女性中医养生精修优秀课件

所以中医养生强调天人一体，人应顺应自然 环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与 自然界的平衡以避免外邪的入侵。
2、阴阳平衡的健康观。 阴阳平衡的人就是最健康的人。
什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。
什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等
身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳 过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的 一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原 来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生 高度强调阴阳平衡，健康一生。
顺应四时,调适五脏
《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地 之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本 始，神明之府也。”
这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事万 物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物； 人类应顺应自然而养生。
《黄帝内经》又说到：“恬淡虚无，真气从之， 精神内守，病安从来”，
更年期限妇女更要加强自我调节，控制情感， 乐观愉快，开朗舒畅，适当增加与培养兴趣爱好， 充实生活，克服悲观情绪，减少和排除容易造成 不良刺激的精神因素。
巧帮手
• 介绍几个简单易行缓解情绪烦躁的方法 • ①深呼吸。 • ②嘘肝法。 • ③闭目养神。 • ④可以配合吃一点中成药逍遥丸。
2、保证睡眠，睡个好觉——要做到顺时、充足
常言道，吃得好不如睡得好，民间有好多俗话：“一夜
好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”
•
所以良好的睡眠对于人来说是相当重要的。要知道人
的一生有1/3的时间都应在睡眠中度过，良好的睡眠是保
证身体健康的前提。肝主藏血， 人卧血归于肝， 若能准
时就寝，获得充足的睡眠，血就能归藏于肝，如肝血不足， 肝不藏血，就会导致妇女月经异常。
女性中医养生精修
女性中医养生保健
• 一、中医养生的理念 • 二、女性的生理特点 • 三、女性在日常生活中如何养生保健 • 四、常见妇科疾病的预防和调理
一、中医养生的理念
所谓生，就是生命、生存、生长之意； 所谓养，即保养、调养、补养之意。总之， 养生就是保养生命的意思。 中医养生就是通过各种方法颐养生命，増 强体质，预防 疾病，从而达到延年益寿 的一种医事活动。中医养生重在 整体性和 系统性
肝者，将军之官，谋虑出焉。
在中医里，人的情绪与肝关系最密切， 因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的 气机有调畅作用，其具体作用主要体现在 调节情志活动和协助消化等方面--“肝主情 志”。因此在日常生活中要 ①养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。
将军的功用
②保持良好的情绪。
要情志舒畅 ，避免肝气郁滞。就女性来说更要保持 情志舒畅，为什么这样说呢？这主要由于妇女具有经孕产 乳的生理特点——
肾为先天之本
脏腑—— 肝为藏血之脏
心主血脉 脾为气血生化之源
——
补肾 疏肝
健脾
经络—— 冲、任、督、带为要—— 活血通络
三、女性在日常生活中如何养生保健
明代著名养生家汪绮石在《中外卫生 要旨》中指出：
“养生当以养心为先，心不病则神不病， 神不病则人自宁。”养生先心，心正则神 健，神健则体安，这里的养心贵在一颗平 常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。
• 现代医学研究也证实：
• 睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
•
午时(上午11点到下午1点)，
• 睡眠有两个最重要时辰
•
子时(晚上11点到凌晨1点)
•
这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏
的血液最多，有利于肝功能修复。要把握好午睡 与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠。
睡补
• ①睡好子午觉（晚10点半前上床，保证11点以前入睡尽量
导致精气血运行失常，甚或伤胎，因此妇女怀孕之后，宜 陶冶性情，安和血气，古人云：“守静即是胎教”，确有 其理。临床上，因卒然惊恐或大怒而引起胎动流产者，屡 见不鲜。
孕期妇女气血下聚冲任以养胎元 ,阴血既虚 ,聚于下则 更显相对不足 ,从而阳气易浮于上 ,使母体处于阴血偏虚， 阳气偏大伤，百节空虚，心神易
下士养身，中士养气，上士养心
3、身心合一的整体观。 中医养生注重的是身心两方面，不但注
意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修 炼调养，身体会影响心理，心理也会影响 身体，两者是一体的两面，缺一不可（人 逢喜事精神爽）。中医养生贵在养德，这 是健康和长寿的最重要条件，（常说心宽 体胖） 。
二、女性的生理特点
女性特点之一
月经期： 妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动，
情绪容易波动。常有心烦多怒，抑郁不乐， 多悉善感。经期情绪稳定是预防月经病的 重要措施，若不注重自我调节则会贻害无 穷。
之二
孕期： 孕期妇女保持情志舒畅同样重要，孕期妇女的精神、情
绪、心理状态的调摄为“胎教”的重要内容。 胎籍母气以养，与母体的气血精神息息相关。 两者呼吸相通，喜怒相应，若孕母情志不节，则势必
生理特点——经、孕、产、乳
1、女子以血为本，以血为用——经、孕、产、 乳数伤于血——血常不足 2、女子以肝为先天
女子以血为用，而中医认为在脏腑中，肝为藏 血之脏，为血海，具有贮藏血液和调节血量的功 能。如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经 异常，引起妇女经、带、胎、产疾病。
女性的生理特点：
阴阳—— 女子以阴为主—— 养阴 气血—— 经孕产乳的物质基础—— 补血
培养午休的习惯。条件不具备的话，中午也要想办法平卧15分钟，以 使气血充分地回流到肝脏，然后再分配给大脑及其它脏腑。）
浮，不耐喜怒，稍有感触，即可发病。
情志抑郁，肝失疏泄，气血不畅，可致乳汁不通并影响 乳汁的成分；
情志亢极，阳旺动血，可致产后血崩。 故产后妇女宜排忧戒怒，宽心豁达，
怡情冶性，使气血调和，促进产后复原。
之四
更年期： 更年期妇女肾气渐衰，阴阳失调，情志异常十
分明显，大多容易激动，烦躁善怒，敏感多疑， 胆怯惊恐，忧虑抑郁，悲伤多泣。
就明确提出养生应注重精神方面的保养。结合我国历代医家和 养生学家的观点，中医养生可以说主要涵盖这几方面内容：
1、天人合一的养生观。
天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是 相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在 水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响 到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。