时间管理-高中心理健康课

高中心理健康教育北师大版高三全册第5课时间管理，忙
而不盲教学设计
【名师授课教案】
1教学目标
1.使学生意识到时间的宝贵,学会珍惜时间,管理时间。

2.学会检查时间利用情况。

3.了解科学利用时间的方法,并应用到学习、生活中。

2学情分析
通过调查发现,很多学生总是觉得时间不够用,很累;或者是觉得一天什么事也没做成,很无聊,郁闷,这表明他们对时间管理的认识还不到位,还不会管理自己的时间,本课通过“过去的二十四小时”活动和案例分析,来让学生了解自己意识不到的时间都用在了什么地方,正确取舍通过讨论找出管理时间的科学方法。

3教学重点难点
使学生懂得时间的珍贵,引起学生对自己的时间利用情况进行思考,合理安排时间,并掌握科学利用时间的方法。

4教学过程
教学活动
1【导入】活动1
猜谜语:引入时间概念
2【讲授】名家名言+下一个七年你是谁
“不能管理时间,便什么都不能管理”―――法国作家彼得.德鲁克的感叹。

“时间,每天都是二十四小时,可是一天的时间给勤勉的人带来无限智慧和力量,给懒惰的人只能留下一片悔恨。

”――――鲁迅
下一个七年你是谁
一时心血来潮报了个口译班,其中有一位老师大概30岁,长得很漂亮,打扮也很时尚,口译功夫了得,每次都来去匆匆,中午就花5分钟的时间泡一碗面吃。

后来才知道,她大学学的是历。

时间管理心理健康教育教案一、教学内容本节课的教学内容选自《心理健康教育》教材，第四章“时间管理”，具体内容包括：时间的概念、时间管理的重要性、时间管理的方法和技巧、如何制定时间管理计划等。

二、教学目标1. 让学生理解时间的概念，认识到时间管理的重要性。

2. 培养学生掌握时间管理的方法和技巧，提高学生的时间管理能力。

三、教学难点与重点重点：时间管理的方法和技巧，时间管理计划的制定。

难点：如何培养学生的时间管理习惯，提高学生的时间管理能力。

四、教具与学具准备教具：PPT、黑板、粉笔。

学具：教材、笔记本、文具。

五、教学过程1. 引入：通过一个发生在学生身边的实例，引出时间管理的重要性。

2. 讲解：讲解时间的概念，分析时间管理的重要性，介绍时间管理的方法和技巧。

3. 实践：让学生分组讨论，每组制定一个时间管理计划，并分享计划制定的过程和心得。

4. 练习：让学生根据所学内容，完成课后练习题。

六、板书设计时间的概念时间管理的重要性时间管理的方法和技巧时间管理计划的制定七、作业设计1. 请简述时间的概念，并谈谈你对时间管理的认识。

2. 结合本节课所学内容，制定一个属于自己的时间管理计划，并按要求执行。

八、课后反思及拓展延伸本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的实际情况，调整教学方法和策略，以提高学生的时间管理能力。

同时，可以组织一些与时间管理相关的活动，如时间管理大赛、分享会等，让学生在实践中不断提高时间管理能力。

重点和难点解析一、引入环节的实例选择引入环节的实例选择对于激发学生的兴趣和关注非常重要。

在选择实例时，应尽量选择与学生生活密切相关的情境，以引起学生的共鸣。

例如，可以选择学生日常学习生活中的一个常见问题，如拖延症，通过讲述一个学生因为拖延症而错过重要截止日的故事，引发学生对时间管理的思考，从而引出本节课的主题。

二、讲解环节的时间管理方法和技巧的阐述1. 时间管理的方法：如优先级法、四象限法、番茄工作法等，详细介绍这些方法的具体操作步骤和应用场景。

心理健康的时间管理：合理分配时间的方法时间管理是一项重要的技能，它能够帮助我们更好地掌控自己的生活，提高工作效率，减少压力，并使我们更加健康和快乐。

本文将介绍一些合理分配时间的方法，帮助大家实现心理健康的时间管理。

一、制定明确的目标和计划1. 设置长期目标：首先，我们需要明确自己的长期目标，这将成为我们制定计划和安排时间的依据。

2. 细化具体目标：将长期目标分解为更具体的短期目标，使它们更容易实现。

通过设置目标，我们可以更好地规划自己的时间。

二、优先安排任务的重要性1. 识别重要性：将任务分为重要和紧急，有助于我们更好地管理时间。

重要的任务通常与长期目标相关联，而紧急的任务可能是突然出现的需求。

2. 设置优先级：根据任务的重要性和紧急性，合理安排时间，首先处理重要且紧急的任务，然后处理重要但不紧急的任务。

这样可以确保我们在有限的时间内完成最重要的事情。

三、制定灵活的计划1. 分配时间：在制定计划时，要为每项任务合理分配时间。

考虑任务的复杂性、所需的精力和所占用的时间，并合理安排。

2. 留出缓冲时间：为了应对突发情况或任务超时的情况，我们需要为自己留出一些缓冲时间。

这可以减少压力，并提高完成任务的效率。

四、避免拖延1. 确定拖延的原因：了解自己拖延的原因是解决问题的第一步。

是因为任务太复杂、无聊还是因为缺乏动力？2. 采取行动：制定一个明确的计划，以防止拖延。

将大任务分解为小任务，依次完成，并在完成每个小任务后奖励自己，以增加动力。

五、充分利用碎片时间1. 利用间隙时间：我们每天都有一些碎片时间，比如等待公交、排队、休息等。

我们可以利用这些时间完成一些小任务，比如阅读、回复邮件等。

2. 避免浪费时间：我们需要警惕各种分散注意力的事物，如社交媒体、手机游戏等。

将这些事物与我们的长期目标进行对比，意识到它们带来的机会成本，从而更好地利用时间。

六、保持身心健康1. 留出休息时间：时间管理不仅仅是追求高效和快速完成任务，还需要留出足够的休息时间。

.心理健康教育高中《时间管理》模块我的时间我做主——中学生时间管理教课方案西安市第三中学马继成一、课题我的时间我做主——中学生时间管理二、教材剖析本课程属于我校高一心理校本教材《时间管理》模块。

本模块分为两个课时，第一课时为时间管理技巧解说，第二课时为时间管理实践后反省。

三、学情剖析学习是高中生的主要任务，因为高中阶段课程数目和难度的增添，很多高一学生开始疑惑于时间的不够用，以致长久堕入“事情永久做不完”的恶性循环之中。

究其原由，是学生达成学习任务时不着重计划性和连续性所造成的。

高中阶段的学生真实缺少的不是对时间价值的认识，更多的是苦于找寻不到高效率利用管理时间的方法，本课正是在此基础上加以设计和施教的。

四、教课目的(一)知识与技术：认识时间管理的有关知识（二）过程与方法：体验自己管理时间的过程，认识划分事情轻重缓急的方法，掌握合理安排时间的方法（三）感情态度价值观：体悟时间的紧急感，珍惜时间，养成踊跃的人生观五、课型新讲课六、课时第一课时七、教课要点自主时间管理的三个妙招八、教课难点;...指引学生达成装石子、沙子的实验并进行分享九、教具多媒体播放设施、时间刻度表、容器填补活动——大石块、小石块、沙子、水等十、教课方法教法：解说法、议论法、发现法、开放式教课法学法：任务驱动法、问题学习法、思虑学习法十一、教课过程教课步骤教师活动学生活动设计企图1.发问：“以前有座山，山上有座庙，庙里有个老和尚和暖身，同时导入到小和尚。

有一天，老和尚对小学生回答：“从上课主题上来和尚说，说什么呢？前有座山，山上有答案揭晓：老和尚说：“送座庙”君送到寺庙外，有句话儿要交讲堂引入待。

今天化斋莫悠哉，天黑之前要回来。

”2.小谜语：大家再思虑一个问题：假定你有一个帐号，活跃氛围，逐渐这个帐号每天进帐86400元，大多数同学经指引学生开始思虑和每年进帐31536000元，每晚过简单思虑与计算“时间”有关的主题12点进帐消逝，每年元旦后结后能得出答案算扣除。

心理健康教学设计：时间管理教案设计一、教学目标1. 让学生理解时间管理的重要性，认识到合理安排时间对学习、工作和生活的重要性。

2. 培养学生的时间意识，提高学生的时间管理能力。

二、教学内容1. 时间管理的基本概念：时间价值、时间分配、时间浪费等。

2. 时间管理的方法：四象限法则、番茄工作法、优先级排序等。

3. 时间管理工具：日程表、待办事项清单、时间管理软件等。

4. 案例分析：优秀时间管理者的故事、时间管理失败的案例等。

5. 实践练习：制定个人时间管理计划，监督执行并进行调整。

三、教学方法1. 讲授法：讲解时间管理的基本概念、方法和工具。

2. 案例分析法：分析优秀时间管理者和时间管理失败者的故事，引导学生从中汲取经验教训。

3. 实践演练法：让学生制定个人时间管理计划，并进行实际操作。

4. 小组讨论法：分组讨论时间管理的方法和技巧，分享心得体会。

四、教学准备1. 教材：心理健康教学设计：时间管理教案设计。

2. 课件：时间管理的基本概念、方法和工具。

3. 案例材料：优秀时间管理者和时间管理失败的案例。

4. 实践工具：日程表、待办事项清单、时间管理软件等。

1. 导入：通过提问方式引导学生思考时间管理的重要性。

2. 讲解时间管理的基本概念，让学生了解时间价值、时间分配和时间浪费等。

3. 讲解时间管理的方法，如四象限法则、番茄工作法和优先级排序等，并引导学生进行实际操作。

4. 讲解时间管理工具的作用，如日程表、待办事项清单和时间管理软件等，并展示实际使用方法。

5. 通过案例分析，让学生从中汲取经验教训，提高时间管理能力。

6. 组织学生进行实践演练，制定个人时间管理计划，并进行监督执行和调整。

7. 课堂小结：总结本节课所学内容，强调时间管理的重要性。

8. 布置作业：让学生运用所学方法，制定一周的时间管理计划，并监督执行。

六、教学评估1. 学生对时间管理的基本概念的理解程度。

2. 学生对时间管理方法和工具的掌握情况。

24式太极拳招式动作预备势第一组一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。

两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。

上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对，眼平看前方。

二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手(1)上体微向右转，身体重心移至右腿上，同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左腿随即收到右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。

(2)身体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步，同时上体继续向左转，左、右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈，右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，眼看左手。

2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手(1)上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(大约45度到60度)。

(2)左脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿，同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地，眼看左手。

3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手(1)上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，眼看左手，右脚跟前进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手。

(2)左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、左下分开，右手上提，停于右前额，手心向左后方，左手落于右胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方。

第二组四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥琵琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌第三组七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按第四组九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌第五组十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳第六组十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌第七组十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌第八组二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势。

高中心理健康教育北师大版高一全册第4课《时间管理助你张弛有道》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
1教学目标
认识到时间管理的重要性,明确自己在时间管理上的问题,学会珍惜零碎时间,掌握时间管理的象限法,并运用到时间管理的实践中。

2学情分析
高一学生的独立性和自主性相对增强,学习目的明确,动力充足,但是学习任务较重,缺乏时间管理的意识和技巧。

3重点难点
教学重点:学会珍惜零碎时间,明确时间管理的优先序。

教学难点:掌握并运用时间管理象限法。

4教学过程
教学活动
1【导入】猜谜语
一、导入——猜谜语
假设你有一个账号,每天进账86400,每年进账36536000,每天12点后消失,每年元旦后结算扣除,猜猜是什么?(时间) 我们常说一寸光阴一寸金,时间就是我们每个人都拥有的一笔财富,最成功和最不成功的人一样,一天都只有24小时,但区别就在于他们如何利用这所拥有的24小时。

所以我们今天的这节课的内容是时间管理。

2【活动】学生问题展示
展示学生在《过去二十四小时》学习单中普遍存在的两个问题: 1.精确度不一样,不知道干什么的时间比较多,说明时间观念不强,对零碎时间的利用不足。

2.上课时间不一样,自学时间不一样。

3【活动】演示实验
材料:大石块、小石块、沙子和水。

心理健康教育课教案之一寸光阴一寸金——时间管理【教学目标】本单元通过建立在“我是谁？”“我将成为谁？”等自我价值澄清理论、时间管理上的几个主题活动，达到以下教学目的：使学生客观地评价自己、认识社会，构筑“理想的自我意识”，引发对理想人生的追求。

帮助学生认识到时间对人生发展的重要意义，学生认识到时间的紧迫感,学会合理安排时间。

[适用年级]：高中[活动目标]：1、使意识到时间的宝贵，学会珍惜时间；2、使学会分析自己的时间利用情况；3、使学会科学利用时间的方法并应用到学习生活中；4、使学会制定“今日时间管理表”并实施。

[活动准备]：1、制作ppt；2、印好画有钟表的“昨日24小时”并在课前让同学详细填写；3、分组：6－8人为一组【课程设计】导入：同学们，几天前我们见过面。

是为这节课做些准备工作，让大家填一张表。

当时有的同学就在猜，这个老师要我们填这张表干吗啊？我当时给大家的答案是到了上课就知道了。

现在上课了，到了揭露谜底的时间了。

不过在此之前，还需要大家猜一下，这次不是猜老师的心思，而是猜谜语。

这个谜语是这样的：假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐$86400，每年进帐$31536000，每晚12点进帐消失，每年元旦后结算扣除。

——打一词语，两个字谜底是什么？时间。

恭喜你，答对了！我注意到刚才在我播放这个谜语的过程中，有的同学在下面小声感慨，要是每天有那么多钱那么多财富就好了。

同学们是不是都有这样的感慨？(是) 那同学们有没有发现其实我们每天确实拥有那么多财富？我们把单位换成是秒，这些财富不都是我们的了吗？！我们有了钱要投资要存起来，这些都是对金钱的管理，以便让钱更多。

那么面对这么一大笔财富我们要不要管理呢？（要）今天我们就来谈谈如何管理好我们的时间财富。

（板书：管理好时间财富）第一部分：时间管理的好处同学们，我们管理好时间财富怎么管呢？就像我们舍不得花钱一样把它攒起来，放到银行里吗？（不是。

）为什么？（因为时间没有办法攒，时间是流逝的。