人体经络24小时运行时间十二时辰与当令经脉对应表

十二经络当令时间子时（夜里11点到次日凌晨1点）：胆经当令丑时（凌晨1点到3点）：肝经当令寅时（凌晨3点到5点）：肺经当令卯时（早晨5点到7点）：大肠经当令辰时（早晨7点到9点）：胃经当令巳时（上午9点到11点）：脾经当令午时（中午11点到13点）：心经当令未时（下午13点到15点）：小肠经当令申时（下午15点到17点）：膀胱经当令酉时（下午17点到19点）：肾经当令戌时（19点至21点）—心包经旺。

戌时护心脏，减压心舒畅亥时（21点到23点）－－三焦经旺。

亥时百脉通，养身养娇容。

可见吃早餐的重要，和晚上11点前睡觉的重要，特别是女性一、子时(23∶00—1∶00) 深睡的时候（养睡眠、养胆）子时是夜里11-1点。

这个时间是人体的胆经当令，也就是胆经值班。

在中医里讲，子时是一阳初生，这时阳气开始升发，胆气是主决断的。

十二生肖以鼠打头，用鼠来比喻胆经，鼠在这个时间最活跃。

人在这个时候也开始升发，有过熬夜经历的人知道，晚上九十点钟的时候会感觉非常困，但是过了11点后，反而能感觉到自己变精神了，大概就是这个原因。

所以,人在这个时候如果不睡觉的话，就很容易造成失眠。

而且，造成失眠的原因，基本上有两种。

一是心肾不交。

二是胃不合则卧不安。

所以，晚饭一定要少吃，晚上阴气过盛，进入的食物不容易消化。

子时睡觉养生发之气，在脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。

虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。

实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。

二、丑时(1∶00—3∶00) 适合养肝血（养肝）子时是养睡眠和养胆的好时机，而丑时正是养肝明目的好时机。

肝对应的时辰是丑时，丑时对应凌晨1-3点。

《黄帝内经》的精髓是顺其自然，如果一个人早上四点钟才睡，而且长此以往，健康很容易出现问题。

人体经络与保健流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。

按照这个时间表保养经络，事半功倍。

时间对应的经络21：00-23：00 三焦经。

保持心境平静。

23：00-1：00 胆经。

这时要上床睡觉，利于骨髓造血。

1：00-3：00 肝经。

此时是肝脏修复的最佳时段。

3：00-5：00 肺经。

呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。

5：00-7：00 大肠经。

这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。

7：00-9：00 胃经。

胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。

9：00-11：00 脾经。

这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

11：00-13：00 心经。

此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。

13：00-15：00 小肠经。

小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

15：00-17：00 膀胱经。

膀胱最活跃的时候，适合多喝水。

17：00-19：00 肾经。

适合休息。

19：00-21：00 心包经。

适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。

美容从喝五色养颜粥开始吃五色养颜粥（黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米），就是最简单、最省时、最有效的美容方法具体做法：五色豆洗净后，用水浸泡一夜。

（豆萌芽，生最盛，其酵素特多，少食后令人排出空的物，而且更容易煲。

）把泡好的五色豆放入水中，加入适量的水煮至豆花，即加入冰糖、溶解后即可用。

十二时辰和人体经络时表大多数人都是等到有病态了，甚至很严重了才去看医生。

基本没有防范疾病的知识，即使有也局限于不吃脏东西，勤洗手等。

1．手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

十二时辰与当令经脉对应表
时辰时间段当令经脉时辰时间段当令经脉
子时 23：00～1：00 足少阳胆经午时 11：00～13：00 手少阴心经
丑时 1：00～3：00 足厥阴肝经未时 13：00～15：00 手太阳小肠经
寅时 3：00～5：00 手太阴肺经申时 15：00～17：00 足太阳膀胱经
卯时 5：00～7：00 手阳明大肠经酉时 17：00～19：00 足少阴肾经
辰时 7：00～9：00 足阳明胃经戌时 19：00～21：00 手厥阴心包经
巳时 9：00～11：00 足太阴脾经亥时 21：00～23：00 手少阳三焦经
十四经脉起止穴歌诀
（手太阴）肺起中府止少商（11穴）（手阳明）大肠商阳至迎香（20穴）
（足阳明）胃起承泣终厉兑（45穴）（足太阴）脾起隐白大包乡（21穴）
（手少阴）心起极泉少冲行（9穴）（手太阳）小肠少泽至听宫（19穴）
（足太阳）膀胱睛明至阴止（67穴）（足少阴）肾起涌泉兪府停（27穴）
（手厥阴）心包天池至中冲（9穴）（手少阳）三焦关冲丝竹空（23穴）
（足少阳）胆瞳子髎足窍阴（44穴）（足厥阴）肝起大敦止期门（14穴）任脉会阴至承浆（24穴）督脉长强至龈交（28穴）。

子午流注
十二时辰与当令经脉对应表
时辰时间段当令经脉时辰时间
段当令经脉
子时 23：00～1：00 胆经当令午时 11：00～13：00 心经当令
丑时 1：00～3：00 肝经当令未时 13：00～15：00 小肠经当令
寅时 3：00～5：00 肺经当令申时 15：00～17：00 膀胱经当令
卯时 5：00～7：00 大肠经当令酉时 17：00～19：00 肾经当令
辰时 7：00～9：00 胃经当令戌时 19：00～21：00 心包经当令
巳时 9：00～11：00 脾经当令亥时 21：00～23：00 三焦经当令
十二经纳地支歌：肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中。

申膀酉肾心包戌，亥三子胆丑肝通。

气血流注十二经时间
经脉胆肝肺大肠胃脾
时辰子丑寅卯辰巳
时间 23～1 1～3 3～5 5～7 7～9 9～11
经脉心小肠膀胱肾心包三焦时辰午未申酉戌亥
时间 11～13 13～15 15～17 17～19 19～21 21～23。

一、辰时（上午7——9点）胃经当令这个时间是胃经当令，胃经起于迎香穴然后往上直走到山根，然后沿着头角至额颅，它先是走颜面这一块，是人体前面一条很重要的阳明胃经。

他往下走一直到脚趾的第二个脚趾底下。

如果你的脚趾第二指痛，是你的胃经出问题了。

年轻人长痤疮，长在脸颊上，额头上都是胃经的病，由于胃寒造成的，（特别喜欢喝冷饮吃寒凉的人)而人体内部是一个恒温的机制，假如你喝了大量的冷饮的话，慢慢就造成胃寒，而人体是有自保功能的，就会攻出热来攻这个寒。

就会攻击胃里这个寒气，当他一攻就形成胃的燥火，有了燥火，就显示你更渴，更想喝冷的东西，这样人体就会攻出更多的热来盖这个胃寒，所以反复恶性循环，慢慢燥火表现在脸上，就为痤疮。

喝水我们就知道夏天喝温水更解渴。

痤疮就从胃经来治疗。

七点到九点一定要吃早餐，经脉气血从子时一阳升，到这会儿阳气已经全部的升起来到大肠经的时候，这个时候吃早餐就比喻是春雨贵如油，就是说你要补充一些阴，食物属阴的。

前面阳气在运化，这时候你吃食物来平衡阴阳，你吃早饭时不会长胖的。

因为下个时辰就是脾经可以晕化你所吃的，变成血液输送到五脏去。

胃经要经过乳房，所以女子在月经前痛经时有乳房胀痛现象，都是胃经的问题。

还有一个乳汁的问题，乳汁实际上是血的变现，我们胃消化的东西的精华就是血，而乳汁是血的变现，更容易让婴儿吸收。

胃经经过大肠沿前腿走，在日常生活中当我们前腿的毛病，都是胃出现问题。

膝盖一定要护住，膝盖受凉，胃气就会受凉。

经常按摩足三里就是养胃气。

足阳明胃经预防及主治的疾病肠胃道疾病：小儿腹泻 胃胀 胃疼 胃下垂 急性胃痉挛 胃炎 胃神经官能症胃及十二指肠溃疡 消化不良 食欲不振 便秘 泄泻 痢疾 胃肠蠕动过慢头面部疾病：痤疮 黄褐斑 头痛 眼痛 牙痛 面神经麻癖 腮腺炎 咽炎其它：中风偏瘫后遗症 慢性阑尾炎 乳腺炎 乳腺增生 白细胞减少症经脉所过的关节肌肉病。

二、卯时（早晨5～7点）大肠经当令1.天门与地户早晨5～7点，人排便是很正常的现象。

人体经络时辰对照表,按此规律养生,事半功倍人体的健康，受气节变化、地理环境、以致时间运转的影响。

每日的十二时辰(每两小时为一时辰)与人体的十二条经脉息息相关，而经脉又与人体的五脏六腑相配。

三者的关系如下：时间时辰经络/ 脏腑23:00 - 1:00子时胆1:00 - 3:00 丑时肝3:00 - 5:00 寅时肺5:00 - 7:00 卯时大肠7:00 - 9:00 辰时胃9:00 - 11:00 巳时脾11:00 - 13:00 午时心13:00 - 15:00 未时小肠15:00 - 17:00 申时膀胱17:00 - 19:00 酉时肾19:00 - 21:00 戌时心包21:00 - 23:00 亥时三焦根据太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同的时辰有兴有衰，简述如下：子时胆经最旺，胆汁推陈出新。

中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。

胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。

气以壮胆，邪不能侵。

胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。

”由此可见胆的重要性。

有些人随便切掉胆是轻率的表现。

胆汁需要新陈代谢。

人在子时前入眠，胆方能完成代谢。

“胆有多清，脑有多清。

”凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。

丑时肝经最旺，肝血推陈出新。

肝藏血。

人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

中医理论认为：“人卧则血归于肝。

”如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅时肺经最旺，将肝贮藏的新鲜血液输送于百脉，迎接新的一天的到来。

“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

卯时大肠经最旺，有利于排泄。