实用语文第四册《11-早睡早起》PPT课件

信息。
增强学习能力
充足的睡眠有助于大脑神经元的 连接和信息传递，提高学习效率
。
改善注意力
良好的作息习惯有助于提高注意 力集中能力，使人更加专注于任
务。
降低患病风险
降低心血管疾病风险
01
早睡早起有助于维持血压和心率在正常水平，降低心血管疾病
的发生风险。
增强免疫力
02
充足的睡眠有助于增强免疫系统的功能，提高身体抵抗力，减
促进心理健康
01
02
03
减轻压力
早睡早起有助于减轻压力 和焦虑，使人更加平静和 放松。
改善情绪
充足的睡眠可以改善情绪 ，使人更加快乐和积极。
提高自信心
早睡早起可以让人感到更 加充实和有成就感，有助 于提高自信心。
02
早睡早起的科学依据
生物钟与睡眠节律
01
生物钟
人体内部存在的自然节律，调 节睡眠、饮食和其他生理活动
04
早睡早起的好处
改善皮肤状况
促进皮肤新陈代谢
早睡早起有助于皮肤细胞的新陈 代谢，使皮肤更加光滑、有弹性
。
减少黑眼圈和眼袋
充足的睡眠有助于消除眼部疲劳， 减少黑眼圈和眼袋的出现。
预防皮肤问题
良好的作息习惯有助于预防粉刺、 痤疮等皮肤问题的发生。
增强记忆力与学习能力
提高记忆力
早睡早起有助于提高大脑的记忆 能力，使人更容易记住新知识和
的恢复和排毒。
03
增强免疫力
充足的睡眠和规律的作息可以 增强免疫力，减少生病的几率
。
提高工作效率
03
提升注意力
增强记忆力
提高创造力
早睡早起有助于提高注意力集中能力，使 人在工作或学习时更加专注。

力，降低工作效率。
思维迟缓
睡眠不足会影响大脑的思维和反 应速度，使人变得迟钝。
情绪不稳定
晚睡晚起容易导致情绪波动，使 人易怒或情绪低落，影响工作状
态。
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对心理健康的影响
2024/1/26
焦虑和压力
晚睡晚起会打乱人体的自然节律，导致心理压力增加，容易引发 焦虑和紧张情绪。
抑郁症状
9
早睡早起与免疫力提升
2024/1/26
免疫力
人体抵抗疾病和感染的能力，受多种因素影响。
早睡早起对免疫力的影响
早睡早起有助于维持免疫系统的正常功能，提高人体免疫力，减少 疾病的发生。
睡眠与免疫力的关系
充足的睡眠有助于促进免疫细胞的生成和活性，增强免疫力；而睡 眠不足则可能导致免疫力下降，增加疾病风险。
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充足睡眠
保证充足的睡眠时间，有 助于身体恢复和细胞修复 ，增强免疫力。
预防疾病
长期熬夜容易导致内分泌 失调、免疫力下降等问题 ，早睡早起有助于预防这 些疾病。
4
提高工作效率
提升注意力
早睡早起有助于提高注意 力集中能力，使人更加专 注于工作和学习。
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增强记忆力
充足的睡眠有助于巩固记 忆，提高记忆力和学习效 率。
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04
学会放松身心，如通过 冥想、深呼吸等方法缓 解压力和焦虑，有助于 更好地入睡。
04
早睡早起的好处与实例
2024/1/26
15
改善皮肤状况
充足的睡眠有助于皮肤修复和再 生，使皮肤更加光滑、有弹性。
早睡早起有助于调节内分泌，减 少皮肤油脂分泌，从而预防痤疮
、痘痘等皮肤问题。

小猴子点点为什么会撞树呢？
12课.早睡早起
调查表
睡觉时间
9点睡觉
人数
35
10点睡觉 10
小组讨论：
同桌互讲：
小明怎么了？
小明，还会怎么样呢？
你有过类似的经历吗？
动一动、唱一唱
小黄黄说它可
二、《黄鹤楼》（崔颢） 3、《三峡》中描写三峡夏水洪大凶险的句子是：至于夏水襄陵，沿溯阻绝。 （7）素其位而行，不愿乎其外。
（4）议论文的语言特点：准确严密、概括性强。
5.入木三分：形容书法刚劲有力；形容议论、见解深刻；此处形容目光犀利。
崔颢，唐代诗人。最为人称道的是他那首《黄鹤楼》，据说李白为之搁笔，曾有“眼前有景道不得，崔颢题诗在上头”的赞叹。诗人登临古迹黄鹤楼，通过泛览眼前景物，即景而生
情，寂寞之感，加之神话传说的触动，抒发了吊古怀乡之情。
以11点睡觉。
1.藏污纳垢：比喻包容坏人坏事，文中比喻皮肤粗糙。
1.文学常识
4.
俯仰生姿：文中指高树好像低着头，低树好像抬着头，形成一种呼应的优美姿态；高矮错落有致，无论俯视还是仰视都会形成美好的姿态。
1、从视觉角度描写两岸连山的句子是：两岸连山，略无阙处。重岩叠嶂，隐天蔽日。
为富不仁：靠不正当的手段发财致富的人没有好心肠。
二、《黄鹤楼》（崔颢）
1.藏污纳垢：比喻包容坏人坏事，文中比喻皮肤粗糙。
我每天都是9点 睡觉，7点起床
哦！
明天要考试了，我 要复习到12点再睡
觉。

明天要参加校运会，我要9点就睡觉。
作业：

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早睡早起
第2课时
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活动一：我是睡眠小达人
要求： 1．在小组中，推荐一名睡眠小达人，并 说明推荐理由。 2．各组展示早睡早起的方法。
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活动一：早睡早起真健康 看书P50页，读儿歌。 说说早点睡，按时起有哪些好处。
妈妈催我早点睡，闹钟叫我按时起。 生活学习有规律，健健康康真神气。
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活动二：我的睡眠我做主
故事：《佳佳的睡眠》 思考：佳佳为什么会迟到？ 她要怎样改掉自己的坏习惯？
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活动二：我的睡眠我做主
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我想对你说：
今天的学习让我们成为自己的睡眠 小主人，通过自己的努力，和同伴的鼓 励，争取成为睡眠小达人。拥有健康的 睡眠，良好的作息习惯，健康的体魄， 精力充沛的拥抱每一天的生活。做个守 规矩，好习惯的健康学生。
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要求：为两位同学出主意，想办法，解决他们的问题。
问题情境： （1）静静是个爱听故事的孩子，每天晚上都要听妈 妈讲故事，到了睡觉时间，她仍然要继续听故事， 总是做不到早点睡。
（2）小美是个爱音乐的孩子，每天晚上都练琴练到 很晚，及影响自己休息，也影响别人休息，爸爸妈 妈劝他早点睡，她总是不听。
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•
1、学生自读。指名读。
•
2、理解重点词语：

原因二
睡前不良习惯的影响。很多人在睡前会玩手机、看电视等，这些不良习惯会刺激大脑，导致难以入睡。为 了改进这一问题，我们可以在睡前进行一些放松的活动，如阅读、听音乐等，帮助自己更好地入睡。
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个人经验分享与交流
经验一
经验二
建立良好的睡眠环境。一个安静、舒 适、温暖的睡眠环境对于早睡早起非 常重要。我会注意保持卧室的整洁和 安静，调整合适的房间温度，使用舒 适的床上用品，以帮助自己更好地入 睡。
保持家庭环境的整洁和安静，营造温馨、和谐的家庭氛围，有助于 促进早睡早起的习惯养成。
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05
实例分析与经验分享
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成功案例介绍及启示
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案例一
小张的坚持与改变。小张曾经是一个晚睡晚起的夜猫子，但通过制定作息计划、逐 步调整睡眠时间，最终成功转变为早睡早起的健康生活方式。他的成功案例告诉我 们，只要有决心和行动，改变不良作息习惯是完全可能的。
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THANK YOU
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及进行剧烈运动。
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起床后如何保持清醒状态
拉开窗帘，让阳光进入房间
阳光可以刺激大脑分泌提神激素，帮助身体 尽快清醒。
用冷水洗脸
用冷水洗脸可以刺激皮肤，使大脑更加清醒。
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进行简单的伸展运动
起床后进行简单的伸展运动，活动筋骨，促 进血液循环，提高身体的清醒程度。
制定清晨计划
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晚睡晚起对身体健康、 工作效率和心理健康 均有负面影响。
4
目的与意义
倡导健康的生活方式，提高人们的健 康意识。

《早睡早起》ppt课件
目录
• 早睡早起的重要性 • 早睡早起的科学依据 • 如何培养早睡早起的习惯 • 早睡早起的实践案例分享 • 早睡早起在日常生活中的应用 • 早睡早起面临的挑战及应对策略
01
早睡早起的重要性
健康生活方式的基石
01
02
03
规律作息
早睡早起有助于建立规律 的作息时间，使身体各器 官得到充分的休息和修复 。
不断调整和改进
根据实际情况不断调整和改进自己的 早睡早起计划，使其更加符合自己的 生活习惯和需求。
THANKS
感谢观看
制定具体的作息计划并执行。根据自 己的实际情况制定具体的作息计划， 并严格执行以养成良好的作息习惯。
逐步调整作息时间。不要一下子改变 太大的作息习惯，可以逐步提前入睡 和起床时间，让身体逐渐适应。
保持良好的睡眠环境。注意卧室的通 风、光线和温度等，创造一个舒适的 睡眠环境有助于提高睡眠质量。
05
早睡早起在日常生活中 的应用
注意饮食健康
晚上避免摄入过多咖啡因和吃得过饱，可以 适量喝些热牛奶助眠。
长期坚持早睡早起的信心和决心
意识到早睡早起的好处
有助于身体健康、提高工作效率和生 活质量。
设定目标和奖励机制
设定早睡早起的目标，并给自己设定 奖励机制以激励自己。
寻求家人和朋友的支持
与家人和朋友分享自己的计划，寻求 他们的鼓励和支持。
生物钟稳定
有助于调整生物钟，使身 体适应自然光暗循环，提 高睡眠质量。
精力充沛
保证充足的睡眠时间，使 人在白天精力充沛，提高 工作和学习效率。
提高生活质量的关键
心情愉悦
早睡早起有助于缓解压力 ，使人在清晨醒来时心情 愉悦，充满活力。

你没事吧， 是不是病了？
怎么这么不小 心，在想什么 呢？
忽然，“砰”的一声闷响，口水狼撞在了 电杆上，头上顿时起了一个大包。
难怪精神不集中！
知道睡觉 很重要吧！
昨晚几乎玩 了一夜游戏。
原来口水狼头天晚上玩游戏到深夜，没睡 好觉，现在犯困了，连走路都不能集中精神。
*
1、不利于利于消除疲劳； 2、产生头晕； 3、精神不振； 4、身体抗病能力下降； 5、记忆力减退。
*
8.从 人 的 实 践 活动 看，“ 万物并 育而不 相害” 则涉及 不同的 个体、 团体、 民族、 国家之 间的共 处、交 往问题 ，它以 承认不 同个体 的差异 、不同 社会领 域的分 化为前 提。个 体的差 异、不 同社会 领域的 分化是 一种历 史演化 过程中 无法否 认的事 实，如 何使分 化过程 中形成 的不同 个体、 存在形 态以非 冲突的 方式共 处于世 界之中 ，便成 为“万 物并育 而不相 害
*
6强 调 “ 道 ” 和“ 人”之 间不可 分割、 相互联 系的重 要涵义 之一， 是肯定 道所具 有的各 种意义 唯有通 过人自 身的知 和行、 认识世 界和改 变世界 的过程 ，才能 呈现出 来。正 如深山 中的花 自开自 落，并 无美或 不美的 问题， 只有在 人的审 美活动 中，它 的审美 意义才 得到呈 现。
早点睡，按时起
你是怎么做到早点睡觉的？
*
1、睡前不吃零食； 2、不看刺激性的电视和书籍； 3、洗手、洗脚排便； 4、脱掉外衣，盖好被褥； 5、室内光线柔和。
妈妈催我早点睡， 闹钟叫我按时起。 生活学习有规律， 健健康康真神气！
说一说
*
*
*
我能一个人睡
自己睡要勇敢！刚开 始，我也做不到。我 们来看看他们有什么 好办法吧！

学习评价： 睡眠优秀点赞卡，做到给自己画个大拇指
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 睡眠十小时 早上准时起 坚持自己睡
有时候，人太清醒反而觉得累，觉得不快乐，但是想要学会装糊涂还真是难。不要等到人生垂暮，才想起俯拾朝花，且行且珍 面前一文不值，却在另一个人面前是无价之宝。谨记自己的价值所在。路再远，也有尽头;苦再深，也会结束，只要不放弃， 漫漫的长途中跋涉，在深深的痛苦中挣扎，我们常常为环境所迫，被困难所迷惑，放弃了希望，厌倦了生活，觉得路越走越窄 窄的不是路，是思想与感情，深的不是苦，是感受与心情，路边是路，苦中有甜，看得是你自己。许多人，不是擦肩，就是 事，不是无能，就是无情，总是无缘。人生，就是一次艰辛的旅行，得意时，顿生许多豪情，期盼着，浏览更多美好的风景 心，渴望着，走出困境摆脱愁情。人生所有的一切，得意也好，失意也罢，圆满很少，完美不多，人如此，事这样，如意很少 好多人或事，明明喜欢，偏偏不能;明明热爱，恰恰不能;生活，有许多无能，好多事情，明明讨厌，常常不做不行;明明厌倦， 的不能，想说的不行;不愿做的，却又不能，不想说的，就是不行。我们就是这样无奈，无能。何时，能随心如愿，给心身最大 这个世界有两件事我们不能不做：一是赶路，二是停下来看看自己是否拥有一份好心态。好心态是人们一生中的好伴侣，让人 悟：要有阳光般的心态。没有爱的生活就像一片荒漠，赠人玫瑰，手有余香“学会爱别人，其实就是爱自己”，让爱如同午后阳 房。人生感悟：学会爱别人多去尊重理解别人，常怀宽容和感激之心，宽容是一种美德，是一种智慧，海纳百川才有了海的广 是他们给了你帮助：感激你的敌人，是让你变得坚强。人生感悟：懂得宽容和感恩。管好自己的嘴，讲话不要只顾一时痛快 三冬暖，伤人一语六月寒”说话要用脑子。不扬人恶，自然能化敌为友。人生感悟：切记祸从口出！人情、人情，人之常情， 往，“平时多烧香，急时有人帮”，所以，“人情要多储存，就像银行存款，存的越多，时间越长，红利就越大。人生感悟：多储 躁！不要急于下结论特别是生气的时候做决断，要学会换位思考，或者等一等，大事化小，小事化了。把复杂的事情尽量简单 单的事情复杂化。人生感悟：遇事莫急躁！真正学会知足。人生最大的烦恼是从没有意义的比较开始，大千世界总有比如你 我哭泣没鞋穿的时候，我发现有人却没脚”。人生感悟：真正学会知足。如果敌人让你生气，那说明你还有胜他的把握，根本 的人是谁。如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬它一口吗？人生感悟：不和小人生气计较。别把工作当负担，既 没有更好的选择，与其生气埋怨，不如积极快乐的去面对。当你把工作当做生活和艺术时，你就会享受到生活的乐趣。人生感 人活着一天就是福气，就该珍惜，人生短短几十年，不要给自己留下更多的遗憾。日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇 舒坦，心也舒坦。人生感悟：珍惜自己的生活。1.人生就像蒲公英，看似自由，却往往身不由己。生活没有如果，只有结果， 就好。有的人像WIFI热点，即使远了，但是只要你没改密码，再相见的时候也会自动连上，只是改不改密码，也是人家的事了 人生，要么没心每肺扮傻到底，别让自己活成了那种，懂得很多道理却过不好这一生的人。成大事的人，往往做小事也认真， 往往也做不成大事。看别人不顺眼，其实是自已的修养不够。人生在世，顺少逆多，一辈子不容易，千万不要总是跟别人过不 不去。如果是一堆苹果，有好有坏，你就应该先吃好的，把坏的扔掉，如果你先吃坏的，好的也会变坏，你将永远吃不到好的 总爱跟别人比较，看看有谁比自己好，又有谁比不上自己。而其实，为你的烦恼和忧伤垫底的，从来不是别人的不幸和痛苦， 学习中经常取得成功可能会导致更大的学习兴趣，并改善学生作为学习的自我概念。为了成功地生活，少年人必须学习自立， 在家庭要教养他，使他具有为人所认可的独立人格。劳动教养了身体，学习教养了心灵我们的事业就是学习再学习，努力积累 了知识，社会就会有长足的进步，人类的励志语录未来幸福就在于此。青年是整个社会力量中的一部分最积极最有生气的力量 少保守思想，在社会主义时代尤其是这样。必须记住我们学习的时间有限的。时间有限，不只由于人生短促，更由于人事纷繁 手勤脑勤，就可以成为有学问的人。聪明在于学习，天才在于积累。所谓天才，实际上是依靠学习。天才不能使人不必工作， 展天才，必须长时间地学习和高度紧张地工作。人越有天才，他面临的任务也就越复杂，越重要。诺夫对所学知识内容的兴趣 12、要建设，就必须有知识，必须掌握科学。而要有知识，就必须学习，顽强地耐心地学习。向所有的人学习，不论向敌人或 是向敌人学习。学习专看文学书，也是不好的。先前的文学青年，往往厌恶数学理化史地生物学，以为这些都无足轻重，后来 只有让学生不把全部时间都用在学习上，而留下许多自由支配的时间，他才能顺利地学习，这是教育过程的逻辑。游手好闲地 手好闲好。学习的敌人是自己的满足，要认真学习一点东西，必须从不自满开始。对自己，“学而不厌”，对人家，“诲人不倦” 钢是在烈火和急剧冷却里锻炼出来的，所以才能坚硬和什么也不怕。我们的一代也是这样的在斗争中和可怕的考验中锻炼出来