试论传统体育养生

为人 的生存有赖 于身体 的运 动 。《 管子》 ：左右前 后 ， 说 “ 周而复 所 。・ 无迁无衍 ， …一 命乃 长久” 荀 子 ・ 《 天论》 ：养备而 动时” 说 “ 。 《 墨子 》 ：动或从也” 说 “ 又说 ：动 ， “ 偏祭从 者 ， 户枢免瑟 ” 庄子 》 。《 说 ：动而以天行” “ 。医家则从产生疾病的原因 ， 来说 明身体运动 的重要意义。 内经》 《 分析不同的人 生病 的原 因时说 ；形乐志苦 ， “ 病生于脉。……形 乐志乐 ， 病生于 肉。……形苦志乐病生于筋 。
说” 等中医理 论， 融传统 艺术 、 民俗 、 宗教 、 化于一体， 文 逐渐发展 成为一种博 大精深 的体育养生体系 。现 已收集整理的有 导引养 生功 、 气功 、 五禽戏 、 八段锦 、 易筋经等功法 。 关于养 生的最早记载首推 甲骨文 。现存的 甲骨文 中已有关 于调理生活 、 预防疾病等方面盼论述。 于中国传统养生思想的 关 起源问题众说纷纭 ， 有人认为“ 自黄歧” 或是古代某些学派的 创 ， 主张。 据考证 ， 实际上 ， 早在原始 氏族社会 ， 已见各种养生术 的雏
运动对养生的重要意义 ， 自古识之 。 先秦哲人 的体育思想认
中图 中的一个瑰宝 ，它 的产 生和 发展与 中国医学 的产生和发展是基 本一致 的 ，又由于中国古代
哲学和 自然科学 的介入 ，而使中国传统养生理论不 断充 实和完 善， 具有鲜明的中华 民族特色 。其 目的是为 了增进健康 ， 年益 延 寿， 它属于大体育观 的范 畴。 目前 国内体 育界对体 育与养生的叫法是五花八 门 （ 如体育
正祛邪 ，保养”也就是指人的生命体在 自然和社会 的大环境中 “ 保持平衡和适应 ， 以达到健康长寿 的 目的。 ２ 传统体育养生的本质
身也。” 导血气 以求长年” 就是要经常锻炼身体 ， ， 促进 呼吸和血 液循 环以达到健康长寿 。 长年” 把“ 放在首位 ， 可见他认 为身体是
化结晶。
关键词： 传统
１ 传 统 体 育养 生 的涵 义
体育养生
本质
文献标 识 码 ： Ａ 文章 编号 ：０４ ５ ４ （０９ ０ Ｏ ２ ０ １０ － ６３ ２０ ）９ ８— ２
的， 但侧重点在于“ ”如何 “ ， 养 ， 养” 保养生命的方法与途径 ， 一般 来说有 三大类 ：一是运动养生 。通过有意识 的身体运 动增 强体 质， 增加生命体 的活力 ， 使人 的生命体在 自然和社会 的大环 境中 保持平衡 和适应 ， 从而愉悦身心 ， 延年益寿 ， 果上来看 ， 从结 侧重 于“ ”二是药物养生 ， 防 ； 即通过药物调节人的生命体 自身 内部保 持 平衡 以及人 的生命 体与 自然 和社会 的外 部环境保持平衡 ， 从 结果上来看 ， 侧重于“ ” 治 。三是饮食 养生。 “ 在 黄帝 内经” 中就有 关 于饮 食养生 的记 载 ， 内经中所说 ，五谷为养 ， 如 “ 五果 为助 ， 五 畜 为盖 ， 五菜为充 ， 味和而服之 ， 气 以补精 益气 。” 管子 ・ 》 《 戒 中 说： 滋味动静 、 生之养也 ， ……是 以圣人齐滋 味而时动静 。 “ ”齐滋 味” 是说要有多种的营养 物质 ， 以取得 良好的营养效果。
养生 、 养生体 育 、 育运动养 生 、 体 传统体育养 生等）在概念 和词 ， 语上混淆和共用 现象 的普遍 。传统养生体育在几千年 的历史发 展长河 中受到儒 、 、 等传统 文化 的影响 ， 合“ 释 道 结 太极 学说 ” 、
“ 卦学说 ”和 “ 八 阴阳学说” “ 、五行学说 ”“ 、脏腑学说 ” “ 、经络学
形苦 志苦病生 于咽嗌。……形数惊恐 ， 经络不通 ， 生于不 病 仁。……是谓 五形 志也。”管子》 《 中说 ：壮者无怠 ， “ 老者无偷 ， 顺 天之道 ， 以善终者也。……导血气以求长年 、 必 长心 、 长德 ， 此为
… …
形。 养生 ， 又称为“ 摄生”“ ” 保养” 意。 ，摄 即“ 之 老子的《 道德经》 中 就有“ 善摄生者” 之说 。《 吕氏春秋 ・ 节殓》 中说 ：知生也者 ， “ 不以 害生 ， 养生之谓 也。 “ ”保养生命 ” 中的“ ” 护利御 害 ，养 ” 保 是 “ 是扶
物质 基础 ， 身心是统一 的机体 ， 只有健康 长寿 ， 能保持意志 和 才 道德 的长久不衰 ， 才能使 人的一生得到 良好 的结果 。
对运 动的养生作用 机制 ， 虽古今看法不 一 ， 有共 同之处 ： 但 凡锻炼者 ， 内养神外养形 ， 必 使神形相济。运动对人体各系统 的 影响是整体性 的。 通过运动 ， 内练精 、 、 ， 气 神 外练筋 、 、 ， 骨 皮 增强 人体体质和抗病能力 ， 增强各经络 、 的代谢 功能 ， 脏腑 防治疾病 ， 益寿延年 。 现代医学证明 ， 运动能起到延缓衰老 的作用 的原 因在 于对大脑皮质起抑制作用 ， 从而使大脑皮质得到 良好 的休息 ， 使 大脑细胞寿命得以延长 。 由于大脑皮质组织的衰老得 到延 缓 ， 其 调节全身各系统和器官的功能也 大大 改善 ，使 整个 机体的衰老 过程到得延缓。 当然 ， 皆有度 ， 则不 及 ， 万事 过犹 运动养生要讲求 适度 、 适量 ， 超负荷 、 超量运动不但不能达到强身 、 身和养生 的 健 效果 ， 反而对身体生成伤害。
搏击・ 武术科学
２０年９ ０９ 月
第 ６卷 第 ９ 期
【 民族传统体育】
试论传统 体育养生
王 云胜 于 芳
（ 中北 大学 体育 与艺 术 学 院 ，山西 太 原 ００ ５ ） ３０ １
摘 要 ： 中国养生体育是经历数 千年的实践检验所形成的 ， 以保养达到 生命更长期限为 目的的 ， 是 是 具有独特理论与方法的体育体 系。文章通对我 国已有的关于传统体育养生的涵义、 本质及养生方法三方面 的综述， 阐述 了我国传统体育养生是具有浓郁的民族特 色并在世代相传的生活方式中提 炼和凝聚而成的文
体育养生是以有意识的身体运动来保养生命 ， 以说 ， 育 可 体 养生本质上就是运动养 生。 天地万物之 中人为贵 ， 而人则 以生 为 贵 。贵生 、 乐生在我 国早就有之 ， 殷周 时期提 出了“ 五福 ” 六极 ” “ 的人生观。《 尚书 ・ 洪范》 就把寿作为五福之一 ， 认为 ：人生有 五 “