艺术人生情绪管理

情绪管理的艺术情绪是人类内心深处的一种感受和体验，可以直接影响我们的思维、行为以及健康状况。

有效地管理情绪对于个人的幸福和成功至关重要。

情绪管理不仅仅是控制自己的情绪，还包括了如何表达情绪、如何理解他人的情绪以及如何与他人合作来达成共同目标等方面。

本文将探讨情绪管理的艺术以及相关的技巧和策略。

一、认识情绪情绪是一种反应，当外界的事件或刺激导致我们的需求受到满足或者威胁时，就会诱发相应的情绪。

情绪可以是积极的，如喜悦、满足和爱，也可以是消极的，如愤怒、恐惧和悲伤。

认识并分辨不同的情绪是情绪管理的第一步。

二、情绪的影响情绪可以对个人的思维和行为产生深远影响。

例如，一种积极的情绪可以提高个人的创造力和解决问题的能力，而一种消极的情绪则可能导致压力、冲动行为以及健康问题。

了解情绪对于自身和他人的影响，是有效进行情绪管理的关键。

三、情绪管理技巧1. 自我意识：意识到自己的情绪状态是情绪管理的重要一步。

通过自我反思、放松和冥想等方法，可以增强自我意识，从而更好地控制自己的情绪。

2. 情绪调节：一旦意识到自己的情绪，就可以尝试采取一些调节情绪的策略。

例如，通过深呼吸、锻炼和寻求他人支持等方法来缓解压力和愤怒情绪。

3. 表达情绪：适当地表达自己的情绪对于维护个人关系和减轻内心压力至关重要。

学会以积极的方式表达情绪，如分享快乐、表达感激和沟通困惑等，可以建立更好的人际关系。

4. 倾听他人：理解和倾听他人的情绪也是情绪管理的重要组成部分。

通过倾听他人的情绪和需求，我们可以更好地理解他人的感受，并采取适当的行动来回应和帮助他们。

五、培养情绪智商情绪智商是指个体对自己情绪和他人情绪的认知和理解能力。

培养情绪智商有助于提高情绪管理的能力。

以下是一些提高情绪智商的方法：1. 自我观察：了解自己情绪的起因和变化，并尝试寻找适当的应对策略。

2. 与他人的沟通：倾听和理解他人的情绪，建立互信和支持关系。

3. 情绪转换：积极地表达情绪，练习情绪转换和调节的技巧。

情绪管理秘籍：掌握情绪，主宰自我人生在人生的旅途中，情绪如同一位无形的伴侣，时刻伴随着我们。

它既能成为我们前进的动力，也可能成为阻碍成长的绊脚石。

作为一名在行业内深耕多年的专业人士，我深知情绪管理对于个人成长、职业发展乃至生活质量的重要性。

今日，我愿与你分享一套情绪管理的秘籍，助你成为情绪的主人，驾驭自己的人生航船。

一、认识情绪：情绪的自我觉察情绪管理的第一步，是学会认识自己的情绪。

这包括能够准确地识别自己当前的情绪状态，理解情绪产生的原因，并接纳情绪的存在。

通过日常的自我反思和情绪记录，我们可以逐渐培养对情绪的敏感度，从而在情绪升起时迅速察觉，避免被情绪所主导。

二、理解情绪：情绪的智慧解读情绪并非无因而生，它背后往往隐藏着我们的需求、信念和价值观。

学会深入剖析情绪，理解其背后的意义，是情绪管理的关键。

例如，当我们感到愤怒时，可能是因为感受到了威胁或不被尊重；而悲伤则可能源于失去或失望。

通过智慧地解读情绪，我们能更好地处理情绪，找到问题的根源，并寻求有效的解决方案。

三、调节情绪：情绪的自我调控情绪的自我调控是情绪管理的核心技能。

这包括学会运用各种策略来调整情绪，如深呼吸、冥想、运动、艺术创作等。

当负面情绪涌上心头时，我们可以尝试通过这些方法来平复情绪，恢复内心的平静。

此外，积极的心理暗示和乐观的思维方式也是有效的情绪调节工具，它们能帮助我们转变视角，看到问题的积极面。

四、表达情绪：情绪的健康释放情绪需要出口，健康的情绪表达是情绪管理的重要组成部分。

我们应该学会以合适的方式表达自己的情绪，无论是通过言语、文字还是艺术创作。

与亲朋好友分享内心的感受，或者将情绪转化为创作的动力，都是有效的情绪释放方式。

同时，我们也要注意情绪表达的边界，避免伤害他人或破坏关系。

五、培养情绪智力：情绪的持续成长情绪智力是指一个人识别、理解、调控和表达情绪的能力。

通过不断地学习和实践，我们可以逐渐提升自己的情绪智力。

这包括培养同理心、增强自我意识、提高情绪调节能力等。

情绪调节的艺术情绪是人类内心的一种表达，也是人与人之间相互交流的重要方式。

合理地调节情绪不仅有助于提升个人的心理健康，还能够改善与他人的关系，提升生活质量。

本文将探讨情绪调节的艺术，分享一些有效的方法和技巧。

一、认识情绪要做好情绪调节，首先需要认识和了解不同的情绪。

常见的情绪有喜悦、痛苦、愤怒、压力、焦虑、恐惧等。

每个人在不同的情境下可能会有不同的情绪反应，因此了解自己的情绪反应是十分必要的。

认识自己的情绪反应可以通过自我观察和记录来实现。

当情绪出现时，不要抗拒或逃避，而是试着去体验和观察，并记录下来。

通过这样的方式，可以逐渐了解和掌握自己的情绪模式，从而更好地进行情绪调节。

二、情绪的正面表达情绪的表达方式多种多样，而正面的情绪表达对自己和他人都有益处。

以下是几种有效的正面情绪表达方式：1. 直接表达：当感到快乐和幸福时，可以积极地向他人表达，分享自己的喜悦。

分享积极的情绪能够增强情感的连接，增进人际关系。

2. 利用文字表达：有时候，我们可能无法马上面对他人，或者无法找到合适的方式表达自己的情绪。

这时候，可以通过写日记、写信或发送短信等方式将情绪写下来，以释放自己的情感。

3. 音乐和艺术: 音乐和艺术是情绪表达的重要途径。

当我们不能用语言来表达情绪时，可以通过聆听音乐、欣赏艺术作品来激发自己的情感，并通过创作自己的音乐或艺术来表达情绪。

三、情绪的负面调节1. 深呼吸：当我们感到焦虑、烦躁或愤怒时，可以通过深呼吸来调节情绪。

深呼吸有助于放松身心，减轻紧张感。

2. 运动：运动是一种有效的情绪调节方式。

运动能够促进身体内的内啡肽分泌，改善心情，缓解压力和焦虑。

3. 寻求社交支持：与他人分享情绪是情绪调节的重要途径之一。

当我们遇到困难、痛苦或失落时，可以找一个信任的人倾诉，或者加入支持性的社交群体。

四、情绪调节的时间管理合理的时间管理有助于减轻压力，平衡情绪。

以下是几种与时间管理相关的情绪调节技巧：1. 制定合理的目标：当我们设定自己的目标时，不妨将其划分为小的、可实现的任务，这样能够增强自信心，并帮助我们更好地掌控自己的情绪。

管理情绪的艺术：积极应对压力与情绪调节方法1. 引言1.1 概述管理情绪是一门重要的艺术，它对我们的日常生活和工作有着深远的影响。

在现代社会，人们面临着不同程度的压力和负面情绪，如焦虑、沮丧和愤怒等。

如果不能有效地应对这些负面情绪，可能会导致身心健康问题，并对个人、团队和组织带来不利影响。

因此，学会管理情绪并寻找积极应对压力的方法至关重要。

1.2 文章结构本文将以以下几个方面来介绍管理情绪的艺术：首先，通过解释压力与情绪之间的认知关系，帮助读者更好地理解并识别自己所面临的压力来源及其产生的具体情绪类型。

接着，我们将探讨积极应对压力的重要性，并分析情绪管理对个人、团队和组织的影响。

最后，在列举多种实用有效的情绪调节方法与技巧后，我们将总结文章主要内容，并展望管理情绪领域未来发展方向。

1.3 目的本文旨在提供读者一个系统性而全面的指南，帮助他们理解管理情绪的艺术，并掌握应对压力和调节情绪的方法。

通过阅读本文，读者将能够培养积极心态和心理弹性，提升情绪管理能力，并将这些技巧应用于个人生活和工作中，从而达到更好地管理和应对压力的目标。

我相信，这篇文章将为所有渴望提升自我情绪管理能力的人士提供有价值的指导和启发。

2. 压力和情绪的认知2.1 压力与情绪的关系压力和情绪是密切相关的两个概念。

当人们面临挑战、需求或威胁时，就会感受到一种称为压力的心理状态。

与此同时，这些情境也会触发不同类型的情绪。

压力可以分为正向和负向的两种类型。

正向压力通常源于挑战、赛事或期望，可以激励人们更好地表现，并提供成长的机会。

然而，负向压力则是指来自工作压力、人际关系问题或生活困扰等因素引起的心理紧张感。

在面对这些不同类型的压力时，人们会经历各种不同的情绪体验。

常见的情绪包括愤怒、焦虑、恐惧、沮丧以及高兴、满足等积极情绪。

2.2 压力源分析了解压力产生源头对管理情绪至关重要。

首先，外部环境中的事件和冲突可以成为造成压力的主要因素。

舞蹈中的舞蹈心理与情绪管理舞蹈是一门需要完美展现身体艺术和情感表达的艺术形式。

在舞台上展示精湛的舞技和优美的姿态之外，舞者的舞蹈心理以及情绪管理也起着重要的作用。

舞者需要保持良好的心理状态和情绪管理，以更好地表达舞蹈中的内心情感和角色要求。

本文将探讨舞蹈中的舞蹈心理与情绪管理的重要性，以及一些提升舞者心理素质和情绪管理能力的方法。

一、舞蹈中的舞蹈心理舞蹈心理是指舞者在表演过程中的心理状态和情感体验。

舞者需要具备自信、专注、决心和毅力等心理素质，才能更好地投身于舞蹈创作和演出中。

首先，舞者需要保持自信。

舞蹈要求身姿挺拔、姿态优美，舞者需要有自信的心态来展现自己的舞技和魅力。

其次，舞者需要保持专注力。

专注力是舞者在舞蹈创作和演出过程中的重要心理素质，只有集中注意力，才能更好地理解和表达舞蹈作品的情感和内涵。

最后，舞者需要具备决心和毅力。

舞蹈创作和演出是一个需要付出大量时间和精力的过程，舞者需要坚定决心并保持毅力，才能面对困难和挑战，并最终取得成功。

二、舞者情绪管理的重要性舞者在舞蹈表演中需要准确地表达各种情绪，如喜悦、悲伤、愤怒等，情绪管理对于舞者的成功至关重要。

首先，情绪管理可以帮助舞者更好地表现角色。

舞蹈作品中常常有各种不同的人物角色，舞者需要通过情绪管理来理解和展现这些不同的情感状态。

其次，情绪管理可以帮助舞者调整心理状态。

舞蹈演出需要在不同的场合和环境中进行，舞者需要通过情绪管理来适应各种情况，保持良好的表演状态和心理状态。

最后，情绪管理可以帮助舞者减少压力和焦虑。

舞蹈演出通常伴随着一定的压力和紧张感，舞者需要通过情绪管理来减轻压力和排除紧张情绪，以更好地展现舞蹈作品的美感和内涵。

三、提升舞者心理素质和情绪管理能力的方法为了提升舞者的心理素质和情绪管理能力，以下是一些有效的方法和建议：1. 正确认识自己。

舞者需要了解自己的优势和不足，认识自己的舞蹈特点和风格，从而更好地发挥自己的潜力。

2. 培养良好的心理素质。

情绪管理主要内容
情绪管理主要内容包括以下几个方面：
1. 情绪识别：情绪管理的第一步是能够准确地识别自己的情绪。

这需要对自己的情绪状态有一定的敏感度，并具备观察、分析和理解自己情感的能力。

2. 情绪表达：情绪管理还包括有效地表达自己的情绪。

这可能涉及到与他人沟通、交流以及表达自己的需要和想法。

表达情绪的方式可以通过语言、行为或者非语言的方式来进行。

3. 情绪调节：情绪管理的重要内容之一是能够调节自己的情绪。

这包括学会应对挫折、压力和困难，以及寻找有效的方式来处理负面情绪，如焦虑、愤怒和沮丧等。

4. 情绪意识：情绪管理也需要培养自我意识，了解情绪对自己行为的影响。

这可以帮助人们更好地意识到自己的情绪和反应，并对其进行调整和控制。

5. 情绪调查：情绪管理还包括对情绪进行调查和探究。

这意味着要了解情绪的起因和影响，并尝试找到有效的解决方案来应对情绪问题。

6. 情绪驾驭：情绪管理的最终目标是能够有效地驾驭自己的情绪。

这包括学会适当地应对情绪，以及找到积极的方式来调整、控制和管理自己的情绪。

总之，情绪管理的主要内容是识别、表达、调节、意识、调查和驾驭情绪，以实现个人情绪的健康和积极管理。

情绪管理的四个方法
情绪管理的方法有很多种，以下是其中四个有效的方法：
1. 意识和接受情绪：首先，我们需要意识到自己的情绪并接受它们的存在。

不要把情绪视为好或坏，而是尝试理解它们带给我们的信息。

接受和认知情绪可以帮助我们更好地处理它们。

2. 情绪倾诉：找到一个可以倾诉情绪的人或渠道，发泄出来可以减轻内心的压力和紧张。

这可以是朋友、家人或心理咨询师。

倾诉情绪有助于释放负面情绪，使我们更平衡和放松。

3. 身体活动和运动：身体活动是一种很好的情绪管理方法。

运动可以释放内心的压力和紧张情绪，增强身体的健康和免疫力。

可以选择一种你喜欢的活动，如跑步、瑜伽或游泳，定期参与其中。

4. 健康生活方式：保持健康的生活方式对情绪管理至关重要。

良好的睡眠质量、均衡的饮食和适度的休息可以促进情绪的平衡。

尽量避免过度使用咖啡因和酒精等刺激物，因为它们可能会加重负面情绪。

这些方法可以帮助我们更好地管理情绪，提升情绪稳定性和生活质量。

表演演员的心理状态与情绪管理表演是一门艺术，而演员的心理状态和情绪管理对于他们的表演起着至关重要的作用。

在舞台上，演员需要通过自己的表演技巧和情感传递给观众，而这背后隐藏的是演员们精心调整和管理自己的心理状态和情绪。

首先，演员需要具备良好的心理状态。

在表演之前，演员需要调整自己的心理状态，以保持专注和稳定的情绪。

他们需要摆脱杂念，将自己完全融入到角色中。

这需要演员具备一定的心理素质和自我控制能力。

他们需要学会放松自己的身心，摆脱紧张和压力，以便更好地展示自己的才华和表演技巧。

其次，情绪管理对于演员来说也是至关重要的。

演员需要通过情绪表达来传递给观众角色的感受和情感。

然而，情绪的表达需要演员合理地管理和控制。

过于激动或过于低落的情绪都会影响到表演的效果。

因此，演员需要学会调整自己的情绪，使之与角色的情感相匹配。

他们需要通过专业的训练和实践，掌握情绪的表达技巧，以便更好地传递给观众角色的内心世界。

此外，演员还需要学会在演出过程中管理自己的情绪。

在舞台上，演员需要面对各种各样的情绪和情感，有时需要表现出愤怒、悲伤或喜悦等强烈的情绪。

然而，这些情绪往往是虚构的，演员需要学会将自己从角色的情绪中解脱出来，以免被情绪所控制。

他们需要在演出结束后，及时释放自己的情绪，以保持身心的平衡和健康。

在实践中，演员还可以通过一些方法来管理自己的情绪。

例如，他们可以通过呼吸训练来放松自己的身心。

深呼吸可以帮助演员缓解紧张和压力，使自己更加专注和稳定。

此外，演员还可以通过身体运动来释放自己的情绪，例如跑步、瑜伽或舞蹈等。

这些运动可以帮助演员放松身心，减轻焦虑和紧张。

总之，表演演员的心理状态和情绪管理对于他们的表演起着至关重要的作用。

演员需要具备良好的心理素质和自我控制能力，以保持专注和稳定的情绪。

他们需要通过情绪表达来传递给观众角色的感受和情感，但同时也需要合理地管理和控制自己的情绪。

通过呼吸训练和身体运动等方法，演员可以更好地管理自己的情绪，以保持身心的平衡和健康。

情绪管理的艺术
情绪管理是每个人都必须要掌握的技能，它直接关系到我们的心理健康和生活
质量。

在日常生活中，我们总会遇到各种各样的情绪波动，如何有效管理这些情绪，让自己保持心情愉快，是很多人关心的问题。

下面就来分享一些情绪管理的艺术，希望能帮助到大家。

1. 情绪识别
首先，要学会识别自己的情绪。

只有了解自己当前的状态，才能有针对性地进
行调节。

情绪分为愉快的积极情绪和消极的负面情绪，针对不同类型的情绪，可以采取相应的调整措施。

2. 情绪释放
当情绪积累到一定程度时，要学会释放。

可以通过运动、艺术创作、聊天等方
式来释放负面情绪，让自己得到宣泄，而不是让情绪积压在心里。

3. 情绪调节
学会自我调节情绪，可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方法来平复激动或焦
躁的情绪，让自己恢复平静。

4. 情绪分享
有时候，将自己的情绪分享给他人，可以获得理解和支持，减轻内心的压力。

在遇到难过或兴奋的事情时，可以和家人、朋友或心理咨询师分享自己的感受。

5. 情绪调适
最后，要学会适时调整自己的角度和态度，看问题的角度不同，情绪反应也会
不同。

保持乐观、积极的心态，对待事情多一分宽容和理解，这样才能更好地管理情绪。

情绪管理确实是一门艺术，需要不断地练习和深化，希望大家都能找到适合自
己的情绪管理方法，让心情时刻保持愉快轻松，享受生活的每一天。

情绪管理的艺术
情绪管理的艺术
这篇文章详细介绍了情绪管理的技巧，希望对大家有所帮助。

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21世纪人类最大的杀手不是癌症，而是人们的―心理‖问题。心理健康已经成为衡量一个社会、团队﹑个人生存质量的重要标准。 据世界卫生组织的一份调查数据显示：目前，中国有2亿至3亿人存在心理问题，其中抑郁、焦虑和失眠分别占据心理问题榜的前3位。抑郁症位列世界第四大疾病，全世界的发病率高达30%，中国患者约有3000万，但得到专业治疗的尚不到10%。在这些患者中，有10%～15%的人可能最终选择自杀。 北京市心理危机研究与干预中心九月六日公布的数据显示：在中国，每年至少有二十五万人死于自杀，有两百万人自杀未遂。平均每两分钟就有一人死于自杀，八人自杀未遂。 自杀已经成为中国死亡原因中排序第五位的原因。在十五岁至三十四岁年龄段的青壮年中，自杀是首位的死因。 自杀问题的严重性与普遍性  自杀问题已引起全球性的关注；  世界卫生组织指定2003年9月10日为―首次世界预防自杀日‖ ；  每年的9月10日为―世界预防自杀日‖。 你能调动情绪，就能调动一切  没有没有能力的人，只有情绪没有达到巅峰状态的人。  情绪是最大的资本。牛、关、张  发掘情绪资本，创造成功人生。诸葛 做你情绪的CEO 一、认识情绪二、左右成功的各种情绪三、如何控制自己的情绪 人是情绪的动物。 (一)什么是情绪 1.定义 ：是人类对于各种认知对象的一种内心感觉或态度体验。 戈尔曼《情绪智力》：情绪是感觉及其特有的思想、心理和生理状态及行动的倾向性。 情绪大致有四个层面： 1.生理反应。机体的生理反应主要表现在中枢神经内分泌系统和免疫系统等方面。 2.心理反应。心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、情绪的适度唤起。过度的心理反应如过分烦躁、抑郁、焦虑、激动不安、愤怒、沮丧、失望、消沉、健忘等。 3.认知反应。即个体对于引发心情绪的事件或刺激情境所作的解释和判断。 4.行为反应。个体因情绪而表现出来的外显行为，包括语言与非语言的，可分为直接反应与间接反应。 秋香三笑 2.情绪与情感 (1) 心理层次上，情绪的心理层次低一些，是先天的与生理需要相联系的；情感则与人的社会性需要相联系，属于高级心理现象。 (2) 具有的品性上，情绪一般不稳定，具有较大波动性；情感则较稳定，持续时间较长，甚至影响人的一生。 (3) 联系和依存。情感是在情绪的基础上产生的，它通过情绪得以实现；情绪包含着情感，受情感的制约，是情感的外在表现。二者相依存、制约和发展。男女有别,10男人9个 3.情绪的类型 情绪三维理论。即情绪具有两极性、相似性和强弱性。 七情之分。七情：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。六欲：生、死、耳、目、口、鼻。 基本情绪和复合情绪 心境、激情与应激 应激是指人在出现意外事件和遇到危险情景的情况下所出现的高度紧张的情绪状态。分为： 积极的 表现为急中生智，力量备增，充分调动体力和智力，超水平发挥 消极的 表现为惊慌失措，四肢瘫软，意识狭窄，动作反复出错。 （二）情商 情商与智商的关系 情商与智商 情商与智商并不冲突，每个人都是两者的综合体。―比尔‖比较：情商奇才与智商天才。 戈尔曼：情商主宰人生的80%，而智商至多决定人生的20%，情商才真正与一个的未来成就及幸福密切相关。 智力商数，衡量智力高低的重要指标。包括观察力、注意力、记忆力、想象力，理解力。 智商最高的人群是中国、新加坡、韩国和日本的国民，他们的平均智商高达105。 聪明的人未必是智慧的人，有智慧的人一定要懂得经营人脉。 情商 情商由美国心理学家丹尼尔. 戈尔曼提出，他认为：利用智力测验或标准化的成就测验来衡量一个人的智力，并预测其未来的成败，实际上比不上利用情绪的特质来衡量它更具有意义。 情商是相对于智商（IQ）的一个概念，是情绪、情感商数的简称，也是情绪评定的量度。 情商包含以下五种能力： 1、认识自己的情绪2、妥善管理情绪3、自我激励4、认知他人的情绪5、人际关系的管理 (三)影响情绪的因素 (1)认知因素 (2)气质类型 (3)自然性因素 (4)各种压力 (5)需要与欲望 物质基础：荷尔蒙 (3)自然性因素  生物钟 大自然变化 颜色刺激 (4)各种压力源 1. 生物性压力源 – 例如：热、冷、饥饿、疲倦、噪音、空气污染、缺乏资源、缺乏空间。 2. 精神性压力源 –如错误认知、失望、感受危险或挫折、否定自我、道德冲突等。 3.社会环境上的，包括： 工作上的– 例如：时间的运用、工作的目标、经济收入等 发展上的 –如谋职、结婚、适应年老的父母等。 人际关系上的 –如与同事、领导关系不好等。 社会文化上的 –如文化环境差异、角色期待、价值观念或社会经济地位改变。 压力是把双刃剑 演艺圈频频发生明星自杀 压力的积极作用 动力作用 挑战感和兴奋感 精力充沛的感觉 关注细节、把事做准确 压力的危害 生活无情趣，自制力下降。 人际关系紧张，工作效率下降。 冷漠轻率，无法做出正常决策。 43％的成人有由压力引起的健康问题。 压力与六大致死因素密切相关：心脏疾病、癌症、肺炎及并发症、意外事故、肝硬化、自杀。 压力的形成： 标准太高 能力不足 妄想心生 盲忙茫 5）需要与欲望 人的情绪与欲望、现实能力的关系。 萨谬尔森幸福方程式：幸福＝满足/欲望 （四）情绪的功能及其重要性 你能调动情绪，就能调动一切。 做控制情绪的大师。―忍‖字心上一把刀；忍就是当你忍不下去的时候再忍一次。 软糖实验;成吉思汗 ―盛怒杀爱鹰‖ 喜怒形于色的率直性格不适合当今社会 大勇韩信，真正的大勇是那种突然面临一件事，所谓泰山崩于前而不瞬，卒然临之而不惊。 情绪管理的重要性 1.情绪管理是人际关系的―润滑剂‖ 2.情绪管理是自身能力的―激发器‖ 嫁人要嫁刘国正 3.情绪管理是身心健康的―护航者‖ 大过年的东北人 4.情绪管理是健全人格的―塑造者‖ 林则除制怒张良兵书 5.情绪管理是达成目标的―推进器‖ 李渊太原起兵 要有巅峰成就，首先要有巅峰情绪 成功的速度取决于情绪调整的速度 情绪化的特征： 行为不理智性(缺乏思考跟着感觉、情绪走) 行为冲动性(意志控制力薄弱) 行为情景性(与刺激有关) 行为不稳定性、多变性(变化无常) 行为的攻击性(忍受挫折的能力差) (五)什么是健康和成熟的情绪 马斯洛阐述―自我实现者‖的情绪特点中，提出了健康情绪的六个特征(以《单身男女》为例)： 一是平和、稳定、愉悦和接纳自己；二是有清醒的理智；三是适度的欲望；四是对人类有深刻、诚挚的感情； 五是富于哲理、善意的幽默感；六是丰富、深刻的自我情感体验。 二、左右成功的14种情绪 ―先处理心情，再处理事情‖ ―气水‖实验 七种积极情绪为： 1.爱2.性3.希望4.信心5.移情6.乐观7.忠诚 七种消极情绪为： 1.恐惧2.仇恨3.愤怒4.贪婪5.嫉妒6.报复7.迷信 1．爱 ―L‖代表着LISTEN(倾听)。爱就是要无条件无偏见地倾听对方的需求，并且予以协助。 ―O‖代表OBLIGATE(有责任的；感恩)。爱需要不断地感恩与慰问，需要付出更多的爱，灌溉爱苗。 ―V‖代表VALUED(尊重)。爱就是展现你的尊重，表达体贴、真诚的鼓励，悦耳的赞美。 ―E‖代表EXCUSE(宽恕)。爱就是仁慈地对待、宽恕对方的缺点与错误，维持优点与长处。 2 .性 弗洛伊德是本能决定论者，他认为人格发展的基本动力是本能，尤其是性本能的驱动（里比多）。 ―性‖ 包括各种能直接或间接引起机体快感的活动。 无趣的性生活会引起神经衰弱，可以引发头痛、心动过速、失眠、身体抽搐，甚至是恐惧和癔病。 大多数的神经系统紊乱疾病，如强迫性神经官能症或妄想症，都与早期―反常‖的性诱惑有关。 性问题：失调；障碍；变态 成功的男人背后有一个女人，失败的男人背后呢 性在婚姻中的作用 婚姻的三要素：爱情、物质、性，其中性在婚姻里所起的作用不可小视。性是婚姻的粘和剂。性是婚姻大树的根，爱是大树的枝叶。 专业调查显示，目前因为性不和谐而离婚的家庭占离婚总数一半以上。高达93.8%的女性认为性在婚姻中起重要作用 全国调查表明，对自己性生活的质量感到非常满意的只有19.9％，而有19.7％的人表示不满意，5.2％的人表示非常不满意 3.希望 美好的愿望、梦想或理想。 希望是梦，梦醒的时候，却仍然相信它的存在；希望是信念，在失败了以后却仍然不愿放弃。 希望就是人生的意义。有了希望人生才有了意义，最大的希望是人生最大的目标 希望是引爆生命潜能的导火索，是激发生命激情的催化剂。 欧亨利《最后一片叶子》 4.信心 信心是人做成事情的前提。成功第一秘诀 毛泽东：自信人生二百年，会当水击三千里。 一个人只要对自己抱有信心，就能保持精神和机体的健康。信心是比金钱、势力、家世、亲友更有用的条件，是人生可靠的资本。 林德曼心理实验 史今让许三多砸出了信心和勇气 5.同情 换位思考。已所不欲，勿施于人。恕 一个人如果长期生活在优越的生活环境中，就很少体验到饥饿是什么滋味，受人歧视是什么滋味，因此对这些人生打击就很难在心灵上产生共鸣。 6.乐观 高度乐观者能自我激励，寻求各种方法实现目标，困境时能自我安慰知道变通。 心理学家指出，有90%的疾病是心理上的，是可以通过―开心‖治愈的。 马克思说：―一种美好的心情比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。 美国明尼苏达梅奥医院的研究人员对800多人进行了为期30年的跟踪研究，发现情绪乐观的人生存率远远高于预期值。另一方面，情绪悲观的人实际寿命与预期寿命相比，提前死亡的可能性高19%。 7.忠诚 忠诚的真正含义应该是竭尽全力，以献身的精神来对待上级和组织对自己的信赖。 忠诚不仅是一种品德，更是一种能力，而且是其他所有能力的统帅与核心。 缺乏忠诚，其他的能力就失去了用武之地 1、恐惧 是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。 恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：―一朝被蛇咬，十年怕井绳。‖ 恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。 2.仇恨 因利害矛盾而产生的很深的怨恨。 忘记仇恨,才能心理平衡、解放自己。宽恕是消除怨恨、责怪、愤怒的良药 海格力斯与仇恨袋;孟广美的恨 心怀怨恨的人是一个刺客，但他也是一个自杀者。 宽容表现为―三不‖，即―不责人小过，不揭人隐私，不念人旧恶‖。 别记着我的坏处，就像你说的记住一个人的好处，强过记住他的坏处。‖ 3.愤怒 愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。是拿别人或自己的错误惩罚自己。齐达内怒撞马特拉齐