药补不如食补 食物疗法轻松解决女人肾虚症

女性补肾食疗在很多人看来，补肾是男人们的事，其实女人也是特别需要补肾。

快来看看小编为你准备的一些女性吃的补肾食物，欢迎大家阅读!女性吃的补肾食物1、核桃核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。

2、鲈鱼鲈鱼，又称鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

3、栗子栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

4、山药山药可以做出很多美味食物，经常吃山药可以健脾胃，能够补肾，肾虚的人可以经常吃一些山药。

5、动物肝脏中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾的功效。

6、泥鳅泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。

其味甘，性平，有补中益气、养肾的功效。

7、虾虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

8、何首乌何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

9、甲鱼甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。

虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

10、干贝又称江珧柱。

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

在选购时要注意购买好的干贝。

好的干贝粒形肚胀圆满，无碎肉，肉质清晰粗实，色泽浅黄，手感干燥而且有香气。

11、黑加仑黑加仑具有极其丰富的营养价值，每100克的黑加仑里面就有181毫克的维生素C、322毫克的钾以及钙、锌、磷、镁、铁等多种物质，可以有效降低血脂，起到补肾、增强免疫力的作用。

12、鸭蛋女人都想要自己的皮肤好，鸭蛋其实就是一种很好的护肤食物，不过如果是咸鸭蛋的话最好不要吃太多，因为腌制的食物吃多了对身体不好，可以用水煮着吃，其中大量的营养还有补肾的作用。

《女性补肾的10大超级食物，滋养身心，焕发活力》在繁忙的现代生活中，女性的健康尤为重要，尤其是肾脏的健康。

肾脏是人体的重要器官，对于女性而言，补肾同样重要。

以下是为您精心挑选的10大补肾食物，它们不仅能滋养身心，还能帮助您焕发活力，无需药补，自然养生。

1. 当归——月经调理的能手当归，被誉为补血圣药，对于血虚血瘀引起的月经不调、痛经等症状有显著改善作用。

同时，它还能调节子宫机能，对于慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血也有帮助。

当归益母草蛋汤，将当归与益母草、鸡蛋同煮，是女性补肾的佳品。

2. 阿胶——滋阴补血的瑰宝阿胶富含多种氨基酸，对于血虚经少、崩漏等症状有很好的疗效，其补血效果优于铁剂。

阿胶炖红枣，简单易做，是改善肾性贫血的美食良方。

3. 龙眼干——安神养血的甜心龙眼干对于肝肾亏虚引起的血虚失眠、心慌等更年期症状有很好的缓解作用。

龙眼杞蛋，将龙眼肉与枸杞、熟蛋同煮，为女性带来一夜好眠。

4. 黑豆——蛋白尿的天然克星黑豆对于肾亏引起的月经稀少和慢性肾病蛋白尿有辅助治疗作用。

黑豆核桃炖猪腰，不仅美味，还能补肾健腰。

5. 黑芝麻——精血双补的黑色珍品黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，对于精亏血少的月经病和男科病都有益处。

黑芝麻炖鸡，香气扑鼻，营养丰富。

6. 何首乌——肾虚失眠的救星何首乌能补肝肾、益精血，适用于更年期阴亏火旺、头晕眼花等症状。

首乌肝片，将何首乌与猪肝搭配，是补肾的佳肴。

7. 海参——经前综合征的缓解剂海参滋阴润燥，对于经前紧张综合征和更年期综合征有很好的调节作用。

海参冰糖羮，简单易做，口感鲜美。

8. 龟甲——月经过多的天然良药龟甲适用于阴虚血热引起的崩漏、月经过多等症状，以及慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼汤，滋补又美味。

9. 百合——更年期综合征的清心剂百合能养阴清心、安神，对于治疗更年期综合征有显著效果。

西洋参百合粥，营养丰富，适合日常食用。

10. 鳖甲——妇科疾病的克星鳖甲具有软坚散结的作用，适用于乳腺增生、子宫肌瘤等妇科疾病。

《女性肾脏养护秘方：四款补肾美食食谱，吃出健康与美丽》肾脏，被誉为女性美丽与健康的重要基石。

一旦肾气不足，各种衰老迹象便会悄然浮现。

因此，对于女性而言，维护肾脏健康至关重要。

那么，如何通过饮食来补肾呢？以下是四款专为女性设计的补肾食谱，简单易行，助您由内而外焕发活力。

枸杞海参猪肉饼食材：干海参150克，精瘦猪肉300克，枸杞15克，鸡蛋1个。

制作方法：1.将精瘦猪肉洗净后剁碎，与打散的鸡蛋混合均匀，制成肉饼。

2.干海参用清水泡发，洗净后切成条块，沸水中略烫后备用。

3.锅中烧热植物油，文火将肉饼煎至金黄色，取出。

4.锅内留少许油，煸炒海参，加适量水，放入肉饼共焖。

5.汤汁收浓时，淋上麻油、酱油，撒上枸杞，勾芡后装盘即可。

功效：此食谱具有补肝益肾的神奇功效，让您容光焕发。

羊肉炖萝卜食材：白萝卜200克，红萝卜200克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。

制作方法：1.将红、白萝卜去皮切块，羊肉洗净切块，沸水中焯水备用。

2.砂锅中加水煮沸，放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至半熟，加入萝卜。

3.焖至羊肉烂熟，调入精盐、味精即成。

功效：益气补虚，温中暖下，是女性冬季补肾的佳品。

参归羊肉汤食材：党参15克，当归10克，枸杞子15克，羊肉150克，生姜10克，大枣10枚。

制作方法：1.羊肉洗净切块，其余食材洗净，生姜拍烂备用。

2.全部食材放入锅内，加水小火煮3小时，加精盐调味即可。

功效：健脾补肝肾，适合肝肾不足的女性食用。

复元粥食材：淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，瘦羊肉500克，羊脊骨1条，粳米100克，葱白3根，生姜、花椒、大茴香、黄酒、胡椒粉、精盐、味精各适量。

制作方法：1.羊脊骨剁段洗净，羊肉焯水切块。

2.山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁洗净，装入纱布袋。

3.生姜、葱白拍碎，与粳米、羊脊骨、羊肉块、药袋一起放入砂锅，加水煮沸，撇去浮沫。

4.加入花椒、大茴香、黄酒，小火炖至米烂粥稠，调味后食用。

女人食疗补肾的方法:1、豆蔻奶汁将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。

每天清晨服用半杯20-30克。

2、芹菜蛋羹将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

3、胡萝卜羹取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶加热过的150克混合搅匀，加入适量盐。

每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

4、蜂蜜果丁取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。

每日饮用一食勺。

5、葡萄人参补酒在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。

然后启开，每天饮用一杯50-80克。

女人食疗补肾的食物：补肾第一宝当归用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。

当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。

还用于慢性肾功能衰竭所致的贫血。

当归益母草蛋当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

补肾第二宝阿胶阿胶，是很补的，特别适用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血情况。

而且阿胶中含有多种氨基酸，治疗贫血也优于铁剂，能够更好的改善体内钙平衡。

阿胶炖红枣红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

补肾第三宝龙眼干用于血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

补肾第四宝黑豆黑豆对于月经稀少非常有用。

黑豆核桃炖猪腰黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

补肾第五宝黑芝麻补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。

黑芝麻炖鸡黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

补肾第六宝百合养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

补肾第七宝何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。

还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

女生肾阴虚怎么补（女的肾阴虚怎么补）女人肾虚如何调理好?饮食一：女性如果是肾气虚的话，就要吃一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的食物，山药和干贝之类这些都是补肾食品，对各种体质的肾虚的人特别有帮助，平时可以多吃点。

那么，女人肾虚的调理方法有哪些呢。

饮食一：海参粥。

海参（切碎）50克，粳米100克。

将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。

粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。

女人肾虚的调理方法有足够的睡眠充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

女人肾虚，可以通过食补、药物等方法进行调理。

需要及时到医院就诊，通过相应检查，明确具体病因，进行治疗。

食补：若偏肾阳虚，需要多吃补益肾阳、温暖脾阳的食物，比如羊肉、鸡肉、猪肚、韭菜等。

肾虚的女人，平时可以通过饮食调理来补肾健体。

阿胶阿胶中含有丰富的氨基酸，有很好的强身健体，补血补肾的作用，肾虚的人可以用阿胶和红枣炖煮着吃，效果不错。

女性肾阴虚吃什么补干贝，又被称为江珧柱，它性平，味道甘咸，干贝有着补肾滋阴的功效，所以适合肾阴虚的女性常吃。

鲈鱼鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。

性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。

因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。

甲鱼是大补，尤其是甲鱼汤，女性经常喝，延缓衰老，益气补血还美容养颜。

女人补肾吃什好——干贝干贝又称江珧柱。

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

女人肾阴虚吃什么好桑葚桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。

中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

女性脾虚肾虚怎么调理食疗调理更有效中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。

女性伴侣们假如消失脾胃虚弱的状况会使得人体的消化汲取功能消失问题，从而导致肾虚等症状。

那么女性脾虚肾虚怎么调理呢？一：脾虚食疗方1：白果黄芪乌鸡汤配方：白果30克，黄芪50克，乌鸡1只(约500克)，米酒50毫升。

制法：将乌鸡去内脏、头足，洗净，把白果放入鸡腹中，用线缝口，与黄芪一起放入砂锅内，加酒及水适量，用文火炖熟，调味即可。

功效：健脾益气，固肾止带。

用法：分次饮汤食肉。

2：扁豆山药茶配方：白扁豆、山药各20克。

制法：将白扁豆炒黄，捣碎，山药切片，二者水煎取汁，加糖令溶。

功效：健脾益气，化湿止带。

用法：代茶频饮。

3：三味薏米羹配方：薏米、山药、莲子各30克。

制法：以上三味洗净，加水适量，用文火熬成粥。

功效：健脾益气，化湿止带。

用法：早晚食用，连用7日。

4：山药薏苡仁粥山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。

能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

5：薏苡小豆粥薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。

能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

二：肾虚食疗方1：鹿茸枸杞猪腰子汤鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个(去内膜，切碎)，然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。

每星期可食用一两次。

功效为补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲乏无力、怕冷等。

2：冬虫夏草淮山鸭汤虫草15克，淮山20克，鸭一只。

将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。

每星期可食用一两次。

此中医偏方的功效为滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

定时、定量、不暴饮暴食。

素食为主、荤索搭配。

要常吃蔬菜和水果，以满意机体需求和保持大便通畅。

少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

女人补肾的食物有哪些9种食物能补肾失眠、容易烦躁等都是女人肾虚的症状，长期如此下去肯定对身体健康无益，小编提醒食补是不错的补肾方法，因此女人不妨从饮食下手补肾吧。

那么女人补肾的食物有哪些呢？补肾食谱怎么做呢？一、女人补肾的食物有哪些1、枸杞枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

2、动物肝脏中医学有以脏养脏的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾的功效。

3、鲈鱼鲈鱼，又称鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

4、黑豆黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

5、泥鳅又称泥鳅，含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。

其味甘，性平，有补中益气、养肾功效。

6、虾虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

7、桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

8、鸡蛋鸡蛋是人体体能的营养载体，是身体虚弱者恢复元气最好的还原剂。

而且鸡蛋的营养价值丰富，物美价廉，很容易买到。

想要补肾，鸡蛋就是你不错的选择。

9、牡蛎牡蛎又称蛎蛤、蚝子。

含有丰富的锌元素及铁、钙、磷、优质蛋白质、糖类等多种维生素。

其味咸，性微寒，具有滋阴补肾功效，女性补肾可以常吃牡蛎哦。

二、女人补肾食谱推荐鹿茸炖乌鸡材料：乌鸡250克，鹿茸10克。

做法：将乌鸡去毛及内脏，洗净，切成小块。

再将切块的乌鸡与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。

枸杞猪腰汤材料：猪腰、枸杞、姜片、盐、鸡精、料酒均适量。

做法：1、猪腰洗净备用，腰臊去掉。

2、锅里放水和料酒煮开，下猪腰焯出血水。

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1、阿胶用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。

含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

2、黑芝麻补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

3、龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

4、当归用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。

当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。

还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

5、黑豆用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

6、百合养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

7、何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。

还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

8、希腊海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

希腊海参冰糖羮：水发希腊海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

9、龟甲阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。

慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

10、鳖甲软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

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女人肾虚常吃10种食物补肾1、阿胶用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。

含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

2、黑芝麻补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

3、龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

4、当归用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。

当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。

还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

5、黑豆用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

6、百合养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

7、何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。

还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

8、海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

9、龟甲阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。

慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

10、鳖甲软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。