一个漂亮女生保持身材的好方法

办公室女性保持身材全攻略办公室一族每天忙碌于工作，但是为何会越来越胖呢?办公室女性出现体重增长，肚腩增大等，让她们烦恼不已，看着自己日渐凸起的小腹，日渐粗壮的大腿和臀部，让她们有些欲哭无泪，下面介绍一下适合办公室女性的身材保持攻略。

办公室人群为什么易发胖?1.工作压力大：心情抑郁，容易胃口大开工作压力可谓上班族发胖的头号元凶。

职场竞争激烈，而压力升高除了导致内分泌紊乱，还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲。

代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。

同时，久坐一族因为压力大往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。

2.运动时间少：上下班都不爱动“坐等”肥胖上门上班族在工作期间活动范围本身就不大，很多人又是仰赖电话或网络和人进行交流，进一步降低了活动的频率。

而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。

同时，由于繁忙的工作让上班族身心俱疲，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，久之肥胖自然找上门。

3.饮食不规律：白天太凑合晚上太丰富午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。

而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。

而晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食，这样造成剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。

4.睡眠严重不足：生理时钟紊乱影响“瘦素”分泌长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。

因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。

此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。

所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。

5.自制力很差：容易受他人影响，越来越懒常在办公室工作的人很容易受她人的影响，大家都不动我就不运动，中午吃饭能凑合就凑合，久而久之本来身上的一些优点，慢慢的都被大家的坏习惯同化了，从而变得越来越懒，越来越胖。

蜕变成烟视媚行漂亮的让人惊羡的女生随着现代社会的不断发展，人们对于外表美的要求越来越高。

作为女性，一名漂亮的女生不仅能够得到更多的关注，还会使人更加自信，舒适，看待世界的方式也会从积极的方向改变。

而蜕变成一个烟视媚行漂亮的女生需要付出很多的努力和时间，同时也需要具有耐心和毅力。

首先，要成为一个让人惊艳的女生，你需要养成好的生活习惯。

一个健康合理的生活方式不仅对身体有益，还能够使人变得更加自信、美丽。

首先，要经常锻炼身体，可以在家里或健身房里进行跑步、瑜伽、普拉提等健身运动，让身体保持健康，丰满有活力。

其次，注意饮食，科学地搭配各种食物，最好避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果，保持身材。

此外，保持良好的睡眠质量也非常重要，熬夜会加速皮肤衰老，让你的美丽消失。

然后，为了拥有美丽的外表，需要注重对自己的打扮和妆容。

选对适合自己的穿着可以让人更加自信、美丽。

可以选购简洁而美丽的衣服和配饰，选择流行的搭配方式，让自己始终保持潮流感。

同时，妆容也是非常重要的，它可以让你更加妩媚动人。

在化妆的过程中要注意不要过分，选择适合自己的颜色和质地，化妆完成后要注意补妆，并让妆容更加精致。

最后，一个女生除了外表，还需要成为一个有内涵、有深度的人。

学习可以让人的内在魅力得到提升，读书、看电影、旅游、接触新事物，可以拓宽自己的思维和眼界。

同时，要努力提升自己的素质，多参加社交活动，学会和人沟通，展现出自己的智慧与魅力，让自己成为人们眼中的佼佼者。

总之，成为一个烟视媚行漂亮的女生绝不是一件易事，它需要你花费时间、付出努力、具有毅力。

但是，当你拥有蜕变成为一个优雅自信、美丽动人的女性时，生活中的一切都会更加愉快、奇妙，你也会有足够的能力去面对生活中的挑战和新机遇。

所以，无论你是谁，整个蜕变的过程不仅仅是为了更漂亮，还要更加内在美丽，希望你的蜕变之路是你的成功之路。

女人必须变美的说说女人必须变美的说说 11、女人，你要漂亮，你可以长得不是很完美，但是一定要让你自己打扮得漂亮.精致.有气质。

如果你是已婚女人，更要漂亮。

2、裙装数九街头鲜，摒弃貂裘甩一边。

颦儿天生一丽质，东施空羡病容添。

3、余生，请一定要做一个爱美的女人。

4、学会感恩.宽容和知性，做一个美貌与智慧并存的女人，保持自我，用心坚持，为自己的幸福加分。

5、女人要有一颗爱美之心，为自己的幸福加分，更要为自己的爱情保鲜。

6、对美，不懈怠，不盲从，你对美的不妥协就是，纵使你微小但也自带光芒。

7、会花钱的女人就是好女人，节俭带来的后果往往是让男人安于现状。

8、你最美的样子，不是相夫教子，不是素面朝天，也不是你老实听话，更不是你乖巧省钱。

而是你已经可以过上好的生活，却依然带着精致的妆容不忘努力的样子。

9、爱美的女人，从来都是时刻调节着自己的心态，让自己优雅从容，云淡风轻。

10、有一种审美文化，也有一种审丑文化；人皆有爱美之心，人皆有笑丑之心。

11、美是一种责任，因为只有自己保持美丽，才能让生活更美好，让家庭更幸福。

12、钱是花出来的，病是攒出来的。

13、以爱花之心爱美人，则领略自饶别趣；以爱美人之心爱花，则护惜倍有深情。

14、正如爱美丽的女人，到晚上睡觉的时候我才敢卸下自己伪装。

15、读书的女人，是言传身教，把儿女一个个调教成智慧的人。

不管走到哪里，都让人羡慕，被人夸奖。

16、女人不管是什么年龄，什么身份，对于美这件事都有着共同的爱好。

但是，女人真正的美不仅仅是流于表面，更多的还是内在。

17、让美从外表开始延伸至内心，让爱从细节开始辐射到生活。

爱美就是爱生活，会美就是会生活。

18、觉得自己美，自己就很美，正所谓：爱美之心，人皆有之；你不爱我，你不是人。

19、女人赚钱，给自己花，花起来，才大气；你靠谁给钱，都看脸色，没必要。

20、爱美的女人，不单单是对外表的追求，更是对心灵的臻善雕琢，这样的女人，才会有魅力。

21、岁月是把杀猪刀，但却对美人格外偏心。

每个女生都希望拥有一个完美的身材，天使的脸蛋，魔鬼的身佬，是最好的向往，所以如何减肥瘦身成为女孩子们的追求。

事实上，想要保持身材最重要的一点，就是要远离零食和甜饮，做到这一点，其实你就能很轻松的保持身材。

下面科学地讲一下如何减肥瘦身：一．坚持快走减肥这件事只有坚持才有效果，而想要让自己达到更好的减肥效果，可以让自己坚持每天持续半个小时以上的快走，这样能让身体的脂肪长时间处于燃烧的状态，可以将多余的脂肪热量排出体外，让身体的代谢加快。

二、多喝水很多人应该都知道喝水是身体必须做的事情，但在生活中有些人因为不喜欢喝白开水而让自己没有怎么喝水，或者是用各种饮料代替白开水，却不知水能帮助清除身体多余的毒素，促进身体新陈代谢，还能提高饱腹感，让身体不会容易发生饥饿而摄取过多食物，特别是在吃饭前空腹喝一杯水，可以避免在进食的时候摄取过多东西，特别是高脂肪高热量食物。

三、每天坚持100个深蹲深蹲可以让下肢的肌肉群得到锻炼，帮助一些有大象腿的女性减掉腿部脂肪，促进下肢血液循环，提高下肢的肌肉量。

每天让自己坚持100个深蹲可以提高新陈代谢，降低身体脂肪的堆积，起到减肥的效果。

四．改变你经常吃的食品类型大多数情况下，你通常主要是渴望吃你经常吃的食品，所以，如果你改变你经常吃的食品类型，就能削弱你对以前喜欢吃的食品的渴望，并能强化对目前经常吃的食品的渴望。

你远离以前喜欢吃的食品的时间越久，你对它们的渴望程度就会变得越低。

实际上，那时候，你将转而渴望吃一些新的食品。

如果你的食品新宠是新鲜的蔬菜和水果的话，那你将受益非浅。

减肥瘦身保持身材、全年精瘦最重要的一点，就是要远离零食和甜饮，做到这一点，其实你就能很轻松的保持身材。

要多吃这些菜1、脂肪杀手—苦瓜2、蔬菜之王—菠菜。

3、蔬菜中的水果—西红柿。

４.不要吃夜宵和零食合理的摄入脂肪、蛋白质以及碳水化合物，可选择低脂肪的白肉类，做好荤素和粗细搭配，注意饮食上的多样化。

５、不要熬夜：熬夜会紊乱身体中的激素分泌，非但不会加快对热量的消耗，反而会阻碍了新陈代谢速度，升高了皮质醇水平，刺激了人们食欲，久而久之形成了易胖体质。

健康与美——形体美何为形体美形体美是指人的整体指数合理和人体各部位之间的比例关系恰当，形成优美和谐的外观特征。

形体是指人体的外在表现,，人体只有在四肢、躯干、头部及头部五官的合理配合下才能显示出姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感的和谐统一美。

1、头部五官端正、面部红润、眼光有神、头发光泽、颈部挺直而灵活，并与头部配合协调2、双肩对称，男宽女窄。

3、两臂修长，两臂之长与身高相等。

4、胸部宽厚，比例协调，男性胸肌圆隆，女性乳房丰满，挺而不垂。

5、腰部是连接上下体的主柱，呈现圆柱形，细而有力。

6、腹部应扁平。

7、臀部圆满，微显上翘，不下坠，男性鼓实，女性健而隆起。

8、大腿修长，小腿长而腓肠肌位置高，并稍突出。

9、人体骨骼发育正常，无畸形，身体各部位比例匀称。

形体是由骨架决定的，骨架是由骨骼构成的，骨骼的生长发育对形体的影响很大。

正常的脊柱弯屈度形成一个端庄的上体姿势，加上一个略短而纯圆的胸廓，大小适中而扁平的骨盆以及长短比例适中的上下肢骨，就构成一副匀称而协调的身材雏形。

1、躯干骨骼发育正常。

脊柱正视垂直。

侧看曲度正常－－骨骼的异常，将直接影响到身体的外观。

一些人平时不注意自己的坐姿，久而久之，会改变脊柱的弯曲度，以致成年后弓腰驼背，姿势不雅。

2、四肢长而直，关节不显得粗大突出。

长期习惯或保持某些特定的姿势，会缓慢地影响形体。

如骑马的牧民和船上的水手，大多是罗圈腿，所以运动锻炼时全面考虑运动范围，切忌过于单一。

3、头顶隆起，五官端正。

在体育运动中，一些要突出表现形体美的项目中，教练员宁愿挑选头部稍小的苗子来进行训练。

头顶微微隆起，构成的圆弧与全身的线条保持流畅和谐，与端正的五官显得协调。

如果两个身材差不多的运动员经过一段时间的训练，肌肉同样发达，但给人们的印象却是头部较小的运动员肌肉更强壮些。

4、二肩平正对称，男宽女圆。

男子的肩膀宽阔，可以显示雄壮威武的气概，女子圆润的肩膀，可以突出其曲线美。

初中女生变漂亮小常识
1、穿搭：要根据自己的体型选择最合身的衣服，避免穿装太过于夸张，要选择能够凸显自己优点的服装。

2、彩妆：初中女生可以尝试修饰眼睛的眼影和眼线，睫毛膏也是一个不错的选择，如果有时间也可以学习化妆，来使自己更加漂亮。

3、健身：可以锻炼腹部、腿部、背部等肌肉，增强体质，使自己的身材更加端正。

4、保养：注意每天的洗脸和护肤，保持皮肤的清洁和水润，选择合适的护肤品，可以帮助获得更好的效果。

5、心态：要保持乐观、积极的心态，拥抱自己觉得漂亮的事物，并且经常发现自己的优点，这样才能更容易变漂亮。

14岁女生变美小妙招对于14岁的女生来说，外貌越来越重要了。

随着青春期的到来，女生开始更加关注自己的外貌和形象，希望通过一些小妙招来让自己看起来更美丽和迷人。

下面就来分享一些14岁女生变美小妙招，希望能够帮助大家变得更美丽。

第一，注意饮食健康美丽的外貌离不开健康的体魄，因此饮食健康就是第一步。

首先要保证每顿饭都吃一些水果和蔬菜，这样可以摄入足够的维生素和纤维素，让皮肤更加健康。

另外还需要注意摄入足够的蛋白质，可以选择鱼、鸡肉、豆腐等食物，让身体更加健康。

第二，多喝水每天喝足够的水对于皮肤健康很有好处。

可以减少皮肤的干燥和出现过多的皱纹，让皮肤更加光滑和年轻。

建议每天喝八杯水，逐步形成习惯。

第三，保持良好的睡眠习惯睡眠对于皮肤健康很重要，因此保持良好的睡眠习惯是必不可少的。

建议每晚睡眠时间不少于8个小时，让身体得到充分的休息，对于健康与美丽都有好处。

第四，每天保持基础护肤步骤每天保持基础护肤步骤可以有效延缓皮肤的老化，让皮肤更加有弹性和光泽。

建议每天早晚清洁皮肤，使用保湿乳液或霜涂抹于脸部和颈部，避免过度摩擦和触摸。

另外，可以使用一些面膜和精华液来滋养皮肤，使其更加健康。

第五，锻炼身体锻炼身体可以促进新陈代谢，让身体更加健康。

同时还能保持身材，让自己更加自信和美丽。

建议每周至少进行2-3次有氧运动，如跑步、骑车、游泳等，不仅有益健康，还能让自己更加美丽。

第六，学会化妆学会化妆可以让自己更加自信和美丽。

不过需要注意的是，化妆品选择要慎重，最好选择一些天然的和质量好的产品。

同时，要注意化妆技巧，避免过度妆容和颜色不协调的问题。

可以通过观看教程视频和练习来提高自己的化妆技巧。

第七，积极改变自己的形象积极改变自己的形象也是让自己更加美丽的一种方法。

可以尝试不同的发型、穿搭、配饰等，让自己变得更加时尚和有个性。

同时也需要根据自己的身材特点来选择合适的服装，让自己更加突出自己的优点和魅力。

总之，14岁女生变美的小妙招很多，关键是要养成良好的生活习惯，保持身心健康和积极乐观。

女生变漂亮的小技巧
以下是 7 条关于女生变漂亮的小技巧：
1. 多喝水呀，这可太重要啦！你想想，就像花朵需要水分才能绽放得娇艳，咱们的皮肤也需要水的滋润呀！我姐妹每天都抱着水杯喝，那皮肤水润得哟，看起来就光彩照人呢！
2. 一定要睡好觉啊！这就好比给身体充电，充足的睡眠能让你的精气神儿十足。

你看那些睡饱觉的女生，是不是都像活力满满的小太阳呀！我自己要是哪天没睡好，第二天脸色就好差的。

3. 记得多吃水果和蔬菜呀！这相当于给身体打补丁、做美化呢。

它们富含各种营养，能让你由内而外的美起来。

我认识的一个姑娘就特别爱吃这些，那皮肤白里透红，可好看了！
4. 学会化妆呀，这可是个神奇的魔法棒！你可以通过化妆把自己变得美美的。

就像给脸穿上漂亮衣服一样，想怎么打扮就怎么打扮。

我每次化完妆都觉得自己像变了个人似的。

5. 多运动呀，运动能让你的身材棒棒的！就像是给身体塑形一样，让你拥有紧致的线条。

你瞅那些经常运动的女生，身材多让人羡慕呀，我现在也开始锻炼啦！
6. 保持好心情很关键哦！心情好了，整个人都容光焕发呀。

就好像心里开了朵花，会让你从内而外散发出魅力。

我要是哪天心情美美的，感觉自己都变漂亮了几分呢！
7. 注意防晒哇！不防晒的话，太阳可是会伤害咱们的皮肤嘞。

就像给皮肤撑起一把保护伞，别让紫外线有机可乘呀。

我可不想被晒得黑黑的，所以出门都不忘涂防晒霜呢！
总之，想要变漂亮，这些小技巧都要好好做到呀！。

一个漂亮女生保持身材的好方法（转）李珊Abby那个，年龄27岁，身高174，体重从19岁维持在100到104斤，易胖易瘦体质。

长年坐着画稿，上网，下半身易囤积脂肪，但是我木有！我决心来详细八一八！先说饮食！三餐照吃，而且可以吃饱！需要注意的是，增加五谷杂粮各种粗纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加一大把的麦片！吃米饭的时候，电饭锅里加一把糙米。

这样可以帮助排便！不便秘的女孩儿才能长期的维持住好身材，而且很健康脸色好！如果你还是便秘！早上起来之后喝一杯温开水，然后蹲着化妆，蹲着你就来感了！然后你就去厕所了，你就畅快了！千万不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿！千万不要喝饮料，它们是液体的撒旦！增肥又伤肾！千万不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加！油炸食品！很难拒绝！请节制！一个月吃一次还是可以的！热带水果少吃！糖分太高！但是大姨妈之后可以吃两瓣榴莲！非常补子宫！饮食基本上做到这些就OK了，太严格的饮食控管会让人心情沮丧，只要做到这些，你迈向了向瘦子进军的地一步！生活中的小运动！让我们还原你一天的生活，看看这当中有木有可以让你瘦的机会！早上你醒来了，你先要做的不是起床，先伸一个又大又长的懒腰！这个动作已经在消耗卡路里了！然后，你把脖子放在床沿，脑袋向下，就是垂直于地面的方向，闭着眼睛，享受那15分钟！困惑吗！这是在干吗！这是我妈实施了20多年的秘方，对抗地心引力！消除法令纹，双下巴，鱼尾纹的利器！是的！她今年51岁！没有双下巴，没有法令纹！鱼尾纹还是有一点的……估计眼睛太大了，又爱笑……享受完那美妙的15分钟，我想你可以起床了！来，先大口的喝掉一杯水！我都是先喝完这杯才去刷牙，我妈说很恶心，其他也觉得恶心的同学可以调整顺序！你开始刷牙了！刷牙的时候别闲着，开始美妙的收紧PP运动！收紧PP，再放松，收紧PP，再放松，此行为一直持续到你刷牙洗脸完毕！可以有效改善因为年龄和久坐，PP的微笑线下滑和PP扁塌的现象！然后你可以涂保养品和化妆了！如果你这个时候还没有大出来，那蹲着干这些事情！如果你想同时瘦大腿，你可以这样子，双脚打开两个拳头的距离，双腿弯曲，大腿和小腿呈90度！PP和大腿收紧！就这么保养和化妆！当然不可能坚持很久，你可以这样下决心，比如，我维持这个姿势涂化妆水！或者我维持这个姿势涂乳液！都可以，坚持不住了，不要猛得站起来，缓慢站起来或者先蹲下再站起来都可以，否则膝盖可能会受伤！说到肚子，我有法宝！我14岁开始，我妈开始要求我，只要你醒着！肚子就给我缩起来！其实就是收腹！只要醒着就收腹！一开始会不太舒服，当然我也记不清楚了，过去十几年了阿！但是现在已经习惯了，完全不会放松腹部了，所以这么多年来肚子一直是平的！妈妈我爱你！你做这个动作，腹部其实等于一直在运动消耗，脂肪囤积不起来！接着幻想我们美好的一天，你要吃早饭了！避开那些油炸的撒旦哦！然后你要粗门了，不管是上班还是上学，请你快走，快走又在消耗你的脂肪了！多开心，又不迟到，又能瘦！接下来，你在一天之内遇到所有的楼梯请你一次踏两阶台阶，并且只用脚尖，上了它们！对！只用脚尖！一次两阶！这个动作运动到你的大腿和屁股上的肌肉！你不但会瘦，你还有翘PP和紧实的大腿！如果你要坐地铁乘公车，尽量站着吧，用手去扶最高的那个把手，这个动作运动你的蝴蝶袖！也就是你上臂的内侧！如果你说不嘛，人家好不容易抢到了位子！人家要坐着！好的！坐着的时候缩肛，也就是你刷牙洗脸时候，我希望你做的那个动作！不会有人发现的！夹紧一秒，松开，再夹紧！然后苦逼忙碌的一天终于开始了，一天都要喝水哦！不要被同事同学勾引去喝奶茶神马的！如果同事们要团购零食神马的，你还是要做做样子的，不然你的人缘就不好了！团购来了你表吃！偷偷送粗去！送粗去！再一次显得你无比亲切又可爱！你跟朋友说，这个可好吃啦，我们办公室一起团购哒，你也吃吃看~啦啦坐着的时候，手边放本厚一些的杂志，有事儿没事儿就拿大腿夹着它！时间长了！你的大腿内侧也完美了！这个时候好事的女同事来打听，你在做啥子哟？你回答，今天我走霉运，网上说这样可以转运！当然，如果她跟你要好，你也是可以分享给她的！中午吃完饭不要回去就坐下了，四处晃晃，联络一下同事之间的感情嘛，半个小时后，淡定得坐在你的位子上。

女人连自己的身材都控制不了一辈子都没出息１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪晚睡的人除非你隔天可以睡超过１２小时不然你别想瘦２．你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖２公斤以上所以你必须将你的目标体重再减去２～３公斤３．得出来有瘦例如你第５天瘦了三公斤必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）也就是说你要一个星期后外观才会看４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重５．卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）６．当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤有些人０．５公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗！８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情让自己手很忙就会忘记吃东西了１０．泡面比什麼都可怕11.不小心坐坏了椅子，大家一定认为是椅子质量问题，而不会怀疑是你体重的问题。

12.偶尔胃口不好，大家聚餐时候吃的比较少，别人会习以为常而不是说为什么你刻意不吃。

13.可以学习跳舞，不论跳的是不是漂亮，至少不会被形容成企鹅。

14.做YOGA，哪怕柔软性不好，也不会被说成肥肉挤的弯不下腰。

15.拍照片时候可以站近站远，可以拍大头照，可以和其他妹妹脸贴脸进镜头。

16.拍风景照的时候的确可以把风景和自己都拍进去。

17.可以拿好身材去拍艺术照。

18.偶尔可以买断码的衣服，比较优惠。

19.大减价的小吊带非常便宜和百搭，不过和胖MM没什么关系。

20.学校体检的时候，站上磅秤不用紧张，相反比较自豪。