血乳酸与运动训练

血乳酸与运动单梓松（广东第二师范学院，12体教C班）摘要: 根据有关资料就训练时不同运动强度时血乳酸的影响进行分析，探讨提高人体耐力最大血乳酸浓度能力的方法。

以提高抗疲劳能力和运动成绩，指导运动实践。

从乳酸与肌肉的能量代谢;血乳酸的测试方法;血乳酸在训练中的应用等方而，阐述了乳酸在训练中的重要作用，为科学训练实践配置合理的运动处方，提供了参考。

关键词:运动;血乳酸;科学训练；运动强度血乳酸是体育科学研究中历史最长，应用最广泛的指标之一。

随着竞技体育水平的高速发展，运动成绩不断冲击人们所预计的“生理界限”除了运动技术的完善，运动器械、场地条件的改进因素外，人体运动能力的提高是造成这个现象的最重要的因素之一。

在与运动有关的各器官系统中，循环系统、呼吸系统、运动器官与运动能力的关系最为密切然而有研究表明，20年来世界优秀运动员每千克体重的心脏容积和最大吸氧量等指标并无明显变化。

显然，对于高水平的运动员来说，其竞技能力提高的主要原因不在于循环呼吸系统功能的改善，而骨骼肌代谢能力的提高很可能起着更重要的作用。

到目前为止，能反映骨骼肌代谢情况并能合理的制定训练方法，掌握适宜强度，评价训练效果和进行机能评定最适用的指标，仍然是血乳酸。

一、乳酸与肌肉的能量代谢1. 运动时乳酸的生成骨骼肌是人体主要的运动器官，是运动时乳酸生成的主要部位。

剧烈运动时，体内供氧不足，糖经过一系列反应生成乳酸。

在这个过程中，一分子葡萄糖可以转变为二分子乳酸，并释放能量，这些能量由ADP接受生成AT P, ATP是肌肉运动的直接能源。

乳酸在供能体系中占有重要地位，他是糖酵解供能系统的终产物，是有氧代谢供能系统的重要氧化基质，还可以在肝内经糖的异生途径转变为葡萄糖。

与此同时，乳酸过多对内环境酸碱平衡的影响又成为负而效应，导致疲劳发生。

2. 人体安静时和运动后血乳酸水平2.1 人体安静时的血乳酸水平在正常生理情况下，人体大多数组织依靠有氧代谢途径供能只有少数组织，如表皮、神经、视网膜、肾上腺髓质和血细胞等在有氧时也能进行强烈的糖无氧代谢。

大学体育学院《运动生物化学》课程小论文题目: 血乳酸在运动训练中的运用与测定学号：1215090229：雨彪摘要本文通过对从2005年来国体育期刊刊载有关血乳酸在运动训练的应用与测定的论文进行了研究与归纳，分析了血乳酸的概念，乳酸的产生与消除及其意义，血乳酸与运动强度的关系。

训练水平可影响运动后血乳酸浓度。

速度耐力性运动项目的高水平运动员，运动成绩好，同时血乳酸最大浓度值也高；耐力性运动项目的运动员，在完成相同亚极量运动负荷时，优秀运动员血乳酸值相对较低。

这一特点可用以评定运动员训练水平或选材。

关键词：血乳酸中长跑竞技体育综述前言据研究证明，血液乳酸的含量与运动强度关系密切，血乳酸可作为评定运动强度的生化指标，而且高乳酸的训练有利于提高运动员的速度耐力素质，增强运动员的耐酸能力。

因此，血乳酸含量的测定，对于从事体育工作的人来说是很重要的。

1有关血乳酸的相关理论1．乳酸的产生乳酸是机体进行无氧代时糖醇解的产物，但在不同的运动情况下，都有不同程度的乳酸的生成.[2.]1.1 安静状态下乳酸的生成在人体处于安静状态时，肌细胞糖原或葡萄糖酵解过程生成丙酮酸和还原型辅酶I。

其部分丙酮酸和NADH能进入线粒体氧化脱羧生成乙酰CoA，再进入三羧酸循环生成二氧化碳和水，只有少量丙酮酸和NADH在细胞质的乳酸脱氢酶(肌型LDHS)催化下，生成乳酸再生的NAD+重新参加糖酵解过程。

所以，安静时正常人体肌乳酸含量约为1毫摩尔／千克湿肌。

1.2短时间极量运动时乳酸的生成在极量运动时．ATP的利用速率最大值可达安静时的几百倍甚至近千倍，大大超过有氧代生成ATP的最大速率。

此时，氧气缺乏，血液供应少，Ⅱ型肌纤维儿乎全被募集，运动时所需的ATP只能通过磷酸原和糖酵解系统供给。

出于人体骨骼肌纤维贮存的ATP，c晗量很少，只能维持最大功率运动10秒钟之久。

所以，在109：钟以上极量运动中．随着ATP、CP的消耗，细胞ADP，AMP，Pi和肌酸的含量逐渐增多，从而激活糖原分解，加快糖酵解速度。

血乳酸在训练中的应用一、血乳酸(Blood Lactate, Bla)的定义：血乳酸是一种羟基酸，是在供氧不足时从糖酵解途径生产的丙酮酸转变而来，在训练时测定血乳酸可以了解体内乳酸生成和代谢变化的特点，作为训练中掌握运动强度的依据或评价运动员无氧代谢和有氧代谢的能力。

二、运动过程中乳酸代谢的生理意义：1、乳酸在快收缩肌纤维内生成后，转移到邻近具有高细胞氧化能力的慢收缩肌纤维内氧化，或随血液转运到其他低强度的骨骼肌和心肌内氧化，提供细胞氧化的底物。

2、乳酸在肝内糖异生成葡萄糖的过程中，重新吸收和利用血乳酸解离下来的H﹢，具有改善体内酸碱平衡的作用。

葡萄糖释放入血后，维持血糖正常水平和提供骨骼肌吸收和利用。

运动后乳酸糖异生促进肌糖原和肝糖原储备的恢复。

３、运动时血乳酸的消除促进骨骼肌乳酸持续不断的释放入血，可以改善肌细胞的内环境和维持糖酵解的供能速率。

运动后血乳酸的恢复速率还可以反应机体有氧代谢能力，恢复速度快表示有氧代谢能力强。

另外，运动后血乳酸的恢复速率还受休息方式的影响，低强度运动的活动性休息比静止性休息时血乳酸清除速率快，利于运动后的恢复。

研究表明，一般利用70%—75%的个人最大强度进行恢复性训练时，清楚血乳酸的速率最快。

血乳酸的参考范围：安静情况下：1~2 mmol/L最佳耐力强度训练：保持4 mmol/L高强度训练：<32 mmol/L血乳酸含量的测定储存在肌肉中的糖原和葡萄糖，在无氧的条件下分解，终产物是乳酸。

乳酸经扩散进入血液，称为血乳酸。

糖酵解释放能量不多，在生命活动过程中，其意义不大，然而在剧烈活动时，例如速度耐力训练或比赛时，由于机体明显缺氧，有氧供能系统提供的能量不能满足活动时的需要，故糖酵解供能系统就成为供能的主要途径。

导致大量乳酸生成，血乳酸的浓度随之增加。

据研究证明，血液乳酸的含量与运动强度关系密切，血乳酸可作为评定运动强度的生化指标，而且高乳酸的训练有利于提高运动员的速度耐力素质，增强运动员的耐酸能力。

血乳酸及其在运动实践中的应用1 前言骨骼肌是人体的主要运动器官，是运动时乳酸生成的主要部位。

人体在剧烈运动时，氧的供应不足，糖经过无氧酵解生成乳酸，释放出能量，这些能量也正是肌肉运动的直接能源。

运动时，肌肉是生成乳酸最多的地方，通过长时间或大强度的运动，可能使血乳酸因细胞膜通透性增加或组织损伤而升高。

在现代体育运动训练中，血乳酸通常被看成反映运动能力的一种指标，被认为是掌握运动强度、评定身体对训练的适应和预测运动能力等得一个标杆，尤其是在评价耐力素质的最有效的指标。

因此，血乳酸逐渐步入研究者的研究范畴之中，对血乳酸及其在运动实践中的应用对当代运动训练，尤其是在耐力素质训练等方面有着十分重要的意义。

2 乳酸的产生与消除2.1 运动时乳酸的产生运动时体内乳酸的增加主要是由骨骼肌产生的。

剧烈的运动消耗大量的ATP，同时产生大量的ADP，造成胞内ATP/ADP比值倒置，使己糖激酶、1，6-二磷酸果糖激酶、丙酮酸激酶的活性增加，加快糖生成丙酮酸并伴随NADH的大量产生，导致NAD+/NADH降低，而由于剧烈运动，运动肌肉局部相对缺氧，因此，剧烈运动的肌肉一方面大量产生丙酮酸、NADH，而另一方面又由于胞内相对缺氧，不能及时地氧化产生的丙酮酸，于是丙酮酸的底物作用，NAD+/NADH 比值降低均可使胞内LDH5活性增强，加快催化丙酮酸还原成乳酸，导致运动时体内乳酸的大量增加。

2.2 运动后乳酸的消除运动后的血乳酸水平与运动的强度、持续时间等有关。

而大多数的研究者认为人体内乳酸的消除主要有三种途径：1、在骨骼肌、心肌等组织中转换成二氧化碳和水；2、在肝脏和骨骼肌中重新合成成葡萄糖和糖元；3、在肝脏内合成成脂肪丙氨酸等。

但要注意的是，血乳酸的转换和消除并不是只在运动后产生，而是以不同的方式和转换量贯穿于运动中和运动后。

血乳酸消除的半时反应大约为10-15分钟，恢复到安静时水平为30分钟左右，体能高者比体能低者恢复快。

心率与血乳酸监控拳击运动员实战训练的研究综述【摘要】本文综述了心率与血乳酸监控在拳击运动员实战训练中的作用及应用。

首先分析了拳击训练对心率的影响，指出训练强度与心率呈正相关关系。

其次探讨了拳击训练对血乳酸水平的影响，强调训练后血乳酸水平的变化反映了运动员的耐力水平。

随后阐述了心率与血乳酸监控在拳击实战训练中的应用，强调监控可以有效指导运动员的训练计划和调整。

对影响监控效果的因素进行了分析，并总结了监控技术的不断进步。

最后得出结论，心率与血乳酸监控有助于提高拳击运动员的训练效果，提出未来研究应关注监控技术的完善和运动员个体差异的影响。

本文为拳击运动员的实战训练提供了重要的理论支持和指导建议。

【关键词】关键词：心率、血乳酸、监控、拳击、实战训练、运动员、研究综述、影响因素、技术进展、指导、未来方向。

1. 引言1.1 研究背景拳击是一项需要高强度训练和精湛技巧的体育项目，对运动员的心率和血乳酸水平要求较高。

而随着科技的发展，心率与血乳酸监控技术的应用在拳击运动训练中变得越发重要。

通过监测运动员的心率和血乳酸水平，可以更准确地了解运动员的身体状态和训练效果，从而指导训练内容和强度的调整。

在过去的研究中，心率与血乳酸水平监控在拳击运动员训练中的应用已经取得了一定的成果。

对于不同水平和年龄段的拳击运动员，在实战训练中的心率和血乳酸水平监控还存在许多问题和挑战。

有必要对心率与血乳酸监控在拳击实战训练中的应用进行深入研究和探讨，以更好地指导拳击运动员的训练和提高他们的竞技水平。

1.2 研究目的本文旨在通过对心率与血乳酸监控拳击运动员实战训练的研究综述，系统地总结拳击训练对心率和血乳酸水平的影响以及监控在实战训练中的应用情况，分析影响因素并探讨监控技术的进展。

通过这一研究，旨在为拳击教练和运动员提供更科学的训练指导和监控方法，提高训练效果和运动员的竞技水平。

本文还将探讨未来在这一领域的研究方向，为相关研究提供参考。

血乳酸分析仪在健康管理和运动训练中的作用血乳酸分析仪是一种先进的医疗仪器，广泛应用于临床和运动医学领域。

下面介绍分析仪的工作原理以及其在健康管理和运动训练中的作用。

分析仪通过测量血液中乳酸浓度，评估身体的运动耐力和代谢状态。

其工作原理基于以下两个关键概念：1、乳酸生成与清除：在高强度运动或缺氧情况下，人体肌肉组织会产生乳酸。

乳酸是一种酸性物质，在正常情况下，乳酸会被身体清除掉。

因此，测量血液中乳酸浓度可以反映乳酸的生成与清除之间的平衡。

2、电化学测量技术：分析仪采用电化学传感器，通过测量电流的变化来间接测定血液中乳酸浓度。

传感器表面的特殊材料能够与乳酸反应产生电流信号，该信号与乳酸浓度成正比，从而实现测量。

血乳酸分析仪的应用领域：1、运动医学：分析仪在运动医学领域发挥着重要作用。

通过测量运动前后的血乳酸浓度差异，可以评估运动员的耐力水平。

此外，分析仪还可帮助检测肌肉疲劳和运动过程中的能量代谢状态，为运动训练提供科学依据。

2、健康管理：分析仪也广泛应用于健康管理。

它可以帮助监测患者在疾病治疗或康复过程中的代谢状态。

例如，在心血管疾病患者中，分析仪可以用来评估心脏功能和判断患者的预后。

此外，分析仪还可用于监测乳酸性酸中毒和某些代谢性疾病。

3、体育训练：对于专业运动队和个人运动员而言，分析仪也是一项重要的辅助工具。

它可以帮助调整训练强度和节奏，确保训练的科学性和有效性。

通过监测血乳酸浓度的变化，运动员和教练员可以更好地了解训练状态，并制定相应的调整计划。

血乳酸分析仪是一种基于电化学测量原理的先进医疗仪器。

它在运动医学、健康管理和体育训练等领域发挥着重要作用。

通过测量血液中乳酸浓度，分析仪可以为我们提供关于身体代谢状态的有价值的信息。

随着科技的进步，分析仪将继续发展，为人们的健康管理和运动训练提供更多的帮助。

32中国体育教练员 2010年第4期训练与科研血乳酸指标在运动训练中的应用● 上海体育科学研究所 邱　俊运动补糖影响体重的基本要素是热能摄入量与热能消耗量，要想减轻或保持体重，就要控制热能摄入量，使之不超过热能的消耗量。

众所周知，每日摄入的营养素中，能为人体提供热能的有碳水化合物、脂肪及蛋白质3类，只有这3类营养素提供的总热能大于热能消耗量时，人才会发胖。

因此，吃糖会增加体重的说法是片面的。

由于对糖的认识存在误解，运动员的补糖普遍不足，主食及含糖运动饮料摄入不足是主要原因。

要保证运动员顺利完成高强度的训练和比赛，合理、及时的补糖十分重要。

运动前补糖能增加运动员体内肌糖原、肝糖原的储备和血糖的来源，延迟运动衰竭的出现时间。

早餐是运动员上午训练的重要能量基础，若早餐未摄入足够的能量甚至空腹训练，就极易发生疲劳，影响训练质量。

运动中补糖可补充大脑能量供应的不足，提高机体的血糖水平，减少肌糖原的耗损。

训练时，可每隔30－60min补充一次含糖饮料或容易吸收的含糖食物，如面包、蛋糕等。

摄入运动饮料时要少量多次，避免温度过低对胃肠道的刺激。

运动中补糖量一般不大于1g/min。

运动后补糖能加速肌糖原的恢复。

在恢复期，运动员对营养的迫切需求仅仅是运动后的几小时而不是几天，故运动后补糖越早越好，6h内补糖的效果最佳。

建议运动后即刻补糖50g，以后每隔2h补充50－100g，24h内补糖达到9－16g/kg。

此外，运动员应尽量避免进行离心性运动，离心性运动引起的肌纤维损伤会使肌糖原的合成能力受到抑制。

有研究指出，在做离心和向心运动的腿中，运动后即刻补糖，肌糖原的合成速度较为相近；而2天后补糖时，做离心运动的腿中糖原的合成速度明显低于向心运动的腿。

为更好地进行糖的补充，且避免因补糖导致的胃肠道反应，以及由于血糖升高而引起的胰岛素反应，运动营养品越来越偏向于补充FDP（1,6-二磷酸果糖）和低聚糖以及含有它们及一些复合无机盐的运动饮料。

血乳酸与运动训练摘要：本文从乳酸的生成机制、血乳酸与运动强度的关系、血乳酸在运动训练中的应用和乳酸的清除等方面进行阐述，目的在于为训练方法的制定和训练效果的评定提供理论依据。

关键词：血乳酸运动训练乳酸在供能系统中占重要作用，它是糖酵解供能系统的终产物，又是有氧代谢供能系统中重要的氧化基质，还可以在肝内经糖异生途径转变为葡萄糖。

与此同时，乳酸过多对内环境酸碱平衡的影响为负面效应，导致疲劳产生。

因此，运动时乳酸的生成运动后乳酸的消除以及运动训练和体育锻炼中血乳酸指标应用成为运动生物化学研究的重要内容之一。

1、运动时乳酸生成机制1.1人体安静时的血乳酸水平在正常生理情况下，人体大多数组织依靠有氧代谢途径供能，只有少数组织如表皮、神经、视网膜、肾上腺髓质和血细胞等在有氧时也能进行强烈的糖无氧代谢。

因此，正常人在空腹、休息时血乳酸为1—2mmol/l；运动员在安静时血乳酸水平和正常人并无差异。

但是，有些运动员在比赛或赛前安静时血乳酸可比平时训练高2-3倍，这是由于赛前紧张儿茶酚胺类物质分泌增多，使糖无氧代谢加强的结果。

1.2运动时乳酸的生成和运动后血乳酸水平骨骼肌是人体主要的运动器官，是运动时乳酸生成的主要部位。

剧烈运动时，体内供氧不足，糖经一系列反应生成乳酸。

运动后血乳酸水平与运动强度、持续时间、各器官的代谢机能有关。

根据能量代谢的特点，1-3min的高强度运动血乳酸可达到最高水平。

2、血乳酸与运动强度正常人安静状态时血乳酸浓度在2mmol/l以下，运动员血乳酸安静值与正常人无差异。

运动时血乳酸浓度的变化与运动强度有关。

在超过数秒的极限运动中，随着atp、cp的消耗，细胞内adp、amp、磷酸和肌酸的含量逐渐增多，它可以激活糖原分解，使糖酵解速度大大加快，约在运动30-60秒达最大速度。

肌乳酸的迅速增多，最高可达32mmol/l，直到运动结束。

长时间次最大强度运动时，运动肌的能量主要由糖、脂肪的有氧代谢提供。

心率与血乳酸监控拳击运动员实战训练的研究综述
心率是反映人体运动强度的一个重要指标。

研究发现，拳击运动的强度与运动员的心率呈正相关关系。

高强度的拳击动作会显著增加运动员的心率。

通过监测心率可以对拳击运动员的训练强度和恢复情况进行评估。

运动员在实战训练中的心率监测可以帮助教练和运动员控制训练强度，避免过度训练或训练不足的情况发生。

心率监测还可以帮助教练评估运动员的心血管负荷，判断心血管系统的适应性。

血乳酸是反映人体有氧和无氧代谢的指标之一。

研究表明，拳击比赛中高强度的运动会导致运动员的血乳酸水平升高。

血乳酸监测可以帮助教练评估运动员的乳酸阈值和耐乳酸能力。

乳酸阈值是指人体运动时产生乳酸的临界点，超过这个点，乳酸堆积的速度远大于乳酸消除的速度，会导致运动员的疲劳和力量下降。

通过监测血乳酸水平，教练可以根据运动员的乳酸阈值制定相应的训练计划，提高运动员的耐乳酸能力。

心率和血乳酸监测的结合可以更全面地评估运动员的训练效果。

研究发现，心率和血乳酸水平之间存在一定的关联关系。

在高强度的训练中，心率的升高会导致血乳酸水平的上升。

通过监测心率和血乳酸的变化，可以更准确地评估运动员的训练负荷和训练效果。

心率和血乳酸监控在拳击运动员实战训练中起着重要的作用。

通过监测心率和血乳酸水平，可以评估运动员的训练强度、心血管适应性和乳酸耐受能力，帮助教练设计科学合理的训练计划。

在拳击运动员的实战训练中，心率和血乳酸监控是必不可少的工具，可以提高运动员的训练效果和竞技水平。

血乳酸对有氧、无氧运动的阻碍摘要由于血乳酸在科学化训练中所发挥的重要作用，以至愈来愈多的教练员，科研人员开始在训练进程中进行应用，因此血乳酸对有氧、无氧运动的阻碍意义重大，本文旨在探讨血乳酸对有氧、无氧运动的作用。

关键词血乳酸有氧运动无氧运动一、前言血乳酸是运动训练中研究较早的指标，也是现代运动训练科学化应用最普遍的指标之一。

血乳酸都作为制定训练方式，把握适宜的运动强度，评定运动员躯体有氧代谢和无氧代谢的要紧指标[1]。

二、血乳酸的产生血乳酸是乳酸能系统供能时的代谢尾产物，当人体运动时，体内的糖储蓄进行分解功能，1mol的糖完全氧化产生38-39molATP，途径是进入三羧酸循环，产物是水和二氧化碳。

当供氧不足时，糖代谢进入另一条途径--无氧酵解，在糖酵解的进程中不断产生丙酮酸，丙酮酸要紧的代谢途径是进入线粒体进行三羧酸循环中氧化。

另外通过乳酸脱氢酶的催化转变成为乳酸，运动时肌细胞内丙酮酸生成增多，依照质量作用定律其中必有一部份丙酮酸生成乳酸。

另外，在进行较大强度运动时，糖酵解速度加速，丙酮酸生成速度大大增加，若是丙酮酸的生成速度已超过线粒体的代谢能力，大量丙酮酸必然由乳酸脱氢酶催化转化成为乳酸，这时肌细胞内乳酸生成的速度增加得相当快，而且与运动强度得增大呈正相关。

产生副产品乳酸，它可致使肌肉疲劳。

1mol的糖无氧酵解产生2-3molATP，只生成有限的ATP。

2三、运动与血乳酸运动时血乳酸浓度的转变也是由进入血液循环中的乳酸率及乳酸的廓清率的相对值大小来决定的。

运动时骨骼肌糖酵解进程增强，释放入血的乳酸量增多，但在必然范围内血乳酸的廓清速度也加速了，血乳酸的浓度并未见明显转变。

休息状态给人持续进行乳酸滴入使血乳酸浓度适度增高，能够发觉，当进入血液循环中的乳酸速度增大时，血乳酸的廓清率也按比例增加。

因此，在进行长时刻耐力运动进程中，血乳酸浓度可能仍然维持在休息水平上，可是事实上血乳酸廓清速已比休息状态快三倍。

血乳酸指标在运动训练监控中的应用作者：于欢欢李达来源：《科教导刊·电子版》2014年第29期摘要在对运动训练的生化监控中，血乳酸指标在运动员运动时间常用来反映运动训练强度和生理负荷量，同时也是反映运动员机体内部代谢情况的灵敏指标，由于其使用、简单、易测且无创伤性，在运动训练中被普遍应用，乳酸是糖酵解的终产物，通过测定运动员机体中血乳酸浓度可以对运动员的运动强度大小做出相应的评定，同时对运动员运动成绩的提高起着重要的、科学的指导作用，通过大量文献的阅读，本文阐明了血乳酸的产生和消除问题，总结了血乳酸指标在运动实践中的应用情况。

关键词运动应用血乳酸中图分类号：R87 文献标识码：A随着运动水平的不断提高，世界记录的不断刷新，体育运动领域的竞争越来越激烈。

如今的运动训练，不仅需要科学的训练方法、合理的营养保证，还需要良好的心理训练与辅导。

作为训练的辅助手段，生理、生化指标的测定与监控得到了广泛重视和应用，并不断显示出它的重要作用。

血乳酸是体育科学研究中历史最长、应用最广泛的指标之一，血乳酸指标的应用为运动训练过程提供了科学的判断依据和指导。

1 乳酸的产生与消除1.1 乳酸的产生肌细胞磷酸原贮量很少，维持最大功率运动的时间不足10秒。

在数秒的极量运动中，随着ATP、CP的消耗，细胞内ADP、AMP、磷酸和肌酸的含量逐渐增多，他们可激活糖原分解，使糖酵解速度大大加快，约在运动30-60秒达到最大速度，肌乳酸迅速增多，直至运动结束。

在竭尽全力的自行车运动中，肌乳酸浓度可高达39mmol/kg湿肌。

长时间次最大强度运动时，运动肌的能量主要由糖、脂肪的有氧代谢提供。

但在运动开始时，肌内仅有少量的血液供应，结合在肌红蛋白和血红蛋白上贮存氧只能供少量肌糖原氧化产能远不能满足运动肌的需要。

通过整体调节提高肌肉血液供应，需花费数分钟时间，因此，在运动开始的数分钟内，由于局部性缺血引起暂时供氧不足，可导致乳酸生成量增加。

血乳酸对运动训练的影响一、乳酸是常用分析指标血乳酸是运动训练中研究较早的指标，也是现代运动训练科学化应用最广泛的指标之一。

血乳酸都作为制定训练方法，掌握适宜的运动强度，评定运动员身体有氧代谢和无氧代谢的主要指标。

由于血乳酸在科学化训练中所发挥的重要作用，以至越来越多的教练员，科研人员开始在训练过程中进行应用，国外有些教练员把血乳酸分析仪作为“分析助手”。

人体在运动时，肌肉收缩直接供能物质是ATP，而肌肉中的ATP储存量很少，每千克肌肉约为4.7～4.8毫mol ,骨骼肌在单独由ATP供能做无氧运动时，维持时间不到3秒，若再加上磷酸肌酸供能，能维持最大功率运动时间不超过10秒，必须由糖酵解成乳酸的代谢过程继续提供ATP。

在超过数秒的无氧运动时，随着ATP和CP的耗竭，肌肉细胞内肌乳酸等物质含量逐渐增多，能够激活肌糖原分解；使糖酵解速度加快，肌肉内ATP再合成的能量由许多能量物质和连续系统互相协调的代谢过程所完成的。

乳酸是这一代谢过程中的重要产物，随着糖酵解速度不断加快，肌肉中乳酸含量不断增多。

二、原理运动持续时间在10秒以上且强度很大时，机体所需的能量已远超出磷酸原系统所能供给的，同时机体的供氧量也远远满足不了需要。

这时运动所需ATP 再合成在能量就主要靠糖原酵解来提供了。

糖酵解以肌糖原为原料，在把葡萄糖分解成乳酸的过程中生成ATP。

所产生的乳酸在氧供应充足时，一部分在线粒体中被氧化生能，一部分合成为肝和糖原等。

乳酸是一种强酸，在体内积聚过多会破坏内环境的酸碱平衡，使肌肉工作能力下降，造成肌肉暂时性疲劳。

因此，依靠糖原无氧酵解供能也只能使肌肉工作持续几十秒钟。

无氧酵解供能时，不需要氧，但产生乳酸，故称乳酸能系统。

乳酸能系统的重要意义是在缺氧情况下仍能产生能量，以供体内急需。

虽然人体中磷酸原系统供能的绝对值不大，能维持的时间很短，但其主要作用在于能量的快速可用性。

短距离疾跑、跳、投、冲刺、举重等需要在几种钟内完成的运动，全部靠该系统的贮备为主要能源。

浅谈血乳酸对篮球运动训练中的影响摘要本文以我校篮球运动员为研究对象，研究了在大于或小于血乳酸负荷条件下观察组和对照组的氧分配机理。

结果表明：在篮球运动训练中在以低于血乳酸的负荷运动时，促进hbo2释放氧的主要因素为po2下降，且在此过程中有呼吸代偿现象。

在当篮球运动训练中以高于血乳酸的负荷运动时，乳酸是促进hbo2释放氧的主要因素。

关键词血乳酸篮球运动训练影响血乳酸（blood lactate，bla）顾名思义是指血液中的乳酸，通过以mmol/l或mg/l表示，乳酸的pka<4，故在体的条件下几乎全部的乳酸可以解离成h＋和乳酸根负离子，后者可与血液中的na＋、k＋形成盐，成为乳酸在血液中的存在形式。

运动时和运动后肌肉中的乳酸与血液乳酸相平行，可以测定血乳酸浓度的变化来反映肌肉中乳酸浓度的变化，血乳酸的变化和动用的能量系统有关。

一、研究对象与方法（一）一般资料本调查选取我校篮球运动员60名，普通学生60名，分成2组，观察组和对照组。

篮球运动员进行高强度的篮球训练，普通学生只进行常规的体育运动。

（二）研究方法两组通过不同层次的强度训练，篮球运动员和对照组运动完后进行血乳酸浓度进行测定。

采用超量负荷的间歇训练方法：1分钟极量跑×6次。

中间间歇4-5分钟，使血乳酸保持在12mmol/l左右。

二、结果运动中以动用磷酸原系统供能为主时，血乳酸较少，一般不超过4毫摩尔/升；以糖酵解系统供能为主时，可达15毫摩尔/升左右；以有氧氧化系统供能为主时，则在4毫摩尔/升左右。

由此通过综合不同时间最大强度运动时血乳酸的近似值，可见，长于35秒至10分左右的全力运动时血乳酸值最高，其它长时间全力运动时，血乳酸值则较低。

因此，训练时通过测定血乳酸值的变化，可以掌握运动强度和训练过程中运动员代谢能力的变化。

三、讨论（一）篮球运动员恢复训练的基本原则1．系统性原则篮球教练员应根据不同的训练阶段、不同训练周期、不同训练课、比赛赛季任务，系统地、有计划地从训练安排，生活制度、营养卫生、医务监督、恢复手段等全面考虑运动员的恢复。