高血压的原因及如何预防控制
（一）不良生活习惯也可引发高血压。
高血压的具体发病机制目前仍不明确。目前知道的主要是由遗传因素和环境因素相互作用造成的。如果父母有高血压，那么子女就比较容易得高血压。此外，不良生活习惯也可引发高血压。
1、长期大量吸烟饮酒
吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效，所以，在防治高血压的过程中，应大力宣传戒烟。另外，大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低，也会导致血压升高。
2、生活不规律、精神紧张、心理压力大
经过调查发现，长期生活不规律，精神压力过大者患高血压病的较多。从事精神紧张度高的职业者，例如驾驶员、证券经纪人、售票员、会计、医生、公司职员以及新闻工作者等人群，这些人生活很不规律，精神经常处于高度紧张状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要高。
天津民众体检中心提醒您定期体检可以帮助您及时发现身体异常，提早预防疾病或治疗疾病，对提高健康质量有着至关重要的作用。
（二）睡眠不足是年轻人高血压的主因
在环境因素方面，年轻人高血压发病与长期精神紧张、压力过大、不良的生活习惯有很大关系。现在发现年轻人高血压的一个很重要的原因，就是睡眠不足。
睡眠不足是年轻人高血压的主因
尤其很多初中生、高中生，他们平时学习很忙、很劳累，睡眠不足。美国最近做了个研究，发现每天睡眠时间少于5小时的小孩，今后得高血压的比率比睡眠充足的小孩高得多。所以养成良好的生活习惯、保证充足的睡眠对高血压的防治是很重要的。
定期体检可以帮助您及时发现身体异常，提早预防疾病或治疗疾病，对提高健康质量有着至关重要的作用。
（三）高血压除了头痛、头晕还有什么症状
许多人饮食上习惯吃高脂、高热量、高盐饮食，加上平时工作繁忙，没有养成锻炼的习惯，缺乏运动，高血压已经成了当今社会上最普遍的疾病。您知道高血压除了头痛、头晕还有什么症状吗?下面小编为您介绍一二，帮您了解一下。
一、烦躁、心悸、失眠：高血压病患者多数都会变得性情急躁、敏感、容易激动。
心悸、失眠比较常见，失眠者多为入睡困难或醒得过早、睡眠不踏实、容易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。
二、肢体麻木：以指、趾麻木、皮肤出现“蚁行感”，或者颈-背肌紧张、酸痛为常见现象。
部分病人可能手指有不灵活的感觉，多数情况下经过适当治疗后就可以好转，但如果肢体麻木很顽固，持续时间也比较长，且固定出现于某一肢体，还伴有肢体乏力、抽筋、跳痛状况时，则必须及时到医院就诊，预防发生中风。
另外，如果是高血压患者，需要长期维持血压稳定，警惕体内出血。
因高血压可致脑动脉硬化，可能使血管弹性减退，脆性增加，所以很容易破裂出血。以鼻出血多见，结膜出血、眼底出血、脑出血等。
定期体检可以帮助您及时发现身体异常，提早预防疾病或治疗疾病，对提高健康质量有着至关重要的作用。尤其是长期患有慢性病的特殊人群，如高血压、冠心病、糖尿病等，这些人群需要长期跟踪，对健康进行有效管理，从而掌控健康，延缓疾病发作时间与频率，有效提高生命质量，延长寿命。
（四）血压高需要检查哪些项目
高血压既是人类的常见病之一，又是威胁人类生命健康的主要杀手，让人谈之色变，唯恐避之不及!血压升高是引发高血压的主要元凶，因此人们在体检之前会有这样的疑问：血压高需要检查哪些项目?
天津民众体检中心的资深健康管理专家张家驹教授指出：血压高需要检查的项目有血压的测量、尿液检查、血液生化检查、X线胸片、心电图、超声心动图、眼底检查等多项。
其中，测量血压是诊断高血压和评估其严重程度的主要依据;某些肾脏疾病如慢性肾炎并发的高血压可在血糖正常下出现糖尿;心电图可诊断高血压患者是否合并左心室肥厚，左心房负荷过重以及心律失常，心电图诊断左心室肥厚的敏感性不如超声心动图，但对评估预后有帮助。
同时，张家驹教授还温馨的提出了两个防治血压升高的小方法，希望能够给大家带来帮助!
增加体力活动
每个参加运动的人，特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。
一、高血压发病机理： 中医学认为，高血压病的病理机制主要是由于肝、肾、心、脾功能失调，引起体内阴阳、气血失衡所致。其中以肝、肾两个脏器阴阳失衡尤为多见。中医治疗高血压特效药如"精业本草降压散"完全针对高血压之病因病理，从根本上通过“引血下行”及“养肾调肝”来帮助患者恢复机体元气、调养脏腑功能，从而解除高血压致病之根源。中医治疗高血压优势就在于可以免除高血压病人长期吃药的痛苦和西药激素对身体的危害，标本兼治，从根本上解决问题。 高血压的病根主要原因是：血液、血管、人体基因受损，对于受损的器官来说，需要的是，活血化瘀、调节血脂，软化血管，恢复调控血压的机制，修复人体基因缺陷。 二、高血压吃什么食物好 1.芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。 2.绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。 3.醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。 4.糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。 5.淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。 6.胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。 7.银耳山楂羹：银耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。将银耳冲洗后，冷水浸泡1日，全部发透，摘洗干净，放入沙锅内，并倒入银耳液。山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火。当点心吃，或临睡前食，每次1 小碗，每日1-2次，2日食完。 三、高血压中医治疗方案 1.足浴疗法 中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。水的温度一般保持在40度左右，太高太低都不好；水量以能没过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡30～60分钟，然后用手按摩脚心。临床观察发现，采用中药“精业本草降压散”泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。
高血压病的预防措施及健康教育 摘要： 本文试图探讨高血压病的预防措施及健康教育。首先，提出高血压病的基本预防措施，因为预防措施是控制高血压病的前提条件。其次，探讨高血压病的健康教育，介绍了目前已知的一些与高血压病密切相关的危险因素；通过健康教育对策、健康教育内容、健康处方及健康管理对高血压病进行有效控制，说明高血压病应该重在预防，采取综合性措施。 关键词:高血压病；预防措施；健康教育 1、前言 高血压病又称原发性高血压，是以动脉压升高尤其是舒张压持续升高为特点的全身性、慢性血管疾病。本病病因尚不十分清楚，长期精神紧张、有高血压家族史、肥胖、饮食中含盐量高和大量吸烟者发病率高。临床上以头晕头痛、耳鸣健忘、失眠多梦、血压升高等为基本特征。晚期病人常伴有心脑肾等器质性损害。高血压病在我国发展很快,发病人数已达1.5亿之多,并且还有继续增加的趋势,这将严重影响国民的身体素质,因此预防高血压病已成为非常重要的预防医学课题。要通过宣传教育、加强体育锻炼、改善不良生活习惯等,使高血压的发病率和死亡率降到最低水平。 2.高血压病的预防措施 如何预防高血压病的发生或控制高血压病的发展？长期以来人们只注重用中西药降压治疗，忽略了从发病原因方面去采取有效防治措施，尽管把血压降了下去，而一旦停药血压又会恢复到原来水平，甚至不断升高。因此，对于本病应做到“未病先防”与“既病防变”相结合。实践证明，对已病者采取有效的防病措施，大都可以截断扭转病势。 2.1基本措施
2.1.1无高血压病者，应做到未病先防，如平素应积极开展养生防病；偶尔发现一二次血压升高，即应引起重视，如定期复查、及时开展防与治。 2.1.2一旦患有本病，原则上一期高血压病应重在防而兼顾治，以防发展；二期、三期合并有心、脑、肾器质性损害者则在中西医治疗的基础上，注重于防，以阻止病情恶化。 2.1.3患病后应加强摄生调养，尤其要保持心情舒畅，不必恐惧、焦虑和紧张。只要情志畅达，气血阴阳协调，自有益于本病的康复。2.1.4注意劳逸结合，慎防劳心、劳力和房事太过。紧张的脑力劳动者尤需注意休息、娱乐；否则，长期精神紧张会使交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，小动脉收缩，从而使血压增高。房事太过亦是如此。 2.1.5经常散步或户外活动，以及郊游览胜，可促使气血阴阳平和，降低并稳定血压。 2.2饮食调理 2.2.1限制钠盐摄入 每日食盐应限制在2～5g以下，对有高血压家族史的成人，应及早采用少盐膳食，以预防高血压的发生，应从儿童甚至婴儿开始，养成少盐清淡饮食的习惯。 2.2.2钾的补充 要补给含钾多的食物或含钾药物，同时注意镁、锌的补充。高血压患者宜多食富钾的食品,来增加体内的钾含量。钾盐可对抗钠盐的升压作用,并能保护或减轻过量的钠对血管壁的破坏。钾富含于动物性食品、水产品和某些新鲜水果中。在临床实践中给高血压病患者适当补钾,可以收到较好的降压效果。 2.2.3脂肪 应适当控制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，每日胆固醇应限制在300mg以内。 2.2.4热量
高血压防治知识 1、如何确诊自己是否得了高血压 未服抗高血压药物的情况下，经过至少3次不同日血压测量，均达到收缩压>140mmHg 和（或）舒张压>90mmHg，方可确诊为高血压。 2、高血压的分类与定义 高血压分为原发性高血压和继发性发血压。 原发性高血压是指发病机制尚未完全阐明，临床上以体循环动脉血压升高为主要表现的一种独立疾病。约占所有高血压病人的90%。 继发性高血压是因肾脏、心血管、内分泌及神经病变而引起的。有以下几种情况者，应警惕继发性高血压的可能性。 . 发病年龄小于30岁。 . 高血压程度严重（如高血压Ш级以上）。 . 血压升高伴肢体无力或麻痹，呈周期性发作。 . 夜尿增多，尿中泡沫多或有肾脏疾病史。 . 阵发性血压高，发做时伴头痛、心悸、皮肤苍白及多汗。 . 下肢血压明显低上肢，腹主动脉、股主动脉和其他下肢动脉搏动减弱或不能触及。 . 降压效果差，血压不易控制。 3、高血压病人怎样安排自我测压 高血压病人为了掌握血压情况及自我判断降压药物的疗效，应经常在家中自测血压，大多数人血压呈明显的昼夜节律性，即白天活动状态血压较高，夜间入睡后血压较低。一般白天血压有两个高峰期，即上午6-10时及下午4-8时。因此应该在这两个时段测血压，
了解一天血压中的最高点。 4、高血压的危害 通常轻型高血压并发心血管病者居多，其次是脑血管病变；而重型高血压发生肾脑并发症居多，其次是心血管并发症。 5、清晨是高血压病人最危险的时刻 大约2/3的高血压病人夜间血压明显低于白天的血压（即夜间血压比白天血压平均值低10%）。这是正常人的生理节奏，夜间入睡后，心率减慢，血压下降，使人体得到全面休息。但是，当大部分高血压病人睡醒时，哪怕眼皮一动，耳朵听到一点声音，心率就会加快，血压会突然上升。这是因为清醒后，交感神经立即兴奋起来，此外经过一夜的睡眠，没有饮水，但呼吸道又呼出不少水分，这时血液粘度较高，所以从大批高血压病的人群中已看出，清晨6-9点是心肌梗死、脑梗死最容易发生的危险时刻，到中午12点以后，危险逐渐减少。 要避免这种不幸的发生，就要做到： 高血压病人应尽量服用中、长效降压药物，每天服用1-2次，可以维持24小时，以保证清晨血压不明显升高。 每个病人都应清醒后立即服药，并经常自测清晨起床时血压，发现血压过高时，可以在长效药的基础上加服短效降压药，因为短效降压药在半到1小时后可以起作用，吃完药后可以再在床上静卧1小时再起来活动比较安全。 . 早上外出晨练，一定要先吃降压药后在出去，不要到8-9点才吃药，以防晨练时血压骤升，发生心肌梗死、中风或高血压性脑病。 6、高血压危险伙伴---膳食高盐 盐已逐步被世界公认为“秘密杀手”。在工业发达的西方国家，被盐送进坟墓的生命比
健康教育高血压防治知识 1、如何确诊自己是否得了高血压 未服抗高血压药物的情况下，经过至少3次不同日血压测量，均达到收缩压>140mmHg和（或）舒张压>90mmHg，方可确诊为高血压。 2、高血压的分类与定义 高血压分为原发性高血压和继发性发血压。 原发性高血压是指发病机制尚未完全阐明，临床上以体循环动脉血压升高为主要表现的一种独立疾病。约占所有高血压病人的90%。 继发性高血压是因肾脏、心血管、内分泌及神经病变而引起的。有以下几种情况者，应警惕继发性高血压的可能性。 . 发病年龄小于30岁。 . 高血压程度严重（如高血压Ш级以上）。 . 血压升高伴肢体无力或麻痹，呈周期性发作。 . 夜尿增多，尿中泡沫多或有肾脏疾病史。 . 阵发性血压高，发做时伴头痛、心悸、皮肤苍白及多汗。 . 下肢血压明显低上肢，腹主动脉、股主动脉和其他下肢动脉搏动减弱或不能触及。 . 降压效果差，血压不易控制。 3、高血压病人怎样安排自我测压 高血压病人为了掌握血压情况及自我判断降压药物的疗效，应经常在家中自测血压，大多数人血压呈明显的昼夜节律性，即白天活动状态血压较高，夜间入睡后血压较低。一般白天血压有两个高峰期，即上午6-10时及下午4-8时。
因此应该在这两个时段测血压，了解一天血压中的最高点。 4、高血压的危害 通常轻型高血压并发心血管病者居多，其次是脑血管病变；而重型高血压发生肾脑并发症居多，其次是心血管并发症。 5、清晨是高血压病人最危险的时刻 大约2/3的高血压病人夜间血压明显低于白天的血压（即夜间血压比白天血压平均值低10%）。这是正常人的生理节奏，夜间入睡后，心率减慢，血压下降，使人体得到全面休息。但是，当大部分高血压病人睡醒时，哪怕眼皮一动，耳朵听到一点声音，心率就会加快，血压会突然上升。这是因为清醒后，交感神经立即兴奋起来，此外经过一夜的睡眠，没有饮水，但呼吸道又呼出不少水分，这时血液粘度较高，所以从大批高血压病的人群中已看出，清晨6-9点是心肌梗死、脑梗死最容易发生的危险时刻，到中午12点以后，危险逐渐减少。 要避免这种不幸的发生，就要做到： 高血压病人应尽量服用中、长效降压药物，每天服用1-2次，可以维持24小时，以保证清晨血压不明显升高。 每个病人都应清醒后立即服药，并经常自测清晨起床时血压，发现血压过高时，可以在长效药的基础上加服短效降压药，因为短效降压药在半到1小时后可以起作用，吃完药后可以再在床上静卧1小时再起来活动比较安全。 . 早上外出晨练，一定要先吃降压药后在出去，不要到8-9点才吃药，以防晨练时血压骤升，发生心肌梗死、中风或高血压性脑病。 6、高血压危险伙伴---膳食高盐 盐已逐步被世界公认为“秘密杀手”。在工业发达的西方国家，被盐送进坟墓的生命比有害化学物质造成的受害者还要多。食盐里的主要成分之一-----钠，
洋县溢水镇卫生院《高血压防治指南》复习题 单位：姓名：成绩： 一.单选题 1.血压值达到( )以上，就可以诊断为高血压 A.收缩压≥ 150mmHg、舒张压≥ 100mmHg B.收缩压≥ 120mmHg、舒张压≥80mmHg C.收缩压≥ 140mmHg、舒张压≥ 90mmHg D.收缩压≥ 160mmHg、舒张压≥ 100mmHg 2.下列哪个是正常高值血压：( ) A.140/80mmHg B.140/90mmHg C.130/95 mmHg D.130/80 mmHg 3.下列哪一项是成年人的理想血压？( ) A.140/90mmHg B.120/80 mmHg C.150/90mmHg D.160/100 mmHg 4.现在国内外医疗单位通用的标准血压计是哪一种？( ) A.汞柱式血压计 B.电子血压计 C.弹簧血压计 D.其他血压计 5.下面哪个关于血压测量的说法是错误的( ) A.测量血压前应该先休息5分钟 B.水银血压计测量的血压读数奇偶数均可 C.连续两次测量的血压读数相差5mmHg以上应再次测量，并以3次读数的平均值作为最终的测量结果 D.袖带下缘应在肘弯上2.5cm
6.测量血压不恰当的是( ) A.安静休息5分钟后坐位测量 B.袖带的大小适合患者的上臂臂围，至少覆盖上臂臂围的1/3 C.所有读数均应以水银柱凸面的顶端为准 D.取2次读数平均值记录 7.高血压诊断须至少非同日( )次反复测量血压，( )次血压均高于正常值的可诊断为高血压患者 A.二，一 B.二，二 C.三，二 D.三，三 8.下列哪项是引发高血压的危险因素( ) A.年龄 B.吸烟、酗酒 C.超重肥胖 D.以上都是 9.下面哪个不属于心血管病的危险因素( ) A.腹型肥胖 B.缺乏体力活动 C.高敏C反应蛋白≥10mg/L或C反应蛋白≥3mg/L D.吸烟 10.下列疾病中哪一种是脑血管病最重要的危险因素？( ) A.心脏病 B.糖尿病 C.高血压 D.高脂血症 11.下列哪项不属于脑血管病的危险因素？( ) A.高血压 B.低血压 C.糖尿病 D.急性支气管炎 12.长期高血压可导致哪些疾病发生？( ) A.脑卒中 B.冠心病 C.肾脏衰竭 D.以上都是 13.高血压发展下去对人体的危害( ) A.容易感冒 B.高血压性心脏病 C.诱发癌症 D.以上都是 14.全国高血压日是每年的( ) A.5月17日 B.8月8日 C.10月8日 D.12月1日
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 2019版中国高血压防治指南 2019 版《中国高血压防治指南》要点★ 我国人群高血压患病率仍是增长态势，每 5 个成人中 2 人患高血压；估计目前全国高血压患者至少 2 亿；但高血压知晓率、治疗率和控制率较低。 ★ 高血压是我国人群脑卒中及心脏病发病及死亡的主要危险因素。 控制高血压可遏制心脑血管病发病及死亡的增长态势。 ★ 我国是脑卒中高发区。 高血压的主要并发症是脑卒中，控制高血压是预防脑卒中的关键。 ★ 降压治疗要使血压达标，以期降低心脑血管病的发病和死亡总危险。 ★ 高血压是一种心血管综合征，需根据心血管总危险度，决定治疗措施。 应关注多种危险因素的综合干预。 ★ 我国每年新发生高血压 1000 万人，对正常高值血压等高血压的易患人群，应改善不良生活方式，预防高血压的发生。 ★ 一般高血压患者降压目标为 140/90 mmHg 以下；高危患者血压目标是 130/80 mmHg 以下。 在可耐受前提下，逐步降压达标。 1 / 8
★ 我国常用的钙拮抗剂、 ACEI、 ARB、利尿剂、受体阻滞剂及低剂量固定复方制剂均可作为高血压初始或维持治疗的药物选择。 联合治疗有利于血压达标。 ★ 高血压是一种生活方式病，认真改变不良生活方式，限盐限酒，控制体重，有利于预防和控制高血压。 ★ 关注少儿高血压，预防关口前移；重视继发性高血压的筛查与诊治。 ★ 加强高血压的社区防治工作，定期测量血压、规范化管理和合理用药，是改善我国人群高血压知晓率、治疗率和控制率的根本。 高血压已纳入社区卫生服务范畴新指南修订组织单位包括卫生部疾病控制局、中国高血压联盟、国家心血管病中心。 卫生部疾控局的加入，体现了政府对中国高血压指南修订的重视，表明了政府对高血压防治的重视。 我国高血压患病率持续增加，部分省市调查目前成人患病率达 25%，全国至少有 2亿高血压患者。 高血压是我国心脑血管病的主要危险因素， 70%脑卒中和 50%心肌梗死的发病与高血压相关。 政府主导的新医改中，已将高血压纳入社区公共卫生服务的范畴，表明了政府对控制高血压的决心和具体措施。
高血压病的预防与养生 什么是血压 血液要想在全身流动就需要有压力，血压就是指血液在流动时对血管壁产生的压力。 正常血压：130／85mm Hg 正常高值：130-139／85-89 mmHg 高血压高于：140／90 mm Hg 高血压分类 原发性高血压：没有其他疾病引起的 继发性高血压：是因为其他疾病引起的 中医对高血压病的认识 高血压病属于中医“眩晕”、“头痛”的范围。主要由于肾精不足、
气血亏虚、肝阳上亢、痰湿中阻等原因所致。我国高血压病流行的特点 三高：患病率高、致残率高、致死率高 患病率高（中国） 高血压病患者数量已达 1.6 亿 每年增加300多万人 每三个家庭一个高血压病患者 致残率高： 现有脑卒中患者600万人 每年新发脑卒中150万人 其中不同程度丧失劳动75 %
致死率高： 高血压作为心脑血管、疾病的重要危险因素、引发心脑血管疾病, 导致死亡 三低： 知晓率低——对高血压病认识不够 服药率低——不服药或不坚持服药 控制率低——未监测血压，不坚持监测血压 三个误区： 不愿意服药 不难受不服药 不按病情科学服药
三高：患病率高、致死率高、致残率高 三底：知晓率低、服药率低、控制率低 三个误区：不愿意服药、不难受不服药、不按病情科学服药原发性高血压病的危险因素 一、不良生活习惯 1、饮酒过量、吸烟 2、焦虑 3、不经常活动、肥胖 4、摄入盐和脂肪过多
二、家庭中有高血压病历史容易患有高血压病 三、胆固醇高（血脂）心脏疾病、肾脏疾病、糖尿病 四、长期高血压会导致心力衰竭，高血压患者与没有高血压的人相比，发生心力衰竭的危险性至少增加6倍。 高血压病的危害 在于其对人体各器官的损害 一、高血压病引起动脉粥样硬化 由于高血压的影响，血液中胆固醇和其他碎片容易沉积在冠状动脉上，造成动脉粥样硬化由于高血压造成的血管肌肉变厚也可以使血管狭窄。 二、高血压病危害心脏 人体长期血压增高，左心室渐发生肥心肌肥厚引起和加重心肌缺血，出现心绞痛、心肌梗塞、心律失常。 三、引发冠心病高血压病人患冠心病的危险是正常者的2-4倍
如何预防和控制高血压 1、为预防和控制高血压，35岁以上的成年人每年至少测量一次血压。 2、早睡早起，保持生活规律。 3、精神放松，减轻压力。 4、从青少年开始就进行有规律的适量运动，并持之有恒。 5、养成不吸烟的良好习惯，已吸烟者应尽早戒烟。 6、不饮或少饮酒，喝清淡的绿茶。 7、成人食盐日摄入量5-6克（小半汤匙）可满足身体的正常需要。 8、少吃脂肪和胆固醇含量高的食品，如肥肉、动物内脏；多吃蔬菜、水果、粗粮。 9、常测量体重，保持体重正常，避免体重猛增或猛减。 10、患病后要在医生指导下长期服药，维持血压稳定。 11、中午小睡，晚餐宜少。午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，应小睡或休息一会儿，以半小时至一小时为宜。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。 12、娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激节目。下棋、打麻将要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。 13、安全洗澡。洗澡水不宜过热，不要浸泡过长时间。 14、睡前洗脚。上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及下肢，促进血液循环。 高血压病人注意事项 1、温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。以30-35摄氏度的温水洗脸、漱口最为适宜。 2、缓慢起床。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有很大的波动。 3、适当晨练。不适剧烈运动，宜散步或打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。 4、晨饮一杯。早上起床漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，有可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。 5、耐心排便。排便宜取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜，水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。 6、早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，1-2个鸡蛋，适当的面包或馒头，加上清淡小菜即可。不可过饱，也不可不吃早餐。 高血压病人如何锻炼
高血压的原因及如何预防控制 （一）不良生活习惯也可引发高血压。 高血压的具体发病机制目前仍不明确。目前知道的主要是由遗传因素和环境因素相互作用造成的。如果父母有高血压，那么子女就比较容易得高血压。此外，不良生活习惯也可引发高血压。 1、长期大量吸烟饮酒 吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效，所以，在防治高血压的过程中，应大力宣传戒烟。另外，大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低，也会导致血压升高。 2、生活不规律、精神紧张、心理压力大 经过调查发现，长期生活不规律，精神压力过大者患高血压病的较多。从事精神紧张度高的职业者，例如驾驶员、证券经纪人、售票员、会计、医生、公司职员以及新闻工作者等人群，这些人生活很不规律，精神经常处于高度紧张状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要高。 天津民众体检中心提醒您定期体检可以帮助您及时发现身体异常，提早预防疾病或治疗疾病，对提高健康质量有着至关重要的作用。 （二）睡眠不足是年轻人高血压的主因 在环境因素方面，年轻人高血压发病与长期精神紧张、压力过大、不良的生活习惯有很大关系。现在发现年轻人高血压的一个很重要的原因，就是睡眠不足。 睡眠不足是年轻人高血压的主因 尤其很多初中生、高中生，他们平时学习很忙、很劳累，睡眠不足。美国最近做了个研究，发现每天睡眠时间少于5小时的小孩，今后得高血压的比率比睡眠充足的小孩高得多。所以养成良好的生活习惯、保证充足的睡眠对高血压的防治是很重要的。 定期体检可以帮助您及时发现身体异常，提早预防疾病或治疗疾病，对提高健康质量有着至关重要的作用。 （三）高血压除了头痛、头晕还有什么症状 许多人饮食上习惯吃高脂、高热量、高盐饮食，加上平时工作繁忙，没有养成锻炼的习惯，缺乏运动，高血压已经成了当今社会上最普遍的疾病。您知道高血压除了头痛、头晕还有什么症状吗?下面小编为您介绍一二，帮您了解一下。
高血压的预防及保健知识 一、高血压的定义与概念 非同日三次血压测量，血压≥140/90mmHg，诊断为高血压。 高血压是最常见的慢性病之一。 1、高血压是心脑肾疾病的主要危险因素。 2、高血压常常无症状，也称为“无声杀手”。 二、高血压的流行情况 1、全球高血压患者15亿，每年700万人死亡与高血压有关。中国高血压患者至少2亿，每年200万人死亡与高血压有关。 2、高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最大的危险因素,心脑血管病死亡占总死亡的41%。 三、生活方式与高血压 1、生活方式与血压水平、高血压的发生关系密切。 2、不良生活方式是导致我国人群高血压患病持续增长的主要因素。 3、不良生活方式主要指高盐饮食、摄入过多脂肪及垃圾食品、过量饮酒、菜果摄入少、体力活动不足等。 4、高盐饮食增加高血压患病率；北方人群食盐摄入量高于南方几乎1倍，北方人群高血压患病率高于南方几乎1倍。 5、过量饮酒增加人群高血压患病率，每天饮白酒2两以上人群，高血压患病率增加50%。
6、超重或肥胖增加人群高血压患病率，肥胖者与正常体重者比较，高血压患病率增加1倍。 7、健康膳食可预防或减少高血压的发生。 四、健康生活方式的目标 1、健康体重：体重指数18.5~23.9kg/m2；腰围：男<90cm，女<85cm； 2、健康血压：收缩压<120mmHg和舒张压<80mmHg； 3、限制钠盐：每人每天食盐摄入量<6克； 4、不吸烟：从不吸烟；或吸烟者戒烟； 5、限制饮酒：每天饮葡萄酒不超过2两，白酒不超过1两； 6、适量运动：每周适量体力活动3~5次，每次30分钟。 五、定期测量您的血压 1、正常成年人，每2年至少测量1次血压； 2、35岁以上的所有就诊患者，均应测量血压； 3、易患高血压的高危人群，每6个月至少测量1次血压； 4、高血压患者血压达标者，每周测量血压1~2天；血压未达标者，每天测量血压1次； 5、提倡高血压患者进行家庭血压测量。五、高血压患者的治疗 6、长期坚持改变不良生活方式； 7、定期测量血压（家庭，诊所）； 8、大多数患者需要规范化降压药长期治疗；
高血压的预防与治疗 高血压是常见的心血管病，目前全国约有病人1.1亿，而且高血压的患病率还有逐年增高的趋势。高血压是一个极为严重的疾病，其危害不在高血压本身，而在于它能引起心、脑、肾、血管的损害，导致冠心病、心功能不全、中风、肾功能衰竭、动脉硬化、夹层动脉瘤等。我国每年死于与高血压相关的心脑血管病的病人约160万，所以防治高血压十分必要。 发现高血压后，需要进行积极的干预治疗。治疗的目的是最大限度地降低心血管病的死亡和致残的危险，延长寿命，改善病人的生活质量，减少靶器官的损害。治疗时要结合病人的血压水平、合并的危险因素（包括遗传、吸烟、年龄、性别、体重超重、高盐饮食、中度以上饮酒、工作紧张程度、高脂血症、社会经济及心理因素等）、有无相关的临床疾病以及病人的社会经济情况。降压的目标（包括老年人在内）至少应是<140/90mmHg，糖尿病人应降至<130/85mmHg。自测血压白天收缩压比门诊应低10－15mmHg，舒张压应低5－10mmHg。 高血压的治疗包括两个方面，非药物治疗和药物治疗。 （一）非药物治疗：也就是要有一个健康的生活方式。世界卫生组织推荐的合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，称为健康生活方式的四大基石。 1、合理膳食：（1）低盐：每天摄入量宜＜6克，其他含钠作料，如酱油、味精较多时，应减少食盐摄入量。（2）低脂：饮食中应控制胆固醇、饱和脂肪酸的含量，主要是控制动物性脂肪的摄入。（3）控
制糖类及总热量的摄入，因此，不应吃的过多、过饱。（4）进食一定量的优质蛋白，如牛奶、鱼、虾、瘦肉等优质动物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白。（5）多吃富含钾、镁、钙和纤维素的蔬菜及水果，特别是胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、木耳等有一定降压效果的蔬菜。2、适量运动：适量运动包括四个方面即适当的运动方式、适当的运动强度、适当的运动时间和适当的运动目的。对轻度高血压患者，经常从事一定的体育锻炼（如练气功和打太极拳）有助于血压恢复正常。3、戒烟限酒。控制体重。控制高脂血症等。4、心理平衡。 （二）药物治疗：近年来，抗高血压药物的研究发展迅速，根据不同患者的特点单独选用或联合应用各类降压药，可使大多数高血压患者的血压得到控制。目前用于降压的药物主要有以下六类：1、利尿剂，如双氢克尿噻、阿米洛利、吲哒帕胺等。主要用于轻中度高血压，尤其是老年人高血压或并发心力衰竭时。2、β受体阻滞剂，如倍他乐克、阿替洛尔、卡维地洛等，对于轻、中度高血压疗效明显。 3、钙拮抗剂，代表药物有氨氯地平、非洛地平等。可用于各种程度的高血压，尤其是老年人高血压或合并稳定型心绞痛时。 4、血管紧张素转换酶抑制剂，如卡托普利、苯那普利、雷米普利等。适用于各种程度的高血压，尤其是合并心力衰竭、心室肥厚时。 5、血管紧张素II受体拮抗剂，主要有氯沙坦、缬沙坦、替米沙坦、 伊贝沙坦等。6、α受体阻滞剂，如哌唑嗪等。 用药原则为从小剂量开始、合理的联合用药、使用长效制剂，即24小时持续降压的药物。大多数病人需要终身服药。
高血压的防治与护理措施 一、什么是高血压？高血压的诊断标准是什么？ ●高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常 伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器 官重塑为特征的全身性疾病。 ●休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压>=140/90mmHg可以诊断为高血 压。临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高 血压，因此将两者称之同源性疾病。糖尿病人由于血糖增高，血粘稠度增加，血管 壁受损，血管阻力增加。 二、高血压的分型 ●分型 凡高血压病因不明者称为原发性高血压或高血压病，占高血压的95%。约5%的高 血压系继发于某些疾病，称继发性高血压或症状性高血压。 高血压病的分型：按病程进展和起病缓急为分： (1)缓进型高血压病：起病隐匿，进展缓慢，病程长达20-40年。 (2)高血压急症：短期内血压急剧升高，并常伴有心、脑、肾功能障碍，主要有以下 类型： ①急进型高血压：3%-4%的中度和重度缓进型高血压可发展为急进型高血压，也有 少数起病即表现为本型者。病理改变主要为细动脉纤维素样坏死或增殖性变化，以 肾脏改变最为突出。其临床征象主要为血压急剧升高， DBP≧17.3kPa(130mmHg)，眼底出血和乳头水肿(Ⅲ或Ⅳ级)，肾功能不全，可有心、脑功能障碍。不及时治疗，多于半年以内死于肾功能衰竭、脑卒中或心力衰竭。 本型以中青年为主，如不治疗，迅速发展高血压脑病，称恶性高血压。 ②高血压危象：高血压患者短期内血压明显升高，出现头痛、烦躁、心悸、多汗、 呕吐和视力模糊等征象。SBP可达33.8kPa(260mmHg),DBP达 15.6kPa(120mmHg)以上。其发生机制与交感神经活性亢进和血循环内儿茶酚胺
高血压预防知识 高血压的诊断标准 高血压是指在没有服用降压药物的情况下，经过至少三次不同日血压测量，在测量前至少休息5分钟，高压（收缩压）≥140毫米汞柱或低压（舒张压）≥90毫米汞柱。 高血压病的症状 血压病一般进展缓慢，早期常无明显症状。大多数高血压患者，只是经医生量血压后才知道患了高血压。有些患者会感到头昏、头晕、头痛，眼花，耳呜。如长期不治疗，高血压会引发严重的并发症。高血压的危害很大程度上是对其它器官如心、脑、肾、及眼底的损伤，严重者可危及生命。 如何防治高血压病 预防高血压要合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡；做到生活规律，起居有常，劳逸结合，饮食有节，防止肥胖。 合理膳食：良好的生活习惯，合理的膳食有助于防止动脉硬化，保护血管、降低血压。每日摄入食盐量应少于5克，限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂肪制品等。 适量运动：每日适当的体育锻炼可增强体质、减肥及维持正常体重，强度因人而异，量力而行。高血压患者切忌剧烈、过度的运动而加重病情。 戒烟限酒：烟中尼古丁刺激心脏，心跳加快，血管收缩，血
压升高，能促使钙盐，胆固醇在血管壁上沉积，加速动脉粥样硬化的形成。过度饮酒有导致中风的危险，我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30mg(约1两白酒)，女性应不超过 20mg。不喝咖啡，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。茶叶中的茶碱和黄嘌呤等，有利尿降压作用，以选绿茶为好。 心理平衡、生活规律：安排好作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，这有利于血压稳定。合理安排工作和生活，学会自我调节与控制，减轻精神压力，保持良好心态。应避免过于劳累，体力劳动后应注意充分休息，脑力劳动后应注意精神松弛。 另外，一旦发现患有高血压，不应自行服药。高血压患者必须接受正规治疗，按医嘱服药，做到按时、有规律、长期坚持。降压治疗必须是逐步地、渐渐地、有序地使血压下降。治疗不光是要控制血压，还要控制诱发和加重高血压的各类因素发生。定期检测血压，并做好记录，随时观察血压动态变化。 高血压是顽症，要伴随患者终生，而且经常随着生活,工作情绪的变化起伏波动。必须提高自我保健意识和自我保健能力，包括自我监测血压，按时遵医服药，及时识别病情，主动寻医问诊。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢高血压的一级预防方法是什么 导语：要知道，高血压如今已经成为了严重危害国民健康的疾病。要知道，高血压一旦患上了，是没有办法痊愈的，高血压患者只能够通过长期食用降压药 要知道，高血压如今已经成为了严重危害国民健康的疾病。要知道，高血压一旦患上了，是没有办法痊愈的，高血压患者只能够通过长期食用降压药来控制自己的血压，不让血压再度升高。但是，大家可千万别想着患了高血压之后再治疗，大家要积极地预防高血压。下面，来谈一下高血压的一级预防方法。 高血压的一级预防从以下几个方面进行。 1 均衡膳食：均衡膳食除获得均衡、充分营养外，还要保持正常体型，避免肥胖导致的高血压、冠心病、糖尿病等。“食物多样，谷类为主”及低钠、高钙、钾、镁食物是均衡膳食的基本原则，一般体力及脑力劳动者每日食物种类：谷类以250～400g（粗细粮搭配）;蔬菜300～500g，以黄绿色为佳，如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿、芹菜、韭菜等;水果100～200g;三份高蛋白;鲜牛奶200g;瘦肉50g;豆腐100g;鸡蛋1个;鱼虾100g;鸡鸭100g，黄豆或花生油25g。食盐5g，黑木耳15g，有粗有细，有甜有咸，每餐八分饱。 2 适量运动：以不同年龄、体质、习惯选择不同运动项目坚持三个原则：有恒、有序、有度，即长期规律，循序渐进，才能收到最大效果。 3 戒烟限酒：因烟酒可使血压升高，促进血小板聚集，增加血栓形成的危险性，过量饮酒患者高血压危险性增加70%～90%，每日饮酒量应限制在10g之内。 4 心理平衡：是所有高血压的一级预防措施中最重要的一条，血压预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏
高血压 一、何谓血压？何谓高血压？ 血压乃指动脉血管中之压力。在三次不同的时间用血压计量血压时，收缩压(最高)为140mmHg以上，舒张压(最低)为90mmHg以上，此情况即是高血压的危险信号；而绝对不能一以次测量之结果为准。 高血压性疾病为目前台湾地区十大死亡原因之一。 二、发病率及诱发因素： 1. 常发生在中年人和老年人，但年轻人亦可发生。 2. 女性发生高血压的机会比男性少。 3. 都市里的生活充满压力，他们得到高血压的机会比较高。 4. 有研究显示肥胖和高血压之间有关连，而且也证明减轻体重会伴随血压 下降。 三、高血压的分类： 1. 本态性高血压：只知道高血压的升高和血管弹性、口径、血管反应、血 液黏度、血液量、心输出量等等有关，但是并没有确定的原因。这种原因的发生多是长期经年累月的结果，血管硬化可能是最有关的因素，因此不易恢复，只能长期的加以控制与治疗。 2. 续发性高血压：指原来有某种疾病而高血压是其病状之一，如肾脏病、 主动脉狭窄、内分泌疾病及服 避孕药等。 四、高血压会造成什么后果？ 1. 对肾脏的影响？ 高血压会影响血液循环而致肾脏的血量不足，产生某种物质刺激血压，使血压再增高引起肾脏萎缩、机能不全、尿毒症等。 2. 对脑部的影响？ 血压高、血管硬化、易使血管破裂或阻塞而引起中风。 3. 对心脏的影响？
由于血压高，心脏承受不了，引起左心室肥厚、衰竭或狭心症。 4. 对眼睛的影响？ 供应视网膜血液的小血管受伤，会造成视网膜出血、乳头郁血水肿(高血压性眼底变化)，严重者会导致失明。 五、高血压的症状 早期常没有明显的症状，或只是有轻微的不适，可能有下列症状：头痛、头昏 视力减弱、模糊 呼吸短促 失眠 耳鸣、重听 心跳、恶心 肩部僵硬 六、高血压的预防与控制 1. 定期接受健康检查，遵守医师的指示接受治疗，控制血压在正常范围内， 切勿随便乱服药及停药。 2. 避免过度疲劳及精神紧张，尤其不能生气或过度兴奋。 3. 要有适度的运动，充分的睡眠与休息。 4. 节制食量，尤其是淀粉类食物。 5. 多吃蔬菜及海藻类食物。 6. 少吃盐份，适量摄取水份。 7. 少吃动物性油，烹调时以黄豆油、色拉油等植物油为宜，少吃肥肉。 8. 限制胆固醇含量较高的食物，如脑髓、动物的内脏、蛋黄、海鲜、牛油 等。 9. 避免用太热的水洗澡。 10. 戒烟戒酒。 11. 少喝茶、咖啡。 12. 保持大便通畅，预防便秘。