酸能力长时间重复训练方法应用：主要适用于无氧，有氧混合功能系统条件下的运动技术，战术，素质的训练工作长时重复训练法特点：一次练习过程的负荷时间通常在2到5分钟，对于技能主导类项群的集体项目而言，战术训练的组合难度增大，负荷时间略长于主项比赛时间或负荷距离略长于主项比赛的距离，负荷强度与负荷时间呈现负相关性，无氧和有氧混合功能性质明显长时重复训练法作用：有效地提高运动员的无氧与有氧混合代谢的能力，可有效提高无氧与有氧混合代谢供能状态下的速度和力量耐力以及各种技术应用的熟练性和稳定性间歇训练：是指对练习过程组间间歇时间做出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行训练的练习方法间歇训练分类：高强性间歇训练，强化性间歇训练，发展性间歇训练高强性间歇训练应用：是发展糖酵解功能系统功能能力，磷酸盐与糖酵解功能混合代谢系统功能能力的一种重要训练方法。
