网球正手击球技术分析及其训练方法的研究

一个网球握拍小细节，会让你的正手击球更稳定、更有力！
大家初学网球都是从学习握拍开始的，但很多人大部分时间都花在研究大陆、东方等不同的握拍方式及其优劣上。

但却经常忽略一个非常重要的握拍细节——食指位置。

所以今天我们就将分享这个握拍细节，调整过后可能让你的正手快速提升到一个全新的水平。

本期内容：
握拍细节之食指位置
1、错误示范
很多业余球员在握拍时，常常是将五指紧紧的靠在一起。

这样的握法让你在挥拍时，手部会有很大程度的紧张感，整个动作变得僵硬，不够自然流畅，使击球达不到你想要的效果。

2、正确动作
在握拍时你必须确保食指与中指稍稍分开，形成一定的角度，食指握在拍柄稍稍偏上的位置。

手势类似于拿着手枪扣扳机（食指也被称为扳机指）。

这样的握拍可以给予球拍更多的支撑（食指、大拇指、其他手指形成稳定的三角支撑），也会让握拍更加放松。

可以将击球力量更有效的传导到来球上，使击球更加有力、稳定。

但要注意，不要扣得太用力太紧，否则手指容易受伤。

平时握拍没有将食指和中指稍稍分开的球友们，不妨试试？
没准会使你的正手击球水平在短时间内大大提高！。

网球初学者的正手七步教学法探析一、站位调整在学习正手挥拍之前，第一步是站位调整。

正确的站位可以为接下来的挥拍提供更好的支持和稳定，因此在教学中需要重视这一步骤。

学员应该站在球场中央，双脚与网球场的基线平行，身体保持侧向站位。

脚步要稍微分开，以保持身体的稳定。

这个站位可以让学员更好地观察球的运动轨迹，做好准备迎接球。

二、握拍动作正确的握拍动作是学习正手挥拍的重要一环。

在教学中，学员需要学会正确的握拍方式，一般来说有东瓜握、西瓜握和半西瓜握等方式。

握拍动作不正确会导致球的偏离和力量不足，因此在学习过程中需要重点讲解和练习握拍动作。

教练应该通过示范和引导，让学员掌握正确的握拍方式，从而为正手挥拍打下基础。

三、摆拍动作摆拍是指挥拍者在等待击球的状态下，挥拍手臂的动作。

在正手挥拍中，摆拍可以有效地调整身体的平衡和提高挥拍的效率。

在教学中，教练需要引导学员正确摆拍的动作，例如保持上半身的平稳、挥拍前臂与下肢的协调等。

这些动作对于挥拍的准确性和力量都非常重要，在练习中需要重点强调和训练。

四、击球点的选择正确的击球点选择是保证挥拍准确性的重要环节。

在教学中，需要引导学员正确地预测和选择球的击球点，这样才能保证挥拍的准确性和力量。

教练应该通过示范和练习，让学员逐渐掌握击球点的选择原则和技巧，从而在实际比赛中更好地应对不同情况。

六、击球后的动作在正手挥拍完成后，接下来是击球后的动作。

在击球后的动作中，需要保持稳定的站位和紧密的跟进动作，这样才能更好地准备迎接对手的反击。

在教学中，教练可以通过练习，让学员逐渐掌握击球后的动作，从而在比赛中更好地应对不同的情况。

七、挥拍之后的移动在挥拍之后，挥拍者需要迅速地移动到下一个击球点，做好准备来迎接对手的反击。

在教学中需要重点强调挥拍之后的移动动作，让学员掌握正确的移动方式和速度。

这样学员在实际比赛中才能更好地控制局面，始终占据主动。

以上就是网球初学者的正手七步教学法的探析，通过这种教学模式，学员可以系统地学习和掌握正手挥拍的技术，从而为今后的发展奠定坚实的基础。

网球正手击球训练方法
正手击球训练方法
通过对青少年网球课程训练的观察中得知，当前针对于青少年的正手击球的训练手段主要有不固定落点训练法、侧身击球训练法、击打目标点训练法以及直线斜线训练法等。

在采用四种不同的训练手段中可以得知，其训练的强度都是以20球/组，10组进行的。

就不同训练手段而言，首先不固定落点训练法指的就是，以队友采用喂球的方式进行训练，其落球点需要不断的变化，以不同的角度或是深浅进行喂球过程，最终以提升青少年的灵活性。

侧身击球训练法指的就是，在训练的过程之中，需要运动员的身体侧到反手位姿势，然后能够以反手的姿势完成正手击球的过程，最终有效的提升网球运动员的击球能力以及进攻的能力。

击打目标点训练法指的就是，需要运动员在球网的对立面站立，然后通过摆放不同的标志物，然后进行击打，通过不同强度的进行训练，有效的提升网球运动员的击球准确性。

直线斜线训练法指的就是，以一种击打直线以及斜线的方式进行训练，两种交叉训练，有效的体恒网球运动员击打不同角度的能力。

网球正手练习方法
网球正手练习方法：
1. 基本姿势：双脚分开与肩同宽，身体重心均匀分布，身体稍微前倾，手握球拍，球拍抵近身体。

2. 准备动作：球拍沿着身体后摆，左脚跨前，同时右手将球抬起，调整好身体重心。

3. 击球动作：球拍从后转向前，手臂伸直，将球拍拍向球的方向。

手腕自然发力，让球拍在接触到球的瞬间产生弹力。

4. 注意力点：重心前移，膝盖稍微弯曲，迎球时意识到球的位置，判断下行轨迹，等到球到达击球点时击球。

手臂的力量来自于整个身体的协调动作，重点是手腕自然发力，不过度运用手臂力量。

5. 练习方法：
（1）目标桶和球桶练习：找一个支架，然后用一个弹带将球绑在支架上，调整好球的高度，然后在一定距离内用正手将球拍向目标桶。

（2）击球练习：请一位球友将球轻轻拍到你的网球拍面上，然后你用正手将球
回击。

（3）靶子练习：在球场上设置几个靶子，在准备好后将球用正手拍向靶子。

（4）反弹练习：在单人练习时将球拍向墙壁，让球反弹回来，然后用正手接住球。

（5）正手练习：打比赛中，多多用正手击球。

每场比赛后，总结哪些动作需要改善，下一次比赛中注意改进。

需要注意的是，练习时需注意保护肩膀和手腕，不过度用力。

多练习，终将练就一招经典的正手技巧。

网球正手上旋球和平击球的技巧解析在网球的各项基本技术中，正手击球是运用最多的一种击球方式。

网球想要在手上旋球也需要有一定的技巧。

以下是店铺教大家的网球正手上旋球和平击球的解析，欢迎阅读!网球正手上旋球和平击球的解析上旋球带有强烈的旋转，前冲力大，弹跳高，跳的远，稳定性高，增加了回击球的距离和难度，造成对手被动和困难，是后场抽击和破上网截击的有力武器。

平击球指的是大力平击反弹高球，击出的球几乎没有旋转，而在空气阻力的作用下会产生飘动，被人成为“波动球”具有极强的攻击力。

上旋球与平击球是正手击出的两种不同的球，各有各自的优缺点。

网球是一项激烈的隔网对抗性项目，是体力的比拼，也是智慧的较量，网球运动不仅要求运动员具有良好的身体素质优良的心理品质，同时更需要运动员具有全面的技、战术素养。

无论是高水平选手还是网球的初学者，都需要学好各项基本技术。

在网球各项基本技术中上旋球与平击球的结合运用是现代优秀网球选手所应具备的基本技术之一。

本文就是通过对上旋球和平击的技术分析，找出一定的理论依据，提供给广大的网球爱好者，以便能更好的掌握网球正手击球的技术，同时运用到比赛当中。

1. 正手上旋球1.1 正手上旋球的特点正手上旋球是球拍自后下方向前上方挥动，球拍“甜点”区域击打、提拉网球体后方，使球由后下方朝前上方前行并产生向上的转动，故叫做上旋球。

由于在击球时，能使球产生快速向上旋转，从而增强球在空中的稳定性。

上旋球的特点是旋转快、飞行幅度高、下降速度快，落地反弹高，前冲速度快。

抽击上旋球最大的优势是即可以发力又容易对球的控制，较好地解决了网球运动中发力不稳定的矛盾。

也就是说，正拍抽击上旋球是一种既能加大击球力度，又能控制好网球进入有效场区，从而减少失误的击球方法。

另外，抽击上旋可以打出较短的斜线球，能把对方拉出场外而获得主动。

上旋球还能飞越上网截击对手的头顶，是破坏对方上网的有效方法。

1.2 正手上旋球的技术要点1.2.1 常用的握拍方法正手抽击上旋球一般采用东方式、西方式和半西方式三种握拍方法。

网球正手击球技术解析（附视频）展开全文网球正手技术是绝大部分网球学习着最先接触的一项技术。

和其他体育运动一样，技术的提高需要正确的动作重复做，直到形成固定的肌肉记忆性，成为一种运动习惯。

网球正手击球技术要点（后手持拍为例）1.准备姿势：两脚自然站立，略比肩宽，双膝微屈，上体略前倾，脚跟稍提起，重心落在前脚掌上。

右手持拍于腹前，左手扶拍颈，两肘自然下垂略外张，拍头立起，手腕固定2.侧身引拍：一旦判断对方来球是正手方向时，左脚掌辗动，屈膝，将身体重心转移到右脚上，同时转肩，左肩对着球网成侧身。

切记：引拍的开始是靠身体重心的转移，转体开始的，这时候的双手握着球拍不需要做任何动作。

随着转体右手应快速平稳地向后拉拍，拍头立起，手腕固定。

左手在胸前伸直，帮助保持身体平衡，感知球与身体的距离。

3.挥拍击球：将球拍自然的降落到低于来球的高度。

挥拍击球时，转动轴心脚右脚，使重心前移，将力量转导到击球上，蹬地同时带动髋部和上体的转动，挥拍。

身体重心从右脚移到左脚，迎上击球。

此时应绷紧手腕握紧球拍，防止拍子在手中晃动而打出不稳定和力量不足的球。

击球点在身体右前方，拍面垂直于地面，平行于球网。

这里需要区分一个概念：手腕固定不等于用力握拳。

手腕在整个引拍，挥拍，随挥过程中都是保持相对固定的，而握拳动作只在向前挥拍的过程中出现。

四、随挥：击球后，应随着击球的方向充分地伸展击球手臂，直至手臂和拍头无法再向前运动为止，以增强控制与稳定性，同时继续转体，随挥至肩部位置，拍柄面对球网，完成随挥。

五、还原准备姿势：每击完一次球后，应马上恢复准备姿势以迎击下一次来球。

推荐视频：费德勒正手击球动作解析#推广#PracticeHit便携式网球训练器快速固定正确网球击球动作，提高击球稳定性。

示范视频：。

网球正手推进训练网球是一项受欢迎的运动项目，而正手推进是一项关键的技术。

通过训练正手推进，球员可以提高球的速度、准确性和控制力。

本文将介绍几个有效的网球正手推进训练方法，帮助球员提高自己的技术水平。

一、正手推进的基本技巧在进行正手推进训练之前，首先需要掌握正手推进的基本技巧。

正手推进是利用拇指和食指以撑杆状推动球拍击球的动作。

以下是正手推进的基本要点：1. 准备姿势：立正站立，身体保持平衡，两腿分开与肩同宽，双手握紧球拍把手。

2. 击球动作：将球拍向后摆动，过肩部，随即向前还原，保持上臂并且肘关节处于拉伸状态。

3. 击球部位：球拍面轻微朝下，以拉伸的手臂为支点，使用拇指和食指的力量推动球拍。

4. 击球轨迹：球拍从低位向上击球，与球的接触点一致。

击球后，球拍应继续朝前移动，直到肩膀附近。

二、正手推进训练方法1. 目标击球练习目标击球练习是提高正手推进技巧的有效方法。

首先，在球场上设置不同位置的目标点，如球场对角线上的四个角落。

然后，站在底线附近，依次击球目标点。

训练过程中，要注意击球的力量、击球点、击球轨迹的控制。

2. 打击篮球练习打击篮球练习是加强正手推进力量和耐力的训练方法。

球员可以将篮球放在身前适当位置，用正手推进的方式将篮球向远处推出。

在推球的过程中，要控制好力量和击球的角度，使篮球按照期望的方向和高度飞出。

3. 推杆练习推杆练习可以训练球员的正手推进控制力和准确性。

球员在球场上找一个平坦的区域，将球放在地面上，然后用正手推进的方式推球。

练习中，要尽量准确地控制球的滚动距离和方向，使球停在预定目标附近。

4. 受控对抗练习受控对抗练习可以提高球员的应变能力和推进技术在实战中的应用。

球员可以邀请其他球员进行练习，并通过相互打球的方式，模拟比赛的场景。

在练习中，要注重正手推进的准确性和稳定性，同时学会与对手的配合和应对。

三、正手推进训练的注意事项进行正手推进训练时，需要注意以下几点：1. 控制好力度：正手推进需要灵活运用力量，过大或过小的力量都会影响推球的准确性和速度。

网球正手击球技术在教学中的运用网球是一项广受欢迎的运动，而正手击球则是网球运动中最为基础的一项技术。

在网球教学中，正手击球技术的掌握是非常关键的，因为它直接影响着运动员的比赛成绩。

下面介绍一些在网球教学中运用正手击球技术的方法与技巧。

一、起始姿势在进行正手击球时，一个良好的起始姿势是非常重要的。

首先，放松肩部和手臂肌肉，并保持身体的平衡。

接着，将左脚稍微后退，以保证身体的稳定性。

抬起球拍，握住手柄，保持手部的放松。

右手握住球拍下部，并将球拍大致伸向地面。

这是一个最基础的起始姿势，让运动员能够更加专注地进行正手击球。

二、正手击球的基本步骤1、抬球：在起始姿势的基础上，将球拍向后抬（与肩部平行），用力打出球拍上面的球。

2、转身：身体向右转动（右手旋转90度），将球拍从后面带过头部，同时将左脚向前一步迈出。

3、挥拍：身体的重心从左脚转移到右脚，在球拍带过头部的过程中运动员需要向前跳起，并用力挥拍。

4、打球：球拍从下方击打球，尽量让球拍与地面垂直，让球落在对方场地内。

三、技术指导1、握拍要正确：握拍的方法影响着运动员正手击球的效果。

一般来说，握拍的位置需要在球拍底端留出一定的空间。

取握拍点时，根据自己的手型选择，常用的有西方握法和东方握法。

握拍紧度的应准确掌握，握拍过紧会影响挥拍力度，握拍过松则会很难准确控制球拍。

2、视线准确：运动员的眼睛需要始终注视着击球点和对手。

当球来到身边时，要准确判断球的方向和落点。

3、处理球的高度：正手击球的高度各不相同。

高球时需要抬高球拍，低球时需要将球拍较低。

运动员需要根据球的高度来调整球拍的使用方法，以使得球的落点更准确。

四、技巧练习方法1、基础练习打直线：进行15分钟左右的练习，让学生们以“前后运动”为主练习正手击球技术，并让学生们感受正手击球的力量和掌握好击球方向的准确性。

2、提高练习练习交叉：让学生站在网球场两侧，使学生们进行正手击球的练习。

学生可以掌握更多的运球技巧和位置调整技巧，同时也能够多练习发球和配合技巧。

网球中正手击球错误动作及纠正方法一、网球教学中易出现的错误动作分析1、引拍速度过慢，造成击球时球拍没有在最佳位置击球。

一般情况下因为来球之后练习者一时反应慢所造成了击球时机已过，此时在进行引拍击球，击球的最佳时机已过，匆忙击球之后会出现击出的球达不到指定的位置。

2、击球时手腕扭动过大，造成拍面过早挥至体前。

这个时候球还没有来到但拍面已经挥到最佳位置，等球来时拍面已经提前进入了随挥阶段。

一般情况下球会被击至身体的左侧，很难控制球的方向。

3、引拍时肘关节发力，造成击出去的球软而无力。

肘关节提前后引使身体积蓄的力量没有通过转动传到到手臂上，击球时只能依靠单纯的挥臂力量把球击出，所以击出的球会出现下网或者刚刚过网的现象，无法达到理想中的击球距离。

4、引拍时球拍后摆过大，造成身体出现扭曲既影响动作的美观性又丧失了最佳的击球时机，出现击球点靠后，身体发力不协调的现象。

此时击到球之后球的飞行路线将会向击球手的同侧飞行，出界的几率很大。

5、击球时，拍面不稳定，使球得不到前进的力。

当球飞来时，练习者经过引拍送拍的动作将拍面挥至固定的位置与球接触一瞬间，由于手腕力量不足或者练习者没有固定手腕，造成击球瞬间球拍后仰，这种情况下因球的后冲力量多大将抵消大部分的挥拍力量，击出去的球得不到前进的力量，会出现球继续想后走或者击出去的球在自理的界内落地的现象。

6、球击出后球拍的随挥跟进不够，有弹球的感觉。

球击出以后随挥跟进不够表面看有弹击球的感觉，身体的动作没有做完整破坏了整个击球的节奏，击出去的球旋转度不够，球的飞行路线也不能按照指定的路线飞行，球速过慢，即使到了对方的界内也很容易被对方反击。

7、击球时击球步伐不协调，影响身体的正确发力。

一般情况下，对方击出的球的方向是尽量避免离练习者身体太近，此时练习者需要通过自身的跑动去提前找到球的落点，并进行一些列的引拍挥拍动作。

因跑动时脚下步伐不协调，会造成离球过远被动击球或者是击球时机把握不好，影响到整个身体的协调发力，击出去的球方向、远度、旋转度和力量不足。