从中医角度谈女性养生

中医草本养生解养颜调理体质的天然良方中国传统中医草本养生法拥有悠久的历史，被视为解养颜、调理体质的天然良方。

中医学认为，草本养生利用草药的特性，通过合理的搭配和使用，可以帮助改善我们的身体状况，促进养颜美容，调理体质，使人保持健康和年轻。

一、解养颜的草本养生1. 玫瑰花茶玫瑰花具有活血化瘀的功效，在中医学中被广泛用于解除疲劳、改善血液循环。

将适量的玫瑰花放入沸水中冲泡，制成花茶，每天喝一杯，可促进新陈代谢，增加皮肤的光泽度，达到养颜的效果。

2. 黄鳝葛根汤黄鳝和葛根在中医药中都有补气养血、滋阴润燥的功效。

将黄鳝和葛根一起煲汤，每天饮用，可滋养肌肤，改善肤色暗黄、干燥等问题，使肌肤看起来更加健康亮丽。

3. 当归红枣汤当归红枣汤被视为中医草本养生中的经典配方之一。

当归具有调理女性内分泌、养血补气的作用，红枣则有芳香、养颜的功效。

将当归和红枣一起煮成汤饮用，每天一杯，可以改善面色暗淡、气色不佳等问题，使肌肤焕发出健康的光彩。

二、调理体质的草本养生1. 枸杞莲子茶枸杞莲子茶是一种常见的中医养生茶饮，可用于益肾补身、调理体质。

将枸杞和莲子一同入锅，煮沸后变为茶汤，每天喝一杯，有助于调养五脏六腑，提高身体的免疫力，同时改善手脚冰凉、疲劳乏力等问题。

2. 何首乌煲汤何首乌作为一种常见的中草药，具有补肾益精、养血黑发的作用，因此在中医草本养生中被广泛应用。

将适量的何首乌放入煲汤中，加入其他滋补食材，煲制而成。

适量饮用，可以改善体质虚弱、肾气不足等问题，有助于延缓衰老，增强体力和免疫力。

3. 黄连石斛养生汤黄连石斛养生汤是中医经典的草本养生方剂，可以调理肠胃，提高人体消化能力，改善气色暗沉和胃口不佳等问题。

将适量的黄连和石斛放入煲汤中，加入其他调味料，每天饮用，可以增进食欲，帮助消化，使体质得到有效调理。

总结：中医草本养生法是一种自然、安全且有效的调理身体的方法。

通过合理地使用草药，我们可以改善面色暗黄、疲劳乏力等问题，达到养颜美容的效果；同时，草本养生也可以帮助调理体质，使我们的身体更加健康强壮。

1、【女人衰老的原因】一缺气、二寒气、三肾亏。

[爱心]特注:每天早上起床空腹饮250毫升白开水.晚上21:00后禁止吃零食.宵夜.不能经常熬夜.睡眠时间最好是23:00至6:00。

[爱心]友情提示健议调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。

特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。

梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，[爱心] 每天晚上泡热水脚，(热禸泡脚最佳时间是每月阴历二十至三十，如果是平时必须要在晚饭后2个小时后方可进行泡脚。

每天敲足三里。

2、【女人经期十三禁忌】一禁：剧烈运动和重体力劳动。

二禁：贪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：饮咖啡、浓茶。

五禁：过量饮酒。

六禁：活血化淤类药物。

七禁：紧身衣裤。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：贸然拔牙。

十一禁：高声唱歌。

十二禁：情绪失控。

十三禁：性生活。

3、【生气对女性的伤害】①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。

③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。

④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。

⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

4、【女人越吃越年轻】①新鲜乳酪——抢救记忆力。

②金枪鱼——PK脂肪。

③蜂蜜——净化血液。

④橙子——增强免疫力。

⑤绿菜花——年轻心脏。

⑥鸡蛋——呵护乳房。

⑦燕麦片——降低胆固醇。

⑧花生酱——永葆青春。

⑨咖啡——食物催情。

⑩巧克力——走出情绪低谷。

5、【女人贫血吃什么补血最快】①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。

③面筋：含大量的铁质。

④金针菇：含丰富的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。

⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

⑥萝卜干：铁质含量高。

6、【天然护肤精华：李仁桃仁】心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。

女人7年一个坎,教你神秘的中医古法养生人们说，女人7年是一个坎：14岁来月经，21岁恋爱，28岁结婚，35岁开始衰老......难道"7"这个数字对女人来说真的有特殊的意义吗？权威中医专家为您解密"7"字疑云。

7这个数字与女人一生结缘的说法来自中医经典著作《黄帝内经》。

《黄帝内经》将男人的生理盛衰以8年为一阶段，女人则为7年：7岁时，乳牙更换，头发生长；14岁性机能成熟；21岁皮肤弹性最好；28岁身体达到黄金期；35岁体内气血衰退，生殖能力下降；42岁时面部憔悴，头发开始发白；49岁之后身体衰老......这也解释了为什么男人比女人衰老得晚，因为他们的周期是"8"，而女人是"7"。

女性在35岁时身体开始走下坡路，但养生防衰却并非从这时才该开始，在每一个7年周期里注意营养调补，保全体内精气，才能有效地防止和延缓自然生理规律带来的衰老。

7 年周期并不神秘●问：为什么对女人来说是7 年一个轮回？有什么中医或者传统文化的依据？●专家解答：准确来讲，不应该说是轮回，而是叫生命周期。

《黄帝内经》中说女子7年为一个周期，男子是8年，这是从《易经》阴阳得到的道理。

●问：这个周期是直到生命的最后一刻，还是到女人的某个年龄段就停止了？●专家解答：古代的科学和医学技术没有现在这么发达，平均寿命较低，49岁就算进入老年期了。

但在现代人眼中49岁远远不算老，如果注意养生，过了49岁之后，生命会进入另外一个新的7年周期。

对女性来说，养生的道理没变，只是不同年龄段有不同的使命。

●问：能介绍一些神秘的中医养生抗衰老方法吗？●专家解答：养生其实很个性化，每个人的体质都不同，应该先把自己的身体研究透了，明白自己的生命特点，才能让养生起到真正的作用。

如果按不同的7年周期来讲，女性在28岁以前一直是上升期，这个时候，注意调整情绪，保持月经周期正常，我主张通过练功的方法来调整身体就可以，譬如坐禅、打坐等；从35岁开始，女性的身体开始走下坡路，可以通过一些特别的食补办法来养血养肝；40岁以后，衰老加剧，要有些适当的药补，譬如阿胶比较好，但是要注意在冬天小雪到大寒期间使用，而且要用黄酒蒸了吃，否则容易上火。

44《中医健康养生》 2018年11月刊沈氏女科全称上海大场枸橘篱沈氏女科，始于明初，传至今日已有600年之久，累积了丰厚的临证经验。

在女性养生方面，主要有“三法”，即开胃法、疏肝法、调肾法。

中医认为，人以胃气为本。

治病防病首先要注意顾护“胃气”，把开胃纳谷放在首位。

胃口不好，影响水谷的运化，不仅会降低抗病能力，而且还会因影响药物吸收而降低药效，所以在用药前，医生常会问一下病人的胃口如何。

为顾护胃气，日常生活中，要注意规律饮食、调和五味。

饮食当以温和清淡为主，勿贪食生冷或嗜食肥甘厚腻。

沈氏女科临床中常用6味开胃妙药：莱菔子（萝卜子）、生薏米、白扁豆、生山楂、陈皮、六神曲，可以促进脾胃的运化吸收。

沈氏女科还有一款家传的“健脾开胃散”：用焦山楂、谷芽、麦芽、神曲各10克，等量研粉，每次冲服3克，每日1～2次。

本方能开胃、助消化，也能祛痰，老少皆宜，男女均可使用。

中医认为，女子以肝为先天，肝主藏血。

血不养肝是许多女性疾病的根源，女性的生理特征有经、带、胎、产之变，这些均与“血”密不可分。

又肝主谋虑，人体的情绪活动与肝关系密切，而女性常易出现抑郁、焦虑等情绪变化，易于伤肝，使得肝气郁滞，出现胸胁胀满、脉弦等表现，肝气郁滞又更加重了情绪的变化，形成恶性循环。

因此，对女性而言，无论养生还是诊病，都应注意疏肝解郁。

沈氏女科疏肝理气多选用柴胡、郁金、白芍、木香、香附之类。

但疏肝解郁之品多芳香燥烈，易伤阴液，不宜过量久服。

“调理情志，养肝首位，必须制怒”，——开胃、疏肝、调肾文/韩学杰 中国中医科学院 主任医师 刘大胜 中国中医科学院主任医师、博导、沈氏女科第二十代传人。

国家中医药管理局沈氏女科学术流派传承工作室负责人，现任中国中医科学院中医临床基础医学研究所中医药规范标准研究中心执行主任、国家中医药管理局中医药标准化工作办公室副主任。

女性健康韩学杰开胃法疏肝法养肝还要克躁。

病人自身要调整好心态，乐观处世，冷静处事。

妇科疾病中医如何调理体质在女性的一生中，妇科疾病可能在不同阶段不期而至，给身心健康带来诸多困扰。

中医在调理妇科疾病、改善体质方面有着独特的理论和方法，且经过了长期的实践验证。

中医认为，妇科疾病的发生与女性的体质密切相关。

体质就像是土壤，不同的体质容易滋生不同的疾病。

常见的女性体质有阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、气郁体质等。

阳虚体质的女性，往往怕冷，手脚冰凉，容易出现宫寒、月经不调、痛经等问题。

调理这种体质，中医会注重温阳散寒。

饮食上，可以多食用一些温热性的食物，如羊肉、核桃、韭菜等。

同时，避免食用生冷寒凉之物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。

在生活起居方面，要注意保暖，尤其是腹部和下肢。

睡前可以用热水泡脚，促进血液循环。

中医的艾灸也是调理阳虚体质的有效方法，通过艾灸关元、气海、足三里等穴位，能温通经络、补阳散寒。

阴虚体质的女性，则常常感到口干咽燥、手脚心发热，可能会有月经提前、量少、闭经等情况。

对于阴虚体质，中医主张滋阴清热。

饮食上，可以多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨、甲鱼等。

避免食用辛辣燥热的食物，如辣椒、花椒、油炸食品等。

生活中，要注意保持心情舒畅，避免情绪过激，因为情志不舒容易化火伤阴。

此外，保证充足的睡眠也十分重要，夜间是养阴的好时机。

气虚体质的女性，通常表现为气短乏力、容易出汗、易感冒，妇科方面可能出现月经淋漓不尽、子宫脱垂等。

调理气虚体质，重在补气。

饮食上，可以多吃一些具有补气作用的食物，如山药、大枣、鸡肉等。

同时，要避免过度劳累，适当进行一些缓和的运动，如散步、太极拳等，以增强体质。

痰湿体质的女性，多体型肥胖，身体沉重，容易出现带下量多、多囊卵巢综合征等。

中医调理痰湿体质，以健脾利湿化痰为主。

饮食上，要少吃油腻、甜腻的食物，如肥肉、蛋糕、巧克力等。

可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、冬瓜、赤小豆等。

加强运动，促进体内痰湿的排出。

气郁体质的女性，情绪容易波动，忧郁脆弱，可能会有乳房胀痛、月经先后不定期等症状。

中医调理女性生理周期均衡阴阳调和月经中医调理女性生理周期：均衡阴阳调和月经女性的生理周期是指从经期开始，经过卵泡发育、排卵、黄体形成，再到黄体退化的过程。

这个周期通常为28天左右，但每个女性的生理周期可能会有所不同。

中医以阴阳平衡为基础，通过调理身体，帮助女性维持生理周期的平衡，保持健康的月经。

以下将从阴阳调和、月经调理两个方面进行探讨。

一、阴阳调和1. 饮食调理中医强调饮食在阴阳调和中的重要性。

建议女性在生理周期的不同阶段饮食上进行相应调整。

在经前期，可以适量增加富含维生素B和E的食物摄入，如鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜。

这些食物有助于调节内分泌，缓解痛经等不适症状。

在经期，应该避免生冷寒凉的食物摄入，如冰冻食品、冷饮等，以免影响子宫收缩。

适量摄入暖性食物，如姜、红糖等，可以促进血液循环，缓解痛经。

在排卵期，建议适量增加蛋白质的摄入，如鱼、禽肉等，有助于提高卵子质量。

2. 饮食禁忌中医认为，一些食物可能会导致阴阳失衡，影响女性的生理周期。

在调理女性生理周期中，应避免以下食物的摄入：（1）辛辣刺激食物：如辣椒、生姜等，会刺激子宫，导致经血不畅，出现痛经等症状。

（2）油腻食物：如油炸食品、高脂肪的食物，会加重脾胃负担，导致气血不足，影响正常的月经。

（3）冷饮和生冷食物：如冰激凌、冷饮、冷水等，会刺激子宫收缩，导致经血排出不畅，出现痛经等问题。

二、月经调理1. 调理情绪女性的情绪波动在月经周期中是常见的现象。

中医认为，情绪不良会导致气血运行不畅，影响月经的正常排出。

因此，女性在生理周期的不同阶段要学会调理情绪。

在经前期，女性常常会出现烦躁、易怒的情绪，可通过适量运动、听音乐、泡澡等方式来缓解情绪。

在经期，女性可能会出现情绪低落、易疲劳等症状，可以选择适当的休息，减少工作压力，保持良好的睡眠质量。

2. 中药调理中药在调理女性生理周期中有显著的效果。

根据个体情况，中医师可以开具适合的中药方剂。

常用的中药有肉桂、当归、女贞子等，具有温补、活血、调经的作用。

女人如花要靠养从养身、养颜、养心入手女人一生如花。

从含苞待放到绚丽盛开，直至花落，每一个阶段都需要精心呵护。

然而，岁月不饶人，要使花开不败，美的前提当然以健康为基础。

女人不妨从中医角度学学如何养身、养颜、养心。

养身（资料图）养身面色红润、双目有神、身体无疾(谈珍瑜妇产科主任、教授)女人养身，先要讲饮食调和。

一般以性平、温养、清养的食物为主。

宜多食豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、排骨、维生素、矿物质，勿过食滋腻、辛燥、生冷的食物。

还应注意饮食禁宜，如月经期与产后，忌食生冷寒凉、酸敛收涩之品；妊娠期忌食辛温、寒凉之品；分娩时忌食参类的炖品。

注意预防妇科疾病。

勤洗手，勿染或少染头发与指甲；不坐别人的热椅子；尽量少穿紧身裤，内裤须纯棉制品；内裤单独洗并尽量晒太阳；勿用含增白剂的手纸、勿用餐巾纸当手纸；洗脚与外阴清洗盆、擦巾分开，忌共用；注意经期卫生。

由于辐射能损害卵巢，引发恶性肿瘤，故女性忌长时间上网。

卧室内忌电器太多，防止如冰箱、电视机、电脑等同时开放，微波炉在7米内都可产生辐射。

防辐射可以喝绿茶，吃青菜、萝卜等。

性生活和谐，事关女人身心健康。

注意性卫生是前提，调整性生活的方式。

在环境恶劣、酒醉饭饱、情绪不良、过度疲劳、气候剧变、热病及大病初愈等条件下，不宜性生活。

特别是绝经后的女性若有适度的性生活，可减缓衰老的进度。

加强提肛肌、外阴阴道环状肌的锻炼，可保持外阴、阴道的弹性和丰满。

在淋浴时，可用软毛刷适度洗刷乳房和外阴，刺激性激素的分泌，增加局部抵抗力。

【专家要点】健康女人的基本特征：性格开朗，心情愉快，宽容大度；面色红润，双目有神，皮肤润泽，毛发正常；饮食、睡眠、大小便正常；月经、白带、生育、性生活正常；妇科检查与乳房检查正常、舌脉正常；体重正常，身体无明显特殊不适。

养颜外养、内服、按摩皆可美容养生(辛卫平美容整形中心副教授)养颜（资料图）《黄帝内经》曾提到古代女性，7岁，肾气开始充盛，开始换恒牙；14岁，太冲脉充盛，月经来潮；21岁肾气恒定和平，智齿出生后身量也长到极限，达到最盛壮时期；35岁阳明脉开始衰竭，头发开始脱落；42岁三阳脉开始衰退,面部出现枯容，头发开始变白；49岁，月经闭绝，形体老化衰疲，生殖能力消失。

黄帝内经女人养生养颜黄帝内经女人养生养颜从女性养生养颜角度重新诠释中医经典《黄帝内经》。

集合了传统中医养生、养颜、养心智慧之大成，是塑造现代美女体质的国医经典。

下面店铺给大家介绍黄帝内经女人养生经，希望对你有用!黄帝内经女人养生一、阴阳平衡的女人最美美丽是女人一生追求的目标，怎么才能更美?美眉们八仙过海、各有高招。

有人会用高级人工化学制品做美容护理，有人会耗资不菲光子嫩肤，有人迷信激素注射甚至拉皮整容……但这些只能做到暂时的、表面的美，时间一久又会回复原状。

因为她们忽略了一个问题：美是由内而外的，而不是仅仅在表面。

那么，怎么才能由内而外地美呢?四个字可以回答："阴阳平衡。

"提到阴阳两个字，估计大多数女性都不是很了解，其实在我们生活中处处都有阴阳。

比如，一天之中，白天为阳，夜晚为阴。

只有合理地分配作息时间，人体才能健康：要是夜晚休息少了，那么人就会疲劳;反之，夜晚休息多了，人也会不适，也会产生阴阳不平衡，可能引起机体的失调而产生疾病。

那么，中医怎样看待阴阳平衡的女人呢?《内经》中认为，人体以及万事万物都是由阴阳两个方面组成的。

天地之间的阴阳平衡了，世界就和平安全;人体内的阴阳平衡了，那么人体就健康美丽。

所以，中医认为，阴阳平衡的女人是最美的。

爱美女性从内做起的第一步，就是要使自己阴阳平衡，这也是符合现代审美观念的、令女人焕发耀眼光芒的最重要的基础。

基础有了，那我们打造千姿百态的美女造型就容易多了。

先让我们简单认识一下阴阳。

《内经》讲："夫自古通天者，生之本，本于阴阳。

""阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。

"意思是说，天、地、人万物都是由阴阳而产生的，天地的变化、气候的变化、人体的生长都由阴阳的变化而成。

其中，天和地之间，天为阳，地为阴;人之间，男人为阳，女人为阴;就一个人来说，体表的为阳，体内的就为阴;人的手，手背为阳，手掌为阴;对于女性容颜最重要的肾来说，也有肾阴与肾阳两个重要的方面。

中医妇女保健方案中医妇女保健方案一、生理和心理特点妇女在解剖上有胞宫，在生理上有月经、胎孕、产育、哺乳等特点，其脏腑经络气血活动的某些方面与男子有所不同。

妇女又具有感情丰富、情不自制的心理特点，精血神气颇多耗损，极易患病早衰。

《千金要方》中说：“妇人之别有方者，以其始妊生产崩伤之缘故也"，又说："女人嗜欲多于丈夫，感病倍于男子，加以慈念爱憎嫉妒忧恚。

所以为病根深，疗之难愈。

故养生之家，特须教子女学习此三卷妇人方，令其精晓"。

做好妇女的卫生保健，有著特殊重要的意义。

她们的健康不仅影响自身寿命，还关系到子孙后代的体质和智力发展。

为了预防病减少妇女疾病的发生，保证妇女的健康长寿，除了注意一般的卫生保健外，尚须注重经期、孕期、产褥期、哺乳期及更年期的卫生保健。

二、养生指导(一)经期保健1、保持清洁，行经期间，血室正开，邪毒易于入侵致病，必须保持外阴、内裤、月经带、垫纸的清洁，勤洗勤换、月经带，并置于日光下晒干，月经纸要柔软、清洁、勤换。

洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，严禁房事、阴道检查。

如因诊断必须做阴道检查者，应在消毒情况下进行。

2、寒温宜适：经期宜加强寒温调节，尤当注意保暖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐卧湿地、下水田劳动。

严禁游泳、冷水浴，忌在烈日高温下劳动。

否则，每致月经失调、痛经、闭经等症。

3、饮食宜忌：月经期间，经血溢泄，多有乳房胀痛，少腹坠胀，纳少便溏等肝强脾弱现象，应摄取清淡而富有营养之食品。

忌食生冷、酸辣辛热香燥。

多食酸辣辛热香燥之品，每助阳耗阴，致血分蕴热，迫血妄行，令月经过多。

过食生冷则经脉凝涩，血行受阻，致使经行不畅、痛经、闭经。

也不宜过量饮酒，以免刺激胞宫，扰动气血，影响经血的正常溢行。

4、调和情志经期：经期，经血下泄，阴血偏虚，肝失濡养，不得正常疏泄，每产生紧张、忧虑、烦闷、易怒之心理，出现乳房胀痛、腰酸疲乏、少腹坠胀等症。

因此，在经前和经期都应保持心情舒畅，避免七情过度。