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《蛙泳划水与呼吸的配合技术》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
4.宣布课内容。
5.安排见习生。
4.宣布本课的教学内容与
要求。
5.安排见习生。
4.认真听取课堂内容与要
求。
5.见习生根据教师安排
进行学习。
队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。
准备
部分
一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
让学生分成两路纵队，体育
委员领跑，绕游泳池慢跑两
圈（如图2）。
1.教师口令指挥学生成体
操队形散开（如图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
队形组织示意图：
图2
要求：队形整齐，口号响
亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：
图3
2.学生跟随教师进行练
习。
2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中
手腕、踝关节运动要求：动作舒展大方，充
分伸展身体各个关节。
基本部分一、蛙泳划水与呼吸
配合技术
1.教师结合挂图、讲蛙泳划
水与呼吸配合技术的动作
方法和要点并示范。然后在
水中做蛙泳划水与呼吸配
合技术动作演示（见图4）。
要点：早吸气。两臂外划水
时抬头，下划水时口露出水
面张口快速吸气，内划时闭
气，臂前伸滑行时呼气。晚
吸气。两臂外划水时呼气，
内划时头肩抬起，内划结束
口露出水面时张口快速吸
气，向前伸臂时呼气。
教法：采用直观教学法，教
师先陆上示范，再过渡到水
中演示，侧面示范和背面示
范相结合，让学生直观地看
到蛙泳划水与呼吸配合技
术动作的方法和要点。
2.教师讲解并示范陆上站
立划水与呼吸配合技术动
作，组织学生模仿练习，同
时巡回指导、及时纠错（见
图5）。
方法：两脚开立，上体前俯，
手臂向前伸直、并拢，掌心
向下。先按“外划”“下划”
“内划”“伸臂”四拍做分
解动作练习，再过渡至“外”
“内”“伸”三拍练习，最
后进行完整动作练习，并配
合呼吸动作。
教法：采用直观教学，一边
示范一边讲解。让学生直观
了解陆上站立划水与呼吸
配合技术练习的方法。
3.教师讲解水中站立划臂
1.学生认真观看教师的示
范动作，并听教师讲解动
作方法和要点。
图4
要求：认真观察教师的示
范动作，注意教师讲解的
要点。
2.学生按教师要求坐在池
边，进行陆上站立划水与
呼吸配合技术练习。
要求：学生认真按照教师
要求和示范进行陆上站
立划水与呼吸配合技术
的模仿练习。注意臂的分
解动作练习过程不宜太
长，初步掌握动作后即应
转入连贯的完整动作练
习。无论是早吸气还是晚
吸气，都应注意臂与呼气
的配合时机，并按正确的
动作要领进行配合练习。
图5
3.学生认真观察教师示
2
分
钟
3 中
与呼气的配合练习方法并
示范，并组织学生进行模仿
练习（见图6)。
方法：站于齐胸水中做陆上
模仿练习动作。练习时，呼
气量应由小到大。口将出水
时，加速将气呼完，随即快
而深地吸气，呼、吸之间应
无停顿。
教法：教师一边讲解一边示
范，安排学生做陆上站立划
水模仿练习，以哨声指引学
生练习，同时教师巡回指
导，纠错。
4.教师讲解行进间划臂与
呼吸配合技术动作方法并
示范，组织学生做行进间划
臂与呼吸配合技术动作练
习（见图7）。
方法：水中行进，做水中练
习3的动作，加上与呼吸的
配合。划水时抬头吸气，伸
臂时低头呼气。
教法：教师一边讲解一边示
范，以哨声指引学生练习，
同时教师巡回指导，纠错。
5.教师讲解助力划水与呼
吸配合技术并示范。组织学
生进行模仿练习（见图8）。
方法：俯卧水中，由同伴托
住髋部或抱持双脚，做蛙泳
两臂划水练习，配合呼吸动
作。
教法：教师用讲解结合示
范，并安教师的示范和要
求下水，进行水中站立划
臂与呼气配合技术练习。
图6
要求：要求动作圆滑连
贯，臂并拢伸直后稍停片
刻。呼气量应由小到大，
呼、吸之间应无停顿。相
互观察，互相指导。
4.学生认真观察教师的示
范动作，并按教师的示范
做行进间划臂与呼吸配
合技术动作练习。
要求：认真练习，练习时
应加大划水力量，体会划
水对身体的推进作用，脚
应随手的划水动作被动
行进，不要主动迈步。划
水时抬头吸气，伸臂时低
头呼气。同学之间相互观
察，指导、评价。
图7
5.学生根据教师的示范和
讲解，两两配合认真做助
力划水与呼吸配合技术
的动作练习。
要求：两两配合，认真练
习。练习时助力者应随练
习者划水动作前进，并视
其掌握情况逐渐减小助
力。注意划臂时利用臂划
