青少年运动损伤

青少年体育运动训练中运动损伤出现的原因及预防摘要本文研究的是青少年体育运动训练中与运动损伤出现的原因及预防措施相关的一系列问题。

文章利用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法以及数理统计法等研究方法，对本校的100名青少年学生进行了调查研究。

研究发现：青少年在体育运动训练中，最容易致伤的几个部位依次是手部和腕部、踝部、膝部以及肘部和足部，其它部位的损伤的几率则相对较低。

而导致青少年学生运动损伤的常见原因则依次为场地器材不当、准备活动不当、运动负荷安排不科学、身体素质水平较差或运动技术问题。

因此，要降低青少年学生在体育运动训练中运动损伤出现的几率就应有针对性的完善学校的体育运动场地器材设施、重视准备活动的重要性，认真开展准备活动，并注意强化易损伤部位的练习。

关键词运动损伤体育运动训练青少年预防措施一、前言体育运动训练是青少年学生课余生活中不可或缺的一部分内容。

青少年学生朝气蓬勃，热爱体育运动，但是在参与体育运动训练的过程中，却往往由于自身的安全意识缺乏而忽略所应采取的运动损伤预防措施，以致于在参与体育运动训练时各类运动损伤事故频发，轻则影响体育运动训练活动的正常进行，重则对青少年学生的身心健康产生消极的影响。

鉴于此，本文就针对青少年体育运动训练中运动损伤出现的原因及预防措施等一系列问题进行了研究。

二、研究对象及研究方法（一）研究对象为了满足本研究的需要，在研究过程中，选取了本校100名学生作为研究对象。

其中男生、女生各50名，年龄介于13-16岁之间。

（二）研究方法1.文献资料法在研究过程中，通过本校阅览室、当地图书馆以及中国知网、万方数据库等网络数据库以及道客巴巴等在线文档分享平台，查阅了一系列与研究相关的学术专著、期刊文献以及数据资料。

所收集的文献资料涉及体育教育学、体育训练学、运动生理学等多个领域，为研究的顺利开展奠定了良好的理论基础。

2.问卷调查法在研究开展期间，在本校实际情况的基础之上，根据本校学生的实际情况和研究的需要，设计了一个简要的、与学生运动训练中运动损伤相关的调查问卷。

体育风尚SPORT & STYLE少儿羽毛球运动员常见运动损伤及预防黄挺 常州市青少年业余体育学校摘要：羽毛球运动是青少年最喜欢的运动，也是在学校开展最普遍的运动。

所以，它有一定的条件优越性。

对于羽毛球运动有兴趣的学生在参与羽毛球训练时，不仅促进了我国羽毛球事业的发展，也提升了羽毛球运动在社会中的地位。

但由于一些特殊因素的影响，一部分少儿羽毛球运动员在运动的过程中都会存在运动损伤，这就影响了他们的运动生涯，所以本文就对少儿羽毛球运动员常见的运动损伤进行分析，并对其预防措施进行有针对性的建议。

关键词：少儿羽毛球；运动损伤；预防措施羽毛球运动是深受广大学生爱好的运动，所以在学校也经常开展羽毛球运动培训，所以学校也是我国羽毛球运动人才的储存站。

一、少儿羽毛球运动员出现运动损伤的原因(一)对运动装备不重视很多少儿羽毛球运动员在进行羽毛球运动时，首先的目的就是为了开心，所以就很少有人去注意自己的运动装备是不是规范，也不会注意自己的鞋码是否合适，鞋底的硬度等等，甚至都不会去专门换一身运动服，所以在打球的时候只是为了开心，这样的运动不仅会影响到四肢的伸展，而且还容易造成运动损伤。

(二)没有充分的准备活动在进行体育锻炼前，一定要有目的的活动身体，这就是活动前的准备。

它有助于帮助少儿羽毛球运动员做好技能的准备，能够使其更好的运动。

并且，做好身体的准备活动，也能够降低内脏器官的身体惰性，降低肌肉的粘滞性，能够提高神经的兴奋性，使人从安静的状态像运动状态过渡。

所以，在目前少儿羽毛球运动过程中，很多儿童在体育运动时都没有做好准备活动，所以就不能够在运动的过程中加强神经和内脏系统的功能，在这种不完备的状态下，就使得运动时机体不协调，关节活动不灵活，从而造成运动损伤。

(三)动作技术不规范羽毛球运动的技术不是一成不变的，少年儿童在羽毛球的运动过程中，由于受训时间过短，所以他们的肢体动作还不协调，还有些生硬。

并且，对自己的保护意识较差，因此在每次训练的过程中，由于自身较为兴奋，所以就会用尽全力去击球，这样一直持续下去就会造成运动负荷，从而对身体造成损伤。

中学生常见运动损伤原因分析、处理及预防中学教育越来越重视中学生的体质健康状况和体育教育，本文阐述了中学体育教育中经常出现的运动损伤类型，并对中学生运动损伤发生原因进行分析，列出急性软组织损伤和急性骨骼损伤的处理方法，并提出预防运动损伤的建议。

中学生运动损伤损伤处理预防G804.53 A 2095-3089（2018）06-0057-02近年来，中学生的体质呈现下降趋势，超重及肥胖检出率呈上升趋势，这引起了国家和社会的广泛关注。

随着国家体育锻炼标准的颁布和实施、中考加试体育和全民健身纲要的颁布实施，中学教育越来越重视中学生的体质健康状况和体育教育，提倡正处在青春发育期的中学生积极参加体育活动以增强体质。

针对在日常的体育运动中发生的运动损伤，掌握急性损伤处理的方法对争取治疗时间和预后都有重要的意义。

1、中学生常见运动损伤曾朝恭[1]研究表明经常参加体育锻炼在改善中学生身体形态、机能能力、身体素质方面有明显的作用。

但在运动过程中，运动损伤屡有发生，中学生应根据身体状况和运动项目实际特点合理安排运动时间、强度，以达到良好的运动效果同时避免损伤的发生。

据调查研究[2]显示青少年的四肢损伤占各部位损伤的49%，而胸、腰部较少。

中学生因其身心特点，较易发生以下运动损伤擦伤、踝关节扭伤、肌肉拉伤、骨折等。

踝关节扭伤在各类体育项目中都较易发生。

往往由于地面不平整，或某种原因身体失去重心，或跳起落地时踩在别人脚上，或在运动中脚被踩被绊等都可发生踝关节韧带损伤，且因为踝关节的生理结构特性外侧韧带更易受伤。

伤后会引起踝关节的红、肿、热、痛以及功能障碍，影响正常的学习和日常生活。

在体育教学中，骨折的发病率呈上升趋势。

骨折较易出现在接触性的运动项目中，例如足球、篮球等对抗性较强的项目。

随着人们生活水平的提高，青少年的饮食和生活习惯都发生着改变，尤其对碳酸饮料的喜爱一方面会影响人体对钙离子的吸收，造成钙质的大量流失易发生骨折，同时也因为其高糖高热量易造成青少年肥胖。

浅谈青少年田径运动员小腿三头肌损伤的预防及治疗代云山刁钰子（黑龙江省田径训练管理中心，黑龙江哈尔滨150000）1前言小腿三头肌损伤,在青少年田径运动训练中较为常见。

此创伤尤其多发生在跳高、跳远等跳跃项目的练习中。

损伤大多是由于运动员在进行专项运动中因膝关节伸直时突然再蹬地提踵起跳，使得肌肉做主动的猛烈收缩时其收缩力超过了肌肉本身所承担的能力而发生损伤。

或是肌肉受力牵伸时，超过了肌肉本身特有的伸展程度,而不能及时放松或伸展以致被迫拉长，从而导致小腿三头肌的损伤。

运动员若在受伤后未能及时治疗，将最终影响跳跃专项训练和运动成绩的提高。

因此，青少年运动员在从事跳跃运动中,积极预防并及时治疗小腿三头肌损伤，显得非常重要。

2解剖特点小腿三头肌（俗称小腿肚子）是由腓肠肌和比目鱼肌组成，此肌有三个头，腓肠肌两个头在浅层，比目鱼肌的一个头在深层，所有三个头向下组成一个总的跟腱止于跟骨上。

小腿三头肌主要机能是近固定小腿三头肌收缩，使足在踝关节处屈（跖屈）,腓肠肌收缩使小腿在膝关节处屈。

远固定拉股骨下端和胫骨、胖骨上端向后方，使膝关节伸展，协同维持人体直立。

小腿三头肌的特点是肌肉体型大，力量足，止点结实牢靠，起点范围集中而小，所以肌肉对于起点处的牵拉相对比较大，这一解剖生理因素造成了运动受力的薄弱环节，所以容易造成损伤。

当上述发病机制造成小腿三头肌损伤时，其主要表现为腓肠肌内、外侧头、跖肌键拉伤或断裂。

3小腿三头肌损伤产生的原因3.1小腿三头肌损伤与青少年生长发育特点有关青少年运动员在参加体育运动中往往忽视对小腿三头肌的保护，尤其是田径一些项目中，经常易出现小腿损伤。

青少年正处在生长发育阶段，身体各部位肌肉发展具有不均衡性。

如小肌群比大肌群发展慢，下肢肌比上肢肌发展慢，躯干发育又比四肢快。

并且肌肉中水分多，蛋白质脂肪、无机盐少，肌肉细嫩，收缩机能弱，耐力差，易疲劳。

如果在运动中不注意预防和保护小腿三头肌,或在受伤后未能及时治疗将导致患部长期不愈，这不仅制约了小腿肌肉正常生长发育，并可出现下肢结构畸形，最终影响运动成绩和锻炼效果。

１．发生运动损伤的原因分析（１）思想认识不够重视在平时教学训练过程中，许多运动创伤的发生，都与体育教师、教练员和青少年学生自身对运动创伤认识不足，防范意识不到位有关。

表１显示由于思想松懈、安全认识不够造成的损伤占２６％。

学生盲目自信，存在着片面的认识，受错误思想的影响，如“运动创伤在所难免”、“边运动边热身”、“运动创伤不过是些小伤小病，无伤大雅”等。

此外，青少年学生缺乏预防运动创伤的经验，争强好胜、好奇心很大，对运动中的安全不重视。

所有这些不良的思想和心理状态，常是导致教学训练过程中发生运动创伤的重要原因。

（２）练习前的准备活动不充分做准备活动的目的是为了提高中枢神经系统的兴奋性，加强呼吸、心血管系统的活动，提高肌肉的弹性和力量，加大关节活动幅度，使人体能够有准备地从相对安静状态转入紧张的活动状态。

［１］表１显示因准备活动不充分而造成的损伤占４０．８％。

在体育教学中，部分学生缺乏对准备活动的认识，轻视准备活动对预防运动创伤的效用，认为随便活动一下就可以，甚至认为做准备活动是浪费时间、消耗体力，往往不做准备活动就进行剧烈运动，结果肌肉僵硬，身体协调性差，以至于发生运动创伤。

学生的准备活动不充分或准备活动不正确，是造成体育教学中运动损伤的重要原因。

（３）技术动作不规范从表１中可以看出，由于学生掌握技术动作要领不牢形成动作不规范发生的损伤占了１８．４％。

掌握的技术动作不规范、不正确，也是导致运动创伤发生的重要原因。

在体育教学训练中，特别是学习新动作时，由于青少年学生的年龄、生理特点导致其分化抑制的能力偏差，学习动作时常常依照要领，从而因各种错误运动而造成运动损伤。

例如：在篮球传接球时，由于手形不正确引起手指扭挫伤；学习跨越式跳高时，没有掌握好动作要领，动作不协调，向前冲力过大，身体失控而摔倒受伤。

（４）状态不佳、身体疲劳有些学生把体育锻炼当成了灵丹妙药，感冒、体力不佳时，还要进行剧烈的体育运动。

表１显示由于状态不佳、身体疲劳造成的损伤占１１．２％。

体育课运动损伤的教学反思体育课常见的运动损伤对学校体育教学中运动损伤的反思篇一:体育课运动损伤的教学反思对学校体育教学中运动损伤的反思崔旭坤（巫溪白鹿中学404500）摘要：自从事体育工作以来，我发现周围有相当一部分同学出现过运动损伤，运动损伤，是体育学科中又一个新的代名词，是指体育运动过程中发生的损伤。

青少年是全民健身计划的重点对象，也是学校体育教育的主体。

运动损伤对青少年的继续运动和身体健康带来相当大的危害，轻者影响正常的学习和健康，重者可造成残疾甚至危及生命，给国家和个人带来不应有的损失，同时也妨碍了体育教学的正常进行，并对开展学校体育运动造成不良影响。

发生运动损伤的原因很多，如教师方面、学生方面和场地器材等方面。

通过分析最终做到真正降低体育课的损伤率、提高体育课的质量、真正完成体育课任务、真正增强学生体质，真正能使学校体育与全民健身计划同步，使青少年在体育运动中能够达到运动目的，真正的掌握技术技能，拥有一个健康成长的环境[4]。

关键词体育教学运动损伤健康原因与影响运动损伤是造成青少年继续运动的障碍：复旦大学运动医学中心主任陈世益教授介绍，华山医院运动医学科每年要接诊一万多病例，其中50%以上是青少年运动损伤。

对临床上的青少年运动伤害情况做的统计显示，除无法预料的脑伤害外，膝关节伤害占了一半，踝伤害占了30％，其余的是骨骼肌肉伤害、暑天脱水伤害等。

这些伤害无一例外都是不适当的运动方式所致。

陈教授介绍，运动伤害已经成为全球关注的热点，最新数据显示，澳大利亚的运动创伤占所有创伤的一半以上，香港青少年的运动创伤也占所有创伤的45％，上海近几年的数据也有所上升[3]。

1.体育运动损伤率升高的原因：1.1教师方面：教师在体育教学中起指导传授作用。

课的组织是否合理，教材选编是否合适，教学手段是否正确，安全措施是否准备充分都会直接影响课能否顺利进行。

课中出现损伤事故对于教师方面而言，有三方面原因：1.1.1专业思想方面：对于一位专业思想牢固的体育教师而言，备课、组织上课、课中安全方面都应有充分准备。

悬吊与传统抗阻训练对关节松弛症青少年运动损伤风险的影响桂超;丁杰;马壮;李伟;何卫;陈根;崔冠楠;张海龙【期刊名称】《实用骨科杂志》【年(卷),期】2024(30)2【摘要】目的探究悬吊与传统抗阻训练对关节松弛症青少年运动损伤风险的影响,以期找出一种能够有效降低关节松弛症青少年运动损伤风险的科学运动干预方式。

方法于2018—2021年国家体育总局运动医学研究所招募60例关节松弛症青少年进行前瞻性研究,分别通过悬吊训练和传统抗阻训练对其进行为期12周的运动干预训练。

其中传统抗阻训练组30例,男13例,女17例;年龄13~19岁,平均(17.13±1.20)岁。

悬吊训练组30例,男11例,女19例;年龄13~19岁,平均(16.80±1.16)岁。

采用功能性动作筛查(functional movement screen,FMS)测试法评估两种运动干预方式的效果及差异。

结果抗阻训练组受试者跨栏、俯卧撑、体旋和总分与干预前比较有明显提高,差异有统计学意义(P<0.01);深蹲、单跪、肩部柔韧和下肢柔韧与干预前比较,差异无统计学意义(P>0.05)。

悬吊训练组受试者深蹲、跨栏、单跪、俯卧撑、体旋和总分与干预前比较有明显提高,差异有统计学意义(P<0.01);肩部柔韧和下肢柔韧与干预前比较,差异无统计学意义(P>0.05)。

干预后,悬吊训练组受试者深蹲、跨栏、单跪、体旋和总分的提高程度优于抗阻训练组,差异有统计学意义(P<0.05);肩部柔韧、下肢柔韧和俯卧撑改善方面,两组差异无统计学意义(P>0.05)。

结论悬吊训练和传统抗阻训练均能降低关节松弛症青少年运动损伤风险,悬吊训练相比于传统抗阻训练更有效。

【总页数】4页(P180-183)【作者】桂超;丁杰;马壮;李伟;何卫;陈根;崔冠楠;张海龙【作者单位】锦州医科大学基础医学院;国家体育总局运动医学研究所体育医院创伤骨科;锦州医科大学康复与运动医学院;国家体育总局体育科学研究所;国家体育总局训练局康复中心【正文语种】中文【中图分类】R873【相关文献】1.太极拳和抗阻训练对膝关节骨性关节炎老人症状及运动能力的影响2.早期抗阻训练对老年骨关节炎患者全膝关节置换术后运动功能和预后的影响3.运动员膝关节损伤后的渐进抗阻康复训练4.传统康复训练联合弹力带抗阻训练对急性心肌梗死患者经皮冠状动脉介入术后心肺运动功能、血清炎症转录因子水平的影响5.中医正骨联合有氧运动、抗阻训练对青少年特发性脊柱侧弯肺功能、运动耐力及生活质量的影响因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

体育运动中常见运动损伤的预防及其处理现在的孩子绝绝大部分为独苗苗，是家长的掌上明珠，娇生惯养、宠爱有加，而作为学校，不能不开设体育课，不展开体育活动，不管学校、教师考虑再周到、措施再落实，学生上体育课，参加体育活动，仍难免磕磕碰碰，发生意外的伤害事故。

一旦发生，对学校、家庭、教师、伤者来说是一个十分棘手的问题，不可能会有一种十全十美的解决方案和补偿办法。

对此，部分学校因噎废食，取消展开危险系数较大的项目，例如铁饼、标枪、足球、游泳、跳马、跳箱等项目被束之高阁，这样，校园体育气氛日益淡薄，体育教学变得单调、苦燥无味，学生对体育厌恶之情与日俱增，严重地影响了学校体育教育的正常有序的展开，也不利于全面推动素质教育。

但是，实际上，不管运动技术水平如何，只要实行体育锻炼时实行必要的防护，避免损伤不是不可能的。

所以，对运动损伤来说，防重于治。

只要我们思想上防伤观点常备不懈，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。

一、运动损伤的分类：1、按受伤的组织结构分类：皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等2、运动损伤按时间分类：新伤和旧伤；3、按损伤的病程分类：急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者；劳损伤，因为部分运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的水平，部分过劳致伤。

症状出现缓慢，病程迁延较长。

4、按性质分类：开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。

如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。

闭合性损伤；伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。

例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。

5、按水准分类：轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼中度损伤：伤后不能按计划实行训练，需停止患部活动。

功能性动作筛查对青少年羽毛球运动员运动损伤预测研究目录一、内容概括 (2)1.1 研究背景 (3)1.2 研究目的与意义 (3)1.3 研究思路与方法 (4)二、文献综述 (6)2.1 功能性动作筛查概述 (8)2.2 运动损伤预防与康复研究进展 (8)2.3 羽毛球运动员运动损伤特点分析 (10)三、功能性动作筛查方法与工具 (11)3.1 功能性动作筛查量表制定 (12)3.2 评分标准与解释 (13)3.3 适用性与局限性探讨 (14)四、研究对象与分组 (15)4.1 研究对象选取标准 (16)4.2 分组方法与依据 (17)4.3 样本量确定与伦理考虑 (17)五、功能性动作筛查结果分析 (19)5.1 各功能动作评分情况 (20)5.2 统计学方法应用与结果解读 (21)5.3 不同性别、年龄与运动水平的差异分析 (22)六、运动损伤预测模型构建 (23)6.1 数据收集与整理 (24)6.2 预测模型的构建与验证 (25)6.3 模型性能评价指标选取与应用 (26)七、功能性动作与运动损伤关联性探讨 (27)7.1 功能性动作与运动损伤的相关性分析 (27)7.2 影响运动损伤的关键功能性因素识别 (29)7.3 提出针对性的预防措施建议 (29)八、结论与展望 (31)8.1 研究主要发现总结 (32)8.2 研究不足之处与改进方向 (33)8.3 对未来研究的展望与启示 (35)一、内容概括本文研究了功能性动作筛查对青少年羽毛球运动员运动损伤预测的重要性及其实际应用。

文章首先介绍了功能性动作筛查的基本理念和方法，阐述了其在预防运动损伤领域的应用价值。

结合青少年羽毛球运动员的特点，分析了这一群体在运动过程中可能出现的损伤类型及其原因。

文章主体部分探讨了功能性动作筛查在青少年羽毛球运动员中的实施过程，包括筛查的具体步骤、评估标准以及测试结果解读等。

通过对功能性动作筛查的结果分析，文章指出了其在预测青少年羽毛球运动员运动损伤方面的作用，以及如何通过筛查结果制定相应的预防与训练策略。