经络与时辰对照表十二时辰对应经络

经络当令时间表图【概述】人体有12条经络，一天有12个时辰(一个时辰相当于现在2个小时)。

12时辰与12条经络相对应，不同时辰对应不同经络。

【对应时间】1.子时：胆经当令时（23:00-1:00）。

2.丑时：肝经当令时（01:00-3:00）。

3.寅时：肺经当令时（03:00-5:00）。

4.卯时：大肠经当令时（05:00-7:00）。

5.辰时：胃经当令时（07:00-9:00）。

6.巳时：脾经当令时（09:00-11:00）。

7.午时：心经当令时（11:00-13:00）。

8.未时：小肠经当令时（13:00-15:00）。

9.申时：膀胱经当令时（15:00-17:00）。

10.酉时：肾经当令时（17:00-19:00）。

11.戌时：心包经当令时（19:00-21:00）。

12.亥时：三焦经当令时（21:00-23:00）。

【作用】1.子时：具有调节机体新陈代谢的作用。

2.丑时：具有贮藏血液、疏肝理气(调理肝脏气机)的作用。

3.寅时：具有调节呼吸功能的作用。

4.卯时：具有调节肠道、排毒的作用。

5.辰时：具有贮藏食物、对饮食水谷初步消化的作用。

6.巳时：具有促进胃肠运动的作用。

7.午时：具有推动血液循环、调养心神的作用。

8.未时：具有调节体内津液代谢的作用。

9.申时：具有贮存和排泄尿液的作用。

10.酉时：具有主生长发育生殖的作用。

11.戌时：具有调节神志的作用。

12.亥时：具有运行水液的作用。

【注意事项】1.子时：子时养生需重视睡眠，阳入于阴而眠是遵从阴阳变化之道，在睡眠中，胆经经气可得以顺畅运行、涵养，重视子时养生能使人获得良好的睡眠，头脑清晰，有胆识有胆量，反之则会出现偏头痛、头昏蒙等症状。

2.丑时：丑时肝经的养生对养血护目、荣养筋肉四肢有着重要意义。

肝经当令之时宜卧不宜动，能养肝经者则面色红润光泽、肢体动静有力，反之则见脾气暴躁、晨起四肢无力等。

3.寅时：寅时肺经经气汇聚，肺以其布散之能将气血推向周身，使皮毛得生得养。

人体十二经络的运行时间已为你整理好，注重养生的你还不来看？经常熬夜打游戏不想睡觉？发现自己的眼角长出了第一条鱼尾纹，发现自己脸上的斑越来越多？你一定是没有遵循十二经络的时刻表，现在起快快调整自己的生活作息吧！十二时辰对应不同的经络运行，调整作息吧！1.子时：23：00——1:00，胆经开始工作这个时辰开始分泌胆汁促进消化，这个时辰千万不要吃宵夜，这个时辰吃东西最容易胖。

还能促进胆汁新陈代谢，让让胆汁更加清新。

2.丑时：1 ：00 — 3 ：00，肝经开始接班丑时最主要的就是把肝血运送给肝，让肝进行排毒和自我修复。

丑时如果你还没有睡觉，特别容易长斑和肤色暗沉。

爱美的女性可一定要早睡噢！3.寅时：3 ：00 — 5 ：00，肺经工作肺把之前已经代谢好的肝血，输送到身体的全身。

肺经运行的时候，人一般会进入深度睡眠。

婴幼儿，如果肺热，那么凌晨三四点也会醒。

4.卯时：5 ：00 — 7 ：00，大肠经运行肺经把血液输送给了大肠，大肠就开始吸收营养，排出身体代谢废物。

所以很多人经常早上会感觉到想大便。

5.辰时：7 ：00 — 9 ：00，胃经运动我们应该吃早饭了。

胃经开始运动，为一天准备充足热量。

一定要记得吃早饭噢！6. 己时：9：00 - 11：00 脾经苏醒这个时候是学习状态比较好的时候，学生或者上班族抓紧这个时间好好学习或者工作。

7.午时：11 ：00 — 13 ：00，心经上线心经主能给心脏补充血液，让心脏周身的血液运行流畅。

吃完午饭能午休一会是可以养心的。

8.未时：13 ：00 — 15 ：00 小肠经接替工作小肠开始吸收营养输送给脾，运送给全身。

再分解出代谢废物，送到膀胱和大肠。

所以十二点吃饭是最好的，不要晚于1点。

9.申时：15 ：00 — 17 ：00 膀胱经活跃这个时间段可能尿液会比较多，记得最好不好憋尿噢！10.酉时：17 ：00 — 19 ：00 肾经值班肾为先天之本，后天通过脾运送过来的营养补充。

十二时辰对应的经络_人体经络运行时间表肺经3:00-5:00 肺经运行时间，肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较差的人，很容易在这个时间段醒过来;咳嗽的人此时咳嗽得最厉害;哮喘病人也易在此时间段发作。

所以，晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒。

大肠经5：00-7：00 大肠经运行时间，此时应该起床，喝杯温开水，然后去排便，即使没有便意也应蹲几分钟，养成一种习惯，就不容易产生便秘了。

胃经7：00-9：00 胃经运行时间，胃的活力最强，开始大量分泌胃酸，需要开始进食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。

脾经9：00-11:00 脾经运行时间也是脾最好吸收的时间，脾主运化，早餐经过消化吸收，在这个时间段运输到身体各处，提供营养物质。

心经11：00-13：00 心经运行时间，全身气血运行旺盛，也是一天中阳气最旺的时间，不宜做剧烈运动，可以艾灸，艾灸的作用有扶阳固脱，温经散寒，消瘀散结，以及防病保健的作用。

中午是阳气偏盛，心经所主的时间，所以中午的时候可以做艾灸。

常见心气不足、心阳不足的病人，可以在心经所主的时间做艾灸，达到事倍功半的效果，所以在中午做艾灸的时候对心脏的疾患效果会更好一些。

另外一个对全身阳气偏虚的病人，中午做艾灸也非常好，像心肾不交的、睡眠不好的都可以在中午的这个时间上做艾灸效果会更好。

一般情况下，中午做艾灸比较麻烦，有饥饿的时候，建议不要太长的时候做，不太饥饿时可以在中午做。

心经当令的时候我们该做点啥？心经当令就是午时，说道午时，大家就会明白了，午时就是中午的11点到下午的1点。

从阴阳理论讲，整个上午是阳气，没有阴气，而午时开始，有一份阴气开始滋生，我们必须知道，阴阳要平衡，否则就会影响健康，既然阳气盛，阴气少，所以，我们要把这刚刚产生的一份阴气给他养起来，这样才能保证阴阳平衡，那么，如何，养起来这份阴气呢？这就需要休息，因为阴气喜欢静，不喜欢动，在静养中，阴气才能活跃起来，当然，休息就是睡觉，大中午睡觉，就是睡午觉。

12时辰与12条经脉每日的十二时辰与人体的十二条经脉联系在一起，而这些经脉又和人体的五脏六腑相配。

【子时】心脏最脆弱时辰时间对应经络：【子时23：00－01：00】胆经人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。

但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。

养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。

家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。

这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。

凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

抵抗力会很强。

【丑时】熟睡保肝脏时辰时间对应经络：【丑时01：00－03：00】肝经人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。

人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。

如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

黄帝内经讲“卧则血归于肝”。

所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

此时喝酒重伤身体。

【寅时】梦里深呼吸时辰时间对应经络：【寅时03：00－05：00】肺经人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。

人体此时也进入阳盛阴衰之时。

此刻肺经最旺。

肺朝百脉,气运输于全身.肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以人在清晨面色红润，精神充沛。

而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。

如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。

很多肺癌病人,心脏病人都在寅时去世。

哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

在这个时候，如果咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。

【卯时】记得上厕所时辰时间对应经络：【卯时05：00－07：00】大肠经人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。

12經絡名稱與流注時辰:1.手太陰肺經（由胸走手）---凌晨3點～5點（寅）2.手陽明大腸經（由手走頭）---早晨5點～7點（卯）3.足陽明胃經（由頭走足）---上午7點～9點（辰）4.足太陰脾經（由足走腹）---上午9點～11點（巳）5.手少陰心經（由胸走手）---中午11點～1點（午）6.手太陽小腸經（由手走頭）---下午1點～3點（未）7.足太陽膀胱經（由頭走足）---下午3點～5點（申）8.足少陰腎經（由足走腹）---下午5點～7點（酉）9.手厥陰心包經（由胸走手）---晚上7點～9點（戍）10.手少陽三焦經（由手走頭）---晚上9點～11點（亥）11.足少陽膽經（由頭走足）---晚上11點～1點（子）12.足厥陰肝經（由足走腹）---凌晨1點～3點（丑）肺經歌訣手太陰肺十一穴，中府雲門天府訣，俠白尺澤孔最存，列缺經渠太淵涉，魚際少商如韮葉。

大腸經歌訣手陽明穴起商陽，二間三間合谷藏，陽谿偏歷溫溜長，下廉上廉手三里，曲池肘髎五里近，臂臑肩髃巨骨當，天鼎扶突禾髎接，鼻旁五分號迎香。

胃經歌訣四十五穴足陽明，頭維下關頰車停，承泣四白巨髎經，地倉大迎對人迎，水突氣舍連缺盆，氣戶庫房屋翳屯，膺窗乳中延乳根，不容承滿梁門起，關門太乙滑肉門，天樞外陵大巨存，水道歸來氣衝次，髀關伏兔走陰市，梁丘犢鼻足三里，上巨虛連條口位，下巨虛跳上豐隆，解谿衝陽陷谷中，內庭厲兌經穴終。

脾經歌訣二十一穴脾中州，隱白在足大趾頭，大都太白公孫盛，商丘三陰交可求，漏谷地機陰陵泉，血海箕門衝門開，府舍腹結大橫排，腹哀食竇連天溪，胸鄉周榮大胞隨。

心經歌訣九穴午時手少陰，極泉青靈少海深，靈道通里陰郄遂，神門少府少沖尋。

小腸經歌訣手太陽穴十一九，少澤前谷後谿藪，腕骨陽谷養老繩，支正小海外輔肘，肩貞臑俞接天宗，髎外秉風曲垣首，肩外俞連肩中俞，天窗乃與天容偶，銳骨之端上顴髎，聽宮耳前珠上走。

膀胱經歌訣足太陽經六十七，睛明目內紅肉藏，攅竹眉衝與曲差，五處寸半上承光，通天絡卻玉枕昂，天柱後際大筋外，大杼背部第二行，風門肺俞厥陰四，心俞督俞膈俞強，肝膽脾胃俱挨次，三焦腎氣海大腸，關元小腸到膀胱，中膐白環仔細量，自從大杼到白環，各各節外寸半長。

1. 子时（23点至1点）足少阳胆经 : 胆经旺，胆汁推陈出新。

2. 丑时（ 1点至3点）足厥阴肝经：肝经旺，肝血推陈出新。

3. 寅时（ 3点至5点）手太阴肺经：肺经旺，其中4时呼吸最弱。

4. 卯时（ 5点至7点）手阳明大肠经：大肠经旺，有利于排泄，宜喝水。

5. 辰时（ 7点至9点）足阳明胃经：胃经旺，有利于消化，需吃早餐。

6. 巳时（ 9点至11点）足太阴脾经：脾经旺，有利于吸收营养，生血，宜慢饮水7. 午时（11点至13点）手少阴心经：心经旺，宜午睡8. 未时（13点至15点）手太阳小肠经：小肠经旺，有利于吸收营养。

9. 申时（15点至17点）足太阳膀胱经：膀胱经旺，宜运动、多喝水10. 酉时（17点至19点）足少阴肾经：胃经旺，有利于储藏一日的脏腑之精华，宜休息11. 戌时（19点至21点）手厥阴心包经：心包经旺，再一次增强心的力量，宜散步12. 亥时（21点至23点）手少阳三焦经：三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息，宜安静首先，整个身体的自然修补时间是晚上21点到凌晨3点，这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。

晚上21点到23点，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不全，因此小学6年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。

而晚上21点到凌晨一点是骨髓造血的时间，凌晨1点到3点是肝脏修复的时间凌晨3点到5点是呼吸系统运作的时间，其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候。

3661393子时（23点至1点）—胆经旺。

子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。

”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。

“胆汁有多清，脑就有多清。

”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。

反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。

同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

丑时（1点至3点）—肝经旺。

丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。

”“人卧则血归于肝。

十二时辰经络走向1、卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄。

2. 辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化。

3. 巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血。

4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。

5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。

6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。

7. 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。

8. 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。

9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。

10.子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。

11.丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。

12.寅时（3点至5点）肺经旺足少阳子时:（23点至1点）胆经旺---好好睡觉，子时是指夜里23点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。

"当令"就是当班的意思。

胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。

生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。

还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。

《黄帝内经》里有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆"。

取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。

春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

子时睡得足，黑眼圈不露；理论认为；"肝之余气，泄于明胆，聚而成精。