NLP价值观练习

价值观练习找出你潜意识追求的价值：1◇价值定位：2快速改变潜意识价值次序：2◇价值与信念的关系：501 练习1：5◇自我矛盾的根源来自「价值观的冲突」：6◇安东尼．罗宾的价值排列给了我们什么醒思：702 价值观的导引练习：(两人一组，每人20分钟) 803 改变价值观的重要度练习：(两人一组，每人20分钟) 9a.杠杆原理：9b.呼应那局限性的价值观：10c.使用各种次感元：10找出你潜意识追求的价值：∙ 现在，你已经明白清楚自己追求的价值的重要性。

你下定决心改变你的人生，活出人生真正的意义。

∙ 以下的七条问题，能够从不同角度找出你潜意识追求的价值，从而使你更清晰你的人生方向：1. 你认为生命中最重要的是甚么？最有价值的是什么？2. 有什么工作、事情是就算要你附钱你也愿意去做(当然这些事情要对社会有贡献)?这些事情能给予你些什么价值?3. 列出你感到最成功, 最有干劲, 最投入的十个经验, 回想每个经验, 令自己结合在图像中。

找出这些经验背后给予你的价值。

4. 列出你最欣赏喜欢的的名人、英雄。

在他们身上你发现了什么价值?5. 有什么事情是你平时很主动、自发、投入及享受地做? 这些事情能给予你些什么价值?6. 假如你不会失败的话，你最想做的事情是什么？7. 假如你有阅读的习惯, 看看在你家中的书本, 大多数是围绕什么内容的?◇价值定位：∙ 你已经知道什么价值对于你的人生是重要的。

下一步你要做的就是把这些价值根据他们在潜意识中的重要性先后排出来。

∙ 对于绝大部分的人来说，意识与潜意识追求的价值次序往往不一致，就像前面提及过的那个骑着大象的人与及大象之间的关系一样。

相反，当人与大象的方向是一致，他们便会快速地到达他们要去的地方。

是一个非常重要的过程。

∙ 你可能从没有按如此的方式与自己沟通，但是，当你完成后，你会在内心产生一种前所未有的对人生方向的清晰感觉，这种感觉不但能够加强你的信心，更加能够帮助你在充满挑战的人生路上，身心合一地作出正确无悔的决定。

快速改变潜意识价值次序：∙ 我有一位朋友, 他是一个心地很好的人，他是做文书工作的。

他经常参加各种不同的义务工作活动，什么电话辅导服务、探访老人中心、卖旗筹款等都是他经常出席的活动, 有时还出钱出力。

他告诉我，他的一生不知为什么，好像总是剩不了多少的钱。

我尝试找出他潜意识中追寻的价值及次序，以下是我的发现：1. 健康2. 自由3. 帮人4. 被欣赏5. 自我提升6. 被关心7. 钱∙ 试分析以上的价值次序，你有什么发现？原来在他的潜意识中，帮助别人的价值占了一个很高的位置，但是，金钱的重要性则排在最低的位置。

因此难怪她经常从事义务工作，但甚少参加与金钱有关的活动。

∙ 令人鼓舞的是，这些潜意识中的价值次序是可以改变的。

人类的头脑透过内在表象(Internal Representation)把经验、未来要发生的事情、信念及价值编码及储贮。

内在表像的组合元素主要包括内视觉、内听觉及内感觉的次感元(Submodality)。

一般来说用，根据以下的改变次感元的做法能够改变内心的感觉 :∙ 我的朋友形容在他脑中，有关「钱」的内在表象是很暗的，他看见一叠钱，在很远的地方而且这叠钱的面积是很细小的，他没有听见任何声音看见这叠钱也没有什么感觉。

这就是他潜意识对钱的储贮方式。

难怪他没有任何推动力从事与钱有关的活动。

∙ 现在，如果你想的话，我想你一起参与这个想像练习，来加强金钱在你潜意识中的吸引力，在做这个练习之前先找来一张真实的直版大额钞票，细心观察它的图案、线条、字样，然后跟据下面的指示去想像：1. 「想像一叠叠大额钞票，把这些钞票放大，但不要太夸张。

想像这些钞票的颜色变成金黄色，想像它们的线条、字体、图案等变得越来越清晰，好像用ZOOM 镜一样，想像这些钞票是设计精美的，出自大师级的艺术品。

2. 加入一个你喜爱的背景，可以是大自然，或者加入你喜爱的颜色或鲜花。

3. 想象钞票之间的磨擦而产生清脆利落的声音，把这些声音放大，加入一首你喜爱的，令你心情愉快兴奋的音乐。

4. 想像用手去抚摸这些钞票感受它们的质感。

想像钞票源源不绝的送到你的手中。

现在想像你在钞票上看见对你重要的事物或价值(对于我的朋友是自我提升，他想像有足够的金钱买了很多一直想买的书，以及报读与自我提升的课程。

他又看见自己因为钱，提升了助人的技巧，因而更快速帮助了更多的人。

)，同样地，调校这些图像的次感元，使感觉最强烈。

」∙ 你要做到一个从内心产生的美好感受，这个练习才算是有效果。

怎样？觉得不错吧！∙ 你可以给自己一个分数，由1至10分。

10分是最强烈的感觉１分是没有什么大的感觉。

你可以把这个分数与其他价值的内在表象给你的感觉比较。

如果你想把钱改在例如第四位，那么经过改造后的钱的感觉应该要比第五位的价值更强，但是比第三位的价值较弱。

∙ 后来过了一段时间之后, 我的朋友开始学习不同的投资理财方法，他对于钱的意识加强了。

◇价值与信念的关系：∙ 上一章曾经提及过每个信念背后都有价值的支持。

从另一个角度来看，对于同一个价值来说，背后经常有各种的信念连结在一起，假如这些信念都是一些正面的信念，你便能够在人生路上得到这些价值。

∙ 情况就好像你要登上山顶看日出，你必需首先要肯定至少要有一条可行的山路让你上去。

当然，愈多可行的山路，你能够到山上看日出的几会便愈大。

这些山路代表头脑内的种种正面信念。

01 练习1：∙ 列举十样「追求的价值」，依各人不同的价值排列。

1. 爱(Love) □2. 成功 (Success) □3. 自由(Freedom) □4. 亲蜜(Intimacy) □5. 安全(Security) □6. 冒险(Adventure) □7. 力量(Power) □8. 热情(Passion) □9. 舒适(Comfort) □10. 健康(Health) □∙ 列举你一直最想避开的情绪，依各人不同的价值排列。

这些问题的答案往往就决定你在某些状况下会产生什么样的行为。

1. 被拒绝(Rejection) □2. 忿怒(Anger) □3. 挫折(Frustration) □4. 孤独(Loneliness) □5. 沮丧(Depression) □6. 失败(Failure) □7. 被羞辱(Humiliation) □8. 不安(Guit) □◇自我矛盾的根源来自「价值观的冲突」：∙ 当你练习完以上二个题目，就可分析你是否易产生自我矛盾，假设你最希望追求的价值是成功，而最想避开的价值是被拒绝，不知道你是否能看出这两种价值所会造成的问题？在此让我告诉你，如果一个人想要成功，却又害怕被人拒绝，那么他所得到的成功必不长久，即使他真的成功了，那也必然吃了很大的苦头。

∙ 我们的脑子不能同时伺候两个价值截然不同的主人，总有一个你得丢弃，因此当发现有一个价值会带给你痛苦的话，那么就必须尽一切可能远离它。

别忘了人们想要逃避痛苦的程度远大于追求快乐。

∙ 一个人之所以会有价值冲突、价值观矛盾的现象，主要原因是他没有把自己的价值体系建立好，因而随着周遭环境的变化倒来倒去，没有自己的原则和定见。

∙ 如果你正为你价值冲突、价值观矛盾的困扰，只要采取两个步骤便可以改变这个现象：第一步：是要确实知道所持的价值观为何，这样你才能了解自己为何会有目前这种行为模式。

到底是什么价值驱使你前去追求，又是什么价值引导你避开？你要把这些价值一一列成一张表，然后逐一审视，那么就会发现就你目前情况及未来的力量为何。

第二步：是要确定自己打算过什么样的人生，然后从上述这张表里，找出相对于这个人生所应持有的价值，全心全意地按照这些价值的标准生活。

◇安东尼．罗宾的价值排列给了我们什么醒思：1. 健康/活力2. 爱/慈悲3. 智慧4. 生活有劲5. 诚实6. 热情7. 感恩8. 风趣/快乐9. 改变既往10. 学习/成长11. 成就感12. 努力做好13. 投资14. 奉献15. 发挥创造力02 价值观的导引练习：(两人一组，每人20分钟)1. A协助B探索，并问B：「在商业及事业的情境里，关于工作上，什么对你是重要的？」(A记下B所说的价值观，最好能找出八个以上。

)2. A协助B探索，将上述价值观依重要性排列：A问问：「假如你有了(某价值观1)，它是否比(价值观2)，对你更重要？」然后持续比对，直至所有的价值观皆排出顺位。

(A将之填入)1. 6.2. 7.3. 8.4. 9.5. 10.3. 复合性相等的采求：A可问B下列任一问题，以得出B对其价值观的相对复合性相等。

a.当你有(价值观)时，对你是如何知道的？b.那(价值观)对你有什么意义？c.你对某(价值观)的证据是什么？d.什么让你觉得(价值观)？PS︰你只可以引导人，自己改变他们的信念，而不是由你去改变他们的信念。

所以你的目标是，去呼应及引导他们，使其自己为自己建立新的信念。

……以NLP改变信念系统，1990，Robert Dilts03 改变价值观的重要度练习：(两人一组，每人20分钟)1. B如实记录下，所听到的字眼。

字眼本身很重要，所以要精确地如实记录下，因为那是A本身表达其价值观的方法。

纵使是以负面的方法表达，也不需去将其改变为正面叙述法。

2. B协助A找出其某项行为，是A一直要做到，但老是没做到的。

(如，要经常运动，但总是一曝十寒。

)3. 导引出激励A去想要那新行为的准则(Criteria)。

(如运动以致能健康及看起来很好。

)4. 导引出阻止A去改变(做那行为)的准则。

(不做运动是因为没时间及那很辛苦。

)导引出A使用什么次感元去决定每一项价值。

5. B问 A下列问句，以找出某超越那局限性价值观的价值观。

「有什么东西是比(该局限性价值观)更重要的？」(如对家庭的责任感)导引出该超越价值观的各项次感元。

6. 现在已可以开始对所欲行为的重要性做改变了。

下列3种方法皆可采用：a.杠杆原理：使用最高价值观于所欲的行为上，因此可以超越局限性行为。

「即然你的行为是你家人的模范，你为何不找一些时间来保持健康及看起来很好，以显示你对他们的责任感呢？」『你是在你的问句里，使用了所有重要的准则，因此可以转移它们在A心中的重要程度。

当你在说话时，使用了听话者最重要的准则，你实际上是让你的建议，变成无法抗拒，因为你是很精确地使用了听者自己的用语，这在销售上是很重要的概念。

』b.呼应那局限性的价值观：找一个方法去达成所欲的行为，而在各层级上，皆能契合那些准则，而不会违反到局限性准则。

B向A讲：「有没有什么持续性的运动计划，既不花太多时间，也不会辛苦，而你又可以邀自己的家人一起参加的？」c.使用各种次感元：将有局限的准则，以更高层级准则的次感元改装起来。

7. 角色互换。