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情绪管理处理负面情绪的八个方法情绪管理：处理负面情绪的八个方法情绪是我们内在感受外界刺激的反应，而负面情绪常常给我们的生活和工作带来不必要的困扰和压力。
因此，学会有效地处理负面情绪成为了我们必须掌握的技能。
本文将为您介绍八个可行的方法，帮助您管理和处理负面情绪。
方法一：接受和认知情绪负面情绪的第一步处理是接受和认知。
面对负面情绪时，我们常常试图去避免或者压制它们，然而这种做法只会让情绪更加强烈。
相反，我们应该坦然面对自己的情绪，给予它们适当的关注和时间，接受它们的存在，并尝试理解情绪背后的原因。
方法二：分析和评估情绪来源为了更好地处理负面情绪，我们需要深入了解情绪的来源。
反思和评估自己的想法、行为和环境，找出导致负面情绪的具体原因。
了解情绪的来源有助于我们找到解决问题的方法，避免情绪再次被触发。
方法三：寻求社交支持与他人分享自己的情绪是处理负面情绪的有效途径之一。
找到信任并理解你的人，与他们倾诉自己的感受和困扰。
他们的关心和支持可以帮助你减轻情绪负担，并为你提供新的视角和建议。
方法四：积极思考和改变态度负面情绪往往是源于我们对事情的消极思维和态度。
通过努力改变自己的思考方式，培养积极的心态和乐观的态度，我们可以有效地缓解和管理负面情绪。
学会找到事情的积极方面，并培养感激和喜悦的心情。
方法五：培养良好的生活习惯生活习惯对情绪管理也有着重要的影响。
保持良好的睡眠习惯、均衡的饮食和适度的锻炼不仅有益于身体健康，也有助于平衡情绪。
通过调整生活习惯和建立规律的作息时间，我们可以提高自己的情绪稳定性和抗压能力。
方法六：寻找情绪调节的方法在面对负面情绪时，我们可以尝试采用一些情绪调节的方法来帮助我们恢复内心的平静。
媒体艺术（如听音乐、看电影）、身体运动（如瑜伽、跑步）以及冥想等都是一些有效的情绪调节方法。
选择一种适合自己的方式，让自己的情绪得到宣泄和调节。
方法七：寻找解决问题的途径负面情绪有时是由我们无法解决的问题造成的。
情绪管理的技巧与方法情绪管理是指通过一系列的技巧和方法来调整、控制和表达情绪，使其对个人和他人的生活产生积极影响。
在现代社会中，情绪管理已经成为一项重要的生活技能。
本文将介绍几种常用的情绪管理技巧和方法。
一、认知重构法认知重构法是一种常用的情绪管理技巧，它基于认知心理学的原理。
它的核心思想是通过重新审视自己的认知和思维方式来改变情绪的表达和体验。
具体来说，可以采取以下几个步骤：1. 识别负面情绪：首先要认识到自己正在经历的负面情绪，比如焦虑、愤怒或沮丧等。
2. 分析情境：仔细分析导致这种情绪的具体情境和原因，思考自己的反应是否合理。
3. 重新评估：审视自己的想法和观点，挑战并重新评估它们的合理性。
4. 制定新的认知：根据重新评估的结果，建立更加积极、合理的认知，例如“我能够处理这个问题”或“这只是一时的困境”。
5. 替换消极情绪：尝试用新的认知替换掉原先的消极情绪，并觉察到自己情绪的变化。
二、情绪调节策略情绪调节策略是指通过改变行为和思维模式来改变情绪状态的方法。
下面介绍几种常见的情绪调节策略：1. 深呼吸：当你感到紧张、焦虑或愤怒时，进行深呼吸可以帮助你放松身心，减轻负面情绪。
2. 身体运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽等，有助于释放紧张情绪，改善心情。
3. 社交支持：与亲朋好友沟通交流，分享自己的感受和困惑，寻求他们的理解和支持。
4. 良好的睡眠：确保每天获得足够的睡眠，以维持身心的平衡和稳定。
5. 心理放松：通过冥想、放松音乐或读书等活动来缓解压力和焦虑。
三、情绪表达与倾诉情绪的有效表达与倾诉可以帮助我们释放负面情绪，减轻压力，维护自身的心理健康。
以下几种方式可以帮助我们有效地表达情绪：1. 写日记：将自己的情绪和感受写下来，可以帮助自己更好地理解和处理它们。
2. 艺术创作：借助绘画、音乐或写作等形式来表达情绪，通过创作的过程来释放内心的压力。
3. 寻求专业帮助：如果自己的情绪问题无法通过自我调节解决，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
狐狸和葡萄在寻常的森林深处，住着一只聪明伶俐的狐狸，它以灵敏的嗅觉和敏锐的嘴巴闻名于森林中的动物。
一天，狐狸在漫步的过程中发现了一株长满了诱人葡萄的葡萄藤。
狐狸看到这些葡萄，心生欲望，焦急地想要摘下来享用。
然而，当它试图去够取这些葡萄时，发现它们高高挂在葡萄藤上，无论如何也够不到。
狐狸不甘心这一事实，于是开始极力跳跃，扭动身体，尝试各种方法来夺取这些迷人的葡萄。
然而，无论它如何努力，始终摘不到。
当狐狸终于放弃时，它默默地站在那里，回味着无法达到的葡萄的味道。
然而，很快，它的心态发生了改变。
狐狸告诉自己，这些葡萄不值得自己费尽心思去摘，或许它们并不那么诱人，或许自己并不想吃它们。
于是，它理直气壮地转身离去，仿佛从未对那些葡萄感兴趣过。
在这个小故事中，我们可以看到狐狸展现出了一种良好的心态与情绪管理技巧。
当面对无法达到的目标时，它没有一意孤行，争强好胜，而是及时调整了自己的想法，转变了态度，保持了平和的心态。
通过这种心态的转变，狐狸避免了陷入愤怒、沮丧、焦虑等消极情绪中，保持了内心的平静和冷静。
在人生中，我们也常常会遇到类似的情况。
有些目标或事物看似难以达成，无论我们如何努力，都无法取得预期的结果。
面对这种情况，我们可以学习狐狸的做法，及时调整心态，接受现实，放下执念和固执，转变思维，寻找更有效的解决途径。
重要的不是我们无法达到的目标本身，而是我们如何处理自己的心态和情绪。
通过学会艺术般的心态与情绪管理，我们可以更好地面对挫折与困难，保持内心的平和与从容，找到解决问题的最佳方案。
像狐狸一样，懂得调整自己的心态，也许我们会发现，原来葡萄并不那么迷人，而我们的内心更加强大。
简述情绪管理的方法1. 深呼吸：深呼吸可以帮助平复情绪，缓解压力和焦虑。
当你感觉情绪波动时，停下来，深呼吸几次，让自己冷静下来。
2. 认知重构：学会用积极的方式来看待事物，这可以改变你的情绪状态。
当遇到挑战或者困难时，试着找到事情的积极方面，这有助于减轻负面情绪的影响。
3. 锻炼：适当的运动可以释放内在的压力和紧张情绪，增加身体的快乐荷尔蒙，减轻焦虑和沮丧。
4. 沉思和冥想：通过冥想和沉思，寻找内心的平静和冷静，减轻情绪波动。
5. 沟通：和他人分享你的情绪和感受，可以帮助你减轻情绪的压力和焦虑，得到支持和理解。
6. 规划和目标制定：设定明确的目标和规划可以帮助你保持积极的情绪状态，增加对生活的掌控感。
7. 放松和休息：合理安排休息时间，保持良好的睡眠和放松状态，有助于调节情绪，减轻焦虑和疲劳。
8. 寻求帮助：当情绪压力过大时，及时寻求专业人士的帮助和支持来处理情绪问题。
9. 创造愉快的环境：环境对情绪有着很大的影响，营造一个舒适和愉快的环境可以帮助你保持良好的情绪状态。
10. 积极心态：培养积极的心态，乐观向上的态度有助于调节情绪，面对问题时更加有力量和勇气。
11. 艺术和音乐疗法：通过艺术创作和欣赏音乐来调节情绪，释放内在情感，找到内心的平静和安宁。
12. 情绪日记：记录自己的情绪变化和感受，有助于更好地了解自己的情绪状况，并及时调整。
13. 保持幽默感：学会用幽默的方式来看待生活中的问题和挑战，保持良好的心情和积极的情绪。
14. 自我关怀：善待自己，关爱自己的身心健康，有助于减轻情绪压力和焦虑。
15. 寻求支持：找到可以信任和倾诉的人，分享自己的情绪和感受，获得支持和理解。
16. 情绪释放：通过各种方式释放负面情绪，如哭泣、散步、或者倾诉。
17. 心理辅导：寻找专业的心理辅导或治疗，借助专业人员的帮助来处理情绪问题。
18. 调节生活节奏：合理安排生活节奏，避免过度紧张和忙碌的状态，有助于保持情绪平衡。
情绪管理的艺术戈尔曼的情绪智力定律情绪管理的艺术：戈尔曼的情绪智力定律情绪管理对于个人和社交生活中的成功至关重要。
人们如何管理和表达情绪，直接影响着人际关系、工作效率和个人幸福感。
戈尔曼的情绪智力定律，为我们提供了一种理论框架，帮助我们理解情绪的本质，并提供了有效的策略来管理情绪。
本文将对戈尔曼的情绪智力定律进行探讨，并提供一些实用的情绪管理技巧。
一、情绪智力简介1.1 情绪智力的定义情绪智力，又称情商或EQ，是指个体在理解、表达、控制和利用情感信息方面的能力。
与智商不同，情绪智力主要关注情感领域，强调的是个体与自己和他人的关系。
情绪智力被认为是一种重要的社交能力，并且越来越多的研究表明情绪智力对于个人的成功与幸福感有着巨大的影响。
1.2 情绪智力定律的来源情绪智力定律是由心理学家丹尼尔·戈尔曼在1995年提出的。
戈尔曼通过多年的研究发现，情绪智力可以被分为五个维度，包括自我认知、自我管理、自我激励、他人认知和他人激励。
这些维度共同构成了情绪智力的框架。
二、情绪智力的五个维度2.1 自我认知自我认知是指对自己情绪的认知和理解能力。
一个具有高度自我认知的个体，能够准确地分辨自己的情绪、情绪产生的原因和影响。
通过提高自我认知能力，我们可以更好地理解自己的情绪需求，并做出更符合自身利益的决策。
2.2 自我管理自我管理是指个体控制和调节自己情绪的能力。
情绪的管理不仅仅是抑制负面情绪，还包括提升积极情绪和调节情绪的能力。
通过积极的情绪管理，我们能够更好地应对挑战和压力，提高自己的情绪弹性。
2.3 自我激励自我激励是指个体在面对困难和挫折时保持积极心态和自我激励的能力。
具有较高自我激励能力的个体能够坚持追求自己的目标，并克服困难和挑战。
2.4 他人认知他人认知是指个体理解他人情绪和需求的能力。
通过观察和倾听他人的言行举止，我们可以更好地理解他们的情绪和需求，进而更好地与他们进行交流和合作。
2.5 他人激励他人激励是指个体激励和影响他人情绪的能力。
父母情绪管理的书籍父母情绪管理是一项非常重要的技能，它可以帮助父母更好地应对日常生活中的挑战和压力。
在这个快节奏的时代，父母们面临着许多压力和挑战，如工作压力、家庭压力、子女教育压力等等。
如果父母不能有效地管理自己的情绪，这些压力和挑战可能会对他们的身心健康产生负面影响，同时也会影响到子女的成长和发展。
因此，父母情绪管理的书籍非常重要。
这些书籍可以帮助父母了解自己的情绪，学习如何控制自己的情绪，以及如何应对各种挑战和压力。
以下是一些值得推荐的父母情绪管理书籍：1.《情绪智商：如何掌控自己的情绪》这本书是一本非常实用的情绪管理指南，它可以帮助父母了解自己的情绪，学习如何控制自己的情绪，以及如何应对各种挑战和压力。
这本书的作者是一位情绪管理专家，他通过实际案例和科学研究，向读者介绍了如何提高自己的情绪智商，以及如何在日常生活中应用这些技能。
2.《情绪管理的艺术》这本书是一本非常实用的情绪管理指南，它可以帮助父母了解自己的情绪，学习如何控制自己的情绪，以及如何应对各种挑战和压力。
这本书的作者是一位情绪管理专家，他通过实际案例和科学研究，向读者介绍了如何提高自己的情绪智商，以及如何在日常生活中应用这些技能。
3.《情绪管理的力量》这本书是一本非常实用的情绪管理指南，它可以帮助父母了解自己的情绪，学习如何控制自己的情绪，以及如何应对各种挑战和压力。
这本书的作者是一位情绪管理专家，他通过实际案例和科学研究，向读者介绍了如何提高自己的情绪智商，以及如何在日常生活中应用这些技能。
父母情绪管理的书籍可以帮助父母更好地应对日常生活中的挑战和压力，提高自己的情绪智商，以及促进子女的成长和发展。
如果你是一位父母，不妨花一些时间阅读这些书籍，学习如何掌控自己的情绪，以及如何在日常生活中应用这些技能。
情绪智力：理解和管理情绪的艺术
情绪智力，即情绪智商，是指人们理解、管理和表达情绪的能力。
这种能力不仅影响个人的情感健康，还直接关系到人际关系、职业发展以及整体生活质量。
首先，理解情绪是情绪智力的核心之一。
这包括识别自己和他人的情绪，能够准确地分辨出愤怒、快乐、悲伤等复杂情感，并理解这些情绪的根源和可能的影响。
通过提高对情绪的认知，人们能更好地理解自己的内心世界，从而更有效地与他人沟通和互动。
其次，情绪管理是情绪智力的关键组成部分。
这意味着能够有效地调节和控制自己的情绪反应，不受外界事件的过度影响。
这包括学会冷静地面对挑战和压力，采取适当的策略来化解冲突和处理复杂局面。
情绪管理不仅有助于个人的心理平衡，还能提升工作效率和团队合作能力。
此外，表达情绪的方式也是情绪智力的体现。
良好的情绪表达不仅包括了解何时何地以及如何适当地表达自己的情感，还涉及到倾听和尊重他人的情绪体验。
通过尊重和理解他人的情绪，建立起良好的人际关系和团队合作，这对于个人和职业发展至关重要。
情绪智力的发展是一个持续的过程，需要不断的自我反省和学习。
可以通过多种方式来提升情绪智力，如情绪管理培训、心理咨询、冥想和情绪日志等。
关键在于意识到情绪对生活的重要性，以及学会如何更有效地管理和运用情绪，来创造更加积极和富有成效的生活。
总之，情绪智力是理解和管理情绪的艺术，它不仅帮助个人更好地处理内心的情感体验，还能促进人际关系的和谐与团队的协作。
通过提升情绪智力，我们能够更加成熟和自信地面对生活的各种挑战和机遇。
心理学小窍门1️⃣ 情绪管理的艺术在心理学的广阔领域中，情绪管理是一项至关重要的技能。
它关乎我们如何有效地识别、表达、调节自己的情感状态，以及如何在复杂的人际关系中妥善处理他人的情绪。
一个小窍门是实践“正念冥想”。
通过每天抽出几分钟时间，专注于自己的呼吸，观察而不评判当下浮现的想法和感受，可以显著提升情绪调节能力，减少焦虑与抑郁情绪。
此外，学习情绪日记法，记录每日的情绪变化及其触发因素，有助于识别情绪模式，从而采取适当措施进行预防或缓解。
2️⃣ 增强自信心的策略自信心是心理健康的基石之一，它影响着我们的决策能力、社交表现及面对挑战时的态度。
一个有效的方法是进行积极的自我肯定。
每天对着镜子说出几句正面肯定的话语，如“我值得被爱”、“我能够克服困难”，这些看似简单的行为实则能逐渐改变我们的内在对话，提升自我价值感。
同时，设定可实现的小目标并逐一达成，每一次的成功都是对自信心的一次加固。
避免与他人进行不必要的比较，专注于个人的成长与进步，也是增强自信的重要途径。
3️⃣ 提升人际交往的技巧人是社会性动物，良好的人际关系对于心理健康至关重要。
学会倾听是提升人际交往能力的第一步。
这不仅意味着用耳朵接收信息，更重要的是要用心去理解对方的情感需求，给予恰当的反馈。
另外，非言语沟通同样重要，如保持眼神交流、适当的肢体语言，都能传达出尊重与关注。
在冲突发生时，采用“I”语言表达（如“我感到……当……发生时”），可以有效减少指责，促进双方的理解和沟通。
最后，保持一定的个人界限，学会说“不”，是维护个人空间与心理健康的必要之举。
4️⃣ 应对压力与逆境的智慧生活中难免遭遇压力与挑战，关键在于我们如何应对。
一种有效的策略是建立“心理韧性”，即面对逆境时快速恢复并适应的能力。
这可以通过参与挑战性活动、培养乐观态度、寻求社会支持等多种方式实现。
同时，学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽或渐进性肌肉松弛法，能够帮助身体从紧张状态中解脱出来，减轻生理与心理的压力反应。
情绪管理的艺术如何应对各种压力在现代社会，人们面临着各种各样的压力，无论是来自工作、家庭、人际关系还是个人发展等方面，都可能给我们带来情绪上的波动和困扰。
因此，学会有效地管理情绪，应对各种压力成为了当下非常重要的技能。
本文将探讨情绪管理的艺术，帮助读者更好地理解并处理各种压力带来的情绪波动。
压力与情绪压力是指外部环境对个体产生的一种不利影响，而情绪则是对这种不利影响产生的内心体验。
在现代社会，人们往往承受着来自各个方面的压力，比如工作中的竞争压力、家庭中的矛盾压力、社交中的人际压力等等。
这些压力如果不能得到有效的释放和管理，就会导致情绪上的波动和不良后果。
情绪管理的重要性情绪管理是指通过认识、理解和调节自己的情绪状态，使之处于一种积极、稳定和适当的状态。
有效的情绪管理可以帮助我们更好地适应外部环境的变化，提高工作效率，改善人际关系，增强心理健康等。
因此，情绪管理在现代社会被认为是一项非常重要的能力。
应对各种压力的情绪管理策略1. 认识自己的情绪首先要认识自己的情绪状态，了解自己在面对不同压力时会有怎样的情绪反应。
只有真正了解自己，才能更好地控制和调节自己的情绪。
2. 寻找释放压力的方式当感受到压力时，及时找到适合自己的释放方式进行情绪宣泄。
比如可以通过运动、听音乐、阅读书籍、与朋友交流等方式来缓解紧张和焦虑。
3. 建立积极心态保持积极乐观的心态对于情绪管理至关重要。
即使面对困难和挑战，也要学会从积极角度去看待问题，并相信自己有能力克服困难。
4. 学会放慢节奏在快节奏的生活中，适当放慢脚步也是一种很好的情绪管理策略。
可以通过冥想、瑜伽等方式来帮助自己放松身心，减轻压力。
5. 建立支持系统与家人、朋友或专业心理咨询师建立起支持系统，在遇到困难和挫折时能够及时得到支持和鼓励，有助于缓解负面情绪。
结语总之，情绪管理是一门艺术，需要我们不断地学习和实践。
在面对各种压力时，只有保持冷静、理性和积极乐观的态度，才能更好地掌控自己的情绪，并有效地化解压力带来的负面影响。
21世纪人类最大的杀手不是癌症，而是人们的―心理‖问题。
心理健康已经成为衡量一个社会、团队﹑个人生存质量的重要标准。
据世界卫生组织的一份调查数据显示：目前，中国有2亿至3亿人存在心理问题，其中抑郁、焦虑和失眠分别占据心理问题榜的前3位。
抑郁症位列世界第四大疾病，全世界的发病率高达30%，中国患者约有3000万，但得到专业治疗的尚不到10%。
在这些患者中，有10%～15%的人可能最终选择自杀。
北京市心理危机研究与干预中心九月六日公布的数据显示：在中国，每年至少有二十五万人死于自杀，有两百万人自杀未遂。
平均每两分钟就有一人死于自杀，八人自杀未遂。
自杀已经成为中国死亡原因中排序第五位的原因。
在十五岁至三十四岁年龄段的青壮年中，自杀是首位的死因。
自杀问题的严重性与普遍性自杀问题已引起全球性的关注；世界卫生组织指定2003年9月10日为―首次世界预防自杀日‖；每年的9月10日为―世界预防自杀日‖。
你能调动情绪，就能调动一切没有没有能力的人，只有情绪没有达到巅峰状态的人。
情绪是最大的资本。
牛、关、张发掘情绪资本，创造成功人生。
诸葛做你情绪的CEO一、认识情绪二、左右成功的各种情绪三、如何控制自己的情绪人是情绪的动物。
(一)什么是情绪1.定义：是人类对于各种认知对象的一种内心感觉或态度体验。
戈尔曼《情绪智力》：情绪是感觉及其特有的思想、心理和生理状态及行动的倾向性。
情绪大致有四个层面：1.生理反应。
机体的生理反应主要表现在中枢神经内分泌系统和免疫系统等方面。
2.心理反应。
心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、情绪的适度唤起。
过度的心理反应如过分烦躁、抑郁、焦虑、激动不安、愤怒、沮丧、失望、消沉、健忘等。
3.认知反应。
即个体对于引发心情绪的事件或刺激情境所作的解释和判断。
4.行为反应。
个体因情绪而表现出来的外显行为，包括语言与非语言的，可分为直接反应与间接反应。
秋香三笑2.情绪与情感(1) 心理层次上，情绪的心理层次低一些，是先天的与生理需要相联系的；情感则与人的社会性需要相联系，属于高级心理现象。
(2) 具有的品性上，情绪一般不稳定，具有较大波动性；情感则较稳定，持续时间较长，甚至影响人的一生。
(3) 联系和依存。
情感是在情绪的基础上产生的，它通过情绪得以实现；情绪包含着情感，受情感的制约，是情感的外在表现。
二者相依存、制约和发展。
男女有别,10男人9个3.情绪的类型情绪三维理论。
即情绪具有两极性、相似性和强弱性。
七情之分。
七情：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。
六欲：生、死、耳、目、口、鼻。
基本情绪和复合情绪心境、激情与应激应激是指人在出现意外事件和遇到危险情景的情况下所出现的高度紧张的情绪状态。
分为：积极的表现为急中生智，力量备增，充分调动体力和智力，超水平发挥消极的表现为惊慌失措，四肢瘫软，意识狭窄，动作反复出错。
（二）情商情商与智商的关系情商与智商情商与智商并不冲突，每个人都是两者的综合体。
―比尔‖比较：情商奇才与智商天才。
戈尔曼：情商主宰人生的80%，而智商至多决定人生的20%，情商才真正与一个的未来成就及幸福密切相关。
智力商数，衡量智力高低的重要指标。
包括观察力、注意力、记忆力、想象力，理解力。
智商最高的人群是中国、新加坡、韩国和日本的国民，他们的平均智商高达105。
聪明的人未必是智慧的人，有智慧的人一定要懂得经营人脉。
情商情商由美国心理学家丹尼尔. 戈尔曼提出，他认为：利用智力测验或标准化的成就测验来衡量一个人的智力，并预测其未来的成败，实际上比不上利用情绪的特质来衡量它更具有意义。
情商是相对于智商（IQ）的一个概念，是情绪、情感商数的简称，也是情绪评定的量度。
物质基础：荷尔蒙(3)自然性因素生物钟大自然变化颜色刺激(4)各种压力源1. 生物性压力源–例如：热、冷、饥饿、疲倦、噪音、空气污染、缺乏资源、缺乏空间。
2. 精神性压力源–如错误认知、失望、感受危险或挫折、否定自我、道德冲突等。
3.社会环境上的，包括：工作上的–例如：时间的运用、工作的目标、经济收入等发展上的–如谋职、结婚、适应年老的父母等。
人际关系上的–如与同事、领导关系不好等。
社会文化上的–如文化环境差异、角色期待、价值观念或社会经济地位改变。
压力是把双刃剑演艺圈频频发生明星自杀压力的积极作用动力作用挑战感和兴奋感精力充沛的感觉关注细节、把事做准确压力的危害生活无情趣，自制力下降。
人际关系紧张，工作效率下降。
冷漠轻率，无法做出正常决策。
43％的成人有由压力引起的健康问题。
压力与六大致死因素密切相关：心脏疾病、癌症、肺炎及并发症、意外事故、肝硬化、自杀。
压力的形成：标准太高能力不足妄想心生盲忙茫5）需要与欲望人的情绪与欲望、现实能力的关系。
萨谬尔森幸福方程式：幸福＝满足/欲望（四）情绪的功能及其重要性你能调动情绪，就能调动一切。
做控制情绪的大师。
―忍‖字心上一把刀；忍就是当你忍不下去的时候再忍一次。
软糖实验;成吉思汗―盛怒杀爱鹰‖喜怒形于色的率直性格不适合当今社会大勇韩信，真正的大勇是那种突然面临一件事，所谓泰山崩于前而不瞬，卒然临之而不惊。
情绪管理的重要性1.情绪管理是人际关系的―润滑剂‖2.情绪管理是自身能力的―激发器‖嫁人要嫁刘国正3.情绪管理是身心健康的―护航者‖ 大过年的东北人4.情绪管理是健全人格的―塑造者‖林则除制怒张良兵书5.情绪管理是达成目标的―推进器‖ 李渊太原起兵要有巅峰成就，首先要有巅峰情绪成功的速度取决于情绪调整的速度情绪化的特征：行为不理智性(缺乏思考跟着感觉、情绪走)行为冲动性(意志控制力薄弱)行为情景性(与刺激有关)行为不稳定性、多变性(变化无常)行为的攻击性(忍受挫折的能力差)(五)什么是健康和成熟的情绪马斯洛阐述―自我实现者‖的情绪特点中，提出了健康情绪的六个特征(以《单身男女》为例)：一是平和、稳定、愉悦和接纳自己；二是有清醒的理智；三是适度的欲望；四是对人类有深刻、诚挚的感情；五是富于哲理、善意的幽默感；六是丰富、深刻的自我情感体验。
二、左右成功的14种情绪―先处理心情，再处理事情‖―气水‖实验七种积极情绪为：1.爱2.性3.希望4.信心5.移情6.乐观7.忠诚―O‖代表OBLIGATE(有责任的；感恩)。
爱需要不断地感恩与慰问，需要付出更多的爱，灌溉爱苗。
―V‖代表V ALUED(尊重)。
爱就是展现你的尊重，表达体贴、真诚的鼓励，悦耳的赞美。
―E‖代表EXCUSE(宽恕)。
爱就是仁慈地对待、宽恕对方的缺点与错误，维持优点与长处。
2 .性弗洛伊德是本能决定论者，他认为人格发展的基本动力是本能，尤其是性本能的驱动（里比多）。
―性‖包括各种能直接或间接引起机体快感的活动。
无趣的性生活会引起神经衰弱，可以引发头痛、心动过速、失眠、身体抽搐，甚至是恐惧和癔病。
大多数的神经系统紊乱疾病，如强迫性神经官能症或妄想症，都与早期―反常‖的性诱惑有关。
性问题：失调；障碍；变态成功的男人背后有一个女人，失败的男人背后呢性在婚姻中的作用婚姻的三要素：爱情、物质、性，其中性在婚姻里所起的作用不可小视。
性是婚姻的粘和剂。
性是婚姻大树的根，爱是大树的枝叶。
专业调查显示，目前因为性不和谐而离婚的家庭占离婚总数一半以上。
高达93.8%的女性认为性在婚姻中起重要作用全国调查表明，对自己性生活的质量感到非常满意的只有19.9％，而有19.7％的人表示不满意，5.2％的人表示非常不满意3.希望美好的愿望、梦想或理想。
希望是梦，梦醒的时候，却仍然相信它的存在；希望是信念，在失败了以后却仍然不愿放弃。
希望就是人生的意义。
有了希望人生才有了意义，最大的希望是人生最大的目标希望是引爆生命潜能的导火索，是激发生命激情的催化剂。
欧亨利《最后一片叶子》4.信心信心是人做成事情的前提。
成功第一秘诀毛泽东：自信人生二百年，会当水击三千里。
一个人只要对自己抱有信心，就能保持精神和机体的健康。
信心是比金钱、势力、家世、亲友更有用的条件，是人生可靠的资本。
林德曼心理实验史今让许三多砸出了信心和勇气5.同情换位思考。
已所不欲，勿施于人。
恕一个人如果长期生活在优越的生活环境中，就很少体验到饥饿是什么滋味，受人歧视是什么滋味，因此对这些人生打击就很难在心灵上产生共鸣。
6.乐观高度乐观者能自我激励，寻求各种方法实现目标，困境时能自我安慰知道变通。
心理学家指出，有90%的疾病是心理上的，是可以通过―开心‖治愈的。
马克思说：―一种美好的心情比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
美国明尼苏达梅奥医院的研究人员对800多人进行了为期30年的跟踪研究，发现情绪乐观的人生存率远远高于预期值。
另一方面，情绪悲观的人实际寿命与预期寿命相比，提前死亡的可能性高19%。
7.忠诚忠诚的真正含义应该是竭尽全力，以献身的精神来对待上级和组织对自己的信赖。
忠诚不仅是一种品德，更是一种能力，而且是其他所有能力的统帅与核心。
缺乏忠诚，其他的能力就失去了用武之地1、恐惧是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。
其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。
俗话说：―一朝被蛇咬，十年怕井绳。
‖恐惧心理还与人的性格有关。
一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
2.仇恨因利害矛盾而产生的很深的怨恨。
忘记仇恨,才能心理平衡、解放自己。
宽恕是消除怨恨、责怪、愤怒的良药海格力斯与仇恨袋;孟广美的恨心怀怨恨的人是一个刺客，但他也是一个自杀者。
宽容表现为―三不‖，即―不责人小过，不揭人隐私，不念人旧恶‖。
心理学研究表明，当愤怒发生时，可能导致人体心跳加快、心律失常、高血压等躯体性疾病，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻、行为冲动，甚或干出事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的损失。
4.贪婪一种攫取远超过自身需求的金钱、物质财富或肉体满足的欲望5.嫉妒嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。
羡慕嫉妒恨―嫉妒三定律‖：不能容忍别人拥有自己没有的东西——优先性；不能容忍别人夺走原由自己占有的东西——私有性；不能容忍别人分享原由自己独占的东西——排他性。
嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往。
6.报复在社会交往中欲以攻击方式对曾给自己带来挫折、不愉快的人发泄怨恨、不满的一种情绪一个人产生报复心理，最主要的原因是心胸狭窄、自尊心过强、私心较重、思想偏激。
报复心理是十分有害的，不仅损害个人身心健康，破坏集体团结，当报复心理发展到不可控制的地步时，常常会使人失去理智，甚至违纪违法。
7.迷信对某一些事物迷惘而不知其究竟，但又盲目地相信其说，叫做―迷信‖。
