不练就洪荒之力,如何安然度过“小升初”

假期不想坚持体育锻炼怎么办作者：来源：《智慧少年》2011年第02期梅子姐姐：你好!我是一名六年级的学生，上学期间我一直都有晨练的习惯，我每天早晨六点钟准时起床，洗漱后就到户外绕着小区的大花坛跑10圈，然后做一套广播体操，再到单杠上活动活动，6点40分准时回到家中吃完早餐后去上学。

可现在快要放寒假了，我怕自己又会像暑假时那样，天天睡懒觉。

梅子姐姐，你能教教我该怎么办吗?肖哲肖哲同学：梅子姐姐觉得你早上按时起床晨练的习惯太好了。

放假了，从上学时的紧张状态突然放松下来，难免会有懈怠的感觉，但是这种心理如果被自己合理化了，它就会成为你每天的借口，有可能这整个的寒假像你说的那样，天天睡懒觉。

因为如果要找动摇和放弃的理由，可以找到千条万条。

今天放假了，明天不舒服了，后天有事情……这样肯定坚持不下来。

我们常说贵在坚持，坚持什么?坚持就是不断地克服动摇!人是经常处于动摇之中的，要不断地克服动摇才能坚持下来。

坚持体育锻炼也一样，既能增强体质，又能磨练人的意志和毅力。

其实这类问题，不仅是你的，也是少年儿童朋友普遍存在的一个问题，一到假期不少同学都爱赖在床上睡懒觉，放弃了平日坚持的体育锻炼。

这样做，一方面由于户外活动减少，使前一段体育锻炼获得的心肺功能和素质能力有所下降。

另一方面，对自己毅力的磨练将是一次重大挑战。

当然，经过期末考试的紧张，特别是有时感到睡眠不足的同学，好不容易盼到放假了，睡一两天懒觉是情有可原的，但是不能就此放弃了坚持进行的体育锻炼。

可从以下三点说服自己：第一，体育锻炼是为了自己强身健体。

青少年期是人生最为重要的时期。

大量事实证明，后天的因素对人体的影响比任何时期都大。

比如说，人的身高，虽然先天的遗传因素有一定影响，而后天的影响也是极为重要的原因。

诸多影响体质的后天因素中，体育锻炼有着不可忽视的作用，它是促使青少年生长发育，增进青春健美的有效途径，坚持锻炼将为人的体型、体力、健康奠定良好的基础。

体育锻炼就应该持之以恒，不能“三天打鱼，两天晒网”，假期也不应该中断锻炼。

小孩锻炼力量的方法引言随着现代生活方式的改变，孩子们越来越少参与到体力活动中。

而缺乏锻炼会导致孩子体力下降，免疫力下降，甚至影响到他们的身体发育。

因此，对于孩子来说，锻炼力量是非常重要的。

本文将介绍一些适合小孩锻炼力量的方法，帮助他们建立强健的体魄。

家庭锻炼1. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的全身锻炼方法。

孩子们可以选择不同的跳绳技巧，如单脚跳、交叉跳等。

每天跳绳10-15分钟，可增强孩子的腿部力量和耐力。

2. 俯卧撑：俯卧撑是一项锻炼胸肌、手臂和核心力量的经典运动。

初学者可以先尝试墙壁俯卧撑，然后逐渐过渡到地面俯卧撑。

每天完成10-15个俯卧撑，即可增强孩子的上肢力量。

3. 简单哑铃运动：可以使用轻质的哑铃或水瓶代替。

例如，让孩子单手举哑铃向上伸直手臂，然后放下来，重复10次。

这样的动作可以锻炼孩子的肩膀和手臂力量。

学校体育课1. 游泳：游泳是一种全身锻炼方式，可以增强孩子的心肺功能和全身肌肉力量。

在学校体育课中，可以鼓励孩子参加游泳。

每周游泳2-3次，每次30分钟，将帮助孩子培养强健的体魄。

2. 篮球：篮球是一项综合性的团队运动，可以锻炼孩子的全身肌肉力量、协调性和反应能力。

在学校体育课上，可以组织篮球比赛，让孩子们积极参与。

篮球运动还可以提高孩子们的合作精神和竞争意识。

3. 接力赛：接力赛是一种锻炼全身力量和耐力的运动。

在学校的田径课上，可以组织学生参加接力赛，包括短跑和长跑接力。

这样的活动不仅可以锻炼孩子的力量，还能培养他们的团队合作和竞争意识。

课外运动俱乐部1. 跆拳道：跆拳道是一项能够全面锻炼孩子身体素质的武术运动。

通过跆拳道的训练，孩子们可以提高全身肌肉力量、灵活性和反应能力。

加入跆拳道俱乐部，让孩子在专业教练的指导下学习跆拳道技巧，将是锻炼孩子力量的不错选择。

2. 足球：足球是一项全身协调性和耐力的运动，可以锻炼孩子的全身力量和反应能力。

在足球俱乐部中，孩子们可以学习足球技巧，与队友一起训练，并参加比赛。

小升初语文《精选精练》专项突破提升卷05——词语、成语积累时间：40分钟满分：100分班级：姓名：考号：【考点梳理】【表示注意力集中的成语】专心致志聚精会神全神贯注目不转睛心无旁骛(wù)【形容时间飞快的词语】白驹过隙日月如梭光阴似箭稍纵即逝日不暇给日月如流【形容珍惜时间的词语】惜时如金争分夺秒时不我待只争朝夕千金一刻闻鸡起舞废寝忘食【表示担心害怕的词语】提心吊胆惊慌失措惊魂未定惊恐万状胆战心惊心有余悸惊弓之鸟【描写荒凉景象的词语】不毛之地寸草不生荒草连天荒无人烟荒烟蔓草荒原漠漠赤地千里渺无人烟人迹罕至【描写高兴的词语】欣喜若狂眉飞色舞手舞足蹈喜出望外欢呼雀跃兴高采烈【表示雨大的词语】狂风暴雨大雨如注大雨滂沱倾盆大雨瓢泼大雨【描写语言的词语】语重心长对答如流滔滔不绝谈笑风生高谈阔论夸夸其谈口若悬河冷嘲热讽【描写树木的词语】树形优美高大笔直优雅自在勃勃生机郁郁葱葱枝繁叶茂旁逸斜出【形容人多的词语】座无虚席门庭若市摩肩接踵人山人海【与想有关的词语】意想不到深思熟虑胡思乱想费尽心机冥思苦想【含有反义词的二字词语】左右进退吞吐好坏长短高低明暗深浅高矮强弱快慢正负贵贱软硬多少胜负善恶因果厚薄【含有人体器官的词语】指手画脚口无遮拦撕心裂肺痛心疾首手足无措卑躬屈膝眼明手快心急如焚【表示贬义的词语】养尊处优处心积虑口是心非鼠目寸光贼眉鼠眼钩心斗角【形容团结的词语】团结一致齐心协力同甘共苦同舟共济精诚团结群策群力众志成城患难与共勠(lù)力同心。

小升初阅读理解专项训练100(附答案)一、小升初语文阅读理解训练1．做一只美丽的蝴蝶①有一个小男孩，相貌丑陋，说话口吃，而且因为疾病导致左脸偏瘫，嘴角畸形，左耳失聪，讲话和微笑时嘴角歪向一边。

②为了矫正口吃，这个孩子模仿古代一位有名的演说家，嘴里含着小石子讲话。

看着嘴巴和舌头被磨烂的儿子，母亲心疼地抱着他流着眼泪说：“不要练了，妈妈一辈子陪着你……”懂事的小男孩替妈妈擦着眼泪说：“妈妈，每一只蝴蝶都是冲破束缚它的茧．才变成的。

我要做一只美丽的蝴蝶。

”最终，他以坚强的毅力战胜了口吃，能流利地讲话了。

③在努力矫正口吃的同时，他还把精力投入到学习之中。

为了获取知识，他默默地承受着别人嘲笑的话语和讥讽的目光，全身心地沉浸在书本中，日复一日，年复一年，如饥似．．．渴．地学习知识，源源不断地汲取力量。

在学习上遇到困难时，他从不退缩，总是对自己说“我要做一只美丽的蝴蝶”。

通过发愤学习，他顺利地完成了中学的学业，（）取得了优异的成绩，（）赢得了人们的敬重．．。

④1993年10月参加全国总理大选时，他的成长经历打动了无数选民，他的竞选口号“我要带领国家和人民成为一只美丽的蝴蝶”一经提出，就深入人心，得到了大多数人的支持，人们纷纷把选票投给了他，使他以高票当选为总理。

⑤他就是加拿大第一位连任两届的总理让·克雷蒂安，人们亲切地称他为“蝴蝶总理”。

1.给下列加点字标出正确的读音。

丑陋．______ 疾．病______ 偏瘫．______ 畸．形______磨．烂______ 束．缚______ 沉浸．______ 汲．取______2.请你联系上下文解释下列词语的意思。

（1）敬重：（2）如饥似渴：3.填入文中括号里最恰当的关联词是（）A.因为……所以……B.不仅……还……C.尽管……还是……D.无论……都……4.第③自然段中画横线的句子在文中的作用是（）A.点明中心B.总领全文C.承上启下D.首尾呼应5.请你根据史意，写出“每一只蝴蝶都是冲破束缚它的茧才变成的”这一句中“茧”的含义。

学生的课间运动小技巧课间休息是学生们放松身心的重要时刻，进行适当的运动可以增强学生们的生理和心理健康。

然而，由于课间时间有限，学生们往往无法进行较长时间的体育活动。

因此，学生们需要一些简单易行的小技巧，使他们在短时间内得到充分的运动。

1. 深呼吸与伸展运动深呼吸和伸展是最简单的放松运动，可以帮助学生们舒展筋骨，释放压力。

学生们可以站立在原地，深吸一口气，然后缓慢地呼出。

重复这个动作几次，同时还可以结合伸展运动，如向左右摆动手臂、转动脖子，舒展肩膀。

这些简单的动作能够促进血液循环，缓解眼部疲劳。

2. 轻松走动学生们可以选择在教室或学校周围进行散步，以舒缓肌肉和骨骼。

如果室外条件不允许，他们也可以选择在教室内进行走动。

比如，可以在教师的允许下，走向后排教室再回到自己的位子，或者是做一些原地踏步的动作。

这样的小运动可以增加心脏活动，提高血液循环。

3. 下肢运动下肢运动是课间的一种有效方式，它可以帮助学生们消除下肢的血液淤积，减轻下肢疲劳感。

学生们可以坐在座位上，将一只脚抬起来，然后放下。

重复这个动作10-15次，然后换脚再来一遍。

同时，还可以通过将脚尖抬起，然后放下，来锻炼小腿肌肉。

4. 平板支撑平板支撑是一种全身性的运动，可以锻炼学生们的腹部、背部和手臂力量。

学生们可以选择将自己的手臂放置在桌子上，将双脚伸直，并使身体与地面平行。

保持这个姿势15秒钟，然后休息片刻，再重复进行2-3次。

这种运动可以帮助学生们强健身体，增加核心肌肉力量。

5. 眼保健操长时间注视书本和电子屏幕容易导致眼部疲劳和视力下降。

为了保护视力，学生们可以进行简单的眼保健操。

例如，眨眼运动：迅速地连续眨眼10-20次，然后闭上眼睛，轻轻揉搓双手掌，将温热的双手盖住闭上的双眼，感受温热传递，缓解眼部疲劳。

课间动一动，效果满满。

以上是一些适合学生们在课间进行的小运动技巧。

这些简单易行的运动不仅能缓解学生们的压力和疲劳，还可以提高他们的注意力和学习效果。

如何练体力简单的方法
练习体力可以通过一些简单的方法进行，以下是一些建议：
1. 跑步：跑步是提高体力的常见方法之一。

可以选择户外跑步或者在室内跑步机上进行，每次跑步时间可以逐渐增加，适当调整跑步速度和强度。

2. 跳绳：跳绳是简单又有效的有氧运动，可以锻炼到全身的肌肉，提高心肺功能和爆发力。

可以根据自身的能力选择跳绳的时间和速度，逐渐增加难度。

3. 前后跳：可以选择一个合适的空间，在同一地点迅速来回跳跃。

可以开始时进行30秒到1分钟的跳跃，每次进行多组，逐渐增加运动时间和数量。

4. 俯卧撑：俯卧撑是一个很好的上肢和核心肌肉练习方法。

可以根据自身的能力选择合适的俯卧撑姿势，逐渐增加每组的数量和次数。

5. 仰卧起坐：仰卧起坐可以有效锻炼腹部和核心肌肉。

可以开始时进行10到15次的仰卧起坐，每次进行多组，逐渐增加数量和次数。

6. 深蹲：深蹲是一个全身性的练习方法，可以强化大腿、臀部和核心肌肉群。

可以从较浅的深度开始，逐渐增加深蹲的幅度和次数。

7. 波比跳：波比跳是一种高强度的有氧运动，可以提高心肺功能和耐力。

可以
在室内或室外进行，通过迅速跳跃、换脚、腿部抬高等动作进行训练。

8. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到全身的肌肉，提高心肺功能和耐力。

可以根据自身的能力选择不同的泳姿和强度进行练习。

开始时，可以根据自身的体力状况选择合适的运动强度和次数。

逐渐增加运动的时间和强度，持之以恒地进行锻炼，可以提高体力水平。

小学生怎么学会内功的方法
小学生学习内功是非常困难的，因为内功需要大量的时间和经验来发展。

然而，小学生可以通过以下方法来提高他们的内功水平：
1. 练习基本功：小学生可以通过练习基本功，如站桩、蹲马步等，来加强身体的稳定性和灵活性。

2. 呼吸练习：深呼吸是发展内功的重要方法之一。

小学生可以通过练习深呼吸来放松身心、提高气息的调节能力。

3. 简单的功法：小学生可以学习一些简单的功法，如太极拳的起势式、换掌式等。

这些功法可以帮助他们提高身体的协调性和灵活性。

4. 少林寺功夫：参加少林寺功夫培训班是学习内功的好方法。

少林寺功夫注重内功的培养，可以帮助小学生提升身体的力量和耐力。

5. 寻求指导：小学生可以找一位有经验的教练或老师来指导他们学习内功。

这样可以确保他们掌握正确的姿势和技巧，避免错误的练习方法。

需要强调的是，小学生在学习内功时应该注重安全和身体的健康。

他们应该遵循教练或老师的指导，避免过度练习带来的伤害。

最灵的逢考必过方法
嘿，大家都想知道最灵的逢考必过方法吧！那我就来和你们唠唠。

咱先说说心态，这可太重要啦！就好比上战场，你要是心里发怵，那还怎么打胜仗呢？得把考试当成一场游戏，别怕它，勇敢地去挑战！你想想，平时玩游戏的时候，你是不是特带劲？考试也一样呀，别怕失误，大胆地冲！
然后呢，复习得有计划。

别东一榔头西一棒子的，要有条理。

把知识点像串珠子一样串起来，一个一个攻克。

这就像盖房子，得先把根基打牢了，房子才能稳稳当当的。

每天安排好时间，该背的背，该做的做，别偷懒！
还有啊，要学会总结。

做完一套题，别扔一边就不管了。

好好看看错在哪里，为什么错，下次可不能再犯同样的错误啦！这就像走路，你得知道哪里有坑，下次才能绕过去呀，对吧？
多和同学们交流交流也很有好处。

每个人都有自己的思路和方法，说不定别人的一句话就能让你豁然开朗呢！这就像打开了一扇窗，让新鲜空气进来，脑子也更清醒啦。

再就是保证充足的睡眠。

可别熬夜复习，第二天脑袋昏昏沉沉的，那还怎么考试呀？就像汽车没油了，还能跑得动吗？好好睡一觉，精神饱满地去考场。

考试的时候，认真审题，别着急下笔。

就像射箭，得瞄准了再射，不然不是脱靶了吗？遇到难题别慌张，先放一放，把会做的都做完了，再回头来攻克它。

这就像爬山，遇到陡峭的地方，先绕过去，等有力气了再回来征服它。

难道这些方法不是最灵的吗？只要你按照我说的去做，逢考必过不是梦！加油吧，小伙伴们！相信自己，你们一定可以的！。